Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD) լուրջ հոգեկան վիճակ է, որն առաջանում է այն բանից հետո, երբ անձը զգում է տրավմատիկ իրադարձություն: PTSD ունեցող սիրելիին օգնելը կարող է դժվար և սթրեսային լինել: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես խոսել նրանց հետ, օգնել նրանց ապրել իրենց կյանքը և խուսափել սադրիչ գործոններից:

Եթե վերջերս ձեզ մոտ ախտորոշվել է հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD), ապա կարող եք անորոշ զգալ, թե ինչ եղանակով կպատմի ընտանիքի անդամներին ձեր վիճակի մասին: Թեև ձեր ընտանիքին պատմելը կարող է դժվար լինել, շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սոցիալական աջակցությունը PTSD- ի վերականգնման կարևոր ասպեկտ է:

PTSD կամ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում, կարող է զարգանալ, եթե դուք վերապրել եք տրավմատիկ իրադարձություն կամ վնասվածք և կարող է ձեզ մեծ անհանգստություն զգալ և նորից ու նորից վերապրել տրավմատիկ իրադարձությունը: Այն կարող էր զարգանալ, եթե դուք եղել եք պատերազմում, եղել եք վիրավորական հարաբերությունների մեջ կամ ավտովթարի եք ենթարկվել:

Հստակ սահմանների սահմանումը և պահպանումը PTSD- ի սպիները բուժելու էական մասն է: Երբ դուք անցնում եք վերականգնման գործընթացով, սահմաններն օգնում են ձեզ դիմակայել ձեր վախերին այն արագությամբ, որը ձեզ համար իրատեսական է: Սահմանները նաև օգնում են ձեզ լավ հոգ տանել ձեր մասին և պահպանել առողջ հարաբերություններ ուրիշների հետ:

Երբ դուք զբաղվում եք PTSD- ով, կյանքում ամեն ինչ կարող է ճնշող թվալ, հատկապես վերականգնման հեռանկարը: PTSD- ից ապաքինումը երկար և հաճախ ցավոտ գործընթաց է, որը պահանջում է ձեզ դիմակայել ձեր վախերին: Նորմալ է ծանրաբեռնված զգալ, երբ աշխատում ես քո զգացմունքների վրա, բայց կարող ես ավելի հեշտացնել քո վերականգնումը ՝ առաջադիմելով քո տեմպերով և փորձելով փորձառու թերապևտի օգնությունը:

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD) հաճախ առաջանում է տրավմատիկ իրադարձություն ապրելուց: Վիճակը զարգանում է, երբ շարունակում ես վերապրել այն զգացմունքները, որոնք առաջացել են իրադարձության հետ, այն ավարտվելուց շատ ժամանակ անց: Երբ դա անում եք, կարող եք զգալ վախ, անհանգստություն և խուճապի հարձակումներ:

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը զարգանում է այն բանից հետո, երբ մարդը դիմանում է սարսափելի, սարսափելի կամ կյանքին սպառնացող իրավիճակին: Մինչդեռ PTSD- ով մարդիկ կարող են վախ զգալ այնպիսի իրավիճակներում, որտեղ առկա է վտանգի ակնհայտ աղբյուր (հայտնի է որպես «կռիվ-փախուստ» արձագանք), PTSD- ով տառապողները կարող են վախ զգալ թվացյալ սովորական իրավիճակներում:

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում կամ PTSD- հոգեկան առողջության խանգարում է, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ անհատը իր կյանքում ունենում է տրավմատիկ իրադարձություններ: Քանի որ զինվորները պատերազմի ժամանակ հաճախ տրավմատիկ իրադարձություններ են ունենում, շատ վետերաններ տուն են վերադառնում PTSD- ով:

Otգացմունքային ազատության տեխնիկան կամ EFT- ը թերապիայի մեթոդ է, որը հորինվել է 1990 -ականներին, բայց իրականում հիմնված է հազարավոր տարիներ կիրառվող չինական ասեղնաբուժության հասկացությունների վրա: Տեխնիկան, որը ժողովրդականորեն հայտնի է որպես «կտկտոց», ներառում է հաստատումների կրկնում և մարմնի վրա որոշակի բծերի հարված:

Հրապարակախոսության վախը ամենատարածված ֆոբիան է: Այնուամենայնիվ, սոցիալական անհանգստությունը կարող է շատ ավելի հեռու լինել, քան ելույթ ունենալը: Սոցիալական անհանգստությունը ներառում է ծայրահեղ վախ սոցիալական իրավիճակներից, որոնցում կարող եք մտահոգվել ուրիշների կողմից ձեզ դատելու կամ ինքներդ ձեզ հիմարացնելու համար:

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD) կարող է առաջանալ տրավմատիկ փորձի պատճառով, ինչպիսիք են սեռական ոտնձգությունը, ընտանեկան բռնությունը, մեքենայի բախումը կամ պատերազմի բռնությունը: Ամերիկացիների մոտ 3,5 տոկոսը պայքարում է PTSD- ի հետ, իսկ վետերանների մոտ 30 տոկոսը, ովքեր ծառայել են Իրանում կամ Աֆղանստանում, ունեն ինչ -որ տեսակի PTSD:

PTSD- ի դեմ պայքարը կարող է հատկապես դժվար լինել արձակուրդի ժամանակ: Յուրաքանչյուր ոք կարող է զգալ սթրեսի բեռը տարվա այս եղանակին: Այնուամենայնիվ, արձակուրդի տիպիկ սթրեսը կարող է ձեզ մոտ առաջացնել PTSD- ի հետ կապված ախտանիշներ, ինչպիսիք են գերգրգռվածությունը, դեպրեսիան կամ անհանգստության մեջ ընկղմվելը:

Սոցիալական անհանգստությունը անհանգստության խանգարում է, որը ազդում է բնակչության մոտ 14% -ի վրա: Այս խանգարում ունեցող անձը կարող է չափազանց վախենալ սոցիալական փոխազդեցությունից և հաճախ շատ ժամանակ կանցկացնի ՝ անհանգստանալով, թե ինչպես են ուրիշներն իրենց ընկալում ՝ հաճախ ենթադրելով, որ այդ ընկալումը բացասական է:

Մտածողությունը տեխնիկա է, որն օգնում է մտքերդ ներկայի ներկա պահի մեջ: Այս տեխնիկան սովորաբար օգտագործվում է սոցիալական անհանգստությունը թուլացնելու համար: Խելամտությունը սոցիալական անհանգստության դեմ օգնելու համար աշխատեք ձեր զգայարանների վրա կենտրոնանալու, ներկա գտնվելու պահին, կենտրոնանալու ձեր շնչառության վրա և զբաղվելու խելամտությամբ, նույնիսկ երբ սոցիալական իրավիճակներում չեք:

Ձեր դաշտանը ստանալը կարող է զարմանալի և նույնիսկ սարսափելի լինել, հատկապես, եթե տանը մենակ եք: Ձեր դաշտանը բացարձակապես բնական է, և մաքուր և հարմարավետ մնալու քայլեր ձեռնարկելը հեշտ է: Քայլեր Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Սանիտարական անձեռոցիկ գտնելը Քայլ 1.

Արձակուրդի ժամանակը տարվա լավագույն ժամանակն է, թե՞ դա: Թեև գրասենյակից արձակուրդ վերցնելը թղթի վրա հիանալի գաղափար է թվում, այն իրականում կարող է ավելի սթրեսային լինել որոշ մարդկանց համար, քան գրասենյակում մնալը: Եթե երբևէ զգացել եք, որ ձեզ անհրաժեշտ է ևս մեկ արձակուրդ `ձեր նոր արձակուրդը հաղթահարելու համար, ապա արդարացի խաղադրույք կա, որ դուք իսկապես չգիտեք, թե ինչպես լիովին հանգստանալ ընդմիջման ժամանակ:

Հավանաբար, ձեր կյանքում բավականաչափ հազացել եք, որպեսզի իմանաք, որ հազերը կարող են տարբեր լինել: Դուք կարող եք կրծքավանդակի թաց հազ ունենալ, երբ հազում եք թրթուր կամ լորձ: Սրանք հայտնի են որպես արտադրողական հազ: Կամ, դուք կարող եք ունենալ չոր հազ, որը ոչինչ չի արտադրում (ոչ արտադրական հազ):

Շատերը սուրճ են սիրում, բայց մեզանից շատերին դուր չի գալիս մի բաժակ ջո խմելուց հետո ստացած շնչառության հոտը: Տհաճ հոտը առաջանում է ձեր բերանը չորացրած բակտերիայից և տհաճ հոտ է հաղորդում: Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք խուսափել դրանից:

Կարեւոր է հիշել, որ հազը կարեւոր նորմալ ռեֆլեքս է: Այն, բնականաբար, դուրս է մղում գրգռիչներն ու լորձը և ունի բնական պաշտպանիչ գործառույթ: Հազը կարող է լինել շնչառական վարակների և թոքերի հիվանդության կարևոր նշան, և եթե ձեր հազը չի վերանում, ապա պետք է այցելեք ձեր բժշկին ՝ համոզվելու համար, որ դա առողջական լուրջ վիճակի ախտանիշ չէ:

Մշտական հազը կարող է տհաճ և տհաճ լինել: Դա ոչ միայն անհանգստացնող է ձեզ համար, այլև կարող է անհանգստացնել ձեր շրջապատին: Ձեր ուղեղը ստիպում է ձեզ հազալ ամեն անգամ, երբ հայտնաբերում է գրգռիչ կամ կոկորդի խցանում: Եթե ցանկանում եք հանդարտեցնել հազը, ապա պետք է մեղմել գրգռումը կամ հեռացնել խցանումը:

Դա կարող է շատ մտահոգիչ լինել, եթե ձեր երեխան հազ ունի, հատկապես, եթե այն արթնացնում է գիշերը, տհաճ հնչում կամ տևում է երկար ժամանակ: Չոր հազը կամ հազը, որտեղ լորձ չի արտադրվում, երբեմն կարող է տևել շաբաթներ ՝ մրսածության մյուս ախտանիշների թուլացումից հետո:

Քրոնիկ հազը կարող է իսկական տհաճություն լինել, երբեմն էլ ՝ մեկ այլ հիվանդության նշան: Կարող եք փորձել տնային միջոցներ և առանց դեղատոմսի դեղեր, բայց եթե հազը շարունակվի, ապա պետք է դիմեք բժշկի: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կառաջարկեն համապատասխան բուժում, որը հարմար է ձեր հազի պատճառած պայմաններին, ինչը, հուսով եմ, ձեզ որոշակի թեթևացում կբերի:

Այս խորը մտքի վիճակը զգալու ամենակարևոր մասը պարզապես սովորելն է, թե ինչպես հանգստանալ կամ բաց թողնել: Դրան կարելի է հասնել առաջադիմական թուլացման տեխնիկայի կատարմամբ, այն է, երբ աստիճանաբար կենտրոնանում ես մարմնի բոլոր մասերի լարվածության և թուլացման վրա ՝ մատներից մինչև գլուխ:

Քունը յուրաքանչյուր մարդու օրվա կարևոր մասն է: Այն նպաստում է ընդհանուր ֆիզիկական և մտավոր առողջությանը և ընդհանուր բարեկեցությանը: Երբեմն դուք կարող եք շատ վաղ արթնանալ և դժվարությամբ հետ քնել, ինչը կարող է ձեզ անհանգստություն պատճառել և հետագայում ընդհատել ձեր քնելու ունակությունը:

Գրեթե յուրաքանչյուր զույգ վիճում է, և երբեմն այդ վեճերը կարող են բարձրաձայնել կամ թեժանալ: Սովորաբար զույգերը կարող են լուծել իրենց տարաձայնությունները `խոսելով հարցերի շուրջ. սակայն, նրանք երբեմն կարող են բղավել կամ բարձր ձայներ արձակել ՝ դռները կամ պահարանները բախելով:

Քնի հետ կապված դժվարությունները կարող են հիասթափեցնել ձեզ և կարող են ձեզ հոգնած և դանդաղ զգալ: Թեև կարող է թվալ, որ այլևս երբեք չեք քնի, բայց ապագայի հույս դեռ կա: Փորձեք փոխել ձեր սովորությունները, հետևել գիշերային ռեժիմին և հավելումներ ընդունել, որոնք կօգնեն ձեզ քնել:

Երկվորյակ բլոկները շարժական օրթոդոնտիկ սարքավորումներ են, որոնք օգնում են ուղղել ծնոտի հավասարեցումը: Ինչպես բոլոր օրթոդոնտիկ սարքավորումները, դրանք կարող են սկզբում անհարմար լինել և մի փոքր ընտելանալ: Խուսափելով կոշտ ուտելիքներից, պրակտիկայում զրուցելով ձեր բերանի խոռոչի հիգիենայից և կարող եք զբաղվել ձեր նոր ամրացումների հետ:

Երազելը խորապես իմաստալից գործողություն է, որը կարող է թույլ տալ ձեզ պատկերացում կազմել ձեր մտքերի, զգացմունքների և մտահոգությունների վերաբերյալ: Երազները կարող են օգնել ձեզ լուծել կյանքի դժվարություններն ու մարտահրավերները, հատկապես, եթե ժամանակ հատկացնեք դրանց նշանակությանը անդրադառնալու համար:

Պլաստիկ պահողը մաքրելու տարբեր եղանակներ կան: Հիմնական մաքրման համար օգտագործեք կաստիլային օճառ կամ աման լվացող միջոցներ և փափուկ խոզանակով ատամի խոզանակ: Դուք կարող եք նաև մաքրել ձեր պահողը ՝ թաթախելով այն քացախ-ջրի լուծույթի կամ խմորի սոդայի լուծույթի մեջ:

Երբ դուք ամբողջ օրը դուրս եք գալիս դպրոցում և աշխատում եք, չեք ցանկանում անհանգստանալ, թե մինչև տուն հասնելուն պես որքան սնունդ կսիրվի ձեր ամրակների մեջ: Գոյություն ունեն պարզ, արագ եղանակներ ՝ սննդամթերքը ձեր բրեկետներից հանելու կամ դրանցում ընդհանրապես խուսափելու համար:

Բրեկետները կարող են օգտագործվել ծռված ատամների, օբորտերի և օրթոդոնտիկ այլ խնդիրների շտկման համար: Այնուամենայնիվ, բրեկետները կարող են լինել ցավոտ և տգեղ: Կան միջոցներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ամրացումների կարիք ունենալու ռիսկը նվազեցնելու համար:

Ատամների վրա բրեկետներ ձեռք բերե՞լ, թե՞ ունենալ: Պետք չէ ամաչել: Դա ոչ միայն սովորական է, այլև բրեկետներ կրելը դարձել է նորաձև հայտարարություն: Modernամանակակից բրեկետները կարող են բավականին ոճային լինել: Քայլեր Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ստեղծագործություն ձեռք բերեք բրեկետների միջոցով Քայլ 1.

Սպիտակ ատամներ ունենալը կարող է ձեզ վստահություն ներշնչել: Այնուամենայնիվ, պրոֆեսիոնալ բուժումը և տանը սպիտակեցնող կոմպլեկտները կարող են թանկ լինել և օգտագործել կոշտ քիմիական նյութեր: Եթե դուք փնտրում եք ավելի բնական տնական ատամների սպիտակեցնող միջոց, խմորի սոդայի վրա հիմնված բուժումը կարող է լինել էժան և արդյունավետ:

Ատամների սպիտակեցումը կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ զգալ ձեր մասին: Այնուամենայնիվ, դա կարող է հանգեցնել նաև զգայուն կամ գրգռված լնդերի: Մի անհանգստացեք, սակայն: Ատամների սպիտակեցման ընթացքում ձեր լնդերը պաշտպանելու մի քանի քայլ կարող եք ձեռնարկել ՝ նվազագույնի հասցնելու անհանգստությունը և, այնուամենայնիվ, ցնցող ժպիտով:

Ձեր ժպիտը առաջին բաներից է, որ մարդիկ նկատում են ձեր մեջ, ուստի շատերը ձգտում են հնարավորինս պայծառ պահել այդ ժպիտը: Սպիտակեցնող շերտերից մինչև օրվա ընթացքում բազմիցս խոզանակվելը, ատամներից բծերը հեռացնելու տարբեր եղանակներ կան: Սպիտակեցնող գելերը միշտ պետք է օգտագործվեն ատամնաբույժի հսկողության ներքո:

Եթե ձեր ատամները դեղին են այն բանի համար, ինչ կերել եք, կամ ատամնափայտը կուտակվում է ձեր ատամների վրա, ապա ձեր բախտը բերել է: Դուք կարող եք վերականգնել այս բծերը ՝ պարզապես ճիշտ խնամելով ատամները և խոզանակելով դրանք: Եթե ձեր ատամները կարծես դեղին են դարձել, ձեր սպիտակ էմալը մի փոքր մաշվել է, և դուք մերկացրել եք դենտինը, որը էմալի հետևում եղջյուրի շերտ է:

Ատամները սպիտակ պահելը սովորաբար լավ սննդակարգի և բերանի խոռոչի խնամքի խնդիր է: Երբեմն, սակայն, անսպասելի իրադարձություն է տեղի ունենում, և դուք պետք է լավագույն տեսք ունենաք: Այս դեպքում կան մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ատամները հնարավորինս արագ սպիտակեցնելու համար:

Ձեր նախընտրած սնունդը և խմիչքները կարող են ձեր ատամները ներկել: Որպեսզի բծերը չծագեն, սկսեք առողջ մաքրման սովորություններից, օրինակ ՝ ամեն օր խոզանակ, ատամի թել և ողողում բերանը լվանալով: Բծերն էլ ավելի նվազեցնելու համար կարող եք փորձել խմել և ուտել ավելի քիչ արատավոր սնունդ կամ ըմպելիքներ և սովորել այնպիսի սովորություններ, ինչպիսիք են ծղոտի միջով խմելը և խրթխրթան մրգերն ու բանջարեղենը ուտելը, որոնք ատամները մաքրում են:

Հղի լինելը հետաքրքիր ժամանակաշրջան է: Այժմ, երբ գիտեք, որ ձեր ուրախության փաթեթը ճանապարհին է, կցանկանաք պարզել ձեր վերջնաժամկետը: Թեև ժամկետները պարզապես գնահատական են, դրանք կարող են օգնել ձեզ ժամանակին պատրաստ լինել ձեր երեխայի գալուստին:

Տնային ծննդաբերությունները դարեր շարունակ եղել են նորմա: Միայն վերջերս են կանայք սկսել ծննդաբերության հիվանդանոց գնալ: Այսօր տնային պայմաններում ծնունդները կրկին ժողովրդականություն են ձեռք բերել մի քանի պատճառով: Շատերը նախընտրում են ծննդաբերել տանը, քանի որ այն մոր համար անհատական և հարմարավետ միջավայր է առաջարկում: