Այս խորը մտքի վիճակը զգալու ամենակարևոր մասը պարզապես սովորելն է, թե ինչպես հանգստանալ կամ բաց թողնել: Դրան կարելի է հասնել առաջադիմական թուլացման տեխնիկայի կատարմամբ, այն է, երբ աստիճանաբար կենտրոնանում ես մարմնի բոլոր մասերի լարվածության և թուլացման վրա ՝ մատներից մինչև գլուխ: Շարունակեք ձեր պրակտիկան ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ ունեք ազատ ժամանակ և տեսեք, թե ինչպես է ձեր կարողությունը բաց թողնվում ժամանակի ընթացքում: Հիպնագոգիան կարող է առաջանալ միայն խորը հանգստության դեպքում, այնպես որ դուք պետք է սովորեք կորցնել վերահսկողությունը, որպեսզի ձեր մարմինը ցույց տա իր ավելի նուրբ կողմը: Հուսանք, որ դա կհեշտացնի ստեղծագործական մտքի հասանելիությունը:
Կան անհամար տարօրինակ երևույթներ, որոնք տեղի են ունենում քնի շեմին կամ արթնության և քնի միջև անցումային փուլում: Հիպնագոգիան կարող է տատանվել անդադար աղմուկներից և երկրաչափական անորոշ նախշերից, ներառյալ ականջների և ձայների ուժեղ զանգի զգացումը, մինչև լիարժեք տեսարաններ, որոնք կոչվում են երազներ: Այս պատկերների և երազների միջև տարբերությունն այն է, որ դրանք բավականին ստատիկ են և, թվում է, չունեն հիմնական սցենար: Շատ հայտնի մտածողներ և արվեստագետներ օգտվել են այս առանձին իրողությունների միջոցով առաջարկվող մեծ ստեղծագործությունից և հաճույքով պասիվ դիտել իրենց աչքերի առջև ձևավորվող երազանքները:
Քայլեր
Քայլ 1. Հանգստի համար անհրաժեշտ կարողություն ձեռք բերելուց հետո հաջորդ քայլը ձեր տեխնիկան կիրառելու համար համապատասխան ժամանակ կազմակերպելն է:
Առավել արդյունավետ մեթոդն այն է, որ ձեր ահազանգը դնեք վաղ առավոտյան ժամերին ՝ արթուն մնալով առնվազն երեսուն րոպե ՝ թույլ տալով ձեզ վերականգնել գիտակցությունը: Enբաղվեք ինչ -որ խթանող գործունեությամբ ՝ միաժամանակ զարգացնելով անգիտակից միտքը դիտելու ձեր մտադրությունը: Հնարավորության դեպքում ստեղծեք մանտրա, որը դուք ակտիվորեն կկրկնեք ՝ ձեզ հիշեցնելու ձեր առջև դրված կարևոր առաջադրանքը: Որոշ մարդիկ սիրում են կոֆեին ընդունել մինչև իրենց հաջողության մակարդակն էլ ավելի բարձրացնելու փորձը, բայց դա ամբողջովին անհրաժեշտ չէ: Մեկ այլ իդեալական ժամանակ է ցերեկային քունը, երբ մարդու ուղեղը գտնվում է իր զգոնության ամենաբարձր մակարդակի վրա `բետա ալիքների աճով:
Քայլ 2. Դանդաղ սկսեք քամել ՝ ազատելով բոլոր բացասական մտքերն ու անհանգստությունները:
Խելամիտ հանգստության վիճակի հասնելուց հետո կարող է աճել տարօրինակ կամ աներես մտքերը, որոնք կարող են ձեզ շեղել ձեր մտադրությունից: Այս վերացական մտքերը կանխելու միակ միջոցը կենտրոնանալն է արթուն մնալու վրա ՝ դրանով իսկ ձեր գիտակցությունը քնի վիճակի բերելով: Կան բազմաթիվ եղանակներ դա անելու համար, բայց ամենապարզ տեխնիկան կենտրոնանալն է այն բանի վրա, թե ինչպես է ձեր շունչը շարժվում և դուրս գալիս ձեր մարմնից: Մինչ դա անում եք, կրկնել ձեր մանտրան ՝ համակարգելով շնչառությունները: Այլ կերպ ասած ՝ մտովի արտասանել ՝ մեկը, ես զգոն կմնամ: Երկրորդ ՝ ես արթուն կմնամ և կշարունակեմ հաշվել ձեր շունչները ՝ միևնույն ժամանակ ուշադիր կենտրոնանալով ձեր մտադրության վրա: Որոշ մարդիկ նախընտրում են օգտագործել վիզուալիզացիան ՝ խորհրդավոր վիճակն ավելի արագ առաջ բերելու համար, ինչը ենթադրում է ձեր բոլոր զգայարանների ներգրավումը տեսարանում: Օրինակ, ոմանք պատկերացնում են աստիճաններով բարձրանալ կամ մեքենա վարել, մինչդեռ իսկապես փորձում են դա զգալ, կարծես դա իրականում տեղի է ունենում: Սա նաև ձեզ տեղյակ կպահի և ավելի կմոտեցնի գիտակից քուն: Հիպնագոգիկ վիճակին հասնելու մեկ այլ միջոց է մտքի շեղումը `մտածելով բաների մասին, մինչև քնելը մոտենում է:
Քայլ 3. Դիտեք ձեր աչքերի առաջ վառ գույների կամ նախշերի ցանկացած նշաններ:
Մի փորձեք վերահսկել այս ձևերը, պարզապես դիտեք հանգիստ և ձեր միտքը պահեք տեղեկացված լինելու մտադրության վրա: Հիշեք, որ պատկերները հիպնոս են և կարող են արագորեն կորցնել ձեր գիտակցությունը: Անուղղակի դիտեք դա կանխելու համար: Ի վերջո, երբ վիճակը խորանում է, դուք կսկսեք ձայներ լսել կամ տեսարաններ տեսնել: Հիպնագոգիան կարող է ներառել ձեր բոլոր հինգ զգայարանները, նույնիսկ համի և հոտի զգացումը: Երբեմն երաժշտություն կամ պոեզիա կլսվի, բայց այս վիճակի համատեքստում հաճախ օգտագործվում են բառախաղի տարբեր ձևեր: Տեսարանները հաճախ կմիաձուլվեն միմյանց կամ պարզապես կթռչեն շուրջը, և կարող են լինել չափազանց կենսական կամ ավելի շուտ անորոշ: Պարզապես վայելեք երթևեկը և երբ արթնանաք, անմիջապես գրանցեք ցանկացած նախկին փորձ: Սա կօգնի ձեզ զարգացնել ստեղծագործական նոր պատկերացում կամ գաղափարներ:
Քայլ 4. Փորձեք կանաչ թեյ խմել:
Այն հանգստացնում է միտքն ու մարմինը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Երբ քնի կաթված եք զգում, պարզապես դանդաղ շարժեք ձեր մատները ՝ ձեր մարմնին արթնանալու ուղերձ հաղորդելու համար:
- Դուք կարող եք օգտագործել այս պատկերը ՝ լուսավոր երազ մտնելու համար: Պարզապես համբերատար սպասեք, մինչև հայտնվեն եռաչափ տեսարաններ, այնուհետև կդառնաք դրա մի մասը `ինտեգրելով ձեր բոլոր զգայարանները:
- Եթե քերծվելու ցանկություն եք զգում, ազատ զգացեք դա անել, պարզապես արագ վերադարձեք ձեր հանգիստ վիճակին ՝ ձևացնելով, որ ոչինչ նույնիսկ չի պատահել:
Գուշացումներ
- Ոմանք կարող են այս վիճակը բավականին սարսափելի համարել, հատկապես, եթե դուք առաջին անգամ եք զգում: Հիշեք, որ այս տեխնիկայի մեջ վտանգավոր ոչինչ չկա: Դուք կարող եք զգալ հիպնոսային ցնցումներ կամ թունելից իջնելու անհարմար սենսացիա:
- Խորը հոգնածության դեպքում դուք կարող եք զգալ շատ վառ և սարսափելի հալյուցինացիաներ, որոնք ուղեկցվում են քնի կաթվածի զգացումով: Եվս մեկ անգամ, անհանգստանալու ոչինչ չկա, եթե դա տեղի ունենա: Նկատի ունեցեք, որ դուք կարող եք ազատորեն դուրս գալ այս վիճակից ՝ արթնանալով ինքներդ ձեզ, կամ եթե սենսացիաները դառնում են անտանելի:
