Ձեր դաշտանը ստանալը կարող է զարմանալի և նույնիսկ սարսափելի լինել, հատկապես, եթե տանը մենակ եք: Ձեր դաշտանը բացարձակապես բնական է, և մաքուր և հարմարավետ մնալու քայլեր ձեռնարկելը հեշտ է:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Սանիտարական անձեռոցիկ գտնելը
Քայլ 1. Նայիր լվացարանի տակ գտնվող լվացարանի տակ:
Ստուգեք պահարաններն ու գզրոցները: Տամպոնները կարող են որոշակի պրակտիկա պահանջել ՝ սովորելու, թե ինչպես օգտագործել դրանք, ուստի առայժմ ամենալավը բարձիկներն են:
- Փնտրեք տուփ ՝ «սանիտարական անձեռոցիկներ» կամ «բարձիկներ» մակագրությամբ:
- Եթե նման տուփ չեք տեսնում, բացեք չպիտակավորված պահեստավորման ցանկացած տարա:
- Փնտրեք ցանկացած չամրացված բարձիկներ: Դրանք կլինեն գունավոր պլաստիկով փաթաթված փափուկ քառակուսիներ:
- Callանգահարեք կամ գրեք ձեր մայրիկին կամ քրոջը և հարցրեք, թե որտեղ կարող են լինել որոշ բարձիկներ:
Քայլ 2. Նայեք սպիտակեղենի առանձնասենյակում:
Որոշ տներում լոգարանի լրացուցիչ պարագաները (ինչպես ատամի մածուկը, զուգարանի թուղթը կամ բարձիկները) պահվում են զուգարանի մոտ գտնվող առանձնասենյակում: Նայեք սպիտակեղենի զգեստապահարանում կամ ցանկացած այլ զգեստապահարան, որտեղ ձեր ընտանիքը լոգարանի պարագաներ է պահում:
- Եվս մեկ անգամ փնտրեք «սանիտարական անձեռոցիկներ» կամ «բարձիկներ» մակագրությամբ տուփ:
- Հիշեք, որ բացեք չպիտակավորված պահեստավորման տարաներ:
- Callանգահարեք կամ գրեք ձեր մայրիկին կամ քրոջը (եթե դեռ չեք հասցրել) և հարցրեք, թե որտեղ կարող են լինել որոշ բարձիկներ:
Քայլ 3. Հարցրեք հարևանին:
Մոտակայքում ապրո՞ւմ է հարևան կամ ընկեր, որից կարող եք խնդրել վարկ վերցնել: Պետք չէ ամաչել: Կանանց հիգիենայի ապրանքներ բաժանող կանայք ժամանակի չափ հին սովորություն են: Դա աղջիկ լինելու օրենսգրքի մի մասն է:
Կարող եք ինչ -որ բան ասել ՝ «Ներիր ինձ, բայց ունե՞ս կանացի հիգիենայի ապրանքներ, որոնք կարող ես կիսել»:
Քայլ 4. Գնացեք խանութ:
Եթե դուք բավական մեծ եք, եթե ունեք որոշակի գումար, և եթե մոտակայքում կա խանութ, ապա լավ գաղափար է դուրս գալ որոշ բարձիկներ գնելու: Եթե նախկինում երբեք բարձիկներ չեք գնել, լավ է: Մի ծանրաբեռնվեք առաջարկվող ընտրություններով: Պարզապես ընտրեք մեկը; նրանք բոլորը լավ կաշխատեն: Մի անհանգստացեք գանձապահի համար (նույնիսկ եթե դա տղա է): Նրանք ամեն հերթափոխի ժամանակ վաճառում են կանացի հիգիենայի շատ ապրանքներ:
Քայլ 5. Օգտագործեք սանիտարական բարձիկը:
Օգտագործման պահոց գտնելուց հետո ժամանակն է այն տեղադրել ներքնազգեստի մեջ:
- Սկսեք հագնել մաքուր, չոր ներքնազգեստ, որը լավ տեղավորվում է: Եթե արյունաքամ եք ներքնազգեստի մեջ, փոխվեք նոր զույգի:
- Հեռացրեք թղթի ծածկը պահոցից:
- Կպչեք պահոցը ձեր ներքնազգեստին:
- Եթե պահոցն ունի «թևեր», հեռացրեք թղթի լրացուցիչ պատյանը և թևերը ծալեք ձեր ներքնազգեստի կողքերով: Թևերը պետք է ամրացված լինեն ներքնազգեստի ներքևի մասում, ասես այն «գրկում» է ձեր ներքնազգեստի միջանցքը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Արտակարգ իրավիճակների բարձիկ պատրաստելը
Քայլ 1. Տեղադրեք նյութեր, որոնք կլանում և կպչում են:
Եթե դուք չեք կարողացել գտնել խանութի պահոց, դա նորմալ է: Դուք, հավանաբար, շատ բաներ ունեք տանը, որոնք կարող են օգտագործվել: Դուք կցանկանաք ինչ -որ բան հաստ և ներծծող, ինչ -որ փափուկ և ինչ -որ բան, որպեսզի պահոցը տեղում պահվի:
- Դուք կարող եք օգտագործել ներծծող նյութեր, ինչպիսիք են ՝ շղարշ, բամբակ, այլ վիրակապեր (նայեք առաջին օգնության հավաքածուի մեջ), մաքուր մաշված հագուստ և (կամ) ծանր թղթե սրբիչներ:
- Փափուկ գործվածքների նյութեր `մաշված, բայց մաքուր հագուստ, օրինակ` շապիկ կամ գուլպաներ:
- Theուգարանի թուղթը կամ շղարշը կարող են օգտագործվել պահոցը տեղում պահելու համար:
Քայլ 2. Ստեղծեք ձեր ժամանակավոր պահոցը:
Ձևավորեք ձեր ընտրած նյութը, վերածեք այն ձևի, որը կհամապատասխանի ձեր ներքնազգեստին (ուղղանկյուն կամ օվալ): Այնուհետև վերցրեք ձեր փափուկ կտորը և փաթեթավորեք այն ձեր բարձիկի շուրջը: Փափուկ հյուսվածքը ձեր ժամանակավոր պահոցը մի փոքր ավելի հարմարավետ կդարձնի:
Քայլ 3. Տեղադրեք բարձիկը ներքնազգեստի մեջ:
Վերցրեք իմպրովիզացված պահոցը և տեղադրեք այն ճիշտ այնպես, ինչպես խանութում ձեռք բերված բարձիկով: Օգտագործեք զուգարանի թուղթ կամ շղարշ ՝ ձեր ներքնազգեստի բարձիկին և միջանցքում փաթաթելու համար ՝ այն տեղում պահելով: Մի քանի անգամ փաթեթավորեք, որպեսզի համոզվեք, որ այն մնում է տեղում:
Քայլ 4. toiletալեք զուգարանի թուղթ:
Եթե ձեր դաշտանը շատ թեթև է, կամ եթե պարզապես ցանկանում եք որոշ ժամանակ գնել, կարող եք օգտագործել մի փոքր զուգարանի թուղթ: Պարզապես զուգարանի երկար կտորը ծալեք ուղղանկյունի մեջ և տեղադրեք ներքնազգեստի մեջ:
Քայլ 5. Հաճախ ստուգեք ձեր բարձիկը:
Դուք կցանկանաք պարբերաբար ստուգել ձեր բարձիկը `համոզվելու համար, որ դուք չեք արտահոսում կամ արյունահոսում եք: Լավ կանոնն այն է, որ ձեր բարձիկը ստուգեք յուրաքանչյուր 45 րոպեն մեկ ժամվա ընթացքում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հարմարավետության որոնում
Քայլ 1. Կերեք ինչ -որ բան:
Ինքներդ ձեզ խորտիկ պատրաստեք: Նուշի կարագը, նարինջը կամ տաք թեյը կարող են օգնել նվազեցնել ախտանիշները և ավելի լավ զգալ: Ինչ -որ բան ուտելը կօգնի հեռացնել դաշտանը դաշտանից և հանգստանալ:
Քայլ 2. Եթե ցավեր ունեք, ցավազրկող դեղեր ընդունեք:
Իբուպրոֆենի նման հակաբորբոքային դեղամիջոց ընդունելը կարող է զգալիորեն թեթևացնել սպազմերը, գլխացավերը կամ այլ ախտանիշներ:
- Կարդացեք հրահանգները և ճշգրիտ հետևեք առաջարկվող դեղաչափին:
- Դա արեք միայն այն դեպքում, երբ ձեզ թույլատրվում է դեղեր ընդունել, երբ տանը միայնակ եք:
- Եթե վստահ չեք, անպայման զանգահարեք կամ հաղորդագրություն ուղարկեք ծնողին:
Քայլ 3. Խմեք ջուր:
Խոնավ մնալը կարող է թեթևացնել դաշտանի ախտանիշները, նվազեցնել սպազմերը, փքվածությունը և օգնել տրամադրությանը:
- Փորձեք օրական ութ բաժակ ջուր խմել:
- Եթե ջուր չեք սիրում, փորձեք ավելացնել մի կտոր կիտրոն կամ կրաքարի կամ փոխարենը փորձեք պղպջուն ջուր:
- Դուք կարող եք մտածել, որ խմելու ջուրը կբարձրացնի փքվածությունը, բայց դա իրականում պայմանավորված է ջրազրկումից: Փքվածության դեմ պայքարի լավագույն միջոցը ավելի շատ ջուր խմելն է:
Քայլ 4. Օգտագործեք ջերմային կոմպրես:
Ստամոքսի ստորին հատվածում որոշակի ջերմություն կիրառելը կարող է հրաշքներ գործել ցավերի դեպքում: Գիտնականները պնդում են, որ այն կարող է աշխատել ինչպես ցավազրկողներ ընդունելը մինչև մեկ ժամ:
- Միացրեք ջեռուցման պահոցը, որպեսզի այն տաքանա:
- Տեղադրեք տաքացնող բարձ, տաք ջրի շիշ կամ տաք խոնավ թղթե սրբիչ ձեր որովայնի կամ ներքևի մասի վրա, մինչև թեթևացում չզգաք: Համոզվեք, որ այն փաթաթված է գործվածքով կամ ձեր մաշկի և ջերմային կոմպրեսի միջև շապիկ ունեք, որպեսզի չայրվեք կամ չգրգռեք ձեր մաշկը:
Քայլ 5. Յոգա արեք:
Մի փոքր ձգվելը կարող է օգնել որովայնի մկաններին հանգստանալ, ինչը նշանակում է ավելի քիչ ջղաձգություն: Յոգան կարող է նաև նվազեցնել ձեր անհանգստության մակարդակը և օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
Քայլ 6. Հանգստացեք:
Ձեզ համար ամենալավը հանգստությունն ու սթրեսից զերծ մնալը: Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս և ձեր մտքից հեռանում է դաշտանը ունենալուց: Այս ժամանակը տրամադրեք ինքներդ ձեզ փայփայելու կամ պարզապես մի փոքր ժամանակ տրամադրելու համար:
- Դիտել ֆիլմ.
- Ներկիր եղունգներդ:
- Վերցրեք տաք լոգանք:
Խորհուրդներ
- Երջանիկ եղիր! Ձեր դաշտանը նշանակում է, որ դուք կին եք դառնում:
- Փնտրեք բարձիկներ, այլ ոչ թե տամպոններ: Սկսելն ավելի հեշտ է միշտ ավելի հարմարավետ բանով:
- Մի խուճապի մատնվեք: Ամենավատ սցենարը այն է, որ դուք արյունաքամ եք ձեր հագուստի վրա: Դա աշխարհի վերջը չէ:
- Շպրտեք ձեր բարձիկը ՝ այն փաթաթելով զուգարանի թղթի մեջ և տեղադրելով աղբարկղում:
- Գրեթե յուրաքանչյուր կին զգում է դա, ուստի պետք չէ զգալ, որ դու մենակ ես:
- Մնացեք հանգիստ և ստացեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, ամաչելու բան չկա, բոլոր կանանց մոտ դաշտան է:
Գուշացումներ
- Երբեք մի բարձիկ կամ տամպոն մի լվացեք զուգարանից, նույնիսկ եթե տուփի վրա գրված է `լվացվող:
- Ստուգեք ձեր բարձիկը մոտավորապես ամեն ժամ:
