Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Մարիխուանա օգտագործելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Հանրաճանաչ եղանակներից մեկը ապակե խողովակի օգտագործումն է: Հեշտ պատրաստելը և ոչ շատ թանկ գնելը, դրանք մաքրելը փոքր -ինչ սպիրտով արագ սնունդ է: Քայլեր Քայլ 1. Ստացեք ձեր խողովակը, որը ցանկանում եք մաքրել:

Ձեռքերի եղունգները հայտնվում են այն ժամանակ, երբ մաշկը ձեր մատների կողքերի երկայնքով և կուտիկուլայի մոտ կեղևվում և արցունքներ են թափում: Սա սովորաբար առաջանում է չոր մաշկի պատճառով և հանգեցնում է ցավոտ, նյարդայնացնող վնասվածքի: Բարեբախտաբար, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր եղունգները խնամելու և նրանց ավելի արագ ապաքինվելու համար:

Ձգիչ մատը (TF) կամ ստենոզացնող տենոսինովիտը մի վիճակ է, երբ մատը ստիպված է լինում թեքված վիճակում մնալ ՝ դժվարացնելով տուժած մատը ուղղել: Այս խանգարումը տեղի է ունենում, երբ մատի ջիլերն ուռչում են, իսկ ջիլային պատյանը սահմանափակում է մատի շարժը:

Bunion- ը ցավ է… ոտնաթաթի մեջ: Բունիոնը առաջանում է այն բանից, որ ձեր մեծ մատը մղվում է դեպի միջնամատը, ինչը ճնշում է առաջացնում մեծ մատի և ոտքի միջև հոդի վրա: Եթե դուք անհանգստանում եք ձագար զարգացնելու համար, կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ նվազեցնելու ձեր հնարավորությունները:

Bunions- ն առաջանում է, երբ ձեր մեծ մատի ոսկորը սկսում է թեքվել դեպի ներս, այլ ոչ թե զուգահեռ մնալ ձեր մյուս մատների հետ: Սա կարող է լինել ցավոտ վիճակ, բայց ձեր կոճղերը կպցնելը ոչ միայն թեթևացնում է, այլև կարող է օգնել շտկել խնդիրը: Սովորեք սովորական սպորտային ժապավենով և կինեզիոլոգիական ժապավենով փաթաթելու ճիշտ տեխնիկան, և գուցե կարողանաք բուժել թեթև ողնաշարը ՝ առանց բժշկի դիմելու:

Ոտքերի խոցերը վերքեր են, որոնք կարող են ցավոտ և նյարդայնացնող լինել և դրանք ամենից հաճախ հանդիպում են շաքարախտով հիվանդ մարդկանց մոտ: Թեև խոցերը կարող են սկսվել արտաքին տեսքով, ինչպես փոքր, կարմիր բծը, դրանք կարող են արագ վերածվել վարակված վերքի:

Շաքարային դիաբետով հիվանդները հաճախ խնդիրներ են ունենում ոտքերի հետ, և ընդհանուր խնդիրը քորն է: Շաքարային դիաբետ ունեցող մարդկանց ոտքերի քոր առաջացման բնորոշ պատճառներն են չոր մաշկը, սնկային վարակները և վատ շրջանառությունը: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք թեթևացնել քորը, անկախ պատճառներից, մի քանի պարզ քայլով:

Bunions- ը սովորական տառապանք է, որը ներառում է բորբոքում, ցավ և անհամապատասխանություն (ծուռություն) մեծ մատի հիմքի հոդում: Ըստ էության, բունիոնները հոդերի քրոնիկ ձգումներ են, որոնք մեծ մատը մղում են դեպի 2 -րդ մատը ՝ առաջացնելով առջևի ոտքի կուտակում և այլանդակություն:

Bunions- ը բորբոքված, ցավոտ և այտուցված ուռուցքներ են մեծ մատի հիմքի հոդի վրա, որոնք զարգանում են, երբ մեծ մատը մշտապես մղվում է դեպի մյուս մատները, սովորաբար հագնելով նեղ մատներով, ոչ հարմար և (կամ) բարձրակրունկ կոշիկներ:. Հարթ ոտքերը, ծնկների կեցվածքը, գենետիկան և նույնիսկ արթրիտը նույնպես նպաստում են գոմերի ձևավորմանը, որը կարող է նմանակել արթրիտին ՝ բորբոքման, կարմրության և ձանձրալի ցավերի պատճառով:

Kնկների կապտուկները կարող են առաջանալ ընկնելու, սպորտային վնասվածքների, ավտովթարի կամ նույնիսկ այնպիսի պարզ բանի պատճառով, ինչպիսին է ծնկի հարվածը սեղանի եզրին: Kնկների կապտուկները կարող են լինել ենթամաշկային (մաշկի տակ), միջմկանային (մկանների ներսում) կամ պերիոստեալ (ոսկրերի մեջ), որոնք բոլորը կարող են ցավ և այտուց առաջացնել կապտած տարածքի շրջանում:

Եթե դուք երբևէ ֆիզիկական վարժություններ եք ունեցել բժշկի գրասենյակում, նրանք, հավանաբար, մի փոքր ռետինե մուրճով հարվածել են ձեր ծնկին և ստիպել ձեր ոտքը դուրս մղել: Այս պարզ թեստը կոչված է ստուգելու ձեր ոտքի ռեֆլեքսները, կամ թե որքան արագ են ազդանշանները շարժվում ձեր նյարդերի, ողնուղեղի և մկանների միջև:

Neնկների ճկումը այն աստիճանն է, որով կարող եք ծունկ ծալել: Kneeնկների ճկման սահմանը իմանալը կարող է օգնել ձեզ գնահատել ձեր շարժումների շրջանակը, ինչը կարող է օգտակար լինել վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո ապաքինվելիս: Դուք կարող եք գնահատել ձեր ծնկի ճկումը և երկարացումը տանը ՝ օգտագործելով գոնիոմետր կամ հեռախոսի ծրագիր, որը նախատեսված է գոնիոմետրը մոդելավորելու համար:

Չափազանց երկարացած ծնկները կարող են քայլելը, շարժվելը կամ վարժությունները դարձնել ցավոտ և դանդաղ: Kնկների հիպերեկստենսիան իրականում ընդհանուր տերմին է վնասվածքների լայն շրջանակի համար, որոնք կարող են առաջանալ շփման սպորտից, պարից և նույնիսկ յոգայից:

Ձեր ծնկներին ծակելը և ճաքելը, ընդհանուր առմամբ, անհանգստանալու տեղիք չի տալիս: Դա ամենից հաճախ առաջանում է ծնկի գլխիկի կատարյալ չվերածման հետևից ՝ ծնկի հոդի կենտրոնում: Այնուամենայնիվ, այս կոպիտությունը և մանրացումը կարող են հանգեցնել ձեր ծնկի աճառի կորստի, ինչը կարող է հանգեցնել օստեոարթրիտի առաջացման:

Kneeնկների վնասվածքը կարող է թուլացնել և պարզապես նյարդայնացնել, ուստի, իհարկե, ցանկանում եք բուժել այն հնարավորինս լավ: Երբ առաջին անգամ վնասվածք եք ստանում, գործնականում կիրառեք RICE մեթոդը `բուժման գործընթացը սկսելու համար և գնացեք բժշկի, եթե կանգնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք կամ այտուցը ուժեղ է:

Neնկների ցավը տարածված հիվանդություն է, որը հանդիպում է բոլոր տարիքի մարդկանց վրա, բայց դա անխուսափելի չէ: Փոխանակ սպասեք, մինչև ծնկի ցավը զարգանա, այնուհետև բուժեք այն, նախաձեռնություն ցուցաբերեք և ամեն ինչ արեք ծնկի ցավը կանխելու համար: Կատարեք ցածր վարժություններ, որոնք նվազեցնում են ձեր ծնկների լարվածությունը:

Եթե ծնկի ճեղքվածք ունեք, նորմալ է ցանկանալ, որ այն հնարավորինս արագ բուժվի, որպեսզի նորից լավ վիճակում լինի: Neնկների ձգումները հիանալի միջոց են ձեր ծնկները խնամքով ամրացնելու համար, և ձեզ համար կան բազմաթիվ տարբերակներ, որոնք կփորձեն պարզել, թե որոնք են ավելի լավ աշխատում:

Քայլելը ամենօրյա գործունեություն է, որը շատերն անում են աշխատանքի կամ ժամանցի ժամանակ: Եթե ունեք ծնկի ցավ, այն կարող է չափազանցված լինել քայլելիս ՝ առաջացնելով անհարմարություն և գրգռվածություն: Քայլելիս ծնկի ցավը նվազեցնելու համար հագնելիս կրեք օժանդակ կոշիկներ և տաքացրեք ձեր ծնկները ինքնամերսումով և շարժումների լայն տեսականիով:

Agերացող ծունկը ժամանակի ընթացքում կարող է բացասաբար անդրադառնալ ինչպես ձեր ֆիզիկական կարողությունների, այնպես էլ ձեր կերպարի վրա: Ձեր ֆիզիկական բարեկեցությունը ազդում է, երբ դուք կորցնում եք ձեր ծնկների շարժունակությունը, ինչը հաճախ հանգեցնում է ցավի և անհարմարության:

3D ուլտրաձայնային հետազոտություն կատարելը կարող է հուզիչ լինել, քանի որ դուք իսկապես կկարողանաք տեսնել ձեր երեխային մոտիկից մինչև նրա ծնվելը: Չնայած նրան, որ 3D- ի ուլտրաձայնային նկարները բարելավելու վերաբերյալ քիչ ապացույցներ կան, այնուամենայնիվ, ուլտրաձայնային հետազոտություններ կատարող բժիշկները պարզել են, որ ապրելակերպի որոշակի փոփոխություններ կարող են բարելավել պատկերը:

Ձեր ծնկները մեծ, բարդ հոդեր են, որոնք հեշտությամբ վնասվում են: Նրանք կայունության համար ապավինում են մի շարք կապանների, իսկ ծնկի հետ ցանկացած անմիջական շփում կամ կոշտ մկանների կծկում կարող է վնասել այդ կապաններից մեկը կամ մի քանիսը ՝ առաջացնելով ծնկի ձգում:

Neնկների կապանների վնասվածքները հատկապես տարածված են մարզիկների համար և սովորաբար բուժվում են առանց վիրահատական միջամտության: Բայց նույնիսկ մրցակցային մարզաձևերից դուրս, դուք կարող եք ցնցել ծնկի կապանը, եթե կտրուկ ոլորեք կամ ծունկը տարօրինակ անկյան տակ շրջեք:

Եթե դուք երբևէ ունեցել եք նման մեկը, ապա գիտեք, թե որքան ցավոտ և թուլացնող միգրեն կարող է լինել: Այն, ինչ ուտում և խմում եք, կարևոր դեր է խաղում միգրենային գլխացավերի կարգավորման և վերահսկման գործում: Obարպակալումը կարող է նպաստել միգրենային գլխացավերի առաջացմանը, և, այնուամենայնիվ, եթե դուք սկսում եք դիետա պահել, կարող եք նկատել, որ ձեր միգրենն աճում է:

Միգրենով ապրելն ավելի դժվար է, քան սովորական գլխացավերը: Միգրենով ապրելու ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկը պարզելն է, թե ինչն է դրանք առաջացնում: Կարող եք նաև սովորել վերահսկել միգրենի հաճախականությունը ՝ հոգալով ձեր մարմինը: Migանաչելով, թե երբ է գալիս միգրենը և պարզելով, թե որ բուժումն է ձեզ համար լավագույնը, կօգնի ձեզ հնարավորինս լավագույնս հաղթահարել միգրենը:

Եթե դուք հաճախ եք զբաղվում դաշտանային գլխացավերով, ապա հաստատ մենակ չեք, քանի որ միգրենով տառապող կանանցից ավելի քան 50% -ը նույն նավակում են: Այս տեսակի գլխացավերը, որպես կանոն, առաջանում են ձեր հորմոնների փոփոխության հետևանքով, ինչպես էստրոգենի մակարդակը, և կարող են զգալ ձեր դաշտանի ամենավատ հատվածներից մեկը, բայց մի անհանգստացեք, դրանք պարտադիր չէ:

Migանկացած մարդ, ով տառապում է միգրենից, գիտի, որ նրանք ունեն ուժ, որը կարող է հանգեցնել ձեր աշխատանքի և կյանքի կանգնեցման: Վերցրեք որոշակի վերահսկողություն ՝ աշխատավայրում հայտնաբերելով և վերացնելով ձեր միգրենի պատճառները: Սկսեք ՝ միգրենի մանրամասն օրագիր պահելով և ստեղծելով հնարավոր գործոնների ցանկը:

Երբեմն դժվար է իմանալ, թե քանի կալորիա է անհրաժեշտ: Ձեր կալորիականության կարիքները կարգավորելու համար դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր տարիքը, քաշը, սեռը և գործունեության մակարդակը: Ձեր կալորիականության կարիքները կտատանվեն ՝ հիմնվելով այս գործոնների վրա ժամանակի ընթացքում:

Երբևէ քնե՞լ եք, մեկ ժամ անց հայտնվել եք արթուն: Քնի խանգարող ձևերը կարող են շատ հիասթափեցնել և հանգեցնել օրվա ընթացքում հոգնածության, երբ դուք պետք է զգոն լինեք: Այս հոդվածը ձեզ կտրամադրի որոշ խորհուրդներ և վարժություններ, որոնք դուք պետք է հետևեք, եթե արթնանաք գիշերվա կեսին, ինչպես նաև առաջարկում է երկարաժամկետ փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել ձեր քնի սովորույթներում `առողջ, անխափան քուն ձևավորելու համար:

Երբ փորձում եք կառավարել կամ նվազեցնել ձեր կալորիականության ընդունումը, կարևոր է հիշել, որ ձեր կերակուրի չափն է ստիպում ձեզ լիարժեք զգալ, այլ ոչ թե այն պարունակող կալորիաների քանակը: Իհարկե, իմանալը, թե որ սննդամթերքներն են ցածր կալորիականությամբ, հիանալի սկիզբ է, բայց ավելի երկար կուշտ զգալու համար անհրաժեշտ են նաև սննդանյութեր, որոնք երկարացնում են մարսողությունը, ինչպես մանրաթելերը:

Դուք շա՞տ եք փափագում: Որոշ հետազոտություններ համարում են, որ շաքարավազը կախվածություն է առաջացնում ուղեղի վրա դրա ազդեցության պատճառով: Եթե դուք փորձում եք նիհարել, որը դրել եք շաքարավազի պատճառով, նրանք իրականում խորհուրդ են տալիս կախվածության թերապիա ՝ քաշի կորստի փոխարեն:

Եթե դուք ցածր ածխաջրերի դիետա եք պահում, գուցե լսել եք, որ խորտիկ ուտելու կարիք չկա: Սպիտակուցներն ու առողջ ճարպերը, որոնք դուք օգտագործում եք, պետք է հոգ տան ցանկացած քաղցի մասին: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք երբեք պարզապես հաճույք չեք ցանկանա երբեմն:

Որոշ մարդիկ ավելի հեշտ ժամանակ են կորցնում քաշը և այն երկարաժամկետ պահում, երբ նվազեցնում են ածխաջրերի ընդունումը: Եթե ցանկանում եք հետևել այս տիպի ուտելու ծրագրին, ապա ձեզ հարկավոր է գտնել յուրաքանչյուր կերակուրի համար նախատեսված սննդամթերք և բաղադրատոմսեր, որոնք սահմանափակում են ածխաջրերով հարուստ սնունդը:

Բույսերն ունեն քլորոֆիլ կոչվող պիգմենտների դաս, որոնք թույլ են տալիս կլանել էներգիան արևից: Այս պիգմենտը նաեւ կանաչեցնում է բույսերը: Մարդու առողջության համար քլորոֆիլն ավանդաբար օգտագործվել է իր դեզոդորացնող և վերքերի բուժման հատկությունների համար:

Համակցված լինոլեաթթուն (CLA) լայնորեն գովազդվում է որպես օգտակար հավելում, որը կարող է կանխել սրտի հիվանդությունները, քաղցկեղը և շաքարախտը: Այնուամենայնիվ, այս պնդումներից շատերը հիմնված են միայն նախնական հետազոտությունների վրա, ուստի կարևոր է ողջամիտ ակնկալիքներ դնել նախքան CLA հավելումների օգտագործումը:

Մարդկանց մեծամասնությունը սովորական սննդակարգում ստանում է ավելի քան բավարար քանակությամբ ցինկ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ցինկի անբավարարություն զգալ, եթե անցնեք բուսակերների կամ բուսակերների սննդակարգի, եթե հղիանաք կամ եթե ունեք աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություն:

Ենթադրվում է, որ լոռամրգի հավելումները օգնում են բուժել առողջության տարբեր խնդիրներ: Մարդիկ լոռամրգի հավելումներ են ընդունել, որոնք կօգնեն կանխել միզուղիները, կանխել ստամոքսի խոցը, նվազեցնել լիպիդների մակարդակը և նույնիսկ կանխել քաղցկեղը: Լավագույն հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ լոռամրգի հավելումները օգնում են կանխել միզուղիների օրգանների ձևավորումը:

Սխալ դեղամիջոցների հետ հավելումները խառնելը կարող է հանգեցնել չնախատեսված և դժբախտ հետևանքների: Նախքան որևէ հավելում ընդունելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կկարողանա որոշել, թե դուք պետք է ընդունեք կամ չպետք է ընդունեք տվյալ հավելումը ՝ հիմնվելով ձեր առողջության և բժշկական պատմության վրա:

Plexus Boost- ը դիետիկ հավելում է, որը նախատեսված է Plexus Slim- ի հետ աշխատելու համար, չնայած այն կարող է նաև ինքնուրույն ընդունվել: Plexus Boost- ի ստեղծողները նշում են, որ արտադրանքը նախատեսված է օգնելու ճնշել ձեր ախորժակը, ինչպես նաև առավելագույնի հասցնել ճարպերի այրումը և բարձրացնել մկանների ձեռքբերումը:

Դուք հավանաբար չեք մտածում մագնեզիումի մասին, եթե ձեզ չեն տեղեկացրել, որ դուք ունեք դրա պակասը: Մագնեզիումը իսկապես կարևոր սննդանյութ է, որն օգնում է ձեր մկաններն ու նյարդերը ճիշտ աշխատել: Ձեր մարմինը նաև մագնեզիումի կարիք ունի `սպիտակուց, ոսկոր և ԴՆԹ պատրաստելու համար:

Հավելումները կարող են ունենալ որոշ առողջական առավելություններ, և դրանք կարող են բառացիորեն փրկել կյանքը, եթե ունեք վիտամինի անբավարարություն: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է վերաբերվեք նրանց, ինչպես ցանկացած դեղորայքի, և նախքան դեղը սկսելը խոսեք ձեր բժշկի հետ: