Throatավոտ, քոր առաջացած կոկորդով քնելը հեշտ գործ չէ: Բարեբախտաբար, կան շատ պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել քնելուց առաջ ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելու համար: Վերցրեք առանց դեղատոմսի ձեր կոկորդը խոնավացնող դեղամիջոցներ և փորձեք տնային միջոցներ, որոնք կուլ են տալիս: Ստեղծեք հանգստացնող քնի միջավայր, որը կհեշտացնի քնելը և քնելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Դեղորայք ընդունելը `ձեր կոկորդը հանգստացնելու համար
Քայլ 1. Քնելուց առաջ օգտագործեք կոկորդի սանրվածքներ կամ ողողումներ:
Գնեք առանց դեղատոմսի (OTC) ցավազրկող կոկորդի լակի կամ ողողումներ: Սփրեյների կամ ողողումների մեծ մասը պարունակում է անզգայացնող միջոցներ, ինչպիսին է լիդոկաինը, որը բավական երկար կթմացնի ձեր կոկորդը, որպեսզի դուք հանգիստ քնեք: OTC դեղորայք ընդունելիս միշտ հետևեք արտադրողի հրահանգներին:
- Բնական կոկորդի լակի համար ընտրեք այն, որը ներառում է էխինասեա և եղեսպակ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դրանք նույնքան արդյունավետ են, որքան լիդոկաին պարունակող OTC դեղամիջոցները:
- Մեկ այլ տարբերակ է ֆենոլային 1.4% լակի, օրինակ `Chloraseptic: Ձեր կոկորդի հետևի հատվածը ցողելուց հետո այն պահեք բերանում 15 վայրկյան, նախքան այն թքելը:
- Կարող եք նաև փորձել բենզոկաինի և մենթոլի մածուկներ, օրինակ ՝ Կեպակոլի կոկորդի ցավը: Օգտագործեք 1 մածուկ յուրաքանչյուր 2 -ից 4 ժամվա ընթացքում:
- Ձեր բժիշկը կարող է լիդոկաինի ողողում նշանակել ՝ ձեր կոկորդի ցավը թեթևացնելու համար: Կիրառեք 1 թեյի գդալ (4.9 մլ) 2 թեյի գդալ (9.9 մլ) լիդոկաինի 2% մածուցիկ լուծույթ յուրաքանչյուր 3-4 ժամվա ընթացքում, ըստ անհրաժեշտության: Ավարտելուց հետո միշտ թքեք gargle- ից:
Քայլ 2. Վերցրեք OTC ցավազրկող դեղամիջոց կոկորդի առաջին նշանների դեպքում:
Թեև դուք կարող եք ասետամինոֆենը կամ իբուպրոֆենը կապել ջերմության նվազեցման կամ գլխացավերի թեթևացման հետ, այս դեղամիջոցները կարող են նաև նվազեցնել կոկորդի բորբոքումը և թեթևացնել կոկորդի ցավը: Վերցրեք ացետամինոֆեն կամ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen- ը կամ naproxen- ը `արտադրողի ցուցումներին համապատասխան:
Հուշում
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որքան շուտ ընդունեք NSAID- ը կոկորդի ցավերի համար, այնքան արագ կլինի բուժման ժամանակը:
Քայլ 3. Վերցրեք հազի օշարակ `ձեր կոկորդը հանգստացնելու համար:
Եթե դուք նույնպես ունեք հազ, որը ձեզ արթուն է պահում, վերցրեք OTC հազի օշարակ, որը պարունակում է ճնշող միջոց, ինչպիսին է դեքստրոմետորֆանը: Սա ժամանակավորապես կդադարեցնի ձեր հազը, ինչը կարող է օգնել ձեր կոկորդին բավական երկար հանգստանալ, որպեսզի դուք կարողանաք քնել:
- Հիշեք, որ կարդացեք պիտակը, հատկապես, եթե դեղորայք եք ընդունում, որը ներառում է նաև ցավազրկող: Օրինակ, որոշ մրսածության դեմ դեղամիջոցներ պարունակում են հազի ճնշող միջոցներ եւ ացետամինոֆեն:
- Նույն բաղադրիչներով մեկից ավելի դեղեր ընդունելը կարող է վտանգավոր լինել: Օրինակ, եթե դուք ընդունում եք հազի դեղամիջոց, որը պարունակում է ացետամինոֆեն, միևնույն ժամանակ մի ընդունեք Տիլենոլը: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք չափից մեծ դոզա ընդունել ացետամինոֆենով:
Քայլ 4. Խուսափեք դեղամիջոցներից, որոնք ձեզ զգոն կդարձնեն:
Կարևոր է ստուգել ձեր ընդունած ցուրտ դեղերը `համոզվելու համար, որ դրանք չունեն խթանիչներ կամ բաղադրիչներ, որոնք ձեզ արթուն կամ զգոն կպահեն: Մի ընդունեք «ցերեկային» կամ «ոչ քնկոտ» պիտակով ոչինչ:
Կարդացեք արտադրանքի պիտակները և մի ընդունեք դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են կոֆեին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փորձեք տնային միջոցներ
Քայլ 1. Երեկոյան խմեք տաք թեյ մեղրով:
Պատրաստել մի կաթսա բուսական կամ առանց կոֆեին պարունակող սև թեյ և մեղր խառնել դրա մեջ: Այնուհետև թեյը խմեք քնելուց առաջ հանգստանալիս: Թեյ խմելը կհանգստացնի ձեր կոկորդը, և մեղրը այն կթաքցնի ՝ ավելի հեշտ կուլ տալով:
- Սև թեյն ունի հազը զսպող հատկություններ, բայց կարևոր է խմել կոֆեին պարունակող սորտեր, որպեսզի այն ձեզ զգոն և արթուն չթողնի գիշերը:
- Դուք կարող եք նաև հանգստացնել ձեր կոկորդը ՝ խմելով սովորական տաք ջուր (քանի դեռ այն այնքան տաք չէ, որ կարող է այրել ձեր բերանն ու կոկորդը):
Քայլ 2. Քնելուց առաջ լվանալ աղի ջրով:
1/2 թեյի գդալ (2.5 գ) բնական ծովի աղը խառնեք 1 բաժակ (240 մլ) տաք ջրի մեջ: Շարունակեք խառնել մինչև աղը լուծվի: Հետո մի կում արեք և հեղուկը ողողեք կոկորդի հետևի մասում: Թքեք այն և շարունակեք ողողել, մինչև չօգտագործեք ամբողջ լուծույթը:
- Աղաջուրով ողողելը կթուլացնի կոկորդի ցավը, և աղը կարող է սպանել բակտերիաները, որոնք կարող են ձեզ հիվանդացնել:
- Մինչև 6 տարեկան երեխաներին խորհուրդ չի տրվում ողողել ջուրը:
Քայլ 3. Քնելուց առաջ կրծքավանդակի և պարանոցի վրա քսեք մենթոլացված գել:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մենթոլացված գելը կարող է հեշտացնել քնելը, եթե ունեք վերին շնչուղիների վարակ, որն առաջացնում է կոկորդը: Գելի մեջ պարունակվող մենթոլը կարող է ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ՝ դարձնելով ավելի հեշտ շնչելը:
Քայլ 4. Ձեր մահճակալի սեղանին պահեք պաստառներ կամ ջուր:
Եթե գիշերվա կեսին արթնանում եք կոկորդի ցավով, ձեռք տվեք պուլպուլա կամ մի կում ջուր: Դրանք խոնավացնելու են ձեր կոկորդը, որը չորանում է քնելիս: Պաղպաղակը ծծելը բերանի խոռոչում թուք կստեղծի, որը կուլ կտա ձեր կոկորդը:
- Մի պառկեք, երբ ձեր բերանում կա թուլություն, քանի որ դա կբարձրացնի շնչահեղձ լինելու վտանգը: Նստեք մինչև պարկուճը լուծարվի:
- Փորձեք 7 մգ պեկտին պարունակող մածուկներ, ինչպիսիք են Halls Fruit Breezers- ը: Անհրաժեշտության դեպքում յուրաքանչյուր 1 -ից 2 ժամը մեկ դանդաղ լուծեք 1 շիլա ձեր բերանում:
Քայլ 5. Քնելուց առաջ ուտեք կամ խմեք ինչ -որ սառը բան:
Սառը ըմպելիքները կամ քաղցրավենիքը կարող են բավական երկար թմրել ձեր կոկորդը, որպեսզի դուք կարողանաք քնել: Օրինակ ՝ ծծեք սառույցի չիպսեր կամ խմեք սառույցով սառը ըմպելիք քնելուց առաջ:
Կարող եք նաև պաղպաղակ, պաղպաղակ կամ սառեցված յոգուրտ վայելել, ինչը կթուլացնի կոկորդի ցավը: Խուսափեք կաթից, եթե ջերմություն ունեք, քանի որ դա մեծացնում է փսխման և դյուրագրգիռ ստամոքսի հավանականությունը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ձեր ննջասենյակը դարձնել ավելի հարմարավետ
Քայլ 1. Քնելուց առաջ կամ քնելուց առաջ գործարկեք խոնավացուցիչ:
Չոր օդը կարող է գրգռել արդեն կոկորդը: Խոնավություն մտցնելու համար քնելուց կամ ամբողջ գիշեր քնելուց առաջ աշխատեցրեք խոնավացուցիչ: Պահպանեք խոնավությունը 49-50%-ի սահմաններում:
- Որոշ խոնավացուցիչներ ունեն սառը մառախուղ կամ տաք մառախուղ, այնպես որ կարող եք ավելի արդյունավետ վերահսկել ձեր սենյակի ջերմաստիճանը:
- Նաև լավ գաղափար է `ինքներդ ձեզ խոնավեցնել քնելուց անմիջապես առաջ: Խմեք մի բաժակ ջուր կամ դրեք այն ձեր մահճակալի սեղանին:
Քայլ 2. Քնել գլխի տակ մի քանի լրացուցիչ բարձերով:
Եթե առավոտյան լորձը հավաքվում է կոկորդի հետևի մասում, քնելուց առաջ գլուխը վեր բարձրացրեք: Գլուխը բարձրացնելը կօգնի լորձի արտահոսքին, որպեսզի այն չգրգռի ձեր կոկորդը:
Կողքի վրա քնելը և ձեր ծնկների միջև բարձը կարող է նաև օգնել կանխել քթի արտահոսքը ձեր կոկորդը գրգռելուց:
Հուշում
Մտածեք սեպ բարձ օգտագործելու մասին, եթե չեք ցանկանում քնել սովորական բարձերի դեղաքանակով:
Քայլ 3. Պահեք ձեր սենյակը 60 -ից 67 ° F (16 -ից 19 ° C) ջերմաստիճանում:
Չնայած մրսածության դեպքում կարող եք հավաքվել, բայց իրականում ավելի արագ կքնեք, եթե ձեր մարմինը մի փոքր զովանա: Նախքան պառկելը ձեր ննջասենյակի թերմոստատը դրեք 60 -ից 67 ° F (16 -ից 19 ° C) սահմաններում: Անհրաժեշտության դեպքում առավոտյան կարող եք կրկին բարձրացնել ջերմությունը:
- Նաև լավ գաղափար է քնել ծածկոցներով, որոնք կարող եք հանել, եթե շատ տաքանաք:
- Ձեր սենյակը զով պահելը կարող է օգնել ձեզ քնել, բայց հնարավորության դեպքում խուսափեք օդորակիչ օգտագործելուց: Օդորակիչը կարող է չորացնել օդը ՝ ավելի նյարդայնացնելով ձեր կոկորդը:
Քայլ 4. Քնելուց առաջ հանգստացեք կիսախավար ննջասենյակում:
Փորձեք հանգստանալ քնելուց մեկ ժամ առաջ: Հանգստանալն ավելի հեշտ դարձնելու համար լույսերը ցածր պահեք և հարմարավետ եղեք: Կիրառեք հանգստանալու ձեր նախընտրած տեխնիկան, ինչպիսիք են լավ գիրք կարդալը, լոգարանում թրջվելը կամ մեդիտացիան:
- Գոլորշի ցնցուղ ընդունելը քնելուց առաջ հանգստանալու ևս մեկ հիանալի միջոց է, քանի որ այն կթուլացնի լորձը և կարող է թեթևացնել մրսածության այլ ախտանշանները:
- Խուսափեք պայծառ էկրաններին նայելուց կամ բարձր երաժշտություն լսելուց:
- Պառկեք ձեր կողքին, որպեսզի հետանցքային կաթիլները չգրգռեն ձեր կոկորդը:
- Նվազեցրեք գրգռիչները սենյակում, ինչպիսիք են ծխախոտի ծխը կամ սառը, չոր օդը:
