Արդյո՞ք գլխագիր, համառ և փոխվել չցանկացող բառերը օգտագործվել են ձեզ նկարագրելու համար: Ձեր դիրքերը պաշտպանելը կարևոր է, բայց և փոխզիջումը, համագործակցությունը և համագործակցությունը ՝ նույնպես: Ձեր համառությունը կարող է լինել պատճառը, որ դուք չեք հրավիրվում միջոցառումների, և դուք կարող եք կորցնել ընկերական հարաբերությունները և նույնիսկ աշխատանքի հեռանկարները: Եթե ոտք եք դնում և հրաժարվում եք որևէ բանից, ապա փոփոխությունների ժամանակն է: Ձեր կամակորությունը վերցնելը ներառում է գործնական տեխնիկայի օգտագործումը, բանակցությունների հմտությունների զարգացումը և ձեր համառության պատճառների վերլուծությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Գործնական մոտեցման օգտագործումը
Քայլ 1. Լսեք պատմության մյուս կողմը:
Դուք կարող եք համաձայնվել որոշ բաների հետ, որոնք լսում եք, և չհամաձայնել մյուսների հետ: Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս լսել բաներ, որոնք գուցե նախկինում չէիք լսել, և նաև մեծացնում է համաձայնության գալու հնարավորությունները: Երբ երկու կողմերն էլ լսում են միմյանց, դա հեշտացնում է բոլորի համար:
- Եթե ձեր գլուխը լցնում եք «ոչ» ասելու բոլոր պատճառներով, երբ անձը խոսում է, դուք ակտիվորեն չեք լսում: Եթե ձեզ համար դժվար է լսել, ասեք դիմացինին. «Լավ, ես լսում եմ այն, ինչ դու պետք է ասես»: Սա կստիպի ձեզ դադար տալ և կենտրոնանալ խոսողի վրա:
- Պահպանեք լավ աչքի շփում: Սա կօգնի ձեզ կենտրոնացած մնալ և նաև կհաղորդի ձեր հետաքրքրությունը ՝ լսելու դիմացինի ասելիքը:
- Մի ընդհատեք խոսողին: Փոխարենը, սպասեք, մինչև նա ավարտի խնդիրը լուծելու համար: Կրկնեք նույն ձևակերպմամբ այն, ինչ լսել եք նրա խոսքերը: Ամեն անգամ, երբ դուք դա անում եք, ձեր վստահելիությունը կառուցում է որպես ակտիվ ունկնդիր:
- Եթե զրուցակիցը վրդովված է, ուրախ կամ կրքոտ է իր ասածի համար, կարող եք պատասխանել. «Կարծես դու իսկապես ոգևորված ես այս հնարավորությունից: Ես տեսնում եմ, թե ինչու է դա ձեզ համար այդքան կարևոր »: Մարդիկ սիրում են լսել և լսել: Երբ դուք ճիշտ եք կրկնում մարդկանց այն, ինչ լսել եք, նրանք գիտեն, որ դուք լսել եք:
Քայլ 2. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ միշտ չէ, որ ճիշտ եք:
Երբ լսում եք ինչ -որ մեկի խոսակցությունը, կարող եք մտածել, որ այն ամենը, ինչ նա ասում է, սխալ է, քանի որ գիտեք «ճիշտ ուղին»: Փաստերի և կարծիքների միջև տարբերություն կա: Ձեր կարծիքը միակը չէ, որը կարևոր է, և ձեր բոլոր գիտելիքները պարտադիր չէ, որ ճիշտ լինեն: Դուք պետք է ընդունեք, որ ամեն օր ինչ -որ նոր բան եք սովորում, նույնիսկ եթե այն փոխարինում է այն, ինչ կարծում էիք, որ արդեն գիտեիք:
- Դուք իրավունք ունեք կարծիք ունենալու, բայց չեք կարող ակնկալել, որ ուրիշները միշտ կհամաձայնվեն ձեզ հետ: Ձեր կարծիքը ավելի բարձր կամ ավելի հաճախ կրկնելը կամ դատող հայհոյանքները կցուցադրվեն, ոչ ոքի չի համոզի համաձայնվել ձեզ հետ: Յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի ունենալ իր կարծիքը:
- Ոչ ոք չի սիրում ամեն ինչ: Եթե ընտանիքի, ընկերների և բիզնեսի հետ հարաբերությունների պահպանումը կարևոր է, դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր դուր գալը:
Քայլ 3. Ստեղծեք վստահություն ուրիշների նկատմամբ ՝ սկսելով փոքր քայլերից:
Ձեր համառությունը կարող է վերագրվել ուրիշների նկատմամբ անվստահությանը: Մարդկանց մեծ մասը չի պատրաստվում օգտվել ձեզնից այն պահին, երբ դուք դադարեք ատամներով-մեխերով պայքարել ձեր նպատակների համար: Նրանց համար, ովքեր դա անում են, դա ակնհայտ է դառնում շատ արագ, և դուք կարող եք հեռանալ ձեզանից: Հիշեք, որ այս տեսակի մարդիկ բացառություն են, ոչ թե նորմ:
- Կան ուղիներ ՝ ուրիշներին վստահելու ձեր կարողությունը զարգացնելու համար: Սկսեք փոքր քայլերից, որոնք տանում են դեպի ավելի մեծերը: Օրինակ, եթե կարծում եք, որ ինչ -որ մեկն ի վիճակի չէ պատասխանատվություն կրել, թույլ տվեք նրան վերցնել ձեր քիմմաքրումը: Սա ցածր ռիսկային գործունեություն է, բայց այն դեռ թույլ կտա վստահություն ձևավորել: Երբ մարդը ցույց տա, որ վստահելի է, կարող եք թույլ տալ նրան կատարել ավելի կարևոր առաջադրանքներ: Ամեն անգամ, երբ մարդը հաջողակ է դառնում, նրա նկատմամբ վստահությունը կաճի:
- Նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկը մոռանում է ինչ -որ բան անել ձեր փոխարեն, դա չի նշանակում, որ նրան չի կարելի վստահել: Տվեք նրան երկրորդ վստահությունը վաստակելու համար: Դուք կգնահատեք նույն զիջումը:
Քայլ 4. Բաց միտք պահեք ՝ վերապահելով դատողություն:
Մտեք ցանկացած քննարկում և իրավիճակ բաց, չեզոք մտածելակերպով ՝ առանց նախապաշարմունքների կամ դատողությունների: Մոտեցեք այն վերաբերմունքով, որ պատրաստ եք լսել ինչ -որ մեկի ասելիքը, որպեսզի կարողանաք ոչ թե հապճեպ, այլ արդար որոշում կայացնել: Յուրաքանչյուրի ներդրումը հաշվի առնելը կանխում է դրական արդյունքի հնարավորությունը:
- Կանխեք ինքներդ ձեզ բացասական եզրակացություններ անել ՝ օգտագործելով արտացոլման տեխնիկան: Օրինակ, փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք մի տուփ, որը լի է այն բոլոր բացասական բաներով, որոնց դուք հավատում եք անձի կամ այն իրադարձության մասին, որին դուք ենթադրաբար պետք է ներկա լինեք: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք փակում արկղը և կողպեք դնում դրա վրա և կողքը դնում: Բացեք ձեր աչքերը և մեկ քայլ առաջ կատարեք ՝ խորհրդանշորեն հեռանալով ձեր համառությունից: Սա պետք է օգնի ձեզ բաց մտքով սկսել զրույցը:
- Կենտրոնացեք դրական արդյունքի վրա, որը բխում է լավ արդյունքից և թող դա մոտիվացնի ձեզ իրավիճակի միջով:
Քայլ 5. Եղեք համեստ:
Միշտ մի՛ նշանակեք մարդկանց ավելի քիչ արժեք, քան ինքներդ ձեզ: Մտածեք բոլորի մասին որպես հավասար: Վստահ լինելն ու առողջ ինքնագնահատականը ունենալը լավ չէ, բայց դա անելը կարող է ձեզ դարձնել համառ և փակող, էլ չասած սնոբ, ինքնակենտրոն և նույնիսկ ստոր:
- Խոնարհ լինելու համար հարկավոր է մոտենալ յուրաքանչյուր իրավիճակի այն տեսանկյունից, որ երախտապարտ եք ձեր ունեցածի համար: Մի պարծենաք ձեր ձեռքբերումներով: Գնահատեք ձեր ունեցածի և ձեր կյանքի մարդկանց համար: Եթե դուք երբեք չկորցնեք սա և ուրիշների նկատմամբ խնամքի բարձր մակարդակ պահեք, կտեսնեք, որ ձեր համառությունը նվազում է:
- Խոնարհությունը պահանջում է ոչ թե ուռճացված, այլ քո մասին համեստ կարծիք ունենալ: Օրինակ, եթե ունես բարձրագույն քոլեջի աստիճան, ավելի քիչ մտածիր այն մասին, ով չունի այն: Կան բոլոր պատճառները, թե ինչու մարդիկ չեն գնում քոլեջ, և այդ մարդկանցից շատերը կարող են ձեզանից ավելի հաջողակ լինել:
Քայլ 6. Գիտակցեք, որ համառ լինելը որոշ դեպքերում լավ է:
Այն դեպքում, երբ համոզված ես, որ դու ճիշտ ես կամ պաշտպանում ես ինչ -որ արժեքավոր բան, համառ լինելը տեղին է: Բացի այդ, այն դեպքում, երբ որոշումը ձերն է, և հետևանքները մեծապես կազդի ձեզ վրա, ձեր համառությունը ձեզ լավ կծառայի: Հաշվի առնելով ճիշտ իրավիճակը, համառությունը օգտակար է: Երբ այն դուրս է գալիս վերահսկողությունից և բացասաբար է անդրադառնում ձեզ և ձեր շրջապատի վրա, դուք պետք է միջոց գտնեք այն մեղմելու համար:
- Եթե դուք կամ ձեր փաստաբանը պայքարում եք ձեր իրավունքների համար, համառ լինելն առավելություն է:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է բժշկական ընթացակարգի հաստատում, և դուք հետ եք գնում ձեր ապահովագրական ընկերությունից, ապա համառ լինելը կարող է փրկել ձեր կյանքը:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Բանակցային հմտությունների զարգացում
Քայլ 1. Ստեղծեք հարաբերություններ ՝ լարվածությունը նվազեցնելու համար:
Մի օգտագործեք համառությունը `ձեր ուզածին հասնելու համար, փոխարենը սովորեք բանակցությունների հիմնական պայմանները, որպեսզի կարողանաք փոխզիջումների գնալ, համագործակցել և համագործակցել: Դուք կստանաք այն, ինչ ցանկանում եք, ավելի արդյունավետ և պրոֆեսիոնալ: Հարաբերությունների հաստատումն առաջին քայլն է: Մարդիկ հակված են թույլ տալ իրենց պահպանումը նրանց հետ, ովքեր կիսում են ընդհանուր շահերը: Եթե ձեր համառությունը մի կողմ դնեք և հարաբերվեք մարդկանց հետ, նրանք դրական կպատասխանեն:
- Գտեք ընդհանուր լեզու մարդկանց հետ ՝ պարզապես նկատելով լուսանկարը կամ արվեստի գործը պատին կամ նրա գրասեղանին և ասեք. «Դա հիանալի կադր է: Կարծես մի վայր է, որը ես տեսել եմ Նյու Մեքսիկոյում: Որտե՞ղ եք դա տարել »:
- Մարդկանց հետ ընդհանուր լեզու գտնելու համար կողմնորոշվեք դեպի եղանակի, ընտանի կենդանիների և երեխաների մասին խոսակցություններ: Մարդիկ արձագանքում են այն մարդկանց, ում հետ կարող են հարաբերվել: Գտեք այնպիսի առարկա, որին անձը կարող է առնչվել և խոսել դրա մասին: Հեռանալիս թեման նորից բերելը խոսակցությունը ավարտելու գեղեցիկ միջոց է:
- Ձեզ կտրվեն հարցեր, որոնք կարող են ստիպել ձեզ պաշտպանողական զգալ: Պահպանեք ձեր սառնասրտությունը և ասեք. «Այս հարցը լուծելու հույսով, թույլ տվեք փորձել պատասխանել այդ հարցին ՝ առանց պաշտպանվելու»: Բարձրաձայն ասելը կհիշեցնի ձեզ կենտրոնանալ հարաբերություններ հաստատելու շարունակության վրա:
- Դուք կարող եք մրցունակ զգալ դիմացինի նկատմամբ, ուստի հիշեք, որ լավ սպորտային վարպետությունը տեղին է ցանկացած մրցակցային իրավիճակի համար:
- Պահպանեք պրոֆեսիոնալ, ընկերական երանգ ամբողջ զրույցի ընթացքում:
Քայլ 2. Նվազեցրեք թյուրիմացությունները `լուծումը բարձրացնելու համար:
Ձեր նպատակը դարձրեք հասկանալ, թե ինչ է ասում դիմացինը և ինչ է նա ուզում: Եթե ինչ -որ բան ձեզ համար իմաստ չունի, խնդրեք պարզաբանում: Հաջորդը, արտահայտեք ձեր ցանկությունները այնպես, որ օգնեք դիմացինին հասկանալ, թե ինչ եք ուզում: Երբ երկու կողմերն էլ միմյանց կհասկանան, ավելի հեշտ կլինի դրական արդյունք ձևավորել:
- Եթե կա ինչ -որ բան, որը դուք չեք հասկանում, ասեք. Դուք ասում եք, որ չեք կարողանա գործի դնել, թե՞ դրա պատճառով կազատվեք աշխատանքից »:
- Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ներողություն խնդրել թյուրիմացության համար: Օրինակ, կարող եք ասել. «Կներեք, որ ես թյուրիմացություն եմ ստեղծել: Թույլ տվեք տեսնել, արդյոք կարո՞ղ եմ այն վերաշարադրել »:
Քայլ 3. Ստեղծեք օրինական աջակցություն ձեր դիրքի համար:
Ձեր համառ պահանջները հավանաբար զուրկ են ռացիոնալ աջակցությունից, եթե համառությունը եղել է իրավիճակը վերահսկելու ձեր հիմնական մարտավարությունը: Մյուսները, հավանաբար, հրաժարվել են ձեզ հետ հարց լուծելու փորձերից, քանի որ դուք անընդհատ ստիպում եք նրանց ձեր դիրքորոշումը:
«Քանի որ ես այդպես եմ ասել» ասելը, բանակցություններում ընդունելի չէ և գործում է համաձայնության չգալու դեմ: Դուք պետք է ձեր դիրքորոշումը հաստատեք ապացույցներով, որոնք կօգնեն արդարացնել ձեր ուզածը: Օրինակ, եթե ձեր նշանակալից մյուսը ցանկանում է, որ դուք նրա հետ գնաք աշխատանքային երեկո, իսկ դուք չեք ցանկանում, կարող եք ասել. գնալ երեկույթի, որովհետև ես ոչ ոքի չեմ ճանաչում, և ես կնախընտրեի, որ դու գնայիր ընկերներիդ հետ և զվարճանայինք: Դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ ՝ ես զվարճանում եմ, թե ոչ: Դե գնա, ես ուզում եմ, որ դու զվարճանաս »:
Քայլ 4. Հեշտացրեք և նշեք պայմանավորվածությունները:
Եթե յուրաքանչյուր իրավիճակի մոտենաք «ոչ» ասելու մտադրությամբ, դա կխոչընդոտի համաձայնության գալուն: Հակամարտությունները շատ ավելի արագ են լուծվում, եթե սկսեք «Ինչպե՞ս կարող ենք դա անել» վերաբերմունքից: Այս մոտեցումը կիրառելով ՝ դուք չեք զիջում որևէ ուժ: Իրականում, նպատակահարմար լուծման հասնելը հզոր ձեռքբերում է:
- Եթե դուք տարաձայնություններ ունեք սենյակակիցի հետ և լուծում եք երկարատև հարց, ասեք. «Ես այնքան ուրախ եմ, որ մենք լուծեցինք այս խնդիրը: Եկեք գնանք սուրճ և դեսերտ: Իմ հյուրասիրությունը »:
- Երբ որևէ մեկի հետ պայքար եք ունեցել, միշտ ընդունեք լուծման վրա աշխատելու նրա պատրաստակամությունը: Օրինակ, ասեք. «Ես իսկապես գնահատում եմ, որ դուք ինձ հետ աշխատում եք այս հարցը լուծելու համար: Հուսով եմ, որ մենք հիմա կարող ենք այն հետ պահել »:
- Ընդունեք, երբ ձեր համառությունը մի կողմ եք դրել, և դա փոփոխություն է մտցրել: Օրինակ ՝ ասեք. «Ես իսկապես փորձում էի համառ չլինել և կարծում եմ, որ դա օգնեց: Դու՞ »: Դուք չեք ընդունում թուլությունը: Փոփոխություն կատարելը ուժի ցուցադրում է:
Քայլ 5. Համաձայնեք չհամաձայնել:
Կլինեն պահեր, երբ դուք չեք կարողանա լուծել հակամարտությունը: Եթե դուք գործադրում եք բոլոր ջանքերը լիարժեք մասնակցելու համար, ապա դա այն ամենն է, ինչ կարող եք անել: Կարող եք լուծման լրացուցիչ փորձեր կատարել: Unfortunatelyավոք, կան պահեր, երբ դուք պետք է ընդունեք դա և առաջ գնաք:
- Դուք միշտ կարող եք ընդմիջում կատարել գործողությունից, որպեսզի թույլ տաք ինքներդ ձեզ և դիմացինին մտածել, սառչել և մշակել պոտենցիալ արդյունքները:
- Երբեմն լավագույն արդյունքն է հասկանալ, որ երբեք չես հասկանա: Սա կօգնի ձեզ մտովի հաղթահարել խնդիրը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Վերլուծելով ձեր համառությունը
Քայլ 1. Ուսումնասիրեք և բացահայտեք ձեր կյանքի կորուստները:
Համառությունը կարող է լինել արձագանք ՝ ձեր կյանքում ինչ -որ մեկին կամ ինչ -որ բան կորցնելու համար: Դուք կարող եք ինքնապաշտպանվել հետագա կորուստներից, քանի որ սկզբնական կորուստը չափազանց ցավոտ էր: Հնարավոր է, որ իրերը, մարդիկ կամ ընտանեկան կարգավիճակը հանվել են ձեր տակից: Ենթագիտակցորեն դուք կարծում եք, որ եթե ամեն ինչով զբաղվեք, չեք վիրավորվի:
- Մարդու համառության արմատը տարբերվում է մարդկանցից: Հնարավոր պատճառները ներառում են `թերարժեքության զգացում; կարող է գաղտնիք լինել, որը պաշտպանվում է. ուրիշներից ուշադրություն գրավելու ցանկություն; մարդը վախենում է հրաժարվել իշխանությունից:
- Իրավիճակները, որոնք կարող են առաջացնել մարդու համառություն, ներառում են. համադասարանցին կարող է լքել դպրոցը և չի ցանկանում, որ որևէ մեկը դա իմանա, ուստի նա հրաժարվում է խոսել իր դասերի մասին. մարդը բանավեճի մեջ է մտնում ինչ -որ բանի շուրջ և կողմ է բռնում, պարզապես թշնամացնելով ներգրավված բոլորին. սենյակակիցը հրաժարվում է կիսել պատասխանատվությունը ծախսերի հարցում:
- Համառությամբ լցված աշխարհը, որը փորձում եք ստեղծել, առողջ չէ: Ի վերջո, դուք կզգաք մեկուսացված, ընկճված և կարող եք կրել այլ հոգեբանական մարտահրավերներ:
- Դուք զգացե՞լ եք վերահսկողության կորուստ, երբ ծնողը հեռացել է, ամուսինը սպանվել է, կամ ձեր երազած աշխատանքը վերացվել է: Համառ մնալու փոխարեն սովորեք հաղթահարման նոր և ավելի առողջ ռազմավարություններ, ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով. Մասնակցեք առողջ գործունեությանը, որը պահանջում է ձեզ բացվել, սովորել սգո գործընթացի մասին կամ մեդիտացիա անել:
- Դուք պասիվ ագրեսիվ եք, քանի որ ձեր կյանքում ինչ -որ մեկը ձեզ միշտ ասում է, թե ինչ անել, և դա ձեզ դուր չի՞ գալիս: Այժմ, երբ ինչ -որ մեկը խնդրում է ձեզ անել ինչ -որ բան, ինչ դուք ասում եք, ապա դուք համառորեն քաշում եք ձեր ոտքերը ՝ դիմացինին բարկացնելու համար: Կատարեք ձեր խոստումները, քանի որ պասիվ ագրեսիվ վարքագիծը կխաթարի և կվատթարանա ցանկացած հարաբերություն:
Քայլ 2. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու չեք բաց թողնի ճիշտ լինելը:
Անապահովությունը մղում է շատ մարդկային վարքագծի և կարող է հանգեցնել անհանգստության և դեպրեսիայի: Վախենու՞մ եք, որ ձեր խոցելի կողմերը ցույց տալու դեպքում ուրիշները կմտածեն, որ դուք անկիրթ եք, ցածր առաջադիմություն ունեցող կամ ինչ-որ կերպ ավելի քիչ մարդ: Հավատալը, որ դու ճիշտ ես, երբ ակնհայտ է, որ դու այդպես չես, ի վերջո կամրապնդի քո անապահովությունը:
Ընդունեք, որ սխալվում եք, երբ դա արդարացված է: Դուք կտեսնեք, որ դա աշխարհի վերջը չէ: Իրականում դուք կզգաք թեթևությունը և կսկսեք հասկանալ, որ համառ լինելը բացասաբար է անդրադառնում ձեր մտքերի, հույզերի և հարաբերությունների վրա:
Քայլ 3. Որոշեք, թե ինչ եք ակնկալում ստանալ համառությամբ:
Չափից դուրս համառ լինելը պատնեշ է ստեղծում ձեր և մյուսների միջև: Դուք վանում եք մարդկանց? Արդյո՞ք արգելքը ձեզ ապահով է զգում: Որո՞նք են հնարավոր հատուցումները և արդյո՞ք ձեր գործողությունների արդյունքները առողջ են:
- Ձեր համառությունը գործում է ձեր դեմ: Stabilityանկանու՞մ եք կայունություն և միասնություն, այնուամենայնիվ, ձեր բոլոր գործողությունները ուրիշներին վանում են: Պատասխանը հետևյալն է. Դա ձեզ համար չի աշխատում:
- Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ և գրեք այն բաների ցանկը, որոնք հույս ունեք ձեռք բերել համառ լինելուց: Օրինակ ՝ կարծում եք, որ դա ձեզ ուրիշներից գերազանց զգա՞լ է, որ դա թույլ չի տա կյանքը փոխվել, թե՞ ցանկանում եք ապացուցել, որ ոչ ոք չի կարող ձեզ ասել, թե ինչ անել: Այս արդյունքներից ակնկալելն իրատեսական չէ: Փոփոխությունների իրականացման համար անհրաժեշտ է ուսումնասիրել ձեր թերի մտածողությունը:
- Գրեք այն բաների երկրորդ ցուցակը, որոնք կարող եք անել ՝ համառությունը դադարեցնելու համար և ստեղծեք այն անկաշկանդ կյանքը, որը ցանկանում եք ապրել:
Քայլ 4. Փնտրեք օգնություն, եթե դժվարանում եք:
Օգնություն խնդրելու համար անհրաժեշտ է քաջություն և քաջություն: Եթե պայքարում եք ձեր համառությունը վերահսկելու հետ, դիմեք վստահելի աղբյուրի ՝ օգնություն ստանալու մասին խոսելու համար: Կան ձեզ հասանելի ռեսուրսներ մասնավոր մատակարարի միջոցով, օրինակ ՝ խորհրդատուի կամ բժշկի միջոցով: Ինչ -որ մեկի հետ խոսելը կօգնի ձեզ լուծել ձեր խնդիրները և արդյունավետ մոտեցում մշակել ՝ ցանկացած բան կարգավորելու համար:
- Եթե գնալով ավելի եք մեկուսանում, զանգահարեք խորհրդատուի կամ բժշկի ՝ նշանակելու համար: Եթե դուք մեծ կորուստ եք կրել, համառ լինելը սահմանափակ ժամանակահատվածում կարելի է նորմալ համարել: Այնուամենայնիվ, սա կարող է լինել նշան, որ դուք տառապում եք չլուծված վշտից, ուստի վշտի խորհրդատվությունը կօգնի:
- Արվեստի թերապիան նույնպես մատչելի է և կարող է չափազանց շահավետ լինել:
Խորհուրդներ
- Հարգեք ձեր համոզմունքներին զուգահեռ ուրիշների համոզմունքները:
- Ընդունեք այլ մարդկանց խորհուրդները:
- Սիրեք ուրիշներին և թույլ տվեք ուրիշներին սիրել ձեզ:
- Երբ դուք կարդում եք նման հոդվածներ դրական փոփոխություններ կատարելու մասին, դուք մեծացնում եք հաջողության հասնելու ձեր հնարավորությունները:
- Երբ զգում եք, որ սկսում եք դիմադրել, կանգ առեք և ասեք. «Ես համառ չեմ լինի: Ես բաց եմ լինելու հնարավորությունների համար »:
- Երբ ջորին համառ է, այն կշարժվի պատշաճ, բարի խնամքով և հորդորով:
- Երբ զգում ես կարևոր իրերը կորցնելու սպառնալիք, կա միտում ՝ ամուր սեղմվելու, որպեսզի դրանք չվերցվեն: Դուք կարող եք սովորել ամեն ինչ թողնել:
- Համարձակության դիմաց համարձակ եղեք: Այն փորձում է հետ պահել ձեզ լիարժեք ապրելուց:
- Եթե ցանկանում եք դադարեցնել համառ լինելը, ընտրեք մի օր, որպեսզի հանձնվեք դրան ՝ տեսնելու, թե ինչ է զգում: Սկզբում դա կարող է անհարմար զգալ, բայց դուք ի վերջո կզգաք այն ազատությունը, որը դա կարող է բերել:
- Ձեր համառության համար ներողություն խնդրելը կարող է ձեռք բերել ձեզ ընկերներ և ազդել ուրիշների վրա: Մշակեք ներողություն խնդրելու սովորություն, երբ վիրավորում եք ինչ -որ մեկին կամ փորձում եք պաշտպանել սխալ գործը:
- Սպասեք, որ երբեմն սխալ կլինի:
- Լսեք և հարգեք ուրիշներին, բայց միևնույն է, տեր կանգնեք ինքներդ ձեզ:
- Սովորեք ճանաչել, որ երբեմն դուք կարող եք վիրավորել ինչ -որ մեկի զգացմունքները ՝ փակելով նրանց ձեր համառ պահվածքներով:
- Հաշվի առեք հասարակությունը, ձեր ընկերներին և ընտանիքին ՝ ձեր փոխարեն:
- Համառությունը կարող է լինել եսասեր լինելու կողմնակի արդյունք: Բացահայտեք այն հնարավորությունները, որ եսասիրությունը կարող է լինել ձեր խնդիրների հիմքում:
Գուշացումներ
- Իմացեք, որ եթե ձեր անձը համառության որոշակի շրջադարձ ունի, ապա դա այն է, ինչ դուք եք: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք սովորել կառավարել այն, որպեսզի այն ձեր դեմ չաշխատի:
- Համառ լինելը կարող է արժենալ ձեր հարաբերություններին, աշխատանքին, հնարավորություններին և նույնիսկ ձեր կյանքին, եթե անհրաժեշտության դեպքում հրաժարվեք բժշկական օգնությունից:
- Երբեք ուշ չէ ներողություն խնդրելու ՝ ինքդ քեզ դուրս գալու այն դժվարությունից, որը առաջացել է քո կռանալու ցանկության պատճառով:
- Դուք պետք է հեռանկար ձեռք բերեք ձեր վարքագծի հետևանքների վերաբերյալ, նախքան փոխվելը: Ձեր վարքագիծն ազդում է այլ մարդկանց վրա, և դուք պատասխանատվություն եք կրում ուրիշների հետ վարվել այնպես, ինչպես դուք ակնկալում եք, որ ձեզ հետ կվարվեն:
