Ալկոհոլիկները պետք է բախվեն իրենց կախվածության հետևանքների հետ, որպեսզի ի վերջո օգնություն ստանալու համարձակություն ձեռք բերեն: Եթե դուք պաշտպանում եք մարդուն իր խնդրից ՝ հնարավորություն ընձեռելով, դուք իրականում կանխում եք նրան, որ նա կարողանա տիրապետել իրերին և ավելի լավը դառնալ: Դադարեցրեք ձեր հարբեցող սիրելիին հնարավորություն ընձեռելը ՝ դադարեցնելով այն վարքագիծը, որն ակամայից արդարացնում է նրանց խմելը և թույլ տալով, որ կախվածության բնական հետևանքները դուրս գան: Հարբեցողին աջակցելը կարող է հոգնեցուցիչ լինել, ուստի համոզվեք, որ զբաղվեք ինքնասպասարկումով և ստացեք անհրաժեշտ աջակցությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Նվազեցնելով վարքագծի հնարավորությունները
Քայլ 1. Մի օգտագործեք ալկոհոլ անձի հետ:
Ալկոհոլային սիրելիին հնարավորություն տալու միջոցներից մեկը նրանց հետ խմելն է: Դուք կարող եք հիմնավորել, որ եթե դուք այնտեղ լինեք, կարող եք արգելել նրանց չափն անցնելը, բայց այն, ինչ դուք անում եք, իրականում ընդունելի է վարքագծի համար:
Եթե կարողանաք ալկոհոլը պատասխանատվությամբ օգտագործել, դա արեք ալկոհոլիկից հեռու: Եթե նրանք շրջապատում են, սթրեսի դեմ պայքարելու համար առաջարկեք ավելի առողջ այլընտրանքներ, ինչպիսիք են վարժությունը կամ կատակերգական ֆիլմը:
Քայլ 2. Մարդուն փող մի տվեք:
Ալկոհոլային փող տալը ուժեղացնում է նրանց կախվածությունը: Նույնիսկ եթե կանխիկ գումարը նախատեսված չէ ալկոհոլ գնելու համար, միևնույն է, դուք ֆինանսավորում եք նրանց ալկոհոլիզմը: Եթե նրանք ստիպված լինեին դիմակայել խմելու ֆինանսական հետևանքներին, ապա ստիպված կլինեին օգնության հասնել:
- Հաջորդ անգամ, երբ հարբեցողը ձեզանից փող կխնդրի, ասեք հետևյալը.
- Մի՛ ներողություն խնդրեք և մի՛ գտեք հարմար արդարացում, պարզապես մերժեք:
Քայլ 3. Դադարեք ստել և անձի համար արդարացումներ անել:
Դուք, հավանաբար, սովորել եք ստել և հարբեցողի համար արդարացումներ գտնել: Գուցե դուք զանգահարեք նրանց աշխատավայր և ասեք, որ նրանք հիվանդ են: Կամ գուցե դուք ստում եք և ասում, որ օգնել եք նրանց ավարտել օղու շիշը, երբ նրանք իսկապես դա անում էին միայնակ:
Մի օգտագործեք ձեր բառերը `ալկոհոլիկին փորձանքից ազատելու կամ կախվածությունը թաքցնելու համար: Դա անելը պարզապես թույլ է տալիս նրանց շարունակել: Նրանց համար կարևոր է դիմակայել իրենց գործողությունների հետևանքներին և ինքնուրույն զբաղվել դրանց հետ:
Քայլ 4. Թող որոշ բնական հետևանքներ տեղի ունենան:
Ընդհանուր առմամբ, ձեր հնարավորություն տալը թույլ չի տալիս հարբեցողին բախվել իրենց կախվածության հետևանքների հետ: Թույլ տալով, որ այս հետևանքները դուրս գան, դուք ձեր սիրելիին առաջարկում եք ապաքինվելու լավագույն հնարավորությունը:
- Հնարավոր է, որ ձեր սիրելիին «հարվածի հատակին» թույլ տա այն գաղափարը, սակայն կախվածության համայնքի շատ փորձագետներ գտնում են, որ երբ մարդը չի զգում վերջին տեղը, նա մոտիվացիա չունի փոխվելու:
- Դուք դեռ կարող եք երաշխավորել նրանց հարաբերական անվտանգությունը ՝ միջոցներ ձեռնարկելով ՝ կանխելու նրանց իրենց կամ ուրիշին վնասելը: Օրինակ, դուք կարող եք վերցնել նրանց բանալիները, եթե նրանք փորձում են խմել և մեքենա վարել: Նրանք ստիպված կլինեն նստել կամ տաքսի նստել, բայց ոչ ոքի չեն կարող վնասել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Վերացնելով հնարավորացնող վերաբերմունքը
Քայլ 1. Տեսեք, թե ինչպիսին է ալկոհոլիզմը:
Եթե ձեր սիրելին չարաշահում է ալկոհոլը, կարող եք օգտագործել մերժումը կամ ռացիոնալիզացիան: Սա կարող է ներառել ձեզ ինքներդ ձեզ ասելու, որ իրենց վարքագիծը «այդքան էլ վատ» չէ կամ «գոնե», որ նրանք ապօրինի թմրամիջոցներ չեն օգտագործում: Ialխտումը և ռացիոնալիզացիան չեն օգնի նրանց վերականգնել:
- Գլուխը շրջելու կամ խմիչքը անտեսելու փոխարեն, նայեք դրան դեմ առ դեմ: Տեսեք այն խնդիրները, որոնք ծագում են ձեր սիրելիի կյանքում `խմելու պատճառով:
- Մի փորձեք կենտրոնանալ այլ բաների վրա, քանի որ մարդու խմելը նման կլինի փղի սենյակում:
Քայլ 2. Ինքներդ ձեզ կրթեք ալկոհոլիզմի մասին:
Խնդրի մասին տեղեկացված լինելու դեպքում դուք ձեզ ավելի հագեցած կզգաք ՝ թույլ չտալու համար: Նշանների և ախտանիշների մասին կարդալը, ամենայն հավանականությամբ, կստիպի ձեզ առերեսվել ճշմարտության հետ. Ձեր սիրելին հարբեցող է: Այն նաև կօգնի ձեզ սովորել հարբեցողին թույլ տալու բացասական հետևանքների մասին:
Ալկոհոլիզմի մասին սովորելու լավ ռեսուրս է Ալկոհոլիզմի և թմրամոլության ազգային խորհուրդը:
Քայլ 3. Հավատացեք, որ մարդը փոխվելու կարողություն ունի:
Խորապես թույլ տալու հնարավորությունները ցույց են տալիս, որ դուք քիչ եք հավատում ձեր սիրելիի տոկունությանը կամ փոխվելու ունակությանը: Բայց դրանք կարող են փոխվել, քանի որ միլիոնավոր այլ հարբեցողներ ունեն: Լսեք ալկոհոլիզմից ապաքինված մյուսների պատմությունները ՝ մասնակցելով Անանուն հարբեցողների մոտ կամ այցելելով կայք ՝
- Ձեր անհավատությունը կարող է ակնհայտ լինել այնպիսի մեկնաբանություններում, ինչպիսիք են ՝ «օh, նա միշտ հարբեցող է եղել» կամ «նա դա ստացել է իր հայրիկից»:
- Անկախ հանգամանքներից, ձեր սիրելին պետք է փոխվի: Հնարավորություն տալը, քանի որ կարծում եք, որ նրանք խրված են այս կործանարար սովորությունների մեջ, միայն ծառայում է նրանց խրված մնալուն:
Քայլ 4. Դիմադրեք այն մտքին, որ դուք պատասխանատու եք:
Մեկ այլ ընդհանուր պատճառ, որը դուք կարող եք թույլ տալ հարբեցողին, այն է, որ ինքներդ ձեզ մեղադրում եք նրանց հանգամանքների համար: Կարծում եք, որ դա ձեր մեղքն է, ուստի ամեն ինչ անում եք, որպեսզի նրանք «փրկեն» իրենց մեղքից:
- Դուք պետք է գիտակցեք, որ դուք չեք պատճառել ձեր սիրելիի ալկոհոլիզմը: Թեև նրանք չեն ընտրել հարբեցող լինելը, նրանք ընտրությունը կատարել են խմելու ավելցուկի և նրանք ստիպված կլինեն կատարել սթափ լինելու ընտրությունը: Պատասխանատվությունը նրանց վրա է:
- Շարունակեք սովորել կախվածության մասին: Որքան շատ գիտելիք զարգացնեք, այնքան ավելի կկարողանաք օբյեկտիվ լինել իրավիճակի վերաբերյալ:
3-րդ մեթոդ 3-ից. Աջակցեք ձեր բարեկեցությանը
Քայլ 1. Բառացի՛ր քո սահմանները:
Ամենայն հավանականությամբ, հարբեցողը շփոթված կլինի ձեր վարքագծի փոփոխությունից, այնպես որ հստակ ասեք, թե ինչ է կատարվում: Բացատրեք ձեր սահմանները և տեղեկացրեք նրանց, որ դուք ուրախ կլինեք վերսկսել օգնությունը, երբ նրանք հանձնվեն բուժման:
Ձեր սահմանները կարող են հնչել հետևյալ կերպ. «Ես սիրում եմ քեզ և չեմ կարող շարունակել թույլ տալ քո ալկոհոլիզմը: Ես այլևս ձեզ փող չեմ տա, ոչ էլ բար կգնամ, ոչ էլ կխաբեմ ձեր կնոջը ձեր գտնվելու վայրի մասին: Երբ պատրաստ լինես ընդունելու, որ խնդիր ունես և օգնություն ստանալու, ես այստեղ կլինեմ քեզ աջակցելու համար »:
Քայլ 2. Կանխատեսեք բացասական արձագանքը, բայց մի տրվեք:
Ալկոհոլի հետ սահմաններ սահմանելուց հետո ակնկալեք անկանխատեսելիություն: Նրանք կարող են դադարել խոսել ձեզ հետ, մեղքի զգացում առաջացնել կամ նույնիսկ սպառնալ ձեզ: Հաստատ մնացեք ձեր սահմաններում և մի զիջեք:
Եթե օգնության կարիք ունեք հաշվետու մնալու համար, դիմեք ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը: Դուք կարող եք նաև խոսել ինչ-որ մեկի հետ Ալ-Անոնի հանդիպման ժամանակ ՝ ձեր սահմաններին հավատարիմ մնալու աջակցության համար:
Քայլ 3. Հոգ տանել խնամողի հոգնածության մասին ինքնասպասարկմամբ:
Հնարավորություն տալու հետևանքները ազդում են թմրամոլի և ձեր վրա: Մինչ դուք փորձում էիք նրանց զերծ պահել հետևանքներից, դուք, ամենայն հավանականությամբ, անտեսում եք ձեր սեփական աշխատանքը, առողջությունը և հարաբերությունները: Դուք կարող եք քնի հետ կապված խնդիրներ ունենալ և տառապել քրոնիկ սթրեսից: Իրականացնել ինքնասպասարկման ծրագիր `հոգ տանել խնամողի հոգնածության դեմ:
Ներառեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ սնուցում կամ հանգստացնում են, օրինակ ՝ առողջ ընթրիք պատրաստել, մեղմ երաժշտություն լսել, գունավորում կամ յոգա անել:
Քայլ 4. Միացեք աջակցության խմբին:
Անանուն հարբեցողները առաջարկում են ընտանեկան աջակցության խմբեր այն սիրելիների համար, ովքեր ցանկանում են հասկանալ, թե ինչպես ավելի լավ աջակցել հարբեցողներին: Այս խմբային հանդիպումներում դուք կսովորեք, թե ինչպես կառչել ձեր զենքերից և դադարեցնել ձեր սիրելիին հնարավորություն ընձեռելը: Նաև աջակցություն կստանաք նման իրավիճակներում հայտնված ուրիշներից:
Տեղադրեք ձեր շրջանի խմբեր ՝ որոնելով Անանուն հարբեցողների համացանցային կայքը:
Քայլ 5. Այցելեք խորհրդատու `կախվածության համար:
Շատ գործադրողներ ունեն իրարից կախված հատկություններ, որոնք ստիպում են իրենց ընկնել միակողմանի հարաբերությունների մեջ `իրենց արժանի զգալու համար: Եթե կարծում եք, որ խնդիրներ ունեք կախվածության հետ, ապա պետք է խորհրդակցեք, որպեսզի կարողանաք սովորել զարգացնել ավելի առողջ հարաբերություններ ապագայում:
