Եթե ձեր երեխայի մոտ ախտորոշվել է աուտիզմի սպեկտրի խանգարում (ԱՍԴ) կամ դրա հետ կապված հիվանդություն, գուցե անհրաժեշտ լինի հոգ տանել ձեր տան կազմակերպման մասին, որպեսզի նա ապահով և երջանիկ լինի: Տունը պետք է լինի խաղաղ, ջերմ միջավայր, որտեղ ձեր երեխան իրեն հարմարավետ կզգա: Ձեր աուտիկ երեխայի համար ապահով տուն ստեղծելու համար դուք պետք է հավասարակշռեք նրանց անվտանգությունը պաշտպանելու և զգայական գերգրգռման աղբյուրները վերացնելու միջև: Դա կարող է որոշակի աշխատանք տևել, բայց եթե դա ճիշտ արվի, դուք և ձեր երեխան կվայելեն հարմարավետ տնային միջավայր:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Խուսափելով զգայական գերխթանումից
Քայլ 1. Հեռացրեք և փոխարինեք լյումինեսցենտային լույսերը:
Շատ աուտիկ մարդիկ լույսի լույսի լույսի հետ կապված զգայական լուրջ խնդիրներ ունեն: Եթե ձեր տանը լյումինեսցենտ լուսավորություն կա, փոխարինեք այն փափուկ, տաք լամպերով կամ ոչ լյումինեսցենտ հարմարանքներով:
- Պատճառները, որոնք աուտիկ մարդիկ դժվարանում են լյումինեսցենտային լույսերի հետ, տարբերվում են ՝ կախված անձից: Ոմանց համար դա տեսողական խանգարում է: Նրանց աչքերը ավելի զգայուն են լույսի և լուսային նախշերի նկատմամբ, քան ձերն են, և լյումինեսցենտային լույսերն ունեն հարվածային ազդեցություն: Պատկերացրեք, թե ինչքան կվրդովվեիք, եթե ինչ -որ մեկը անընդհատ միացնում ու անջատում էր լույսերը:
- Այլ աուտիկ մարդիկ ունեն բարձր զգայուն լսողություն և իրականում կարող են լսել լյումինեսցենտ լամպերի թրթռոցը այնպես, ինչպես դա նյարդայնացնում է: Մտածեք, որ ձեր ականջին բզզում է ճանճ կամ մոծակ:
- Աուտիզմով երեխաները կարող են խնդիրներ ունենալ նաև այլ լույսերի հետ, հատկապես եթե դրանք չափազանց կոշտ կամ պայծառ են:
- Եթե ձեր երեխան ոչ բանավոր է, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է նա գործում տան տարբեր սենյակներում: Օրինակ, եթե ձեր երեխան խոհանոցում հատկապես գրգռված է թվում, անջատեք լուսարձակը և տեսեք, թե արդյոք երեխան հանգստանում է:
- Նույնիսկ բավականին շփվող աուտիկ երեխաները, այնուամենայնիվ, կարող են դժվարանալ ասել, որ սենյակի լույսերը անհանգստացնում են նրանց: Նրանք կարող են նույնիսկ իրենք իրենց չհասկանալ, որ լույսերը խնդիրն են, քանի դեռ դրանք չես փոխել:
Քայլ 2. Օգտագործեք անուշահոտ կենցաղային ապրանքներ:
Շատ աուտիկ երեխաներ գրգռվում են սուր հոտերից: Նույնիսկ այն հոտը, որը, ձեր կարծիքով, հաճելի է, օրինակ `գործվածքների մեղմացուցիչը, կարող է նյարդայնացնել, եթե այն չափազանց ուժեղ է կամ նկատելի:
- Դուք կարող եք գտնել անուշահոտ մաքրող և լվացող միջոցներ ամենուր, որտեղ սովորաբար գնում եք ձեր տան մաքրման միջոցները:
- Մտածեք ձեր տանը եղած բոլոր տարբեր հոտերի մասին և կարգավորեք դրանք, եթե ձեր երեխան անբարենպաստ արձագանքի նրանց կամ ցույց տա գրգռվածության նշաններ:
- Հոտի նկատմամբ զգայունության բարձրացումը կարող է նաև արձագանք առաջացնել անձնական խնամքի միջոցների նկատմամբ, ինչպիսիք են մարմնի լվացումը, լոսյոնները, սափրվելուց հետո, օդեկոլոններ և օծանելիքներ:
- Որոշ աուտիկ երեխաներ կարող են ալերգիա ունենալ այն բաղադրիչների նկատմամբ, որոնք սովորաբար հանդիպում են տնային մաքրման և անձնական խնամքի միջոցներում: Ալերգիան կարող է առաջացնել գլխացավ և այլ անհանգստություն:
- Եթե ձեր երեխան ոչ բանավոր է, նա գուցե չի կարող ձեզ ասել, թե ինչ է կատարվում: Հեռացրեք կոշտ կամ ուժեղ հոտի աղբյուրը և տեսեք, թե արդյոք նկատում եք երեխայի վարքագծի տարբերություն:
Քայլ 3. Կառուցեք համակարգված տնային ռեժիմ:
Աուտիզմով երեխաները սովորաբար լավ են արձագանքում առօրյային, քանի որ նրանք գիտեն, թե ինչ է սպասվում և ինչ է սպասվում իրենցից օրվա ընթացքում: Առօրյան կարող է օգնել աուտիկ երեխային իրեն ավելի ապահով զգալ տանը:
- Որոշ չափով դա նշանակում է, որ տանը բոլորը ստիպված կլինեն հետևել առօրյային, գոնե այն դեպքում, երբ ձեր աուտիկ երեխայի աչքերով նայեն:
- Եթե երեխան իմանա, թե որտեղ կլինեն բոլորը օրվա ընթացքում, ապա նրանք ավելի քիչ անհանգստություն կունենան:
- Սա անպայման չի նշանակում, որ դուք պետք է պլանավորեք ձեր սեփական ժամանակացույցը կոշտ, կես ժամանոց բլոկներում, եթե դա ձեզ չի աշխատում: Այնուամենայնիվ, ջանքեր գործադրեք, որպեսզի երեխայի արթնության ժամերին ամեն ինչ լինի սովորական ռեժիմով, մասնավորապես ՝ կապված այն գործունեության հետ, որը ներառում է երեխային:
- Օրինակ, ժամանակ սահմանեք, որ ընտանիքն ամեն երեկո ճաշի: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ինչ -ինչ պատճառներով շեղվել այս ժամանակացույցից, տեղեկացրեք ձեր աուտիկ երեխային նախօրոք և տվեք նրան անհրաժեշտ տեղեկությունները `հասկանալու և նախապատրաստվելու իրենց առօրյայում այդ խանգարմանը:
Քայլ 4. Ստեղծեք անձնական տարածք ձեր երեխայի համար:
Աուտիզմով երեխաներին անհրաժեշտ է մի վայր, որտեղ նրանք կարող են նահանջել չափազանց խթանող և պահանջկոտ աշխարհից: Աշխատեք ձեր երեխայի հետ `ստեղծելու այս վայրը և այն լցնելու իրենց սիրած իրերով:
- Շատ աուտիկ երեխաներ իրենց տեղն ունեն իրենց սեփական սենյակում, բայց մյուս երեխաները նախընտրում են տան այլ հատվածը:
- Արեք հնարավորը, որպեսզի երեխաներին ապահով և դյուրին դարձնի իրենց անվտանգ տարածք հասնելը, հատկապես, եթե այն գտնվում է մի տարածքում, որտեղ նրանք կարող են վիրավորվել:
- Օրինակ, որոշ աուտիկ երեխաներ նախընտրում են ավելի բարձր լինել գետնից: Դուք կարող եք այդպիսի երեխայի համար տեղ ստեղծել վերին հարկում, որը նայում է ներքևի հարկին: Այլ աուտիկ երեխաներ ցանկանում են իրերի տակ լինել, այնպես որ նրանք կարող են տարածք ստեղծել սեղանի կամ վաճառասեղանի տակ:
- Փոքր բացօթյա վրանը համեմատաբար էժան միջոց է մասնավոր տարածք ստեղծելու տան հակառակ դեպքում բաց տարածքում, որը հակված է մեծ երթևեկի:
- Երբ ձեր երեխայի համար ստեղծեք անձնական տարածք, ջանքեր գործադրեք, որ չդիպչեք դրան կամ դրանում եղած որևէ բանի, կամ ներխուժեք տարածություն:
Քայլ 5. Կազմակերպեք կենցաղային ամենօրյա իրերը և խուսափեք խառնաշփոթից:
Աուտիկ երեխաներից շատերը նախընտրում են, որ իրերը ունենան կարգուկանոնի զգացում, բայց այն, թե ինչպես ձեր երեխան կկազմակերպի իրերը, գուցե ձեզ համար առանձնապես ֆունկցիոնալ կամ օգտակար չլինի:
- Օրինակ, ձեր երեխան կարող է ցանկանալ, որ մառանում գտնվող ամբողջ սնունդը դասավորվի ըստ արկղի կամ տարայի չափի, իսկ դուք ցանկանում եք, որ ձեր մառանը դասավորված լինի ըստ սննդի տեսակի:
- Տանը բաները կոկիկ պահեք և ձեր երեխային բացատրեք կազմակերպության որոշակի մեթոդի պատճառը: Դուք կարող եք ասել. «Մառանը դասավորված է ըստ սննդի տեսակի, որպեսզի մայրիկը կարողանա հեշտությամբ գտնել ճաշի ձեր նախընտրած ուտեստները և իմանալ, թե երբ պետք է ավելի շատ ուտել»:
- Իրերը կազմակերպված պահելը նաև շեղումները նվազագույնի է հասցնում: Շատ աուտիկ երեխաներ դժվարանում են կենտրոնանալ մի տարածքում, որը խառնաշփոթ է կամ լի է պատահական առարկաներով: Տեսողական խառնաշփոթը նվազեցնելու համար օգտագործեք գզրոցներ և անթափանց աղբարկղեր:
Քայլ 6. Լույսի և ձայնի աղբյուրները առանձին պահեք:
Աուտիզմով երեխաները հաճախ ունենում են չափից ավելի խթանում, քանի որ չափազանց շատ բան է կատարվում, և նրանք զուրկ են զգայական տարբեր միջոցների զտման ունակությունից: Տեղյակ եղեք ձեր տան տարբեր զգայական մուտքերի մասին և փորձեք միաժամանակ վերացնել բազմաթիվ մուտքեր:
- Օրինակ, եթե ընտանիքը հեռուստացույց է դիտում, մի լվացք մի արեք կամ մի լվացեք աման լվացող մեքենան միաժամանակ: Փակեք տան այլ տարածքներին, որտեղ աղմուկ է:
- Երբ ինչ -որ մեկը խոսում է, հեռուստացույցը կամ ստերեոն միացրեք ձայնը, այլ ոչ թե խոսեք մյուս ձայնի մասին: Աուտիստ երեխաները կարող են դժվարությամբ տարբերել ձայնը բազմաթիվ աղբյուրներից, և նրանք կարող են բառացիորեն չլսել ձեզ, եթե խոսում եք ֆոնային աղմուկի հետ:
- Դուք նաև պետք է փորձեք խուսափել բազմաթիվ աղբյուրներից եկող լույսից: Օրինակ, եթե հեռուստացույցը միացված է, անջատեք սենյակի վերևի լույսը: Անջատեք լույսերը այլ սենյակներում, երբ դրանցում ոչ ոք չկա:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Անվտանգության ռիսկերի վերացում
Աուտիստ երեխաները կարող են հետաքրքրվել իրենց միջավայրով: Հատկապես, եթե ունեք փոքր երեխա, կարևոր է սահմանափակել պոտենցիալ վտանգավոր իրերի հասանելիությունը:
Քայլ 1. Տեղադրեք անվտանգության սողնակներ պահարանների և գզրոցների վրա:
Գնեք երեխաների անվտանգության սողնակներ զեղչով կամ տան բարեկարգման խանութով և օգտագործեք դրանք խոհանոցի և լոգարանի պահարանների դռների և գզրոցների վրա, որոնցում չեք ցանկանում, որ ձեր աուտիկ երեխան մտնի:
- Կարող եք նաև օգտագործել նույն դռներով և գզրոցներով բռնող բռնակները, որպեսզի դրանք չփակվեն և ձեր երեխային հնարավոր վնասվածքներ հասցնեն:
- Հնարավորության դեպքում տեղադրեք սողնակներն այնտեղ, որտեղ երեխան չի կարող հասնել նրանց: Երեխայի մեծանալուն պես դա կարող է ավելի դժվար լինել, բայց հուսով ենք, որ մեծանալով նրանք կսովորեն, թե ինչպես ապահով լինել:
- Դուք նաև կարող եք օգտագործել ցուցանակներ ՝ որպես տեսողական հիշեցումներ տան այն տարածքներում, որոնք երեխաներին արգելված են, կամ որոնց երեխան չպետք է մուտք ունենա առանց մեծահասակների ներկայության:
- Գտեք պայծառ, դրական պատկեր, որը կարող եք օգտագործել ձեր նշանների համար և դրանք տեղադրեք երեխայի աչքերի մակարդակում:
Քայլ 2. Անջատեք սարքերը, երբ դրանք չեն օգտագործվում:
Բոլոր երեխաները, բնականաբար, հետաքրքրասեր են, ներառյալ աուտիկ երեխաները: Էլեկտրական պարագաները, ինչպիսիք են վարսահարդարիչը և տոստերը, կարող են ծանր վնասվածքներ պատճառել և գույքի վնաս հասցնել, եթե միացված են հոսանքին և առանց հսկողության:
- Appliancesգույշ եղեք, երբ սարքեր եք օգտագործում, ապահովելու համար, որ ձեր երեխան ճանապարհից դուրս է կամ այլ կերպ զբաղված է:
- Երբ սարքերը և այլ էլեկտրական սարքերը միացված են ցանցին, լարերը հեռու պահեք, որպեսզի դրանք չդառնան սայթաքման վտանգ: Դուք նաև ցանկանում եք դիտել կախված լարերը, որոնք կարող են գայթակղիչ լինել բռնել կամ քաշել:
- Օգտագործեք էլեկտրական վարդակների ծածկոցներ այն վարդակների վրա, որոնք չեն օգտագործվում, որպեսզի ձեր երեխան ոչինչ չկպչի դրանց մեջ: Սովորեցրեք ձեր երեխային, որ էլեկտրական վարդակների հետ խաղալն անվտանգ չէ, քանի որ դրանք կարող են ցնցել ձեզ:
Քայլ 3. Ապահովեք վտանգավոր իրերը:
Բոլոր տներում կան որոշ իրեր, որոնք վտանգավոր կլինեն ցանկացած երեխայի համար, եթե դրանք ձեռք բերեն: Կենցաղային մաքրող միջոցները թունավոր քիմիական նյութերով և սուր առարկաներով, ինչպիսիք են խոհանոցային դանակները, պետք է կողպված լինեն:
- Պահեք դրանք կողպված տուփի կամ տարայի մեջ `բարձր պահարանի կամ երեխայի համար անհասանելի վայրում:
- Համոզվեք, որ ձեր երեխան հասկանում է, որ այս իրերն իրենը չեն, այլ նաև խուսափեք դրանք թողնել այն վայրում, որտեղ ձեր երեխան գայթակղվելու է դրանք հետաքննելու համար:
- Խուսափեք ձեր երեխայի ներկայությամբ վտանգավոր իրեր օգտագործելուց, քանի որ նրանք կարող են ավելի հետաքրքրվել այդ իրերով, եթե տեսնեն, որ դրանք օգտագործում եք:
Քայլ 4. furnitureգուշորեն դասավորեք կահույքը:
Ձեր տան կահույքի դասավորությունը կախված կլինի ձեր երեխայի հատուկ առօրյայից: Արեք հնարավորը ՝ երեխայի ոչ կործանարար վարքագիծը հարմարեցնելու, ինչպես նաև կանխելու համար նրա վնասվածքները:
- Օրինակ, եթե ձեր երեխան սիրում է վազել, տվեք նրան տարածք, որպեսզի նա վազի տան շուրջը ՝ առանց որևէ բանի հետ բախվելու կամ ինչ -որ բանի թակելու:
- Լրացրեք ծայրերը սուր անկյունների և ծայրերի վրա, որպեսզի երեխան չվնասվի, եթե դրանք բախվեն դրանց հետ: Դուք կարող եք փոխարինել ապակե սեղանները կամ դարակները, որոնք հեշտությամբ կարող էին կոտրվել:
- Կցեք ավելի բարձր կահույք, ինչպիսիք են գրապահարանները կամ պահարանները պատին, որպեսզի ձեր երեխան չկարողանա դրանք կողքից քաշել:
- Խուսափեք պատուհանների մոտ կահույքի տեղադրումից, որոնց վրա երեխան կարող է բարձրանալ, որպեսզի հասնի պատուհանից և դուրս գա այնտեղից:
Քայլ 5. Արգելափակեք աստիճաններն ու անապահով տեղերը դարպասներով:
Եթե ցանկանում եք ձեր երեխային ամբողջովին հեռու պահել տան որոշ տարածքներից, մանկական դարպասը կարող է ժամանակավոր լուծում լինել `նշելու, որ տարածքն արգելված է: Այս դարպասները լիովին շարժական լինելու առավելություն ունեն:
- Դուք, որպես կանոն, կարող եք գտնել մանկական դարպաս և տան բարեկարգման և զեղչերի խանութներ: Դուք կարող եք նաև օգտագործել օգտագործվածները առցանց աճուրդի վայրերում կամ նույնիսկ ավտոտնակի տեղական վաճառքում:
- Հնարավոր է, որ ցանկություն ունենաք դարպասին կցել նշան, որը նման է կաբինետի դռների վրա տեղադրվածին, որպեսզի երեխային հաղորդեք, որ այն, ինչ այդ դարպասից այն կողմ է, սահմաններից դուրս է:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ձեր երեխային կանխել թափառելուց
Քայլ 1. Makeամանակ հատկացրեք վերահսկվող թափառումների համար:
Աուտիզմով երեխաները, բնականաբար, հետաքրքրասեր են և գուցե ցանկանան ուսումնասիրել հարևանության որոշ հատվածներ: Եթե նրանք հետաքրքրված են ուսումնասիրություններով, ժամանակ տվեք նրանց թափառելու մեծահասակների հսկողության համապատասխան կարողությունների մակարդակով: Այս կերպ նրանք կարող են բավարարել իրենց հետաքրքրասիրությունը և զվարճանալ ՝ միևնույն ժամանակ ունենալով ինչ -որ մեկին, ով հոգ կտանի նրանց մասին:
- Օրինակ, եթե ձեր երեխան հետաքրքրություն է հայտնում մոտակա անտառների վերաբերյալ, կարող եք նրան հանգիստ զբոսնել անտառում, որպեսզի նա կարողանա ուսումնասիրել:
- Ավելի մեծ, ավելի պատասխանատու երեխաներին կարող են տրվել պարամետրեր: Օրինակ ՝ «Դուք կարող եք թափառել ռեստորանի կողքին գտնվող դաշտում, մինչ մենք կավարտենք ուտելը», կամ «Դուք ունեք այգու վազքը, և ես իմ գրքի հետ այստեղ կլինեմ, եթե ինձ պետք լինի»:
Քայլ 2. Մտածեք ձեր բակը ցանկապատելու մասին:
Աուտիզմով երեխաները հաճախ հաճույք են ստանում բացօթյա խաղերից: Ձեր բակում պարսպապատումը կարող է նրանց ապահով և վերահսկելի վայր խաղալ դրսում ՝ առանց արտաքին սպառնալիքների մասին անհանգստանալու:
- Properlyիշտ աշխատելու համար ցանկապատը պետք է ամբողջությամբ պարունակի առանց մեծ բացերի տարածք: Gանկացած դարպաս պետք է կողպված լինի դրսից:
- Նկատի ունեցեք, որ եթե նախատեսում եք ցանկապատել ձեր ամբողջ ունեցվածքը, սովորաբար պետք է նախ հետազոտություն կատարեք ՝ ձեր և ձեր հարևանների միջև համապատասխան սահմաններ ապահովելու համար:
- Եթե բնակվում եք բնակարանում կամ տուն եք վարձում, ձեր բակը ցանկապատելը կարող է տարբերակ չլինել: Այս դեպքում փորձեք ժամանակ հատկացնել ձեր երեխայի հետ ամեն օր դրսում գտնվելու համար, որպեսզի նա չգայթակղվի ինքնուրույն թափառել:
Քայլ 3. Կողպեք դռներն ու պատուհանները:
Շատ ծնողներ մտահոգված են, որ իրենց տունը կդարձնեն բանտ, եթե բոլոր դռներն ու պատուհանները միշտ փակ պահեն: Այնուամենայնիվ, դա անելը կարող է ձեր երեխային հեռու պահել թափառելուց:
- Փորձեք օգտագործել կողպեքներ, որոնց ձեր երեխան չի կարող հասնել և ինքն իրեն բացել: Սա կարող է նշանակել լրացուցիչ կողպեք դռան կամ պատուհանի վերևում, որտեղ ձեր երեխան չի կարող հասնել:
- Հիշեք, որ շատ աուտիկ երեխաներ իրականում ավելի հարմարավետ և հանգիստ են զգում, եթե դռներն ու պատուհաններն ապահով են, և նրանք գիտեն, որ ոչ ոք չի կարող տանից դուրս գալ կամ դուրս գալ:
Քայլ 4. Տեղադրեք ահազանգեր դռների և պատուհանների վրա:
Պարտադիր չէ, որ ձեր տան համար թանկարժեք անվտանգության համակարգ ստեղծվի: Լարի վրա պարզ զանգը կարող է ձեզ տեղեկացնել, եթե դուռը կամ պատուհանը բացված են:
- Այս ահազանգերի իմաստն այն է, որ ձեզ տեղեկացնեն, որ դուռը կամ պատուհանը բացվել են, այլ ոչ թե վախեցնել ձեր երեխային:
- Դուք կարող եք զանգ կամ զնգոց կախել դռան եզրին, որպեսզի դուռը խոզանակի այն բացվելիս: Դուք նաև կարող եք զանգը կախել դռնից, որպեսզի այն հնչի, երբ դուռը տեղափոխվի:
Քայլ 5. Խրախուսեք ձեր երեխային գնալ իր անձնական տարածք, եթե ծանրաբեռնված է կամ վախեցած:
Երբեմն աուտիկ երեխաները փախչում են, քանի որ չեն կարողանում կարգավորել իրավիճակը: Սովորեցրեք ձեր երեխային, որ նա կարող է վազել դեպի իր հանգիստ տեղը, և որ նա միայնակ կմնա այնտեղ հանգստանալու համար: Այս կերպ նրանք խաղաղություն գտնելու համար տնից դուրս գալու կարիք չունեն:
Համոզվեք, որ մասնավոր տարածքը մնում է ապաստան: Խուսափեք անհանգստացնել ձեր երեխային, երբ նա գտնվում է դրա ներսում և թույլ մի տվեք, որ այլ երեխաներ ներխուժեն տարածություն: Եթե երեխան ընդհատվի, երբ փորձում է հանգստանալ այնտեղ, նա կսովորի, որ դա խաղաղ տարածք չէ, և գուցե փորձի փախչել `ավելի մեկուսացված տեղ գտնելու համար:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր հարևանների հետ:
Մասնավորապես, եթե ձեր երեխան հակված է տնից հեռանալուն, կարևոր է, որ ձեր բոլոր հարևանները հասկանան, որ ձեր երեխան աուտիկ է և իմանան, թե ինչ անել, եթե տեսնեն, որ նրանք շրջում են հարևանությամբ:
- Տեղեկացրեք նրանց, թե արդյոք ձեր երեխային պետք է մոտենալ, և որն է դա ապահով ճանապարհը: Եթե ձեր երեխան ոչ բանավոր է և դժվարանում է անծանոթ մարդկանց հետ, գուցե ցանկանաք ասել ձեր հարևաններին, որ երեխան աչքի առաջ պահի և զանգահարեն ձեզ ՝ իրենց մոտենալու փոխարեն:
- Կարող եք նաև ցանկանալ տեղյակ պահել տեղական իրավապահ մարմիններին կամ հրշեջ ծառայությանը ձեր աուտիկ երեխայի մասին, եթե նրանք հեռանան կամ արտակարգ իրավիճակ լինի:
- Սա հատկապես կարևոր է, եթե ձեր երեխան ոչ բանավոր է: Աուտիզմով երեխաները կարող են խուճապի մատնվել, եթե մարդիկ պահանջկոտ կամ առերեսվող են իրենց նկատմամբ, և վախից կարող են բռնկվել կամ փախչել:
