Ensգայուն մարդիկ սոցիալական հյուսվածքի կարևոր մասն են. իրերը զգալու և զգալու ունակությունը կենսական դեր ունի այնպիսի ոլորտներում, ինչպիսիք են արվեստը, մարդկային հարաբերությունները և սոցիալական բարեկեցությունը: Տվյալ բնակչության մեջ մարդկանց տասնհինգից քսան տոկոսը համարվում է զգայուն կամ չափազանց զգայուն: Եթե դուք այնքան էլ համակերպված չեք հնչյունների, տեսարժան վայրերի և զգացմունքների հետ, որքան զգայուն մարդը, երբեմն կարող եք նյարդայնանալ նրանց արձագանքներից այն բաների նկատմամբ, որոնք դուք նույնիսկ չեք նկատում կամ լիովին տանելի եք համարում: Կարևոր է սովորել գնահատել շրջապատող զգայուն հոգիները և հարգել, որ նրանց ապրելակերպը նույնքան արժեքավոր է, որքան քոնը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հասկանալ զգայունությունը
Քայլ 1. Իմացեք, որ զգայունությունը բնածին է, և ոչ թե ընտրություն:
Հետազոտողները կարծում են, որ զգայունությունը կարող է ունենալ գենետիկ արմատներ: Չնայած տարիքի հետ մարդը կարող է հաղթահարման ավելի լավ հմտություններ ձեռք բերել, ամենայն հավանականությամբ, նա զգայուն կլինի իր ողջ կյանքի ընթացքում:
Որոշ դեպքերում անձը կարող է ցանկանալ, որ նրանք ավելի քիչ զգայուն լինեն կամ ցանկության դեպքում այն միացնեն և անջատեն: Այնուամենայնիվ, դա անելու միջոց չկա:
Քայլ 2. ognանաչեք, որ կյանքը կարող է դժվար լինել զգայուն մարդկանց համար:
Բարձր զգայուն մարդիկ գուցե ստիպված լինեն հաղթահարել մի աշխարհ, որը կարող է զգալ անհանգիստ, ճնշող և անհոգ: Նրանք կարող են դժվարությամբ հաղթահարել ուժեղ զգացմունքները:
- Ձայները, լույսերը, հոտերն ու համերը կարող են ավելի ինտենսիվ զգալ, ինչը կարող է ճնշող լինել:
- Նրանք կարող են ավելի զգայուն լինել աշխարհի անարդարությունների նկատմամբ:
- Նրանք կարող են հեշտությամբ ցնցվել:
- Այլ մարդկանց դժգոհությունը կարող է հատկապես կործանարար լինել նրանց համար:
- Հակամարտությունը կարող է սարսափելի զգալ:
- Նրանք ծանրաբեռնվածության դեպքում կարող են զգալ գլխացավեր, գլխապտույտ, սրտխառնոց և թուլություն:
- Նրանց կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ ժամանակ:
- Մարդիկ կարող են սխալ հասկանալ կամ անբարյացակամորեն արձագանքել իրենց զգայունությանը: Անձը կարող է մեղադրվել դրամատիկ, թույլ, մանիպուլյատիվ, ծույլ, բարձրակարգ կամ ցանկացած այլ բաների մեջ:
Քայլ 3. Հիշեք, որ բարձր զգայունությունը երբեմն կարող է լինել հաշմանդամության կամ հուզական վիճակի նշան:
Մարդիկ, ովքեր չափազանց զգայուն են, կարող են ունենալ զարգացման կամ հոգեկան առողջության վիճակ, և դրա պատճառով նրանք կարող են լրացուցիչ մարտահրավերների առջև կանգնել: Հիշեք, որ զգայուն մարդը կարող է պայքարել այնպիսի մակարդակի վրա, որը դուք չեք կարող տեսնել: Sometimesգայունությունը երբեմն այնպիսի պայմանների մի մասն է, ինչպիսին է…
- Ensգայական մշակման խանգարում
- Աուտիզմ
- ADHD
- Անհանգստության խանգարում
Քայլ 4. ognանաչեք, որ զգայունությունը նույնպես կարող է ունենալ առավելություններ:
Բարձր զգայուն մարդիկ խորը զգացմունքային են, և դա կարող է օգնել նրանց հաջողության հասնել որոշ ոլորտներում: Sգայուն մարդիկ հաճախ.
- Բարեխիղճ
- Բարի, կարեկցող և հոգատար
- Ստեղծագործական
- Լավ է կենդանիների հետ
- Լավ է խորհուրդներ տալիս
- Կրքոտ
- Իսկական
- Խորը մտածող
- Լավ է լուծում խնդիրները
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դրական փոխազդեցություն
Քայլ 1. Ընդունեք, որ նրանք զգայուն կլինեն անկախ ամեն ինչից:
Մարդիկ կարող են որոշ չափով փոխվել, բայց նրանց ֆիզիոլոգիայի և անհատականության հիմնական հատկությունները այստեղ են մնալու:
Եթե փորձում եք օգնել մարդուն (օրինակ, եթե նա ձեր երեխան է), ապա կենտրոնացեք նրա վրա, որ նա օգնի ձեռք բերել հաղթահարման մեխանիզմներ և հմտություններ, այլ ոչ թե փորձի նրանց ավելի քիչ զգայուն դարձնել: Դուք չեք կարող «շտկել» զգայունությունը, բայց կարող եք օգնել նրանց սովորել ավելի լավ գլուխ հանել դրանից:
Քայլ 2. Փորձեք հարցնել նրանց զգայունության մասին:
Հասկանալով, թե ինչի նկատմամբ են նրանք զգայուն, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես խուսափել խնդիրներից և օգնել նրանց հարմարավետ լինել: Փորձեք քաղաքավարի հարցնել նրանց զգայունության և հարմարվելու գործնական եղանակների մասին: Ահա մի քանի օրինակ.
- «Դուք նշեցիք, որ բարձր ձայները ձեզ անհանգստացնում են: Կցանկանայի՞ք ուտել դրսում, ոչ թե մարդաշատ ճաշարանում:
- «Ես նկատեցի, որ դու փակեցիր աչքերդ, երբ ես բացեցի վարագույրները: Արդյո՞ք պայծառ լույսերը հաճախ են ձեզ անհանգստացնում»:
- «Ես տեսա, որ դու գունատվեցիր, երբ Ռիչարդը սկսեց խոսել իր վիրահատության մանրամասների մասին: Արդյո՞ք բժշկական բաները ձեզ անհանգստացնող թեմա են»:
Քայլ 3. Պահպանեք նուրբ և համբերատար վերաբերմունք:
Sգայուն մարդիկ լավագույնս արձագանքում են հանգիստ, մեղմ, ոչ սպառնալից ձայնի տոնին: Warmերմ ու քաջալերող վերաբերմունքը կարող է օգնել նրանց լավ հարաբերություններ հաստատել ձեզ հետ:
- Եթե ցանկանում եք համոզել նրանց, գնացեք քաջալերող և աջակցող տոնով: Սա ավելի լավ է, քան ճնշող լինելը, ինչը կարող է ստիպել նրանց փակվել:
- Ensգայուն մարդիկ կարող են հեշտությամբ վախենալ անհամբեր կամ ագրեսիվ վերաբերմունքից: Եթե դուք կորցնում եք ձեր տրամադրությունը, փորձեք ընդմիջում կատարել և ներողություն խնդրել, եթե նրանց նյարդայնացնեք:
Քայլ 4. Տվեք նրանց քաջալերանք և աջակցություն:
Թող նրանք իմանան, որ ձեզ դուր են գալիս և ընդունեք դրանք այնպիսին, ինչպիսին կան: Օգնեք նրանց զգալ գնահատված, հասկացված և գնահատված:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խնդիրներից խուսափելը և դրանց լուծումը
Քայլ 1. Օգնեք գտնել հանգիստ և հանգիստ միջավայր:
Եթե միջավայրը չափազանց բարձր կամ զբաղված է, մարդը կարող է չկարողանալ կենտրոնանալ ձեզ հետ շփվելու վրա: Գտեք հանգիստ վայրեր, որտեղ կարող եք զբոսնել, որպեսզի կարողանաք գրավել անձի ամբողջական ուշադրությունը:
Փորձեք ընդհանրապես խուսափել անակնկալներից:
Քայլ 2. Ենթադրենք, որ խնդիրն իրական է, նույնիսկ եթե դուք չեք նկատում կամ չեք հասկանում, թե ինչի մասին է խոսում մարդը:
Sensitiveգայուն մարդուն կարող են անհանգստացնել կամ նույնիսկ վիրավորել այն բաները, որոնք ձեզ մեծ գործ չեն թվում: Ենթադրենք, որ խնդիրը նրանց համար շատ իրական է, նույնիսկ եթե դուք դա նույն կերպ չեք տեսնում:
Քայլ 3. Խուսափեք անզգույշ մեկնաբանություններ անելուց:
Անբարեհաճ է աշխատանքից ազատել, անվավեր ճանաչել կամ մեղադրել զգայուն մարդուն ՝ իր անձի պատճառով: Հիշեք, որ զգայունությունը ընտրություն չէ, և մարդը, հավանաբար, անում է հնարավորը, որպեսզի կարողանա հաղթահարել այն իրավիճակը, որում գտնվում է: Խուսափեք կոպիտ մեկնաբանություններից, ինչպիսիք են.
- «Ինչու՞ ես այդքան զգայուն»:
- «Դուք չափազանց զգայուն եք»:
- «Դուք պարզապես դա անում եք ուշադրության համար»:
- "Ինքդ քեզ գերազանիր."
- «Դադարեք այդքան դրամատիկ լինել»:
- «Ձեզ անհրաժեշտ է թերապիա ՝ այս խնդիրը լուծելու համար»:
Քայլ 4. Վավերացրեք նրանց զգացմունքները և տվեք նրանց համբերություն:
Հուսադրող և հասկացող մեկնաբանություններ տալը կարող է օգնել հանգստացնել մարդուն: Փորձեք պիտակավորել նրանց զգացմունքները և նրանց զգացմունքներին ընկալելի համարել: Ահա օգտակար ասելիքների մի քանի օրինակ.
- «Ես կարող եմ ասել, որ դու բավականին սթրես ունես»:
- «Ես չեմ զարմանում, որ դու ծանրաբեռնված ես: Այստեղ բավականին բարձր է»:
- «Լաց լինելը լավ չէ, ես դեմ չեմ»:
- «Հանգստացեք այնքան ժամանակ, որքան ձեզ հարկավոր է, շտապել չկա»:
- «Իհարկե, դու վիրավորված ես: Նրա կողմից ճիշտ չէր ձեզ անուններ տալ»:
- «Ես այստեղ եմ ձեզ համար, մինչ դուք զբաղվում եք դրանով»:
- «Ձեզ թույլ են տալիս նեղանալ»:
Քայլ 5. Եղեք հանգստացնող և հուսադրող ազդեցություն սթրեսի ժամանակ:
Sensitiveգայուն մարդը կարող է ավելի հեշտությամբ ճնշվել: Պահպանելով ձեր սառնասրտությունը և ամեն ինչ անելով նրանց օգնելու համար, կարող են օգնել նրանց մի փոքր հանգստացնել:
Քայլ 6. Փորձեք խրախուսել նրանց քայլեր ձեռնարկել ՝ իրենց հանգստացնելու համար:
Եթե տեսնում եք, որ նրանք սթրեսի կամ ծանրաբեռնվածության մեջ են ընկնում, հիշեցրեք նրանց, թե ինչպես կարող են գլուխ հանել դրանից: Առաջարկեք, որ նրանք խորը շունչ քաշեն, ընդմիջեն կամ որոշ ժամանակ հանգիստ տեղ գնան: Նրանք գուցե գնահատեն ՝ իմանալով, որ ձեզ հետ ամեն ինչ կարգին է, երբ ընդմիջում եք անում ՝ իրենց զգացմունքները կառավարելու համար:
Քայլ 7. Անձամբ վարվեք ձեր սեփական դժվարին զգացմունքների հետ:
Երբեմն, դուք կարող եք հիասթափված, շփոթված կամ վրդովված զգալ անձի գործելաոճից: Ձեզ թույլատրվում է այսպես զգալ: Հանգիստ ժամանակ հատկացրեք ձեր զգացմունքները կարգավորելու համար, կամ խոսեք վստահելի դաստիարակի հետ, թե ինչ է կատարվում:
- Երբեք մի՛ հանեք զգացմունքները զգայուն մարդու վրա: Նրանք անում են հնարավորինս լավագույնը (ինչպես դու), և կարևոր է լինել բարի:
- Եթե դուք խառնաշփոթ եք անում և անբարյացակամորեն վերաբերվում նրանց, մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ: Փոխարենը, ներողություն խնդրեք և ասեք, որ հաջորդ անգամ կփորձեք ավելի ուշադիր լինել:
Քայլ 8. Խոսեք անձի հետ ցանկացած միջանձնային հակամարտության մասին:
Ձեզանից երկուսը միշտ չէ, որ կարող են յոլա գնալ, հատկապես, եթե դուք շատ տարբեր խառնվածքներ ունեք: Խոսեք ցանկացած ծագած խնդիրների մասին և փորձեք «Ես» արտահայտություններ անել ՝ ձեր զգացմունքները հաղորդելու համար: Ահա մի քանի օրինակ.
- «Ես գիտեմ, որ լվացքի աղմուկը ձեզ անհանգստացնում է: Ինձ համար դժվար է որոշել, թե երբ է լվացք անելու ժամանակը, որը երկուսիս էլ է ձեռնտու: Կարո՞ղ ենք խոսել լվացքի լավ գրաֆիկի մասին»:
- «Դա ցավ է պատճառում իմ զգացմունքներին, երբ մարդիկ ինձ ծաղրում են իմ ճաղատության մասին: Ես գիտեմ, որ երբեմն ընկերական ծաղրանքներ ենք անում, և ես դա լավ եմ զգում: Եկեք այդ հատվածը սահմանափակումներից զերծ պահենք, լա՞վ»:
- «Sorryավում եմ, որ վիրավորեցի ձեր զգացմունքները, երբ ես արեցի ձեր նկարի վերաբերյալ այդ մեկնաբանությունը: Դա իմ մասին անխոհեմ էր: Ես կփորձեմ ապագայում ավելի զգույշ լինել ձեր զգացմունքների նկատմամբ»:
Խորհուրդներ
- Գտեք միմյանց հետ ընդհանուր բաներ: Սա կարող է օգնել ձեզ հարաբերվել:
- Ե՛վ էքստրավերտները, և՛ ինտրովերտները կարող են դրսևորել բարձր զգայունության հատկություններ. դա կապված չէ միայն ինտրովերտիայի հետ, ուստի կարևոր է չանել այդ սխալ ենթադրությունը:
- Որոշ մշակույթներ զգայունությունն ավելի բարձր են գնահատում, քան մյուսները. այս մասին տեղյակ եղեք ենթադրություններ անելիս, թե որն է նորմը:
Գուշացումներ
- Բռնությունը և բժշկական ընթացակարգերը կարող են զգայուն մարդկանց դարձնել շատ ճղճիմ կամ վրդովված: Սրանք սովորաբար լավ զրույցի թեմաներ չեն, կամ ֆիլմեր միասին դիտելու գաղափարներ:
- Watchգուշացեք նրանցից, ովքեր կաշկանդում են զգայուն մարդկանց: Այս մարդիկ հաճախ զգացմունքային ինտելեկտի պակաս ունեն և ինչ -որ կերպ նրանց սպառնում են զգայուն մարդու հմտությունները: Հաշվի առնելով, որ շատ զգայուն անձինք իրենց բնույթով ոչ կոնֆրոնտացիոն բնույթի են, նույնիսկ ինքնավստահության ուսուցման հսկայական չափաբաժինը, ամենայն հավանականությամբ, նրանց համար դա չի լուծի, ուստի եղեք նրանց չեմպիոնը և ջնջեք այդ ահաբեկումը `նկատելով, որ դա տեղի է ունենում և ինչ-որ բան անելով: այն Կազմակերպության ցանկացած տեսակի բռնությունը ոչ ոքի համար լավ չէ, և կռվարարը կարող է նաև ինչ -որ օգնությամբ:
