Մեթիլֆենիդատը, որը նաև հայտնի է որպես Ռիտալին, կարող է կախվածություն ստեղծել, որը նման է հանգստացնող դեղամիջոցներին: Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք կախվածություն ունենալ Ռիտալինից, գիտակցեք, որ միայնակ չեք, և կարող եք օգնություն ստանալ ձեր կախվածության համար: Սկսեք ՝ ճանաչելով, որ խնդիր ունեք, այնուհետև հարցը քննարկեք բժշկական մասնագիտության վստահելի անձի հետ: Այնտեղից կարող եք աշխատել ձեր բժշկի ղեկավարությամբ դանդաղ հեռանալ Ռիտալինից, այնուհետև քայլեր ձեռնարկել ձեր կախվածությունն ու ցանկությունները կառավարելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Izingանաչելով, որ խնդիր ունեք
Քայլ 1. Փնտրեք կախվածության վաղ ախտանշանները:
Այս ախտանիշները կարող են ներառել դեղը հաճախ օգտագործելու անհրաժեշտությունը, Ռիտալինի նկատմամբ փափագը, որը սպառում է ձեր մտքերը, և դեղի ավելի ու ավելի կարիք ունենալը նույն կերպ զգալու համար: Դուք կարող եք սկսել ավելի ու ավելի շատ դեղամիջոցներ ընդունել ՝ նույնիսկ դա չգիտակցելով: Կարող եք նաև հիվանդանալ, երբ այն չեք ընդունում:
Այս փուլում դուք կսկսեք զգալ, որ պետք է համոզվեք, որ անընդհատ դեղորայքի պաշար ունեք:
Քայլ 2. Հետևեք Ռիտալինի չարաշահման հետագա նշաններին:
Թմրամիջոցներից կախվածության մեջ ընկնելիս կարող եք դադարել պարտականությունների կատարումը կամ նույնքան դադարել դուրս գալ ընկերների հետ: Դուք կարող եք ծախսել ձեր ամբողջ կանխիկ գումարը կամ ավելին, քան ունեք, ավելի շատ Ritalin ստանալու համար: Դուք կարող եք սկսել գողություն կատարել ՝ ձեր սովորությունը կերակրելու համար:
- Այս պահին դուք կարող եք սկսել հասկանալ, որ խնդիր ունեք, բայց զգում եք, որ չեք կարող կանգ առնել:
- Այս փուլում դուք կարող եք փորձել դուրս գալ դեղամիջոցից և ձախողվել: Երբ դուք փորձում եք թողնել ծխելը, դուք զգում եք հեռացման ախտանիշներ, ինչը ձեզ ստիպում է վերադառնալ դեղին: Դուք, հավանաբար, ժամանակի մեծ մասը ծախսում եք Ռիտալին գտնելու և օգտագործելու համար:
Քայլ 3. Փնտրեք Ռիտալինի չափից մեծ դոզայի կամ չարաշահման ֆիզիկական և հոգեբանական ախտանիշներ:
Ռիտալինի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել սրտխառնոց և փսխում, ինչպես նաև անվերահսկելի ցնցում կամ ցնցում: Դուք կարող եք գլխացավեր ունենալ, կարմրել, շատ քրտնել կամ ջերմություն ունենալ: Դուք կարող եք ավելի ու ավելի զայրացած կամ դյուրագրգիռ զգալ:
- Կարող եք նաև նկատել, որ ձեր սիրտը շատ արագ կամ անկանոն է բաբախում: Չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել նաև գիտակցության կորստի կամ նոպաների: Եթե դուք ունեք նման հիմնական ախտանիշներ, գնացեք շտապ օգնության սենյակ:
- Դիտեք Ռիտալինի չարաշահման և թունավորության հոգեբուժական ախտանիշները, որոնք կարող են ներառել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են շփոթությունը և զառանցանքը կամ հալյուցինացիաները: Բացի այդ, դուք կարող եք զգալ չափազանց զայրացած կամ նույնիսկ ագրեսիվ: Timeամանակի ընթացքում դուք կարող եք ունենալ obsessive-compulsive պահվածքներ, ատամների կրճտացում և առարկաների անընդհատ բռնելու պարտադրանք
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ ազդեցություն կունենա Ռիտալինից կախվածությունը ձեր հարաբերությունների վրա:
Ինչպես ցանկացած թմրամոլություն, այնպես էլ Ռիտալինը կարող է ձեզ ավելի շատ գումար ծախսել, քան դուք ունեք, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր հարաբերությունների վրա: Երբ դուք դառնում եք ավելի կախվածության մեջ, կարող եք դառնալ պարանոիդ և ագրեսիվ, ինչը կարող է նաև ձեր հարաբերությունների վատթարացման պատճառ դառնալ: Դուք կարող եք նկատել, որ ընկերները դադարում են նույնքան հաճախ զանգահարել, օրինակ, քանի որ դուք մշտապես բարկացել եք:
Մտածեք, թե ինչպես է ձեր կախվածությունը ազդել ձեր սոցիալական կյանքի վրա: Հնարավոր է, որ դա տարբերություն է դրել ձեր և ձեր նշանակալի մարդու միջև, քանի որ թաքցնում եք ձեր ծախսած գումարը: Գուցե դուք այնքան էլ դուրս չեք գալիս ընկերների հետ, քանի որ ամբողջ ժամանակն ու գումարը ծախսում եք Ռիտալինի վրա:
Քայլ 5. Մտածեք, թե ինչպես է ձեր կախվածությունը ազդում ձեր կարիերայի և (կամ) կրթության վրա:
Ռիտալինից կախվածությունը հաճախ հետևանքներ է ունենում նաև ձեր աշխատանքային կյանքի վրա: Օրինակ, մինչ Ռիտալինը կարող է ձեզ զգալ «վեր» և կենտրոնացած լինելու զգացում, այն հաճախ հաջորդում է հաշմանդամ «վթարի» ժամանակաշրջանին, որտեղ դուք քնում եք շատ ժամեր: Դա կարող է ձեզ արժեքավոր ժամանակ կորցնել:
- Նմանապես, դուք կարող եք նկատել, որ ձեր պարանոիան և ագրեսիվությունը ձեզ խնդիրներ են առաջացնում դպրոցում և աշխատավայրում: Ինչպես այս ախտանիշները կարող են ազդել ձեր անձնական հարաբերությունների վրա, այնպես էլ կարող են ազդել հասակակիցների, գործընկերների և ղեկավարների հետ ձեր հարաբերությունների վրա:
- Դուք կարող եք նաև պարզել, որ դուք բաց եք թողնում աշխատանքը կամ դպրոցը ՝ թմրանյութի «հարվածը» վաստակելու համար, կամ որ պարտքի տակ եք ընկնում ՝ փորձելով մնալ ձեր կախվածությունից վեր: Դուք կարող եք զգալ, որ չեք կարող աշխատել առանց Ռիտալինի աշխատավայրում կամ դպրոցում:
Մաս 2 -ից 4 -ից. Օգնություն և աջակցություն ստանալը
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին օգնության համար:
Թեև նրանք, ամենայն հավանականությամբ, չեն կարող մասնագիտական օգնություն առաջարկել, ձեր ընկերներն ու ընտանիքը կարող են օգնել ձեզ ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը: Բացի այդ, ընդունելը, որ խնդիր ունեք ձեր ընկերների և ընտանիքի համար, հիանալի առաջին քայլ է վերականգնման ճանապարհին: Նրանք կարող են աջակցել ձեր վերականգնման գործընթացի միջոցով:
Խոսեք ձեր ընտանիքի հետ այն ուղիների մասին, որոնք նրանք կարող են օգնել: Գուցե նրանք կարող են օգնել ձեզ տեղացի բժիշկ գտնելու հարցում: Միգուցե դուք կցանկանայիք, որ նրանք օգնեն ձեզ խզել հարաբերությունները այն մարդկանց հետ, ում հետ օգտագործում եք: Մի վախեցեք պահանջել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Քայլ 2. Ուղղորդման համար զանգահարեք ազգային օգնության գիծ:
Թմրամիջոցների չարաշահման և հոգեկան առողջության ծառայությունների վարչությունը (SAMHSA) ունի ազգային թեժ գիծ, որին կարող եք զանգահարել օրվա ցանկացած պահի տարվա ցանկացած օր: Նրանք ձեզ կուղարկեն բժշկի կամ թմրամիջոցների չարաշահման կենտրոն, որը կարող է օգնել ձեզ ձեր կախվածությունից: Եթե դուք չունեք ապահովագրություն, նրանք ձեզ կուղարկեն ձեր պետական գրասենյակ `պետական ֆինանսավորմամբ ծրագիր գտնելու համար:
- Հիմնական թիվը 1-800-662-HELP (4357) է:
- Նրանք կարող են նաև ձեզ նյութեր ուղարկել Ռիտալինի չարաշահման մասին կամ ուղարկել աջակցության խումբ:
Քայլ 3. Այցելեք բժշկի, հոգեբույժի կամ կախվածության մասնագետի հետ:
Եթե նախընտրում եք, կարող եք գտնել ձեր սեփական բժիշկը, որը կօգնի ձեր կախվածությունից: Կատարեք ինտերնետային որոնում ՝ ձեր տարածքում մասնագետներ գտնելու համար և նշանակեք նրանց այցելելու համար:
Եթե ցանկանում եք ազատվել Ռիտալինից, ապա դա պետք է անեք բժշկի կամ բժիշկների թիմի հսկողության ներքո:
Քայլ 4. Ստուգեք ինքներդ ձեզ վերականգնողական կենտրոն `ավելի լայնածավալ օգնության համար:
Վերակենդանացման կենտրոնում մի խումբ բժիշկների ղեկավարությամբ կարող եք նեղացնել Ռիտալինը: Մինչդեռ այնտեղ, դուք նաև թերապիա կանցնեք և կմեկնեք, թե երբ եք մեկնելու:
Կարճաժամկետ վերականգնման համար դուք սովորաբար մեկ շաբաթ կմնաք, չնայած երկարաժամկետ բուժումը կարող է տևել մի քանի ամիս:
3 -րդ մաս 4 -ից. Ռիտալինի անջատում
Քայլ 1. Մի դադարեք հանկարծակի ընդունել Ռիտալին:
Չարաշահված բազմաթիվ դեղամիջոցների նման, դուք չեք ցանկանում սառը հնդկահավից հեռանալ Ռիտալինից: Եթե ունենաք, ավելի հավանական է, որ ունենաք հեռացման հիմնական ախտանիշներ, ինչը ավելի հավանական է դարձնում, որ դուք նորից վերադառնաք:
Սառը հնդկահավի դադարեցումը կարող է նաև առաջացնել ծանր դեպրեսիա:
Քայլ 2. Մշակեք ձեր բժշկի կամ կախվածության մասնագետի հետ նվազեցնող ծրագիր:
Կծկվող պլանը պետք է անհատականացվի ձեր կարիքներին համապատասխան: Ձեր ծրագիրը կախված կլինի ձեր ընդունած դեղաչափերից և դեղերի նկատմամբ ձեր հանդուրժողականությունից: Մի քանի օր կամ մի քանի շաբաթ կպահանջվի, որպեսզի լիովին հրաժարվեք Ռիտալինից:
Եղեք ազնիվ ձեր բժշկի հետ այն դեղաչափերի վերաբերյալ, որոնք դուք վերցրել եք: Նրանք չեն կարող ձեզ ճիշտ օգնել, եթե չգիտեն ամբողջ ճշմարտությունը:
Քայլ 3. Պատրաստվեք դուրսբերման ախտանիշներին:
Չնայած այն հանգամանքին, որ նվազեցումը կնվազեցնի ձեր դուրսբերման ախտանիշները, միևնույն է, կարող եք զգալ դրանցից մի քանիսը: Հեռացման որոշ ախտանշաններ ներառում են հալյուցինացիաներ, մղձավանջներ, հոգնածություն, խուճապ և դեպրեսիա: Դուք նույնպես կարող եք սովորականից ավելի սովամահ լինել:
- Այս ախտանիշները զգալիս խոսեք ձեր բժշկի և աջակցության թիմի հետ: Նրանք կարող են օգնել: Բացի այդ, տեղեկացրեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին, թե ինչ եք ապրում: Նրանք կարող են չկարողանալ օգնել ձեզ ազատվել իրենցից, բայց նրանք կարող են աջակցել ձեզ և կարեկցել, մինչ դուք ունեք այս խնդիրները:
- Հավատարիմ մնացեք նեղացման ծրագրին, որը կօգնի նվազեցնել այս ախտանիշները:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Կառավարեք ձեր վերականգնման գործընթացը
Քայլ 1. Դիմեք խորհրդատուի, որը մասնագիտացած է թմրամոլության մեջ:
Եթե դուք չեք անցել վերականգնողական կենտրոն, որտեղ ձեզ տրամադրվել են խորհրդատուներ, ապա ձեզ հարկավոր է գտնել այն: Հարցրեք ձեր բժշկի կամ հոգեբույժի ուղեգիրը: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ ինքներդ ձեզ համար բուժման ծրագիր կազմել: Նրանք նաև կօգնեն ձեզ լուծել ցանկացած խնդիր, որը կարող է հանգեցնել ձեր թմրամիջոցների օգտագործմանը:
Բացի այդ, խորհրդատուները կարող են ձեզ սովորեցնել փափագների հաղթահարման ռազմավարություններ, օգնել ձեզ պարզել ձեր դրդապատճառները և օգնել ձեզ կազմել ձեր գործոններից խուսափելու ծրագիրը:
Քայլ 2. Բացահայտեք ձեր հրաժարվելու պատճառները:
Կախվածության բուժումը կարող է դժվար լինել: Ամբողջ գործընթացում մոտիվացված մնալու համար համոզվեք, որ հստակ հասկանում եք, թե ինչու եք ցանկանում օգնություն ստանալ: Գրեք պատճառների ցանկ և հետ նայեք այս ցուցակին, երբ դժվարանում եք:
- Օրինակ, դուք կարող եք գրել, որ հիվանդ եք փափագներից կամ ատում եք հիվանդանալը:
- Կախվածության հաղթահարման բանալին փոփոխության պատրաստակամությունն ու պատրաստ լինելն է: Բացահայտելը, թե ինչու եք ցանկանում բուժել ձեր կախվածությունը, կարող է օգնել ձեզ տալ այդ լրացուցիչ առավելությունը `կախվածությունը հաղթահարելու համար:
- Կարող եք նաև գրել այն բաների ցանկը, որոնց կարող եք հասնել ՝ կախվածությունը հաղթահարելուց հետո:
Քայլ 3. Միացեք թմրամոլության 12 քայլից բաղկացած ծրագրին:
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ կապ հաստատել ձեր տարածքում 12 քայլանոց ծրագրերի հետ: Գտեք մեկը, որը համապատասխանում է ձեր ժամանակացույցին և մոտակայքում է, այնպես որ ավելի հավանական է, որ կանոնավոր կերպով հաճախեք: Փորձեք հաճախել շաբաթվա շատ օրերի հանդիպումներին, երբ դուք առաջին անգամ ապաքինվում եք, որպեսզի օգնեք ձեզ մնալ ուղու վրա:
- Եթե 12 քայլից բաղկացած ծրագիրը ձեր ոճը չէ, փոխարենը փորձեք խմբային թերապիա ՝ պրոֆեսիոնալ հոգեբանի մոտ: Խմբում լինելը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, որ կախվածության մեջ մենակ չեք:
- Խմբային թերապիան կամ խորհրդատվությունը հաճախ կատարվում է շաբաթական մեկ անգամ ՝ վերականգնողական կամ հոգեբանական բուժման սկզբնական փուլերում:
- Աջակցության խումբը կարող է ռեսուրսներ և օգնություն տրամադրել նույն տիպի կախվածություն ապրող մյուսներից:
Քայլ 4. Պլանավորեք ձեր օրերը, որպեսզի խուսափեք հին սովորությունների ընկնելուց:
Երբ դուք առաջին անգամ ապաքինվում եք, ինքներդ ձեզ համար գրաֆիկ ստեղծելը կարող է օգտակար լինել: Therapyրագրեք թերապիայի հանդիպումների, վարժությունների, աշխատանքի, սոցիալական գործունեության և նույնիսկ հոբբիների:
Ինքներդ ձեզ զբաղված և ժամանակացույցով պահելը օգնում է խուսափել թմրանյութեր փնտրող վարքագծից, քանի որ ձեր կյանքի մեծ մասը, ամենայն հավանականությամբ, պտտվում էր դրա շուրջ ՝ նախքան բուժում փնտրելը:
Քայլ 5. Վերլուծեք ձեր թմրամիջոցների օգտագործումը `պարզելու համար, թե ինչու եք օգտագործել:
Այս գործընթացը, որը կոչվում է ֆունկցիոնալ վերլուծություն, ձեզ տալիս է թմրամոլությունից հեռու մնալու գործիքներ ՝ օգնելով ձեզ ուսումնասիրել այն իրավիճակները և խնդիրները, որոնք հանգեցնում են թմրամիջոցների օգտագործմանը: Սկսեք ՝ ուսումնասիրելով, թե ինչ զգացմունքներ, մտքեր և հանգամանքներ են ձեզ ստիպել օգտագործել նախկինում: Խորհրդատուն կամ թերապիայի խումբը կարող է օգնել ձեզ աշխատել այս գործընթացի միջոցով:
- Երբ ուսումնասիրեք, թե ինչ իրավիճակներ են հանգեցրել ձեր թմրամիջոցների օգտագործմանը, նայեք ձեր թմրամիջոցների օգտագործման և՛ դրական, և՛ բացասական արդյունքներին:
- Օրինակ, դրական, կարճաժամկետ հետևանքները կարող են լինել անհանգստության թեթևացում և ձեր խնդիրներից ազատում, բայց երկարաժամկետ հետևանքները ներառում են թմրամիջոցներից կախվածությունը, ծանր կողմնակի ազդեցությունները և ձեր խնդիրների վատթարացումը:
- Ձեր ֆունկցիոնալ վերլուծության միջոցով դուք պետք է սկսեք պարզել, թե ինչն է ձեզ դրդել կամ ինչն է դրդել թմրամիջոցների օգտագործմանը: Երբ դուք պարզում եք յուրաքանչյուր հուշում կամ ձգան, գրեք այն հավաքական ցուցակում, որպեսզի կարողանաք դրանից խուսափելու ծրագիր կազմել:
- Ակնարկներն ու հրահրիչները կարող են լինել առարկաներ, իրավիճակներ, մարդիկ, հույզեր կամ գործողություններ, ընդամենը մի քանիսը նշելու համար:
Քայլ 6. Հեռու մնացեք ձեր նշած ազդանշաններից և ազդակներից:
Սադրիչները այն բաներն են, որոնք դուք կապում եք ձեր թմրամիջոցների օգտագործման հետ: Եթե հանդիպեք դրանց, ապա կարող եք գտնել, որ ձեր ցանկություններն ավելի ուժեղ են, քան կարող եք հաղթահարել, և հնարավոր է ՝ վերադառնաք: Այս ազդակներից խուսափելը կարող է օգնել ձեզ մնալ ուղու վրա:
- Օրինակ, խուսափեք այնպիսի իրավիճակներից, որոնցում նախկինում Ռիտալինն էիք օգտագործում, օրինակ ՝ բարձր սթրեսային իրավիճակներից, երբ զգում եք, որ ձեզ անհրաժեշտ է դիմում: Եթե այլ մարդկանց հետ եք օգտագործել, խուսափեք նրանց հետ շփվելուց:
- Մի վերադարձեք այն վայրը, որտեղ դուք գնել եք դեղամիջոցը, եթե այն ապօրինի եք ստանում:
Քայլ 7. Սովորեք ասել «ոչ» այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են, որ դուք օգտագործեք:
Թեև ավելի լավ է խուսափել այն անհատներից, ովքեր ցանկանում են, որ դուք օգտագործեք, բայց դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Այդ դեպքում դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես վարվել նրանց հետ ՝ կտրականապես մերժելով: Հստակեցրեք, որ ապագայում չեք ցանկանում լսել նման առաջարկ:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել. Կապ հաստատեք աչքերով և օգտագործեք լուրջ երանգ, որպեսզի անձը իմանա, որ դուք նկատի ունեք այն, ինչ ասում եք:
Քայլ 8. Հիշեք, որ մեկ սայթաքում չի նշանակում, որ դուք ձախողվել եք:
Թեև դուք պետք է ամեն գնով խուսափեք «Ռիտալին» օգտագործելուց, եթե, այնուամենայնիվ, սայթաքեք, մի՛ մտածեք, որ անհաջողության եք մատնվել: Եթե կարծում եք, որ ձախողվել եք, ամենայն հավանականությամբ կհանձնվեք: Փոխարենը, վերաբերվեք դրան այնպես, ինչպես կա, մեկ սխալ: Վաղը կարող ես ավելի լավ անել:
Այնուամենայնիվ, երբ դուք սայթաքում եք, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր խորհրդատուի կամ բժշկի հետ այդ մասին, որպեսզի նրանք ձեզ խորհուրդներ տան դրա լուծման վերաբերյալ: Հնարավորինս շուտ պլանավորեք նիստ հատուկ ռեցիդիվի համար:
Խորհուրդներ
- Հիշեցրեք ձեզ Ռիտալինի վտանգների մասին: Ռիտալինի չարաշահումը կարող է առաջացնել մի շարք կողմնակի բարդություններ, այդ թվում ՝ արյան բարձր ճնշում, քնի խանգարում, պարանոիա և անկանոն սրտի բաբախում: Այն կարող է նույնիսկ առաջացնել նոպաներ կամ հանգեցնել մահվան:
- Գրեք այս կողմնակի ազդեցությունները մի կտոր թղթի վրա, հատկապես այնպիսիների, որոնք դուք զգացել եք: Կպչեք դրանք այնտեղ, որտեղ կարող եք տեսնել դրանք ամեն օր ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ չեք ցանկանում վերադառնալ դրան:
