Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ուժեղ կողմերը, բայց երբ անհանգստություն ունեք, դուք կարող եք սովորել միայն ձեր թույլ կողմերը դիտել: Անսարք հայելու պես, անհանգստությունը հաճախ խաթարում է ձեր սեփական կերպարը ՝ թողնելով ձեզ անհավատալի զգացում ձեր նկատմամբ և վստահ չլինելով, թե ինչում եք լավ: Ձեր ուժեղ կողմերը գտնելը կօգնի ձեզ դառնալ ավելի երջանիկ և արդյունավետ ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում, և դա նույնիսկ կարող է օգնել ձեզ մեղմացնել ձեր անհանգստությունը: Հասկանալու համար, թե որտեղ են ձեր ուժեղ կողմերը, սկսեք պայքարել ցածր ինքնագնահատականի դեմ, որը հաճախ զգում են անհանգստացնող մարդիկ: Այնուհետև մի փոքր մտահոգվեք ձեր լավագույն հատկությունների մասին և խնդրեք ձեր շրջապատող մարդկանց նույնպես իրենց տեսակետը:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից. Հաղթահարելով ցածր ինքնագնահատականը
Քայլ 1. Նայեք ինքներդ ձեզ դրական լույսի ներքո:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք իսկապես ունեք ուժեղ և լավ հատկություններ, նույնիսկ եթե կատարյալ չեք: Ձեր սովորական, մարդկային սխալների վրա կենտրոնանալու փոխարեն, մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ ինչ -որ բան հաջողվել է:
- Ինքներդ ձեզ հետ խոսելու ձևը մեծ ազդեցություն ունի ձեր սեփական կերպարի վրա: Խոսեք ձեր հետ բարի, քաջալերող ձևով և մի ասեք ինքներդ ձեզ այն, ինչ չեք ասի ընկերոջը:
- Օրինակ, ինքներդ ձեզ ասելու փոխարեն.
Քայլ 2. Խուսափեք ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելուց:
Երբ դուք չափազանց անհանգստացած եք, թե ինչպես եք վերաբերվում այլ մարդկանց, հեշտ է կորցնել ձեր ուրույն ուժեղ կողմերը: Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա և մի փորձեք մրցել այն մարդկանց հետ, որոնց անհատականությունն ու կյանքի փորձը կարող են ամբողջովին տարբերվել ձերից:
Օրինակ, եթե ձեզ համեմատում եք անհանգստություն չունեցող ընկերոջ հետ, ապա անխոհեմ եք: Նրանք չունեն նույն փորձառությունները, ինչ դուք, ուստի դա անարդար գնահատական է:
Քայլ 3. Հաշվի առեք ուժեղ կողմերը, որոնք հաճախ զուգորդվում են անհանգստության հետ:
Անհանգստությամբ ապրելը հաճելի չէ, բայց իրավիճակի մի քանի դրական կողմ կա: Անհանգիստ մարդիկ հաճախ ունեն լավ անձնական հատկություններ, ինչպիսիք են ինքնատիրապետումը, քաջությունը, բարությունը և զգուշավորությունը: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեր անհանգստությունը գուցե ձեր մեջ ներշնչել է բնավորության որոշ դրական հատկություններ:
Օրինակ, եթե հաճախ եք անհանգստանում սոցիալական իրավիճակներում, կարող եք շատ ներողամիտ լինել այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր սոցիալական թիթեռներ չեն:
Քայլ 4. Փորձեք նոր բաներ:
Ինքներդ ձեզ տեղ տվեք աճելու համար ՝ դուրս գալով ձեր հարմարավետության գոտուց: Ներդրեք ձեզ անծանոթ իրավիճակներում, սովորեք նոր բաներ և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ձախողել: Հորիզոնների ընդլայնումը ձեր ինքնագնահատականին խթան կհաղորդի, և գուցե միաժամանակ բացահայտեք ձեր որոշ ուժեղ կողմերը:
- Օրինակ, կարող եք նոր ճանապարհորդել կամ զբաղվել կես դրույքով կամավորական աշխատանքով:
- Հարմարավետության գոտուց դուրս ինքդ քեզ դուրս մղելը սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց երբ ավելի շատ ես դա անում, ավելի հեշտ կլինի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Գնահատեք ձեր անձնական ուժեղ կողմերը
Քայլ 1. Գրեք, թե որ գործողությունները կամ իրավիճակները ձեզ ավելի լավ են զգում:
Մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ դուք զգում եք առավել էներգիայով և ներգրավվածությամբ և փորձեք հստակ նշել, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս այդ իրավիճակներում: Գործունեությունները, որոնք ստիպում են ձեզ առավել նմանվել ինքներդ ձեզ, հավանաբար օգտագործում են ձեր ուժեղ կողմերը: Կազմեք ցանկերի ցանկը, որոնցով հանդես եք գալիս:
Օրինակ, եթե դուք ձեզ ամենից կենդանի եք զգում, երբ աշխատում եք նախագծի վրա այլ մարդկանց հետ, շփումը և թիմային աշխատանքը կարող են լինել ձեր ուժեղ կողմերից մեկը:
Քայլ 2. Մտածեք այն իրավիճակների մասին, որոնք դուք ամենից շատ եք ակնկալում:
Ո՞ր գործողություններն եք սիրում գրել ձեր ծրագրավորողում: Եթե գտնում եք, որ անհամբեր սպասում եք որոշակի իրադարձությունների, գործունեության կամ մարտահրավերների, ապա լավ խաղադրույք է, որ դրանք ներառում են ձեր ուժեղ կողմերը:
Օրինակ, եթե ամեն տարի անհամբերությամբ սպասում եք դպրոց վերադառնալուն, ապա սովորելը, հավանաբար, ձեր ուժեղ կողմերից մեկն է:
Քայլ 3. Հիշեք ձեր առավել ուշագրավ ձեռքբերումները:
Հետ նայեք վերջին մի քանի տարիների ընթացքում և մտածեք ձեր ձեռքբերումների մասին ՝ մեծ ու փոքր: Նշեք դրանք, որոնք ձեզ ավելի լավ են զգում ձեր և ձեր ունակությունների մասին: Հետո մտածեք ՝ արդյո՞ք այդ ձեռքբերումներն ընդհանրություն ունեն:
- Օրինակ, եթե հպարտ եք պարի մրցույթում հաղթելու և մեծ փորձություն անցնելու համար, ձեր ուժեղ կողմերից մեկը կարող է լինել սառնասրտություն բարձր ճնշման իրավիճակներում:
- Մտածեք ձեր ձեռքբերումների ընթացիկ մատյան պահելու մասին:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք այն հմտություններին, որոնք օգտագործում եք աշխատավայրում կամ դպրոցում:
Ձեր «աշխատանքային անհատականությունը» կարող է արժեքավոր տեղեկություններ տալ ձեր ուժեղ կողմերի մասին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որ հմտություններն ու կարողություններն են ձեզ ավելի լավ ծառայում, երբ կատարում եք ձեր ամենօրյա պարտականությունները, և մտածեք ձեր գնալու ռազմավարության մասին, երբ խնդիր լուծելու կարիք ունեք:
Օրինակ, եթե ձեր նախագծերն ավարտին հասցնեք ՝ ինքնուրույն և արագ աշխատելով, ձեր ուժեղ կողմերը կարող են ներառել ինքնուրույն և մոտիվացված լինելը:
Քայլ 5. Պահեք օրագիր:
Պարբերաբար ամսագրում գրելը լավ միջոց է ձեր վարքագծին և զգացմունքներին հետևելու համար, ինչը կարող է ձեզ պատկերացում կազմել ձեր ուժեղ կողմերի մասին: Սովորություն դարձրեք օրական կամ շաբաթական գրել, և ձեր մտքերի և գործողությունների օրինակներ փնտրեք: Սա կարող է լավ հակակշիռ լինել ձեր անհանգիստ մտքերին և վարքագծին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Արտաքին հեռանկար ձեռք բերելը
Քայլ 1. Հարցրեք այլ մարդկանց կարծիքները ձեր ուժեղ կողմերի վերաբերյալ:
Երբեմն մեզանից ճշգրիտ հայացք գցելու համար արտաքին տեսանկյուն է պահանջվում: Հարցրեք ձեր ընկերներին, ընտանիքի անդամներին և գործընկերներին իրենց ուժեղ կողմերի վերաբերյալ իրենց ազնիվ կարծիքի համար: Ուշադրություն դարձրեք դրանց պատասխանների օրինաչափություններին և նմանություններին:
- Խնդրեք մարդկանցից շատերին ստանալ ձեր անձի ամբողջական պատկերացում: Օրինակ, ընտանիքի անդամներին հարցնելու փոխարեն, փորձեք հարցնել նաև հին ընկերոջը, գործընկերոջը և դասընկերոջը:
- Որոշ մարդիկ կարող են ձեզ կառուցողական քննադատություն տալ կամ պատմել նաև ձեր թույլ կողմերի մասին: Մի հարցրեք որևէ մեկի կարծիքը, եթե պատրաստ չեք դրանով զբաղվել:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք այն ժամանակներին, երբ ձեզ գովում են ուրիշները:
Որպես անհանգստություն ունեցող մարդ, դուք հաճախ չեք կենտրոնանում ձեր ուժեղ կողմերի վրա կամ չեք մտածում, թե ինչպես դրանք զարգացնել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպիսի դրական արձագանքներ եք ստանում ձեր ընկերներից, ղեկավարներից և ուսուցիչներից: Եթե մարդիկ հաճախ նշում են, որ դուք ինչ -որ բանում լավ եք, ապա դա, հավանաբար, ձեր ուժեղ կողմերից մեկն է:
Օրինակ, ձեր լավագույն ծաղիկը կարող է ասել. Սա ցույց է տալիս, որ նրանք կարծում են, որ դու ստեղծագործ ես, ինչը կարող է լինել քո ուժը:
Քայլ 3. Վիկտորինա անցկացրեք:
Բնավորության ինքնագնահատումը կարող է օգնել ձեզ ավելի օբյեկտիվ տեսք ունենալ ձեր անձի վրա: Փենսիլվանիայի համալսարանի բնավորության ուժեղ կողմերի VIA հետազոտությունը ձեր ուժեղ կողմերը գտնելու համար հայտնի հարցաթերթ է: Համալսարանական կարիերայի կենտրոնները սովորաբար առաջարկում են նաև թեստեր, որոնք կօգնեն ձեզ բացահայտել ձեր ուժեղ կողմերը:
