Անհանգստությունը սովորական խնդիր է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար, բայց դա չի նշանակում, որ բոլորը դա հասկանում են: Եթե ձեր երեխան անհանգիստ է, մյուսները կարող են չհասկանալ, թե ինչու են իրենք իրենց պահում որոշակի ձևերով կամ դժկամությամբ են զբաղվում որոշակի բաներով: Ustայրացնող կարող է լինել այն մարդկանց հետ շփվելը, ովքեր կարծում են, որ ձեր երեխան դիտավորյալ չի համագործակցում կամ որ նրանց անհանգստությունը «ընդամենը մի փուլ է»: Օգնեք մարդկանց հասկանալ ձեր երեխային ՝ նրանց բացատրելով անհանգստությունը և համոզվելով, որ ձեր երեխայի ուսուցիչները, մարզիչները և հեղինակավոր այլ գործիչներ տեղյակ են այդ վիճակի մասին: Ձեր երեխայի և ինքներդ ձեզ հետագայում գործերը հեշտացնելու համար օգնեք ձեր երեխային տաքանալ նոր իրավիճակներում և սովորեցրեք նրան հուզմունքներն արդյունավետորեն հաղթահարելու հմտություններ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Բացատրեք ձեր երեխայի անհանգստությունը ուրիշներին
Քայլ 1. Ասացեք ուսուցիչներին և հեղինակավոր այլ գործիչներին ձեր երեխայի անհանգստության մասին:
Համոզվեք, որ ձեր երեխայի հետ կանոնավոր կերպով շփվող մեծահասակները հասկանում են, որ նրանք անհանգստացնող հակումներ ունեն: Թույլ տվեք նրան իմանալ, թե որ իրավիճակներից է ձեր երեխան վախենում, և ասեք նրան, թե ինչպիսի մարտահրավերների ձեր երեխան է կիրառում հանգստանալու համար:
- Ուսուցիչների պես հեղինակները կարող են նաև տեղեկացնել ձեզ, թե ինչպես է ձեր երեխան կառավարում իր անհանգստությունը, երբ դուք կողքին չեք, ուստի պարբերաբար դիմեք նրանց:
- Երեխաների մոտ անհանգստությունը կարող է դրսևորվել մի քանի ձևով: Որոշ երեխաներ կարող են խուճապի մատնվել, լաց լինել կամ կատաղություն գցել: Մյուսները կարող են չափազանց կպչուն լինել կամ դադարել խոսել: Կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես է սովորաբար արտահայտվում ձեր երեխայի անհանգստությունը, որպեսզի կարողանաք զգուշացնել ուսուցիչներին, խնամողներին և հեղինակավոր այլ գործիչների:
- Եթե ձեր երեխան անհանգստության ֆիզիկական արտահայտություններ ունի ՝ գլխացավեր, գլխապտույտ կամ ստամոքսի ցավեր, համոզվեք, որ իրենց ուսուցիչներին և դպրոցական բուժքույրերին ասեք, թե ինչպես լավագույնս վարվել այս դրվագների հետ:
Քայլ 2. Սովորեցրեք ձեր երեխային, թե ինչպես բացատրել անհանգստությունը հասակակիցներին:
Եղբայրներ, ընկերներ և դասընկերներ կարող են լինել ձեր երեխայի ամենախիստ քննադատները: Unfortunatelyավոք, շատ երեխաներ չունեն հստակ պատկերացում հոգեկան առողջության վիճակի մասին, ինչպիսին է անհանգստությունը: Նրանց հետ այս հարցը քննարկելու լավագույն մարդը ձեր երեխան է: Սա կարող է օգնել հարթել ցանկացած շփոթություն, ինչպես նաև ստեղծել բնական ջատագովներ, երբ մոտ չեք:
- Դուք կարող եք ստեղծել սցենար ձեր երեխայի համար: Օրինակ, կարող եք սովորեցնել նրանց ասել. «Ես անհանգստություն ունեմ: Սա շատ տարածված վիճակ է, որն ինձ ստիպում է շատ անհանգստանալ:
- Դուք նաև պետք է ձեր երեխային սովորեցնեք, թե ինչպես արտահայտել իր կարիքները այս իրավիճակներում: Օրինակ, դուք կարող եք օգնել նրանց սովորել ասել. «Ես շատ անհանգիստ եմ զգում:
- Ընկերների կամ ընտանիքի անդամների երեխաները կարող են օգուտ քաղել ինտերակտիվ տեսանյութեր դիտելուց կամ անհանգստություն ունեցող երեխաների մասին գրքեր կարդալուց `ավելի լավ հասկանալու վիճակը:
Քայլ 3. Հարցը ներկայացրեք PTA- ին:
Parentնողների և ուսուցիչների հանդիպումներին մասնակցելը և ձեր երեխայի անհանգստությունը բարձրացնելը կարող է իրազեկման և փաստաբաններ ձեռք բերելու մեկ այլ միջոց առաջարկել: Շատ ծնողներ կարող են անտեսել անհանգստությունը, և եթե կրթված են, նրանք կարող են օգնել իրենց երեխաներին բացատրել այդ վիճակը հարաբերական ձևով:
- PTA- ի հանդիպումներին անհանգստության մասին խոսելը կարող է նաև օգնել ձեզ և մյուս ծնողներին օգտակար ռազմավարություններ մշակել `օգնելու երեխաներին կառավարել անհանգստությունը դպրոցում:
- Օրինակ, ուսուցիչները կարող են սկսել օրական մի քանի անգամ խորը շնչառական վարժություններ իրականացնել, որոնք կօգնեն բոլոր երեխաներին ազատվել սթրեսից:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ Թյուրիմացությունների և բացասականության հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Մտածեք, թե ինչպես կպատասխանեք քննադատությանը ժամանակից շուտ:
Այնտեղ միշտ կլինեն մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ ձեր երեխայի անհանգստությունն ինչ -որ կերպ ձեր մեղքն է: Թեև նրանց մեկնաբանությունները կարող են վրդովեցուցիչ լինել, ավելի լավ է չպատասխանել նրանց կտրուկ արձագանքին: Փոխարենը, ժամանակից շուտ որոշ չեզոք պատասխաններ պատրաստեք, այնպես որ ստիպված չեք լինի ինչ -որ բան ասել:
- Դադարեցրեք խոսակցությունը հետևյալ պատասխանի միջոցով.
- Եթե ինչ-որ մեկը փորձում է ձեզ խորհուրդ տալ, թե ինչպես «շտկել» ձեր երեխայի անհանգստությունը, կարող եք պատասխանել ոչ պարտավորեցնող մի բանով ՝ «Օ,, հետաքրքիր է» կամ «Հմմ, ես ստիպված կլինեմ դա քննել»:
- Հիշեք, որ ձեր երեխան նույնպես պետք է սովորի ինչպես ինքնուրույն վարվել բացասական քննադատության հետ, որպեսզի նա կարողանա զբաղվել նման իրավիճակներով, եթե դուք կողքին չեք: Փորձեք գտնել որոշ սցենարներ, որոնք ձեր երեխան կարող է օգտագործել այս իրավիճակներում:
Քայլ 2. Բացատրեք, որ ձեր երեխան չի կարող պարզապես «հաղթահարել» անհանգստությունը:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ասում է, որ ձեր երեխայի անհանգստությունը կվերանա, եթե դուք նրան ավելի ուժեղ հրեք, ուղղեք նրան: Թող նրանք իմանան, որ անհանգստությունը խանգարում է, որը կարող է առաջանալ գենետիկական և նյարդաքիմիական գործոններից ՝ անձի վերահսկողությունից դուրս:
Քայլ 3. Ընդունեք, որ ոչ բոլորը կհասկանան ձեր երեխայի անհանգստությունը:
Որքան էլ հիասթափեցնող լինի, անկախ նրանից, թե որքան դժվար ես փորձում, որոշ մարդիկ պարզապես չեն հասկանա քո անհանգիստ երեխային: Այս մարդկանց թույլ չտալու համար ձեզ հիասթափեցնել, հպարտացեք ձեր երեխայի ուժեղ կողմերով և շարունակեք օգնել նրանց հաղթահարել իրենց վախերը իրենց համար հարմար եղանակով:
Քայլ 4. Սովորեցրեք ձեր երեխային ինչպես ճանաչել և վերաբերվել կռվարարներին:
Եթե ձեր երեխան պայքարում է անհանգստության խանգարման հետ, նա կարող է ծաղրել դպրոցում կամ համայնքում: Գուցե խելամիտ կլինի օգնել երեխային կանխամտածված կերպով ճանաչել ահաբեկումը և մտորել դրա դադարեցման ուղիների մասին:
- Բուլինգը ներառում է ագրեսիվ վարքագիծ, ինչպիսիք են անուններ կանելը, սպառնալիքներ հնչեցնելը, բամբասանքների սկիզբը և հարվածելը կամ բռունցքով հարվածելը: Հալածանքը կարող է ներառել նաև երեխաներին վիրավորական կատակներ անելը կամ որոշ երեխաներին բացառելը:
- Եթե ձեր երեխան բախվում է կռվարարի, նա պետք է դպրոցում հասնի վստահելի մեծահասակի, ինչպես ուսուցիչը կամ խորհրդատուն: Կարող է նաև նրանց օգնել դասերի միջև խմբերով մնալ և վստահ քայլել ՝ կզակը վեր և ուսերը հետ պահած:
Մեթոդ 3 4 -ից. Օգնեք ձեր երեխային կողմնորոշվել նոր իրավիճակներում
Քայլ 1. Ձեր երեխային ուղեկցեք նոր վայրեր և իրավիճակներ:
Հնարավորության դեպքում հանգստացրեք ձեր երեխայի մտքերը ՝ գնալով նրանց հետ առաջին անգամ, երբ նրանք այցելում են նոր վայր կամ ծանոթանում են ինչ -որ մեկի հետ: Ձեր կողքին լինելը կարող է ստիպել ձեր երեխային ավելի քիչ վախենալ:
- Սա լավագույնս աշխատում է փոքր երեխաների հետ: Ավելի մեծ երեխաները կարող են նախընտրել ինքնուրույն գնալ նոր վայրեր:
- Օրինակ, եթե ձեր երեխան անհանգիստ է առաջին դասարան սկսելու համար, տարեք նրան այցելելու իրենց նոր դպրոց և հանդիպելու իր ուսուցչին մինչև դասի առաջին օրը:
Քայլ 2. Թող ձեր երեխան իմանա, թե ինչ է սպասվում:
Անհանգստությունը սնվում է անորոշությունից, ուստի ժամանակից շուտ ասեք ձեր երեխային, թե ինչ կարող է նա ակնկալել նոր իրավիճակից: Փնտրեք գրքեր կամ տեսանյութեր, որոնք կօգնեն ձեր երեխային հասկանալ, թե ինչ կլինի:
- Օրինակ, եթե ձեր դուստրը վախենում է ատամնաբույժ գնալուց, բացատրեք, թե ինչ է իրենից ներկայացնում այցը և գտեք պատկերագիրք `ատամնաբույժ այցելելու մասին:
- Ընդգծեք իրադարձության վերաբերյալ դրական բաները: Օրինակ, ասեք ձեր դստերը, որ նա ատամնաբույժի նշանակման ավարտին պետք է խաղալիք գանձարանից վերցնի:
Քայլ 3. Խուսափեք ձեր երեխայի փոխարեն խոսելուց:
Լավ է աջակցել ձեր երեխային սոցիալական իրավիճակներում, բայց ամբողջությամբ մի զբաղվեք նրանցով: Ինչ -որ մեկի հետ ծանոթություններ հաստատելուն օգնելուց հետո թող խոսակցության իրենց կողմն անցնեն: Միայն հուշեք նրանց, եթե դրա կարիքը կա:
Հնարավոր է, որ դուք ցանկանաք փրկել ձեր երեխային ՝ խոսելով նրա փոխարեն, եթե նա ակնհայտորեն անհարմար է, բայց դա թույլ չի տա նրանց զարգացնել հմտություններ, որոնք անհրաժեշտ են մարդկանց հետ ինքնուրույն խոսելու համար:
Քայլ 4. Ինքդ հանգիստ եղիր:
Կարևոր է հետևել, թե ինչպես եք վարվում ձեր երեխայի շրջապատում: Եթե նրանք պատրաստվում են սթրեսային իրավիճակի առաջ կանգնել, ապա կարևոր է, որ ինքդ հանգիստ լինես: Behaviorույց տվեք ձեր երեխային ձեր վարքագծի, գործողությունների և ձայնի միջոցով, թե ինչպես վարվել այն իրավիճակների հետ, որոնք կարող են անհանգստություն առաջացնել:
- Օգտագործեք հանգիստ ձայն և փորձեք արտահայտել մարմնի հանգիստ լեզուն: Մի լարվեք ՝ սեղմելով ուսերը կամ ձեռքերը խաչելով: Եթե հանգիստ եք, դա կարող է օգնել ձեր երեխային ավելի հանգիստ զգալ:
- Եթե ինչ -որ մեկը բողոքում է ձեր երեխայի անհանգիստ պահվածքից, դուք դեռ պետք է հանգիստ մնաք: Երեխայի վիճակը բացատրելիս օգտագործեք հանգստացնող ձայն: Սա կօգնի ձեր երեխային ցույց տալ հակամարտությունների լուծման առողջ հմտություններ և կարող է կանխել իրավիճակի վատթարացումը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Օգնեք ձեր երեխային հաղթահարել վախերը
Քայլ 1. Հարգեք ձեր երեխայի վախերը:
Դուք կարող եք արագ օտարել անհանգիստ երեխային ՝ ասելով, որ իր վախերը հիմար են: Փոխարենը ՝ կարեկցեք նրանց հետ: Ձեր երեխան կվստահի ձեզ, եթե ցույց տաք, որ հասկանում եք, թե ինչու է նա վախենում:
- Օրինակ, եթե ձեր երեխան նյարդայնանում է ընկերներ ձեռք բերելու համար, կարող եք ասել. «Ես գիտեմ, որ երբեմն սարսափելի կարող է լինել նոր մարդկանց հանդիպելը»:
- Խուսափեք ձեր երեխայի վախերի ուժեղացումից: Ուղղակի կենտրոնացեք նրանց հասկացված զգալու վրա:
Քայլ 2. Խուսափեք ձեր երեխային ստիպել անել այն, ինչը վախեցնում է նրան:
Խրախուսեք ձեր երեխային առերեսվել իր վախերի հետ, բայց թող նա որոշի, թե երբ է պատրաստ թռիչքը կատարել: Եթե ձեր երեխային դրդեք անել այն, ինչին անպատրաստ է, հաջորդ անգամ նա ավելի կվախենա իրավիճակից:
Քայլ 3. Խուսափեք անհանգստությունը մեծ գործ թվալ:
Համոզվեք, որ ձեր երեխան գիտի, որ իր մեջ անհանգստություն չկա: Ասացեք նրանց, որ շատ մարդիկ երբեմն անհանգստանում են, և որ զգացմունքները կառավարելու շատ տարբեր եղանակներ կան:
Քայլ 4. Մոդելավորեք վստահ վարք:
Եթե որոշակի իրավիճակներում անհանգիստ եք գործում, ձեր երեխան նույնպես կսովորի անհանգստանալ: Լավ օրինակ բերեք ՝ վստահ գործելով և ձեր երեխային ցույց տալով, թե ինչպես ճիշտ կառավարել անհանգստությունը:
- Պետք չէ ձևացնել, թե երբեք չեք վախենում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր վախը կառավարելու համար ձեռնարկվող գործողությունների վրա:
- Օրինակ, եթե անհանգստանում եք գալիք փոթորկի պատճառով, ընդգծեք այն վարքագիծը, որն ապահովում եք ապահով մնալու համար, օրինակ ՝ ներսում մնալը և ձեռքի տակ պահեք շտապ օգնության հավաքածուն:
Քայլ 5. Օգնեք ձեր երեխային խոսել անհանգստության միջով:
Երբ ձեր երեխան անհանգստություն է արտահայտում, օգնեք նրան հասնել դրա խորքին: Երբ դուք հայտնաբերեք նրանց արմատական վախը, դուք ավելի լավ սարքավորված կլինեք ՝ օգնելու նրանց մշակել հաղթահարման ռազմավարություններ:
Օրինակ, եթե ձեր որդին անհանգիստ է դպրոց գնալու համար, քննարկումը կարող է պարզել, որ նա նյարդայնանում է դասարանում խոսելուց: Սա պարզելուց հետո կարող եք օգնել նրան, որ որոշ եղանակներ գտնի դասարանում խոսելը ավելի քիչ վախեցնելու համար:
Քայլ 6. Գովեք ձեր երեխային համարձակ լինելու համար:
Երբ ձեր երեխան անհանգստանում է ինչ -որ բանի համար, բայց դա ամեն դեպքում անում է, ասեք նրան, թե որքան հպարտ եք: Դրական ամրապնդումը կբարձրացնի ձեր երեխայի ինքնագնահատականը և կդրդի նրան շարունակել աշխատել իր վախերը հաղթահարելու ուղղությամբ:
Քայլ 7. Այցելեք մանկական թերապևտ:
Թեև ընտանիքի աջակցությունը կարևոր է ձեր երեխայի համար, նրանք նաև պետք է տեսնեն թերապևտի: Թերապևտը կարող է ձեր երեխային տալ ճանաչողական վարքի թերապիա: Այս տեսակի թերապիայի ընթացքում թերապևտը կխոսի երեխայի հետ `անհանգստության պատճառները պարզելու և նրանց սովորեցնելու առողջ հաղթահարման մեխանիզմներ:
