Կախված անհատականության խանգարում ունեցող մարդիկ հաճախ նկարագրվում են որպես «կպչուն»: Նրանք զգում են, որ պետք է հոգ տանել, ցուցաբերել լքվածության սուր վախեր և գործել հնազանդ և պասիվ այնքանով, որքանով չեն կարող ինքնուրույն որոշումներ կայացնել: Եթե կարծում եք, որ սիրելիի մոտ առկա է DPD, արտահայտեք ձեր մտահոգությունները և փորձեք օգնել նրան ՝ միևնույն ժամանակ հոգալով խուսափել չափից ավելի կապվածություն ձևավորելուց:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ձեր մտահոգության մասին բարձրաձայնելը
Քայլ 1. Նստեցրեք ձեր սիրելիին:
DPD- ն լուրջ հոգեկան առողջության խանգարում է և ազդում է տառապող անձի, այլ նաև ընտանիքի անդամների, ընկերների և խնամողների վրա: Այն կարող է լավ զգացմունքային և հոգեբանական սթրես առաջացնել ներգրավված բոլոր կողմերի վրա: Եթե կարծում եք, որ սիրելիի մոտ կարող է լինել DPD, մտածեք կիսվել ձեր մտահոգություններով ազնիվ, բայց սիրով:
- Ընտրեք խոսելու ժամանակ, երբ դուք և ձեր սիրելին հանգիստ եք: Փորձեք ինչ -որ տեղ երեկոյան, ճաշից հետո կամ երբ միասին եք տանը:
- Դարձրեք այն անձնական զրույց, որպեսզի կարողանաք բացահայտ արտահայտվել: Օրինակ, դուք կարող եք զրուցել տանը ՝ երկուսով կամ ներկա գտնվող այլ սիրելիների հետ:
Քայլ 2. Ձեր մտահոգությունը ներկայացրեք որպես կարծիք:
Երբ խոսում եք, ներկայացրեք ձեր մտահոգությունները ձեր սիրելիի վարքի ձևերի վերաբերյալ: DPD- ն բնութագրվում է «կպչունությամբ» և առանց օգնության որոշումներ կայացնելու անկարողությամբ ՝ ուրիշների վրա չափից ավելի կախվածությամբ: Այն լուրջ է և կարող է հանգեցնել երկարաժամկետ թուլացման սոցիալական կյանքում, հարաբերություններում և աշխատանքում: Փորձեք լինել ազնիվ, բայց ոչ առերեսվող և սիրող:
- Ձեր կարծիքը արտահայտեք որպես կարծիք: DPD ունեցող մարդիկ ակնհայտորեն «հիվանդ» չեն թվում կամ ընդունում են, որ խնդիր կա: «Այս վարքը նորմալ չէ մեծահասակի համար» ասելու փոխարեն ասեք «Կարծես թե դժվարություններ ունես ինքնուրույն գործեր անելու»:
- Քանի որ DPD ունեցող մարդիկ հաճախ ունենում են ցածր ինքնագնահատականի զգացում, օգտագործեք «ես» արտահայտությունները ՝ որքան հնարավոր է չդատապարտելու համար: «Դուք երբեք պատասխանատվություն չեք կրում ձեր համար» ասելու փոխարեն ասեք «Ես նկատում եմ, որ դուք իսկապես անհանգստանում եք, երբ ինքներդ պետք է որոշումներ կայացնեք: Ինչո՞ւ է այդպես »:
- Առաջարկեք, որ ձեր սիրելին խոսի բժշկի կամ տեսնի թերապևտի, այսինքն. «Հետաքրքիր է, արդյոք դուք կախվածության խնդիր ունե՞ք: Միգուցե ամենալավը կլիներ որևէ մեկի հետ խոսել այդ մասին »:
Քայլ 3. Խնդիրն ընդգծելու համար օգտագործեք կոնկրետ օրինակներ:
DPD- ով ինչ -որ մեկին ցույց տալու ամենալավ միջոցը, որ խնդիր կա, շատ կոնկրետ օրինակներ օգտագործելն է: Մտածեք այն դեպքերի մասին, երբ ձեր սիրելիի կախվածությունը վերաբերում էր ձեզ: Ասեք, որ, ինչպես տեսնում եք, այս օրինակները մատնանշում են խնդրի, որը բուժման կարիք ունի:
- Օրինակ ՝ «Ես նկատում եմ, որ դուք հաճախ եք խոսում ձեր մասին: Հենց երեկ դու երկու անգամ ասացիր, որ «հիմար» ես »:
- Կամ ՝ «Ես անհանգստանում եմ, որովհետև քեզ համար այնքան դժվար է միայնակ լինելը: Հիշու՞մ եք անցյալ տարի, երբ ես ուզում էի մեկ շաբաթ արձակուրդ գնալ, և դուք այնքան վրդովվեցիք, որ մենակ մնացի: Ես ստիպված էի ամեն ինչ չեղարկել »:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր սիրելիին:
DPD- ի դժվարություններից մեկն այն է, որ տառապողները մեծ ջանքեր են գործադրում ուրիշներից հավանություն և աջակցություն ստանալու համար: Նրանք կարող են լինել հնազանդ և պասիվ, նույնիսկ եթե նրանք համաձայն չեն, քանի որ վախենում են սերտ հարաբերություններ կորցնելուց: Հետևեք խոսակցությունից հետո: Ձեր սիրելին, հավանաբար, արտաքուստ համաձայն է եղել այն ամենի հետ, ինչ ասել եք, բայց չի հավատացել դրան և չի գործել ձեր խորհրդով:
- Դուք չեք կարող ստիպել որևէ մեկին դիմել բուժման: Այնուամենայնիվ, կրկնեք ձեր մտահոգությունը, եթե սիրելին չի գործել և իրավիճակը շարունակվել է:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Դուք մտածե՞լ եք այն մասին, ինչ ես ասել եմ մի քանի շաբաթ առաջ: Պատրա՞ստ եք բժշկի հետ խոսել այդ մասին »:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Օգնություն ամենօրյա հիմունքներով
Քայլ 1. Ինքնուրույն որոշ հետազոտություններ կատարեք:
Եթե կարծում եք, որ սիրելիի մոտ կարող է լինել DPD, ապա ամենակարևոր բաներից մեկը, որին կարող եք օգնել, ինքներդ ձեզ կրթելն է: Իմացեք հիվանդության մասին: Իմացեք դրա ախտանիշների և ինչպես է այն ազդում տառապողների վրա: Փորձեք հասկանալ, թե ինչ է ապրում և զգում ձեր սիրելին:
- Ինտերնետը հիանալի սկզբնաղբյուր է: Կարող եք սկսել Google- ում որոնել «Կախված անձի խանգարում» և կարդալ այս խանգարման մասին այնպիսի հեղինակավոր կայքերում, ինչպիսիք են Քլիվլենդի կլինիկան, Հոգեկան հիվանդության ազգային դաշինքը և Մերկի ձեռնարկը:
- Փնտրեք նաև խանգարումների վերաբերյալ գրքեր: Փորձեք ձեր տեղական գրախանութը կամ գրադարանը և DPD- ի վերաբերյալ հատորներ խնդրեք: Որոշ կոչումներ ներառում են ՝ «Կախված անհատականությունը», «Կախված հիվանդը» և «Առողջ կախվածությունը.
Քայլ 2. Խորհրդակցեք հոգեկան առողջության մասնագետների հետ:
Կարող եք նաև մտածել ձեր սիրելիի խնդրի վերաբերյալ փորձագետների խորհրդատվության մասին: Խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետների հետ, ովքեր գիտեն DPD- ի մասին, ինչպես բժիշկները, հոգեբանները, հոգեբույժները: Հնարավոր է, որ այս մարդիկ չկարողանան կամ չցանկանան խոսել ձեր սիրելիի մասին, բայց նրանք կարող են պատասխանել ձեր ընդհանուր հարցերին և խորհուրդ տալ ձեզ տեղեկատվական գրականության և այն, ինչ կարող եք անել օգնելու համար:
- Բժշկի հետ խոսելը կարող է ձեզ զգուշացնել DPD- ի ավելի շատ հատկությունների և այն մասին, թե ինչպես կարող են դրանք ազդել ձեզ վրա, ինչպիսիք են հուզական շանտաժը, պրոյեկցիան և արտացոլումը, հարաբերությունների փորձարկումը և երբեմն նույնիսկ գողությունը:
- Մենք չգիտենք, թե կոնկրետ ինչն է առաջացնում DPD: Այնուամենայնիվ, հոգեկան առողջության մասնագետից կարող եք ավելին իմանալ հնարավոր կենսաբանական, մշակութային և հոգեբանական գործոնների մասին:
Քայլ 3. Դիտեք բուժման տարբերակները:
Լրջորեն մտածեք նաև, թե ինչպես է վերաբերվում DPD- ին: DPD- ի ամենատարածված բուժումը թերապիայի տեսակներն են, հատկապես ՝ ճանաչողական վարքային թերապիան: Կան նաև այլ տեսակներ, օրինակ ՝ խմբային թերապիան և հոգեոդինամիկ թերապիան: Փորձեք որքան հնարավոր է պարզել այս տարբեր մոտեցումների և այն, ինչ նրանք կարող են առաջարկել:
Իմացեք, որ մինչ DPD ունեցող որոշ մարդիկ դեղեր են ընդունում, դրանք սովորաբար վերաբերում են DPD- ի կողքին ծագող այլ հարցերի, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան: Օգտագործումը նույնպես պետք է ուշադիր վերահսկվի, որպեսզի անհատները կախվածություն չունենան դեղերից:
Քայլ 4. Պատրաստ եղեք ներս մտնել, սահմանափակ չափով:
Պատրաստ եղեք և պատրաստ եղեք օգնել ձեր սիրելիի բուժմանը աջակցելու համար: Դուք կարող եք ներխուժել ՝ ձեր սիրելիին նշանակման տանելով կամ տնային գործերով ձեռք մեկնելով, հատկապես, եթե ձեր սիրելին ընկճված է: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ չպետք է շատ օգնեք:
- Դուք կարող եք առաջարկել օգնել աշխատանքների, տնային գործերի, մթերքների կամ այլ սովորական գործունեության դեպքում, եթե ձեր սիրելին դժվար ժամանակաշրջան է ապրում:
- Այնուամենայնիվ, միշտ հիշեք, որ DPD ունեցող մեկին չափազանց շատ օգնելը կարող է վնասակար լինել: Քանի որ նրանք կախվածություն են փնտրում, դուք կարող եք ի վերջո հնարավորություն տալ խանգարմանը և այն ավելի վատացնել:
- Այնուամենայնիվ, առաջարկեք քաջալերանք և բարի խոսքեր: Ձեր սիրելիին դրանք պետք կգան:
3-րդ մաս 3-ից. Խուսափելով ավելորդ կցորդից
Քայլ 1. izeանաչեք չափից ավելի կապվածության վտանգը:
Ինչպես ասվեց, DPD ունեցող մարդիկ հակված են շատ պասիվ և հնազանդ լինել ուրիշներին հավանություն ստանալու համար: Նրանք զարգացնում են անառողջ կախվածություն այլ մարդկանցից և նույնիսկ կարող են դիմել հուզական շանտաժի ՝ հարաբերությունները պաշտպանելու համար: Եթե դուք ունեք սիրելին DPD- ով, ապա ստիպված կլինեք շատ զգույշ լինել խանգարումը թույլ տալու համար:
- Wգուշացեք ձեր սիրելիի որոշումների, վերաբերմունքի և գործերի համար պատասխանատվություն ստանձնելուց: Տեղյակ եղեք նաև, թե որքան ժամանակ և ուշադրություն եք հատկացնում ձեր սիրելիին: DPD ունեցող մարդիկ հաճախ շատ կարիքավոր են և փնտրում են մշտական ուշադրություն և վավերացում:
- Խրախուսեք ինքնավարությունը: DPD ունեցող մարդիկ չեն վստահում որոշումներ կայացնելու իրենց սեփական ունակություններին: Բարելավման մի մասն այն է, որ նրանք սովորեն անձնական ինքնավարություն և պատասխանատվություն ստանձնեն իրենց համար: Գտեք սա խրախուսելու եղանակներ:
Քայլ 2. Սահմանեք ձեր պարտականությունների սահմանափակումները:
Կախվածությունից խուսափելու համար ամեն ջանք գործադրեք ՝ սահմանափակելու ձեր դերը ձեր սիրելիի բուժման և ամբողջ կյանքի մեջ: Սա կարող է ցավալի լինել ձեզ և ձեր սիրելիի համար: Այնուամենայնիվ, դա անհրաժեշտ է սահմաններ սահմանելու և ձեր սիրելիին ինքնավարություն սովորեցնելու մեջ:
- Պատրաստ եղեք օգնել ձեր սիրելիին, բայց հստակ սահմաններ սահմանեք: Օրինակ. Դրանից հետո պետք է ինքդ քշես »:
- DPD ունեցող մարդիկ կարող են օգուտ քաղել ինքնավստահության ուսուցումից, որպեսզի նրանք սովորեն ինքնապաշտպանության ուղիներ: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես կարող եք օգուտ քաղել ինքնավստահության ուսուցումից ՝ ձեզ չափազանց կախված հարաբերություններից ազատելու համար:
Քայլ 3. Ներդրեք այն խնդիրների հետ, որոնք ունեն հստակ սկիզբ և ավարտ:
Եթե և երբ որոշեք օգնել ձեր սիրելիին, համոզվեք, որ առաջադրանքները կառավարելի են և ոչ թե անավարտ: Համոզված եղեք, որ խնդիրներն ունեն հստակ սկիզբ կամ ավարտ: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք հայտնվել ավելի ու ավելի մեծ պատասխանատվության տակ և կրկին հնարավորություն տալ ձեր սիրելիին:
- Օրինակ, ասեք, որ ձեր սիրելին օգնություն է ուզում չեկերի գրքույկը հավասարակշռելու հարցում: Անժամկետ պայմանագրի փոխարեն նշեք, որ ձեր սիրելիին ցույց կտաք, թե ինչպես հավասարակշռել չեկային գրքույկը մեկ անգամ և միայն մեկ անգամ: Փորձեք չքաշվել չեկերի գրքի հետ կապ չունեցող հուզական հարցերի վրա:
- Փորձեք նույն տեխնիկան այլ խնդիրների դեպքում: Սահմանեք որոշակի սահմանափակումներ, թե ինչպես կնպաստեք խնդրի լուծմանը և կառչեք դրանցից:
