Ֆիզիկապես դանդաղ լինել այն հասարակության մեջ, որը գնահատում է արագությունը, ճարպկությունը և ճարպկությունը, կարող է դժվար ժամանակի հասնել: Անկախ նրանից, թե դուք դանդաղում եք հաշմանդամության, հիվանդության, քաշի կամ պարզապես այն պատճառով, որ ավելի քիչ եք հակված արագ շարժվելուն, կարևոր է պահպանել ձեր ինքնավստահությունը ընդունման և ինքնահաստատման տեխնիկայի միջոցով, որպեսզի կարողանաք վայելել շրջապատում լինելը: ավելի արագ մարդիկ ձեր կյանքում:
Քայլեր
Քայլ 1. Ընդունեք ձեր դանդաղկոտությունը:
Խուսափեք ինքներդ ձեզ մեղադրելուց կամ ամոթանք տալուց ՝ արագ գնալ չկարողանալու համար: Ինքներդ ձեզ վրա զայրույթը կարող է ամեն ինչ ավելի բարդացնել: Փոխարենը, աշխատեք խաղաղություն հաստատել ձեր սեփական սահմանափակումներով և տարբերություններով: Ձեր իրականությունն ընդունելը թույլ կտա ավելի լավ հաղթահարել մարտահրավերները և ավելի քիչ վախենալ օգնություն խնդրելուց: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ.
- «Բոլորը շարժվում են տարբեր արագություններով»:
- «Ինձ թույլ են տալիս ժամանակ վերցնել»:
- «Պարտադիր չէ արագ լինել, որպեսզի աշխատասեր, բարի, ընդունակ կամ ընդհանուր առմամբ լավ մարդ լինեմ»:
- «Ես ամեն ինչ անում եմ, և դա է կարևոր»:
- «Եթե մարդիկ բարկանում են ինձ վրա, քանի որ ես չեմ կարող անել ավելին, քան դա, դա նրանց խնդիրն է, ոչ թե իմը: Ես պարտավոր չեմ արդարացնել նրանց անհիմն սպասելիքները»:
Քայլ 2. Բացատրեք մարդկանց, որ արագ գնալը ձեզ համար դժվար է:
Հաճախ մարդիկ տեղյակ չեն ամբողջ պատկերի մասին, մինչև այն պատշաճ կերպով չբացատրվի իրենց համար: Եթե դուք չունեք ակնհայտ հաշմանդամություն, նրանք կարող են ենթադրել, որ դուք չարամիտ եք կամ նպատակաուղղված դանդաղաշարժ եք: Իրավիճակը նրանց բացատրելը կարող է երկար ճանապարհ տանել նրանց հասկացողությունն ու ընդունելիությունը բարձրացնելու համար:
- «Ես ունեմ դիսպրաքսիա, ինչը նշանակում է, որ շարժիչ հմտություններն ինձ համար մարտահրավեր են: Արդյունքում, ես դանդաղ շարժիչ եմ: Խնդրում եմ համբերատար լինել ինձ հետ և հիշեք, որ ես անում եմ ամեն ինչ»:
- «Ես քրոնիկ հիվանդություն ունեմ: Իմ լավ օրերին ես կարող եմ նորմալ քայլել, բայց իմ վատ օրերին ես կդանդաղեմ: Դուք կարող եք օգնել ՝ համբերատար և համակերպվելով»:
- «Ես աստիճաններով այնքան էլ լավ չեմ վարվում: Խնդրում եմ, պատրաստ եղեք ինձ սպասել: Եթե շտապում եք, ասեք ինձ, և մենք կբարձրանանք վերելակով»:
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում հաշվի առեք շարժունակության միջոցները:
Ձողիկներ, զբոսնողներ և սայլակներ այն մարդիկ են, ովքեր դժվարանում են քայլել: Մարդկանց համար սովորական է օգտագործել դրանք, նույնիսկ եթե նրանք կարողանում են ինչ-որ չափով ինքնուրույն քայլել, օրինակ ՝ եթե քայլելը ցավ կամ շնչահեղձություն է առաջացնում, կամ եթե կարող եք քայլել միայն կարճ հեռավորությունների վրա, ապա շարժունակության օգնությունը կարող է օգտակար լինել:
Սայլակով շատ օգտվողներ կարողանում են մեկ -երկու քայլ կատարել: Պարզապես այդ քայլերը կարող են լինել ցավոտ կամ դժվար, կամ որ մարդն ունի սահմանափակ քանակությամբ քայլեր, որոնք կարող է անել օրական: Եթե դուք օգտագործում եք սայլակ, բայց երբեմն կարող եք տեխնիկապես քայլել, դա ձեզ «կեղծարար» չի դարձնում:
Քայլ 4. Օգնություն խնդրեք:
Ոչ մի լավ բան չկա, եթե խնդրեք այլ մարդկանց օգնել ձեզ, եթե դժվարանում եք կատարել առաջադրանքը: Փորձեք հարցնել ընկերոջը կամ նույնիսկ անծանոթին: (Շատ անծանոթ մարդիկ պատրաստ են օգնել հաշմանդամին, եթե հարցնեն):
- «Ես հաշմանդամ եմ, և ես իսկապես պայքարում եմ վերարկուի կոճակների հետ: Կարո՞ղ եք օգնել ինձ հանել սա»:
- «Ես վստահ չեմ, որ կարող եմ այս տուփը աստիճաններով տանել: Խնդրում եմ օգնեք ինձ ինչ -որ բան պարզել»:
- «Ես լավ չեմ տիրապետում ամրագոտիներին: Կարո՞ղ եք ինձ ամրացնել»:
- «Կարծում եմ, որ ես խրված եմ, խնդրում եմ, ձեռքդ կտա՞ս»:
Քայլ 5. Մարտահրավեր նետեք այն մտքին, որ ավելի արագ միշտ ավելի լավ է:
Աշխարհը արագ վայր է, բայց դա չի նշանակում, որ միշտ պետք է ձգտես հետևել: Օգտվեք այս առիթից ՝ ուրիշների հետ քննարկելու միշտ այստեղ և այնտեղ շտապելու դրական և բացասական կողմերը. դրեք նրանց հարցը «Ինչո՞ւ է այդքան կարևոր այդքան արագ գնալ»: և թող ձեր կյանքի շտապ մարդիկ խորհեն այս մասին:
Քայլ 6. Իրական փոփոխություններ կատարեք ձեր առօրյայում:
Երբ ընդունում եք, որ դանդաղ եք շարժվում, կարող եք ճշգրտումներ կատարել, որոնք կօգնեն ձեզ ապրել ավելի հանգիստ կյանքով: Պարզեք, թե որ իրավիճակներն են ձեզ սթրես կամ դժվարություն առաջացնում և տեսեք, թե արդյոք կարող եք խուսափել կամ նվազագույնի հասցնել դրանք:
- Առաջադրանքներ կատարեք օրվա ավելի հանգիստ ժամերին: Խուսափեք պիկ ժամից և մարդաշատ ժամերից:
- Գտեք հարմարավետ վայրեր, որոնք հարմար են և ունեն ավելի դանդաղ տեմպ: Օրինակ, սրճարանը, որն ավելի դանդաղ է ընթրում, կարող է լինել ձեր արագությունը, կամ զվարճանքի վայրը, որտեղից արագ շարժվել չի սպասվում, կարող է լինել ավելի զվարճալի:
- Բերեք ձեզ սիրող մեկին, ով հասկանում է ձեզ և կարող է ձեր վիճակը բացատրել այլ մարդկանց, եթե դա ձեզ համար դժվար լինի:
- Միշտ բերեք ձեր բջջային հեռախոսը ՝ ձեր սիրելիների համարներով, որոնց կարող եք հանգստանալու համար զանգահարել, եթե դժվար ժամանակ եք ունենում:
Քայլ 7. Դուրս եկեք ձեր սեփական տեմպերով:
Թաքցնելու կարիք չկա միայն այն պատճառով, որ արագ չես: Դուք իրավունք ունեք օգտվել հանրային տարածքներից, ինչպես դա անում են ոչ հաշմանդամները:
Ոչ հաշմանդամների համար լավ է, որ նրանք հաշմանդամներին տեսնեն դրսում: Այն հիշեցնում է նրանց լինել ուշադիր և հասկանալ ուրիշների տարբերությունները:
Քայլ 8. Հիշեք, որ ուրիշների վատ վերաբերմունքը ձեր խնդիրը չէ:
Երբեմն, դուք կարող եք հանդիպել մեկին, ով գրգռված է, ճնշող, գլուխկոտրուկ կամ պարզապես կոպիտ: Դա նրանց մեղքն է, ոչ թե դու: Ամեն ինչ արեք, որ մնաք ինքնավստահ և քաղաքավարի, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք անպատշաճ վարք են դրսեւորում: Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք:
Քայլ 9. Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ:
Mayամանակ կպահանջվի ՝ պարզելու համար, թե ինչպես հարմարվել արագ շարժվող աշխարհում որպես դանդաղաշարժ մարդ: Ինքներդ ձեզ և ձեր արագությունը ընդունելու համար կարող է նաև ժամանակ պահանջվել, եթե դրա հետ կապված դժվարություններ ունեք: Թույլ տվեք շարունակել սովորել և աճել: Պետք չէ, որ ամեն ինչ անմիջապես պարզվի:
