Առողջություն 2024, Նոյեմբեր
Եթե դուք քրտնաջան աշխատել եք, բայց ձեր ջանքերից շատ քիչ դրական արդյունքներ եք տեսել, գուցե ձեզ թվում է, որ հրաժարվում եք ձեր կյանքից: Անկախ նրանից, թե դա տեղի է ունենում ձեր հարաբերություններում, կարիերայում կամ անձնական աճում, գլուխը պատին հարվածելը ծերանում է:
Ինքդ լինելը երբեմն ամենադժվար բանն է, որ կարող ես փորձել անել, հատկապես, եթե զգում ես, որ պետք է թաքցնես, թե իրականում ինչպես ես անում: Գործը դնելը կարող է սկզբում հեշտ թվալ, բայց ժամանակի ընթացքում կարող եք նկատել, որ դա բացասաբար է անդրադառնում ձեր բարեկեցության վրա:
Ֆանկը տրամադրություն է, որը բնութագրվում է մոտիվացիայի բացակայությամբ, փնթփնթանությամբ և ընդհանուր թուլությամբ: Թեև դա սովորաբար ավելի լուրջ չէ, քան դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, այն կարող է տևել շաբաթներ կամ ամիսներ, եթե չփորձեք ազատվել դրանից:
Այսօրվա հասարակության մեջ շատ հեշտ կարող է լինել ինքդ քեզ չափից դուրս ՝ անկախ նրանից, թե երիտասարդ ես կամ մեծ: Արմանալի չէ, որ շատ մարդիկ մնում են չափազանցված: Բարեբախտաբար, կան շատ փոքր փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել ձեր կյանքում, որպեսզի այն ձեզ ավելի կառավարելի զգա:
Հիանալի է այլ մարդկանցից արձագանքներ ստանալը, բայց ոմանք պարզապես չգիտեն, թե ինչպես օգտակար լինել: Ինչ էլ որ անես, միշտ կգտնվի մեկը, ով քեզ չի աջակցի: Այս մարդկանց հետ գործ ունենալը կարող է դժվար լինել, բայց գլուխը բարձր պահեք: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ անում եք և ոչ թե այն, ինչ ասում են ուրիշները:
Ավագ դպրոցը շատ բուռն ժամանակ է դեռահասների մեծ մասի համար: Տարիների բարդ շրջան է, երբ փորձում ես հավասարակշռել բազմաթիվ նոր փորձառություններ: Չնայած կան որոշ առավելություններ, որոնք գալիս են տարիքի հետ, կան որոշ բաներ, որոնք նույնպես մի փոքր սթրես են առաջացնում:
Երբ վատ տրամադրություն է հայտնվում, դժվար է այն չվերցնել շրջապատի վրա: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխաներն են նրանք, ովքեր զգում են ձեր տրամադրության բարկությունը, կարող եք մեծ խնդիրներ առաջացնել: Ոչ միայն կարող եք ստիպել նրանց և ինքներդ ձեզ վատ զգալ, այլ կարող եք դառնալ ծնող, որը չեք ցանկանում լինել:
Երբևէ զգացե՞լ եք, որ ձեր ամաչկոտ կամ երկչոտ լինելը ձեզ դրդել է ձանձրալի կյանքի: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ ճանաչել և դիմակայել ձեր արգելքներին ՝ դրանով իսկ օգնելով ձեզ ապրել ավելի երջանիկ և լիարժեք կյանքով: Քայլեր Քայլ 1. Գնահատեք իրավիճակը:
Վատ տրամադրությունը կարող է պայմանավորված լինել մի շարք պատճառներով ՝ գիշերային քունը չբավարարելուց մինչև նյարդերիդ խանգարում: Դուք կարող եք նաև վատ տրամադրություն ունենալ, քանի որ թեստի ժամանակ այնքան էլ լավ չեք արել, կամ որոշակի նպատակին չհասնելու պատճառով:
Ամաչկոտությունը հեշտ չէ ցնցել և անվիճելիորեն մտահոգիչ է, հատկապես, եթե մտերիմ ընկերը հակված է վախկոտ լինելու: Ահա մի քանի հնարք, որոնք կօգնեն նման ընկերոջը հաղթահարել ամաչկոտությունը: Քայլեր Քայլ 1. Տեղեկացրու ընկերոջդ, որ դու այնտեղ ես, և որ պատրաստվում ես օգնել նրան:
Չնայած երկու անհատականություններ միանգամայն նման չեն, հոգեբանները պարզել են, որ մարդկանց մեծամասնությունն ունի անհատականություններ, որոնք կարելի է դասակարգել սպեկտրի վրա ՝ որպես ավելի ինտրովերտ կամ ավելի էքստրովերտ: Հետևյալ հոդվածը կօգնի ձեզ պարզել, թե որ տեսակն եք դուք ՝ միևնույն ժամանակ հաշվի առնելով ենթատեքստը:
Եթե ճանաչում եք մեկին, ում միայնակ ժամանակ է պետք հանգստանալու և լիցքավորվելու համար, ապա հավանաբար ինտրովերտ եք ճանաչում: Քանի որ ինտրովերտները սովորաբար մի փոքր ավելի մեղմ են և զուսպ, նրանց հետ մտերմանալը կարող է մի տեսակ կոշտ լինել: Բարեբախտաբար, կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք ստիպել ինտրովերտ մարդուն բացվել ձեր առջև և ժամանակի ընթացքում իրական կապ հաստատել նրանց հետ:
Հավանաբար, ձեզ հետաքրքրել է այն շփվող, շփվող սիրուն, որը երբեմն տեսնում եք կողքին: Գուցե դա նրանց էներգիան է կամ այն ձևը, որը նրանք թվում է, թե միշտ շարժման մեջ են: Հավանաբար, դուք առաջին անգամ նկատեցիք նրանց հազվագյուտ հանգիստ պահերից մեկում:
Աշխարհում, որը կարծես կողմնակից է էքստրավերտներին, ինտրովերտները հաճախ սարսափելի սխալ են ընկալվում և ծաղրում: Եթե դուք ինտրովերտ եք, կարող եք դժվարանալ բացատրել ձեր կարիքները ձեր էքստրավերտ ընկերներին և սիրելիներին: Դուք կարող եք ինքներդ նկարագրել ձեր գործընկերներին ՝ կենտրոնանալով ձեր սոցիալական տարբերությունների վրա, մշակելով միայնության ձեր կարիքը և կիսելով հուշումներ հաջողակ ինտրովերտ-էքստրավերտ փոխազդեցությունների համար:
Երբ մարդիկ լսում են, որ ինչ -որ մեկն էքստրավերտ է, տարբեր բաներ են գալիս մտքի: Նրանք կարող են ենթադրել, որ նրանք բարձրաձայն են, որ դրանք մակերեսային են, կամ որ նրանք խոսելու են բոլորի հետ սոցիալական իրավիճակում: Այս կարծրատիպերը կարող են վիրավորական լինել, և դրանք հաճախ պարզապես իրական չեն:
Ուրախ և դրական մարդկանց կողքին լինելը կարող է լավ բան լինել. այնուամենայնիվ, չափազանց լավատես և միշտ լավը տեսնող մարդկանց շրջապատում լինելը կարող է դժվար լինել: Փոխարենը թույլ տաք, որ չափազանց լավատես մարդիկ ձեզ նյարդայնացնեն կամ վրդովեցնեն ձեզ, վարվեք նրանց հետ ՝ կիրառելով այնպիսի ռազմավարություններ, ինչպիսիք են դա ընդունելը, նրանցից խուսափելը կամ կասկածի տակ դնել նրանց հայացքները:
Թեև ոմանք ավելի դրական են թվում, քան մյուսները, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ինքներդ ձեզ սովորեցնել կյանքին ավելի լավատեսորեն մոտենալ: Լավատեսությամբ զբաղվելը հաճախ նշանակում է լավատեսական մտածողության շուրջ փորձի ստեղծում: Կենտրոնանալով ձեր մտքերի և մտավոր օրինաչափությունների վրա, կարող եք սկսել ինքներդ ձեզ վերապատրաստել ՝ մտածելու ավելի դրական և լավատեսական և սովորելու մտքի նոր օրինաչափություններ:
Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ լավատեսները հակված են ունենալ ավելի լավ առողջություն, հասնել ավելիին և լինել ավելի երջանիկ, քան հոռետեսները: Բայց, կա որս. Այս դրական արդյունքները կապված են աշխարհի լավատեսական, բայց իրատեսական հայացքների հետ, այլ ոչ թե իրատեսորեն վարդագույն հեռանկարի հետ:
Երբևէ մտածե՞լ եք, որ պարզապես չեք կարող գլուխ հանել կամ տեղավորվել: Արդյո՞ք ամեն ինչ չափազանց շատ է դարձել, և վեր կենալը և նոր օր սկսելը ձեզ սարսափով է լցնում: Ընկճվե՞լ: Դուք կարող եք դառնալ երջանիկ մարդ, լինել դրական և գործ ունենալ ատողների հետ:
Մարդկանց մեծ մասն ունենում է մի պահ, երբ հանդիպում է մի շարք իրադարձությունների, որոնք լի են մարտահրավերներով, որոնք կարող են անարդար թվալ: Այս իրադարձությունները ոչ միայն նյութապես են վնասում ձեզ, ինչպես աշխատանքի կորուստը, այլև հոգեպես հյուծում են ձեզ:
Հիանալի, երջանիկ և լավատես զգալը շատ կարևոր հատկություններ են, որոնք պետք է ունենանք մեր կյանքում: Որոշ մարդիկ հիմնականում երջանիկ և լավատես են, իսկ ոմանք ՝ ոչ: Ինչը հանգեցնում է այն մտքի, որ այդ հատկությունները ծագում են ինքն իրենից հետո, որոշակի մտքեր են առաջացնում նրանց մտքում:
Լավատեսները նրանք են, ովքեր ընդհանուր առմամբ դրական հայացք ունեն կյանքի նկատմամբ: Բաժակը կիսով չափ լցված, այլ ոչ թե կիսով չափ դատարկելը բերում է բազմաթիվ առավելությունների, ինչպիսիք են ՝ ավելի լավ ֆիզիկական առողջությունը, սթրեսի նկատմամբ ավելի դիմացկուն լինելը և ավելի երկար ու բավարարված կյանքը:
Հիվանդության անհանգստության խանգարում (IAD) ներկայումս ընդունված բժշկական տերմին է այն բանի համար, որը նախկինում կոչվում էր հիպոքոնդրիազ: 2001 թ. Կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ առաջնային բուժօգնության հիվանդների 5 -ից 9% -ի մոտ ի հայտ են եկել IAD- ի ախտանիշներ:
Severeանր անհանգստություն զգալը կարող է շատ անհանգստացնող լինել ՝ ստիպելով ձեզ խուճապի մատնվել կամ սարսափ զգալ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Խիստ անհանգստության ախտանիշները կարող են այնքան ինտենսիվ լինել, որ դժվարանում եք գոհացուցիչ կյանք վարել.
Ուզում եք հավատացեք, թե ոչ, դուք կարող եք ավելի խաղաղ լինել մահվան հետ, լինի դա ձեր սեփական մահվան գաղափարը, սիրելիի մահը, թե ընտանի կենդանու մահը: Կարող եք նաև ավելի հարմարավետ լինել ուրիշի մահվան հանգամանքների համար, ինչպիսիք են ինքնասպանությունը, հիվանդությունը կամ ծերությունը:
Հիպոխոնդրիազը, որը նաև հայտնի է որպես առողջության անհանգստություն կամ հիվանդության անհանգստության խանգարում, հոգեկան հիվանդություն է, երբ դուք չափազանց անհանգստանում եք հիվանդ լինելու մասին այնքանով, որքանով հիվանդանալու համար: Հիպոքոնդրիազի հետ կապված զգացմունքներն ու անհանգստությունը շատ իրական են զգում դրանով տառապող անձի համար, սակայն լուրջ հիվանդության սպառնալիքներն անհիմն են:
Հիպոխոնդրիան, որը երբեմն կոչվում է «հիվանդության բարձրացում», տեղի է ունենում, երբ մարդը զգում և ճնշում է զգում, որ նա լուրջ հիվանդություն կամ հիվանդություն ունի, չնայած որ բուժաշխատողները ապացույցներ չեն գտնում: Այն ճանաչվել է որպես հոգեկան խանգարում ՝ ազդելով մարդկանց մոտ 5% -ի վրա:
Կուտակումը միայն մեծահասակների վիճակը չէ: Այն ազդում է նաև երեխաների վրա: Երեխաների վրա դրված սահմանափակումների պատճառով նրանց կուտակումը այլ կերպ է դրսևորվում, քան մեծահասակը: Երեխաները հիմնականում կուտակում են անվճար առարկաներ, որոնք ուրիշները կարող են աղբ համարել, և նրանք սովորաբար դրանք սահմանափակում են իրենց տան որոշակի տարածքներով:
Ձեր անհանգստությունը հատկապես վատ է առավոտյան: Դժվարություններ ունե՞ք անկողնուց վեր կենալու մտահոգությունների ու վախերի որոգայթների պատճառով, որոնք գլխումդ թափվում են աչքերդ բացելու պահին: Շատերը անհանգստության պատճառով պայքարում են իրենց հանգիստը լավ սկսելու համար:
Աշխատանքը կարող է սթրեսային լինել: Բարձր լարված, մրցունակ կամ թունավոր միջավայրը կարող է անհանգստացնող մտքեր առաջացնել, նույնիսկ եթե դուք սովորաբար բավականին զեն եք: Դուք կարող եք նաև ընդհանուր առմամբ տառապել անհանգստությունից և պարզել, որ այն ավելի է վատանում ձեր 9 -ից 5 -ի դեպքում:
Եթե փորձում եք ավելի լավ հասկանալ ձեր անհանգստության ախտանիշները, դրան հետևելը կարող է հիանալի առաջին քայլ լինել: Այն թույլ է տալիս նկատել ցանկացած օրինաչափություն և նշանակալի փոփոխություններ կատարել, որոնք կարող եք նաև հետևել: Նախ, ընտրեք ձեզ համար աշխատող հետևման եղանակ և ընտրեք հեշտ օգտագործման համակարգ:
Բարձր գործող անհանգստությունը ոչ պաշտոնական բժշկական ախտորոշում է, բայց այն մարդիկ, ովքեր դա զգում են, շատ լավ գիտեն, որ վիճակը իրական է: Այն կարող է սահմանվել չափազանց կատարելապաշտական հակումներով, անհանգստության քրոնիկ զգացումով կամ երբեք բավականաչափ լավ զգալով:
Եթե դուք ունեք անհանգստության խանգարում, ապա որոշ մտահոգություններ և վախեր կարող են ի հայտ գալ ձեր հարաբերություններում կամ բացասաբար ազդել ձեր զուգընկերոջ վրա: Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե արդյոք ձեր անհանգստությունը բացասաբար է նպաստում ձեր հարաբերություններին, իմացեք, որ կարող եք առողջ հարաբերություններ ունենալ:
Բոլորը երբեմն անհանգստություն են զգում: Դուք կարող եք անհանգստություն զգալ աշխատանքի հարցազրույցից առաջ, քննությունից առաջ կամ որևէ մեկի հետ վեճից հետո: Այնուամենայնիվ, ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը կարող է լինել, եթե անհանգստացնող մտքերն ու վարքագիծը խանգարում են ձեր սովորական գործունեությանը, օրինակ ՝ հասարակական վայրեր այցելելուն, մարդկանց հետ հանդիպելուն կամ ճանապարհորդելուն:
Եթե դուք տառապում եք անհանգստության խանգարումով, գուցե փորձել եք թերապիա, դեղորայք կամ նույնիսկ հոմեոպաթիա: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բնության գրկում ժամանակ անցկացնելը կարող է անհանգստությունը բուժելու լավագույն միջոցներից մեկը լինել:
Երբ դուք բախվում եք խնդրի հետ, կարող է հեշտ լինել թույլ տալ, որ անհանգստությունը տիրի: Դուք կարող եք նյարդային, գերլարված և լարված զգալ: Դուք կարող եք խրված մնալ ՝ մտածելով այն մասին, թե ինչ այլ բան կարող է սխալ լինել կամ ինչպես խնդիրը լուծելու ձեր ջանքերը կարող են ձախողվել:
Բժշկական և հոգեկան առողջության շատ բժիշկներ խանգարումները բուժում են այնպիսի մեթոդների համադրությամբ, ինչպիսիք են թերապիան և դեղորայքը: Դեղորայքը կարող է օգնել բուժել այնպիսի խանգարումներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, սակայն երբեմն մարդը կարող է արձագանքել դեղամիջոցների մեկ տեսակին, այլ ոչ թե մյուսին:
Դուք կարող եք շատ զգացմունքներ զգալ սահմանային անձի խանգարման (BPD) ախտորոշում ստանալուց հետո: Հավանաբար, դուք ցնցված եք կամ նույնիսկ զայրացած եք այն մարդու վրա, ով ձեզ ախտորոշել է: Գուցե դուք զգում եք բուժման դիմացկուն կամ ծանրաբեռնված եք, թե ինչ բուժում կարող է ունենալ:
Մշակութային ծագումը, որտեղ դուք մեծանում եք, մտերիմների մտքերը առողջության և ընտանիքի հետ հարաբերությունների սերտության մասին կարող են ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես եք ընտրում բացահայտել ձեր հոգեկան խանգարման մասին տեղեկությունները: Չնայած այն կարող է թվալ վախեցնող, այս խոսակցությունը շատ կարևոր է, հատկապես հաշվի առնելով, որ շատ հոգեկան հիվանդություններ հակված են հանդիպել ընտանիքներին:
Պարաֆրենիան փսիխոտիկ խանգարում է, որը երբեմն կոչվում է ուշ կյանքի շիզոֆրենիա: Սա փսիխոտիկ խանգարում է, որն առաջանում է 40 -ականների վերջերից և հետո սկսած մարդկանց մոտ, որոնք բնութագրվում են զառանցանքներով և հալյուցինացիաներով: Պարաֆրենիայով տառապող սիրելիի հետ գործ ունենալը կարող է դժվար և շփոթեցնող լինել, քանի որ հիվանդությունը տեղի է ունենում մեծ տարիքում: