Մարդկանց մեծ մասն ունենում է մի պահ, երբ հանդիպում է մի շարք իրադարձությունների, որոնք լի են մարտահրավերներով, որոնք կարող են անարդար թվալ: Այս իրադարձությունները ոչ միայն նյութապես են վնասում ձեզ, ինչպես աշխատանքի կորուստը, այլև հոգեպես հյուծում են ձեզ: Թվում է, թե դժվար է լավատես լինել, երբ կյանքն անարդար է թվում: Այնուամենայնիվ, ինքներդ ձեզ սովորեցնելով դրական մտածել, լավատեսորեն արձագանքելով մարտահրավերներին և աջակցություն ցուցաբերելով ընկերների և ընտանիքի վրա, դուք ավելի լավ պատրաստված կլինեք լավատես լինելու, երբ կյանքն անարդար է թվում:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Դրական մտածողություն
Քայլ 1. Շնորհակալ եղեք ձեր ունեցածի համար:
Մտածելով ձեր սեփական ուժեղ կողմերի և այն լավ բաների մասին, որոնք դուք ունեք կյանքում, ինքներդ ձեզ կդնեք դրական մտքի շրջանակում: Այսպիսով, ձեր մարտահրավերները աննշան կթվան ձեր ունեցածի համեմատ:
- Մտածեք ձեր հնարավորությունների մասին: Օրինակ ՝ աշխատա՞ջ եք հաջողակ, աստղանի՞ մարզիկ եք, թե՞ ընկերասեր և ընկերասեր անձնավորություն եք, որը կարող է հեշտությամբ գրավել մարդկանց: Սա կարող է օգնել ձեզ լինել ավելի լավատես: Քանի որ երբեմն կարող է դժվար լինել մտածել այն դրական հատկությունների մասին, որոնք տեսնում եք ձեր մեջ, փորձեք դիմել ձեր ընկերների և ընտանիքի օգնությանը, որոնք կօգնեն ձեզ կազմել ցուցակ:
- Շնորհակալ եղեք, որ ունեք հոգատար ընտանիք և ընկերներ:
Քայլ 2. Ընդգծեք լավը ձեր կյանքում և աշխարհում:
Միշտ կենտրոնացեք այն հնարավորությունների վրա, որոնք ներկայացնում են մարտահրավերները, որոնց դուք հանդիպում եք ամեն օր: Դիտարկելով մարտահրավերները ՝ որպես հնարավորություններ, դուք կկառուցեք ավելի դրական մտածելակերպ և կտեսնեք անարդար թվացող բաները այլ լույսի ներքո: Կարևոր է հիշել, որ մարտահրավերները լավ են աճի համար: Եթե ձեր կյանքում ամեն ինչ շատ հեշտ է թվում, ապա դա կարող է նշանակել, որ դուք լճանում եք:
- Extremeայրահեղ աղքատություն նկատելիս ընկճվելու փոխարեն ՝ այն դիտեք որպես մի բան, որը կարող է ձեզ դրդել փոխել աշխարհը:
- Եթե ընդհանուր առմամբ ընկճված եք աշխարհի վիճակից, որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ աշխարհում առաջընթացի վերաբերյալ որոշ վիճակագրություններ դիտելու համար: Օրինակ, նայեք աղքատության կամ մանկական մահացության նվազման գծապատկերներին:
- Steերծ մնացեք բացասական լուրերից և լրատվամիջոցներից: Լուրերը հաճախ շեղում են mediaԼՄ -ները `մարդկանց ուշադրությունը գրավելու համար, և այս տեսակի նորությունների չափազանց շատ սպառելը կարող է նաև շեղել ձեր աշխարհընկալումը` այն անիրատեսական կամ բացասական տեսնելու համար:
Քայլ 3. Հեռանկար ձեռք բեր:
Կենտրոնանալով մեծ պատկերի վրա ՝ դուք կկարողանաք փոքր, վատ իրադարձությունները հեռանկարում պահել: Այս հեռանկարը թույլ կտա ավելի հեշտությամբ հաղթահարել անարդար թվացող մարտահրավերները:
- Հիշեք, որ անհատական իրադարձությունները, որոնք անարդար են թվում, որոշ հեռանկարով կարող են մանրուք թվալ: Օրինակ, եթե ձեր նշանակալից մյուսը բաժանվի ձեզանից, հիշեք, որ ձեր կյանքի ընթացքում դուք պոտենցիալ կունենաք բազմաթիվ հագեցած հարաբերություններ:
- Մտածեք նախկին իրադարձությունների մասին, որոնք այն ժամանակ մեծ էին թվում, բայց այժմ համեմատության մեջ փոքր կամ աննշան են թվում: Օրինակ, դուք կարող եք հիշել տարիներ առաջ ստացած թեստի վատ գնահատականը և հասկանալ, որ այժմ դա ոչինչ չի նշանակում:
- Մտածեք, թե որքան մեծ է աշխարհը և որքան փոքր կարող է թվալ անարդար իրադարձությունը, եթե ինքներդ ձեզնից դուրս գաք: Փորձեք բարձրանալ բարձր վայր ՝ աշխարհը դիտելու համար, օրինակ ՝ լեռան գագաթը կամ ինքնաթիռի պատուհանից դուրս: Կամ, դիտեք տեսանյութեր, որոնք ցույց են տալիս երկիրը տիեզերքից: Սա կարող է օգնել ձեզ որոշակի հեռանկար տրամադրել:
Քայլ 4. ractբաղվեք երախտագիտությամբ:
Մեծ ու փոքր բաներում երախտագիտություն ցուցաբերելով ՝ դուք կօգնեք կառուցել դրական հեռանկար: Ի վերջո, դուք ոչ միայն արտաքինից ավելի ողորմած մարդ կլինեք, այլև անհերքելի լավատեսություն կցուցաբերեք:
- Թող ուրիշները իմանան, որ դուք գնահատում եք նրանց: Ասացեք «շնորհակալություն» ընկերներին, ընտանիքին և անծանոթ մարդկանց, ովքեր անում են ձեր փոխարեն: Բացի այդ, թող ուրիշները, ում մասին մտածում եք, իմանան, թե ինչ նշանակություն ունեն դրանք ձեզ համար:
- Հուզվեք փոքր նվերներով: Օրինակ, փոքր բաները, ինչպիսիք են կանաչ լույսը կամ անվճար բլիթները ընդմիջման սենյակում, որպես նշաններ, որ կյանքը վեր է նայում:
- Տվեք ուրիշներին: Լինելով առատաձեռն և նվիրաբերելով ուրիշներին ՝ դուք ավելի շնորհակալ կլինեք ձեր ունեցածի համար:
- Օրը սկսեք ՝ շնորհակալություն հայտնելով: Անկախ նրանից, թե դու կրոնական ես, հոգևոր ես, թե ագնոստիկ, ամեն առավոտ շնորհակալություն հայտնիր այն ամենին, ինչ ունես:
- Հնարավորության դեպքում մտածեք հոսպիտալում կամավորության մասին: Սա կարող է օգնել ձեզ որոշակի պատկերացում տալ ձեր առողջության վերաբերյալ և օգնել ձեզ ավելի երախտապարտ զգալ դրա համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Արձագանքել լավատեսության խնդիրներին
Քայլ 1. Եղեք նախաձեռնող և լուծեք խնդիրները:
Խնդիրների մասին անհանգստանալը դրանք միայն կվատթարանան և ոչ մի բանի չեն հասնի: Կարևոր է ապրել ներկայով և խուսափել ձեր վախերի նախագծումից: Խնդիրներով ծանրաբեռնված լինելու փոխարեն նախաձեռնողական դիրքորոշում որդեգրեք և փորձեք լուծել այն խնդիրները, որոնք ձեզ ներկայացվում են: Նախաձեռնող դիրքորոշում որդեգրելով և անարդար թվացող բաներին արձագանքելով ՝ դուք կկատարեք կոնկրետ և անհապաղ քայլեր ՝ ձեր կյանքը բարելավելու համար:
- Մոտեցեք իրադարձություններին, որոնք ձեզ խնդիրներ են առաջացնում, ինչպես աշխատանքն կորցնելը, որպես ինքներդ բարելավելու հնարավորություն: Օրինակ, աշխատանք կորցնելուց հետո փնտրեք նոր աշխատանք, որն առաջարկում է ավելի լավ վարձատրություն և աշխատանքային պայմաններ:
- Պատրաստ եղեք հետ վերադառնալ և քայլեր ձեռնարկել իրավիճակը շտկելու համար, երբ ինչ -որ անարդար բան պատահի: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը հետ է նստում ձեր նոր մեքենայի ձեռքբերման առաջին օրը, պատրաստ եղեք այն տանել խանութի վերանորոգման:
- Putամանակ դրեք խնդիրը շտկելու համար: Օրինակ, եթե ձեր համակարգչի էներգիան սպառվում էր նախքան նախագիծը, որի վրա աշխատում էիք, փրկեք, կրկնապատկեք ձեր ջանքերը և ժամանակ հատկացրեք, որ նախագիծը նույնիսկ ավելի արագ ավարտեք, քան նախկինում:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ձեր նպատակների վրա:
Կենտրոնանալով ձեր նպատակների վրա ՝ դուք կկարողանաք անարդար ձախողումները հեռանկարում դնել: Դուք նաև ավելի դրական հեռանկար կստանաք ձեր իրավիճակի վերաբերյալ, երբ հասնում եք նպատակներին, որքան էլ դրանք փոքր թվան: Բացի այդ, դուք ինքներդ ձեզ ինչ -որ բան կտաք, որի ուղղությամբ պետք է աշխատեք:
- Կազմեք երկարաժամկետ անձնական և կարիերայի նպատակների ցուցակ:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր երկարաժամկետ նպատակների մասին, երբ դուք զգում եք փոքր մասնագիտական հետընթաց: Օրինակ, եթե ձեր 5-ամյա մասնագիտական նպատակը ղեկավար պաշտոն զբաղեցնելն է, ապա մեկ առաջխաղացման բացակայությունը, ամենայն հավանականությամբ, չի խանգարի ձեզ հասնել ձեր նպատակին:
- Փորձեք դիտել փոքր անհաջողությունները որպես նպատակներին հասնելու հնարավորություն: Օրինակ, կարիերան հետ կանգնեցրեք որպես ավելի շատ փորձ ձեռք բերելու հնարավորություն, որպեսզի հետագայում կարողանաք լինել ավելի արդյունավետ մասնագետ:
- Դարձեք միայնակ կենտրոնացած ձեր նպատակների վրա: Արդյունքում, ցանկացած հետընթաց կշրջվի ձեր մեջքին, երբ դուք ինքներդ եք ձեռնամուխ լինում դրանք հաղթահարելու գործին:
Քայլ 3. Մի պահ տրամադրիր քեզ համար:
Անարդարացի հետընթաց ապրելուց հետո գուցե ձեզ հարկավոր լինի մեկ րոպե հետ կանգնել և ընդմիջում կատարել: Խնդրից հեռանալով ՝ դուք ձեզ թույլ կտաք անդրադառնալ իրավիճակին:
- Doվարճալի բան արեք: Օրինակ, գնացեք վարչաշրջանի տոնավաճառ, ֆիլմ դիտեք կամ տեսախաղ խաղացեք: Հետո, ամենայն հավանականությամբ, ավելի դրական կլինեք ապագայի վերաբերյալ:
- Հեռանալ. Սթրեսային և անարդար իրավիճակից հեռանալը ձեզ հնարավորություն կտա զովանալ:
- Իրավիճակից ընդմիջումը, հավանաբար, ձեզ էներգիա կտա և կօգնի ձեզ առաջ շարժվել և քայլեր ձեռնարկել ցանկացած խնդիր լուծելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Շրջապատիր քեզ դրականով
Քայլ 1. Խոսեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ:
Ընկերներն ու ընտանիքը հարմարավետության մեծ աղբյուր են առաջարկում ձեր օրը շրջելու համար, երբ բախվում եք ինչ -որ բանի, որն անարդար է թվում: Դրական մարդկանց և սիրելիների հետ խոսելը կարող է նաև հիմք դնել իրականության և ներկայի վրա, հատկապես, եթե դուք կենտրոնացած եք բացասական բաների վրա: Ի վերջո, ընկերներն ու ընտանիքը կսփոփեն ձեզ և կօգնեն ձեզ հեռանկար տալ խնդիրը ձեր կյանքի համապատասխան համատեքստում:
- Նայիր ընկերոջդ, ում գիտես, որ դրական անձնավորություն է: Ձեր ընկերը գուցե կարողանա մխիթարել ձեզ և օգնել անցնել ներկայիս մարտահրավերները:
- Ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ պարզ քննարկում անցկացրեք ձեր կյանքի վերաբերյալ: Օրինակ, եթե աշխատավայրում ձեզ անարժան գործընկեր բարձրացրին, օգտագործեք ընտանիքի անդամի հետ շփվելու հնարավորությունը: Պարզապես խոսելով հարցի մասին, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավ կզգաք:
Քայլ 2. Խուսափեք բացասական մարդկանցից:
Բացասական մարդիկ սովորություն ունեն խարխլելու մեր ունակությունը ՝ նայելու անցյալի մարտահրավերներին դեպի ավելի լավ օր: Այսպիսով, դուք պետք է մտածեք բացասական մարդկանցից ընդհանրապես հեռու մնալու կամ խուսափելու մասին:
- Մի շփվեք բացասական ընկերների կամ ընտանիքի հետ այն օրերին, երբ գիտեք, որ դժվար է լինելու: Օրինակ, եթե գիտեք, որ աշխատավայրում վատ հանդիպում եք ունենալու ղեկավարի հետ, այդ գիշեր մի՛ ճաշեք ձեր բացասական եղբոր հետ:
- Հեռու մնացեք գործընկերներից կամ ծանոթներից, ովքեր չեն աջակցում կամ ովքեր չեն կարող դրական հեռանկար ունենալ: Օրինակ, եթե ունեք չափազանց քննադատաբար աշխատող գործընկեր, գրասենյակից դուրս գալու ճանապարհին մի՛ անցեք նրանց սենյակի կողքով:
Քայլ 3. Ապրեք դրական և ամրապնդող միջավայրում:
Ապրելով դրական միջավայրում ՝ դուք ինքներդ ձեզ համար աջակցության ցանց կստեղծեք, որը կօգնի ձեզ լավատեսությամբ լցվել, երբ կյանքում անարդար բան եք զգում:
- Կառուցեք տուն, որը ուրախ է և ձեզ երջանիկ է դարձնում: Օրինակ, տեղադրեք արվեստի գործեր, մոտիվացիոն պաստառներ կամ օգտագործեք վառ գույներ `ձեր տունը զարդարելու համար:
- Սահմանափակեք բացասական խթանումը: Օրինակ, խուսափեք ճնշող հեռուստահաղորդումներ կամ ֆիլմեր դիտելուց: Եթե սարսափ ֆիլմերը ձեզ վախեցնում կամ ընկճում են, մի դիտեք դրանք:
- Ապավինեք դրական խթաններին: Օրինակ ՝ լսեք բարձրացնող երաժշտություն կամ լսեք մոտիվացիայի խոսնակներ այն բանից հետո, երբ անարդար բան եք զգում:
