Էլեկտրոնիկան կարող է լինել մեծ մարդասպան: Երկար ժամանակ էլեկտրոնային սարքերի էկրաններին նայելը լավ չէ ձեր աչքերի համար, և երբ դրան մոտենաք, այս օրերին էլեկտրոնիկայի նկատմամբ ունեցած անվերջ մերկացումը կարող է ձանձրացնել: Երբեմն հեշտ է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մեր էլեկտրոնիկայի հետ, քան մենք իրականում ցանկանում ենք: Ահա այն քայլերը, որոնց կարող եք հետևել ՝ ձեզ որոշ ժամանակ հեռու պահելու համար էլեկտրոնային սարքերից: Նախաճակատային կեղևը նաև փոխում է էլեկտրոնիկայի նկատմամբ տարված լինելու ձևը: Տարիքը և որքանով է զարգացած ձեր ուղեղը փոխվում է, թե որքանով եք այն կապված և որքան ժամանակով եք այն օգտագործում:
Քայլեր
Քայլ 1. Էլեկտրոնային սարքերը մի կողմ դրեք:
Հեռախոսը թողեք մյուս սենյակում, երբ տնային աշխատանք եք կատարում կամ ճաշ պատրաստում եք, կամ ինչով էլ զբաղված եք: Սարքը ձեռքի տակ ունենալը պարզապես շեղող բան է: Դուք ավելի շատ աշխատանք կավարտեք, ավելի արդյունավետ, եթե այդ հեռախոսն ամբողջությամբ հեռացնեք սենյակից: Ինչ վերաբերում է ձեր համակարգչին, ապա այն կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել ձեր որոշ աշխատանքներ կատարելիս, բայց շատ առաջադրանքների դեպքում այն իրականում ձեզ պետք չէ: Այսպիսով, եթե ունեք նոութբուք, զբաղեցրեք այն այլ տեղ: Այս կերպ գուցե դուք դադարեք դրան վազել ամեն անգամ, երբ մտածում եք ձեր Tumblr կոնտակտներով գրանցվելու մասին: Եթե աշխատասեղան ունեք, քաշվեք և զբաղվեք ձեր տան այլ սենյակում:
Քայլ 2. Դուրս եկեք դրսում:
Դուրս եկեք ձեր տնից: Սահմանեք քայլելու ամենօրյա ռեժիմ կամ գնացեք մարզասրահ: Զբաղվել սպորտով. Շանը ման տալ. Երեխաներին տարեք այգի: Անջատեք այդ հեռախոսը, երբ դուրս եք գալիս: Սպասեք մինչև ձեր ամենօրյա վարժությունից հետո ՝ էլեկտրոնիկա օգտագործելուց: Սա կբարձրացնի ձեր առողջ լինելու ժամանակը և կնվազեցնի օրվա այն ժամանակահատվածը, երբ դուք կառչած կլինեք ձեր այդ էկրանի սարքերից:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք մինչև կեսօր:
Կոշտ և արագ կանոն դրեք, որ հեռախոսը կամ համակարգիչը չեք վերցնի մինչև ճաշից հետո: Այս կերպ դուք գիտեք, որ կարող եք ձեր էլ. Փոստին հետևել կեսօրին, երբ արդեն հասցեագրել եք ձեր առավոտյան բոլոր առաջնահերթությունները: Այդ նամակները կարող են սպասել մի քանի ժամ, և դուք կարտացնեք ձեր կարևոր գործերը ՝ նախքան դրանք տեսնելը: Հաղորդագրություններից շատերը պարզապես շեղումներ կլինեն ձեր սեփական նպատակներից, այնպես որ համոզվեք, որ դուք ինքներդ եք առաջինը կատարում ձեր էլեկտրոնային անվճար առավոտյան:
Քայլ 4. Մաքրեք:
Կատարեք որոշ տնային աշխատանքներ, որոնք հետաձգել եք: Կամ կազմակերպեք ձեր գրասենյակի տարածքը: Հիշու՞մ եք մահճակալի տակ գտնվող այդ հրեշին, կամ ձեր գրասեղանի դարակում այդ աղբը: Դե, հագեք այդ ձեռնոցները և սպանեք: Հիմա լավ ժամանակ է անելու այն ամենը, ինչ ինքներդ ձեզ խոստացել էիք անել: Կրկին, հետաձգեք ձեր էլեկտրոնիկայի օգտագործումը մինչև սպասքը լվանալը կամ հատակը փոշեկուլ անելուց հետո: Սպասեք, մինչև ձեր զուգարանը մանրակրկիտ մաքրվի, նախքան այդ նոութբուքի էկրանը բացելը: Մաքրեք ձեր տունը մինչև վերջ: Կարգավորել փոստի յուրաքանչյուր կտոր: Դա մեծ ձանձրույթի մարդասպան է և ձեզ շեղելու է ձեր iPod- ի այդ փափագից:
Քայլ 5. Կարդացեք:
Կարդացեք ձեզ հետաքրքրող բոլոր տեսակի գրքերը: Բաժանորդագրվեք ամսագրին: Վերցրեք թուղթը: Գրադարանային այցելությունները դարձրեք ձեր շաբաթական առօրյայի մի մասը: Ընտրեք տարբեր թեմաներով գրքեր և մեկ օր հատկացրեք ամեն օր կարդալու համար: Եթե դեռ դպրոցում եք, ձեր ուսուցչին հպարտացրեք և սկսեք կարդալ որոշ դասականներ: Դուք կգտնեք, որ ձեր մտքում խաղացած ֆիլմը շատ ավելի լավն է, քան Netflix- ը:
Քայլ 6. Առաջադրանքներ կատարեք:
Գնացեք գնումներ կատարելու կամ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Միգուցե միանաք ակումբի և հանդիպեք ձեզ նման հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց: Սկսեք հոբբի: Թենիս խաղա՞, թե՞ սկսիր պարկապզուկ խաղալ: Աշխարհում կա ավելի շատ, քան Flappy Bird- ը: Որքան ավելի շատ զբաղվեք իրական կյանքի գործունեությամբ, այնքան ավելի քիչ եք քիթը խրված լինելու այդ հեռախոսի մեջ:
Քայլ 7. Ձանձրույթի ժամանակ թողեք կայքը:
Երբեմն դուք Facebook- ում եք և չեք կարող ձեզ հետ քաշել, քանի որ դեռ մեկ այլ գրառում եք նայում, չնայած հոգնած եք և կարիք ունեք քնելու: Եվ դուք, հավանաբար, նայում եք ինչ -որ ծանոթներից մեկի երկրորդ և երրորդ զարմիկների խոսակցությանը, որոնց դուք հազիվ թե երբևէ գիտեիք դեռ նախադպրոցական տարիքում: Սրանք կարևոր գրառումներ չեն, որոնք կարող եք կարդալ: X էջից դուրս: Փակեք համակարգիչը: Գնալ քնելու. Մինչ դուք դրանում եք, պարզապես դուրս եկեք Facebook- ից: Սա մի փոքր ավելի անհարմար կդարձնի վերադառնալ Ֆեյսբուք հաջորդ անգամ, երբ մտածեք նման ժամանակաշրջան ընդունող կայք մտնելու մասին:
Քայլ 8. Հեռացրեք ծրագրերը:
Դուրս եկեք կամ տեղահանեք այն ծրագրերի մեծ մասից, որոնք կարող են ակտիվ լինել ձեր հեռախոսում: Pinterest? Flickr? Facebook? Քենդի ջախջախե՞լ: Ոչ: Անհրաժեշտ չէ շրջել մարդկանց տախտակներով և էջերով և խելացի խաղեր խաղալ, երբ պատահում է, որ ունեք ազատ րոպե: Այսօր հեռացրեք այդ ծրագրերից մեկը ձեր հեռախոսից: Հեռացրեք մեկ այլ վաղը և մյուսը հաջորդը: Շատ շուտով ձեր հեռախոսում այլևս ոչինչ չի մնա, քան ամենակարևորը: Այն խաղերն ու ծրագրերը, որոնք ձեր հեռախոսում չեն, չեն կարող ձեզ շեղել կյանքի կարևոր բաներից:
Քայլ 9. Վայելեք կյանքը առանց էլեկտրոնային սարքերի:
Ինչ ուզում ես արա: Պայմանավորվեք ընկերների հետ շաբաթական առնվազն մի քանի օր: Տեսնել խաղը: Գնացեք սուրճի խանութում կենդանի երաժշտություն լսելու: Վայելեք ձեր կյանքը: Գրկախառնվեք ՝ բութ մատներ կամ գլխացավեր չունենալով: Smպտացեք և վայելեք այն, ինչ առաջարկում է աշխարհը:
Քայլ 10. Նամակ գրեք:
Գրեք ձեր մայրիկին: Նա այնքան ուրախ կլինի ձեզանից քարտ կամ նամակ ստանալու համար:
Քայլ 11. Սուզվեք արվեստի մեջ:
Սովորեք նկարել կամ նկարել: Իմացեք գույնի, գծի, դիզայնի մասին: Սովորեք հանդուրժել նկարելը կամ հյուսելը: Ձեր ժամանակը ծախսեք ձեր տան համար հաճելի բան պատրաստելու, կամ ինչ -որ մեկի ծննդյան օրվա կամ գալիք տոնի նվերների վրա:
Խորհուրդներ
- Դուք ունեք կամքի ուժ: Հիշեք, կյանքը ավելի լավը կդառնա: Մարդիկ 1900 -ականների սկզբին ունեին միայն գիրք, տնային աշխատանք, դպրոցական աշխատանք կամ իրենց ընկերները: Եվ դրսում հիանալի: Նրանք ողջ մնացին և նույնպես իրենց հաճույք ստացան: Վերականգնեք ինքներդ ձեզ և վայելեք պարզ հաճույքները:
- Եթե դուք ավելի երիտասարդ եք և ապրում եք ձեր ընտանիքի հետ, խնդրեք ձեր ծնողներին կամ քույրերին կամ քույրերին թաքցնել էլեկտրոնային սարքերը ձեզ համար:
- Եթե դուք ծնող եք և ցանկանում եք ձեր երեխաներին անջատել էլեկտրոնային սարքերից, անջատեք ինտերնետը կամ թաքցրեք նրանց լիցքավորիչը սարքին:
- Մնացեք կենտրոնացած: Մտածեք դրա մասին, դուք պարզապես ժամերով նայում եք ապակու կտորին: Լավ չէ ձեզ համար:
