Մարիխուանան մեղմ թմրանյութ լինելու համբավ ունի, բայց ճշմարտությունն այն է, որ դուք դեռ կարող եք ունենալ հեռացման ախտանիշներ, մասնավորապես, եթե դուք երկար ժամանակ թմրանյութ եք օգտագործել: Իրականում, մարիխուանայի մեկ թերությունն այն է, որ թմրանյութը ձեր համակարգում ավելի երկար է մնում, քան մյուս դեղերը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ օգնելու ախտանիշներին: Մեկի համար կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես նրանք կարող են օգնել: Բացի այդ, կարող եք փորձել որոշ լուծումներ տանը, որոնք կարող են օգտակար լինել:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Տրամադրության փոփոխությունների հետ վարվելը
Քայլ 1. Դանդաղ հետ քաշեք:
Մեկ գործողություն, որը կարող է օգնել ձեզ դուրսբերման ախտանիշներից, դա աստիճանաբար նվազեցնել ձեր սպառումը, այլ ոչ թե սառը հնդկահավի: Որոշ դեպքերում դա կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ունեցած հեռացման ախտանիշների թիվը, ինչպես նաև այդ ախտանիշների ծանրությունը:
- Բժշկի հետ քննարկեք մարիխուանաից դանդաղ ազատվելու լավագույն մեթոդը:
- Կարող եք փորձել նվազեցնել ընդունումը մեկ -երկու շաբաթվա ընթացքում, կամ հատկապես ծանր օգտագործման դեպքում, մեկ ամսվա ընթացքում:
Քայլ 2. exerciseորավարժությունները օգտագործեք սթրեսից ազատվելու և ձեզ գայթակղությունից շեղելու համար:
Որավարժությունները հիանալի միջոց են ՝ հաղթահարելու ցանկացած անհանգստություն, որը կարող եք զգալ: Այն կարող է օգնել նաև դեպրեսիայի դեպքում: Բացի այդ, դա կարող է շեղել ձեզ մարիխուանա վերադառնալու ցանկության գայթակղությունից:
Փորձեք ամեն օր մի փոքր ֆիզիկական վարժություններ կատարել, որոնք կօգնեն ազատվել որոշ անհանգստություններից: Կարող եք քայլել, վազել, գնալ մարզասրահ, լողալ կամ հեծանիվ վարել: Կարող եք նաև ընկերներ հրավիրել բասկետբոլի կամ ֆուտբոլի պիկապ խաղերի:
Քայլ 3. Փորձեք մեդիտացիա:
Եթե զգում եք ճնշված, անհանգստացած կամ անհանգիստ, մեդիտացիան կամ խորը շնչառությունը կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել այդ զգացմունքները: Մեդիտացիան օգնում է կենտրոնանալ ձեր մարմնի վրա և հետ բերել ձեզ պահի, այլ ոչ թե մտքերի մեջ մոլորվել:
Պարզ մեդիտացիայի համար փորձեք խորը շնչել: Երբ զգում եք, որ անհանգստանում եք կամ սթրեսի մեջ եք, մի պահ պահեք ձեր աչքերը փակելու համար: Շնչեք ձեր քթով դանդաղ ՝ մինչև չորսի հաշվարկը: Չորս անգամ պահեք ձեր շունչը, իսկ հետո դանդաղ արտաշնչեք մինչև չորսը: Կրկնեք վարժությունը, մինչև չզգաք, որ սթրեսի մի մասը հեռանում է:
Քայլ 4. Հարցրեք հակադեպրեսանտի մասին:
Ինչպես նշվեց, դեպրեսիան հեռացման ախտանիշների ամենատարածված ձևերից մեկն է: Դրան հաղթահարելու համար գուցե մի քանի ամիս դեղորայքի խթանման կարիք ունենաք: Հակադեպրեսանտը կարող է օգնել ձեզ ուժեղացնել և ստիպել հեռացման ախտանիշը ավելի քիչ ազդեցություն ունենալ ձեր վրա:
Եղեք ազնիվ ձեր բժշկի հետ, թե ինչու եք ուզում հակադեպրեսանտը: Ձեր բժիշկը պետք է իմանա, որ ձեր համակարգում դեռ կարող եք մարիխուանա ունենալ: Մի անհանգստացեք; գաղտնիության օրենքները պաշտպանում են ձեզ հետապնդումից, նույնիսկ եթե դուք ապրում եք մի նահանգում, որտեղ մարիխուանա օգտագործելը դեռ անօրինական է: Այս կանոնից միակ բացառությունն այն է, որ եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ դուք կարող եք մասնակցել չարաշահումների կամ անտեսման ՝ կապված ձեր մարիխուանայի օգտագործման հետ, նրանք կարող են դա հայտնել ոստիկանություն:
Քայլ 5. Մտածեք քնի օգնության մասին:
Եթե քնի հետ կապված մշտական խնդիրներ ունեք, ապա քնի օգնությունը կարող է տեղին լինել: Հնարավոր է, որ առանց դեղատոմսի տրամադրվող օգնությունը բավարար լինի, սակայն խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե որն է ձեզ համար լավագույն տարբերակը: Ձեր բժիշկը կարող է պատրաստ լինել ձեզ տրամադրել քնի օգնության դեղատոմս, որը կարող եք վերցնել միայն դուրսբերման առաջին շաբաթվա ընթացքում:
Քայլ 6. Շեղեք դյուրագրգռությունը:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, սովորականից ավելի դյուրագրգիռ կզգաք, երբ հրաժարվեք մարիխուանաից: Եթե դա զգույշ չլինի, դա կարող է ստիպել ձեզ արագ հարվածել մարդկանց: Ուշադրություն դարձրեք ձեր հույզերին, և երբ սկսեք բարկանալ կամ դյուրագրգիռ լինել, քայլեր ձեռնարկեք իրավիճակը փոխելու համար:
- Օրինակ, հանգստանալու համար կարող եք մի քանի անգամ խորը շունչ քաշել կամ հաշվել մինչև տասը:
- Կարող եք նաև հեռանալ իրավիճակից: Ասացեք մարդուն, որ ձեզ մի քանի րոպե է պետք հանգստանալու համար:
- Քննարկեք, թե ինչ է կատարվում ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ, որպեսզի նրանք իմանան, թե ինչու կարող եք ավելի բարկանալ:
- Ներողություն խնդրեք, երբ սխալ եք թույլ տալիս: Դուք պարտավոր եք ինչ -որ մեկին հարվածել, և երբ դա անեք, անպայման ներողություն խնդրեք:
Քայլ 7. Գտեք հանգստանալու ուղիներ:
Երբ սթրեսն ու անհանգստությունը սկսում են ձեզ ճնշել, ժամանակ հատկացրեք ՝ զբաղվելու համար հաճելի բանով զբաղվելու համար, որը հանգստացնում է ձեզ (իհարկե, մարիխուանա չծխելը): Ինքներդ ձեզ համար ժամանակ տրամադրելը կարող է օգնել թեթևացնել այս ախտանիշները և ընդհանուր առմամբ ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Օրինակ ՝ մոմերով տաք լոգանք ընդունեք:
- Կարող եք նաև վեպ կարդալ կամ որոշ ժամանակ ծախսել թխելու կամ այգեգործության վրա:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ֆիզիկական փոփոխությունների բուժում
Քայլ 1. Փորձեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Acetaminophen/paracetamol (Tylenol) կամ NSAIDS, ինչպիսիք են ibuprofen- ը և naproxen sodium- ը (Advil, Motrin, Aleve) կարող են օգնել մարիխուանայի որոշ ախտանիշների դեպքում: Օրինակ, դրանք կարող են օգնել ցանկացած ցավի կամ գլխացավերի, որոնք կարող եք զգալ, ինչպես նաև քրտնարտադրության և ջերմության դեպքում:
Համոզվեք, որ հետևեք ացետամինոֆեն ընդունելու առաջարկվող ժամանակացույցին, քանի որ դրա չափազանց մեծ չափաբաժինը կարող է առաջացնել լյարդի վնաս:
Քայլ 2. Օգտագործեք սրտխառնոցի դեղամիջոցներ:
Որոշ մարդիկ սրտխառնոց են զգում ինքնաբացարկի ժամանակ: Եթե դուք ունեք այդ խնդիրը, կարող եք սկսել ՝ փորձելով առանց դեղատոմսի ստամոքսի դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ կալցիումի կարբոնատ (թում) կամ բիսմութ սուբսալիցիլատ (Պեպտո-բիսմոլ):
Եթե այդ դեղամիջոցները չեն գործում ձեզ համար, գուցե անհրաժեշտ լինի դեղատոմսով դեղեր ունենալ: Եթե այո, ապա խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Նվազեցրեք սննդի հոտը:
Սրտխառնոցը հաճախ կարող է վատթարանալ սննդի հոտից: Այս խնդրի լուծման եղանակներից մեկն այն է, որ խնդրեք մեկ ուրիշին պատրաստել ձեր փոխարեն: Եթե դա իրագործելի չէ, փորձեք որոշ ժամանակ մնալ սննդամթերքներից, որոնք կարող եք սառը ուտել, քանի որ դրանք այդքան հոտ չեն գալիս:
Քայլ 4. Վերցրեք հակահիստամին:
Եթե խնդիրներ ունեք գերբնակվածության հետ, հակահիստամինները կարող են օգնել այդ հարցում: Շատ հակահիստամիններ մատչելի են առանց դեղատոմսի, և դուք կարող եք վերցնել ցանկացածը, որը ձեզ ձեռնտու է համարում:
Հակահիստամինները գալիս են ավանդական բանաձևերով, որոնք կարող են առաջացնել քնկոտություն (օրինակ ՝ դիֆենհիդրամին) և ոչ քնկոտ բանաձևեր, ինչպիսիք են լորատադինը (կլարիտին), ֆեքսոֆենադինը (Ալեգրա) և ցետիրիզինը (yrtիրտեկ):
Քայլ 5. Լավ խոնավացրեք:
Քրտինքը կարող է ձեզ ավելի շատ ջուր կորցնել, քան սովորաբար անում եք ՝ ջրազրկելով: Deրազրկելը կարող է վատթարացնել մկանների սպազմերն ու ցավերը, ուստի համոզվեք, որ խմելու ընթացքում շատ մաքուր հեղուկ եք խմում:
Նաև լավ գաղափար է հրաժարվել կոֆեինից: Կոֆեինը կարող է ձեզ ջրազրկել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Խոսակցություն բժշկի հետ
Քայլ 1. Քննարկեք բժշկական հսկողության տակ գտնվող դետոքսինգը:
Եթե երկար ժամանակ օգտագործել եք մեծ չափաբաժիններ, կարող է օգտակար լինել անցնել վերականգնողական ծրագիր, որը վերահսկում է դեղից ձեր դուրս գալը: Դա անելը կարող է հեշտացնել անցումը: Եթե դուք թեթեւ օգտվող եք, գուցե դա անհրաժեշտ չլինի, բայց բժշկի հետ խոսեք ձեր ընտրանքների մասին:
Այս տարբերակը կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե ունեք որևէ հոգեկան խանգարում, որը կարող է բարդացնել ձեր հեռացման ախտանիշները: Այն կարող է նաև օգնել, եթե դուք ապրում եք մի վայրում, որտեղ թմրանյութերը մատչելի են, կամ եթե նախկինում մի քանի անգամ փորձել եք թողնել և անհաջողության է մատնվել:
Քայլ 2. Խոսեք բանավոր սինթետիկ THC- ի մասին:
Որոշ դեպքերում, բանավոր սինթետիկ THC դեղաչափերի ընդունումը կարող է օգնել հեռացման ախտանիշներին: Ըստ էության, այն ապահովում է թմրամիջոցից դանդաղ հեռանալու վերահսկվող միջոց, և երբեմն այն օգտագործվում է վերականգնողական ծրագրերում:
Սինթետիկ THC (Marinol) արտադրվում է լաբորատորիայում: THC- ն մարիխուանայի ակտիվ քիմիական նյութերից մեկն է: Սինթետիկ THC- ն հասանելի է հաբերի տեսքով, և ձեզ հարկավոր է դեղատոմս: Ոչ բոլոր բժիշկներն են պատրաստ դեղատոմս սահմանել այն մարդկանց համար, ովքեր մարիխուանա շատ են օգտագործել: Այնուամենայնիվ, քանի որ դա դեղահատ է, ավելի հեշտ է վերահսկել դեղաքանակը:
Քայլ 3. Քննարկեք դուրսբերման երկար ժամանակահատվածը:
Թեև մարիխուանայի մեծ մասը համեմատաբար արագ կջնջվի ձեր համակարգից, սակայն այդ ամենը մաքրելու համար կարող է տևել որոշ ժամանակ (ամիս): Դուք պետք է պատրաստ լինեք այս ժամանակաշրջանին դիմակայելու ՝ ախտանիշների ի հայտ գալուն պես բուժելով: Այնուամենայնիվ, ձեր դուրսբերման ախտանիշների մեծ մասը պետք է ցրվեն երկու շաբաթ անց, այնպես որ, եթե դրանք չլինեն, նորից խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Դա կարող է օգնել միանալ աջակցության խմբին, քանի որ այլ մարդիկ կանցնեն նույն բաների միջով, ինչ դու: Նրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել դուրսբերման շրջանը:
- Մարիխուանան երկար հեռացման ժամանակաշրջան ունի, քանի որ դեղը պահվում է ճարպային բջիջներում, ինչը ավելի դժվար է դարձնում դրա մաքրումը, քան ջրում լուծվող դեղերը:
