Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Ինքնավնասման դեմ պայքարելու հեշտ միջոց չկա, հատկապես, եթե հարազատը, ընկերը կամ ծանոթը տառապում է հեռվից: Չնայած տարածված համոզմունքներին ՝ ինքնավնասումը ոչ թե ուշադրության կամ ինքնասպանության փորձ է, այլ ֆիզիկական նշան է, որ ինչ-որ մեկը գործ ունի իրոք ծանր, վրդովեցուցիչ զգացմունքների կամ հանգամանքների հետ:

Խոստումը դրժած մարդուն ներելը կարող է շատ դժվար լինել, հատկապես, եթե նա ընկեր է, ընտանիքի անդամ կամ այլ մտերիմ հարաբերությունների մաս: Խախտված խոստումը կարող է զգալ որպես հսկայական դավաճանություն, և դուք կարող եք ինքներդ ձեզ շատ վիրավորված զգալ դիմացինի նկատմամբ:

Բոլորը սխալներ են թույլ տալիս: Կարող է հնչել որպես կլիշե, բայց դա իրական է: Եթե դուք վերջերս վիրավորել եք մի աղջկա զգացմունքներ, ապա գուցե դա ձեզ բավականին վատ է զգում: Նրանից ներողություն խնդրելը կարող է օգնել ձեզ արտահայտել ձեր զղջումը և նույնիսկ ստիպել աղջկան ավելի լավ զգալ:

Ներողամտությունը նշանակում է թողնել զայրույթը այն բանից հետո, երբ ինչ -որ մեկը վիրավորել կամ անարդարացրել է ձեզ: Ներողամտությունը միայն ձեզ համար է: Հակառակորդը կարող է արժանի լինել ներման, կամ ոչ, բայց դուք արժանի եք ազատ լինել դժգոհությունից:

Ինչ -որ մեկի կողմից տրավմայի ենթարկվելու սկզբնական վնասվածքից հետո ձեզ մնում է հարցը `ներել նրան, թե ոչ (և ինչպես դա անել): Ձեզ ցավ պատճառած մեկին ներելը կարող է հանգեցնել ավելի քիչ բացասական հույզերի և ավելի շատ բուժման ձեր սեփական կյանքում:

Եթե դուք լավ հարաբերություններ եք հաստատել ձեր թերապևտի հետ, ապա դա դժվար կլինի հաղթահարել, երբ նրանք արձակուրդ են մեկնում: Դուք կարող եք ձեզ լքված, անզգույշ կամ վրդովված զգալ, և այն մարդը, ով սովորաբար ձեզ հետ խոսում է ձեր զգացմունքների մասին, օգնության կարիք չունի:

Անձնական պատմվածքը ներառում է բոլոր մտքերը, զգացմունքները, փորձառությունները և վարքագիծը, որոնք ձևավորում են մեր կյանքը: Մեր սովորությունները, իրադարձությունները, որոնց միջով մենք անցել ենք, և այն բաները, որոնց մենք հավատում ենք, դառնում են մեր անձնական պատմությունների ողնաշարը, թե ով ենք մենք:

Հոգեկան առողջության թերապիայի վերադառնալը շատ մարդկանց համար կարող է խորապես հուզական ընտրություն լինել: Այնուամենայնիվ, որոշումն ավելի հեշտ է դառնում, երբ դիտում ես հոգեկան առողջության վերականգնումն ավելի իրատեսական տեսանկյունից: Դա ցմահ գործընթաց է ինչպես գագաթներով, այնպես էլ հովիտներով:

Շատ մարդիկ այս կամ այն ժամանակ տառապում են սեռական խնդիրներով: Մենք կարող ենք զգալ սեռի կամ մտերմության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ, ինքնագիտակցություն, գրգռվածության հասնելու կամ պահպանելու դժվարություն կամ նույնիսկ սեռական հարաբերություն ունենալու անկարողություն:

Դուք կարող եք ֆիլմը թողնել էներգիայով լի, լի պատկերացումներով և ոգեշնչմամբ և շատ զգացմունքներով: Հավանաբար, դուք հեռացաք ֆիլմից ՝ հուսալով կամ մտածելով: Ֆիլմերը կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա, այդ իսկ պատճառով դրանք կարող են ձեզ օգուտ տալ բուժական առումով:

Թեև հոգեկան առողջության հետ կապված խարանն անշուշտ բարելավվում է, դեռևս թերություններ կան ընդհանուր առմամբ թերապիայի և խորհրդատվության վերաբերյալ: Նման առասպելները կարող են խանգարել մարդկանց ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է սրել հոգեկան առողջության խնդիրները:

Երբեմն սթրեսը երկարատև է և համառ, և սթրեսի զգացմունքները դառնում են ծանր և հատկապես ծանրաբեռնում են: Այս ժամանակներում հատկապես կարևոր է, որ դուք ամեն ինչ անեք, որպեսզի նվազեցնեք սթրեսը և հնարավորինս հանգստանաք ՝ հաշվի առնելով ձեր ներկա հանգամանքները:

Ընտանիքի անդամների խորհուրդներին վերաբերվելը կարող է բարդ լինել, բայց հատկապես դժվար է պատասխանել թերապևտ ազգականի խորհրդին: Անկախ նրանից, թե դուք խնդրել եք խորհուրդը և ընտրում եք չընդունել այն, կամ այն անցանկալի է եղել, դուք իրավունք ունեք ասել ոչ կամ չհետեւել խորհրդին:

Եթե աշխատավայրում հիանալի օր չեք անցկացնում, ձեր ճաշի ընդմիջումը կատարյալ ժամանակն է դա փոխելու համար: Դուք ունեք որոշակի ժամանակահատված, որը պետք է ծախսեք ինչ -որ բան ձեզ համար անելու համար, և դուք պետք է օգտվեք դրանից: Դուք կարող եք հանգստանալու ժամանակ տրամադրել ՝ սթրեսից ազատվելու համար կամ մի այլ բան անել, քան սովորաբար անում եք ՝ միապաղաղությունը քայքայելու համար:

Կիթառը գեղեցիկ գործիք է: Երբեմն կյանքը բարդանում է, և ոմանց համար այս գործիքը նվագելը կարող է օգնել ազատվել թակարդված հույզերից և սթրեսից: Եթե դուք այստեղ եք սովորելու, թե ինչպես եք հանգստանում ինքներդ ձեզ խաղալով և չգիտեք, թե ինչպես, ապա ձեզ հարկավոր է միայն մի փոքր առաջնորդություն:

Ալկոհոլիզմից ապաքինումը կարող է դժվար լինել ոչ միայն ապաքինվող թմրամոլի, այլև նրանց ընկերների և ընտանիքի համար: Դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես վարվել նրանց հետ, հատկապես սոցիալական իրադարձությունների ժամանակ, որտեղ ալկոհոլը ներկա կլինի: Դուք կարող եք հարցեր ունենալ այն մասին, թե արդյոք պետք է հրավիրել նրանց, ինչպես վարվել միջոցառմանը կամ ինչպես լինել աջակցող:

Արձակուրդների ժամանակ սթափ մնալը կարող է սթրեսային լինել, սակայն այս սեզոնին գայթակղություններից խուսափելու եղանակներ կան: Համոզվեք, որ ձեր ժամանակը և էներգիան կենտրոնացրեք նրանց վրա, ովքեր աջակցում են ձեր սթափությանը: Տեղյակ եղեք հնարավոր խթանների մասին արձակուրդային երեկույթների ժամանակ կամ արձակուրդների ընթացքում հոգնածության ժամանակ:

Ալկոհոլիկները պետք է բախվեն իրենց կախվածության հետևանքների հետ, որպեսզի ի վերջո օգնություն ստանալու համարձակություն ձեռք բերեն: Եթե դուք պաշտպանում եք մարդուն իր խնդրից ՝ հնարավորություն ընձեռելով, դուք իրականում կանխում եք նրան, որ նա կարողանա տիրապետել իրերին և ավելի լավը դառնալ:

Սթափ ապրող տներն առաջարկում են համատեղ ապրելակերպ բնակիչների հետ, որոնք կենտրոնացած են թմրանյութերի և ալկոհոլի չարաշահումից խուսափելու վրա: Այս տները, ընդհանուր առմամբ, պահանջում են, որ մասնակիցները մնան մաքուր, վարձավճար վճարեն և տնային գործեր կատարեն այնտեղ ապրելու համար:

Չոր հունվարը մարտահրավեր է, որի ընթացքում մարդիկ փորձում են թողնել ալկոհոլը հունվար ամսվա համար: Շատերը գտնում են, որ չոր հունվարն օգնում է ազատվել արձակուրդների ընթացքում ավելորդ սնունդով ձեռք բերված ավելորդ կիլոգրամներից: Մարդիկ նաև գտնում են, որ դեկտեմբերից հետո ընդհանրապես պետք է խմել:

Օփիաթները, որոնք հայտնի են նաև որպես թմրամիջոցներ, շատ ուժեղ ցավազրկողներ են: Օփիատից կախվածությունն ու հանդուրժողականությունը կարող են ծայրահեղ տհաճ ախտանիշներ առաջացնել, եթե օգտվողներն արագ հեռանան դեղից ՝ առանց դանդաղ նվազեցման: Նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր թուլանում են օփիատից, երբեմն կարող են ծայրահեղ դժվար լինել դրանց դուրս գալը:

Եթե ինչ -որ մեկը, ում ճանաչում եք, խմելու խնդիր ունի, հավանաբար հուսահատ եք նրան օգնելու համար: Չնայած նրան, որ վերջապես կախված է ալկոհոլիկից բուժվելը, դուք կարող եք փորձել մի քանի ռազմավարություն ՝ մարդուն ճիշտ ուղղությամբ մղելու համար: Մտածեք միջամտություն կազմակերպելու այն մարդկանց հետ, ովքեր հոգ են տանում այդ անձի մասին, այնպես որ բոլորդ կարող եք ցույց տալ ձեր մտահոգությունը:

Oxycodone- ը կախվածություն առաջացնող դեղամիջոց է `օփիոիդ և թմրամիջոց: Այն սովորություն է ձևավորում և շատ դժվար է թողնել այն, քանի որ ձեր մարմինը ֆիզիկապես կախված է թմրանյութից: Դուք կարող եք ձեզ միայնակ և անօգնական զգալ: Դուք կարող եք զգալ ֆիզիկական հեռացման ցավոտ ախտանիշներ և հոգեկան ախտանիշներ, որոնց հետ դժվար է հաղթահարել:

Երբ դուք որոշում կայացնեք կախվածությունից հրաժարվելու մասին, ստիպված կլինեք զբաղվել հեռացման ախտանիշներով: Եթե դուք զբաղվում եք նիկոտինի հեռացման հետ, ապա առանց դեղատոմսի նիկոտին փոխարինող թերապիայի համադրությունը կարող է օգտակար լինել ձեր ախտանիշները կառավարելու համար:

Մեթիլֆենիդատը, որը նաև հայտնի է որպես Ռիտալին, կարող է կախվածություն ստեղծել, որը նման է հանգստացնող դեղամիջոցներին: Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք կախվածություն ունենալ Ռիտալինից, գիտակցեք, որ միայնակ չեք, և կարող եք օգնություն ստանալ ձեր կախվածության համար:

Բնական է առարկայի, պատճառի կամ համոզմունքի մասին կրքոտ լինելը, բայց դուք չեք ցանկանում անցնել սահմանը կրքոտ քարոզչությունից մինչև զայրույթ: Սովորելով հաղորդակցության արդյունավետ մեթոդներ, փաստարկների ռազմավարություններ և կրքերը կառուցողականորեն ուղղելու որոշ եղանակներ, կարող եք արտահայտել ձեր սրտանց ոգևորությունը ուրախ, առողջ ձևով:

Հնարավոր է, որ դուք ներկայումս ձեր կյանքում շատ սթրեսի եք դիմում և ձեր խնդիրների լուծման ավելի ֆիզիկական և ագրեսիվ միջոց եք փնտրում, քան թերապիան: Angայրույթի սենյակները նախատեսված են այս զգացմունքների համար ելք ապահովելու և ծառայելու որպես տարածք, որտեղ դուք կարող եք քանդել սենյակները, որոնք նմանակում են իրական գրասենյակները, ննջասենյակները կամ խոհանոցները:

Erայրույթը շատ ուժեղ հուզական պատասխան է, որը ցույց է տալիս, որ ինչ -որ մեկը հասել է իր սահմաններին: Չնայած զայրույթը այնքան էլ վատ չէ, քանի որ մենք սովորաբար մեր անհանգստությունն արտահայտում ենք զայրույթով, այն կարող է որոշ վատ հետևանքներ ունենալ մեր շրջապատի վրա, ինչպիսիք են ՝ ահաբեկելը, ինքնամեղադրումը, դեպրեսիան կամ մեր սիրելի մարդկանց վիրավորելը ՝ անիմաստ բառեր ասելով:

Պատանիներն ու պատանիները հաճախ զայրանում են: Երբեմն կարող է դժվար լինել զսպել զայրույթը, ինչը կարող է խնդիրներ առաջացնել դպրոցում, տանը և ձեր ընկերների հետ: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնց միջոցով կարող եք զովանալ և զսպվածությունը զերծ պահել վերահսկողությունից:

Յուրաքանչյուրը մեկ -մեկ բարկություն է ապրում: Erայրույթը նորմալ, առողջ զգացմունք է, հատկապես, երբ այն արտահայտվում է համապատասխան կերպով: Այնուամենայնիվ, բղավելը, ագրեսիվ վարվելը կամ թմրանյութերի և ալկոհոլի օգտագործումը ՝ բարկությունը հաղթահարելու համար, ի վերջո, միայն կործանարար են:

Երբ գիտակցեք, որ զայրույթը բացասաբար է անդրադառնում ձեր կյանքի վրա, գուցե պատրաստ զգաք ինչ -որ օգնություն ստանալու: Հնարավոր է, որ զայրույթի դեմ օգնություն ստանալը ձեր հարաբերությունները փրկելու միջոց է, կամ գուցե պատրաստ եք ինքնադրսևորման քայլ կատարելու համար:

Հեշտ է կտրված զգալ այն ամենից, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը այսօրվա արագընթաց աշխարհում: Արդյունքում, դուք կարող եք զգալ մեկուսացված և հեռու ձեզանից և նրանցից, ում սիրում եք: Դուք կարող եք կապի մեջ մտնել և զգալ կապ, այնուամենայնիվ, ամրապնդելով ձեր հարաբերությունները, շփվելով ձեր հոգևոր կողմի հետ և հետ տալով:

Բնական է ունենալ օրեր, երբ քեզ զգում ես տհաճ, քնկոտ և ձանձրալի: Բոլորը ունենում են այսպիսի օրեր. դա կյանքի անխուսափելի մասն է, որը պարզապես չի հանձնվի: Բարեբախտաբար, սարսափելի օրը պայծառացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, և այս հոդվածը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես:

Արդյո՞ք ձեր կյանքը նման է ձանձրալի կրկնության, որի ընթացքում դուք օր օրի անում եք նույն աշխարհիկ գործերը: Հեշտ է սկսել ընկճված կամ ցածր զգալ, եթե ժամանակ առ ժամանակ ձեր կյանքին համեմունք չեք ավելացնում: Ձեր կյանքը լուսավորելը կարող է լինել սովորական նորմերից մի փոքր ինչ -որ բան անելու պարզ խնդիր:

Յուրաքանչյուրը երբեմն ընկճված կամ կապույտ է զգում: Downգո՞ւմ եք, բայց ցանկանում եք բարելավել տրամադրությունը, ավելի լավատես զգալ և բարձրացված զգալ: Դուք կարող եք փորձել ավելի լավ տրամադրություն ունենալ ՝ արագ շտկումներ գտնելու, ավելի երկարաժամկետ լուծումների վրա աշխատելու, ինչպիսիք են ապրելակերպի փոփոխությունները և փոխելով ձեր մտածելակերպը:

Ձմռան ամիսները տխուր, ցուրտ և ծանր ամիսներ ընդունելու հեռանկարը կարող է ձեզ ստիպել ձմռանը դիմակայել մռայլ վճռականությամբ: Շատ ավելի լավ է ձմեռը դիտել որպես տարվա աշխատանքից վերականգնվելու հնարավորություն և որպես առաջիկա ավելի տաք ամիսների հստակ պլանավորման հնարավորություն:

Տհաճ տրամադրության հետ գործ ունենալը կարող է ազդել ձեր ամբողջ օրվա վրա և ձեզ թշվառ զգալ: Եթե օգնության կարիք ունեք ՝ հետ կանգնելով ձեր տրամադրությունից, փորձեք զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որը ձեզ լավ կզգա: Բարելավեք ձեր մտածելակերպը ՝ զբաղվելով խոհեմությամբ և ձեր շուրջը հումոր գտնելով:

Մենք բոլորս ցանկանում ենք մեզ հարմարավետ և հանգիստ զգալ մեր տներում, և չնայած դա կարող է թվալ մակերեսային մանրուք, մեր ընտրած դեկորը կարող է էական դեր խաղալ մեր շրջապատի նկատմամբ մեր ունեցած զգացմունքների մեջ: Եթե ձեր տանը այնքան հանգիստ կամ երջանիկ չեք զգում, որքան կցանկանայիք, մի քանի հիմնական դեկորատիվ փոփոխություններ կատարելը կարող է լինել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար:

Աղջկա վստահությունը շահելը միշտ չէ, որ հեշտ է, հատկապես, եթե դու նրան անվստահության պատճառ ես տվել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք դա դանդաղեցնեք և նրան ժամանակ տաք, որպեսզի տեսնի, որ դուք վստահելի տղա եք, ով իսկապես հոգ է տանում իր մասին, ապա դուք կգնաք իմաստալից հարաբերությունների ձեր ճանապարհին:

Այն չի կարելի տեսնել, լսել, համտեսել կամ հոտել, բայց դուք, անշուշտ, գիտեք, թե երբ է այն վնասվում և անհետանում: Վստահությունը խոսք է, որը տրվում է այն զգացողությանը, որը մի կողմից այնքան փխրուն է, իսկ մյուս կողմից ՝ խորապես կայուն: Մարդկանց, ընկերությունների և երկրների միջև հարաբերությունները կառուցված են ներգրավված մարդկանց հուսալիության, ճշմարտության և ուժի նկատմամբ հաստատ համոզմունքի վրա: