Այսպիսով, դուք խրված եք ձեր թևին գիպսի առաջիկա մեկ -երկու ամիսների ընթացքում և արդեն զգում եք, որ թակարդված եք ձեր տան ներսում: Թեև հեշտ է հաղթահարել բացասական մտքերը, բայց ամենակարևորը, ինչ կարող եք անել, դրական մտածելն է: Թեև այլևս չեք կարող անել նախկինում կատարված բոլոր գործերը, այնուամենայնիվ կարող եք զվարճանալ: Ի վերջո, դուք կհարմարվեք ձեր դերասանական կազմին և ժամանակը կանցնի, նախքան դա իմանալը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ertainվարճանալ ինքդ քեզ կոտրված ձեռքով
Քայլ 1. ingգուշացեք հեռուստահաղորդումներից և ֆիլմերից:
Եթե փորձում եք հանգստանալ և բարձրացնել ձեր ձեռքը, շոուի կամ երկար ֆիլմի մեկ կամ երկու սեզոնին բավարարվելը կարող է լինել ճանապարհը: Դա ոչ միայն կօգնի ձեզ հանգստանալ, այլև կաշխատի որպես շեղող և ժամանակի սպանիչ:
Բացի այդ, Netflix- ի և Hulu- ի նման կայքերի, ինչպես նաև ցանցային հոսքի բազմաթիվ կայքերի դեպքում շոուներ և ֆիլմեր դիտելը ավելի հեշտ է, քան երբևէ: Պարզապես համոզվեք, որ դուք ոտքի եք կանգնում, որպեսզի ձեր ոտքերը ձգեք:
Քայլ 2. Ներդրումներ արեք Kindle- ում կամ էլեկտրոնային ընթերցողում:
Եթե չեք ցանկանում ձեր օրերը վատնել հեռուստատեսության առջև, փորձեք էլեկտրոնային գրքեր կարդալ: Kindle կամ iPad պահելը շատ ավելի հեշտ է անել մեկ ձեռքով, քան իրական գիրք պահելը: Դուք նաև շատ ավելի շատ վեպեր կունենաք ՝ առանց նույնիսկ տնից դուրս գալու:
Եթե վստահ չեք, թե որտեղից սկսել, փորձեք այնպիսի կայք, ինչպիսին են էլեկտրոնային գրքերը կամ Audible- ը: Կարող եք նաև էլեկտրոնային գրքեր ստանալ անմիջապես Amazon- ից:
Քայլ 3. Սովորեք լեզու կամ անցեք առցանց դասընթաց:
Եթե, այնուամենայնիվ, ժամանակի մեծ մասն անցկացնում եք բազմոցին, փորձեք նոր բան սովորել: Կան բազմաթիվ առցանց կայքեր և բջջային հավելվածներ, որոնք հատուկ ուղղված են կրթությանը: Օրինակ ՝ Դուոլինգո և Մեմրիս լեզուների համար, և Խանի ակադեմիա կամ Մեծ դասընթացներ ընդհանուր ուսումնասիրությունների համար, ինչպիսիք են մաթեմատիկան, պատմությունը կամ կերպարվեստը:
YouTube- ում կարող եք գտնել նաև քոլեջի դասախոսություններ կամ TED խոսակցություններ:
Քայլ 4. Գույն կամ ներկ:
Սա կարող է լինել հիանալի, հանգստացնող գործունեություն ՝ անկախ ձեր տարիքից: Դուք կարող եք դա անել գրեթե առանց փողի, քանի դեռ շուրջը դատարկ թուղթ և մարկեր ունեք: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք փոխել իրավիճակը, փորձեք գնել մեծահասակների համար գունազարդման գիրք կամ ներկ թվերով:
Դրանցից մի քանիսը կարող են ներառել նույնիսկ մարկերներ կամ ներկել դրանցով, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի դրանք գնել
Քայլ 5. Գրեք փորձի մասին:
Երբեմն ձեր զգացմունքների, հիասթափությունների և վախերի արտահայտումը կարող է հիանալի լինել: Գրելը կարող է նաև ձեր միտքը հանել ձեռքի ցավից: Եթե չեք կարողանում ձեռքով գրել, փորձեք մուտքագրել: Դուք նույնիսկ կարող եք առցանց ամսագիր պահել ձեր փորձի մասին:
Օրինակ, դուք կարող եք ստեղծել հոդված, թե ինչպես հաղթահարել ձեռքերը կոտրված այլ մարդկանց համար կամ ձեր ամբողջ փորձը վերածել գեղարվեստական պատմության:
Քայլ 6. Նկարեք ձեր գիպսը:
Երբ տեսնում եք գիպսով մարդկանց և տեսնում եք նրանց վրա եղած բոլոր ստորագրությունները, դա ձեզ ստիպում է ստորագրել, այնպես չէ՞: Դե, հիմա ձեզ բախտավոր է, դուք ունեք ձեր սեփական կազմը ՝ գրելու և նկարելու համար: Դուք կարող եք խնդրել մարդկանց ստորագրել ձեր դերասանական կազմը, կամ կարող եք ինքներդ նկարել դրա վրա: Նաև հիանալի բան է ունենալ (հավատա, թե ոչ) անելիքների ցուցակներ և բաներ, որոնք պետք է հիշել:
Եթե դուք պատրաստվում եք նկարել ձեր ձուլածոների վրա, ձեռք բերեք արծաթե կամ ոսկեգույն սրբիչներ, քանի որ եթե ձեր գիպսը մուգ է, ցանկանում եք օգտագործել այն գույները, որոնք կհայտնվեն:
Քայլ 7. Կազմեք անելիքների ցուցակ, երբ աշխատանքից ազատվելը:
Սա հիանալի գործունեություն է այն մարդկանց համար, երբ դուք շատ եք զգում ձեր դերասանական կազմի վերաբերյալ: Փորձեք պլանավորել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք անել, երբ այն անջատված է: Դուք նույնիսկ կարող եք ցուցակ կամ փոքրիկ նոթատետր պահել ձեզ հետ, որը կարող եք ավելացնել, երբ որևէ բանի մասին մտածում եք:
- Օրինակ, կարող եք թվարկել պարզ բաներ, ինչպիսիք են ձեր ուտելիքը ծափ տալը կամ կտրելը: Կամ գնացեք ավելի մեծ բաների, ինչպիսիք են ժայռամագլցումը, լողը կամ ձեռքի բռնակները:
- Թող ձեր հիասթափությունը դառնա մոտիվացիա ՝ փորձելու նոր բաներ, երբ ձեր ձեռքը բուժվի:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Սեղանի խաղեր խաղալ:
Ընտանիքին կամ որոշ ընկերների պարանով միացեք ձեզ ՝ խաղային գիշեր անցկացնելու համար: Կան բազմաթիվ խաղեր յուրաքանչյուր ժանրի համար: Կարող եք կարճ և հեշտ բան խաղալ Sorry or Life- ի նման, կամ ներդրումներ կատարել ավելի երկար խաղի մեջ, ինչպիսին է մենաշնորհը կամ ռիսկը: Կան նաև խաղեր, ինչպիսիք են Քարտերն ընդդեմ մարդկության, Կատանի բնակիչները և Պանդեմիան:
Եթե սեղանի խաղեր չունեք, փորձեք Jackbox- ի խմբային խաղ, ինչպիսին է Drawful- ը: Դրա համար անհրաժեշտ է միայն համակարգիչ կամ նոութբուք, հեռուստացույց և խելացի հեռախոսներ:
Քայլ 2. Գնացեք կինո:
Եթե որոշ ժամանակ տան մեջ թակարդում եք, փորձեք դուրս գալ ֆիլմ դիտելու: Դուք կարող եք դա անել միայնակ կամ ընկերների հետ: Դա հիանալի միջոց է արդյունավետ զգալու համար ՝ առանց ինքդ քեզ գերծանրաբեռնվածության և հոգնելու: Փորձեք ավելի էժան գնով գնալ դասընթացների և սպասեք զեղչային օրերի ձեր տեղական թատրոնում:
Քայլ 3. Տեսեք ներկայացում կամ մյուզիքլ:
Կան բազմաթիվ տեղական թատրոններ, որոնք շաբաթական կանոնավոր ներկայացումներ են ցուցադրում: Սրանք սովորաբար շատ ավելի էժան են, քան ձեր տարածքում գտնվող ավելի մեծ, ավելի հայտնի թատրոններ այցելելը: Դուք նույնիսկ կարող եք առցանց կազմել նրանց ամսական գրաֆիկները և պլանավորել, թե որ հաղորդումները կցանկանայիք տեսնել:
Քայլ 4. Գնացեք թանգարան, ակվարիում կամ գրադարան:
Սա հիանալի միջոց է որոշակի վարժություններ կատարելու համար ՝ առանց ձեր ձեռքը շատ օգտագործելու: Կարող եք նաև անվճար մուտք գործել այս վայրերից շատերը ՝ կախված այն բանից, թե երբ եք մեկնելու, օրինակ ՝ կեսօրին կամ աշխատանքային օրերին: Եթե ուսանող եք, սովորաբար կարող եք նաև զեղչված տոմսեր ստանալ:
Թանգարանների և ակվարիումների համար սովորաբար ամսական նոր, մասնագիտացված ցուցանմուշներ են լինում, որոնք հաճախակի հաճույք են պատճառում:
Քայլ 5. timeամանակ անցկացրեք ընկերների հետ:
Եթե իսկապես ձանձրանում կամ միայնակ եք լինում, հրավիրեք ընկերներին պարզապես ժամանցի: Կարևոր չէ, թե ինչ եք անում, պարզապես միասին ժամանակ անցկացնելը մեծ շեղում է: Կարող եք նաև նրանց ստիպել ձեզ դուրս հանել, եթե հոգնել եք տանը լինելուց: Քանի որ նրանք, ամենայն հավանականությամբ, պատրաստ են օգնել ձեզ անհրաժեշտության դեպքում, կարևոր չէ, թե ուր եք գնում:
- Փորձեք ճաշի գնալ ձեր սիրած ռեստորաններից մեկում: Familiarանոթ տեղ գնալը կօգնի ձեզ հարմարավետ զգալ, չնայած ձեր դերասանական կազմին: Ընկերների հետ ընթրիքը նաև հիանալի մարդասպան է, որը չի քանդի ձեր դրամապանակը:
- Եթե եղանակը թույլ է տալիս, փորձեք նաև զբոսնել ձեր ընկերների հետ: Դուք կարող եք դա անել ձեր հարևանությամբ կամ տեղական այգում: Երկար ընկեր ունենալը ոչ միայն կօգնի նրան ավելի հաճելի դարձնել, այլև այն ավելի ապահով դարձնել, եթե խնդիրներ ունենաք ձեր դերասանական կազմի հետ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Սահուն վերականգնում
Քայլ 1. Ստացեք անջրանցիկ գիպս:
Այո, նրանք այժմ իսկապես նման բան ունեն: Դուք կարող եք նորմալ ցնցուղ ընդունել, ձեռքերը լվանալ և նույնիսկ լողալ: Սա ձեզ ավելի շատ ազատություն է տալիս, այնպես որ ամբողջ ամառ ձեր կոտրած ձեռքով տանը չեք մնա:
Քայլ 2. Մաքուր պահեք:
Թեև դա գիպսի հետ անհնարին է թվում, բայց կարող եք ներդրումներ կատարել մի քանի իրերի մեջ, որոնք կօգնեն ձեզ հիգիենիկ մնալ: Այս կերպ դուք չեք թակարդում թռչունների լոգանք ընդունելու կամ ընտանիքին ու ընկերներին ներգրավելու մեջ: Փոխարենը, փորձեք գտնել մի քանի տարր, ինչպիսիք են.
- Ատամների խոզանակն ավելի պարզ դարձնելու համար էլեկտրական ատամի խոզանակ կամ «վերջավոր փունջ» խոզանակ: Կարող եք նաև ձեռք բերել թել, որը թույլ կտա ձեզ թել անել մեկ ձեռքով:
- Սփրեյ դեզոդորանտ: Եթե դուք չեք կարողանում ամբողջությամբ օգտագործել ձեր ձեռքը, դա ձեզ կփրկի փայտ դնելու փորձի ցավից: Պարզապես համոզվեք, որ այն քսում եք առանց վերնաշապիկի, քանի որ կարող եք պատահաբար այն ցողել ամբողջ հագուստով:
- Չոր մազերի շամպուն: Սա հիանալի առարկա է, եթե չկարողանաք ամբողջությամբ բարձրացնել ձեր ձեռքը կամ թրջել ձեր գիպսը: Դուք պարզապես այն ցողում եք ձեր մազերի արմատներին և մերսում: Սա արագ միջոց է ձեր մազերը թարմ լվացված տեսք ունենալու համար և չի բծեր ձեր հագուստը:
- Եթե ունակություն ունեք, կարող եք նույնիսկ մազերի կանոնավոր լվացման սրահ գնալ: Որոշ սրահներ կարող են ձեզ զեղչ տալ, եթե պատրաստվում եք միայն ձեր մազերը լվանալ:
Քայլ 3. Կարգավորեք ձեր քնի սովորությունները:
Գիպսի հետ կապված ամենաանհանգստացնող խնդիրներից մեկը կարող է լինել ինքդ քեզ անկողնում տեղավորելը: Օրինակ, դժվար է շրջվել, երբ կարող ես օգտագործել միայն մեկ թև: Նաև ցավոտ կարող է լինել ամբողջ գիշեր ձեր կոտրված ձեռքը մեկ դիրքում պահելը:
Փորձեք փոխարենը ձեր ձեռքը բարձրացնել բարձերով: Դուք նույնիսկ կարող եք ինքներդ բարձի ամրոց կառուցել ՝ համոզվելու համար, որ գիշերվա ընթացքում չեք թեքվի ձեր թևի վրա:
Քայլ 4. Փորձեք ուտելու նոր եղանակներ:
Եթե դուք չունեք ինչ -որ մեկը ձեզ հետ, ով կօգնի ձեզ կտրել սնունդը, կարող եք մի փոքր պայքարել ձեր ձեռքերում: Այնուամենայնիվ, եթե միայնակ եք, կարող եք խնդիրը լուծել ՝ ուտելով միայն այնպիսի գդալներ կամ պատառաքաղներ պահանջող սնունդ, կամ որևէ չափով փափուկ սնունդ, որպեսզի դրանք կտրվեն որևէ մեկի հետ:
- Կարող եք նաև օգտագործել սննդի առաքման ծառայություններ, ինչպիսիք են Blue Apron- ը կամ Fresh Direct- ը, ինչը ոչ միայն կփրկի ձեզ մթերքներ տեղափոխելուց, այլև կպատրաստի ձեզ համար: Նրանց ճաշատեսակների մեծ մասը նախապես բաժանվում է, ուստի բաղադրիչները կտրելու և չափելու փորձերի փոխարեն կարող եք անմիջապես անցնել ճաշ պատրաստելու:
- Եթե իսկապես հուսահատվեք, փորձեք դանակի փոխարեն պիցցա կտրել:
Քայլ 5. Հագեք այնպիսի հագուստ, որի վրա կարող եք հեշտությամբ սայթաքել:
Դժվար է միայն մեկ ձեռքով սեղմել կամ կոճկել: Թեև դա կարելի է անել պրակտիկայի և ժամանակի հետ, բայց դուք չեք ցանկանում այդ ընթացքում սպառել ձեր վնասված ձեռքը:
- Փոխարենը փորձեք կրել առաձգական ժապավեններով տաբատներ: Դուք նաև պետք է համոզվեք, որ հագնում եք վերնաշապիկներ, որոնք կարող եք տեղավորել ձեր գիպսի վրա:
- Նաև լավ գաղափար է նախ հագնել թևը, այնպես որ դուք գիտեք, թե ինչ եք ընտրել, կաշխատի:
Խորհուրդներ
- Վայելեք բոլորի կողմից ստացած համակրանքը: Դա հավերժ չի տևի:
- Վերցրեք ցավազրկողներ, բայց ինչ -որ բան ձեռնարկելուց առաջ հարցրեք ձեր բժշկին:
- Հանգստացեք; շատ մի՛ շեշտիր:
- Շատ հանգստացեք:
- Դուք կարող եք պլաստմասե աքցան վերցնել ՝ վերցնելու այն իրերը, որոնք ընկնում եք կամ անհասանելի են:
- Դուք կարող եք օգտագործել բարակ քանոն կամ վերարկու կախիչ ՝ գիպսի ներսը քերծելու համար ՝ քորից ազատվելու համար:
Գուշացումներ
- Մի փորձեք որևէ ռիսկային բան անել, քանի դեռ դերասանական կազմը շարունակվում է:
- Նախքան նկարահանելը, հիշեք, որ այն մշտական է, և այն լինելու է ձեր գիպսի վրա մինչև այն հանելը:
