Աշխատավոր լինելը վտանգավոր է: Չնայած դուք կարող եք ավարտել շատ աշխատանք, կարող եք վտանգել ձեր ամուսնությունը, փչացնել ձեր հարաբերությունները երեխաների հետ, այրվել և հայտնվել վաղ գերեզմանում: Եթե ցանկանում եք ժամանակ ունենալ ավելի հաճելի, իմաստալից կյանք վարելու համար, հետևյալ քայլերը ցույց կտան ճանապարհը:
Քայլեր
Քայլ 1. Փոխեք ձեր արժեքները, որպեսզի աշխատանքն այլևս ամենակարևորը չլինի ձեր կյանքում:
Եթե դուք իսկապես համոզված չեք ձեր սրտում, որ կան այլ բաներ, որոնք ավելի արժեքավոր են, քան աշխատանքը, դժվար թե մյուս քայլերն արդյունավետ լինեն: Դուք չեք կարողանա «Ոչ» ասել արտաժամյա աշխատանքի համար, եթե անկեղծորեն «Այո» չասեք այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյո՞ք դուք գնահատում եք հետևյալներից որևէ մեկը այնքան, որ նրանց ավելի բարձր առաջնահերթություն տրվի, քան ձեր աշխատանքը.
- Քո ընտանիքը. Արդյո՞ք ձեր աշխատանքն այնքան կարևոր է, որ դուք նախընտրում եք ամուսնալուծության վտանգի ենթարկել և ձեր երեխաների հետ հարաբերությունները փչացնել, այլ ոչ թե կրճատել ձեր աշխատանքը:
- Քո առողջությունը. Դուք պատրա՞ստ եք սթրեսի հետ կապված հիվանդություն ձեռք բերել և, հնարավոր է, մահանալ թոշակի անցնելուց առաջ, քանի որ ձեր աշխատանքը շատ կարևոր է:
- Վայելք և մտքի խաղաղություն: Աշխատավորները հաճախ պնդում են, որ իրենք այդքան շատ են աշխատում, քանի որ վայելում են իրենց աշխատանքը: Բայց եթե դուք կենտրոնանաք միայն մեկ տեսակի վայելքի վրա, ապա, ամենայն հավանականությամբ, բաց կթողնեք երջանկությունն ու մտքի խաղաղությունը, որոնք գալիս են ավելի հավասարակշռված ապրելակերպի հետ, ժամանակ առ ժամանակ իմաստալից հարաբերություններ սնուցելու և պարզ հաճույքներ ստանալու համար:
- Փող. Ի՞նչ իմաստ ունի այդքան հարստություն ունենալ, եթե ժամանակ չունենաս վայելելու այն: Եթե դա անում եք հանուն նրանց, ում սիրում եք, հիշեք, որ ժամանակի նվերն ավելի թանկ է, քան փողի նվերը:
- Աշխատանքային կախվածության դեմ պայքարի հաստատուն որոշում կայացնելուց հետո հետևյալ քայլերը կարող են օգնել.
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր կատարած աշխատանքի տարբեր տեսակների ազդեցությունը:
Կրճատեք աշխատանքը, ինչը համեմատաբար փոքր օգուտ է տալիս ներդրված ժամանակի համար: Աշխատանքի որևէ առարկայի համար հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Քանի՞ հոգի էական օգուտ կստանա դրանից: Քանի՞ հոգի է անհամբեր սպասում, երբ ես կավարտեմ սա »: Եթե պատասխանը հետևյալն է ՝ «Հազիվ թե որևէ մեկը» երկու կամ երեք անգամ մտածի այն մասին, թե դու իսկապես պետք է դա անես, թե շարունակես դրանով:
Քայլ 3. Սահմանափակեք ընդունվող աշխատանքային առաջադրանքների քանակը:
Ավարտեք մեկ աշխատանք, նախքան մյուսը սկսելը: Մի կարծեք, որ դուք պետք է ավարտեք ձեր սկսած աշխատանքի յուրաքանչյուր տարր: Պարզապես այն պատճառով, որ դուք արդեն շատ ժամանակ եք վատնել աշխատանքի վրա, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ավելի շատ վատնեք: Մի՛ վատիր լավը վատի հետևից:
Եթե դժվարանում եք հանձնարարությունները մերժել, կարող եք օգուտ քաղել «Ինչպես դադարել լինել մարդկանց հաճույքը» և «Ինչպես կոտրել« Գեղեցիկ տղայի »կարծրատիպը կարդալուց:
Քայլ 4. Սահմանափակեք ձեր ծախսած ժամանակը:
Շաբաթվա մեկ օր, օրինակ կիրակին, առանձնացրեք որպես հանգստյան օր: Այդ օրը չաշխատելիս եղեք խիստ ձեր նկատմամբ: Եթե համակարգիչը ձեր հիմնական աշխատանքային գործիքն է, աշխատեք ընդհանրապես չօգտագործել համակարգիչը հանգստի օրը: Ինքներդ ձեզ համար սահմանեք գրասենյակային ժամեր, որոնցից դուրս դուք ձեզ թույլ չեք տալիս աշխատել: Օրինակ, աշխատանք չկա առավոտյան 8 -ից առաջ կամ երեկոյան 7 -ից հետո:
Քայլ 5. flexibleկուն եղեք, երբ նպատակ ունեք ավարտել աշխատանքը:
Եթե այլ մարդիկ վերջնաժամկետներ են սահմանում ձեզ համար, այդպես էլ եղեք: Բայց աշխատեք ինքներդ ձեզ համար ժամկետներ չսահմանել: Այսօր մի արեք այն, ինչը կարող եք ողջամտորեն հետաձգել վաղը:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում սահմանափակեք աշխատանքի որակը, որին նպատակ ունեք հասնել:
Միշտ նպատակ մի դրեք գերբարձր որակի աշխատանքի, երբ անհրաժեշտ չէ հասնել աշխատանքի նպատակին: Ինչպես ասել է Չեսթերթոնը, «Եթե ինչ -որ բան արժե անել, ապա արժե այն վատ»: Հատկապես, եթե դա ազատում է ժամանակն այլ ավելի արժեքավոր բաներ անելու համար: Տեսեք, թե ինչպես վերահսկել կատարյալությունը:
Քայլ 7. Եղեք արդյունավետ ձեր կատարած աշխատանքում:
Եթե համեմատաբար կարճ ժամանակում կարող եք բարձր արտադրողականություն ունենալ, կարող եք օգտագործել ձեր ձեռքբերումները `հանգստացնելու ձեր աշխատանքային խիղճը և թույլ տալու ձեզ հանգստանալ սահմանված աշխատանքային ժամից դուրս: Եթե դուք դադարում եք լինել աշխատասեր, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող քրտնաջան աշխատել, արդյունավետ աշխատել և նպատակ ունենալ գերազանց որակի: Բայց դուք խելամիտ սահմանափակումներ եք դնում ձեր աշխատանքի վրա, որպեսզի այն չուտի ձեր մնացած կյանքը: Տեսեք, թե ինչպես աշխատել խելացի, ոչ թե դժվար:
Քայլ 8. Խորհեք դրա մասին
Քանի մարդ մահվան մահճին ասում է. «Երանի ավելի շատ ժամանակ անցկացնեի գրասենյակում»: Սովորություն դարձրեք օրվա ընթացքում պարբերաբար ինքներդ ձեզ հարցնել. «Եթե ես այս գիշեր մահանայի քնի մեջ, արդյո՞ք գոհ կլինեի իմ օրվա անցկացման եղանակից»: Որքան էլ տխուր հնչի, բայց ձեր կյանքին մահվան մահճակալի տեսանկյունից նայելը կարող է ձեր առաջնահերթությունները տեղին խարխլել:
Խորհուրդներ
- Լուրջ ուշադրություն դարձրեք ձեր կողակցին/գործընկերոջը/ծնողին/երեխային/մտերիմ ընկերոջը, երբ նրանք ձեզ կոչ են անում այդքան քրտնաջան չաշխատել:
- Մշակեք ոչ աշխատանքային գործունեության ամենօրյա կամ շաբաթական ռեժիմ, այնպես որ կսովորեք վայելել այլ բաներ, քան աշխատանքը: Դրանք կարող են ներառել կանոնավոր վարժություններ, աղոթք կամ մեդիտացիա, հանգստացնող կամ բարձրացնող գրքեր կարդալ, երաժշտություն լսել կամ նվագել կամ ֆիլմեր դիտել: Օգտակար է կանոնավոր պարտավորություն ունենալ այլ մարդկանց ներգրավելու համար, օրինակ ՝ միասին զբոսնել, խաղեր խաղալ, սուրճ խմել, զանգահարել կամ այցելել ընտանիքի անդամներին կամ մտերիմ ընկերներին, կամ գիշերային հանգիստ ունենալ: Բայց զգույշ եղեք, որպեսզի փորձեք հավաքել չափազանց շատ լրացուցիչ գործողություններ, որի արդյունքում ձեր ոչ աշխատանքային ժամանակը կավարտվի նույնքան զբաղված, որքան ձեր աշխատանքային ժամանակը:
- Եթե առավոտյան շատ վաղ եք արթնանում, մի՛ վեր կենացեք և ինչ -որ օգտակար բան արեք: Պարզապես հանգիստ պառկեք ձեր մահճակալի վրա: Մեկ ժամ անց կարող եք նորից քնել: Եթե ոչ, դուք դեռ թույլ եք տվել ձեր մարմնին ստանալ անհրաժեշտ հանգիստը:
- Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ դրական արձագանքել ընդհատումներին: Եթե աշխատանքի նպատակը այլ մարդկանց օգուտ բերելն է, ապա ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկը գալիս և ընդհատում է, դուք կարող եք դա դիտել որպես այդ նպատակը այնտեղ կատարելու ոսկե հնարավորություն:
