Մշտական հազը կարող է տհաճ և տհաճ լինել: Դա ոչ միայն անհանգստացնող է ձեզ համար, այլև կարող է անհանգստացնել ձեր շրջապատին: Ձեր ուղեղը ստիպում է ձեզ հազալ ամեն անգամ, երբ հայտնաբերում է գրգռիչ կամ կոկորդի խցանում: Եթե ցանկանում եք հանդարտեցնել հազը, ապա պետք է մեղմել գրգռումը կամ հեռացնել խցանումը: Բարեբախտաբար, դա հեշտ է անել, անկախ նրանից, թե որտեղ եք գտնվում: Coughամանակ առ ժամանակ հազի հարձակումները միանգամայն նորմալ են, բայց դիմեք ձեր բժշկին, եթե հազը շարունակվի ավելի քան 3-4 շաբաթ, կամ եթե դուք զարգացնեք ծանր ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը և սուլոցը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հասարակության մեջ հանգստացնել հազը
Քայլ 1. ckծեք սառույցի չիպսերը, կոշտ քաղցրավենիքը կամ պարկուճները `գրգռված կոկորդը հանգստացնելու համար:
Ձեր կողքին պահեք մի բաժակ սառցե չիպսեր և մի քանիսը ծծեք, երբ ինչ -որ օգնության կարիք ունենաք: Քաղցրավենիք, կոշտ կոնֆետ կամ հազի կաթիլ կարող են նաև հանգստացնել ձեր կոկորդը և հանգստացնել համառ հազը, երբ դուրս եք գալիս:
- Իսկական մեղրով պատրաստված մածուկները կարող են լրացուցիչ հանգստացնող հատկություններ տալ, սակայն հազի ամենաթանկարժեք հազի կաթիլներն ավելի լավ չեն օգնում ազատվել, քան էժան մոխիրները կամ կոշտ կոնֆետները:
- Դուք կարող եք մրգահյութեր և հազի կաթիլներ գնել մթերային խանութներում և դեղատներում:
- Երբեք 4 տարեկանից փոքր երեխաներին պարկուճներ մի տվեք ՝ շնչահեղձությունը կանխելու համար:
Քայլ 2. Խմեք շատ ջուր `խոնավացված մնալու և գրգռվածությունը նվազեցնելու համար:
Պարզապես մի քիչ ջուր խմելը կարող է նվազեցնել սրտխառնոց հազը, հատկապես չոր միջավայրում, քանի որ այն հանգստացնող է, երբ անցնում է կոկորդով: Հեղուկները նաև կանխում են քթի և կոկորդի լորձաթաղանթի չորացումը և լորձը պահում է խոնավ, այնպես որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ազատվել:
- Waterուրն ամենալավ ընտրությունն է, սակայն անուշ քաղցր մրգահյութերը, բուսական թեյերը առանց կոֆեինի և սպորտային ըմպելիքները չափավոր են:
- Խուսափեք կոֆեին պարունակող խմիչքներից, ինչպիսիք են սուրճը, սև թեյը և զովացուցիչ ըմպելիքները, ինչպես նաև ալկոհոլային խմիչքները:
Քայլ 3. Խմեք հանգստացնող տաք ըմպելիքներ, ինչպես տաք թեյը `հազը հանգստացնելու համար:
Կպչեք առանց կոֆեին պարունակող թեյերի և կոֆեին պարունակող բուսական թեյերի: Պարզապես պատրաստեք ձեր նախընտրած տեսակը և վայելեք դրանից մի բաժակ այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք ամբողջ օրվա ընթացքում: Եթե դուք սովորաբար թեյ խմող չեք, կարող եք փորձել բուսական տեսակներ, ինչպիսիք են անանուխը, կոճապղպեղը կամ երիցուկը:
- Տաք ապուրի արգանակ խմելը կարող է նաև հարմարավետություն ապահովել:
- Կոֆեինը ջրազրկող է և, ի վերջո, կարող է վատթարացնել ձեր հազը:
- Փոքր քանակությամբ մեղր կամ թարմ կիտրոնի հյութ խառնելը կարող է լրացուցիչ հանգստացնող հատկություններ հաղորդել: Նրանք նաև համեղ են համտեսում տաք թեյի գավաթում:
Քայլ 4. Հազալը նվազեցնելու համար խուսափեք ծխախոտից և կոկորդի այլ գրգռիչներից:
Smokeխի, փոշու, ծխի և այլ աղտոտիչների ազդեցությունը կարող է գրգռել ձեր կոկորդը և թոքերը: Խուսափեք ծխախոտ ծխելուց, երկրորդային ծխելուց և ժամանակ անցկացնել այն տարածքներում, որտեղ, ամենայն հավանականությամբ, շնչում եք աղտոտիչներ:
Քիմիական մաքրող միջոցները կարող են գրգռել ձեր կոկորդը և վատթարացնել հազը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Տանը հազի նվազեցում
Քայլ 1. Քնելիս բարձրացրեք ձեր գլուխը `հետծննդաբերական կաթումից խուսափելու համար:
Գլխի տակ դրեք 1-2 լրացուցիչ բարձ, որպեսզի այն գիշերվա ընթացքում թեքված մնա: Այս ուղղահայաց դիրքը թույլ չի տալիս լորձը թափվել ձեր կոկորդից, ինչը հաճախ մեղավոր է, եթե հազը ձգտում է արթնացնել ձեզ գիշերվա ընթացքում:
Քայլ 2. Վերցրեք տաք ցնցուղ ՝ ձեր շնչուղիները խոնավացնելու համար:
Տաք ցնցուղի գոլորշին կարող է յուղել ձեր կոկորդը և նվազեցնել հազը: Անցեք տաք ցնցուղի և շնչեք գոլորշին մոտ 20 րոպե: Համոզվեք, որ դանդաղ, խորը շունչ քաշեք:
Եթե չեք ցանկանում ջրի մեջ մտնել, պարզապես փակեք լոգարանի դուռը և շնչեք գոլորշին, որը լցնում է սենյակը:
Քայլ 3. Օդը խոնավություն ավելացնելու համար օգտագործեք սառը մառախուղ խոնավացուցիչ կամ գոլորշիացուցիչ:
Լրացրեք ձեր մեքենան թորած ջրով և տեղադրեք այն ձեր մահճակալից առնվազն 3-4 ֆուտ (0.91-1.22 մ) հեռավորության վրա: Դուք կարող եք մեքենան գործարկել օրական մի քանի անգամ կամ գիշերվա ընթացքում քնած ժամանակ, բայց խուսափեք անընդհատ օգտագործումից: Մի մոռացեք ամեն օր ջրահեռացնել և մաքրել ձեր խոնավացուցիչը կամ գոլորշիացուցիչը, որպեսզի դրա ներսում մանրէներ չաճեն:
- Խոնավացուցիչ կամ գոլորշիացնող սարքը 24/7 ռեժիմով խթանում է բորբոսի և բորբոսի աճը:
- Խուսափեք ձեր խոնավացուցիչի ջրի ծորակից: Մեքենան ծորակի ջրի մեջ եղած հանքանյութերը կդարձնի սպիտակ փոշու և կթողնի օդ: Այս փոշու մեջ շնչելը կարող է առաջացնել հազ և շնչառական խնդիրներ:
Քայլ 4. Կոկորդի ցավը թեթևացնելու համար լվացեք աղի տաք ջրով:
1/4 - ից 1/2 թեյի գդալ (1 -ից 2 գրամ) սեղանի աղը խառնել 4 -ից 8 ունցիայի (118 -ից 236 մլ) տաք ջրի մեջ: Գլուխը թեքեք հետ և մոտ 1 րոպե ողողեք լուծույթով: Այնուհետեւ, թքեք աղաջուրը ձեր լվացարանի մեջ:
- Խուսափեք աղի ջուրը կուլ տալուց: Դա կարող է հիվանդացնել ձեր ստամոքսը:
- Աղաջրով ողողումներն անվտանգ են 6 տարեկանից բարձր բոլորի համար:
Քայլ 5. Լվացեք ձեր սինուսները և նվազեցրեք լորձը աղի քթի կաթիլներով:
Կանգնեք լվացարանի վրա և գլուխը թեքեք դեպի ներքև: Շշի ծայրը դրեք 1 քթածակի մեջ և ցողեք: Գլուխը հետ պտտեք և թույլ տվեք, որ լուծույթը բնականաբար դուրս գա քթից: Կրկնեք գործընթացը ձեր մյուս քթանցքի համար:
- Լորձից ազատվելը խանգարում է այն կոկորդից իջնելուն, ինչը ձեզ կստիպի հազալ:
- Ավարտելուց հետո նրբորեն փչեք ձեր քիթը, որպեսզի հեռացնեք մնացած աղի լուծույթը:
- Շատ դեղատներում և մթերային խանութներում կարելի է առանց դեղատոմսի գնել քթի աղի կաթիլներ:
Քայլ 6. Ոռոգեք ձեր սինուսները Neti կաթսայով `հետծննդաբերական կաթումից խուսափելու համար:
Լրացրեք Neti կաթսան թորած ջրով և դրա մեջ խառնեք աղի փոշին, մինչև այն լուծարվի: Գլուխը թեքեք դեպի այն կողմը և Neti կաթսայի ծորակը դրեք ձեր վերին քթանցքում: Շնչեք ձեր բերանից և դանդաղ լցրեք լուծույթը քթանցքի մեջ: Հեղուկը պետք է դուրս գա ձեր ստորին քթանցքից 3-4 վայրկյանում: Կրկնեք գործընթացը ձեր մյուս քթանցքում:
- Նրբորեն փչեք ձեր քիթը, երբ ավարտեք մնացած լուծույթի մաքրումը:
- Օգտագործման միջև մանրակրկիտ մաքրեք ձեր Neti կաթսան, որպեսզի այն հաջորդ անգամ օգտագործելիս մանրէներն ու բակտերիաները չմտնեն ձեր քթի հատվածներ:
- Եթե դուք պետք է օգտագործեք ծորակի ջուր, համոզվեք, որ այն նախ եռացրեք ՝ մանրէներն ու օրգանիզմները ոչնչացնելու համար: Օգտագործելուց առաջ թող ջուրը սառչի:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Տեսեք ձեր բժշկին, եթե ձեր հազը չի անհետանում 3-4 շաբաթվա ընթացքում:
Քրոնիկ հազը կարող է առաջանալ բազմաթիվ ընդհանուր խնդիրների պատճառով, ինչպիսիք են ալերգիան, ասթմա, ԳԵՐԴ կամ որևէ այլ հիմքում ընկած հիվանդություն, ուստի ավելի լավ է, որ ձեր բժիշկը գնահատի ձեզ և պաշտոնապես ախտորոշի խնդիրը: Կրծքավանդակի ռենտգեն կամ թոքերի ֆունկցիայի թեստ կարող է առաջարկվել:
Դուք կարող եք ունենալ բակտերիալ վարակ, որը կարող է բուժվել նշանակված հակաբիոտիկներով:
Քայլ 2. Անմիջապես այցելեք ձեր բժշկին, եթե ավելի ծանր ախտանիշներ հայտնվեն:
Խշշոցը, ջերմությունը և հաստ հազի կանաչավուն դեղնավուն հազը սովորաբար վկայում են կրծքավանդակի կամ թոքերի վարակի մասին: Ավելի լավ է հնարավորինս շուտ այցելել ձեր բժշկին, որպեսզի չերկարաձգեք ձեր ապաքինումը: Կարող են նշանակվել հակաբիոտիկներ կամ այլ բուժում: Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ունեք հետևյալ ծանր ախտանիշները.
- 100 ° F- ից բարձր (38 ° C) բարձր ջերմություն
- Հազալիս կանաչ կամ դեղին բլթակ
- Սուլոց
- Շնչահեղձություն
Քայլ 3. Շտապ օգնություն ցուցաբերեք, եթե դժվարանում եք շնչել կամ կուլ տալ:
Եթե դժվարանում եք շնչել, ժամանակն է գնալ շտապօգնության կենտրոն: Տեղեկացրեք շտապօգնության բժշկին, թե որքան ժամանակ եք ունեցել հազը, ինչպես նաև ցանկացած այլ ախտանիշ, որը դուք զգում եք: Դուք պետք է շտապ բժշկական օգնություն խնդրեք հետևյալ ախտանիշների համար.
- Խեղդում կամ փսխում
- Շնչառության կամ կուլ տալու դժվարություն
- Արյունոտ կամ վարդագույն երանգով թրթուր
- Կրծքավանդակի ցավ
Քայլ 4. Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե հազում եք, կամ շնչահեղձ եք լինում:
Այս ախտանիշները կարող են նշանակել, որ դուք ունեք ավելի լուրջ հիվանդություն, ինչպիսին է կապույտ հազը: Հարցրեք ձեր բժշկին նույն օրվա նշանակման համար կամ գնացեք անհետաձգելի բուժօգնության կենտրոն `համոզվելու, որ ամեն ինչ լավ է: Նրանք կարող են պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր հազը և ձեզ առաջարկել ճիշտ բուժում:
