Ինքնավնասման դեմ պայքարելու հեշտ միջոց չկա, հատկապես, եթե հարազատը, ընկերը կամ ծանոթը տառապում է հեռվից: Չնայած տարածված համոզմունքներին ՝ ինքնավնասումը ոչ թե ուշադրության կամ ինքնասպանության փորձ է, այլ ֆիզիկական նշան է, որ ինչ-որ մեկը գործ ունի իրոք ծանր, վրդովեցուցիչ զգացմունքների կամ հանգամանքների հետ: Եթե ձեզ հետաքրքրող անձը զբաղվում է ինքնավնասման խնդիրներով, նա միայնակ չէ. Անչափահասների 17% -ը դիմում է ինքնավնասման, ինչպես քոլեջի ուսանողների 15% -ը և մեծահասակների 5% -ը: Թեև չկա որևէ ակնթարթային ուղի ՝ ինչ -որ մեկին ավելի անվտանգ, առողջ ճանապարհ տանելու, բայց դուք կարող եք անել հնարավորը ՝ աջակցություն, օգնություն և մխիթարություն առաջարկել նրանց, ովքեր դրա կարիքն ունեն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Կենտրոնացեք վնասվածքի բուժման վրա, եթե այն լուրջ է:
Մարդիկ կարող են ինքնավնասել տարբեր կերպ, օրինակ ՝ հաբեր կամ այլ անառողջ նյութեր կտրելը, այրելը կամ կուլ տալը: Եթե անձը արյունահոսում է, ուղղակի ճնշում գործադրեք վերքի վրա, մինչև արյունահոսության դադարեցումը: Եթե անձը այրվածք ունի, խրախուսեք նրան 10 րոպե սառը ջրով ողողել վնասված մաշկը: Եթե կարծում եք, որ մարդուն անմիջական վտանգ է սպառնում, մի հապաղեք զանգահարել շտապ բժշկական ծառայություն:
Լավագույն բանը, որ կարող եք անել արտակարգ իրավիճակներում, օգնության կանչելն է: Դաժան արյունահոսությունը, այրվածքները և ցանկացած չափից մեծ դոզա լավագույնս բուժվում են բժշկական մասնագետների կողմից:
Քայլ 2. Դիտեք ինքնավնասման նախազգուշական նշաններ:
Unfortunatelyավոք, տարբեր մարդկանց մոտ ինքնավնասումը յուրահատուկ է դրսևորվում: Onգուշացեք հաճախակի կտրվածքներ, վերքեր կամ սպիներ և/կամ թույլ բացատրություններ այդ վնասվածքների համար: Բացի այդ, տեսեք, արդյոք անհարմար եղանակին անձը կրում է ավելի երկար թևեր կամ շալվարներ: Անհատները, ովքեր ինքնավնասում են, կարող են նաև մի փոքր ավելի տրամադրված կամ դյուրագրգիռ լինել:
- Եթե դուք ապրում եք անհատի հետ, կարող եք նկատել, որ արյան մեջ թաթախված հյուսվածքներ կամ սրբիչներ են պառկած:
- Ինչ-որ մեկը, ով ինքնավնասում է իրեն, կարող է պնդել, որ «սայթաքել» կամ «բախվել է ինչ-որ բանի» ՝ իր վնասվածքներն արդարացնելու համար:
Քայլ 3. Հարցրեք անձին, թե որոնք են նրա ազդակները:
Սադրիչները իրադարձություն կամ զգացում են, որոնք դրդում են ինչ-որ մեկին ինքնավնասման: Եթե հասկանում եք, թե ինչու և ինչպես է մարդը ցավում, գուցե ավելի լավ պատրաստված լինեք նրան օգնելու համար:
- Օրինակ, մարդուն կարող է դրդել ինքնավնասման, եթե նրան հիշեցնեն, թե որքան միայնակ և դատարկ է իրեն զգում ներսում:
- Մեկ այլ անձ կարող է հրահրվել այնպիսի իրադարձություններից, որոնք նրան հիշեցնում են տրավմատիկ միջադեպի մասին:
Քայլ 4. Առաջարկեք ինքնավնասման ավելի անվտանգ փոխարինողներ:
Ինքնավնասումը կարող է դժվար սովորություն լինել, և դժվար է իմանալ, թե ինչպես կամ որտեղից սկսել: Եթե մարդը ցանկանում է ապաքինվել, կարող եք առաջարկել մի քանի անվնաս գործողություններ, որոնք նրանք կարող են փորձել կտրելու փոխարեն, օրինակ ՝ սառույցը մաշկի վրա դնելը, ռետինե ժապավենը բռնելը կամ ֆիզիկական կտրելու փոխարեն կարմիր հետքեր նկարելը: Չնայած այս լուծումները կատարյալ չեն, դրանք կարող են լինել լավ հիմք:
Օրինակ, եթե մարդը հակված է ինքնավնասման իր դաստակների շրջանում, կարող եք խրախուսել նրան, որ սառույցի կտորը շփի դաստակի վրա, երբ նա ինքնավնասման գայթակղության գայթակղվի:
Քայլ 5. Սովորեցրեք նրանց հաղթահարման տարբեր մեխանիզմներ:
Ի վերջո, ինքնավնասումը իսկապես կոշտ խնդրի հաղթահարման մեխանիզմ է: Որոշ մարդկանց համար դա ինտենսիվ զգացմունքների դեմ պայքարելու միջոց է, իսկ ոմանք օգտագործում են ինքնավնասումը `իրենց հանգստացնելու համար: Սա հաշվի առնելով ՝ առաջարկեք տարբեր, առողջ այլընտրանքներ, որոնք կարող են օգնել նրանց ազատել և ուղղորդել իրենց հույզերը, որոնք չեն վնասի այդ գործընթացում:
- Եթե ինչ -որ մեկը իսկապես ցավոտ հույզեր է ապրում, խրախուսեք նրան նկարել կամ նկարել կարմիր գույներով: Նրանք կարող են նաև իրենց զգացմունքները ուղղել պոեզիայի, կամ գրի առնել իրենց մտքերը և պատռել թերթը հետո:
- Եթե անձը ինքնավնասումն օգտագործում է հանգստանալու համար, հրավիրեք նրան պոկվել ընտանի կենդանու հետ, փաթեթավորվել վերմակով, լսել հանգստացնող երաժշտություն կամ տաք լոգանք ընդունել:
- Եթե ինչ-որ մեկն ինքն իրեն վնասում է, որպեսզի օգնի իրեն ավելի կապված լինել, խրախուսեք նրան սառը ցնցուղ ընդունել, ծամել ինչ-որ սուր բան (օրինակ ՝ չիլի պղպեղ, ցիտրուսային կեղև) կամ մուտք գործել ինքնօգնության զրուցարան:
- Եթե նրանք ինքնավնասում են իրենց զգացմունքները արտաբերելու համար, հիշեցրեք նրանց, որ ինչ-որ ինտենսիվ վարժություններ անեն, սթրեսային գնդակ բռնեն, ինչ-որ թուղթ պատռեն, կամ ինչ-որ կաթսաներ ու տապակներ հարվածեն շուրջը:
- Դուք կարող եք գտնել լուծման բազմաթիվ այլընտրանքներ այստեղ ՝
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ otգացմունքային աջակցություն առաջարկելը
Քայլ 1. Պահպանեք սրտացավ վերաբերմունք, երբ խոսում եք անձի հետ:
Ինքնավնասման դաստիարակման ոչ մի հեշտ միջոց չկա, հատկապես, եթե դա առաջին անգամ եք նշում: Մի անհանգստացեք ճշգրիտ սցենար հետևելու փոխարեն, այլ շեշտեք, որ դուք հոգ եք տանում այդ անձի մասին և որ դուք այնտեղ եք ՝ նրան աջակցելու համար: Ընդունեք, որ սա իսկապես դժվար բան է խոսելու համար, և որ դուք կաջակցեք նրանց, երբ և որտեղ նրանք ձեր կարիքն ունեն:
- Փորձեք գալ ազնիվ, իսկական վայրից. Ցանկանում եք սեր և մտահոգություն հաղորդել այնպես, ինչպես ուղիղ, բայց ոչ դատող: Իրոք, շատ կարևոր է, որ մարդուն տեղյակ պահեք, որ դուք նրա կողքին եք:
- Ինքներդ ձեզ շատ ժամանակ տվեք ձեր ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ ծանոթի հետ խոսելու համար: Սա ծանր թեմա է, և ոչ թե այն, ինչի մասին կարող եք խոսել դասերի միջև կամ անցողիկ զրույցի ընթացքում:
- Կարող եք ասել հետևյալը. Ես շատ եմ նկատել ձեր ձեռքերի որոշ կտրվածքներ և կապտուկներ, և ես պարզապես ուզում էի ստուգել և համոզվել, որ դուք լավ եք: Եթե ինչ -որ բան սխալ է, իմացեք, որ կարող եք խոսել ինձ հետ »:
- Ոչինչ, եթե չգիտեք ճիշտ ասելիքը: Ամենակարևորն այն է, որ դու կարեկցանք և աջակցություն ես առաջարկում դժվարին մեկին:
Քայլ 2. Ընդունեք, որ անձը կարող է չցանկանալ խոսել:
Ինքնավնասումը իսկապես բարդ թեմա է, որը կարող եք լուսաբանել, և դուք կարող եք հիմնական առաջընթաց չունենալ հիմնական զրույցի ընթացքում: Օրվա վերջում հիշեք, որ ձեր ընկերը, հարազատը կամ ծանոթը պետք է որոշեն ՝ օգնություն կամ աջակցություն են ուզում: Եթե մարդը շատ ընկալունակ չէ, մի ընդունեք դա անձամբ. Ինքնավնասումը խոսելու դժվար թեմա է, և մարդուն կարող է ավելի շատ ժամանակ պահանջվել ՝ սեփական զգացմունքները հարթելու համար:
Եթե ինչ -որ մեկը փակում է ձեր օգնության առաջարկը, ասեք հետևյալը. «Ես հասկանում եմ և հարգում եմ ձեր գաղտնիությունը: Այնուամենայնիվ, խնդրում եմ իմացեք, որ ես ձեզ համար եմ, եթե որևէ բանի կարիք ունենաք »:
Քայլ 3. Շարունակեք նրանց աջակցել:
Նախնական զրույցից հետո ստուգեք անձի հետ և տեսեք, թե ինչպես է նա: Հստակեցրեք, որ դուք դեռ նրանց կողքին եք և խրախուսեք նրանց խոսել մասնագետի հետ, որպեսզի նրանք իսկապես օգնության կարիք ունենան: Կարող եք նաև ձեռք մեկնել ՝ օգնելով նրանց հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում իրենց բացասական հույզերն ու ինքնավնասման ցանկությունը:
- Օրինակ, եթե մարդը միջանցքում տեսնում է զույգին դպրոցում, նրանք կարող են ճնշվել և առաջանալ միայնության զգացումից:
- Մարդը, ով մերժում է ձեր օգնության առաջարկները, չի նշանակում, որ նա դեռ դրա կարիքը չունի:
Քայլ 4. Անձին ուղղորդեք դեպի աջակցող հեռախոսագծեր և կայքեր:
Հիանալի է, որ դուք առաջարկում եք լսող ականջ, բայց չպետք է լինեք միակ փրկությունը: Հիշեցրեք ձեր ընկերոջը, հարազատին կամ ծանոթին, որ շատ ռեսուրսներ կան այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են ինքնավնասման դեմ: Ուղղեք դրանք դեպի որոշ հեռախոսային գծեր կամ զրուցարաններ, որոնք, ձեր կարծիքով, կարող են օգտակար լինել:
- Ինքնավնասումը սովորաբար վկայում է այն մասին, որ մարդը զգում է բավականին մեծ հուզական ցավ, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, նրան անհրաժեշտ կլինի շարունակական աջակցություն այս խնդիրը հաղթահարելու համար:
- Օրինակ, դուք կարող եք դրանք ուղղորդել Ազգային ինքնավնասման ցանցի ֆորումին կամ խրախուսել նրանց լրացուցիչ տեղեկությունների և աջակցության համար էլ.
- Ուղղակի օգնության համար ասեք նրանց 741741 տեքստը, որը ճգնաժամային տեքստ է:
Քայլ 5. Առաջարկեք, որ նրանք խոսեն թերապևտի հետ:
Հիշեցրեք անձին, որ մինչ դուք միշտ նրա կողքին կլինեք, չեք կարող նրան տալ նույն մասնագիտական խորհուրդը, որը նա կստանար թերապևտից: Խրախուսեք ձեր ընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ ծանոթին `փորձելու ճանաչողական վարքագծի թերապիա, խնդիրների լուծման թերապիա կամ դիալեկտիկական վարքագծի թերապիա: Այս բոլոր թերապիաներն աշխատում են բարելավել ձեր մտքերն ու վարքագիծը առողջ, կառուցողական ձևով:
- Եթե նրանք թերապիա չունեն, առաջնորդեք նրանց օգնության հասնելու օգտակար կայքով, օրինակ ՝
- Թերապևտի հետ խոսելը կարող է օգնել մարդուն հասկանալ, թե ինչ զգացմունքներ են առաջանում և ինչու: Դա կարող է իսկապես հզորացնել նոր, այլ կերպ առաջ գնալու առումով:
Քայլ 6. Խրախուսեք նրանց օգնության կանչել, եթե նրանք ինքնասպանության զգացում ունեն:
Հիշեցրեք ձեր ծանոթին կամ սիրելիին, որ ինքնասպանությունը լուծում չէ, և որ շատ մարդիկ մտածում և սիրում են նրանց: Առաջարկեք, որ նրանք զանգահարեն թեժ գիծ. Այս համարները կառավարվում են փորձառու խորհրդատուների կողմից, ովքեր կարող են օգնել նրանց խոսել իրենց հույզերի միջոցով:
ԱՄՆ-ում զանգահարեք 1-800-273-8255 ՝ ինքնասպանությունների կանխարգելման պաշտոնական կյանքի ուղին հասնելու համար: Մեծ Բրիտանիայում զանգահարեք 116 123:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Վնասակար լեզվից և վարքից խուսափելը
Քայլ 1. Մի գովեք մեկին ինքնավնասման համար:
Ինքնավնասման մասին խոսակցություններն անհարմար են, և խոսակցությունը կառավարելը իսկապես կարող է դժվար լինել: Աջակցող և կարեկցող լինելը կարևոր է, բայց մի՛ ասա այնպիսի բան, որը ինչ -որ կերպ գովաբանի կամ արդարացնի նրանց սովորությունները: Կենտրոնացեք նրանց ցավը ճանաչելու փոխարեն ՝ այն բարձրացնելու և խրախուսելու փոխարեն:
Օրինակ, մի ասեք հետևյալը. «Երանի ես քո պես ուժեղ լինեի»: Փոխարենը ասա. Ես միշտ այստեղ եմ ՝ լսելու, եթե դրա կարիքը ունեք »:
Քայլ 2. Refերծ մնացեք սպառնալիքներ կամ վերջնագրեր ներկայացնելուց:
Ինքնավնասումը կարող է սարսափելի բան լինել, որի մասին մտածել կամ խոսել, այնուամենայնիվ, դա նաև շատ սարսափելի, զգացմունքային փորձ է դրան մասնակցող անձի համար: Հիասթափություն արտահայտելը կամ պարապ սպառնալիքներ հնչեցնելը ոչինչ չեն փոխի: Փոխարենը, դուք, հավանաբար, կստիպեք մարդուն ավելի վրդովված և մեկուսացված զգալ: Փորձեք առավելագույնը պահել ձեր սրտացավ, աջակցող վերաբերմունքը ձեր զրույցների ընթացքում:
Երբեք մի ասեք հետևյալը. Փոխարենը ասեք հետևյալը. «Դուք ինձ համար շատ նշանակություն ունեք, և ես ցանկանում եմ, որ դուք երջանիկ և առողջ լինեք: Ուզու՞մ եք, որ ես օգնեմ ձեզ գտնել լավ թերապևտ »:
Քայլ 3. Մի՛ խոստացեք պահել «գաղտնիքը»:
«Ինքնավնասումը շատ լուրջ է, մինչդեռ կարևոր է պահպանել վստահությունը, դուք չեք ցանկանում վտանգի ենթարկել ուրիշի կյանքը: Ազատորեն կիսվեք ձեր անհանգստություններով վստահված մեծահասակի կամ անձի հետ, ով ի վիճակի է օգնել: Նույնիսկ եթե նրանք մտադիր չեն ինքնասպան լինել, նրանք կարող են իրենց կյանքին ակամա վերջ տալ ինքնավնասման փորձի միջոցով:
- Օրինակ, կարող եք ձեր մտահոգությունները բերել դպրոցում ուղղորդող խորհրդատուին կամ աշխատավայրում Մարդկային ռեսուրսների ներկայացուցչին:
- Եթե կասկածում եք, որ քույրը կամ քույրը կամ այլ սիրելին ինքնավնասում է իրեն, օգնության համար վստահեք ծնողին, խնամակալին կամ այլ վստահելի բարեկամին:
Խորհուրդներ
- Կենտրոնացեք դիմացինի համար լավ օրինակ լինելու վրա: Եթե ձեր սեփական զգացմունքներին վերաբերվեք առողջ և արդյունավետ եղանակով, կարող եք ոգեշնչել նրանց անել նույնը:
- Գտեք ձեր սեփական զգացմունքներին դիմակայելու առողջ ուղիներ:
