Ուշադրության պակասի և հիպերակտիվության խանգարումը, որը հաճախ անվանում են ADHD, պայման է, որը բնութագրվում է կենտրոնացման դժվարությամբ, անհանգստությամբ և իմպուլսիվ վարքով: ADHD ունեցող մարդիկ տարբեր կերպ են կենտրոնանում առանց դրա, և ինչպես շատ նյարդաբանական հիվանդություններ, այնպես էլ ADHD ունեցող մարդիկ հակված են յուրահատուկ ձևերով մշակել և փոխազդել շրջակա աշխարհի հետ: Եթե կարծում եք, որ դուք կամ ձեր ծանոթ անձը կարող է ունենալ ADHD, դա կարող է օգնել իմանալ նշանները, որպեսզի կարողանաք արդյունավետ քննարկումներ ունենալ ձեր բժշկի հետ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. ADHD- ի ճանաչում երեխաների մոտ
Քայլ 1. Հասկացեք երեխաների մոտ ADHD- ի ուղիները:
ADHD- ը լայն սպեկտր է և բոլորի համար տարբեր տեսք ունի, բայց սովորաբար այն ավելի արտահայտված է երեխաների մոտ, ովքեր ավելի փոքր ունակություն ունեն իրենց վարքը կառավարելու, քան մեծահասակները: ADHD ունեցող երեխաները կարող են լինել հիմնականում գերակտիվ, առաջին հերթին անուշադիր, կամ երկուսն էլ գերակտիվ և անուշադիր:
- ADHD ունեցող որոշ երեխաներ եռանդուն են, խոսող, իմպուլսիվ և դժվարանում են հարմարվել: Սրանք համարվում են հիպերակտիվ հատկություններ:
- ADHD ունեցող այլ երեխաներ մոռացկոտ են, «շատ են ազատվում», դժվարանում են ամեն ինչ ավարտել և շատ բան են կորցնում: Սրանք համարվում են անուշադիր հատկություններ:
- ADHD ունեցող երեխաների մեծ մասը զգում է դրանց խառնուրդը, սակայն ոմանք ավելի հիպերակտիվ կամ անուշադիր են:
Գիտեի՞ք
Տղաները և աղջիկները տարբեր կերպ են զգում ADHD- ը: Տղաներն ավելի հավանական է, որ ունենան ADHD- ի հիպերակտիվ հատկություններ, մինչդեռ աղջիկներն ավելի հաճախ են ուշադրություն դարձնում ADHD- ի անուշադիր հատկանիշներին:
Քայլ 2. Վերլուծեք երեխայի ուշադրությունը:
Շեշտը դնելը դժվար է ADHD ունեցող երեխաների համար ՝ անկախ ենթատեսակից: Նրանք կարող են չափազանց մռայլ լինել ուշադրություն դարձնելու համար, սեփական աշխարհում կամ այնքան կենտրոնացած ինչ -որ բանի վրա, որ ուրիշ ոչինչ չեն նկատում: ADHD ունեցող երեխան կարող է պարբերաբար զգալ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
- Անհանգստանալու կամ ուշադրության կենտրոնանալու կարիք; անշարժ նստելիս կենտրոնանալ չկարողանալը
- Մոլորվելով մտքերի մեջ
- Հաճախ շեղվել մոտակայքում գտնվող ինչ -որ բանից
- Հաճախ կարիք կա վերակենտրոնացման
- Անզգուշության դեպքում հեշտությամբ ձանձրանալ, և արդյունքում «գոտիավորվել» կամ «գործել»
- Հիպերֆոկուս. Զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որ նրանք այլ բան չեն նկատում
Քայլ 3. Մտածեք, արդյոք երեխան հետևում է հրահանգներին և/կամ կատարում առաջադրանքները:
Աշխատանքները, դպրոցական աշխատանքը և բազմաքայլ հրահանգները կարող են դժվար լինել ADHD ունեցող երեխաների համար: Նրանք կարող են խնդիրներ ունենալ սկսելու, գործերը չավարտելու կամ, կարծես, հեշտությամբ դուրս գալու ճանապարհից:
- Երկար ժամանակ պահանջվում է ամեն ինչ սկսելու համար, կամ երբեք դրանք չսկսելու համար
- Չհաջողվեց հետևել; սկսել, բայց չկատարել առաջադրանքները
- Հեշտությամբ հեռու մնալով գործունեությունից
- Պայքար ուղղությունների հետ; հրահանգներին չսպասելը, դրանք կարոտելը կամ մոռանալը (և դրանք բազմիցս խնդրելը)
- Դժվարություն բազմաքայլ ուղղություններով; անսարք բաներ անել կամ մասեր մոռանալ
- Ինչ -որ բանի մասին շատ գաղափարներ ունենալը, բայց հետո դրանք չավարտելը
- Ինչ -որ բան ամբողջությամբ չավարտելը (օրինակ ՝ ավարտում է աշխատանքային թերթիկը, ապա կորցնում կամ մոռանում այն)
- Մեծահասակների կարիք կա նստել նրանց հետ կամ օգնել նրան ինչ -որ բան ավարտել
Անավարտ առաջադրանքները միշտ չէ, որ պայմանավորված են ADHD- ով:
Երեխան կարող է դիմադրել մեծահասակին, չի հասկանում հրահանգները կամ ունի այլ պայման, որը դժվարացնում է առաջադրանքը (օրինակ ՝ ուսման խանգարում կամ անհանգստություն): Բացառեք առաջին հերթին այլ հնարավորություններ:
Քայլ 4. Փնտրեք մշտական շարժում:
Մինչդեռ ADHD ունեցող ոչ բոլոր երեխաներն են ֆիզիկապես գերզարգացած, ոմանք ավելի եռանդուն են, քան իրենց տարիքի մյուս երեխաները: Նրանք կարող են ծայրահեղ անհանգիստ լինել և միշտ կարիք ունեն տեղաշարժվելու, կամ կարող են դյուրագրգիռ լինել իրենց հասակակիցների համեմատ:
- Ակնհայտ անհանգստություն. Խռպոտություն նստելիս, ոտքի կանգնել, երբ նրանք պետք է նստեն (օրինակ ՝ կինոյի ժամանակ), բարձրանալ իրերի վրա, չափազանց ակտիվ լինել քնելու համար
- Նուրբ ջղայնություն. Մազերի խաղ, ոտքերի ցատկում, իրեր ծամում, եղունգներով իրերը բռնել, գրգռում
- Անպատշաճ գործունեություն միջավայրի համար, օրինակ ՝ դասի ժամանակ նրանց սեղանի վրա բարձրանալը
- Վատ քուն; քնելու, գիշերվա ընթացքում արթնանալու կամ արթնանալու դժվարություն
- Նրանց էներգիայի վերահասցեավորում (օրինակ ՝ թերթեր փոխանցելու կամավորականացում)
- ADHD ունեցող շատ երեխաներ հիպերակտիվ չեն: Անուշադիր ADHD ունեցող երեխան կարող է ցույց չտալ հիպերակտիվության որևէ նշան կամ ցուցադրել միայն նվազագույն նշաններ (օրինակ ՝ ոտքին հարվածելու կարիք):
Քայլ 5. Գնահատեք, թե որքան են նրանք խոսում:
ADHD ունեցող երեխաները կարող են զգալիորեն ավելի շատ խոսել (կամ, անուշադիր ADHD- ի դեպքում, ավելի քիչ), քան իրենց հասակակիցները: Նրանք կարող են չափազանց արտամիտ կամ շատ ամաչկոտ թվալ, և հնարավոր է, որ դժվարության մեջ ընկնեն դասի ժամանակ խոսելու համար:
- Extայրահեղ շատախոսություն, հատկապես հասակակիցների համեմատ
- Գերիշխող և (կամ) գոլորշիացնող խոսակցություններ
- Ուրիշների փոխարեն ընդհատելը և (կամ) խոսելը
- Խոսակցությունների խափանում; անկապ բաներ ասելը կամ անընդհատ թեման փոխելը
- Խոսել, երբ տեղին չէ, ինչպես դասի ժամանակ
- Լսելու դժվարություն; ընդհատել, հեշտությամբ շեղվել կամ մոռացկոտ թվալ
- Հայտնվելով ամաչկոտ; շատ չխոսել և չմիանալ խմբերին կամ զրույցներին
Գիտեի՞ք
Շատախոսությունը հիպերակտիվության ձև է և չափազանց տարածված է ADHD ունեցող աղջիկների մոտ:
Քայլ 6. Նկատի ունեցեք իմպուլսիվությունը:
ADHD ունեցող երեխաները կարող են շատ ավելի իմպուլսիվ լինել, քան իրենց հասակակիցները և չմտածել իրենց գործողությունների մասին: Նրանք կարող են դժվարության մեջ ընկնել կամ հաճախ սաստել, կամ հաճախ հարցնել «ինչ էիր մտածում»: Իմպուլսիվ պահվածքը կարող է նման լինել.
- Իրերը լղոզել կամ ընդհատել, չնայած նրանք գիտեն, որ դա չպետք է անեն
- Արձագանքել իրավիճակներին ՝ առանց մտածելու, օրինակ ՝ բղավել կամ հարվածել, երբ վրդովված եք
- Վտանգավոր բաներ անելը, հնարավոր է ՝ հաճախակի վերահսկողության կարիք ունենալու համար (օրինակ ՝ դարակներ բարձրանալը)
- Անհամբեր լինելը, իրենց հերթին սպասելիս դժվարություններ ունենալը կամ «պետք է դա ունենա հիմա»
- Հեղինակավոր գործիչներին ուղղելը կամ խոսելը (օրինակ ՝ պնդել, որ իրենց ուսուցիչը սխալ է)
Քայլ 7. Հաշվի առեք երեխայի ժամանակի կառավարման հմտությունները:
ADHD ունեցող երեխաների համար կարող է չափազանց դժվար լինել իրենց ժամանակը պլանավորելը, և դա կարող է խնդիրներ առաջացնել դպրոցում կամ գործունեության մեջ ՝ սահմանված ժամկետներով և ժամկետներով: Timeամանակի կառավարման խնդիրները կարող են ներառել.
- Հաճախ ուշանալ դպրոցից կամ արտադասարանական աշխատանքներից. հաճախ պատրաստ չէ ժամանակին
- Իրենց հասակակիցների համար ավելի երկար ժամանակ պահանջելը
- . Ամանակի հաճախակի կորուստ
- Մի գործունեությունից մյուսին անցնելու խնդիրներ. հիասթափվել, երբ պատրաստ չեն փոխել գործունեությունը
- Խնդիրը որոշելու համար, թե որքան ժամանակ կտևի առաջադրանքը
- Հապաղում, սպասել ինչ -որ բան անելու վերջին վայրկյանին
Քայլ 8. Տեղը պայքարում է կազմակերպության հետ:
ADHD ունեցող շատ երեխաներ խառնաշփոթ են, անկազմակերպ և հաճախ կորցնում են իրերը: Նրանք կարող են շատ ջանքեր գործադրել `կազմակերպված մնալու համար, բայց թվում է, թե դա չեն կարող անել առանց օգնության: Կազմակերպության հետ կապված ընդհանուր խնդիրները ներառում են.
- Հաճախակի կորցնել իրերը, նույնիսկ եթե դրանք կարևոր են
- Խնդիրներ կարևորության կարգով առաջնահերթություն տալը կամ անելը
- Խառնաշփոթ գրասեղան կամ ուսապարկ ունենալ դպրոցում, կամ խառնաշփոթ սենյակ տանը
- Իրենց հետևից չմաքրվելը (կարող է շեղվել, երբ դա պահանջվի)
- Իրերը սխալ տեղերում թողնելը կամ մոռանալը, թե որտեղ են դրանք դրել
Քայլ 9. Ուշադրություն դարձրեք մանրուքներին:
ADHD ունեցող երեխաներն ավելի հավանական է, որ բաց թողնեն ակնհայտ մանրամասները, քան իրենց հասակակիցները: Նրանք կարող են անտեսել իրենց դպրոցական սխալները, որոնք կարող են սխալվել որպես անզգուշություն: Նրանք հաճախ կարող են գրառումներ ստանալ իրենց հաշվետվությունների քարտերի վրա `« իրենց աշխատանքը դանդաղեցնելու և կրկնակի ստուգելու կարիքների »համաձայն:
ADHD ունեցող որոշ երեխաներ, մասնավորապես ՝ աղջիկներ և ավելի մեծ երեխաներ, կարող են լինել կատարելագործողներ և շատ մանրամասնորեն կողմնորոշված: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են չափից ավելի կենտրոնանալ մանրուքների վրա, իսկ կատարելագործությունը կարող է հանգեցնել սթրեսի և քնի կորստի:
Քայլ 10. Նայեք, թե ինչպես է երեխան իրեն պահում իր հասակակիցների հետ:
ADHD ունեցող որոշ երեխաներ շատ են սիրում և հանրաճանաչ, իսկ մյուսները չեն սիրում կամ ահաբեկման զոհ են դառնում: Որոշ երեխաներ կարող են արտամետ և էքստրավերտ լինել, իսկ մյուսները կարող են ամաչկոտ թվալ և պահել իրենց: Անկախ նրանից, ADHD- ն հակված է ազդել սոցիալական հարաբերությունների վրա:
- ADHD ունեցող երեխաները կարող են անտեսել սոցիալական հուշումները, ընդհատել, շատ փոխել թեման կամ հեշտությամբ շեղվել խոսակցություններից: Նրանց հասակակիցները կարող են դա սխալ մեկնաբանել որպես կոպտություն կամ անզգայություն, և նրանց համարել «նյարդայնացնող» կամ «տարօրինակ»:
- Նրանք կարող են խնդիրներ ունենալ ընկերական հարաբերություններ և հարաբերություններ պահպանելու հարցում: Նրանք կարող են մոռանալ պատասխանել տեքստերին, նյարդայնացնել ընկերներին իմպուլսիվ պահվածքով կամ զգացմունքային արձագանքներով, կամ թվալ, որ հարաբերություններում քիչ թե շատ ներգրավված են:
- Միջին և ավագ դպրոցականները կարող են հանկարծ կորցնել ընկերներին կամ սոցիալական պայքար մղել, քանի որ սոցիալական կանոնները փոխվել են:
Քայլ 11. izeանաչեք անհամաչափ հուզական ռեակցիաներն ու տրամադրության փոփոխությունները:
ADHD ունեցող երեխաները հաճախ զգում են իրենց հույզերը շատ ուժեղ և կարող են ծայրահեղ արձագանքներ ունենալ իրենց հասակակիցների համեմատ: Նրանց տրամադրությունները կարող են կտրուկ փոխվել ՝ ի պատասխան իրադարձությունների, ինչպես երջանիկ երեխայի արցունքները, քանի որ հասակակիցը ծաղրում էր նրանց: Դրա պատճառով ADHD ունեցող երեխաները կարող են պիտակավորվել որպես չափազանց զգացմունքային, չափազանց զգայուն կամ դրամատիկ:
- ADHD ունեցող որոշ երեխաներ ագրեսիվ են դառնում, երբ նեղվում են. նրանք կարող են չար բաներ ասել, բղավել և գոռալ, իրեր նետել, կամ հարվածել կամ հարվածել: Հանգստանալուց հետո նրանք հաճախ վատ են զգում դրա համար:
- ADHD ունեցող տղաները ավելի հավանական է, որ իրենց զգացմունքները արտաքին տեսք ունենան, ինչպես որևէ երեխայի համար ինչ -որ բանում մեղադրելը: Աղջիկներն ավելի հավանական է, որ ներքինացնեն իրենց զգացմունքները և ինչ -որ բան իրենց վրա բարդեն:
Քայլ 12. Եղեք զգոն զգայական կամ լսողական մշակման դժվարությունների համար:
ADHD ունեցող որոշ երեխաներ ունենում են անսովոր ռեակցիաներ զգայական արձագանքների նկատմամբ (օրինակ ՝ վերնաշապիկի պիտակները ցավոտ գտնելը կամ միայն կծու ուտելիք ուտելը), կամ դժվարանում են արգելափակել այլ հնչյուններ ՝ այլ բանի վրա կենտրոնանալու համար: Նաև սովորական է խոսքի մշակման համար լրացուցիչ ժամանակի կարիք ունենալը. Նրանք կարող են դադար առնել ՝ ինչ -որ բանի արձագանքելուց առաջ, կամ արագ չարձագանքել հրամաններին կամ նախազգուշացումներին (օրինակ ՝ «զգուշացիր»):
Ensգայական կամ լսողական մշակման խնդիրները համընդհանուր կամ յուրահատուկ չեն ADHD- ի համար, սակայն ADHD ունեցող շատ երեխաներ ունեն դրանք:
Քայլ 13. Նշեք վարքի փոփոխությունները, երբ երեխան մեծանում է:
Երբ նրանք հասնում են սեռական հասունացման, ADHD ունեցող երեխաները սովորաբար դեռ պայքարում են ուշադրության և կազմակերպվածության հետ, բայց նրանք հակված են ֆիզիկապես անհանգիստ դառնալ: Բայց ADHD ունեցող դեռահասներն ու դեռահասները կարող են պայքարել աճող ակադեմիական աշխատանքի կամ սոցիալական պահանջների հետ և կարող են սկսել անհանգստության կամ դեպրեսիայի նշաններ ցույց տալ, հատկապես, եթե նրանք չունեն աջակցության կարիք:
- ADHD ունեցող դեռահասներն ու դեռահասները ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում թմրամիջոցների չարաշահման, հոգեկան առողջության խնդիրների, ուտելու խանգարումների, ռիսկային վարքագծերի (օրինակ ՝ անպաշտպան սեռական հարաբերություններ), կամ ինքնավնասման և (կամ) ինքնասպանության: Ձեր երեխային աջակցելը և բաց հաղորդակցվելը կարող են նվազեցնել դրանց վտանգը:
- Շատ հազվադեպ է պատահում, որ երեխաները «գերազանցեն» ADHD- ն; Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ երեխաների 67% -ից 75% -ը դեռ չափահաս տարիքում դեռ ունենում են ADHD- ի հատկություններ: Այնուամենայնիվ, շատ երեխաներ և դեռահասներ մշակում են իրենց ADHD- ի կառավարման ռազմավարություններ, ուստի տարիքով այն կարող է ավելի քիչ ծանր թվալ:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Մեծահասակների մոտ ADHD- ի ճանաչում
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես կարող է ADHD- ը դրսևորվել մեծահասակների մոտ:
Հասուն տարիքում ADHD- ն հաճախ ավելի քիչ երևում է ՝ սովորած վարքագծի և տարիքի հետ փոխվող ADHD- ի պատճառով: Այնուամենայնիվ, հաճախ դա դեռևս ազդում է մարդու կյանքի վրա: Ինչպես երեխաների դեպքում, այնպես էլ ADHD ունեցող մեծահասակները կարող են լինել գերակտիվ, հիմնականում անուշադիր, կամ գերակտիվ և անուշադիր:
- Հիպերակտիվ հատկությունները ներառում են անհանգստություն, հաճախակի ձանձրույթ և ինչ -որ բան անելու մշտական կարիք:
- Անուշադիր հատկությունները ներառում են անկազմակերպվածություն, ձգձգում և ժամանակի կառավարման դժվարություն:
- Շատ մեծահասակներ ունեն հիպերակտիվ և անուշադիր հատկությունների խառնուրդ, չնայած նրանք կարող են ավելի հիպերակտիվ կամ անուշադիր թեքվել:
Գիտեի՞ք
ADHD- ն կարող է չճշտված մնալ մինչև մեծահասակ: Որոշ մարդիկ լավ են կառավարում մանկությունը, բայց հետո պայքարում են, երբ բախվում են մեծ պահանջների, օրինակ ՝ երբ սկսում են քոլեջը, աշխատանք են գտնում, հարաբերություններ են հաստատում կամ երեխաներ ունենում:
Քայլ 2. Մտածեք, թե արդյոք անձը ցույց է տվել նշաններ մանկության տարիներին:
ADHD- ի նշանները առկա են մինչև 12 տարեկան, նույնիսկ եթե դրանք այդ ժամանակ ճանաչված չէին: ADHD- ն չի կարող զարգանալ հասուն տարիքում, այնպես որ, եթե անձը մանկության շրջանում ADHD- ի նշաններ չի ցույց տվել, ապա նա չունի ADHD:
Քայլ 3. Վերլուծեք անձի ուշադրությունը:
Մինչդեռ ADHD ունեցող մեծահասակները կարող են կենտրոնանալ այնտեղ, որտեղ դա անհրաժեշտ է, նրանց համար դա հաճախ բավականին դժվար է: Հնարավոր է, որ դրանք ծայրահեղ ակնհայտ չլինեն, եթե նրանք «շեղվեն», քանի որ մեծահասակների մեծ մասը գիտի, թե ինչպես զբաղված տեսք ունենալ, բայց դա սովորաբար ակնհայտ է դառնում նրանց աշխատանքային սովորությունների ավելի սերտ դիտարկմամբ:
- Հետաձգում; բաներ անել վերջին վայրկյանում և (կամ) բաց թողնված ժամկետներում
- Անհանգստանալու կամ կենտրոնանալու համար շարժվելու կարիք
- Հեշտությամբ շեղվել
- Իրենց մտքերով շեղվելը
- Հաճախ պատահաբար «գոտիավորվել»
- Հետաքրքրության կորստի պատճառով բազմաթիվ նախագծերից հրաժարվելը. շուրջ կիսակառույց նախագծեր ունենալը
- Խուսափելու ռազմավարությունների կիրառում (օրինակ ՝ առաջադրանքները մեկ այլ անձի վրա շեղելը)
Քայլ 4. Նայեք, թե որքան ակտիվություն է պետք անձին:
Չնայած չափահաս տարիքում հիպերակտիվությունը սովորաբար ավելի քիչ է արտահայտված, ADHD ունեցող մեծահասակները դեռևս կարող են բավականին դյուրագրգիռ կամ անհանգիստ լինել: Անձը կարող է.
- Կանգնելիս քայլեք արագ, իսկ նստելիս հաճախ ջղայնացեք կամ փոխեք դիրքերը
- Անհարմար զգացեք երկար ժամանակ անշարժ լինելուց
- Վեր կացեք իրենց տեղից կամ զգացեք դրա ցանկությունը
- Compգացեք, որ միշտ ինչ -որ բան անում եք. դժվարանում է հանգստանալ
- Հաճախ ձանձրացեք
- Փնտրեք մշտական խթանում (օր. Արագացում կամ եռանդուն ընկերների շրջապատում լինել)
- Խուսափեք նստակյաց գործունեությունից կամ աշխատանքից
- Դժվարանում է քնել; նրանք կարող են պայքարել «խելքն անջատելու» կամ գիշերը բավականին ակտիվ լինելու համար
Քայլ 5. Մտածեք, թե ինչպես է մարդը ղեկավարում առաջադրանքները:
Առաջադրանքների կազմակերպումը և առաջնահերթությունը կարող է դժվար լինել ADHD- ի դեպքում, և մարդը կարող է թվալ «ցրված», քաշված տարբեր ուղղություններով կամ կենտրոնացած սխալ բաների վրա: Նրանք կարող են խնդիրներ ունենալ ավարտելու կամ վերջնաժամկետները պահպանելու հետ:
- Դժվարություններ սկսելու կամ ավարտելու գործողություններ
- Մեկ առաջադրանքից մյուսին անցնելու դժվարություն
- Շեղվել գործունեության միջև, կամ անկանոն բաներ անել
- Խնդիրներ բազմակողմանի, հաճախ բազմաֆունկցիոնալ և/կամ անարդյունավետ բազմակողմանի աշխատանքի (օրինակ ՝ թղթի միջով պատրաստելը)
- Դժվարություն բյուջետավորել իրենց ժամանակը
- Պայքար մեծ նախագծերի կառավարման կամ ավարտման համար
- Նոր, իրար հետ կապ չունեցող գործունեության սկիզբ (հաճախ շեղման պատճառով)
- Կատարելով նվազագույնը, քանի որ դրանք գերծանրաբեռնված են կամ ճահճացած
Քայլ 6. Նայեք կազմակերպությանը:
Շատ տարածված է, որ ADHD ունեցող մեծահասակները պայքարում են կազմակերպության հետ. Նրանք կարող են ունենալ խառնաշփոթ տուն, աշխատավայրում անսարք գրասեղան և դրամապանակ կամ դրամապանակ, որը լի է խառնաշփոթով: Հաճախ, որքան էլ նրանք փորձեն կազմակերպվել, նրանք երբեք չեն զգում, որ կարող են դա անել: Խառնաշփոթության և իրերին հետևելու դժվարության պատճառով նրանք հաճախ կարող են կորցնել կամ մոռանալ իրերը, նույնիսկ եթե դրանք կարևոր են (օրինակ ՝ բժշկական գրառումներ, բանալիներ կամ աշխատավարձեր):
Մարդը, ամենայն հավանականությամբ, ինքնագիտակցված կլինի այս հարցում: Օրինակ, խառնաշփոթի պատճառով նրանք չեն կարող ուրիշներին հրավիրել իրենց տուն:
Քայլ 7. Մտածեք ժամանակի կառավարման մասին:
Managementամանակի կառավարման դժվարությունը չափազանց տարածված է չափահաս ADHD- ում: Չափահաս ADHD ունեցողներից մեկը կարող է թվալ, թե վատ է ծրագրում իր օրերը (կամ ընդհանրապես չի պլանավորում), չափազանց զբաղված է կամ վերջին պահին անընդհատ ինչ -որ բաներ է անում:
- Հաճախ ուշանալը, կամ փոխհատուցելը `միշտ վաղ լինելով
- Freամանակի հաճախակի կորուստ
- Երկար ժամանակ է պետք ամեն ինչ ավարտելու համար
- Անճշտորեն գնահատելով, թե ինչքան ժամանակ կպահանջվի
- Կարծես թե ժամանակացույց չունեն; «թռիչքի մեջ» բաներ անելը
- Ինքնաբացարկի պլանավորում; չեղյալ հայտարարել վերջին վայրկյանները կամ թվալ «ձգված բարակ»
Քայլ 8. Նշեք մոռացկոտությունը:
Հիշողության հետ կապված խնդիրները կարող են խնդիր լինել ADHD ունեցող մեծահասակների համար: Եթե նրանք հիշեցումներ չդնեն, նրանք կարող են մոռանալ կարևոր բաների մասին, ինչպիսիք են ընկերների հետ պլանները, հանդիպումները, հանդիպումները և ծննդյան օրերը: Ավելի փոքր մասշտաբով նրանք կարող են դժվարությամբ հիշել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են օրինագծերը, անունները կամ այն, ինչի մասին խոսում էին մի քանի րոպե առաջ: Մյուսները կարող են դա սխալ մեկնաբանել որպես ծուլություն, անպատասխանատվություն կամ հոգատարություն:
Գիտեի՞ք
Մոռացկոտությունը միշտ չէ, որ անուշադրության պատճառով է: ADHD- ն հաճախ ուղեկցվում է աշխատանքային հիշողության դեֆիցիտով, ինչը նշանակում է, որ ուղեղը դժվարությամբ է պահում և հիշում տեղեկատվությունը, նույնիսկ եթե մարդը ուշադրություն էր դարձնում:
Քայլ 9. Մտածեք իմպուլսիվության և անհամբերության մասին:
Իմպուլսիվությունը կարող է տարածված լինել չափահաս ADHD- ի դեպքում և կարող է հանգեցնել անհապաղ որոշումների կամ գործողությունների, որոնցով մարդը հետագայում գուցե չհպարտանա: Մարդը կարող է նաև անհամբեր լինել և անհապաղ հաճույքի կարիք ունենալ, և սպասելիս պետք է մրջյուն կամ հիասթափվի:
- Իմպուլսիվությունը կարող է ազդել ամեն ինչի վրա ՝ սկսած առաջադրանքներից մինչև կարիերա, մինչև հարաբերություններ: Մարդը որոշումներ է կայացնում ՝ հիմնվելով «պահի թեժության» մտքերի կամ զգացմունքների վրա ՝ առանց նախապես մտածելու:
- ADHD ունեցող մեծահասակները կարող են չսիրել փոքր խոսակցությունները կամ երկարամիտ պատմությունները: Նրանք կարող են նաև հաճախ ընդհատել, ավարտել մարդկանց նախադասությունները կամ բթացնել նրանց մտքերը (նույնիսկ եթե դրանք տեղին կամ տեղին չեն):
- ADHD ունեցող որոշ մեծահասակներ առանց մտածելու ռիսկային բաներ են անում, ինչպիսիք են ՝ ծախսերի ավելցուկը, նյութերի չարաշահումը կամ անպաշտպան սեռական հարաբերությունները: (Սա կարող է թվալ երկբևեռ խանգարման մոլագար փուլ, բայց ի տարբերություն երկբևեռ խանգարման, ADHD ունեցող մեծահասակները հետևանքներից անձեռնմխելի չեն զգում):
- ADHD ունեցող մեծահասակները, ամենայն հավանականությամբ, կբախվեն իրավական խնդիրների ՝ անկախ այն բանից, որ դա արագության գերազանցման տոմս է ստանում, թե ձերբակալվում են:
Քայլ 10. Վերլուծեք անձի տրամադրություններն ու բնավորությունը:
ADHD ունեցող մեծահասակները կարող են չափազանց զգացմունքային լինել և կարող են նկարագրվել որպես տաքարյուն կամ կարճատև: Նրանք կարող են ունենալ ուժեղ արձագանքներ, որոնք կարող են չափազանց չափազանց արձագանքներ լինել ուրիշների համար: Երբեմն զգացմունքները արագորեն մարում են. այլ ժամանակ նրանք կարող են երկար մնալ և անձին տրամադրված թվալ երկար ժամանակ:
- ADHD ունեցող որոշ մարդիկ հեշտությամբ հիասթափվում են, արագ կորցնում համբերությունը և հաճախակի բղավում կամ գոռում մարդկանց վրա:
- ADHD ունեցող որոշ մեծահասակներ զգայուն են ընկալվող քննադատության կամ մերժման նկատմամբ և հեշտությամբ նյարդայնանում կամ նույնիսկ ֆիզիկապես ցավում են դրանից:
Քայլ 11. Նայեք անձի հարաբերություններին:
ADHD ունեցող շատ մեծահասակներ ունեն ընկերական և հարաբերությունների դժվարություններ: Նրանք կարող են հաճույք պատճառել մարդկանց, կամ խնդիրներ ունենալ իմաստալից հարաբերություններ հաստատելու և պահպանելու հետ: Թե խոսափողը, թե անուշադրությունը կարող են ազդել ինչ -որ մեկի անձնական և մասնագիտական հարաբերությունների վրա:
- Շատերին գրգռելով `շատ խոսելով, թեման փոխելով, ընդհատելով կամ, կարծես, չլսելով
- Նրանց ֆիլտրածը չզտելը և արդյունքում մարդկանց վրդովեցնելը կամ վիրավորելը
- Միջանձնային հարաբերություններում չափազանց կամ անբավարար ներդրում է թվում
- Պատահաբար անտեսելով հարաբերությունները ՝ ուրիշ բանի վրա ինտենսիվ կենտրոնանալու պատճառով
- Թվում է, թե «շերտավոր». Իրադարձություններից ուշանալը, վերջին վայրկյանը պարբերաբար չեղյալ հայտարարելը և/կամ մոռանալը գրել կամ զանգահարել ուրիշներին
- Մոռանալ տարեդարձերը, ծննդյան օրերը կամ այլ կարևոր իրադարձություններ
- Լարված հարաբերություններ ուրիշների հետ և (կամ) անհաջող հարաբերությունների պատմություն (լինի դա պլատոնական, ռոմանտիկ, ընտանեկան, թե մասնագիտական)
Գիտեի՞ք
ADHD ունեցող ծնողները կարող են լարված հարաբերություններ ունենալ իրենց երեխաների հետ, հատկապես, եթե մեկ կամ մի քանի երեխա նույնպես ունեն ADHD: Առօրյա կյանքի վերևում ծնող լինելու սթրեսը կարող է դժվար լինել նրանց համար, և առանց բուժման նրանք հաճախ կարող են բռնել կամ վիճել իրենց երեխաների հետ:
Քայլ 12. Փնտրեք զգայական խնդիրներ:
Նույնիսկ եթե նրանք շատ խթանման կարիք ունեն, ADHD ունեցող մեծահասակները կարող են պայքարել քաոսային միջավայրերի հետ և հաճախ ճնշվել: Նրանք կարող են խուսափել իրավիճակներից, երբ նրանք չեն կարողանում ընդմիջում ստանալ քաոսից, ինչպես երեկույթները, համերգները, բարերը և սպորտային իրադարձությունները, խթանիչ ծանրաբեռնվածության պատճառով:
- Լսողական մշակման խնդիրները նույնպես տարածված են: Անձը կարող է լրացուցիչ ժամանակ պահանջել բառերը մշակելու համար կամ դժվարություն ունենա «աղավաղել» այլ աղմուկ ՝ ինչ -որ բանի վրա կենտրոնանալու համար:
- Երեխաների նման, զգայական կամ լսողական մշակման խնդիրները միշտ չէ, որ նշանակում են ADHD, և ոչ բոլորն են դրանք զգում:
Քայլ 13. Մտածեք, թե ինչպես է մարդը գտնվում աշխատուժում:
Երբ որևէ մեկը մտնի աշխատանքային աշխարհ, ADHD- ն կարող է ազդել աշխատանքի բազմաթիվ ասպեկտների վրա: Ոմանց համար ADHD- ն դրականորեն ազդում է նրանց կարիերայի վրա. մյուսների համար դա ցավում է: ADHD- ով աշխատող մեծահասակները կարող են կանոնավոր կերպով.
- Հեշտությամբ ձանձրացեք կամ շեղվեք
- Շատ գաղափարներ ունեցեք նախագծերի համար
- Գերկենտրոնացում նախագծերի և առաջադրանքների վրա
- Դժվարություններ ունեցեք առաջադրանքները կատարելիս կամ ավարտելիս
- Ավարտեք գործերը վերջին վայրկյանին կամ բաց թողեք վերջնաժամկետները
- Պայքար մի քանի առաջադրանքների կամ առաջադրանքների փոխանակման համար
- Խնդիր ունեք թիմային աշխատանքի և (կամ) մարդկանց կառավարման հետ
- Փորձանքի մեջ ընկեք գործընկերների կամ վերադասների հետ
- Աշխատանքի կորուստ `ուշացման, անկազմակերպվածության կամ վատ աշխատանքի պատճառով
- Փոխեք աշխատանքը, երբեմն ՝ իմպուլսի դեպքում
- Փնտրեք բարձր ակտիվություն կամ արագ աշխատանք (օրինակ ՝ ռեստորանի խոհարար կամ EMT) և խուսափեք ցածր խթանող աշխատանքներից (օրինակ ՝ ֆայլերի գործավար)
- Կամավոր աշխատել արտաժամյա աշխատանքի ընթացքում, կամ աշխատել բազմաթիվ աշխատանքների
Քայլ 14. Նշեք ինքնագնահատականի կամ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները:
ADHD ունեցող մեծահասակները կարող են ներշնչել բացասական գաղափարներ կամ քննադատություն ողջ կյանքի ընթացքում, հատկապես, եթե դրանք չբացահայտված են: Եթե նրանք ողջ կյանքի ընթացքում կրել են կրկնվող պայքարներ և անհաջողություններ, նրանք կարող են հավատալ, որ իրենք ծույլ են, եսակենտրոն, հիմար կամ անպատասխանատու: Նրանք հաճախ քննադատում են իրենց իրենց ընկերների կամ գործընկերների հետ չկարողանալու համար և կարող են զգալ, որ չեն օգտագործում իրենց ներուժը:
- ADHD ունեցող մեծահասակները կարող են զգալ խաբեբայական սինդրոմ. Որտեղ նրանք զգում են, որ իրենց հաջողությունները խայտառակություն են, և ցանկացած գովասանք անարժան է:
- ADHD ունեցող շատ մեծահասակներ ունեն հոգեկան առողջության համընկնող պայմաններ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը: Կանայք կարող են անտեսել իրենց ADHD- ը և փոխարենը սխալ ախտորոշել դեպրեսիա, անհանգստություն կամ երկբևեռ խանգարում:
Մաս 3 -ից 4 -ից
Քայլ 1. Հաշվի առեք նմանատիպ արտաքին պայմաններ:
Կան բազմաթիվ պայմաններ և իրավիճակներ, որոնք կարող են նման լինել ADHD- ի, այնպես որ գուցե ցանկանաք ուսումնասիրել նաև այլ հնարավորություններ: Այն բաները, որոնք կարող են նմանվել ADHD- ին, ներառում են.
- Ուսուցման խանգարումներ (օրինակ ՝ դիսլեքսիա, դիսկալկուլիա, դիսագրագիա)
- Ոչ խոսքային ուսուցման խանգարում
- Աուտիզմ
- Հոգեկան առողջության պայմաններ. Երկբևեռ խանգարում, OCD, անհանգստություն կամ PTSD
- Processingգայական կամ լսողական մշակման խանգարում
- Հակառակ արատավոր խանգարում կամ վարքի խանգարում
- Քնի խանգարումներ
- Հորմոնալ անհավասարակշռություն կամ վահանաձև գեղձի խանգարումներ
- Սթրեսային կամ տրավմատիկ միջավայր (օրինակ ՝ մշտական բռնության կամ չարաշահման)
- Տաղանդավորություն երեխաների մոտ
- Պարզապես երիտասարդ լինելը
Հուշում
Եթե ձեր երեխան դասարանի ամենաերիտասարդներից է, հաշվի առեք, թե արդյոք նրա վարքը բնորոշ է իրենց տարիքի երեխայի համար, այլ ոչ թե դա բնորոշ է իրենց դասընկերներին:
Քայլ 2. Նշեք համընկնող պայմանները:
ADHD- ն կարող է ինքնուրույն լինել, բայց հաճախ դա տեղի է ունենում նաև այլ պայմանների դեպքում: Այն պայմանները, որոնք հաճախ հանդիպում են ADHD- ի կողքին, ներառում են.
- Ուսուցման խանգարումներ
- Ensգայական կամ լսողական մշակման խնդիրներ
- Աուտիզմ
- Emգացմունքային խանգարումներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ երկբևեռ խանգարումը
- Անհանգստություն
- Հակառակ արատավոր խանգարում կամ վարքի խանգարում
- Տիկային խանգարումներ կամ Tourette համախտանիշ
- Թմրամիջոցների չարաշահում դեռահասների և մեծահասակների մոտ
Քայլ 3. Տեսեք, թե ինչ պետք է ասեն ADHD ունեցող մարդիկ:
ADHD- ի ախտորոշման չափանիշները կարող են անջատված կամ անորոշ թվալ, և դա չի անդրադառնում ADHD- ի հուզական կողմերին: Փորձեք ստուգել այնպիսի կայքեր, ինչպիսիք են ADDitude Mag- ը և ֆորումներ ՝ ADHD ունեցողների համար: Այն կարող է ձեզ ավելի լավ պատկերացնել, թե ինչպես է ADHD- ն դրսևորվում իրական կյանքում և տեսնել, թե արդյոք դուք կամ ձեր երեխան առնչվում եք ասվածին:
Մի զարմացեք, եթե դուք կամ ձեր երեխան առնչություն չունենաք ամեն ինչի հետ: ADHD- ն տատանվում է ՝ կախված ենթատեսակից, տարիքից և սեռից, և դա տարբեր կերպ է ազդում յուրաքանչյուրի վրա:
Քայլ 4. Ախտորոշման մասին խոսեք բժշկի հետ:
Ձեր ընտանեկան բժիշկը կարող է կարողանալ կատարել ADHD- ի հիմնական հետազոտություն, բայց կարող եք նաև ուղեգիր խնդրել հոգեբանի կամ նյարդաբանի համար, որը կարող է ավելի մանրակրկիտ գնահատական տալ: Scուցադրությունները ներառում են ընտանեկան բժշկական պատմության ակնարկ, հարցազրույցներ, վարքագծի հարցաթերթիկներ և հնարավոր հետագա թեստեր, որոնք փնտրում են ADHD- ի հատկությունները:
- Կարող եք նաև ցանկանալ համատեղ կամ կասկածվող համընկնող պայմանների ստուգում, օրինակ ՝ սովորելու խանգարումներ կամ մշակման խանգարումներ: Որոշ հոգեբաններ կարող են կատարել համապարփակ հետազոտություն, որը կարող է բացահայտել այլ պայմաններ:
- Մի վախեցեք բարձրաձայնել, եթե կասկածում եք սխալ ախտորոշմանը: Շատ պայմաններ կարող են նմանվել ADHD- ին, և շատ տարածված է, որ ADHD ունեցող կանայք և աղջիկները սխալ ախտորոշվեն դեպրեսիայով, անհանգստությամբ կամ երկբևեռ խանգարմամբ:
Հուշում
Եթե ունեք որևէ բան, որը կարող է օգնել ցուցադրմանը, օրինակ ՝ դպրոցական գրառումները, հարցրեք ՝ արդյոք ձեզ հետ պետք է բերե՞ք դրանց պատճենները: Տեղեկատվությունը կարող է օգնել հոգեբանին կատարել համապատասխան ախտորոշում:
Քայլ 5. Տեղեկացեք բուժման տարբերակների մասին:
ADHD- ի բուժումը կարող է հանգեցնել ուշադրության կենտրոնացման և արտադրողականության բարձրացման և նվազեցնել ցանկացած խանգարող հիպերակտիվություն: Սովորաբար ADHD ունեցող երեխաները և մեծահասակները սովորաբար առավելագույն օգուտ են քաղում բուժման տարբեր մեթոդների համակցումից:
- Ապրելակերպի ճշգրտումները (օրինակ ՝ սննդակարգի փոփոխությունը, ֆիզիկական վարժությունները և ավելի լավ քնելը) կարող են օգնել նվազեցնել կամ կառավարել ADHD- ի որոշ ասպեկտներ:
- Թերապիան կարող է օգնել կառուցել հաղթահարման մեխանիզմներ, վերաուղղել խանգարող վարքագիծը և օգնել ծնողներին հասկանալ և աջակցել իրենց երեխաներին: Կան նաև զուգահեռ պայմանների տարբերակներ, ինչպիսիք են խոսքի թերապիան կամ հոգեթերապիան:
- ADHD մարզիչները կամ գործադիր մարզիչները օգնում են ADHD ունեցող մարդկանց սովորել նպատակներ դնել և հասնել, բարելավել կազմակերպչական ռազմավարությունները և դառնալ ավելի արդյունավետ:
- Բնակարանները կարող են օգնել դպրոցում կամ աշխատավայրում: Երեխաները, դեռահասները և համալսարանի ուսանողները հաճախ որակավորվում են պաշտոնական կացարանների համար, ինչպես IEP- ները: Աշխատանքի տեղավորումը կախված է աշխատանքից:
- ADHD դեղամիջոցները կարող են բարձրացնել կենտրոնանալու ունակությունը և նվազեցնել գերակտիվությունը: Այնուամենայնիվ, այն կարող է ունենալ նաև բացասական կողմնակի բարդություններ, և կարող են չարաշահվել խթանիչ դեղամիջոցները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք դուք կամ ձեր երեխան կշահեն դրանից:
Հուշում
Չկա ADHD- ի համար միատեսակ բուժում: Որոշ ժամանակ և փորձություն կարող է պահանջվել ՝ պարզելու համար, թե ինչն է աշխատում ձեզ կամ ձեր երեխայի համար:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հասկանալ ADHD- ը
Քայլ 1. Իմացեք ADHD- ի հիմնական սահմանումը:
ADHD- ն իր հիմքում նյարդամշակութային վիճակ է, որը ազդում է կենտրոնանալու ունակության վրա: Ի տարբերություն այն մարդկանց, ովքեր չունեն ADHD, ովքեր կարող են իրենց ստիպել անել ինչ -որ տհաճ բան (օրինակ ՝ փաստաթղթերը), ADHD ունեցող մարդիկ չեն կարող.
ADHD- ն իրական է: Ինչ -որ մեկը, ով ունի ADHD, չի կարգապահ, ծույլ կամ փորձում է անհարկի դեղեր ստանալ: Այնուամենայնիվ, ADHD- ը նույնպես հոգեկան հիվանդություն չէ: Դա պարզապես այլ կերպ է գործում:
Քայլ 2. Իմացեք ADHD- ի երեք ենթատեսակները:
ADHD- ն բաղկացած է երեք ենթատեսակից ՝ գերակտիվ-իմպուլսիվ (կամ պարզապես «հիպերակտիվ»), անուշադիր և համակցված: Համակցված ADHD- ը, որը հիպերակտիվ և անուշադիր հատկությունների խառնուրդ է, ADHD- ի ամենատարածված տեսակն է:
- Հիպերակտիվ-իմպուլսիվ ADHD- ը բնութագրվում է անհանգստությամբ, խոսակցականությամբ և իմպուլսիվությամբ:
- Անուշադիր ADHD (նախկինում ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում, կամ ADD), բնութագրվում է ուշադրություն դարձնելու դժվարությամբ և կազմակերպության հետ պայքարով:
- ADHD- ն կարող է փոխվել ժամանակի ընթացքում: Օրինակ, ինչ -որ մեկը կարող է երեխայի մոտ ցույց տալ համակցված ADHD- ի նշաններ, բայց միայն մեծահասակների մոտ անուշադիր ADHD- ի նշաններ ցույց տալ:
Քայլ 3. Իմացեք ADHD- ի DSM-V չափանիշները:
Որպեսզի ADHD ախտորոշվի, ինչ -որ մեկը պետք է ունենա ADHD- ի հատկություններ 12 տարեկանից առնվազն վեց ամիս առաջ, և դա պետք է խանգարի կյանքի առնվազն երկու ասպեկտին (օրինակ ՝ տուն և դպրոց, աշխատանք և հարաբերություններ): Վարքագիծը չպետք է պայմանավորված լինի այլ պայմաններով, իսկ երեխաների մոտ `բնորոշ չէ զարգացման փուլին:
-
Անուշադիր ADHD բնութագրվում է հետևյալ հատկանիշներից առնվազն վեցով (հինգը 17 կամ ավելի բարձր տարիքում).
- Հաճախ մանրուքներին մեծ ուշադրություն չի դարձնում կամ անփույթ սխալներ է թույլ տալիս դպրոցական աշխատանքի, աշխատանքի կամ այլ գործունեության մեջ:
- Հաճախ դժվարանում է ուշադրություն դարձնել առաջադրանքների կամ խաղային գործունեության վրա:
- Հաճախ թվում է, թե չի լսում, երբ ուղղակիորեն խոսում են նրա հետ:
- Հաճախ չի հետևում հրահանգներին և չի կարողանում ավարտել դպրոցական աշխատանքը, տնային գործերը կամ պարտականությունները աշխատավայրում (ոչ ընդդիմադիր վարքագծի կամ հրահանգներին չհասկանալու պատճառով):
- Հաճախ խնդիրներ ունի գործունեության կազմակերպման հետ:
- Հաճախ խուսափում, չի սիրում կամ չի ցանկանում անել այն, ինչը երկար ժամանակ տևում է մեծ մտավոր ջանքեր (օրինակ ՝ դպրոցական կամ տնային աշխատանք):
- Հաճախ կորցնում է առաջադրանքների և գործունեության համար անհրաժեշտ իրերը (օրինակ ՝ խաղալիքներ, դպրոցական առաջադրանքներ, մատիտներ, գրքեր կամ գործիքներ):
- Հաճախ հեշտությամբ շեղվում է:
- Հաճախ մոռացկոտ է ամենօրյա գործունեության մեջ:
-
Հիպերակտիվ-իմպուլսիվ ADHD բնութագրվում է հետևյալ հատկանիշներից առնվազն վեցով (հինգը 17 կամ ավելի բարձր տարիքում).
- Հաճախ ձեռքերով կամ ոտքերով թրթռում է կամ նստած տեղում նստում:
- Հաճախ բարձրանում է տեղից, երբ սպասվում է, որ նստելը մնա տեղում:
- Հաճախ վազում կամ բարձրանում է, երբ և որտեղ դա տեղին չէ:
- Հաճախ խնդիրներ ունի հանգիստ խաղալու կամ հանգիստ զբաղվելու հետ:
- Հաճախ «շարժման մեջ է» կամ հաճախ գործում է այնպես, ասես «շարժիչով է վարվում»:
- Հաճախ ավելորդ է խոսում:
- Հաճախ պատասխանում է հարցերը ավարտելուց առաջ:
- Հաճախ դժվարանում է սպասել իր հերթին:
- Հաճախ ընդհատում կամ ներխուժում է ուրիշների վրա (օրինակ ՝ խոսակցությունների կամ խաղերի հետույք):
- ADHD- ի համադրություն բնութագրվում է անուշադրության առնվազն վեց և հիպերակտիվության վեց հատկանիշներով (յուրաքանչյուրում հինգ հատկանիշ ՝ 17 և ավելի բարձր տարիքի):
Քայլ 4. Հասկացեք, թե ինչպես է սեռը ազդում ADHD- ի վրա:
Anyանկացած անձ կարող է ունենալ ADHD, բայց շատ տարածված է, որ աղջիկները չեն ախտորոշվում, քանի որ տղաների և աղջիկների մոտ ADHD- ն այլ տեսք ունի: ADHD ունեցող աղջիկները հաճախ ունենում են ավելի անուշադիր հատկություններ և տարբեր կերպ լինում են հիպեր:
- Հիպերակտիվ-իմպուլսիվ ADHD- ն ավելի տարածված է տղաների մոտ: Անուշադիր ADHD- ն ավելի հաճախ հանդիպում է աղջիկների մոտ:
- Հիպերակտիվ աղջիկները, ամենայն հավանականությամբ, շատախոս են, ընդհատում են, նրբանկատորեն ցնցվում են և շատ ոգևորության կարիք ունեն: Տղաները հակված են հիպերակտիվության ֆիզիկապես արտահայտմանը, ինչպես վազելիս կամ բարձրանալիս:
- Տղաները ավելի հավանական է, որ «դուրս գան», իրենց խանգարող վարք դրսեւորեն եւ արտաքին հարցերն արտաքինացնեն: Աղջիկներն ավելի շուտ ներքինանում են, քան հանդես գալիս, և կարող են ունենալ ցածր ինքնագնահատական:
- Աղջիկները հաճախ դիմակավորում են իրենց պայքարը: Նրանք կարող են տնային աշխատանքից օգնություն խնդրել, ընկերներից վերցնել մոռացված իրերը կամ մինչև աշխատանքն ավարտելու համար ուշ մնալ: Այնուամենայնիվ, նրանք չեն կարող ամեն ինչ քողարկել և կարող են գերլարված լինել և սթրեսի ենթարկվել:
- ADHD ունեցող աղջիկները և կանայք կարող են խնդիրներ ունենալ հասակակիցների հետ հասկանալու կամ նրանց հետ հարաբերվելու մեջ, և պայքար են մղում բարեկամությունը պահպանելու համար: Նրանք հաճախ գիտակցում են, որ տարբերվում են իրենց հասակակիցներից ՝ չգիտեն ինչու:
- Կանայք ավելի հավանական է, որ հետազոտվեն հուզական պայմանների համար, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, և ոչ թե ADHD- ը:
Քայլ 5. izeանաչեք ADHD- ի առավելությունները:
ADHD ունենալը չի նշանակում, որ կյանքի յուրաքանչյուր ասպեկտ պայքար է: ADHD ունենալը նույնպես թաքնված առավելություններ ունի: Այս առավելություններից մի քանիսը ներառում են.
-
Ստեղծագործականություն:
ADHD ունեցողները հաճախ ավելի հավանական է, որ գտնեն իրերի համար անսովոր լուծումներ, մտածեն տուփից դուրս և/կամ ունեն շատ յուրահատուկ գաղափարներ:
-
Կարեկցանք և կարեկցանք:
ADHD ունեցող շատ մարդիկ զգացմունքները շատ խորն են զգում, ուստի նրանք հաճախ լավ են կարեկցում ուրիշների հետ և ցանկանում են անել այն, ինչ ճիշտ է:
-
Ինքնաբուխություն և ռիսկի դիմում:
Նոր, անսովոր բաներ անելու և մտքում եղածը կիսելու պատրաստակամությունը կարող է դրականորեն ազդել ADHD ունեցող մարդու կյանքի վրա:
-
Գերկենտրոնացում:
Երբ նրանք իսկապես ինչ -որ բանով հետաքրքրված են, ADHD ունեցող մարդիկ կարող են անել այն, ինչ իրենց մտքին դրել է `անկախ նրանից, թե դա ինչ -որ բան են ուսումնասիրում, ինչ սիրում են, վիքիհաուի հոդվածներ պատրաստելը, թե սպորտով զբաղվելը: Եթե նրանք կարողանան կենտրոնացնել իրենց ուշադրությունը, նրանք կարող են անել անհավանական բաներ:
Խորհուրդներ
- ADHD- ն խիստ ժառանգական է և հաճախ փոխանցվում է ծնողից երեխային:
- Թեև գոյություն ունի կարծրատիպ այն երեխաների նկատմամբ, ովքեր ատում են ADHD- ն, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է: ADHD ունեցող որոշ երեխաներ սիրում են դպրոցը, իսկ մյուսները ատում են այն, իսկ մյուսները չեզոք են դրա նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, դպրոցի պահանջները և դրան զուգահեռ սոցիալական ճնշումները կարող են մարտահրավեր դառնալ ADHD ունեցող մեկի համար:
- Որոշ ուսումնասիրություններ պարզել են, որ խնամատարի հետ փոխհարաբերությունները կարող են ազդել երեխայի ուշադրության կարողությունների վրա և պոտենցիալ հանգեցնել խնամող երեխաների և երեխաների նկատմամբ բռնության զոհերի մոտ ADHD- ի նման վարքագծերի:
- Խոսեք ձեր երեխայի ուսուցիչների հետ, եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան կարող է ունենալ ADHD: Նրանք կարող են ձեզ ավելի լավ պատկերացում կազմել, թե ինչ է կատարվում դպրոցում:
Գուշացումներ
- Թեև առցանց ինքնագնահատման թեստերը և այլ մարդիկ կարող են ձեզ պատկերացում կազմել, թե արդյոք դուք կամ ձեր երեխան կարող են ունենալ ADHD, թե ոչ, դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ պաշտոնական ախտորոշման համար:
- Մի փորձեք օգտագործել ADHD դեղամիջոցներ առանց բժշկի խորհրդի: Խթանիչ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են Ritalin- ը և Adderall- ը, կախվածության և չարաշահման մեծ ռիսկ ունեն և ունեն մի շարք կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են շատ լուրջ լինել, եթե առկա են այլ պայմաններ:
