Տեխնոլոգիան ամենուր է և պարզեցրել է մեր կյանքը: Մենք կարող ենք գրեթե ամեն ինչ անել, պարզապես վերցնելով մեր սմարթֆոնը: Այնուամենայնիվ, այս հարմարավետությունը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ կախվածության տեխնոլոգիայից, քան ձեր սեփական ուղեղը: Որպեսզի դադարեք ապավինել տեխնոլոգիային և ձեր միտքը չձանձրանա, ինքներդ ձեզ համար հիմնական գործեր կատարեք, ինչպիսիք են մաթեմատիկան և ուղղագրությունը, ուսումնասիրեք ձեր շրջապատող աշխարհը առանց GPS- ի, անձամբ շփվեք մարդկանց հետ և փորձեք նոր բաներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Կարդալու և հաղորդակցվելու հմտությունների օգտագործում
Քայլ 1. Կարդացեք ավելի շատ ֆիզիկական տեքստեր:
Տեխնոլոգիաները հանգեցրել են էլեկտրոնային ընթերցողների, առցանց թերթերի և բլոգերի, որոնք կարող եք կարդալ ձեր հեռախոսի, պլանշետի կամ նոութբուքի միջոցով: Այնուամենայնիվ, առցանց կարդալը կամ ինտերնետին անհապաղ մուտք ունենալը կարող է շեղել ուշադրությունը և ավելի քիչ հիշել: Մտածեք թվային տարբերակի փոխարեն ֆիզիկական գիրք, թերթ կամ ամսագիր կարդալու մասին:
- Երբեմն, թերթի հոդվածը արագ շրջանցելը և հաջորդ հղմանը կտտացնելը կարող են հանգեցնել տեղեկատվության շատ կարճ պոռթկումների, որոնց վրա դուք այնքան երկար չեք կենտրոնանում `հիշողությանը հավատարիմ մնալու կամ մտքեր ձևավորելու համար:
- Ինտերնետում հայտնաբերված տեղեկատվության կարճ պոռթկումները կարդալը կարող է հանգեցնել նաև ուշադրության կարճ տևողության: Այն կարող է նաև ազդել բաները խորը կարդալու ունակության վրա:
Քայլ 2. Բարձրաձայն կարդացեք գրքեր:
Աուդիոգրքերը տեխնոլոգիայի հիանալի արդյունք են, բայց դուք հեշտությամբ կարող եք գոտիավորել կամ դադարել աուդիոգիրք լսելուց: Գիրք լսելու փոխարեն ՝ փորձիր բարձրաձայն կարդալ այն: Դուք դեռ ներգրավում եք ձեր լսողական զգայարանները, բայց ներգրավում եք ձեր ուղեղի լրացուցիչ մասը `գիրք կարդալով, լսելով և խոսելով:
Դարձրեք այն ընտանեկան կամ հասարակական գործունեություն: Երեխային գիրք կարդացեք, կամ ընկերոջ կամ զուգընկերոջ հետ ձեր վեպերի միջով անցեք ՝ դրանք միմյանց ընթերցելով:
Քայլ 3. Աշխատեք ձեր բառապաշարի հմտությունների վրա:
Մարդիկ, սահմանումներ սովորելու փոխարեն, պարզապես փնտրում են դրանք իրենց հեռախոսներում: Նրանք նաև օգտագործում են հեռախոսներ ՝ ուղղագրությունը օգնելու համար: Բառ փնտրելու և անմիջապես մոռանալու փոխարեն, փնտրեք այն և նվիրեք այն հիշողության:
Իմացեք, թե ինչպես գրել բառը, տարբեր սահմանումներ և հոմանիշներ: Դուք կարող եք պահել ձեր սովորած բառերի ցանկը կամ պատրաստել բացիկներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերանայել դրանք և դրանք պահել հիշողության մեջ:
Քայլ 4. Ավելի շատ խոսեք և քիչ հաղորդագրություններ ուղարկեք:
Շատերը խոսակցությունը փոխանակել են հաղորդագրություններ ուղարկելու հետ: Նրանք չեն զանգում մարդկանց և չեն այցելում: Փոխարենը նրանք հաղորդագրություններ են գրում և խոսում սոցիալական ցանցերում: Սա կարող է հանգեցնել սոցիալական և բանավոր հաղորդակցման հմտությունների նվազմանը: Սկսեք հասկանալ մարդկանց հետ խոսելու տեխնոլոգիայի փոխարեն ձեր ձայնը և բառերը օգտագործելը:
- Օրինակ, դուք կարող եք ինչ -որ մեկին զանգահարել ՝ հաղորդագրություն ուղարկելու փոխարեն, հատկապես, եթե ցանկանում եք զրույց ունենալ:
- Մտածեք ճաշի գնալու կամ անձամբ մարդկանց հետ հավաքվելու մասին: Համոզվեք, որ բջջային հեռախոսը մի կողմ եք դնում և հեռախոսով մնալու փոխարեն խոսում եք:
Մեթոդ 2-ը ՝ 4-ից. Մաթեմատիկա և խնդիրներ լուծելու հմտությունների կիրառում
Քայլ 1. Մաթեմատիկա կատարեք ձեր գլխում:
Մարդիկ կորցնում են գումարման, հանման, բազմապատկման և բաժանման հիմնական հմտությունները: Դպրոցում սովորածը օգտագործելու փոխարեն նրանք պարզապես հանում են բջջային հեռախոսները կամ հաշվիչը: Եթե ձեր մաթեմատիկական հմտությունները ձանձրացել են, սկսեք մաթեմատիկա անել ձեր գլխում:
Եթե դուք պետք է գրիչ և թուղթ օգտագործեք խնդիրները լուծելու համար, դա նորմալ է:
Քայլ 2. Հաշվեք հուշում ձեր գլխում:
Բջջային հեռախոսները շատ ավելի դյուրին են դարձրել հուշում թողնելը, քանի որ մաթեմատիկա անելու փոխարեն կարող եք օգտագործել հուշումների հաշվիչ ծրագիր: Ձեր հեռախոսը օգտագործելու փոխարեն, հուշեք ինքներդ անձեռոցիկի վրա դրված հուշում:
Եթե սկզբում 15 կամ 18% հաշվարկելը չափազանց դժվար է, սկսեք 20% -ից: Դա ավելի հեշտ տոկոս է ՝ ձեռքով հաշվարկելու համար:
Քայլ 3. arամացույց հագեք:
Շատերն այլևս ժամացույց չեն կրում, քանի որ բջջային հեռախոսներն օգտագործում են ժամանակը ցույց տալու համար: Փորձեք հագնել անալոգային ժամացույց, որտեղ պետք է կարդալ ժամանակը ՝ հիմնված ձեռքերի վրա, այլ ոչ թե պարզապես թվերը կարդալիս:
Քայլ 4. Ներբեռնեք ծրագիր:
Որոշ դեպքերում ձեր հեռախոսի կամ պլանշետի օգտագործումը կարող է անխուսափելի լինել, բայց դուք դեռ կարող եք ձեր միտքը սուր պահել: Շատ ծրագրեր կարող են օգնել ձեզ կատարելագործել ձեր մաթեմատիկական հմտությունները ՝ լուծման խնդիրներ տալով: Կան նույնիսկ ծրագրեր, օրինակ ՝ Maths rmարթուցիչ կամ FreakyAlarm, որոնք կստիպեն ձեզ պատասխանել մաթեմատիկական խնդրին ՝ նախքան առավոտյան զարթուցիչն անջատելը: Դրանք կարող են օգնել ձեզ լինել զգոն և կենտրոնացած, նույնիսկ երբ տեխնոլոգիա եք օգտագործում:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Բացահայտեք ձեր աշխարհը առանց տեխնոլոգիայի
Քայլ 1. Գնացեք ինչ -որ տեղ առանց GPS- ի:
Մարդիկ ապավինում են GPS- ին ՝ դրանք ամենուր հասցնելու համար: Սա բացառում է ձեր սեփական մտավոր քարտեզը կազմելու, դյուրանցումներ սովորելու կամ ձեր բնազդներին կամ տարածության զգացողությանը ապավինելու անհրաժեշտությունը: Մարդիկ նաև կհավատան GPS- ին ՝ ճանապարհային նշանների կամ ուղղության նշանների փոխարեն: Փորձեք շրջել քաղաքում կամ նոր քաղաքում ՝ առանց GPS- ի: Նույնիսկ եթե դուք մոլորվեք, ձեր ուղեղը սկսում է կազմել տարածքի քարտեզը:
- Փորձեք ինչ -որ տեղ նոր երթուղով գնալ: Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք գտնել դյուրանցում կամ գնալ այն ճանապարհով, որը նախկինում չեք վարել: Փոխելով ճանապարհը, որը դուք քշում եք ինչ -որ տեղ, ձեր ուղեղը ներգրավում է այնպես, որ GPS- ին անմիտ հետևելը դա չի անում:
- Դուք կարող եք դա անել նաև զբոսնելիս, քայլելիս, հեծանիվ վարելիս, վազելիս կամ հասարակական տրանսպորտով զբաղվելիս:
Քայլ 2. Օգտագործեք քարտեզ:
Քարտեզ կարդալը հմտություն է: Այնուամենայնիվ, շատերը չեն կարող կարդալ քարտեզը, քանի որ նրանք ապավինում են միայն GPS- ին: Հաջորդ անգամ, երբ որևէ ճանապարհորդություն եք պլանավորում կամ զբոսնում եք քաղաքում, հեռախոսի փոխարեն հանեք քարտեզը:
Դրանով դուք ոչ միայն աշխատում եք ձեր քարտեզը կարդալու հմտությունների վրա, այլ ներգրավում եք ձեր ուղղության զգացումը և աշխատում անգիր սովորելու վրա:
Քայլ 3. Շփվեք տարբեր մարդկանց հետ:
Մարդկանց կարծիքով մի բան, որ տեխնոլոգիան անում է, դա մարդկանց իրարից բաժանելն է: Նրանք ավելի շատ ժամանակ են ծախսում հեռախոսների վրա կամ մարդկանց հետ խոսում տեքստային կամ սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով, քան անձամբ շփվում մարդկանց հետ: Նոր մարդկանց հետ ծանոթանալը, նոր բաներ սովորելը և նոր գաղափարներին ու տեսակետներին լսելը օգնում է ձգել և խթանել ձեր միտքը:
- Փորձեք գտնել մարդկանց, ում հետ շփվելու եք ձեր կյանքում: Դա կարող է լինել աշխատանքի, դպրոցի, ընկերների կամ ընտանիքի միջոցով:
- Մտածեք այն վայրերի մասին, որտեղ դուք շփվելու եք ձեզանից տարբերվողների հետ: Սա կարող է ներառել կազմակերպության հանդիպում, կամավորական հնարավորություն, գրքի ակումբ, հանրային զրույց կամ նույնիսկ սոցիալական հանդիպում:
Քայլ 4. Շաբաթը մեկ գնացեք առանց տեխնոլոգիայի:
Ընտրեք շաբաթական մեկ օր ՝ ամբողջովին անջատվելու համար բոլոր տեխնոլոգիական և էլեկտրոնային ծրագրերից: Սա ներառում է սմարթֆոններ, համակարգիչներ, տեսախաղեր և հեռուստատեսություն: Թողեք ձեր հեռախոսը տանը և փորձեք աշխարհը ուսումնասիրել առանց էլեկտրոնային հաղորդակցության որևէ ձևի:
Համոզվեք, որ թույլ տվեք ընտանիքին, ընկերներին և գործընկերներին իմանալ, թե շաբաթվա որ օրն եք նախատեսում դա անել, որպեսզի նրանք չանհանգստանան, եթե չկարողանան կապ հաստատել ձեզ հետ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Գործեր անել, որպեսզի ձեր միտքը ակտիվ լինի
Քայլ 1. Փորձեք ինչ -որ նոր բան:
Երբեմն, մարդիկ, ովքեր չափից շատ են ապավինում տեխնոլոգիային, խրվում են անորոշության մեջ, որտեղ նրանք պարզապես մնում են պլանշետների կամ հեռախոսների վրա, չափազանց շատ ժամանակ են անցկացնում ինտերնետում կամ հեռուստացույց են դիտում: Մի կողմ թողեք տեխնոլոգիան և փորձեք նոր բաներ: Նոր փորձառությունների ներգրավումը օգնում է խթանել ձեր ուղեղը:
- Դուք կարող եք սկսել այն բաներից, որոնք ձեզ հարմար են: Փորձեք նոր ռեստորան կամ էթնիկ խոհանոցի տեսակ: Travelամփորդեք նոր վայր, նույնիսկ եթե այն մոտ է:
- Կարող եք նաև բոլորովին այլ բան փորձել, քան սովորաբար անում եք: Եթե ակտիվ չեք, գրանցվեք պարի դասի կամ թենիսի դասի: Եթե շատ ժամանակ եք ծախսում ակտիվ լինելու վրա, փորձեք նկարչության կամ խոհարարության դասընթաց:
Քայլ 2. Ստացեք հոբբի:
Մեկ այլ միջոց, որը կարող է օգնել խթանել ձեր միտքը և հեռանալ տեխնոլոգիայից, զբաղվելն է հոբբիով: Հոբբիները, որտեղ դուք օգտագործում եք ձեր ձեռքերը, հատկապես օգտակար են ձեր ուղեղի համար: Այս տեսակի հոբբիները օգնում են կենտրոնացնել միտքը, բարձրացնել տրամադրությունը և խթանել ուղեղի բջիջները:
Ձեր ուղեղի լավ զբաղմունքները ներառում են երաժշտություն ստեղծելը, նկարելը և նկարելը, կարդալը, ցանկացած տեսակի արվեստի կամ արհեստի, ինչպես նաև տան վերանորոգման կամ շինարարության նախագծեր: Կարող եք նաև փորձել պարեր, մարտարվեստներ, երկրաքաշավորում, գրել, սովորել նոր լեզուներ, խաղալ դժվար սեղանի խաղեր, արշավներ և ճամբարներ կամ այգեգործություն:
Քայլ 3. ercորավարժություններ:
Շատ ուսումնասիրություններ պարզել են, որ ֆիզիկական վարժությունները բարձրացնում են կենտրոնացումը, սովորելը և ուղեղի առողջությունը: Exորավարժությունները նաև օգնում են ուղեղի նոր բջիջների ձևավորմանը: Շատ մարդիկ այնքան կապված են տեխնոլոգիային, որ դուրս չեն գալիս և չեն մարզվում: Մի կողմ թողեք հեռախոսները, նոթբուքերը և հեռուստացույցները և ակտիվացեք:
- Աերոբիկ վարժություններն ունեն ուղեղի ուժեղացման ազդեցություն: Փորձեք քայլել, վազել, վազել, լողալ, պարել, հեծանիվ վարել կամ մարզասրահում զբաղվել սրտային պարապմունքներով:
- Lowածր ազդեցությամբ վարժությունները կարող են նաև օգտակար լինել: Յոգան և թայ չին կարող են օգնել բարելավել ձեր մտավոր աշխատանքը:
Քայլ 4. Ուսումնասիրեք բնությունը:
Շատերը բնությունը համարում են հանգստացնող և հանգստացնող: Այն կարող է շատ անհրաժեշտ խթան հաղորդել ձեր մտավոր բարեկեցությանը: Գտեք տեղական այգի, արահետ, լեռ, անտառ կամ լողափ և որոշ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Օգտագործեք այս ժամանակը ՝ արշավելու, օրագրում գրելու կամ մեդիտացիայի համար:
