Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիժումների մեծամասնությունը զարգացող պտղի քրոմոսոմային անոմալիայի արդյունք են, այլ ոչ թե այն բանի, ինչ որ մայրը կամ նրա զուգընկերը արել են: Վիժումը շատ տրավմատիկ փորձ է ինչպես մոր, այնպես էլ նրա զուգընկերոջ համար, բայց դա չպետք է հուսահատեցնի ծնողներին կրկին փորձելուց: Փորձագետները նշում են, որ վիժումը հաճախ նշվում է որպես մեկանգամյա փորձ, և շատ դեպքերում ցանկացած հաջորդ հղիություն կզարգանա նորմալ ՝ առանց որևէ լուրջ խնդիրների:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Համապատասխան նախազգուշական միջոցների ձեռնարկում
Քայլ 1. Հասկացեք, թե երբ է անվտանգ կրկին փորձել հղիանալ:
Հղիության արհեստական վիժումից հետո ձեր առաջին հարցերը կարող են ներառել այն ժամանակ, երբ անվտանգ է նորից հղիանալը: Սովորաբար ճիշտ ժամանակը կախված է երկու տարբեր գործոններից ՝ ֆիզիկական առողջությունից և էմոցիոնալ բարեկեցությունից:
- Ֆիզիկապես, հնարավոր է նորից հղիանալ, երբ դաշտանը նորից սկսվի, և սկսեք ձվաբջջանալ: Սա սովորաբար տեղի է ունենում վիժումից չորսից վեց շաբաթ անց:
- Մեկ դաշտանային ցիկլն անցնելուց հետո կարող եք նորից սկսել: Այնուամենայնիվ, ցանկության դեպքում կարող եք ավելի երկար սպասել ՝ նորից փորձելու համար:
- Իրականում ավելի լավ կլինի հղիանալ ավելի շուտ, քան վիժումից հետո: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն կանայք, ովքեր հղիանում են առաջին հղիության վիժումից 6 ամսվա ընթացքում, ավելի հավանական է, որ հղիանան, քան նրանք, ովքեր սպասում են երկու տարի կամ ավելի:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ զգացմունքային առումով պատրաստ եք նորից հղիանալ:
Աբորտը կարող է էմոցիոնալ առումով կործանարար լինել ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր զուգընկերոջ համար: Այսպիսով, կարևոր է, որ թույլ տաք ինքներդ ձեզ տրտմել և շուտափույթ մի շտապեք նոր հղիության:
- Նույնիսկ եթե ֆիզիկապես պատրաստ եք այլ հղիության, էմոցիոնալ պատրաստվելու համար ձեզ ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի: Այսպիսով, դուք պետք է գնահատեք ձեր հուզական բարեկեցությունը, նախքան նորից հղիանալը `համոզվելու համար, որ պատրաստ եք ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ առումով:
- Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ և միասին կարգավորեք ձեր զգացմունքները: Մի փակեք միմյանց, այլ փոխարենը հասկացեք այն հուզական վնասը, որ վիժումն ունեցավ ձեզանից յուրաքանչյուրի համար:
- Եթե դուք դժվարանում եք լուծել վիժումը, մտածեք թերապևտ վարձելու մասին: Նրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ցանկացած տխրության, զայրույթի կամ մեղքի զգացում, որը դուք զգում եք և հնարավորություն կտան ձեզ ընդունել կորուստը:
Քայլ 3. Բացահայտեք, թե ինչ կարող է առաջացնել վիժում:
Աբորտը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով, նույնիսկ եթե դուք լիովին առողջ եք: Վիժման հնարավոր պատճառների մասին տեղեկանալը կարող է օգնել ձեզ ուղղություն գտնել ձեր ընտանիքի պլանավորման մեջ: Կան որոշ գործոններ, որոնք առաջացնում են վիժում, որոնք ձեր վերահսկողությունից դուրս են.
- Պտղի ներսում գենետիկական անոմալիաները կարող են հղիության վաղաժամ ընդհատման պատճառ դառնալ, ինչը վիժումների ամենատարածված պատճառն է:
- Արգանդի անոմալիաները կարող են վիժում առաջացնել, եթե արգանդը չի կարող աջակցել հղիությանը. օրինակ են արգանդի պոլիպները կամ սպի հյուսվածքը:
- Հղիության արհեստական ընդհատումից տառապելու հավանականությունը մեծանում է տարիքում կամ քրոնիկ հիվանդություն ունենալու դեպքում:
- Այնուամենայնիվ, կան որոշ գործոններ, որոնք մեծացնում են վիժման վտանգը, որը կարող եք փոխել, ներառյալ ծխելը թողնելը, ալկոհոլից խուսափելը, նորմալ քաշի պահպանումը և սթրեսի նվազեցումը: Շատ կոֆեինի օգտագործումը կարող է նաև մեծացնել հղիության ընդհատման հավանականությունը, սակայն չափավոր քանակությամբ կոֆեինը դա չի անի: Փորձեք ձեր կոֆեինի ընդունումը պահել օրական 200 մգ -ից ցածր, ինչը մոտավորապես նույնն է, ինչ 12 ունցիա բաժակը:
- Բացի այդ, որոշ վարակներ (տոքսոպլազմոզ, կարմրախտ, ցիտոմեգալովիրուս, հերպեսի պարզունակություն և պոլիոմիելիտ) կարող են առաջացնել վիժում, ուստի պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես խուսափել դրանցից:
Քայլ 4. Անցեք ախտորոշիչ թեստեր:
Եթե դուք բազմաթիվ վիժումներ եք ունեցել, ապա գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի որոշ թեստեր անցկացնել ՝ խնդիրները ստուգելու համար: Նախքան նորից հղիանալը, կարող եք անցնել ախտորոշիչ թեստեր, որոնք կօգնեն ձեզ կողմնորոշվել պտղաբերության ցանկացած հիմնախնդիրում:
- Արյան անալիզը թույլ է տալիս ձեր բժիշկներին որոշել արյան մեջ հորմոնների մակարդակը և իմունային համակարգի ցանկացած բաղադրիչ, որը կարող է ազդել հղիության վրա:
- Քրոմոսոմային թեստերը և՛ ձեր, և՛ ձեր զուգընկերոջ կողմից թույլ են տալիս ձեր բժշկին պարզել ՝ արդյոք դուք քրոմոսոմային անոմալիաների կրողներ եք, որոնք կարող են հանգեցնել վիժման:
- Ուլտրաձայնային հետազոտությունը թույլ է տալիս ձեր բժշկին ստեղծել ձեր կոնքի ներքին օրգանների պատկերը ՝ թույլ տալով նրանց պարզել, արդյոք արգանդի հետ կապված աննորմալություններ կան:
- Հիստերոսկոպիան պատկերավորման մեկ այլ թեստ է, որի ընթացքում ձեր բժիշկը տեսախցիկ է մտցնում ծննդաբերական ջրանցք, որպեսզի տեսնի ձեր արգանդի պատերը և արգանդափողերը:
Քայլ 5. Հաշվի առեք գենետիկական կրիչի փորձարկումը:
Գենետիկական կրիչի փորձարկումը տալիս է կարևոր պատկերացումներ այն գենետիկ նյութի մասին, որը դուք փոխանցում եք հավանական երեխային: Գենետիկական խորհրդատուի հետ հանդիպումը թույլ է տալիս պարզել, թե արդյոք դուք գենետիկական հիվանդության կրող եք:
Որոշ գենետիկական խանգարումներ նպաստում են վիժման հավանականության բարձրացմանը, եթե պտղի մեջ առկա է քրոմոսոմային անոմալիա:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Ձեր մարմինը հղիության համար նախապատրաստելը
Քայլ 1. Վերցրեք նախածննդյան վիտամիններ և հավելումներ:
Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր մարմնի առողջ հղիությունն ապահովելու ունակությունը ՝ այն ժամանակից շուտ նախապատրաստելով: Բոլոր անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի ստացման ապահովումը առաջին քայլերից մեկն է, որը կարող եք ձեռնարկել:
- Հղիությունը մեծացնում է ձեր մարմնի պահանջները, ուստի նախապես պատրաստվելը կարող է օգնել ձեր մարմնին պատրաստ լինել հղիության համար:
- Վիտամիններից մեկը, որն անհրաժեշտ է առողջ հղիության համար, ֆոլաթթուն է: Քանի որ ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է մեծացնել նյարդային խողովակի արատների վտանգը, շատ կարևոր է ուտել ֆոլաթթուով հարուստ սնունդ (օրինակ ՝ հացահատիկ, սպանախ, ծնեբեկ, բրոկկոլի, ավոկադո, մանգո և նարինջ) կամ սկսել ծննդաբերությունից առաջ վիտամիններ ընդունել: փորձում ես հղիանալ:
- Հղիության ընթացքում ձեր մարմինը նաև ավելի շատ երկաթի կարիք ունի: Երկաթը հեմոգլոբին կոչվող սպիտակուցի բաղադրիչ է, որն անհրաժեշտ է թթվածին տեղափոխելու համար: Այսպիսով, երկաթի հավելում ընդունելը կամ երկաթով հարուստ սնունդ ընդունելը (ինչպես, օրինակ, սպանախը, բրոկոլին, ցորենի սերմը, նիհար կարմիր միսը, թռչնաբուծությունը և հավի լյարդը) նախքան բեղմնավորումը կարող է նպաստել հղիացմանը և հղիության վաղ փուլերին:
- Հղիության ընթացքում կալցիումը եւս մեկ կարեւոր հանքանյութ է: Կալցիումը հիմնական տարրն է, որն օգնում է երեխայի ոսկորների և ատամների ձևավորմանը: Կալցիումը առկա է կաթնամթերքի, ծովամթերքի, կաղամբի, կանաչի, բրոկկոլիի, տոֆուի և կանաչ լոբիի մեջ:
Քայլ 2. Պահպանեք առողջ քաշը:
Քանի որ քաշի ավելացումն ու կորուստը կարող են ազդել հղիության պահպանման ձեր մարմնի ունակության վրա, կարևոր է այն վերահսկողության տակ պահել: Համոզվեք, որ ձեր քաշը պահպանում եք ձեր հասակի և մարմնի տեսակի համար:
- Եթե ավելորդ քաշ ունեք, փորձեք մի փոքր նիհարել նախքան հղիանալը: Սա լավ վայր է ձեր դիետան վերլուծելու և ձեր (և ձեր երեխայի) համար ավելի առողջ սնվելու համար:
- Սկսեք վարժությունների կանոնավոր ծրագիր, որը կարող եք շարունակել նաև հղիության ընթացքում: Փորձեք քայլել, վազել կամ լողալ, ինչը հաճախ նաև անվտանգ է անել հղիության ընթացքում:
- Եթե դուք ցածր քաշ ունեք, գուցե ցանկանաք վերլուծել ձեր սննդակարգը և ապահովել, որ դուք ստանում եք բավարար սննդանյութեր և կալորիաներ ՝ ձեզ աջակցելու համար: Հղիության ընթացքում ավելի կարևոր է ստանալ բավարար կալորիաներ և սնուցիչներ `ձեր աճող երեխային աջակցելու համար:
Քայլ 3. Սահմանափակեք կոֆեինի ընդունումը:
Հղիանալիս ընդհանրապես պետք է խուսափել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից: Կոֆեինի մակարդակի բարձրացումը կապված է վիժման հետ:
- March of Dimes- ը խորհուրդ է տալիս սահմանափակել ձեր կոֆեինի ընդունումը մեկ բաժակ սուրճի համարժեքով (200 մգ -ից պակաս կոֆեինից պակաս) հղիանալիս:
- Ստուգեք նաև այլ ըմպելիքների (օրինակ ՝ թեյեր և գազավորված ըմպելիքներ) և նույնիսկ դեղամիջոցների կոֆեինի պարունակությունը:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը:
Սթրեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության և հղիության վրա ՝ ազդելով ձեր մարմնի, ախորժակի, էներգիայի մակարդակի և քնի ռեժիմի վրա: Քայլեր ձեռնարկեք սթրեսը նվազեցնելու համար և սովորեք կառավարել ձեր սթրեսի մակարդակը հղիությունից առաջ և ընթացքում:
- Հղիության վաղ շրջանում ուժեղացած սթրեսը կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը և բացասական ազդեցություն ունենալ երեխայի վրա:
- Քանի որ սթրեսը ազդում է ձեր էներգիայի քանակի և ախորժակի վրա, այն կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր քաշի վրա, երբ փորձում եք հղիանալ:
- Կրճատեք սթրեսը ՝ զբաղվելով մեդիտացիայով, շնչառական վարժություններով և յոգայով
Քայլ 5. Դադարեցրեք խմելը, ծխելը և անօրինական թմրանյութեր օգտագործելը:
Ալկոհոլը, ծխախոտը և անօրինական դեղամիջոցները ոչ միայն վնասակար են ձեր, այլև երեխայի առողջության համար: Վնասակար նյութերի օգտագործումը կարող է նվազեցնել հղիանալու հավանականությունը, մեծացնել վիժման վտանգը և ազդել առողջ հղիություն ունենալու կարողության վրա:
Ալկոհոլը, ծխախոտի մեջ պարունակվող նիկոտինը և որոշ դեղամիջոցների պարունակությունը կարող են վնասակար և անդառնալի հետևանքներ ունենալ աճող պտղի վրա: Այսպիսով, լավ գաղափար է դադարեցնել այս ապրանքների օգտագործումը նույնիսկ հղիանալուց առաջ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հղի եղեք ինքներդ ձեզ համար
Քայլ 1. Մասնակցեք ձեր բոլոր նախածննդյան ստուգումներին:
Նախածննդյան ստուգումները թույլ են տալիս ձեր բժշկին գնահատել ձեր առողջությունը և հետևել ձեր հղիությանը `համոզվելու համար, որ ձեր երեխան նորմալ զարգանում է, և դուք չեք տառապում որևէ բարդությունից:
- Նախածննդյան ստուգումները հաճախ պլանավորվում են ամիսը մեկ անգամ ՝ առաջին երկու եռամսյակների ընթացքում: Dueամկետին մոտենալուն պես, ձեր բժիշկը գուցե ցանկանա մեծացնել ստուգումների հաճախականությունը:
- Նախածննդյան ստուգումների նպատակն է համոզվել, որ դուք և ձեր երեխան առողջ եք, և հղիությունն ընթանում է այնպես, ինչպես պետք է: Սա ներառում է ապահովել, որ դուք լավ եք անում ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր:
- Եթե հղիության հետ կապված որևէ մտահոգություն ունեք, նախածննդյան զննումներն այն վայրն են, որոնք պետք է ձեր բժշկին ուշադրություն դարձնեն:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ արժեքավոր խորհուրդներ տալ ձեր սննդակարգի, ֆիզիկական վարժությունների ռեժիմի և սննդային հավելումների վերաբերյալ `առողջ հղիություն պահպանելու համար:
Քայլ 2. Հետևեք ձեր քաշի ավելացմանը `համոզվելու համար, որ դա նորմալ է:
Առողջ քաշի պահպանումը նպաստում է առողջ հղիության ապահովմանը ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր երեխայի համար: Եթե հղիությունից առաջ առողջ քաշ ունեք, հղիության ընթացքում քաշի նորմալ քաշը սովորաբար կազմում է ընդհանուր առմամբ 25-35 կիլոգրամ:
- Այնուամենայնիվ, եթե հղիությունից առաջ ավելորդ քաշ ունեք, ապա պետք է ընդամենը մոտ 15-25 կիլոգրամ քաշ հավաքեք: Եթե դուք գեր եք, ձեր քաշի ավելացումը պետք է լինի նույնիսկ ավելի քիչ (մոտ 11-20 ֆունտ):
- Եթե հղիությունից առաջ թերքաշ եք, ապա հղիության ընթացքում պետք է կարողանաք ապահով կերպով 28–40 կգ քաշ հավաքել:
- Ընդհանուր ուղեցույցը խորհուրդ է տալիս շաբաթական 2-4 ֆունտ քաշ հավաքել առաջին եռամսյակի ընթացքում և շաբաթական 1 ֆունտ ՝ հղիության մնացած ժամանակահատվածում:
- Չափից ավելի քաշ ձեռք բերելը կարող է մեծացնել այնպիսի բարդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են հղիության շաքարախտը և վաղաժամ ծննդաբերությունը:
Քայլ 3. Հետևեք առողջ և սննդարար սննդակարգի:
Ձեր զարգացող երեխան ապավինում է ձեզ բոլոր սննդանյութերի և կալորիաների համար, և, հետևաբար, կարևոր է, որ դուք հավասարակշռված սնվեք, որն օգնում է աջակցել և՛ ձեզ, և՛ ձեր երեխային:
- Ձեր սննդային կարիքները մեծանում են հղիանալիս, ինչը նշանակում է, որ ձեզ անհրաժեշտ են ավելի շատ սպիտակուցներ և վիտամիններ `ձեր մարմնի փոփոխությունները հարմարեցնելու և երեխայի զարգացման կարիքները բավարարելու համար:
- Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք: Փաստորեն, դուք պետք է օրական ստանաք ընդամենը 300 լրացուցիչ կալորիա ՝ ձեր սովորական կալորիականության համեմատ:
- Դուք նաև չպետք է լրացուցիչ կալորիաներ ստանաք անառողջ սննդամթերքներից, որոնք հարուստ են հագեցած ճարպերով և պարզ շաքարներով:
- Կառուցեք ձեր սննդակարգը նիհար սպիտակուցի (հավի, հնդկահավի, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի), տերևավոր կանաչ բանջարեղենի (կաղամբ, սպանախ), թարմ մրգերի և ամբողջական ձավարեղենի (քինուա, շագանակագույն բրինձ, ամբողջական ցորենի մակարոն և հաց) շուրջ:
- Վերահսկեք ձկների ընդունումը: Թեև ձուկը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, դրանք նաև պարունակում են սնդիկ, որը կարող է վնասակար լինել ձեր երեխայի համար:
- Դուք նաև պետք է խուսափեք հում ծովամթերքից (ուստի ասեք ոչ հում սուշիին և ընտրեք եփած գլանափաթեթները), ճաշի միսը և այլ չպատրաստված ուտելիքները, որոնք կարող են սննդային թունավորում առաջացնել:
Քայլ 4. Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ:
Կանոնավոր վարժությունները ոչ միայն օգտակար են քաշի ճիշտ ավելացման համար, այլև օգնում են պատրաստվել ծննդաբերությանը: Աշխատանքը և ծննդաբերությունը մեծ վնաս են հասցնում ձեր մարմնին: Ունենալով ուժեղ սրտանոթային համակարգ և մկանային տոնուս, դա կօգնի ձեզ ավելի հեշտ և պատրաստված անցնել երկարատև աշխատանքային ժամերին և ծննդաբերությանը:
- Հերթական ֆիզիկական վարժությունները նաև օգնում են ձեզ պատրաստվել հղիության ընթացքում ավելորդ քաշի ձեռքբերմանը, ներառյալ մկանների տոնայնության ամրապնդումը `աճող որովայնի ամրապնդման և սրտանոթային համակարգի ամրապնդման համար:
- Եթե հղիությունից առաջ ֆիզիկապես ակտիվ չէիք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և սկսեք դանդաղ: Քայլելը, լողը և յոգան հիանալի ցածր վարժություններ են, որոնք ընդհանուր առմամբ անվտանգ են հղիության ընթացքում:
- Խուսափեք ծանր, բարձր ազդեցության վարժություններից հետագայում հղիության ընթացքում և այն ամենից, ինչը վտանգ է ներկայացնում ընկնելու և վնասվածքների ենթարկելու համար (օրինակ ՝ դահուկավազք, ձիավարություն և բախման վտանգ ունեցող թիմային սպորտաձևեր):
Քայլ 5. Խուսափեք վնասակար քիմիական նյութերի և վարակիչ նյութերի ազդեցությունից:
Քանի որ ձեր երեխան ստանում է արյան մատակարարում ձեզանից, ցանկացած քիմիական նյութեր, որոնք անցնում են պլասենտան, շփման մեջ կմտնեն ձեր երեխայի հետ և կարող են պտղի անոմալիաներ առաջացնել:
- Դուք կարող եք շփման մեջ մտնել շրջակա միջավայրի վնասակար քիմիական նյութերի հետ աշխատավայրում կամ տանը ՝ նույնիսկ դա չհասկանալով:
- Նույնիսկ երկրորդային ծխելը կարող է վնասակար լինել ձեր զարգացող երեխայի համար:
- Եթե դուք աշխատում եք այնպիսի միջավայրում, որը ձեզ ենթարկվում է ճառագայթման կամ վնասակար քիմիական նյութերի, խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես ճիշտ պաշտպանվել ձեզ:
- Արյան միջոցով փոխանցվող հիվանդությունները (օրինակ ՝ ՄԻԱՎ-ը և տոքսոպլազմոզը) կարող են նաև վնասել ձեր երեխային: Եթե դուք ենթարկվում եք, անմիջապես դիմեք բժշկի:
- Տոքսոպլազմոզի ռիսկը նվազեցնելու համար խուսափեք կատվի թափոնների հետ շփումից և եթե կատու ունեք, խնդրեք ձեր գործընկերոջը փոխել կատվի աղբարկղը: Այգեգործությունից հետո դուք նույնպես պետք է ձեռքերը լվացեք և խուսափեք եփած մսի տակ, հատկապես գառան, եղնիկի և խոզի միս ուտելուց:
Քայլ 6. Համոզվեք, որ բավականաչափ հանգստանում եք:
Հղիության ընթացքում ձեր մարմինը կտրուկ փոփոխությունների է ենթարկվում: Բավարար հանգիստը օգնում է ձեզ հաջողությամբ կողմնորոշվել այդ փոփոխություններում:
- Առնվազն վեց ժամ քնելը նվազեցնում է կեսարյան հատման կարիք ունենալու հավանականությունը:
- Ձեր էներգիայի մակարդակը և առողջությունը ուղղակիորեն կապված են ձեր քնի քանակի հետ, այնպես որ համոզվեք, որ հանգստանում եք:
Քայլ 7. Շարունակեք սոցիալական աջակցություն և թերապիա փնտրել հղիության ընթացքում (անհրաժեշտության դեպքում):
Հղիության ընթացքում պատշաճ աջակցության ցանց ունենալը կարող է թուլացնել սթրեսը և ապահովել, որ հղիության ընթացքում ձեզ լավ են աջակցում:
