Kneeնկների վնասվածքը կարող է թուլացնել և պարզապես նյարդայնացնել, ուստի, իհարկե, ցանկանում եք բուժել այն հնարավորինս լավ: Երբ առաջին անգամ վնասվածք եք ստանում, գործնականում կիրառեք RICE մեթոդը `բուժման գործընթացը սկսելու համար և գնացեք բժշկի, եթե կանգնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք կամ այտուցը ուժեղ է: Ձեր բժիշկը կարող է ախտորոշել խնդիրը և լուծումներ առաջարկել, որոնք կօգնեն ձեզ բուժել ձեր վնասվածքներից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. RICE մեթոդի օգտագործումը առաջին մի քանի օրվա ընթացքում
Քայլ 1. Դադարեցրեք այն, ինչ անում եք, երբ զգում եք, որ ձեր ծունկը վնասվածք է ստացել:
Սովորական է մտածել, որ պետք է հաղթահարել ցավի միջով, այսինքն ՝ պետք է շարունակել, նույնիսկ եթե ցավ ես զգում: Այնուամենայնիվ, ծնկի վնասվածքները լուրջ են, և դուք կարող եք վատթարացնել իրավիճակը, եթե չդադարեցնեք այն, ինչ անում եք:
Վնասվածքից հետո առաջին 3 օրվա ընթացքում օգտագործեք RICE մեթոդը նույնիսկ ձեր բժշկին այցելելուց առաջ:
Քայլ 2. Մնացեք ձեր ծնկից:
«Հանգստանալը» RICE մեթոդի առաջին մասն է: Դա նշանակում է, որ դուք պետք է հնարավորինս հեռու մնաք ձեր ծնկից առաջին մի քանի օրերին, հատկապես, եթե դեռ չեք այցելել բժշկի և չգիտեք, թե ինչն է սխալ: Ձեր ծնկի հանգստանալը թույլ չի տալիս վնասվածքը ավելի վատթարացնել և օգնում է սկսել բուժման գործընթացը: Հնարավորության դեպքում մի քանի օր արձակուրդ վերցրեք աշխատանքից:
Օգնություն խնդրեք տան շուրջը:
Քայլ 3. iceավն ու այտուցը նվազեցնելու համար օգտագործեք սառույց:
«Սառույցը» RICE- ի «ես» -ն է: Սառույց դրեք ձեր ծնկի վրա ամեն անգամ 15-30 րոպե և դա արեք հնարավորինս հաճախ վնասվածքից հետո առաջին 48 ժամվա ընթացքում: Յուրաքանչյուր դիմումի միջև ընդմիջումներ արեք առնվազն 10 րոպե: Առաջին 48 ժամից հետո կարող եք անցնել սառույցի կիրառմանը յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ: Սառույցը ձեր հոդին ավելի լավ կզգա ՝ ցավը թուլացնելով և օգնելով բորբոքումներին: Միշտ սրբիչ օգտագործեք սառույցի և մաշկի միջև, քանի որ ձեր մաշկի դեմ սառույցը կարող է վնասել այն:
Խուսափեք ջերմություն կիրառելուց, քանի որ դա կարող է ավելի ուժեղացնել այտուցը:
Քայլ 4. Տեղադրեք առաձգական վիրակապ կամ ամրակ ՝ այն սեղմելու համար:
«C» - ն նշանակում է «սեղմել»: Հոդի սեղմումը տալիս է աջակցություն և ժամանակ է տալիս ապաքինվելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել առաձգական ծնկի ամրացում, կամ կարող եք ձեր ծնկի և ոտքի վրա փաթաթել էյսի վիրակապը: Դուք պետք է կրեք այս վիրակապը այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր ծնկները զգում են վնասվածք կամ գոնե մինչև բժշկի դիմելը, եթե որոշեք գնալ:
Ոտքը փաթաթելու համար երկարացրեք այն ձեր առջև: Սկսեք էյսի վիրակապի մի ծայրով և փաթեթավորեք այն ամբողջ ստորին ազդրով, որպեսզի այն հետ գնա: Այնուհետև շարժեք ձեր ոտքը ներքև ՝ համընկնելով վիրակապի վրա, երբ այն փաթաթում եք ձեր ոտքի շուրջը: Kneeնկի գլխարկը շրջելիս մի փոքր լրացուցիչ տարածք թողեք: Երբ հասնում եք ավարտին, ներս մտեք կամ թողեք, որ ինքն իրեն կպչի, եթե դա ինքնասոսնձվող տեսակ է: Մի փաթաթեք այն այնքան ամուր, որ այն դադարեցնի շրջանառությունը:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ոտքը `այտուցը նվազեցնելու համար:
«Elevate» - ը RICE- ի վերջին մասն է: Ձեր ծնկները հենած պահեք ոտնաթաթի կամ բազմոցի վրա: Անկողնում, գուցե ցանկանաք բարձ դնել ձեր ծնկի հետևում ՝ այն բարձրացնելու համար: Եթե աշխատավայրում եք, փորձեք ձեր ոտքը հենել մեկ այլ սեղանի աթոռի վրա:
Երբ բարձրացնում եք ձեր ոտքը, ձեր ծնկի շուրջ հեղուկը պետք է աշխատի ինքնահոսության դեմ, ուստի դրա մի մասը կհեռանա:
Մեթոդ 2 4 -ից. Ախտորոշման համար այցելեք բժշկի
Քայլ 1. Այցելեք բժշկի ՝ այտուցվածության, ծնկի տեղաշարժի կամ քաշի հետ կապված խնդիրների դեպքում:
Թեթև ուռուցքը, ամենայն հավանականությամբ, նորմալ է, բայց եթե ունեք ուժեղ այտուց և չեք կարողանում ոտքը երկարացնել, ապա պետք է դիմեք բժշկի: Դուք նաև պետք է դիմեք բժշկի, եթե չեք կարողանում ոտքի վրա կանգնել կամ ձեր ծնկները ակնհայտորեն դեֆորմացված տեսք ունենան:
Եթե ձեր ծնկի շրջանում կարմրությունից կամ այտուցվելուց բացի ջերմություն ունեք, այցելեք նաև ձեր բժշկին:
Քայլ 2. Պատրաստ եղեք ՝ քննարկելու ձեր ունեցած ցանկացած վնասվածք:
Ձեր բժիշկը կցանկանա իմանալ մանրամասները, թե ինչպես եք վնասել ձեր ծունկը: Օրինակ, նրանք կցանկանան իմանալ, թե ինչպիսի շարժում է պատճառել վնասվածքը, և արդյոք դուք զգացել կամ լսել եք «փոփ», երբ դա տեղի է ունեցել:
Նմանապես, ձեր բժիշկը կցանկանա իմանալ, թե որքան արագ է այն այտուցվել (եթե այտուցվել է) և արդյո՞ք ցավ եք զգացել գրեթե անմիջապես, կամ այն դանդաղ է սկսվել:
Քայլ 3. Ակնկալեք, որ բժիշկը կատարի ֆիզիկական քննություն:
Նրանք համեմատելու են խնդրահարույց ծունկը ձեր մյուս ծունկի հետ: Նրանք կարող են նաև տեսնել, թե որքան հեռու կարող եք երկարացնել ձեր ոտքը: Հնարավոր է, որ ծնկի վրա կանգնելու կարիք լինի, եթե դա շատ ցավոտ չէ: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե այս քննության ընթացքում զգաք որևէ սուր կամ ձանձրալի ցավ, քանի որ այդ տեղեկատվությունը կարող է օգտակար լինել:
Բժիշկը նաև, ամենայն հավանականությամբ, նրբորեն կծեծի ձեր ծնկի վրա կամ կփորձի քաշել կապանները ՝ կախված այն բանից, թե ինչպիսի վնասվածք են նրանք կարծում, որ դուք ունեք:
Քայլ 4. Պատրաստ եղեք ռենտգենյան ճառագայթների և պատկերապատման այլ թեստերի:
Ձեր բժիշկը կարող է պահանջել սովորական ռենտգեն կամ տոմոգրաֆիա: ՀՏ հետազոտությունը միավորում է ռենտգենյան պատկերները տարբեր անկյուններից `ավելի ամբողջական պատկեր ստեղծելու համար: Այս պատկերային սկաներն ամենալավն են աշխատում ձեր ոսկորները հետազոտելու համար: Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է ձեր կապանների կամ մկանների հետ կապված խնդիրների մասին, նրանք կարող են պատվիրել ՄՌՏ կամ ուլտրաձայնային հետազոտություն:
Այս թեստերը չպետք է ցավոտ լինեն: Պարզապես պետք է անշարժ պառկել, մինչ տեխնիկը վերցնում է պատկերները:
Քայլ 5. Քննարկեք այլ ախտորոշիչ թեստերի անհրաժեշտությունը, օրինակ ՝ արյան անալիզները:
Kneeնկների որոշ խնդիրներ կապված են այնպիսի խնդիրների հետ, ինչպիսիք են հոդատապը: Այդ դեպքում գուցե անհրաժեշտ լինի արյուն վերցնել: Տեխնիկը արյուն կվերցնի ձեր թևից ՝ թեստերի ուղարկելու համար: Մեկ այլ հնարավոր փորձարկում է ծնկից հեղուկ վերցնելը:
Եթե ձեր ծնկից հեղուկ եք վերցրել, բժիշկը առաջինը կթմրի այդ տարածքը: Այնուհետեւ, նրանք երկար ասեղ են օգտագործելու հեղուկը հանելու համար: Այն պետք է լինի համեմատաբար ցավազուրկ, չնայած գուցե մի փոքր անհարմար:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բժշկի գրասենյակում բժշկական միջամտությունների փորձարկում
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին այտուցվածության ձգտման մասին:
Եթե ձեր ծունկը շատ այտուցված է, նրանք կարող են առաջարկել մի պրոցեդուրա, որը կոչվում է ձգտում: Նրանք ասեղով ծնկից հեղուկ կհանեն, ինչը կօգնի այտուցվածության և ցավի դեպքում: Այս ընթացակարգը կարող է տևել մի քանի րոպե, և նրանք կարող են օգտագործել պատկերապատման սկաներ ՝ ասեղն ուղղորդելու համար:
Սովորաբար, ասեղը մտցնելուց առաջ նրանք կթուլացնեն տարածքը:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծնկի ներարկումների մասին, որոնք կարող են օգտակար լինել:
Ձեզ հասանելի են ծնկի ներարկումների մի քանի տեսակներ: Ձեր բժիշկը կիմանա, թե որ տարբերակն է լավագույնը ձեր կոնկրետ իրավիճակի համար, բայց դրանք կարող են նվազեցնել ձեր ցավն ու բորբոքումը: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ընդամենը 1 կրակոց կամ մի շարք կադրեր: Նրանք սովորաբար թմրում են տարածքը ներարկում կատարելուց առաջ, ուստի սովորաբար դա ցավոտ չէ:
- Տիպերից մեկը կորտիկոստերոիդ ներարկումն է: Այն կարող է օգնել բորբոքումների և ցավի դեպքում, ներառյալ արթրիտի ցավը:
- Մեկ այլ տեսակ հիալուրոնիկ թթու է: Այս հեղուկի հեղուկը նման է այն քսանյութին, որն արդեն արտադրում է ձեր մարմինը, և բժիշկը այն մտցնում էր հոդի մեջ: Դա կարող է օգնել ցավին:
- Թրոմբոցիտներով հարուստ պլազմայի ներարկումը լավագույնս աշխատում է երիտասարդների համար: Այն կարող է օգնել նաև արթրիտով տարեց մարդկանց: Այն կարող է նվազեցնել բորբոքումը և խթանել բուժումը:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `որոշելու համար, արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է ֆիզիկական թերապևտ:
Kneeնկների որոշ վնասվածքներով ֆիզիոթերապևտը կարող է օգնել ձեզ ամրացնել ծնկի ուժն ու ճկունությունը ՝ առանց վնասվածքի ավելի վատթարացման: Բացի այդ, նրանք կարող են սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես պատշաճ կերպով փաթաթել ձեր ծնկները ՝ այն հետագա վնասվածքներից պաշտպանելու համար:
- Ապահովագրությունը սովորաբար ներառում է առնվազն ֆիզիկական թերապիա:
- Մարմնամարզությունը ծնկի վնասվածքից հետո վերականգնման կարևոր մասն է: Խոսեք ձեր բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտի հետ այն մասին, թե որ ֆիզիկական գործունեությունն է անվտանգ և համապատասխան ձեզ վերականգնման ընթացքում:
Քայլ 4. Քննարկեք, արդյոք վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել:
Kneeնկների ոչ բոլոր վնասվածքները կպահանջեն վիրահատություն, բայց ոմանք կպահանջեն: Մասնավորապես, պատռված կապանները, որոնք սովորաբար դասակարգվում են որպես III աստիճանի ձգումներ, հաճախ վիրահատության կարիք ունեն դրանք վերականգնելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք դա ձեզ համար անհրաժեշտություն է:
- Վիրահատության մեկ այլ տեսակ է `ծնկի մասնակի փոխարինումը, որտեղ բժիշկը պարզապես հեռացնում և վնասված հատվածները փոխարինում է մետաղով կամ պլաստիկով: Այս վիրահատությունը երբեմն կարող է կատարվել նաև փոքր կտրվածքներով ՝ նվազեցնելով վերականգնման ժամանակը:
- Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել նաև ծնկի ամբողջական փոխարինում, որտեղ բժիշկը հանում է հոդը և տեղադրում մետաղի կամ պլաստիկի փոխարինիչներ: Սովորաբար, այս ընթացակարգի համար ձեզ հարկավոր կլինի ավանդական վիրահատություն, ուստի վերականգնման տևողությունը մի փոքր ավելի երկար է:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Երկարաժամկետ խնամք ձեր ծնկի տանը
Քայլ 1. Վերցրեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված ցանկացած դեղամիջոց:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հակաբորբոքային, օրինակ, եթե դուք ունեք ճողվածք կամ կապանների այլ խնդիր: Այլապես, եթե դուք ունեք պոդագրայի նման մի բան, բժիշկը ինչ -որ բան կնշանակի այն բուժելու համար: Դեղամիջոցի վերաբերյալ որևէ հարց ունենալու դեպքում խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ:
- Հարցրեք ձեր բժշկին այն մասին, թե ինչ դեղամիջոցներ կարող եք օգնել:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ քսուքներ նշանակել ՝ ցավը թուլացնելու համար:
Քայլ 2. painավին և բորբոքումին օգնելու համար օգտագործեք NSAID- ները, որոնք վաճառվում են առանց դեղատոմսի:
Փորձեք ասպիրին, իբուպրոֆեն կամ այլ NSAIDs, ինչպիսիք են նապրոքսեն նատրիումը: Այս դեղամիջոցներն ունեն որոշ հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել այտուցվածությանը, և նրանք կօգնեն նաև ցավին:
- Readանկացած դեղորայք ընդունելիս միշտ կարդացեք շշի հետևի հրահանգները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որն է ձեզ համար լավագույնը:
- Կարող եք փորձել նաև առանց դեղատոմսի ցավազրկող քսուքներ:
Քայլ 3. Կոտրվածք կամ կապանների վնասվածք ունենալու դեպքում հագեք ծնկի ամրակ կամ գիպս:
Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ձեզ ձեռք բերել դրանցից մեկը `որոշակի տեսակի վնասվածքներով ձեր ծնկի անշարժացնելու համար: Նրանք օգնում են ձեր ծնկի տեղում պահել, որպեսզի այն հնարավորություն ունենա բուժվելու:
Դերասանական կազմը պետք է դրվի բժշկի գրասենյակ: Դուք կարող եք ձեռք բերել ծնկի ամրակներ դեղատների մեծ մասում և տուփերի մեծ խանութներում:
Քայլ 4. crնկից քաշը հանելու համար օգտագործեք հենակներ:
Բազմաթիվ վնասվածքներով, քաշը հանելը ձեր ծնկին ժամանակ կտա ապաքինվելու համար: Այն կարող է նաև թեթևացնել ցավը, քանի որ դուք լարվածություն և ճնշում չեք գործադրի ոսկրերի, հոդերի կամ կապանների վրա: Եթե ձեզ համար ավելի հեշտ է, կարող եք զբոսնող կամ նույնիսկ սայլակ օգտագործել:
- Դուք կարող եք հենակներ գտնել դեղատներում, տուփերի մեծ խանութներում և բժշկական պարագաների խանութներում:
- Եթե դուք կանխիկ գումար չունեք, երբեմն կարող եք հենակներ գտնել մանրածախ խանութներում, կամ ձեր ապահովագրությունը կարող է ծածկել այն, եթե ձեր բժիշկը նրանց համար դեղատոմս է գրում:
Քայլ 5. Tryավից ազատվելու համար փորձեք ասեղնաբուժություն:
Որոշ մարդկանց հաջողություն է բերում ասեղնաբուժությունից ցավազրկումը: Ասեղնաբուժությունը այն վայրն է, որտեղ պրակտիկանտ ձեր մարմնում տեղադրում է փոքր ասեղներ ՝ հիվանդությունների դեպքում օգնելու համար: Դա համեմատաբար ցավազուրկ և անվտանգ պրոցեդուրա է, եթե դուք գնում եք հեղինակավոր ասեղնաբույժի մոտ:
Հարցրեք ձեր բժշկին տեղական ասեղնաբուժության մասնագետի առաջարկության համար:
Քայլ 6. Հետևեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ծունկը շարունակում է ցավել:
Ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ մոտավոր գնահատական կտա, թե որքան պետք է տևի ձեր վերականգնումը: Եթե զգում եք, որ չեք ապաքինվում այնքան արագ, որքան սպասում էիք, կամ որևէ այլ մտահոգություն ունեք, զանգահարեք ձեր բժշկին նշանակման համար:
