Դուք կարող եք ֆիլմը թողնել էներգիայով լի, լի պատկերացումներով և ոգեշնչմամբ և շատ զգացմունքներով: Հավանաբար, դուք հեռացաք ֆիլմից ՝ հուսալով կամ մտածելով: Ֆիլմերը կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա, այդ իսկ պատճառով դրանք կարող են ձեզ օգուտ տալ բուժական առումով: Կինոթերապիան ներառում է բուժական նպատակով ֆիլմեր դիտելը: Թերապևտը կարող է ձեզ ներգրավել կինոթերապիայի մեջ `օգնելու ձեզ ինտեգրել անձնական անհանգստության կամ դիսֆունկցիայի համապատասխան խնդիրները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Կինոթերապիայի բուժական օգտագործումը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչին կարող է անդրադառնալ կինոթերապիան:
Որոշ թերապևտներ օգտագործում են կինոթերապիան `հիմնական դեպրեսիայի, կախվածության, obsessive compulsive խանգարումների, ուտելու խանգարումների և ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրների լուծման համար: Սկսեք մտածել այն մասին, թե ինչ տեսակի ֆիլմեր կարող եք օգտագործել ձեր թերապիայի մեջ: Ձեր թերապևտը կարող է գտնել որոշակի ֆիլմեր, որոնք կապում են կյանքի որոշակի իրավիճակների, վնասվածքների կամ ընտանեկան իրավիճակների հետ, որոնց կարող եք հեշտությամբ վերաբերվել:
- Դիտեք ֆիլմ, որն անդրադառնում է ձեզ և ձեր բուժական գործընթացին առնչվող որոշակի իրավիճակներին և կյանքի իրադարձություններին: Օրինակ, եթե դուք կամ ձեր սիրած մեկը պայքարում է թմրամիջոցների չարաշահման հետ, դիտեք «Մաքուր և սթափ» կամ «Երբ տղամարդը սիրում է կնոջը» ֆիլմը: Եթե պայքարում եք սիրելիի կորստի կամ լուրջ հիվանդության հետ, մտածեք դիտելու «Պողպատե մագնոլիասներ» կամ «Լողափեր»:
- Թերապիա սկսելուց առաջ սկսեք մտածել, թե ինչպես կարող եք արձագանքել այս ֆիլմերին: Սա կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե ինչպես և ինչու են նրանք ազդում ձեր վրա հուզականորեն:
Քայլ 2. Ավանդական թերապիայի կողքին օգտագործեք կինոթերապիան:
Քիչ հավանական է, որ դուք աշխատեք թերապևտի հետ, ով աշխատում է բացառապես կինոթերապիայի հետ: Հաճախ թերապևտը կինոթերապիան կներառի որպես լրացուցիչ բուժում, որը կօգնի ձեզ անդրադառնալ ֆիլմի հետ ձեր հարաբերություններին:
Համոզվեք, որ հաճախում եք կանոնավոր թերապիայի, որը թույլ է տալիս մշակել զգացմունքներ և հմտություններ կառուցել, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր կյանքը:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք զբաղվել թերապևտիկ հարցերով:
Ձեր թերապևտի հետ հանդիպելուց հետո պատրաստ եղեք ֆիլմի մասին թերապևտիկ կերպով խոսել: Ձեր թերապևտը կարող է ձեզ հարցնել. Ինչպիսի՞ն էր դա: Ինչպիսի՞ն կլիներ քեզ պատկերացնել որպես կերպար: Ի՞նչ հատկություններ ունեք, որոնք կօգնեին գլխավոր հերոսին երկընտրանքի մեջ »:
Կինոթերապիայի մեծ մասը ֆիլմի շուրջ անդրադառնալն է և ձեր զգացմունքները ֆիլմի շուրջ և փորձը բուժականորեն ինտեգրելը:
Քայլ 4. Այլ կերպ կապվեք ձեր զգացմունքների հետ:
Թերապիայի մեծ մասը թույլ է տալիս ավելի արդյունավետորեն վերաբերվել ձեր մտքերին և հույզերին: Եթե դուք հակված եք տարանջատել կամ խուսափել ձեր սեփական զգացմունքներից, ապա ավելի ապահով կարող է լինել, երբ տեսնում եք, թե ինչպես է ուրիշը գործում զգացմունքների միջոցով: Դուք կարող եք կապ հաստատել բնույթի հետ, սակայն անձի զգացմունքային փորձի մեջ ձեզ ապահով զգալ, այլ ոչ թե ձեր սեփականը: Սա կարող է օգնել ձեզ ընդունել այլ տեսանկյուն և ապահով զգալ ձեր զգացմունքները զգալիս:
Օրինակ, եթե դուք տառապում եք PTSD- ով, կարող եք վախենալ ձեր սեփական զգացմունքների հետ կապվելուց և ինքներդ ձեզ հետադարձ լուսավորության կամ մղձավանջի պատրաստվելուց: Ֆիլմը կարող է օգնել ձեզ ապահով կերպով զգալ զգացմունքները իրավիճակի վերաբերյալ, որը ձեզ ուղղակիորեն չի առնչվում: Որոշ ֆիլմեր, որոնք անդրադառնում են PTSD- ի ախտանիշներին, ներառում են ՝ «The Cider House Rules» կամ «American Sniper»:
Մեթոդ 2 3 -ից. Կինոթերապիայի հնարավոր առավելությունների բացահայտում
Քայլ 1. Օգտվեք կինոթերապիայի առավելություններից:
Կինոթերապիան կարող է օգտագործվել տարբեր եղանակներով: Օրինակ, կարող եք դիտել թեթև սրտով ֆիլմ ՝ ժամանակավորապես խուսափելու ձեր կյանքի սթրեսից և ծանրությունից: Եթե ընկճված եք, ֆիլմը, որը ստիպում է ձեզ լաց լինել, կարող է ձեզ բացել ՝ ճանաչելու այն զգացմունքները, որոնք գուցե ճնշել եք: Նմանապես, դեպրեսիայի զգացմունքները կարող են թուլանալ ծիծաղելուց հետո և զգալ, որ կարող եք կրկին ուրախություն զգալ:
- Մտածեք ֆիլմի հերոսների մասին, և եթե նրանք ունենան այնպիսի վարքագիծ, որը կցանկանայիք ավելացնել ձեր կյանքին:
- Եթե լավ ծիծաղի կարիք ունեք, դիտեք հիմար ֆիլմեր, ինչպիսիք են ՝ «Օդանավ»: կամ «Հանդիպեք ծնողներին»:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր կարեկցանքը:
Ֆիլմերը թույլ են տալիս կապվել կերպարների հետ և տխրել, երբ նրանք ինչ -որ տխուր կամ հիասթափեցնող բան են ապրում: Հատկապես երեխաների դեպքում ֆիլմերը կարող են օգնել բարձրացնել կարեկցանքը և կառուցել այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են ալտրուիզմը:
- Նույնիսկ եթե դուք երեխա կամ դեռահաս չեք, ֆիլմերը կարող են օգնել արտացոլել կարևոր սոցիալական հմտությունները և բարձրացնել ձեր սոցիալական տեղեկացվածությունը: Ֆիլմերը, ինչպիսիք են «Inside Out» - ը, կարող են օգնել բացահայտել և լսել ձեր զգացմունքները:
- Երբեմն այն ֆիլմերը, որոնք ստիպում են այլ մարդկանց լաց լինել, կարող են կարեկցանքի զգացում առաջացնել կերպարների նկատմամբ, օրինակ ՝ «Hachi: A Dog’s Tale» և «A Walk to Remember»:
Քայլ 3. Փորձի՛ր առնչվող մեկին:
Ձեր թերապևտը կարող է խնդրել ձեզ ֆիլմ դիտել և գտնել եղանակներ, որոնք դուք և գլխավոր հերոսը կապում եք: Գուցե դուք ունեք նման սոցիալական փորձառություններ կամ ընտանեկան կյանք: Կարող է օգտակար լինել ուրիշի փորձի մեջ ընդհանուր լեզու գտնելը, հատկապես ֆիլմում:
- Դուք կարող եք կապ հաստատել կերպարի հետ և վերաբերվել կինոյի կերպարին այնպես, որ ձեր կյանքում դժվար լինի կրկնօրինակել մարդկանց հետ:
- «Կապիկների մոլորակի լուսաբացը» լավ օրինակ է այն բանի, թե ինչպես են հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման ախտանիշները (PTSD) կարող են ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես եք դուք մոտենում ուրիշներին և ինչպես տրավման կարող է ազդել որոշումների կայացման վրա:
- «Միջին աղջիկները» կարող են օգնել երիտասարդ աղջիկներին հասկանալ, որ դժվար է տեղավորվել, և որ երբեմն «սառնասրտությունը» կարող է վնասել ուրիշներին:
Քայլ 4. Բացահայտեք հաշվետվողականությունը:
Ֆիլմի գլխավոր հերոսի (կամ այլ կերպարների) մասին ձեր մասին արտացոլումներ նկատելով ՝ կարող եք սկսել հաշվետու լինել ձեր գործողությունների համար: Օրինակ, եթե չգիտեք, թե ինչու եք կորցնում ընկերներին, կերպարը կարող է որոշակի լույս սփռել որոշ վարքագծի վրա, որոնք կարող են ազդել ձեզ վրա:
- Դուք կարող եք որոշակի պատկերացում ձեռք բերել ֆիլմը դիտելուց, որը կարող է օգնել ձեզ անդրադառնալ ձեր կյանքին այնպիսի ոսպնյակների միջոցով, որոնք նախկինում չէիք մտածել: Օրինակ, եթե անհասկանալի եք ձեր նարցիսիստական հատկանիշների վերաբերյալ, կարող եք դիտել «Ուոլ Սթրիթի գայլը», որտեղ գլխավոր հերոսը ունի բազմաթիվ նարցիսիստական հատկություններ, որոնց հետ գուցե կարողանաք առնչվել:
- Եթե ցանկանում եք, որ ավելի արագ մեծանաք կամ ամեն ինչ այլ կերպ լինի, դիտեք «13 -ը 30 -ում» ֆիլմը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կինոթերապիայի օգտագործումը թերապևտի գրասենյակից դուրս
Քայլ 1. Օգնեք երեխաներին աշխատել դժվար հույզերի միջով:
Երեխաները հաճախ դժվարանում են պիտակավորել և արտահայտել իրենց հույզերը, և կդիմեն կատաղի գրգռումների կամ հարվածների ՝ որպես իրենց զգացմունքներն արտահայտելու միջոց: Երեխաներին զգացմունքները պիտակավորել և արտահայտելուն օգնելու միջոցներից մեկն է `օգնել նրանց ճանաչել իրենց և ուրիշների զգացմունքները և խոսել դրանց մասին: ինչպես կարող են արտահայտվել զգացմունքները: Օգտագործեք ֆիլմեր ՝ ձեր երեխային զգացմունքները պիտակավորելու համար:
- Օրինակ ՝ «Սառեցված» ֆիլմում ձեր երեխային հարցրեք. «Ինչո՞ւ Էլզան այդպես արձագանքեց: Կարծում եք, որ նա տխուր էր: Իսկ բարկացածը՞ »:
- Եթե ձեր երեխան արձագանքում է ֆիլմին, նշեք զգացմունքները: Ասա. «Կարծես թե դու վախեցած ես, ինչպես որ Ուրսուլան է քեզ վախեցնում»: Կարող եք նաև պիտակավորել ֆիլմերի հերոսների զգացմունքները: Ասա. «Կարծես թե նա իսկապես հուզված է» կամ «Վաowյ, նա իսկապես տխուր տեսք ունի: Ես նույնպես տխուր կլինեի »:
Քայլ 2. Ֆիլմեր դիտեք ինքնուրույն:
Ֆիլմերին բուժական մոտեցում ցուցաբերեք նույնիսկ ձեր թերապևտի գրասենյակից դուրս: Գտեք ձեզ մարտահրավեր նետող ֆիլմեր, որոնք կօգնեն ձեզ մշակել զգացմունքները կամ որոնք կաջակցեն ձեր հուզական կամ հոգևոր աճին: Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք ֆիլմից հետո (կամ դրա ընթացքում), որը կարող է օգնել բարելավել և ձեռք բերել ինքնագիտակցություն:
Քայլ 3. Խուսափեք կինոթերապիայի պոտենցիալ ռիսկերից:
Ընդհանրապես, կինոթերապիան կարող է ձեզ օգուտներ տալ: Այնուամենայնիվ, այն խորհուրդ չի տրվում սուր հոգեմետ հիվանդ մարդկանց համար: Որոշ ֆիլմեր կարող են անտեղի լինել: Օրինակ, երեխա չունենաք դիտել R վարկանիշ ունեցող ֆիլմ: Եթե զգայուն եք բռնության, լեզվի կամ մերկության նկատմամբ, ապա խուսափեք այս տարրերը պարունակող ֆիլմերից:
Անհանգստության և դեպրեսիայի ժամանակ աշխատելիս աջակցություն գտնելը մի բան է, բայց մեկ այլ բան `ֆիլմի շարժառիթը: Եթե դուք ենթարկվել եք ընտանեկան բռնության, գուցե չցանկանաք դիտել բռնի կամ վիրավորական տեսարաններ, քանի որ դրանք կարող են ձեզ հրահրել:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք պայքարում եք կամ դժվար վայրում եք, կարդացեք ֆիլմի ամփոփագիրը այն դիտելուց առաջ, որպեսզի համոզվեք, որ այն ճիշտ ֆիլմն է ձեր ներկա իրավիճակի համար:
- Եթե ֆիլմը բացասաբար է անդրադառնում ձեզ վրա կամ եթե որևէ արձագանք չունեք ֆիլմին, դադարեցրեք այն դիտելը:
