Շաքարային դիաբետով հիվանդները հաճախ խնդիրներ են ունենում ոտքերի հետ, և ընդհանուր խնդիրը քորն է: Շաքարային դիաբետ ունեցող մարդկանց ոտքերի քոր առաջացման բնորոշ պատճառներն են չոր մաշկը, սնկային վարակները և վատ շրջանառությունը: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք թեթևացնել քորը, անկախ պատճառներից, մի քանի պարզ քայլով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Չոր մաշկը խոնավեցնող
Քայլ 1. Ստուգեք, արդյոք ունեք չոր, ճաքած մաշկ:
Շատ դեպքերում քոր առաջացած ոտքերի արմատը չափազանց չոր մաշկն է: Ստուգեք ձեր ոտքերը և տեսեք, արդյոք ձեր մաշկը թեփոտված է կամ ճաքած: Նաև շփեք դրանք և տեսեք, արդյոք դրանք կոպիտ են զգում: Այս ախտանիշները ցույց են տալիս չափազանց չոր մաշկը, ինչը, հավանաբար, ձեր քորի պատճառն է:
Եթե ձեր մաշկը բավականաչափ ճաքել է, որպեսզի ձեր ոտքերն արյունահոսեն, անմիջապես դիմեք բժշկի: Սա կարող է հանգեցնել լուրջ վարակի շաքարախտով հիվանդ մարդու:
Քայլ 2. Խուսափեք ձեր ոտքերը քորելուց:
Թեև դա գայթակղիչ է, բայց քոր առաջացած ոտքերը քերծելը կարող է ավելի մեծ վնաս հասցնել: Եթե ձեր մաշկը չոր է, այն ավելի հեշտ է ճաքում, այնպես որ կարող եք ինքներդ ձեզ կտրել, եթե շատ ուժեղ քերծվեք: Նույնիսկ փոքր կտրվածքները կարող են վարակվել, երբ շաքարախտ ունեք:
Եթե քերծվել եք, և ոտքերի վրա կտրվածքներ կան, անհապաղ այցելեք բժշկի:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր ոտքերը ամեն օր գոլ ջրով:
Ոտքերը մաքուր պահելը օգնում է խուսափել չոր մաշկից: Ոտքերը լվանալիս օգտագործեք միայն գոլ ջուր: Տաք ջուրը կարող է գրգռել ձեր մաշկը և առաջացնել հետագա քոր: Միշտ փորձեք ջուրը ձեռքով, նախքան ոտքերը լվանալը: Եթե չեք կարող ձեռքը ջրի մեջ պահել, քանի որ շատ տաք է, կամ սպասեք, որ ջուրը սառչի, կամ տաք ջուրը իջեցրեք:
- Որպես ընդհանուր ուղեցույց, օգտագործեք այն ջուրը, որը նույն ջերմաստիճանն է, ինչ դուք կօգտագործեիք նորածին երեխայի համար:
- Լվանալիս օգտագործեք փափուկ սպունգ կամ անձեռոցիկ: Մի՛ շփեք ձեր ոտքերը, քանի որ դա կարող է առաջացնել հետագա գրգռվածություն:
Քայլ 4. Ոտքերը լվանալիս օգտագործեք հիպոալերգենային և անուշահոտ օճառ:
Օծանելիքները, բուրմունքները, ներկանյութերը և կոշտ օճառները կարող են ռեակցիաներ առաջացնել ձեր մաշկի վրա: Լվանալիս օգտագործեք միայն հիպոալերգենային և անուշահոտ օճառներ, որոնք նուրբ են ձեր մաշկի համար:
- Մի ընդունեք պղպջակների լոգանքներ: Այս քիմիական նյութերը կարող են ավելի չորացնել ձեր մաշկը:
- Եթե մաշկի խնամքի միջոցներ գնելու վերաբերյալ ձեզ անհրաժեշտ է ուղեցույց, խնդրեք ձեր բժշկին առաջարկություններ:
Քայլ 5. Ձեր ոտքերը սրբիչով չորացրեք դրանք լվանալուց հետո:
Համոզվեք, որ դրանք ամբողջովին չորացել են ՝ դրանք նրբորեն սրբելով սրբիչով: Մի շփեք, քանի որ դա կարող է գրգռել ձեր մաշկը: Մի հագնվեք մինչև ձեր մաշկը չորանա, քանի որ ձեր հագուստը կարող է թաքցնել խոնավությունը, հատկապես խոնավ եղանակին:
Հիշեք, որ չորանաք մատների արանքում: Այստեղ խոնավությունը կարող է սնկային վարակների պատճառ դառնալ:
Քայլ 6. Ամեն օր քսեք ձեր ոտքերին նուրբ խոնավացնող միջոց:
Խոնավեցնող միջոցները օգնում են կանխել չոր, քոր առաջացած մաշկը: Ոտքերը լվանալուց հետո օգտագործեք անուշահոտ խոնավեցնող միջոց, որպեսզի մաշկը չչորանա: Հետևեք արտադրանքի փաթեթավորման վրա դրված կիրառման հրահանգներին:
Մի քսեք ձեր մատների միջև: Լրացուցիչ խոնավությունը կարող է խթանել սնկերի աճը:
Քայլ 7. Հագեք գուլպաներ, որոնք նախատեսված են շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար:
Այս գուլպաները նախագծված են լրացուցիչ ամրանալու և խոնավությունը մաքրող նյութով: Նրանք չորացնում են ձեր ոտքերը և օգնում կանխել մաշկի գրգռումները:
Եթե դուք մասնագիտացված գուլպաներ չեք կրում, համոզվեք, որ ամեն օր փոխվում եք մաքուր, չոր գուլպաների:
Քայլ 8. Խմեք օրական առաջարկվող քանակությամբ ջուր:
Խոնավ մնալը օգնում է ձեր մաշկը պահել խոնավ և առողջ: Օրվա ընթացքում կանոնավոր ջուր խմելով կանխեք չորությունն ու ճաքերը:
Տղամարդկանց համար օրական 15.5 բաժակ (3.7 լիտր) և կանանց համար ՝ 11.5 բաժակ (2.7 լիտր): Օգտագործեք սա որպես ուղեցույց ձեր ամենօրյա ընդունման համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Սնկային վարակների բուժում
Քայլ 1. Փնտրեք ցան կամ բշտիկներ, որոնք ցույց են տալիս վարակ:
Շաքարախտը ձեր ոտքերը թողնում է ենթակա բակտերիալ կամ սնկային վարակների, որոնք կարող են քոր առաջացնել: Ստուգեք ձեր ոտքերը կարմիր բծերի առկայության համար: Սրանք կարող են բարձրանալ կամ խորդուբորդ լինել: Բշտիկավոր մաշկը նաև սնկային վարակի ախտանիշ է: Եթե այս նշանները առկա են ձեր ոտքերի վրա, ապա քորը կարող է լինել ինչ -որ վարակի պատճառով:
Հիշեք, որ ստուգեք ձեր մատների արանքում: Որոշ սնկային վարակներ, ինչպիսիք են մարզիկի ոտքը, հիմնականում աճում են մատների միջև:
Հուշում
Raանը, որն ուղեկցվում է այտուցվածությամբ, մաշկի չորությամբ և, հնարավոր է, թեփոտմամբ, կարող է առաջանալ երակային անբավարարության պատճառով, ինչը նշանակում է, որ ձեր ոտքերի երակները լավ չեն աշխատում: Այցելեք ձեր բժշկին `համոզվելու համար, որ դուք լավ եք:
Քայլ 2. Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարծում եք, որ սնկային վարակ ունեք:
Սնկային վարակների մեծ մասն անվնաս են և միայն քոր են առաջացնում, սակայն շաքարային դիաբետով հիվանդը վտանգված է հետագա վարակներից: Եթե դուք ստուգում եք ձեր ոտքերը և հայտնաբերում եք սնկային վարակի նշաններ, ինչպիսիք են կարմիր մաշկը կամ բշտիկները, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: Նրանք ձեզ լավագույնս խորհուրդ կտան, թե ինչպես վարվել:
Եթե դուք կրկնվող սնկային վարակներ ունեք, դա կարող է լինել արյան անվերահսկելի շաքարի վատթարացման կամ չբացահայտված շաքարախտի նշան: Արյան շաքարի վերահսկումը կարող է կանխել այս վարակները:
Քայլ 3. Քսեք ձեր ոտքերին հակասնկային քսուք:
Եթե ձեր բժիշկը ստուգի ձեր ոտքերը և ախտորոշի սնկային վարակ, ապա առաջին քայլը, հավանաբար, կլինի հակասնկային քսուքի կիրառումը այդ տարածքում: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դեղատոմսով վաճառվող ապրանք կամ ձեզ ավելի ուժեղ դեղորայքի դեղատոմս գրել:
- Հետևեք բոլոր հրահանգներին, որոնք տալիս է ձեր բժիշկը սերուցքը ճիշտ օգտագործելու վերաբերյալ:
- Կիրառման սովորական հրահանգները ներառում են ձեր ոտքերը ամբողջությամբ լվանալը և չորացնելը, այնուհետև կրեմը քսել վնասված հատվածին օրական երկու անգամ:
Քայլ 4. Խոնավությունը ցածր պահեք ձեր տանը:
Սնկային վարակները աճում են խոնավ միջավայրում: Եթե դուք ապրում եք խոնավ վայրում, ձեր մաշկը թաց կմնա, եթե քրտնեք կամ լողանաք: Տան խոնավությունը ցածր պահելու համար օգտագործեք խոնավացուցիչ: Սա կարող է կանխել սնկային վարակները և դադարեցնել գոյություն ունեցողների տարածումը:
Եթե անընդհատ խոնավություն չեք պահում ձեր տանը, լողանալիս գոնե միացրեք խոնավացուցիչը կամ լոգանք ընդունեք միայն այն ժամանակ, երբ խոնավությունը ցածր է: Եթե խոնավությունը բարձր է, ձեր մարմինը չորանալու համար երկար ժամանակ կպահանջվի: Սա կարող է խթանել սնկերի աճը:
Քայլ 5. Օգտագործեք հակաքրտինքային միջոց ոտքերի ստորին հատվածում:
Եթե քրտնած ոտքերի հետ կապված խնդիր ունեք, կարող եք ավելի ենթակա լինել սնկային վարակների: Կանխեք այս խնդիրը ՝ քրտինքի քսուք քսելով ձեր ոտնաթաթերին: Համոզվեք, որ ձեր օգտագործած արտադրանքը անուշահոտ է և հիպոալերգեն:
Դա անելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Հակաքրտինքային միջոցը կարող է փոխազդել այլ ապրանքների հետ, որոնք օգտագործում եք ձեր ոտքերի վրա:
Քայլ 6. Ամեն օր հագեք մաքուր գուլպաներ:
Սնկային վարակները կարող են մնալ ձեր գուլպաներում և նորից վարակել ձեզ, երբ դրանք նորից հագնում եք: Խուսափեք այս հնարավորությունից ՝ ամեն օր կրելով մաքուր, չոր գուլպաներ: Միշտ մանրակրկիտ լվացեք ձեր գուլպաները դրանք նորից կրելուց առաջ:
Շաքարային դիաբետով հիվանդների համար նախատեսված գուլպաները կարող են նաև կանխել սնկային վարակները: Այս գուլպաները նախատեսված են խոնավությունը մաքրող նյութից, որը չորացնում է ձեր ոտքերը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ձեր ոտքերի շրջանառության բարելավում
Քայլ 1. Ստուգեք ձեր ոտքերը վատ շրջանառության ախտանիշների համար:
Երբեմն քորը առաջանում է արյան վատ շրջանառության պատճառով, որը սովորական խնդիր է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: Եթե քորը ուղեկցվում է հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկով, ապա դրա պատճառը, հավանաբար, վատ շրջանառությունն է:
- Ձեր ոտքերի կամ ստորին ոտքերի մեջ բաց կապույտ գույն:
- Թմրություն կամ քորոց:
- Հպումից ձեր ոտքերը սառն են զգում:
- Ձեր սրունքները ցավոտ են զգում, երբ դուք ակտիվ եք և ավելի լավ եք զգում հանգստանում:
Գուշացում
Որոշ դեպքերում, վատ շրջանառությունը կարող է լինել ծայրամասային զարկերակների հիվանդության նշան: Այս հիվանդության համար շաքարախտը ռիսկի գործոն է, ուստի կարևոր է, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք այն մասին, թե ինչ եք զգում, որպեսզի կարողանաք բուժվել:
Քայլ 2. Շաբաթական 5 օր զբաղվեք ֆիզիկական ակտիվությամբ առնվազն 30 րոպե:
Երբ վատ շրջանառությունը ձեր ոտքերի քոր առաջացման պատճառն է, կարող եք մի քանի գործողություն կատարել շրջանառությունը բարելավելու համար: Կարևորը ակտիվ մնալու համար: Երբ նստակյաց եք, արյունը նույնպես այնքան էլ չի ճամփորդում: Շտկեք դա ՝ ստանալով օրական առաջարկվող 30 րոպե ֆիզիկական գործունեություն: Սա կարող է ավելի շատ արյուն բերել ձեր ոտքերին և օգնել քոր առաջացնելուն:
- Դուք կարող եք այս վարժությունը բաժանել մի քանի հավաքածուի ամբողջ օրվա ընթացքում: Օրինակ, կարող եք առավոտյան 10 րոպե զբոսնել, իսկ երեկոյան 20 րոպե վազել:
- Այս նպատակին հասնելու համար պետք չէ շատ աշխատել: Օրական մի քանի րոպե քայլելը կատարյալ վարժություն է:
- Եթե վաղուց չեք մարզվել, սկսեք փոքրից: Մեկ շաբաթ շարունակ ամեն օր գնացեք 5 րոպե զբոսանքի: Հետո ամեն շաբաթ ավելացրեք ժամանակը 5 րոպեով:
Քայլ 3. Պահպանեք արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմայի սահմաններում:
Արյան շաքարի աննորմալ մակարդակը կարող է վատ շրջանառության պատճառ դառնալ: Ամեն ինչ արեք ձեր շաքարախտի ախտանիշները կառավարելու և արյան շաքարի նորմալ տիրույթը պահպանելու համար: Նորմալ միջակայքը սովորաբար կազմում է 70-100 մգ/դլ (4 և 9 մմոլ/լ) կամ A1C- ից 5,7%-ից պակաս ՝ կախված ձեր շաքարախտի տեսակից:
- Շաքարային դիաբետով հիվանդները կարող են պահպանել արյան մեջ շաքարի նորմալ սահմանը ՝ ընդունելով իրենց դեղերը և ուտելով օրական 3 հավասարակշռված սնունդ: Դուք նաև պետք է խուսափեք քաղցր սնունդից և խմիչքներից, ինչպիսիք են սոդան:
- Սահմանափակեք նաև ալկոհոլի ընդունումը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ալկոհոլ օգտագործելու մասին, քանի որ դա կարող է նաև ազդել ձեր արյան շաքարի վրա:
Քայլ 4. Պահպանեք խոլեստերինի առողջ մակարդակ:
Բարձր խոլեստերինը կարող է նաև արգելակել ձեր մարմնի շրջանառությունը: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `ձեզ համար համապատասխան խոլեստերինի մակարդակը գտնելու համար: Եթե խոլեստերինի մակարդակը բարձր է, քայլեր ձեռնարկեք այս մակարդակը բավարարելու և պահպանելու համար ՝ ձեր շրջանառությունը բարելավելու համար:
- Դուք կարող եք նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը ՝ ուտելով ավելի քիչ հագեցած ճարպեր, ուտելով ավելի շատ պոլիհագեցած ճարպեր և կանոնավոր վարժություններ կատարելով:
- Ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել նաև ձեր խոլեստերինը նվազեցնելու համար:
