Մելանխոլիան վերաբերում է դեպրեսիայի վիճակում գտնվող կամ պարզապես երկար ժամանակ «ընկճված» մարդուն: Այս հոդվածը տալիս է առաջարկություններ, որոնք կօգնեն մխիթարել մելամաղձոտին և արագացնել նրա ապաքինումը: Դուք չեք կարողանա բուժել հիվանդությունը, քանի որ դրա համար անհրաժեշտ է համապատասխան բժշկական օգնություն և բժշկի խորհրդատվություն: Ընտանիքը և ընկերները, այնուամենայնիվ, կարող են առանցքային դեր խաղալ դեպրեսիա ունեցող մեկին օգնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Ընտանիքի, ընկերների և գործընկերների դերը
Քայլ 1. Փորձեք սրտացավ լինել հիվանդի նկատմամբ:
Հարցրեք նրա խնդիրների մասին:
Քայլ 2. Ուշադիր լսեք այն, ինչ ձեզ ասում են:
Ուղղակի լսելը կարող է շատ օգնել, նույնիսկ եթե չես կարող օգնել նրանց լուծել իրենց խնդիրները: Երբեմն իմանալով, որ ինչ -որ մեկը հոգ է տանում, բավական է նվազեցնել կյանքի հարվածները:
Քայլ 3. Տվեք նրանց այնքան ժամանակ, որքան կարող եք:
Նրանք որոշակի ուշադրության և քնքուշ սիրո կարիք ունեն:
Քայլ 4. Փորձեք նրանց մտքից հեռացնել իրենց խնդիրներից:
Վերցրեք նրանց բոուլինգը, ակումբը, արշավը, ցանկացած գործունեություն, որը նրանք իսկապես սիրում են:
Քայլ 5. Համբերատար եղեք նրանց հետ:
Շատ կարևոր է իմանալ, որ այդ մարդիկ ժամանակ են պահանջում նորմալ վիճակին վերադառնալու համար: Դա կպահանջի ամիսներ, նույնիսկ տարիներ: Նրանք մեկ գիշերվա ընթացքում չեն վերադառնա նորմալ, այնպես որ ձեր համբերությունն ու նվիրվածությունը մեծ դեր են խաղում նրանց հոգեկան վիճակի բարելավման գործում:
Քայլ 6. Հիշեք, որ նրանք ընկճված են, ուստի մի՛ ակնկալեք նրանցից երջանիկ-բախտավոր պահվածք:
Նրանք կարող են լինել ցինիկ և հեշտությամբ գրգռված, և նրանք, հավանաբար, հուզական առումով անկայուն և խոցելի են: Նրանց խոսքերը երբեմն այնքան էլ իմաստալից չեն լինի:
Քայլ 7. Ամեն ինչ ձեր ուշադրության, սիրո և համբերության մասին է:
Այս մարդիկ ուշադրության և կարեկցող ականջի կարիք ունեն: Որքան ավելի շատ ուշադրություն դարձնեն նրանց, այնքան ավելի հավանական է, որ նրանց բուժումը ավելի արագ լինի:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Սնունդ, որը կարող է օգնել
Քայլ 1. ATՈՐ:
Waterուրը անհրաժեշտ է մարդու կյանքի համար: Համապատասխան խոնավեցումը օգնում է մարդկանց ունենալ ավելի լավ նյութափոխանակություն և ընդհանրապես առողջություն: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բավարար ջրի ընդունումը, այսինքն ՝ օրական 9-12 բաժակ ջուր, կարող է օգնել հասնել ավելի երջանիկ կյանքի:
Քայլ 2. Կոֆեինի նվազում
Կոֆեինը խթանիչ է, որը կարող է հանգեցնել անքնության, իսկ մելանխոլիկներին դա հաստատ պետք չէ: Նման մարդկանց համար սուրճը կամ էներգետիկ ըմպելիքները լավ գաղափար չեն: Տեսեք ստորև ՝ թեյերի վերաբերյալ քննարկման համար:
Քայլ 3. Առողջ/Օրգանական սնունդ
Ապացուցված է, որ սննդակարգում առկա բանջարեղենը բարելավում է մարդու առողջությունը: Երջանիկ որովայնը բերում է ավելի երջանիկ կյանքի:
Քայլ 4. Թեյեր
Այս օրերին մենք ունենք էկզոտիկ թեյերի լայն տեսականի, բուսական թեյեր, թրմված թեյեր, բուրավետիչ և այլն: Այնուամենայնիվ, սև թեյը պարունակում է կոֆեին, և այն պետք է խուսափել:
Խորհուրդներ
- Համբերություն, ուշադրություն և սեր: Երեք բան, որոնք ճիշտ արված են, կարող են հրաշքներ գործել դեպրեսիայից ազատվելու համար:
- Ընտանիքը և ընկերները կարող են կարևոր դեր խաղալ դեպրեսիայի բուժման մեջ:
Գուշացումներ
- Եթե չես կարող օգնել, մի՛ քննադատիր:
- Մի թողեք ձեր ընկերոջը կամ սիրելիին մենակ, քանի դեռ նա նոր դեղամիջոց է օգտագործում:
- Եթե ինչ-որ մեկը սպառնում է ինքնասպանությամբ կամ ինքնավնասմամբ, խոսում է մահվան մասին դրական լույսի ներքո կամ, կարծես, գնումներ է կատարում, որոնք կարող են նշանակել ինքնասպանության կամ ինքնավնասման մտադրություն, անհապաղ զանգահարեք ձեր տեղական ինքնասպանության թեժ գծին:
- Եթե մելամաղձությունը վերածվում է դեպրեսիայի, դիմեք մասնագետի օգնությանը բժշկի կամ հոգեբանի կողմից:
