Շատ մարդիկ այս կամ այն ժամանակ տառապում են սեռական խնդիրներով: Մենք կարող ենք զգալ սեռի կամ մտերմության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ, ինքնագիտակցություն, գրգռվածության հասնելու կամ պահպանելու դժվարություն կամ նույնիսկ սեռական հարաբերություն ունենալու անկարողություն: Հնարավոր է, որ հոգեթերապիան կարող է օգնել, չնայած: Ինչ էլ որ լինի խնդիրը, հաշվի առեք բժշկի հետ ձեր հնարավորությունների մասին `անհատական թերապիա, զուգընկերոջ հետ սեռական թերապիա կամ հնարավոր է խնդիրը լուծել այլ միջոցներով:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Անհատական հոգեթերապիայի որոնում
Քայլ 1. Հարցրեք ուղղորդման համար:
Սեռական խնդիրների համար հոգեթերապիա փնտրելու համար սկսեք ձեր սովորական բժշկի հետ և խնդրեք ուղղորդել թերապևտ: Ձեր բժիշկը կարող է արդեն տեղյակ լինել մոտակա պրակտիկայի կամ առաջարկվող հատուկ բժիշկների մասին: Եթե ոչ, նա դեռ կարող է օգնել ձեզ գտնել համապատասխան թերապևտ:
- Ընտանիքի մերձավոր անդամները նույնպես կարող են գաղափարներ ունենալ: Թերապևտի նկատմամբ կարող եք ավելի վստահ զգալ, եթե ունեք սիրելիի առաջարկություն:
- Ազատ զգալ նաև մտերիմ ընկերներից ուղղորդումներ կամ առաջարկություններ խնդրել: Դուք կարիք չունեք ասելու, թե որն է խնդիրը, պարզապես այն, որ դուք փնտրում եք թերապևտ: Նույնը վերաբերում է այլ վստահելի գործիչների առաջարկություններին:
Քայլ 2. Ինքնուրույն փնտրեք լիցենզավորված թերապևտի:
Կարող եք նաև անձամբ գտնել ձեր տարածքում գտնվող հոգեթերապևտին ՝ առցանց կամ խորհրդակցելով հոգեկան առողջության տեղական ռեսուրսների հետ: Psychology Today- ի նման որոշ կայքեր կարող են ձեզ ուղղորդել դեպի թերապևտ գտածոներ և որոնման համակարգեր: Հակառակ դեպքում, նայեք մոտակա հիվանդանոցներին և մասնագիտական կազմակերպություններին:
- Փորձեք առցանց տվյալների շտեմարանները, ինչպես ասվեց: Այս ռեսուրսները հաճախ մի փոքր ավելի շատ տեղեկատվություն կտան, քան հեռախոսագիրքը, ինչպես թերապևտի փորձը, աստիճանը և մասնագիտությունները:
- Շատ նահանգներ և վայրեր նույնպես ունեն մասնագիտական հոգեբանական ասոցիացիաներ: Մտածեք սեռական հարցերով մասնագետ զանգահարելու և խնդրելու մասին:
- Փորձեք ձեր համայնքի հոգեկան առողջության կենտրոնը ՝ ավելի շատ առաջարկություններ ստանալու կամ, հնարավորության դեպքում, մոտակա համալսարանի կամ քոլեջի հոգեբանության բաժնի համար:
Քայլ 3. Բազմաթիվ հարցեր տվեք լուծելուց առաջ:
Fit- ը կարևոր է ճիշտ թերապևտ գտնելու հարցում, հատկապես սեռական զգայուն խնդիրների դեպքում: Պետք չէ բավարարվել առաջին հանդիպած թերապևտի հետ: Փոխարենը, պատրաստ եղեք հարցեր տալ ՝ պարզելու համար, որ թերապևտը որակավորված է ձեզ օգնելու համար, որ իրեն հարմարավետ եք զգում և պատրաստ եք միասին աշխատել:
- Համոզվեք, որ թերապևտը լիցենզավորված է: Հետևելը կարող է օգնել ՝ հարցնելով, թե որքան ժամանակ է նա գործնականում:
- Հարցրեք թերապևտի մասնագիտության ոլորտների մասին: Ասեք. Ի՞նչ փորձ ունեք նմանատիպ հարցերի հետ աշխատելու համար »: Դուք նաև պետք է հարցնեք տեխնիկայի և բուժման մասին:
- Մի մոռացեք հարցնել պոտենցիալ թերապևտներին վճարների մասին, այսինքն ՝ որքան են նրանք գանձում մեկ նստաշրջանի համար, ինչպես նաև վճարման ինչ ձևեր են նրանք ընդունում: Կընդունե՞ն, օրինակ, ձեր ապահովագրությունը:
Քայլ 4. Սկսեք ուսումնասիրել ձեր «սեռական պատմությունը
«Երբ դուք հաստատվեք թերապևտի հետ, դուք պետք է միասին աշխատեք ՝ ձեր սեռական խնդիրների հատակին հասնելու համար: Մտածեք սա որպես ձեր սեփական «պատմության» ուսումնասիրություն: Յուրաքանչյուր ոք ունի սեքսուալ պատմություն ՝ ոչ միայն ձեր սեռական անցյալը, այլև այն ամբողջ մշակութային, գենդերային, ընտանեկան և անձնական ուղեբեռը, որը կրում եք սեքսի հետ կապված: Հավանական է, որ ձեր թերապևտը կփորձի խնդիրը տեղավորել հիմքում ընկած խնդիրների մեջ:
- Ակնկալեք, որ թերապևտը կհարցնի ձեր տան և աշխատանքային կյանքի մասին: Դուք զգում եք սթրես կամ անհանգստություն: Դուք դժվարանում եք հավասարակշռել աշխատանքի և ընտանիքի պահանջները:
- Ձեր մտերմության խնդիրների հետևում անցյալից ինչ -որ բան կա՞: Դուք մեծացե՞լ եք սեռը բացասական կամ վատ դիտելու համար, թե՞ վնասվածք եք ապրել:
- Կամ գուցե դուք զբաղված եք կյանքի մեծ իրադարձությամբ `մահ, երեխաների ծնունդ, ամուսնալուծություն կամ աշխատանքից հեռացում: Սա, ի թիվս այլ բաների, կարող է բացատրել սեքսի նկատմամբ ցանկության կամ հետաքրքրության բացակայությունը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Couույգերի սեռական թերապիա ստանալը
Քայլ 1. Ձեր զուգընկերոջ հետ փնտրեք սեքս -թերապևտ:
Սեքսոթերապիան մի տեսակ հոգեթերապիա է, որը նախատեսված է այն զույգերի համար, ովքեր ցանկանում են լուծել ցանկության, սեռական գործառույթի կամ մտերմության խնդիրները: Յուրաքանչյուրը կարող է օգտագործել սեռական թերապևտներ ՝ անկախ տարիքից, սեռից, սեռից կամ սեռական կողմնորոշումից: Սեքս -թերապևտները կարող են լինել հոգեբաններ, այլ նաև սոցիալական աշխատողներ, բժիշկներ կամ լիցենզավորված թերապևտներ, ովքեր հատուկ ուսուցում ունեն հարաբերությունների մեջ:
- Ուղղություն խնդրեք բժշկից կամ, գուցե, վստահելի ընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից: Կարող եք նաև օգտագործել վերը նշված ռեսուրսները տեղական հոգեբանական ասոցիացիաներում, առցանց տվյալների շտեմարաններում, հոգեբանության բաժանմունքներում և համայնքային հոգեկան առողջության կենտրոններում:
- Փնտրեք լավ պիտանիություն: Հարցրեք պոտենցիալ սեքս -թերապևտին իր կրթության, հավատարմագրերի և փորձի մասին. Նա լիցենզավորվու՞մ է պետության կողմից, օրինակ, կամ հավատարմագրվա՞ծ է Սեքսուալության դաստիարակների, խորհրդատուների և թերապևտների ամերիկյան ասոցիացիայի կողմից:
- Իմացեք, թե արդյոք թերապևտը փորձ ունի ձեր կոնկրետ սեռական հարցի հետ աշխատելու: Սեքս -թերապևտները կարող են մասնագիտանալ տարբեր ոլորտներում, ինչպիսիք են նախկին սեռական բռնությունը, գենդերային խնդիրները և սեռական արժեքների սոցիալ -մշակութային գործոնները:
- Հիշեք. Սերտիֆիկացված սեռական թերապևտները սեռական կապ չունեն հիվանդների հետ: Ֆիզիկական շփումը (երբեմն կոչվում է սեռական փոխնակ մայրություն) հիմնական սեռական թերապիայի մաս չէ:
Քայլ 2. Մտածեք ամուսնության և ընտանեկան թերապևտի (MFT) մասին:
MFT- ը նույնը չէ, ինչ սեռական թերապևտը, չնայած դերերը կարող են համընկնել: MFT- ները հոգեկան առողջության մասնագետներ են, որոնք վերապատրաստված են ինչպես հոգեթերապիայի, այնպես էլ ընտանեկան դինամիկայի ոլորտում: Նրանք լիցենզավորված են բուժելու հուզական և մտավոր խնդիրները, ներառյալ սեռը և մտերմությունը, ընտանիքի, ամուսնության կամ սերտ գործընկերության համատեքստում:
- MFT- ի առավելությունը սովորական հոգեթերապևտի նկատմամբ այն է, որ նրանք պատրաստված են վերաբերվելու ոչ միայն անհատին, այլև անհատին հարաբերությունների կամ ընտանիքի համատեքստում:
- Սովորաբար, MFT- ները ունեն շրջանավարտների վերապատրաստման որոշակի մակարդակ: Նրանք պետք է մանրակրկիտ հավատարմագրված լինեն և կարող են ծագել այնպիսի ծագումից, ինչպիսիք են հոգեբանությունը, հոգեբուժությունը, բուժքույրությունը, հովվական խնամքը և սոցիալական աշխատանքը:
- Փնտրեք ձեր կողքին գտնվող MFT- ները առցանց, օրինակ ՝ Ամուսնության և ընտանեկան թերապիայի ամերիկյան ասոցիացիայի թերապևտ գտնելու միջոցով:
Քայլ 3. Հետապնդեք թերապիայի ծրագիր:
Ընդհանուր առմամբ, սեռական խնդիրների բուժումը կարճ գործընթաց է `սահմանափակ թվով նիստերով: Այն նաև կփորձի լուծել ցանկացած հուզական կամ մտավոր խնդիր, որոնք նպաստում են ձեր սեռական խնդիրներին և սովորեցնել ձեզ վարվելակերպ ՝ ֆիզիկական ախտանիշները վերահսկելու համար: Թեև վնասվածքների նման դեպքերը կարող են ավելի երկար տևել, զույգերի մեծամասնությունը լուծում են իրենց բողոքները երկու ամսից մինչև մեկ տարի:
- Թերապևտները կարող են փորձել բացահայտել բացասական վերաբերմունքը, եթե խնդիրը ցանկության բացակայությունն է, և փորձեն օգնել ձեզ մշակել սեռի մասին մտածողության նոր ուղիներ: Հանրաճանաչ տեխնիկան կոչվում է զգայուն կենտրոնացում, որի ընթացքում զույգերը դիպչում կամ շոյում են միմյանց առանց սեռական կապի: Գաղափարն այն է, որ սովորենք ապահով զգալ միասին հաճույք տալով և ստանալով:
- Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեպքում թերապևտները կարող են փորձել լուծել կատարողականի հնարավոր անհանգստությունը և զույգին սովորեցնել կենտրոնանալ սեռական հարաբերությունից: Կամ, վաղաժամ սերմնաժայթքման հետ կապված խնդիրների դեպքում զույգերը կարող են սովորել կենտրոնացման տեխնիկա, որը թույլ կտա սեռական կյանքն ավելի երկար տևել:
- Ակնկալեք, որ այս վարժությունները կառաջացնեն ուժեղ հույզեր, այնուհետև կքննարկեն ձեր զգացմունքները թերապևտի հետ հոգեթերապիայի ժամանակ:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ որոշում, թե արդյոք թերապիան ձեզ համար է
Քայլ 1. Ստացեք ֆիզիկական:
Սեռական դիսֆունկցիան տարբեր տեսակներ ունի ՝ ցանկության, գրգռման, օրգազմի և ցավի խանգարումներ: Դրանցից ոմանք կարող են առաջանալ հոգեբանական խնդիրների պատճառով, իսկ մյուսները կարող են բխել ֆիզիկական պատճառներից: Եթե սեռական խնդիր եք ունենում, նախ պետք է զանգահարեք ձեր բժշկին ՝ ֆիզիկական գրանցումներ կատարելու և որոշելու, թե ինչ է թաքնված հարցի հետևում: Ֆիզիկական խնդիրը կարող է բուժվել ոչ թե հոգեթերապիայի, այլ դեղորայքի կամ այլ միջոցների օգնությամբ:
- Ակնկալեք, որ լիարժեք ֆիզիկական հարաբերություններ կունենաք ձեր բժշկի հետ և կպատասխանեք ձեր ախտանիշների վերաբերյալ հարցերին: Ձեր բժիշկը կարող է նաև ախտորոշիչ թեստեր նշանակել ՝ խնդիրը հստակեցնելու համար:
- Պայմաններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտային հիվանդությունները, հորմոնների անհավասարակշռությունը, թմրանյութերի կամ ալկոհոլի չարաշահումը կամ երիկամների և լյարդի քրոնիկ հիվանդությունները, բոլորը կարող են ազդել սեռական առողջության վրա, օրինակ. Որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաև խանգարել սեռական գործառույթներին, ինչպես որոշ հակադեպրեսանտներ:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ հարցեր տալ նաև ձեր սթրեսի մակարդակի, անցյալի սեռական պատմության, ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործման և այլ հարցերի վերաբերյալ, որոնք կօգնեն որոշել պատճառը:
Քայլ 2. Փորձեք դեղորայք ստանալ, եթե ֆիզիկական խնդիրներ ունեք:
Երբեմն սեռական խնդիրները ֆիզիկական խնդիրների հիմքում են և կարող են լուծվել դեղորայքով: Սա հաճախ ճշմարիտ է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեպքում, բայց նաև այլ պայմանների դեպքում: Բժիշկը պետք է ձեզ խորհուրդ տա ֆիզիկական վարժություններ կատարելուց հետո:
- Եթե խնդիրը հորմոնալ է, ձեր բժշկին հարցրեք ներարկումների, դեղահատերի կամ քսուքների մասին, որոնք կարող են բուժել անհավասարակշռությունը կամ թերությունները: Կանանց համար սա կարող է ներառել էստրոգեն կամ անդրոգեն թերապիա, որոնք երկուսն էլ կարևոր են սեռական գործառույթի համար:
- Տղամարդկանց համար այն դեղամիջոցները, որոնք մեծացնում են արյան հոսքը դեպի առնանդամ, ինչպես օրինակ ՝ «Վիագրան» կամ «Սիալիզը», կարող են արդյունավետ բուժել էրեկտիլ դիսֆունկցիան: ԱՄՆ FDA- ն նաև վերջերս հաստատեց Flibanserin դեղամիջոցը, այսպես կոչված, իգական վիագրան, որը կարող է օգնել բարձրացնել լիբիդոն:
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում փորձեր կատարեք մեխանիկական օգնության հետ:
Հոգեթերապիան կարող է նաև ձեզ համար անհրաժեշտ չլինել, եթե կարողանաք խնդիրը մեխանիկական միջոցներով բուժել: Կան մի շարք օժանդակ միջոցներ, որոնք կօգնեն լուծել ֆիզիկական սեռական դիսֆունկցիաները: Տղամարդիկ կարող են օգտագործել պոմպեր կամ իմպլանտներ, որոնք կարող են օգնել էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեպքում, ի թիվս այլոց:
- Խոսեք բժշկի հետ հնարավոր օգնության և այն մասին, թե արդյոք դա տարբերակ է: Այնուհետեւ նա կարող է ձեզ խորհուրդ տալ անվտանգ արտադրանքի վերաբերյալ:
- Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ սեռական միջոցներ, ինչպիսիք են վակուումային պոմպերը առցանց: Դրանք հասանելի են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար. Eros- ը օգնություն է, որը հաստատված է հատկապես կանանց համար, չնայած այն թանկ է:
- Կանայք կարող են նաև սեռական գրգռման համար օգտակար թրթռիչ գտնել, մինչդեռ սպազմոդիկ կծկումներ ունեցողները (վագինիզմ) կարող են փորձել լայնացնողներ:
