Հիպոխոնդրիազը, որը նաև հայտնի է որպես առողջության անհանգստություն կամ հիվանդության անհանգստության խանգարում, հոգեկան հիվանդություն է, երբ դուք չափազանց անհանգստանում եք հիվանդ լինելու մասին այնքանով, որքանով հիվանդանալու համար: Հիպոքոնդրիազի հետ կապված զգացմունքներն ու անհանգստությունը շատ իրական են զգում դրանով տառապող անձի համար, սակայն լուրջ հիվանդության սպառնալիքներն անհիմն են: Եթե ձեր սիրելիի մոտ հիպոքոնդրիոզ է, դուք կարող եք օգնել նրան:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Աջակցել ձեր սիրելիին
Քայլ 1. Վավերացրեք ձեր սիրելիի փորձառությունները:
Չնայած այն հանգամանքին, որ ձեր սիրելիի կարծիքով ֆիզիկական հիվանդությունները իրական չեն, անհանգստությունը, որը նա զգում է, շատ իրական է: Մի ասեք ձեր սիրելիին, որ նա խելագար է կամ այն, ինչ նա ապրում է, իրական չէ: Փոխարենը, թույլ տվեք ձեր սիրելիին իմանալ, որ դուք հասկանում եք, որ այն, ինչ նա զգում է, իրական է:
Սիրելիի վրա բղավելը կամ նրան վայր դնելը միայն կվնասի ձեր սիրելիին և կստիպի նրան չցանկանալ ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ:
Քայլ 2. Ամրապնդեք դրական վարքագիծը:
Երբ ձեր սիրելին սկսում է փոխել իր վարքագիծը, ամրապնդեք այս վարքը: Ասացեք ձեր սիրելիին, որ հպարտ եք, որ նա չի կենտրոնանում որևէ ախտանիշի վրա, որը նա կարող է զգալ: Նաև քաջալերեք ձեր սիրելիին, երբ նա ընդունում է, որ ինքը հիվանդ չէ:
Սա կստիպի ձեր սիրելիին զգալ աջակցված և սիրված, ինչը կօգնի նրան ավելի լավը դառնալ:
Քայլ 3. Ակտիվ լսեք:
Երբ ձեր սիրելին դժվարանում է, թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք այնտեղ եք ՝ լսելու, թե ինչ է նա զգում: Թող ձեր սիրելին բացվի ձեր առջև իր վախերի, անհանգստությունների և անհանգստությունների մասին: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող օգնել ձեր սիրելիին հաղթահարել հիպոքոնդրիազը, կարող եք նրան տեղեկացնել, որ ինչ -որ մեկը իր կողքին է:
- Փորձեք բառացիորեն արտահայտել, որ դուք դեռ լսում եք ձեր սիրելիին `ասելով« Այո »կամ« Ուհ », երբ նա խոսում է:
- Կարող եք նաև պարբերաբար զանգահարել ձեր սիրելիին `նրան տրամադրելու ելք իր զգացմունքների համար:
Քայլ 4. Մի խրախուսեք բացասական մտքերը:
Երբ ձեր սիրելին գտնվում է անհանգստությամբ լի դրվագի մեջտեղում, եղեք կարեկից: Այնուամենայնիվ, մի՛ խրախուսեք ձեր սիրելիի մտքերը որևէ նպատակային հիվանդության վերաբերյալ: Երբեք մի ասեք ձեր սիրելիին, որ նա հիվանդ տեսք ունի կամ որ իր վախերը, հավանաբար, ճիշտ են:
Այսպիսի քաջալերանքը միայն կվատացնի ձեր սիրելիի վիճակը:
Քայլ 5. Խրախուսեք ձեր սիրելիին ներգրավվել:
Երբ ձեր սիրելին ունի հիպոքոնդրիազ, նա կարող է երկմտում դուրս գալ և շփվել: Փորձեք խրախուսել ձեր սիրելիին մասնակցելու ավելի շատ սոցիալական և ընտանեկան միջոցառումներին: Ընտանիքի հետ գործեր անելու կամ նրան խրախուսելու համար ավելի շատ դուրս գալու ժամանակ հրավիրեք ձեր սիրելիին:
Սա կպահի ձեր սիրելիի միտքը ցանկացած հնարավոր հիվանդությունից և կօգնի նվազեցնել նրա անհանգստությունը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օգնում է կառավարել հիվանդությունը
Քայլ 1. Դադարեք խոսել հնարավոր հիվանդության մասին:
Երբ դուք ձեր սիրելիի հետ եք, թույլ մի տվեք, որ նա անդրադառնա ցանկացած հնարավոր հիվանդության վրա: Մի կենտրոնացեք որևէ հիվանդության վրա և թույլ մի տվեք, որ ձեր սիրելին կենտրոնանա որևէ ենթադրյալ հիվանդության վրա: Նաև չպետք է առաջարկեք մեկ այլ հավանական հիվանդություն, որը կարող է ունենալ ձեր սիրելին:
Եթե ձեր սիրելին չափազանց շատ ժամանակ է հատկացնում ենթադրյալ հիվանդության վրա, նա երբեք չի լավանա:
Քայլ 2. Կատարեք թուլացման տեխնիկա:
Երբ ձեր սիրելին տառապում է հիպոքոնդրիազով, նա շատ ժամանակ անհանգստացած կլինի: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք օգնել ազատվել ձեր սիրելիի սթրեսից և անհանգստությունից ՝ նրա հետ հանգստանալու տեխնիկա կատարելով: Սա ներառում է մկանների առաջադեմ թուլացում, մեդիտացիա, խորը շնչառության տեխնիկա և այն ամենը, ինչը կարող է օգնել ձեր սիրելիին տեսախցիկով զբաղվել:
Յոգան նաև հիանալի միջոց է `նվազեցնելու հիպոքոնդրիազի հետ կապված անհանգստությունը: Առաջարկեք յոգայի դասի գնալ ձեր սիրելիի հետ կամ դա անել նրա տանը:
Քայլ 3. Վհատեցրեք ինտերնետի ախտանիշների որոնումները:
Կարողանալ անընդհատ ստուգել `տեսնելու, թե ինչ են նշանակում ախտանշանները կամ ինչ հիվանդություններ կարող են առաջացնել դրանցով, կարող է ավելի վատթարացնել ձեր սիրելիի հիվանդությունը: Երբ դուք ձեր սիրելիի հետ եք, մի՛ խրախուսեք նրան ինտերնետում որևէ որոնում կատարել հնարավոր ախտանիշների վերաբերյալ, որոնք նա զգում է:
Առաջարկեք ձեր սիրելիին համակարգչով այլ բան անել, օրինակ ՝ նորություններ փնտրել կամ փոխարենը ֆիլմերի ժամեր փնտրել:
Քայլ 4. Օգնեք ձեր սիրելիին պահպանել առողջ ապրելակերպ:
Ձեր սիրելին կարող է օգնել ազատվել ստամոքսի խնդիրներից և իր ունեցած այլ ֆիզիկական ախտանիշներից `հոգալով իր մասին: Դուք կարող եք օգնել կազմել վարժությունների պլաններ, լավ սնվել, երբ ձեր սիրելիի շրջապատում եք, առաջարկել առողջ քնի ռեժիմ և առողջ ապրելակերպի այլ սովորություններ:
Սա հավելյալ բոնուս ունի `օգնելու ձեր սիրելիին բարելավել իր ընդհանուր առողջությունը:
Քայլ 5. Ապահովեք շեղումները:
Երբ ձեր սիրելին ունի հիպոքոնդրիազ, դուք կարող եք օգնել նրա մտքերը հեռու պահել իր անհանգստությունից: Եթե ձեր սիրելին չափազանց շատ է կենտրոնանում ախտանիշի կամ հնարավոր հիվանդության վրա, որը նա կարող է ունենալ, փորձեք փոխել թեման: Սկսեք խոսել երկուսիդ հետաքրքրող բանի մասին, առաջարկեք զբոսնել, ֆիլմ դիտել կամ որևէ այլ բան, որը կօգնի ձեր սիրելիի միտքը հեռացնել ախտանիշներից:
Ձեր սիրելին կարող է սկզբում դիմացկուն լինել դրան և շարունակել կենտրոնանալ ախտանիշների վրա, բայց պահպանեք դա:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օգնություն բուժմանը
Քայլ 1. Կրթիր ինքդ քեզ:
Երբ ձեր սիրելին ունի հիպոքոնդրիազ, կրթվեք ինքներդ ձեզ հիվանդության մասին: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե որտեղից է գալիս ձեր սիրելին և արդյոք, թե ինչպես է նա վարվում հիվանդության հետևանք: Այն նաև կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես ավելի լավ օգնել ձեր սիրելիին:
- Հարցրեք ձեր սիրելիի բժշկին նրա վիճակի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար:
- Կարող եք նաև առցանց հետազոտություններ կատարել ՝ վիճակի և դրա բուժման տարբերակների մասին լավ տեղեկություններ գտնելու համար:
Քայլ 2. Օգնեք ճանաչողական վարքային թերապիայի բուժման հարցում:
Ognանաչողական վարքային թերապիան հիպոքոնդրիազի սովորական բուժում է: Ձեր սիրելին կաշխատի թերապևտի հետ ՝ CBT անելու համար, բայց նա կարող է ձեր օգնության կարիքը ունենալ ՝ իր մտածելակերպը փոխելու համար: Օգնեք ձեր սիրելիին հեռացնել իր մտածողությունը մշտական անհանգստությունից: Սա կօգնի ձեր սիրելիին հասնել մի կետի, որտեղ նա չի անհանգստանա, որ յուրաքանչյուր ախտանիշ ծանր հիվանդության նշան է:
Ինչպիսին կլինի ձեր դերը այս գործում, երբ ձեր սիրելիի հետ ժամանակ եք անցկացնում, տարբեր կլինի: Պարզապես խնդրեք ձեր սիրելիին, թե ինչ է նա ձեզանից պետք, որպեսզի օգնի իր բուժմանը:
Քայլ 3. Գնացեք բժշկի ձեր սիրելիի հետ:
Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, շատ կգնա բժշկի, երբ նա ունենա հիպոքոնդրիազ: Եթե ձեր սիրելին գնում է բժշկի, առաջարկեք գնալ նրա հետ ՝ բժշկի ախտորոշումը լսելու համար: Եթե ձեր սիրելին երկրորդ կարծիք է ուզում, առաջարկեք նրա հետ նույնպես գնալ այս բժշկի մոտ: Այսպիսով, դուք կարող եք օգնել ձեր սիրելիին հասկանալ, որ նա հիվանդ չէ:
