Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Առողջության անառողջ նպատակները չափազանց տարածված են: Առողջության վատ նպատակները հաճախ ներառում են չափազանց շատ արդյունքի վրա կենտրոնանալը և ոչ բավարար առողջանալու գործընթացի վրա: Վատ նպատակները ներառում են կարճ ժամանակահատվածում մեծ քանակությամբ քաշ կորցնելը կամ մարաթոնի համար մարզվելը ՝ առանց բավարար ժամանակ հատկացնելու:

Մարդկանց առողջության հետ կապված ամենատարածված դժգոհություններից մեկը ծերությունն է: Երբ մեջքի ցավ եք զգում, այն կարող է սահմանափակել բոլոր տեսակի գործողությունները: Քրոնիկ մեջքի ցավը կարող է առաջանալ ծերացման գործընթացից, քանի որ ձեր ոսկորները կորցնում են ուժը, կամ ողնաշարի ոսկորներն ու սկավառակները ժամանակի ընթացքում մաշվում են:

Youերանալուն պես կարևոր է շարունակել ճիշտ խնամել ատամները: Սա ներառում է ատամնաբուժական պատշաճ խնամք ստանալը և տանը ատամնաբուժական հիգիենայի իրականացումը: Կարևոր է նաև ճշգրտումներ մտցնել ձեր ատամների խնամքի և ատամնաբուժական հիգիենայի ռեժիմի մեջ, քանի որ ձեր ջանքերն արդյունավետ և համապատասխան են տարեց բերանի համար:

Քնի շատ փոփոխություններ պարզապես ծերացման նորմալ մասն են: Այնուամենայնիվ, եթե գտնում եք, որ անընդհատ հոգնած եք կամ գիշերվա ընթացքում հաճախ եք արթնանում, կարող եք ունենալ ավելի լուրջ խնդիր: Տարիքի հետ ավելի լավ քնելու համար բարելավեք ձեր ընդհանուր քնի սովորությունները և աշխատեք ձեր քնի հետ կապված խնդիրների պատճառները որոշելու համար:

Multրված սկլերոզը անբուժելի նյարդաբանական խանգարում է: Տարիքի հետ MS- ի ախտանիշները դառնում են մշտական և կարող են հանգեցնել հաշմանդամության: Այնուամենայնիվ, դեղորայքի ընդունումը ըստ ցուցումների, ֆիզիկական կամ մասնագիտական թերապիա ստանալը `օգնելու շարժիչային ախտանիշների վատթարացմանը և առողջ ապրելակերպը խթանող ապրելակերպի ձևավորմանը, կարող են օգնել:

Ձեր ոսկորներն էական են, քանի որ դրանք օգնում են ձեզ քայլել, վազել, նստել և շարժվել: Ձեր ոսկորները պահպանում և պաշտպանում են ձեր մարմինը, և դրանք նաև ծառայում են որպես հանքանյութերի «պահեստ»: Եթե ձեր ոսկորները սկսում են շատ հանքանյութեր կորցնել, կարող եք զարգանալ ոսկրային խնդիրներ, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, որի դեպքում ձեր ոսկորները դառնում են փխրուն և ավելի հեշտությամբ կոտրվում:

Եթե ունեք Ալցհեյմերի, ուղեղի տրավմայի, աուտիզմի կամ որևէ այլ խանգարման պատճառով ճանաչողական հաշմանդամություն ունեցող սիրելի անձնավորություն, երբեմն դժվար կլինի նրանց մասին հոգալը, հատկապես եթե նրանք թափառեն: Թափառելը կարող է վտանգավոր լինել, եթե ձեր սիրելին շեղվի տնից կամ հայտնվի վտանգավոր մարդկանց շրջապատում:

Բոլորը ժամանակ առ ժամանակ ստանում են բլյուզը: Իրականում, ինքնավստահությամբ տառապելը մեկ այլ միջոց է ՝ ասելու, որ դու բավականին նորմալ ես: Բայց եթե իսկապես խրված եք զգում, ժամանակն է փոփոխությունների: Օգտագործեք այս խորհուրդներն ու տեխնիկան ՝ ձեր մասին ավելի լավ զգալու և ավելի լավը դարձնելու համար:

Emգացմունքային ցավը կյանքի անխուսափելի մասն է: Իմանալով, որ դա կարծես թե չի դյուրացնում: Անկախ նրանից, թե ցավը կապված է տրավմայի, կորստի կամ հիասթափության հետ, դուք պետք է մշակեք պայքարը նվազեցնելու և կառավարելու ռազմավարություն: Գործողություն անելով, հույզերդ պեղելով և մասնագետի օգնությամբ դիմելով ՝ կսովորես հաղթահարել հուզական ցավը:

Շատ մարդիկ, ովքեր ընդունում են, որ խմելու խնդիր ունեն, տեղյակ չեն, որ անանուն ալկոհոլիկներն այլընտրանք ունեն: Այս հոդվածը, օրինակ, նախանշում է ՀԻՄՆԱԿԱՆ գործընթաց, որը նշանակում է Գ բաց թողնել, Օ ենթադրել, Ռ ընդառաջել, Է ճանաչել Օգտագործելով այս պարզ տեխնիկան ՝ դուք կարող եք հանգիստ և անվճար ծեծել շիշը ՝ ձեր սեփական տան արժանապատվությամբ:

Չնայած դուք կարող եք սիրել ձեր քունը, բայց նաև գիտեք, որ արթնանալը և այլ բաներ անելը բավականին կարևոր է: Շատ երկար քնել, և դուք կարող եք ձախողել դասերը, ազատվել աշխատանքից կամ կարոտել ընկերների հետ զվարճալի և հետաքրքիր գործողությունները: Ձեր կյանքի նպատակներից շատերը պահանջում են ժամանակին բարձրանալ անկողնուց կարևոր իրադարձությունների և գործունեության համար:

Թմրամիջոցներից կախվածություն ունենալը կարող է ստիպել ձեզ զգալ, որ ավելի լավանալու հույս չկա: Բայց անկախ նրանից, թե որքան վատ բաներ են ձեռք բերվել, դուք կարող եք համառությամբ և համբերությամբ հաղթահարել ձեր կախվածությունը: Սկսեք ՝ որոշելով հրաժարվելու պատճառները, քանի որ դա կօգնի ձեզ ուժեղ մնալ ամբողջ գործընթացի ընթացքում:

Հետազոտողները վստահ չեն, թե արդյոք որոշակի կապ կա ապրելակերպի ընտրության և իմունային համակարգի առողջության միջև: Ուսումնասիրությունները դեռ ուսումնասիրում են սնուցման, վարժությունների և հոգեկան առողջության հնարավոր հետևանքները ձեր մարմնի ՝ մանրէներից պաշտպանվելու վրա:

Շատերը գիտակցում են, որ առողջ ուտելու սովորությունները կարող են օգնել պահպանել առողջ քաշը, կառավարել կամ բարելավել քրոնիկ հիվանդությունները և պահպանել ընդհանուր առողջությունը: Բայց սննդակարգը, որը պարունակում է ավելի շատ մշակված, քիչ սննդարար սնունդ, կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման և վատ առողջության:

Եթե որոշել եք, որ ցանկանում եք բարելավել ձեր մարզավիճակը, քայլելը լավ ընտրություն է: Այն անվճար է, պարզ և հարմարվող ձեր ժամանակացույցին: Եթե համեմատաբար նստակյաց եք եղել, կարող եք պարզել, որ սկզբում չեք կարող շատ հեռու քայլել ՝ առանց ցավ պատճառելու կամ շնչահեղձ լինելու:

Մարդկանց մեծամասնությունը հասկանում է առողջ մարմին ունենալու կարևորությունը: Շատերը, սակայն, անտեսում են հոգեկան առողջության արժեքը: Լավ հոգեկան առողջություն ունենալը կարող է կյանքը դարձնել ավելի հաճելի: Այն կարող է նաև նպաստել ֆիզիկական առողջության և տոկունության բարձրացմանը:

Ձեր առողջության բարելավումը հիանալի նպատակ է, բայց շատ գործոններ պետք է հաշվի առնել: Որտեղի՞ց եք սկսում: Մի անհանգստացեք. Մենք արել ենք հետազոտությունը և կազմել խորհուրդների և հնարքների ցուցակ, որոնք կարող եք օգտագործել այսօրվանից ձեր առողջությունը բարելավելու համար:

Մենք բոլորս մեր մարմնում ունենք հիստամիններ, և դրանք սովորաբար միայն փոքր սեզոնային ալերգիա են առաջացնում: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հատկապես զգայուն լինել այս քիմիական նյութերի նկատմամբ, որոնք կարող են իրական խնդիրներ առաջացնել ձեր առօրյա կյանքում:

Մաշկը չափազանց կարևոր է լավ առողջության համար, քանի որ այն ամենամեծ օրգանն է և պաշտպանում է ձեր մարմնի մնացած մասը մանրէներից և վարակիչ միջոցներից: Թեև շատ մարդիկ ցանկանում են առողջ մաշկ ՝ դրա փայլուն տեսքի պատճառով, այն կարող է նաև ընդհանուր առողջության ցուցանիշ լինել, և առողջ մաշկ ունենալը սկսվում է առողջ մարմին ունենալուց:

Դուք կամ մեկը, ում սիրում եք, ազդվա՞ծ է ընտրողական մուտիզմի վրա: Սելեկտիվ մուտիզմը համեմատաբար հազվագյուտ խանգարում է երեխաների և մեծահասակների մոտ, ինչը առաջացնում է խոսելու անկարողություն որոշակի իրավիճակներում (օրինակ ՝ դասարանում), որտեղ խոսակցությունն ակնկալվում է, չնայած այլ իրավիճակներում նորմալ խոսելու ունակությանը:

Աուտիզմը բնածին, ցմահ հաշմանդամություն է, որը տարբեր կերպ է ազդում տարբեր մարդկանց վրա: Մինչ փոքրիկները կարող են ախտորոշվել աուտիզմով, երբեմն նշանները միանգամից ակնհայտ չեն, կամ անհասկանալի են: Սա նշանակում է, որ աուտիկ որոշ մարդիկ մինչեւ ախտորոշումը մնում են դեռահաս կամ հասուն:

Երբևէ ցանկացե՞լ եք լինել երեկույթի սոցիալական թիթեռը և հարմարավետ զգալ հանդիպել բազմաթիվ նոր մարդկանց: Նույնիսկ եթե դուք սովորաբար պահում եք ինքներդ ձեզ և ինտրովերտ եք գործում, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ էքստրովերտ մտածելակերպ ձևավորելու և էլ ավելի շփվելու համար:

Անհանգստությունը կարող է պատահել երբեմն կամ որպես մշտական վիճակ, որը կարող է միջամտել ձեր կյանքին: Բնական է սթրես զգալ մեծ իրադարձությունից առաջ կամ զբաղված ժամանակաշրջանում: Այնուամենայնիվ, եթե նկատում եք, որ երկար ժամանակ անհանգստություն եք զգում, և չեք կարող դա հարվածել, ապա դրա ավելի մանրազնին ուսումնասիրությունը կարող է օգտակար լինել:

Սոցիալական անհանգստության խանգարում կամ SAD (նաև հայտնի է որպես սոցիալական ֆոբիա) ամենատարածված հոգեբուժական խանգարումներից է, որը ազդում է աշխարհի շատ մարդկանց վրա: Unfortunatelyավոք, շատերը չգիտեն կամ չեն հասկանում SAD- ի մասին, ուստի տառապանքի, զբաղվածության և արգելքի այն մակարդակը, որ ունենում են սոցիալական անհանգստություն ունեցող մարդիկ, հաճախ անճանաչելի է դառնում:

Նորմալ է ժամանակ առ ժամանակ մի փոքր անհանգստություն զգալը, բայց խուճապի լիարժեք հարձակումը կարող է իսկապես սարսափելի և ճնշող փորձ լինել: Բարեբախտաբար, կան պարզ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել հարձակման ժամանակ ՝ հանգստացնելու և ախտանիշները վերահսկողության տակ առնելու համար:

Ընտրովի մուտիզմը սոցիալական անհանգստության խանգարում է, որի պատճառով երեխան դադարում է խոսել որոշակի իրավիճակներում և որոշակի մարդկանց շրջապատում: Եթե ընտրովի մուտիզմը չբուժվի, կարող է խանգարել երեխայի ուսումնական կատարմանը և սոցիալական կյանքին:

Սովորաբար դեպրեսիան և անհանգստությունը զուգորդվում են: Բոլորն իրենց կյանքի ընթացքում ինչ -որ չափով զբաղվում են այս պայմաններով: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ախտանիշներն այնքան ծանր են, որ կարող են խանգարել ամեն օր նորմալ գործելու ձեր ունակությանը, ապա կարևոր է, որ դուք բուժում գտնեք:

Անհանգստությունը առողջ և նորմալ զգացմունք է, որը յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ զգում է: Այնուամենայնիվ, անհանգստությունը կարող է դրսևորվել հոգեկան խանգարման դեպքում, որը նվազեցնում է անհանգստության այս զգացումներին դիմակայելու ձեր ունակությունը:

Տնային այգում աշխատելն ու ուտելը կարող է շատ բան անել ձեր ընդհանուր առողջության բարելավման համար: Ոչ միայն կարող եք շատ անհրաժեշտ ամենօրյա վարժություններ կատարել, այլև կարող եք առողջ սնունդ ստեղծել ՝ ձեր ամենօրյա աշխատանքի շնորհիվ: Եթե դուք հետաքրքրված եք ձեր առողջության բարելավմամբ, ապա պետք է կենտրոնանաք ձեր այգին պարբերաբար դուրս գալու վրա:

Քայլող ձեռնափայտը կարող է լինել ժամանակավոր կամ մշտական լուծում: Վնասվածքից կամ դժբախտ պատահարից հետո ձեզ կարող է կարճ ժամանակով ձեռնափայտի կարիք լինել, կամ այն կարող է լինել ձեր մշտական ուղեկիցը, եթե դուք տառապում եք քրոնիկ թուլացնող հիվանդությամբ:

Ոսկե տարիներին ակտիվ հասարակական կյանք վարելը կարող է մարտահրավեր լինել: Ձեր ընկերներից և ընտանիքից շատերը կարող են այլևս ձեզ հետ չլինել, ինչը կարող է նվազեցնել ձեր սոցիալական շրջանակը: Դուք նույնպես, հնարավոր է, որոշակի սոցիալական հեռացում եք ապրում, եթե թոշակի եք անցել և ձեզ անհետանում է աշխատավայրում ընկերակցությունից:

Կեցվածքը այն միջոցն է, որով դուք պահում եք ձեզ նստած, կանգնած և պառկած վիճակում: Լավ կեցվածքը պահում է ձեր բոլոր հոդերն ու ոսկորները ՝ նվազեցնելով մկանների և կապանների վրա սթրեսը: Մկանների հոգնածությունից և վնասվածքներից խուսափելու համար կարևոր է լավ կեցվածքի պահպանումը:

Խոցը մաշկի վրա առաջացող վնասվածք է, օրինակ ՝ ճնշման խոցը կամ մարմնի լորձաթաղանթները, օրինակ ՝ ստամոքսի խոցը: Որոշ մարդկանց մոտ ախտանշանները սուր են, իսկ մյուսների մոտ ՝ թեթև: Եթե դուք զգում եք խոցի որևէ ախտանիշ, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին: Քայլեր Մաս 1 -ը 2 -ից.

Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունը (ԳԵՐԴ) քրոնիկ մարսողական հիվանդություն է: GERD- ն առաջանում է, երբ ստամոքսի թթուն կամ, երբեմն, ստամոքսի պարունակությունը, հետ է հոսում ձեր կերակրափողը, քանի որ ձեր ստորին կերակրափողի սփինտերը (LES) չի փակվում, ինչպես դա պետք է:

Քնի ապնոեն քնի լուրջ խանգարում է, որը պահանջում է անհապաղ բուժում: Քնի անբավարար բուժումը կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են ծայրահեղ օրվա հոգնածությունը, արյան բարձր ճնշումը և սրտի հետ կապված խնդիրները: Եթե կասկածում եք, որ դուք ունեք քնի ապնոէ, հնարավորինս շուտ նշանակեք բժշկի ՝ ախտորոշում ստանալու և բուժման ծրագիր մշակելու համար:

Սննդի օրագիր պահելը օգնում է ձեզ ճշգրիտ պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչ եք ուտում ամեն օր: Դա կարող է լինել լավ միջոց ՝ ձեր սննդակարգի նկատմամբ ավելի շատ վերահսկողություն հաստատելու և որոշակի պատկերացում կազմելու համար, թե ինչ եք ուտում և ինչպես է դա ազդում ձեր առողջության և ապրելակերպի վրա:

Անհանգստությունը կարող է ստիպել ձեզ զգալ վախ, ծանրաբեռնված, անհանգստացած և ավելին: Ձեր միտքն ու մարմինը կարող են իրենց վերահսկողությունից դուրս զգալ, և թվում է, թե ամեն ինչ միանգամից է տեղի ունենում: Անհանգստությունը նվազեցնելու միջոցներից մեկը խելամտությունն է `ներկա լինել ներկա պահին և ճանաչել և ընդունել այն, ինչ զգում ես առանց դատողության:

Այնտեղ կա մի առասպել, որ կախվածությունն անխուսափելի է կամ մի բան, որը «փակված է» կյանքի համար, բայց դա հաստատ այդպես չէ: Իրականում, ավելի շատ մարդկանց է հաջողվում հաղթահարել կախվածությունը, քան անհաջող: Ընդունելը, որ կախված ես ինչ -որ բանից և ցանկանում ես փոխվել, առաջին քայլերն են, այնպես որ դու ճիշտ ուղու վրա ես:

Եթե դուք նայում եք այս էջին, ապա դա նշանակում է, որ դուք հետաքրքրված եք ձեր կյանքում դրական փոփոխություններ կատարելով: Այժմ հիանալի ժամանակ է դա վերածելու կոնկրետ ծրագրի և անհապաղ գործողությունների, մինչդեռ դուք զգում եք այդ մոտիվացիան: Ալկոհոլի հետ թունավոր հարաբերությունների վերականգնումը կարող է երկար գործընթաց լինել, բայց թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ հուսահատեցնի:

Սպիտակ արյան բջիջները, որոնք նաև հայտնի են որպես լեյկոցիտներ, մարմնի բնական պաշտպանությունն են վարակներից և իմունային համակարգի գործառույթի հիմնական մասն են: Նրանք ուտում են օտարերկրյա բակտերիաները և մարմինը ներխուժող այլ օրգանիզմները, և, հետևաբար, նրանք պատասխանատու են անձեռնմխելիության համար (մարմնի վարակների դեմ պայքարի ունակությունը):