Երբ դուք տառապում եք սինուսային վարակով, կարող եք ունենալ գլխացավ, կոկորդի ցավ և քթի գերբնակվածություն: Այս ախտանիշները դժվարացնում են ձեր կյանքը շարունակելը: Այնուամենայնիվ, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ախտանիշները թեթևացնելու համար, ներառյալ անհրաժեշտության դեպքում բժշկի դիմելը, տնային միջոցների օգտագործումը, ինչպիսիք են տաք կոմպրեսը և որոշ հանգստանալը: Իմացեք, թե ինչ անել սինուսային վարակի դեպքում, և սկսեք քայլեր ձեռնարկել ավելի լավ զգալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Օգնություն ստանալ ձեր բժշկի կողմից
Քայլ 1. Նշանակեք ձեր բժշկին, եթե ախտանիշները տևում են ավելի քան տաս օր:
Եթե ունեք քթած կամ լցված քիթ, ինքնաբերաբար մի կարծեք, որ դա սինուսային վարակ է: Սովորաբար, տնային բուժօգնության հակահիստամինային դեղամիջոցների, հանգստի, խոնավեցման և մրսածության դեմ միջոցները կարող են օգտագործվել ձեր մարմնին վերականգնելու համար: Հակաբիոտիկների անհարկի նշանակումը հանգեցնում է նրան, որ բակտերիաներն այլևս չեն արձագանքում հակաբիոտիկներին ՝ դրանք դարձնելով անարդյունավետ: Դրանից խուսափելու համար ժամանակ տրամադրեք ձեզ հանգստանալու և ապաքինվելու համար, նախքան ձեր բժշկի հետ կապ հաստատելը: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժիշկը կարող է գնահատել ձեր վիճակը և դեղեր նշանակել, որոնք կօգնեն ձեզ ապաքինվել և ավելի լավ զգալ: Հետևեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկին օգնություն խնդրեք.
- Սինուսի գերբնակվածություն, որը տևում է ավելի քան 10 օր
- 102 ° F (38.9 ° C) կամ ավելի բարձր ջերմություն
- Ախտանիշներ, որոնք բարելավվում են, այնուհետև վատանում են ձեր հիվանդության 6 -րդ օրը կամ դրա մոտ
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ `առանց դեղատոմսի (OTC) ախտահանող միջոց ընդունելու մասին:
Հարցրեք ձեր բժշկին առաջարկություններ այն մասին, թե ինչ դեղատոմսով վաճառվող դեղամիջոցները կարող են օգնել թեթևացնել ձեր ախտանիշները: Սինուսային վարակները հաճախ ուղեկցվում են լորձի կուտակումով և գերբնակվածությամբ, այս ախտանիշների դեմ պայքարող դեղամիջոցները կարող են օգնել ձեզ ազատվել: Այս դեղերը հասանելի են ինչպես դեղահատերի տեսքով, այնպես էլ քթի լակի տեսքով:
- Հանրաճանաչ հակաթեղմիչ դեղահատերը ներառում են ֆենիլէֆրին (Sudafed PE) և pseudoephedrine (Sudafed): Այս դեղերի ընդհանուր տարբերակները կգործեն նույնքան լավ, որքանով դրանք պարունակում են նույն բաղադրիչները:
- Մի օգտագործեք քթի լակի, ինչպես օրինակ Աֆրինը, ավելի քան երեք օր, եթե դա նախատեսված չէ: Սա իրականում կարող է մեծացնել գերբնակվածությունը:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին OTC ցավազրկողներ ընդունելու մասին, որոնք կօգնեն մեղմացնել սինուսի ցավը:
Painավազրկողները (կամ ցավազրկողները) սովորաբար չեն պայքարում սինուսային վարակի անմիջական պատճառի հետ, սակայն դրանք կարող են օգնել ցավոտ ցավերի և սինուսային ճնշման դեպքում: Միշտ հետևեք պիտակի վրա նշված դեղերին տրված ցուցումներին. Դրանք կարող են վտանգավոր լինել, եթե դրանք ընդունվում են շատ բարձր չափաբաժիններով: Մի ապավինեք OTC ցավազրկողներին ավելի քան մեկուկես շաբաթ, առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:
- Իբուպրոֆենը հատկապես լավ ընտրություն է, քանի որ այն նաև հակաբորբոքային է: Սա նշանակում է, որ այն կարող է նվազեցնել սինուսային հատվածների այտուցը ՝ օգնելով ազատել լորձի կուտակումը և ճնշումը:
- Այլ լավ OTC ցավազրկողներ ներառում են ացետամինոֆեն (պարացետամոլ) և նապրոքսեն նատրիում:
- Վերցրեք միայն այս դեղամիջոցների առաջարկվող դեղաչափերը: Այս դեղամիջոցների չարաշահումը կարող է առաջացնել լուրջ խնդիրներ, ինչպիսիք են երիկամների կամ լյարդի խնդիրները:
Քայլ 4. Քննարկեք ձեր բժշկի հետ ալերգիայի դեմ դեղամիջոցները:
Սինուսային վարակները կարող են ունենալ տարբեր պատճառներ: Օրինակ, որոշ սինուսային վարակներ ոչ թե հիվանդության արդյունք են, այլ դրա արձագանքը օդում առկա նյութերին, որոնցից տուժողը ալերգիկ է: Բարեբախտաբար, կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են պայքարել ալերգիայի ախտանիշների դեմ և ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Ալերգիայի համար օգտագործվող OTC դեղամիջոցների մեծ մասը պատկանում է հակահիստամիններ կոչվող դեղամիջոցների տեսակին: Օրինակները ներառում են դիֆենհիդրամին (Benadryl), Brompheniramine (Dimetapp) և Loratadine (Claritin):
- Եթե դուք ունեք սինուսային վարակ և երբևէ չեք փորձարկվել ալերգիայի համար, կարող է իմաստուն գաղափար լինել ձեր բժշկի հետ ալերգիայի թեստ նշանակելը: Սա կարող է թույլ չտալ ձեզ ժամանակ վատնել այն լուծումներով, որոնք ձեզ չեն համապատասխանում:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին բակտերիալ վարակների դեպքում հակաբիոտիկների մասին:
Հակաբիոտիկները մի տեսակ դեղամիջոց են, որը սպանում է մարմնի վնասակար բակտերիաները: Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ ձեր սինուսային վարակը պայմանավորված է բակտերիաներով, նա կարող է ձեզ որոշ հակաբիոտիկներ նշանակել դրա դեմ պայքարելու համար: Մի ընդունեք հակաբիոտիկներ, որոնք նախատեսված չէին ձեզ համար և մի՛ ընդունեք հին հակաբիոտիկներ, որոնք նախատեսված էին այլ հիվանդությունների դեպքում:
- Եթե ձեզ տրվում են հակաբիոտիկներ, դա օգտագործելիս անհրաժեշտ է հետևել ձեր բժշկի ցուցումներին: Մի դադարեք ընդունել այն, եթե ավելի լավ եք զգում դեղորայքի ավարտից առաջ. Միշտ ընդունեք հակաբիոտիկների ամբողջական կուրսը: Սա կարող է պատճառ դառնալ, որ բակտերիաները հարմարվեն այդ հակաբիոտիկին, ինչը հետագայում հետ կպահի նրան աշխատելուց:
- Հիշեք, որ սինուսային վարակների բուժման համար հակաբիոտիկների օգտագործումը վիճելի է բժիշկների շրջանում, ուստի որոշ բժիշկներ գուցե պատրաստ չեն դրանք նշանակել:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր բժշկի հետ `սինուսային ծանր վարակների դեպքում ստերոիդ դեղամիջոցներ նշանակելու մասին:
Որոշ դեպքերում սինուսիտը կարող է ունենալ ծանր կամ քրոնիկ բնույթ, այլ ոչ թե բակտերիալ վարակի պատճառով: Այս դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է ձեզ նշանակել մի դեղամիջոց, որը ներարկվում է քթի լակի միջոցով, որը ներառում է կորտիկոստերոիդ: Այս դեղերը օգնում են պայքարել ձեր սինուսային հատվածների բորբոքումների հետ ՝ բարելավելով լորձի հոսքը և թեթևացնելով ճնշումը:
Ապրանքանիշերը ներառում են Nasacort և Flonase:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Տնային միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Խմեք տաք հեղուկներ:
. Տաք հեղուկները օգնում են թուլացնել և քայքայել ձեր սինուսային փաթեթների լորձը: Սա կարող է թեթեւացնել ցավոտ «ճնշման» զգացումը, որը հաճախ գալիս է սինուսային վարակների հետ: Բացի այդ, հեղուկի տաք զգացումը կարող է օգնել մեղմացնել կոկորդի ցավը և արագացնել արյան հոսքը `ավելի արագ բուժվելու համար: Լավ ընտրությունը ներառում է.
- Թեյ. Շատերը գտնում են, որ մեղրը, կոճապղպեղը և կիտրոնը հատկապես հանգստացնում են:
- Տաք շոկոլադ
- Ապուր. Հավի արիշտայի նման բարակ մի բան սովորաբար ամենալավն է:
- Տաք ջուր ինքնուրույն կամ կիտրոնով և (կամ) մեղրով
- Փորձեք խուսափել կեսօրին կամ երեկոյան կոֆեին պարունակող խմիչքներից, քանի որ դրանք կարող են դժվարացնել քնելը, ինչպես նաև ջրազրկելը: Գիշերային հանգիստը հատկապես կարևոր է, երբ հիվանդ ես:
Քայլ 2. Կիրառեք տաք կոմպրես:
Օգտագործելով տաք կոմպրես ձեր քթի կամրջի վրա: Կոմպրեսի ջերմությունը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ, ինչպես նաև պետք է ավելի դյուրին դարձնի ձեր քիթը փչելը:
- Լվացքը դնել տաք ջրի ամանի մեջ կամ տեղադրել տաք հոսող ջրի տակ: Carefulգույշ եղեք, որ ձեզ չայրեք:
- Երբ կտորը հասնում է հարմարավետ ջերմաստիճանի, դրեք այն քթի վրայով և թույլ տվեք, որ այնտեղ նստի, մինչև շոգը չանցնի: Նստեք աթոռին կամ պառկեք այնպես, որ կտորը մնա տեղում:
Քայլ 3. Կերեք կծու սնունդ:
Որոշ սննդամթերքներ (ընդհանրապես կծու կամ կծու) հիանալի են ձեր սինուսները «բացելու» համար: Կարճաժամկետ հեռանկարում դա կհանգեցնի լորձի արտադրման և քթի հոսքի, սակայն դա պետք է օգնի ձեր գլուխը մաքրելուն և նվազեցնել ձեր անհանգստությունը: Լավ ընտրությունը ներառում է.
- Սնունդ ՝ շատ կարմիր/կայնենյան պղպեղով:
- Ավելացվել են տաք սոուսով սնունդ (sriracha և այլն):
- Հատկապես «անանուխ» կամ «սառը» համտեսող մթերքներ, ինչպիսիք են անանուխը, անանուխը,
- Ծովաբողկ:
Քայլ 4. Ձեռք բերեք խոնավացուցիչ:
Խոնավացուցիչը կօգնի քունը պահել խոնավ, ինչը կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել: Կարող եք նաև մտածել ձեր խոնավացուցիչին էվկալիպտի յուղի մի քանի կաթիլ ավելացնելու մասին: Soույց է տրված, որ այն ունի հակասթափեցնող, հակամանրէային և հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք պետք է օգնեն մաքրելու ձեր սինուսները և նպաստեն սինուսային վարակի կանխարգելմանը:
Քայլ 5. Ներծծում են ցինկ պարունակող մածուկները:
Կոկորդի ցավը ծծելը կարող է նաև օգնել ձեր քթի հատվածներին և օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Zincինկ պարունակող մածուկները կարող են նաև նվազեցնել մրսածությունը, եթե դրանք սկսեք ախտանիշներից առաջին 24 ժամվա ընթացքում: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք այս մածուկները `գրգռված կոկորդը լավ զգալու համար:
Carefulգույշ եղեք ընդունվող մածուկների քանակի վերաբերյալ: Չնայած դրանք կարող են փոքր քանակությամբ հարմարավետություն ապահովել, դրանք մեծ չափաբաժիններով ընդունելը կամ ավելի քան հինգ օր տևելը կարող է հանգեցնել ստամոքսի խանգարման կամ բերանի տհաճ համի:
Քայլ 6. Մնացեք խոնավացված:
Թեև խոնավացումը միշտ կարևոր է, այն չափազանց կարևոր է, երբ հիվանդ ես զգում: Փորձեք մշտապես ձեռքի տակ պահել մի շիշ ջուր և ամբողջ օրվա ընթացքում կուլ տալ: Որքան շատ խմեք, այնքան ավելի լավ ձեր մարմինը կկարողանա օգնել ձեզ պայքարել ձեր վարակի դեմ:
Բացի այդ, ջուրն օգնում է խոնավացնել լորձաթաղանթները ՝ նվազեցնելով գերբնակվածությունն ու անհանգստությունը:
Քայլ 7. Գիշերը բավականաչափ քնել:
Երբ դուք հիվանդ եք, դուք պետք է նպատակ ունենաք ունենալ որակյալ հանգիստ, և դրանից շատ: Քունը ձեր մարմնի բնական վերականգնման ցիկլի կենսական մասն է, որը չի կարելի անտեսել: Bodyամանակն է, որ ձեր մարմինը հանգստանա և ինքն իրեն «վերանորոգի»: Երբ դուք բավարար չեք ստանում, ձեր մարմնի համար դժվար է դառնում հաղթահարել ձեր առողջության վրա ազդող հիվանդություններն ու վարակները: Եթե կարող եք, ձեր սովորական քունը երկու ժամով հետ տվեք, իսկ արթնանալու ժամանակը ՝ մեկից առաջ (եթե դեռ դպրոց կամ աշխատանքի չեք գնում) ՝ ապահովելով շատ հանգիստ: Եթե ձեր սինուսային վարակի պատճառով դժվարանում եք քնել, փորձեք հետևյալ ռազմավարություններից մի քանիսը.
- Օգտագործեք քթի շերտ ՝ ձեր օդուղիները բացելու համար:
- Քնելուց առաջ ցնցուղ ընդունեք (գոլորշին կօգնի բացել ձեր սինուսները), ինչպես նաև կօգնի հանգստանալ:
- Քնել կիսաուղիղ, որպեսզի լորձը դուրս գա գլխից: Փորձեք հենել ձեր ամբողջ վերին մարմինը, ոչ միայն ձեր պարանոցը, քանի որ դա անհարմար է և իրականում կարող է փակել ձեր շնչուղիները:
- Օգտագործեք մենթոլացված դեղամիջոց (ինչպես Վիկի, անանուխի եթերայուղը, էվկալիպտը և այլն):
Քայլ 8. Օգտագործեք մեղմ, հանգստացնող հյուսվածքներ ՝ քթի հոսքի համար:
Ոչինչ սինուսային վարակը ավելի վատ չի դարձնում, քան ավելորդ սրբումից հում, գրգռված քիթը: Եթե ձեր սինուսային վարակը քթի հոսք է առաջացնում, լրացուցիչ մեկ -երկու դոլար ներդրեք լրացուցիչ փափուկ հյուսվածքների տուփի մեջ: Ընտրեք լոսյոնով կամ սառեցնող միջոցներով ներմուծված արտադրանք: Դրանք կարող են հանգստացնել և խոնավեցնել ձեր քիթը սրբելիս `կանխելով անհանգստությունը:
Քայլ 9. Ոռոգեք քթի հատվածները նետի կաթսայով:
Ռնգային ոռոգումը մի քթանցքում աղի լուծույթը լցնելու գործընթացն է, որպեսզի այն դուրս գա մյուսից: Երբ այն անցնում է ձեր սինուսներով, այն կարող է օգնել խոնավացնել և մաքրել սինուսային վարակները: Desiredանկության դեպքում դուք կարող եք օգտագործել քթի ոռոգումը ՝ որպես սինուսների արագ մաքրման ժամանակ առ ժամանակ մեթոդ: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շատ հաճախ օգտագործելու դեպքում դա կարող է իրականում հակաարդյունավետ լինել, ուստի փորձեք սահմանափակել ձեր օգտագործումը մեկից երեք շաբաթվա ընթացքում: Տե՛ս ստորև ՝ հրահանգների համար.
- 4-երմացրեք 4-8 ունց թորած կամ ստերիլիզացված ջուրը վառարանի կամ միկրոալիքային վառարանի վրա: Քթի ոռոգման համար չափազանց կարևոր է մաքուր ջուր օգտագործել. Կեղտոտ ջրի օգտագործումը կարող է վնասակար մանրէներ ներմուծել սինուսների մեջ: Եթե կասկածի տակ եք, միշտ կարող եք ջուրը եռացնել, ապա թույլ տալ, որ այն սառչի:
- Ավելացրեք ջուրը քթի ոռոգման կաթսայի կամ շշի մեջ: Neti Pot- ը ամենահայտնի ապրանքանիշն է, սակայն կան նման այլընտրանքներ:
- Premրի մեջ ավելացրեք նախապես խառը աղի խառնուրդ: Այն սովորաբար վաճառվում է կաթսայի կամ շշի կողքին: Հետևեք փաթեթի ցուցումներին `աղի լուծույթը խառնելու համար:
- Ոռոգեք յուրաքանչյուր քթանցքում ՝ շրջելով ձեր գլուխը և թույլ տալով, որ ջուրը դուրս գա հակառակ քթանցքից և լվացարանի մեջ:
Քայլ 10. Մտածեք բուսական հավելումների մասին:
Այսպես կոչված «բնական» դեղամիջոցների լայն տեսականի վաճառվում են առցանց և աղյուսների և շաղախների խանութներում `սինուսային վարակների բուժման համար: Այս հավելումները պատրաստված են փոքր քանակությամբ խոտաբույսերից և պնդում են, որ ազատում են ցավոտ սինուսի ախտանիշներից ՝ առանց ավանդական դեղամիջոցների քիմիական նյութերի: Մինչ ոմանք երդվում են այս միջոցներով, գիտական ապացույցների ընդհանուր պակաս կա բուսական հավելումների մեծ մասի արդյունավետության վերաբերյալ: Բացի այդ, այս միջոցները սովորաբար չեն համապատասխանում որակի վերահսկման նույն չափանիշներին, ինչ «իրական» դեղամիջոցները, ուստի դրանք զգուշությամբ օգտագործեք:
-
Դուք կարող եք առցանց գտնել բուսական հավելումներ ՝ արագ որոնման հարցումով: Ընդամենը մի քանի միջոցներ, որոնք, ինչպես պնդվում է, օգնում են սինուսային վարակների դեպքում, հետևյալն են.
- Էվկալիպտ (լոգանքի ջրի մեջ)
- Անանուխի յուղ (լոգանքի մեջ)
- Սխտոր (կերած)
- Էխինասեա (թեյի մեջ)
- Քրքում (թեյի մեջ)
- Շատ զգույշ եղեք հավելումների հետ, քանի որ դրանք FDA- ի կողմից չեն վերահսկվում մաքրության և արդյունավետության համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ մոտիվացնել ինքդ քեզ և ավելի լավ զգալ
Քայլ 1. Վերցրեք տաք ցնցուղ:
Տաք ցնցուղը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ, երբ ապաքինվում եք սինուսային վարակից: Գոլորշին ոչ միայն կօգնի բացել ձեր քթի հատվածները, այլև տաք ջուրը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և թարմություն հաղորդել ձեր առաջիկա օրվա համար:
Քայլ 2. Սառը փքված աչքեր:
Կարմիր, գրգռված և ուռած աչքերը հաճախ գալիս են սինուսային վարակով: Cովացրեք դրանք հանգստություն և թարմություն զգալու համար: Կան մի քանի լավ եղանակներ դա անելու համար.
Մի քանի սառցաբեկոր գցեք պլաստիկ տոպրակի մեջ, փաթեթավորեք այն թղթե սրբիչով և պահեք դրանք փակ կոպերի վրա հինգից 10 րոպե:
Քայլ 3. Ստացեք արև:
Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք `ոչ, արևի ճառագայթների նման պարզ մի բան կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր զգացմունքների վրա: Մարդիկ վիտամին D- ի կարիքն ունեն (որը ստեղծվում է, երբ մաշկը արևի լույս է ընկնում) մարմնի տարբեր կարևոր գործընթացների, այդ թվում ՝ իմունային համակարգի գործունեության համար: Բացի այդ, պարզվել է, որ արևի լույսը օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ, ինչը մեծ օգուտ կարող է բերել, եթե ձեր սինուսային վարակը ձեզ թշվառության զգացում է պատճառել:
Քանի դեռ ամպամած չէ, դուք սովորաբար կարող եք արևի տակ ընկնել, անկախ նրանից, թե ինչպիսին է դրսում: Եթե ձմեռ է, նստեք արևոտ պատուհանի մոտ ՝ լավ գրքով: Եթե դրսում մի փոքր ավելի տաք է, փորձեք նստել պատշգամբում կամ բակում, նույնիսկ եթե ստիպված լինեք մի փոքր հավաքվել:
Քայլ 4. Մերսեք (կամ ինքներդ տվեք այն):
Երբ դուք հիվանդ եք սինուսային վարակով, դուք հաճախ պարզապես լավ չեք զգում: Սա կարող է փոխանցվել նաև ձեր տրամադրությանը: Սինուսային վարակի դեպքում ավելի լավ զգալու համար այն է, որ ինչ -որ մեկը ձեզ մերսում անի: Դժվար է վատ զգալ մերսման ժամանակ. Մեղմ ճնշումը հանգստացնում է ձեզ, բարձրացնում տրամադրությունը և օգնում մոռանալ ախտանիշների մասին (գոնե մի պահ):
