Երբ դուք որոշում կայացնեք կախվածությունից հրաժարվելու մասին, ստիպված կլինեք զբաղվել հեռացման ախտանիշներով: Եթե դուք զբաղվում եք նիկոտինի հեռացման հետ, ապա առանց դեղատոմսի նիկոտին փոխարինող թերապիայի համադրությունը կարող է օգտակար լինել ձեր ախտանիշները կառավարելու համար: Դուք չպետք է փորձեք միայնակ կառավարել ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների դուրսբերման ախտանիշները: Հեռացումից դուրս գալու համար ձեզ լուրջ բժշկական ուշադրություն կպահանջվի, ուստի համոզվեք, որ հրաժարվելուց անմիջապես հետո խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Բուժում ստանալը բժշկի հսկողության ներքո
Քայլ 1. Փնտրեք բժշկական օգնություն ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների դուրսբերման բուժման համար:
Ալկոհոլը, թմրամիջոցները և բենզոդիազեպինները թողնելուց հետո ձեր մարմնի դուրսբերումը կարող է մահացու լինել առանց բժշկական վերահսկողության: Երբ որոշեք հրաժարվել, նշանակեք ձեր բժշկին:
Ասացեք նրանց ձեր սպառման մակարդակը. Որքան հաճախ, և որքան և որքան ժամանակ եք օգտագործում այս նյութը: Այս տեղեկատվությունը կօգնի ձեր բժշկին կազմել ձեզ համար լավագույն բուժման ծրագիրը:
Քայլ 2. Մասնակցեք վերականգնողական բուժմանը:
Եթե դուք խմել եք կամ օգտագործում եք օփիոիդներ կամ բենզոդիազեպիններ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուրս գալու ժամանակ անհրաժեշտ կլինի հոսպիտալացված վերականգնողական կենտրոն ընդունվել: Ձեր բժիշկը ձեզ կասի ՝ արդյո՞ք ձեզ անհրաժեշտ է վերականգնողական բուժում, և նրանց գրասենյակը պետք է կարողանա օգնել ձեզ գտնել բուժման կենտրոն, որը կարող եք ձեզ թույլ տալ:
- Եթե ձեր ապահովագրությունը վճարում է ձեր վերականգնման համար, կամ եթե կա պետության կողմից հովանավորվող տարբերակ, կարող եք հայտնվել սպասման ցուցակում, քանի որ մատչելի վերականգնողական կենտրոնները շատ պահանջարկ ունեն: Ընդունման հնարավորությունները բարելավելու համար զանգահարեք ամեն օր, երբ սպասման ցուցակում եք և քաղաքավարի հարցրեք, թե արդյոք ավելի մոտ եք ընդունվելուն:
- Ձեզ կարող են առաջարկվել ամբուլատոր և ստացիոնար տարբերակներ: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ ընտրել:
Քայլ 3. Հարցրեք դեղատոմսով դուրս գրման դեղամիջոցը:
Չի կարելի թողնել ամեն ինչ սառը հնդկահավին, իսկ առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցը կարող է միայն այդքան բան անել: Անկախ նրանից, թե դուք թունազերծում եք տանը, թե՞ վերականգնողական շրջանում, ձեզ, ամենայն հավանականությամբ, կտրամադրվի հեռացման դեղամիջոց:
- Քննարկեք մեթադոն կամ բուպրենորֆին օգտագործելը, եթե դուք դուրս եք գալիս թմրամիջոցներից: Սրանք բուժում են ախտանիշները և նվազեցնում ձեր փափագը կարող են ընդունվել ձեր դուրսբերման շրջանում կամ որպես երկարատև բուժում ՝ ձեր սթափությունը պահպանելու համար:
- Նալտրեքսոնը դեղատոմսով նշանակվող դեղամիջոց է, որն արգելափակում է օփիատների ընկալիչները և հաճախ օգտագործվում է դետոքսինգից հետո ՝ որպես երկարաժամկետ վերականգնման ծրագրի մաս: Այն չի նվազեցնում փափագը:
- Կլոնիդինը նաև բուժում է թմրամիջոցների դուրսբերման ախտանիշները, բայց չի նվազեցնում փափագը:
- Վերցրեք բենզոդիազեպինների դոզան: Եթե դուք կախված եք բենզոդիազեպինից, ձեր բժիշկը ձեզ կնշանակի դրանց նվազող քանակություն ՝ մի քանի օրվա ընթացքում: Վերցրեք դեղամիջոցը ճիշտ սահմանված կարգով:
- Նիկոտինի դուրսբերման ծանր դեպքերը կարող են արժանի լինել բժշկի նշանակմանը: Հարցրեք ձեր բժշկին օգնության համար, եթե առանց դեղատոմսի վաճառվող մեթոդները չեն աշխատում ձեզ համար:
Քայլ 4. Դիմեք թերապևտի, որը կօգնի բուժել հեռացման հուզական հետևանքները:
Դուք կարող եք դեռ բացասական հույզեր ապրել նույնիսկ դուրսբերման սկզբնական շրջանից հետո: Դրանք ներառում են ընդհանուր բարեկեցության նվազում և որոշ դեպքերում թմրամիջոցների կամ ալկոհոլի նկատմամբ մեծ ցանկություն: Պարբերաբար թերապևտ այցելելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այս ցանկությունները և լինել սթափ: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել մեկին, կամ դուք կարող եք շարունակել ամբուլատոր հիմունքներով այցելել ձեր վերականգնողական խորհրդատուին:
Եղեք ազնիվ ձեր թերապևտի հետ, եթե դժվարանում եք: Նրանք կարող են օգնել ձեզ կառավարել երկարաժամկետ դուրսբերումը և մաքուր մնալ:
Քայլ 5. Կարգավորեք ձեր հոգեկան առողջությունը դեղորայքով:
Ձեր բժիշկը կամ վերականգնողական խորհրդատուն կարող է ձեզ խորհուրդ տալ դեղեր ընդունել անհանգստությունից, դեպրեսիայից կամ պսիխոզից ազատվելու համար, որը առաջանում է թունազերծումից հետո: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաև օգնել ձեզ սթափ մնալ ապագայում, ուստի խոսեք ձեր բժշկի հետ ցանկացած դեղամիջոցների երկարաժամկետ օգտագործման մասին, որը ձեզ հարմար է: Եթե ձեր դեղերի նկատմամբ վատ արձագանք ունեք, խնդրեք ձեր բժշկին այլ տարբերակ:
- Հոգեմետ դեղամիջոցները կարող են անհրաժեշտ լինել խթանիչներից հրաժարվելու համար, ինչպիսիք են մետամֆետամինը և ADHD դեղամիջոցը:
- Հակադեպրեսանտները կարող են օգտակար լինել օփիոիդներից, ալկոհոլից և խթանիչների դուրսբերումից հետո զգացմունքային անկումների բուժման համար:
- Տրամադրության կայունացուցիչները կամ հակաէներգետիկ գործակալները կարող են օգնել բուժել ձեր անհանգստությունը թմրամիջոցներից կամ բենզոդիազեպիններից հրաժարվելուց հետո:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Ախտանիշների բուժում առանց դեղատոմսի
Քայլ 1. Հեշտացրեք ցավերը, որոնք վաճառվում են առանց դեղատոմսի ցավազրկողների միջոցով:
Եթե դուք գլխացավեր եք ունենում և մարմնի ցավեր դուրս գալու ժամանակ, առանց դեղատոմսով դեղամիջոցների, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը, ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը, բոլորը լավ ընտրություն են:
Վերցրեք ոչ ավելի, քան առաջարկվող դոզան: Մի խառնեք ցավազրկողներ ՝ առանց նախնական բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Քայլ 2. Բուժեք փորկապությունն ու լուծը:
Հաճախ դուրս գալը զուգարանի հետ կապված խնդիրների հետ է կապված: Ձեռք բերեք առանց դեղատոմսի դեղեր եւ ընդունեք առաջարկվող գումարը: Մնացեք խոնավացված և զբաղվեք նաև ֆիզիկական վարժություններով:
- Մագնեզիայի կաթը կազատի փորկապությունից:
- Վերցրեք Pepto-Bismol- ը լուծի համար:
Քայլ 3. Փորձեք նիկոտին փոխարինող թերապիայի համադրություն:
Եթե դուք պայքարում եք նիկոտինի հեռացման դեմ, ձեզ հասանելի են նիկոտին փոխարինող բազմաթիվ բուժումներ: Դրանք ներառում են կարկատաններ, բերանի լակի, մածուկներ և լնդեր: Նիկոտին փոխարինող թերապիաներ օգտագործելիս հետևեք ձեր բժշկի խորհուրդներին, քանի որ բազմաթիվ թերապիաներ համատեղելը կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Եթե հաջողության չեք հասնում, խնդրեք ձեր բժշկին դեղատոմսով դուրս գրման դեղորայք:
Քայլ 4. Վերցրեք Benadryl- ը անքնության համար:
Եթե դուք դժվարանում եք քնի հետ դուրս գալու ժամանակ, քնելուց առաջ ընդունեք դիֆենհիդրամինի (Բենադրիլ) դոզան, որը կօգնի ձեզ քնել դուրս գալուց հետո: Դուք կարող եք գնել այն շատ դեղատներում: Վերցրեք փաթեթավորման վրա նշված գումարը և համոզվեք, որ այն անվտանգ է ձեր նշանակած ցանկացած այլ դեղամիջոցների հետ միասին:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հարմարավետություն և աջակցություն գտնելը
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Դուրս գալուց հետո կարևոր է շատ հեղուկ խմել: Թեյը, ջուրը և մրգային հյութերը հիանալի տարբերակ են խոնավացված մնալու համար:
Եթե դուք սովորական սուրճ խմող եք, ապա երեկոյան խուսափեք սուրճից: Դուրս գալը դժվարացնում է քունը, իսկ կոֆեինը `ավելի դժվար:
Քայլ 2. Կերեք կանոնավոր սնունդ:
Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր ախորժակը կտրուկ փոխվում է դուրսբերման ժամանակ, և դուք շատ քաղցած չեք: Փորձեք ամեն օր կանոնավոր սնունդ ընդունել, նույնիսկ եթե մեծ ախորժակ չունեք: Կարող եք օգտակար լինել ամեն օր ուտել 6 փոքր սնունդ ՝ 3 ավելի մեծ ուտեստների փոխարեն: Կարևոր է անընդհատ սնուցել ձեր մարմինը, քանի որ այն թունավորվում է:
Հեռացման որոշ տեսակների դեպքում կարող է առաջանալ սրտխառնոց և փսխում: Կերեք ձեր ստամոքսի համար հեշտ սնունդ, օրինակ ՝ արգանակ, պղպեղ և ժելե:
Քայլ 3. Կատարեք քնի լավ հիգիենա:
Համոզվեք, որ ձեր սենյակը մութ է և հանգիստ: Գիշերը 8 ժամ քնելը կօգնի ձեզ ֆիզիկապես վերականգնվել: Եթե դժվարանում եք քնել, դիմեք ձեր բժշկի օգնությանը:
- Հանգստացեք քնելուց առաջ: Պատրաստվեք, լոգանք ընդունեք և զբաղվեք տան շուրջ հանգստացնող գործունեությամբ:
- Աչքերդ փակելուց առաջ մեկ -երկու ժամ խուսափեք էկրաններից:
- Եթե չեք կարող հանգստանալ առանց հեռուստատեսության, համոզվեք, որ դիտում եք հանգստացնող և թեթև բան:
Քայլ 4. Խնդրեք աջակցություն ձեր սիրելիներից:
Պետք չէ միայնակ անցնել այս միջով: Վերականգնումը շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե ունենաք ձեր մասին մտածող մարդկանց հուզական աջակցությունը: Տեղեկացրեք ձեր համայնքին, թե ինչ եք ապրում: Ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին խնդրեք լինել ձեր աջակցության խմբի մի մասը:
- Մի քանի հոգու հարցրեք, արդյոք դժվար է գրել կամ զանգահարել նրանց, երբ դժվարանում եք:
- Ընկերների հետ պլաններ կազմեք ՝ ձեզ հետ շփվելու համար: Եթե դրան տրամադրված եք, կարող եք արշավի գնալ կամ միասին ինչ -որ ակտիվ բան անել: Եթե ձեզ վատ եք զգում, կարող եք պարզապես ֆիլմ դիտել կամ պառկել և զրուցել:
Քայլ 5. Միացեք աջակցության խմբին:
Թմրամիջոցների անանուն (ԱԱ) կամ Ալկոհոլիկ անանուն (ԱՀ) հանդիպումներին մասնակցելը կարող է ապահովել ձեզ անհրաժեշտ աջակցությունը `մաքուր և սթափ մնալու համար: Ա NA և ԱՀ հանդիպումները լայնորեն հասանելի են Միացյալ Նահանգներում:
Ձեր տարածքում ամենօրյա հանդիպումներ գտնելու համար այցելեք https://www.na.org/ կամ
Քայլ 6. Շեղեք ինքներդ ձեզ:
Երբ դուք անցնում եք դուրս գալու միջով, ալկոհոլ կամ թմրանյութեր շարունակելու ցանկությունը կարող է գրեթե ճնշող լինել: Երբ դու փափագ ես ունենում, շեղիր քեզ դրանից: Կարող եք հեռուստացույց դիտել, ճաշ պատրաստել, զբաղվել գլուխկոտրուկներով հանելուկներով, գնալ մարզասրահ, կարճ զբոսնել կամ կարդալ:
- Շեղումը հաղթահարելու բարձր արդյունավետ միջոց է: Եթե չեք ցանկանում ինչ -որ բան անել, փոխարենը այլ բան արեք:
- Laիծաղը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ: Դիտեք ոգեշնչող կատակերգություններ և մանկական մուլտֆիլմեր: Կարդացեք կոմիքսներ և զվարճալի գրքեր:
- Բաց թողեք բռնի դրամաները, որոնք ձեզ ճնշում են, հատկապես քնելուց առաջ:
Քայլ 7. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա միայն կբարելավի:
Դետոքսինգի առաջին մի քանի ժամվա և օրվա ընթացքում ձեր ախտանիշները կլինեն ամենավատը: Երբ տառապում եք և զգում եք, որ չեք կարող շարունակել, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա ամենավատն է և ավելի լավը կդառնա:
- Խոսեք ինքներդ ձեզ հանգստացնող երանգներով ՝ օգտագործելով ձեր անունը: Ասա. «Ռայան, դու հաղթահարելու ես դա: Ամենավատը գրեթե ավարտվել է»:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կան լավ և վատ օրեր, բայց ամենավատ օրերը շուտով ավարտվում են:
