Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Երբ ծնողը գամված է անկողնուն, դա կարող է քեզ ուժեղ հարվածել: Անկախ նրանից, թե դուք տրամադրում եք խնամք, կամ պարզապես գտնում եք ինչ -որ մեկին, ով կօգնի դրան, դա կարող է հուզական վնաս հասցնել ձեզ: Եթե դուք տրամադրում եք խնամք, դուք պետք է իմանաք հիմունքները, բայց նաև պետք է իմանաք, թե երբ օգնություն խնդրել արտաքին աղբյուրներից, ինչպիսիք են ընկերները, ընտանիքի անդամները և մասնագիտական կազմակերպությունները:

Երբ մեկը, ում սիրում եք, հիվանդանում է, նա կարող է կորցնել իր ողջ էներգիան, դառնալ զոհի ցավը և ընկնել և/կամ ուժասպառ լինել: Այնուամենայնիվ, այս անհարմարությունը կարող է մեղմվել ձեր նման ընտանիքի աջակցող անդամի սիրալիր խնամքով: Համոզվեք, որ ձեր սիրելիները հարմարավետ և խնամված են իրենց հիվանդության ողջ ընթացքում:

Կարեկցանքը ունակությունն է զգալ այն, ինչ զգում են այլ մարդիկ `բանալին բովանդակալից հարաբերությունների ձևավորման և ուրիշների հետ խաղաղ գոյակցության: Ոմանք ծնվում են կարեկցելու բնական ունակությամբ, իսկ ոմանք էլ ավելի դժվար են շփվում այլ մարդկանց հետ:

Բացասական մտքերը վերապահված չեն միայն մի քանի մարդկանց կամ իրավիճակների. Բոլորն իրենց կյանքի ինչ-որ պահի պատուհասվում են բացասական մտքերով: Իրականում, բացասական մտքեր ունենալը նորմալ երևույթ է, և մեր ունեցած մտքերի մոտ 80% -ը մի տեսակ բացասական թեմա ունեն:

Խանդը կարող է փչացնել ձեր խաղաղությունը և վերջ տալ հարաբերություններին. այն կարող է նաև ձեզ ազդանշան լինել, որ ժամանակն է փոփոխություններ կատարելու: Փոխարենը թույլ տալ, որ խանդը վարակի ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ, օգտագործեք դրա արտաքին տեսքը որպես պատճառ ՝ ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու համար:

Ոմանք պարզապես ձեզ մենակ չեն թողնի: Դուք փորձել եք անտեսել նրանց բացասականությունը, բայց դրանք պարզապես շարունակում են հայտնվել ձեր կյանքում: Եթե պասիվությունը հնարքը չի կատարում, ապա գուցե ժամանակն է հանդիպել ձեր ատողներին: Շարունակեք կարդալ այն ռազմավարությունները, որոնք կարող եք օգտագործել բացասականությանը դիմակայելու կամ դիմակայելու համար:

Եթե դժվարանում եք կենտրոնանալ, դա կարող է լինել, քանի որ ուշադրության կարճ շրջան ունեք: Մի բանից մյուսին անցնելը կարող է հաճելի լինել հանգստյան օրերին, բայց դա շատ օգտակար չէ, երբ փորձում ես արդյունավետ լինել: Բարեբախտաբար, կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են մեծացնել ձեր ուշադրության կենտրոնը ինչպես այս պահին, այնպես էլ ժամանակի ընթացքում:

Ուշադրության պակասի և հիպերակտիվության խանգարումը, որը հաճախ անվանում են ADHD, պայման է, որը բնութագրվում է կենտրոնացման դժվարությամբ, անհանգստությամբ և իմպուլսիվ վարքով: ADHD ունեցող մարդիկ տարբեր կերպ են կենտրոնանում առանց դրա, և ինչպես շատ նյարդաբանական հիվանդություններ, այնպես էլ ADHD ունեցող մարդիկ հակված են յուրահատուկ ձևերով մշակել և փոխազդել շրջակա աշխարհի հետ:

Անկախ նրանից, թե դերասան եք, թե պետք է մի քանի արցունք թափել `համոզիչ հեկեկալի պատմություն վաճառելու համար, տեղում լաց լինելը իմանալը կարող է օգտակար հմտություն լինել: Փոքրիկ պրակտիկայով դուք պետք է կարողանաք շտապ հրամանով լաց լինել: Քայլեր Մեթոդ 1 -ը `3 -ից.

Throatավոտ, քոր առաջացած կոկորդով քնելը հեշտ գործ չէ: Բարեբախտաբար, կան շատ պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել քնելուց առաջ ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելու համար: Վերցրեք առանց դեղատոմսի ձեր կոկորդը խոնավացնող դեղամիջոցներ և փորձեք տնային միջոցներ, որոնք կուլ են տալիս:

Ինչ -որ մեկը, ում ճանաչում եք, կարող է սպառնալիք դառնալ իր կամ ուրիշների համար: Սա այն վարքագծի շեմն է, որը երբևէ հատել է, առաջացնում է գործողությունների անհրաժեշտություն: Դուք հոգ եք տանում այս ընկերոջ կամ սիրելիի մասին, և ձեր ներգրավվածությունը դարձել է բարդություն, որը հագեցած է պարտականությամբ:

Փայծաղը օգնում է զտել և պահպանել առողջ կարմիր և սպիտակ արյան բջիջներն ու թրոմբոցիտները, ինչպես նաև դեր է խաղում իմունային համակարգի գործունեության մեջ: Եթե դուք ունեք մեծացած փայծաղ, մարմնի այս գործընթացները ճիշտ չեն գործի, և դուք պետք է բուժեք խնդիրը:

Այսպիսով, դուք խրված եք ձեր թևին գիպսի առաջիկա մեկ -երկու ամիսների ընթացքում և արդեն զգում եք, որ թակարդված եք ձեր տան ներսում: Թեև հեշտ է հաղթահարել բացասական մտքերը, բայց ամենակարևորը, ինչ կարող եք անել, դրական մտածելն է: Թեև այլևս չեք կարող անել նախկինում կատարված բոլոր գործերը, այնուամենայնիվ կարող եք զվարճանալ:

Կոտրված ոտքը կարող է լուրջ խանգարել ձեր զվարճությանը: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե դուք խրված եք տանը, դեռ կարող եք մի փոքր զվարճանալ, երբ ապաքինվում եք: Useամանակն օգտագործեք ձեր դերասանական կազմը զարդարելու, ինչ -որ նոր բան սովորելու կամ ստեղծագործական բան անելու համար:

Երբ ձեզ լավ չեք զգում, այն ամենը, ինչ կարող եք մտածել, այն է, թե ինչպես արագ ավելի լավ զգալ: Ձեր ախտանիշների բուժումը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ավելի արագ և ձեզ ավելի առողջ պահել: Կարդացեք այս օգտակար խորհուրդները ՝ իմանալու համար, թե ինչպես կարող եք բուժվել մրսածությունից կամ գրիպից և արագ վերադառնալ ձեր սովորական ռեժիմին:

Արդյո՞ք հիվանդանոց գնալու միտքը ձեզ անհանգստություն է պատճառում: Դու մենակ չես. Շատերը շատ իրական վախ ունեն հիվանդանոցներից: Ոմանք վախենում են մանրէներ վարակվելուց, ոմանք էլ անհանգստանում են մահվան մոտ լինելուց: Ինչպիսին էլ որ լինեն ձեր վախերը, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ դրանք ավելի արդյունավետ հաղթահարելու համար:

Հոգեկան հիվանդություն ունենալը նշանակում է, որ շատ ավելի խոչընդոտներ ունեք հաղթահարելու, քան նրանք, ովքեր չունեն: Պարզ աշխատանքները, ինչպիսիք են ձեր տան մաքրումը կամ նույնիսկ առավոտյան հագնվելը, կարող են դառնալ ծանր մարտեր, երբ հոգեկան հիվանդությունը բռնկվում է:

Ադենոմիոզը ցավոտ վիճակ է, երբ արգանդի լորձաթաղանթը աճում է արգանդի մկանների մեջ: Այն նման է էնդոմետրիոզին, որի պատճառով արգանդի հյուսվածքները աճում են ձեր արգանդից դուրս: Եթե ունեք ադենոմիոզ, ամենայն հավանականությամբ կունենաք երկար, ծանր, ցավոտ դաշտաններ, որոնք կարող են խանգարել ձեր առօրյա կյանքին:

Երբ մենք հիվանդ ենք, ամենալավ բանը քնելն է, խոնավանալը և կենտրոնանալն ավելի լավանալու վրա: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը հնարավորություն չունեն վերականգնվելու համար ժամանակ վերցնել: Շատ աշխատողներ չունեն արձակուրդի վճարովի տարբերակներ, իսկ մյուսները կարող են անհանգստանալ հիվանդության օրերին աշխատանքի կամ դպրոցից հետ մնալու մասին:

Տկարամտությամբ տառապող մեկին խնամելը դժվար գործ է, որը համբերություն է պահանջում: Նորմալ է ունենալ պահեր, երբ չգիտեք ինչ անել, այնպես որ մի անհանգստացեք, եթե վստահ չեք, թե ինչպես վարվել թուլամտության հետ: Պրակտիկա է պետք սովորել, թե ինչպես կարելի է լավագույնս խոսել տկարամտությամբ տառապող մարդու հետ, հանգստացնել նրանց ագրեսիվ վարքագիծը կամ օգնել նրանց ամենօրյա առաջադրանքներում:

Մեծահասակների համար բժշկական ահազանգման համակարգ ընտրելը իմանալը ձեզ հանգիստ կտա և կօգնի ապահովել, որ ձեր սիրելին ապահով պահվի: Առկա են տարբեր տեսակի բժշկական ազդանշանային սարքեր, և կան նաև վերահսկվող տարբեր ծրագրեր: Կարևոր է համապատասխանել սարքի տեսակին և պլանավորել ձեր ավագի հատուկ կարիքներին:

Ոչ ոք չի ցանկանում առերեսվել այն փաստի հետ, որ իրենց ծնողները և ընտանիքի մյուս անդամները ծերանում են: Դա սարսափելի է և սթրեսային, և նրանց խնամքը պլանավորելը կամ ստանձնելը կարող է սարսափելի թվալ: Այնուամենայնիվ, որոշ պլանավորմամբ և օգնությամբ կարող եք համոզվել, որ ձեր տարեց սիրելիները առողջ են, երջանիկ և ապահով:

Կյանքը կարող է սթրեսային լինել; երբեմն ստիպված կլինեք դրականորեն վերաբերվել ընթացիկ սթրեսին: Սթրեսը կարող է ունենալ տարբեր պատճառներ, ինչպիսիք են ընտանեկան խնդիրները, աշխատանքի խնդիրները, ֆինանսական դժվարությունները, վատառողջությունը կամ նույնիսկ մտերիմ մարդու մահը:

Թեև հազվադեպ չէ, որ ինչ -որ մեկը վախենում է բժշկի գնալուց, բայց կարող եք դժվարանալ պարզել, թե ինչ անել, երբ ձեր մտահոգված անձը բժշկական օգնության կարիք ունի, բայց հրաժարվում է բուժումից: Դուք չեք ցանկանում հեշտությամբ շրջվել, բայց նաև չեք կարող ստիպել մարդուն գնալ:

Նարցիսիստական հատկություններ ունեցող մեկի կողմից մեծանալը կարող է տևական բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա, նույնիսկ եթե դուք այլևս չեք ապրում ձեր ծնողի հետ: Նարցիսիստ ծնողը կարող է ձեզ վայր դնել, փորձել վերահսկել ձեզ, անտեսել ձեր զգացմունքները և օգտվել ձեզանից:

Սրտանոթային թոքային վերակենդանացման (ՍՊԿ) վկայական ստանալը շատ ձեռնտու է: CPR- ն փրկում է կյանքեր և հեշտ է սովորել, և հեշտ է հավաստագրվել: Այն երկրները, որոնք ունեն նվիրված սրտի և առողջության ասոցիացիաներ (ինչպիսիք են Ամերիկյան սրտերի ասոցիացիան (AHA) և Կարմիր խաչը), կազմակերպում են տարբեր տեսակի սեմինարներ և դասեր ձեր հարմարության համար.

Երեխա ունենալու որոշումը մեծ քայլ է, բայց արժե, եթե միշտ ցանկացել եք ծնող լինել: Արհեստական բեղմնավորումը և արտամարմնային բեղմնավորման գործընթացը հայտնի ընտրանքներ են միայնակ կանանց և նույնասեռ զույգերի համար, ովքեր ցանկանում են ընտանիք կազմել:

Կյանքի մարդկանց սիրելը հմտություն է, որը ոմանց համար բնական է, իսկ ոմանց համար շփոթեցնող: Եթե դժվարանում եք իմանալ, թե ինչպես ցուցադրել ձեր սերը ուրիշների նկատմամբ, ապա միայնակ չեք: Մտերիմներին սիրելը նշանակում է գրկել նրանց, շփվել նրանց հետ, լինել ճշմարիտ և ներել նրանց, ովքեր ձեզ ցավ են պատճառել:

Մտավոր և զարգացման խանգարումներ ունեցող մարդիկ ինչ -որ առումով տարբերվում են, և դուք գուցե վստահ չեք, թե ինչպես կողմնորոշվել այս տարբերություններում, եթե սովոր չեք դրանց: Նրանց հետ լավ հաղորդակցվելու որոշ խոչընդոտներ կարող են առաջանալ: Ահա թե ինչպես կարելի է լավ խոսել և լավ լսել, օգնել հաղորդակցվել և կառուցել դրական հարաբերություններ:

Հազվադեպ չէ ֆիզիկական, զգայական կամ ինտելեկտուալ հաշմանդամություն ունեցող մեկի հետ խոսելիս կամ շփվելիս մի փոքր անորոշ զգալ: Հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց հետ շփվելը չպետք է տարբերվի որևէ այլ սոցիալականացումից: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ծանոթ չեք տվյալ հաշմանդամության հետ, կարող եք վախենալ կամ վիրավորական բան ասելուց, կամ սխալ բան անել ՝ օգնություն առաջարկելով:

Խմբային տունը կարող է վերաբերել շատ բաների, բայց դա, ընդհանուր առմամբ, կայք է, որը կառուցվածքային միջավայրում ապահովում է քսանչորսժամյա ոչ բժշկական օգնություն: Նրանք հաճախ կենտրոնանում են տարեցների, մտավոր կամ ֆիզիկական արատներ ունեցող մարդկանց կամ թմրամիջոցների չարաշահմամբ զբաղվող մարդկանց վրա:

Ֆիզիկապես դանդաղ լինել այն հասարակության մեջ, որը գնահատում է արագությունը, ճարպկությունը և ճարպկությունը, կարող է դժվար ժամանակի հասնել: Անկախ նրանից, թե դուք դանդաղում եք հաշմանդամության, հիվանդության, քաշի կամ պարզապես այն պատճառով, որ ավելի քիչ եք հակված արագ շարժվելուն, կարևոր է պահպանել ձեր ինքնավստահությունը ընդունման և ինքնահաստատման տեխնիկայի միջոցով, որպեսզի կարողանաք վայելել շրջապատում լինելը:

Հաշմանդամության նպաստների կամ բնակության համար դիմելու գործընթացը կարող է երկար և վրդովեցուցիչ լինել: Բժշկի աջակցությունը, սակայն, կարող է երկար ճանապարհ անցնել ձեզ անհրաժեշտ օգնության հասնելու համար: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք սոցիալական ապահովության նպաստ կամ աշխատանքից ազատված արձակուրդ, դուք պետք է հնարավորինս շուտ նշանակեք ձեր բժշկին:

Երբ խոսքը վերաբերում է ընտանիքի ընկճված անդամի հետ գործ ունենալուն, դժվար կլինի իմանալ, թե ինչպես պետք է վարվել և ինչ կարող ես անել օգնելու համար: Ձեր ընկճված ընտանիքի հետ առավել դրական փոխազդեցություն ունենալու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես մոտենալ նրանց, որպեսզի նրանք չդառնան պաշտպանողական:

Եթե ունեք ընտանիքի անդամ, ընկեր կամ ռոմանտիկ զուգընկեր դեպրեսիայով, բնական է, որ ցանկանում եք օգնել նրանց: Իրականում, նրանց օգնելու լավագույն միջոցը նրանց ձեր սերն տալն է: Loveույց տվեք ձեր սերը ՝ լսելով առանց դատողության և ասելով և ցույց տալով նրանց, որ ձեզ հետաքրքրում է:

Երբեմն կարող է թվալ, որ ձեր ծնողները չեն հասկանում, և դա կարող է հանգեցնել նրանց հետ բացասական հարաբերությունների: Չնայած դրան, կարևոր է հարգալից լինել ձեր ծնողների նկատմամբ: Եթե ցանկանում եք ձեր ծնողներին ավելի մեծ հարգանք ցուցաբերել, կարող եք հեշտությամբ վերագնահատել ձեր մտքերն ու գործողությունները ձեր ծնողների նկատմամբ ՝ համոզվելու համար, որ դուք նրանց վերաբերվում եք այն բարությամբ, ինչին նրանք արժանի են:

Ապացուցված է, որ թերապիան օգնում է բոլոր տարիքի մարդկանց ՝ դեպրեսիայից և անհանգստությունից մինչև ֆոբիաներ և թմրամիջոցների չարաշահման խնդիրներ: Շատ մարդիկ տատանվում են կամ դիմացկուն են թերապիայի նկատմամբ մի շարք պատճառներով: Եթե ինչ -որ մեկը, ում դուք ճանաչում եք, թերապիայի կարիք ունի, կան եղանակներ, որոնք կօգնեն անդրադառնալ այս թեմային ՝ առանց ձեր ընկերոջ կամ սիրելիի համար անցանկալի ամոթ կամ շփոթություն պատճառելու:

Տխրությունը լիովին բնական և առողջ զգացմունք է: Այնուամենայնիվ, անհանգստացնող կարող է լինել տեսնել, թե ինչպես է սիրելիդ մեկը, հատկապես ծնողը, տխրում: Եթե լիովին վստահ չեք, որ ձեր ծնողը տխուր է, ուշադրություն դարձրեք նշաններին: Այնուհետեւ, ամեն ինչ արեք, որպեսզի օգնեք նրանց հաղթահարել իրենց տխրությունը:

Դեպրեսիան հոգեկան առողջության լուրջ խնդիր է: Դեպրեսիայով տառապողները աջակցության և մասնագիտական օգնության կարիք ունեն: Եթե կասկածում եք, որ ինչ -որ մեկը դեպրեսիայի մեջ է, կան մի քանի նշաններ, որոնք պետք է փնտրել: Ուշադրություն դարձրեք վարքի ցանկացած փոփոխության:

Խաբեությունից հետո մեղքի զգացումը լիովին նորմալ պատասխան է: Այնուամենայնիվ, անընդհատ ինքներդ ձեզ ծեծելը այն աստիճանի, որ դա ազդում է ձեր հոգեկան բարեկեցության վրա, առողջ չէ, և դուք արժանի չեք նման զգալու: Մեղավոր զգալու փոխարեն կարող ես դասեր քաղել քո սխալներից, ներել ինքդ քեզ և շարունակել առաջընթացը: