Ոմանք պարզապես ձեզ մենակ չեն թողնի: Դուք փորձել եք անտեսել նրանց բացասականությունը, բայց դրանք պարզապես շարունակում են հայտնվել ձեր կյանքում: Եթե պասիվությունը հնարքը չի կատարում, ապա գուցե ժամանակն է հանդիպել ձեր ատողներին: Շարունակեք կարդալ այն ռազմավարությունները, որոնք կարող եք օգտագործել բացասականությանը դիմակայելու կամ դիմակայելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ցիկլը խախտելը
Քայլ 1. Անտեսեք դրանք:
Հնարավորության դեպքում նույնիսկ մի նեղվեք ձեր ատողների հետ շփվելու համար: Հաճախ կռվարարները սնվում են արձագանք հրահրելու հուզմունքով: Իրոք, շատ ժամանակ ատողները փորձում են իրենց վավերացնել ՝ ստիպելով ձեզ վատ զգալ: Սա կարող է պտտվել արատավոր կերպով կրկնվող օրինաչափության մեջ. Ատողը վիրավորում է ձեզ, և դուք արձագանքում եք, և ատողը արձագանքում է ձեր արձագանքին, ad nauseam: Այնպես որ, մի արձագանքեք: Կոտրեք ցիկլը:
Քայլ 2. Նախագծի վստահությունը:
Laիծաղեք, հեռացեք սրամիտ վերադարձից և մնացեք դրական: Եթե թույլ չտաք, որ ձեր վստահությունը թուլանա, ձեզ վրա ընտրելը այնքան էլ հաճելի չի լինի, և ատողները կարող են ձեզ հանգիստ թողնել: Թող ատելությունը ցատկի ձեզանից, ինչպես անձրևի կաթիլները, որոնք հարվածում են անձրևանոցին. թույլ մի՛ տուր, որ այն քեզ թրջի:
- Եթե ինչ -որ մեկը վիրավորում է ձեր արվեստը, օրինակ, գնացեք բարձր ճանապարհով: Փորձիր. «Sorryավում եմ, որ դու այդպես ես զգում, բայց արվեստը սուբյեկտիվ է, և ես ամեն ինչ անում եմ, որ կատարելագործվեմ: Եթե կարողանաք ինձ կառուցողական խորհուրդներ տալ, դա շատ կգնահատվեր»:
- Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ անվանում է «տարօրինակ», կարող եք ասել. «Միգուցե մի փոքր, բայց ինձ դուր է գալիս այն, ինչ ես եմ: Յուրահատուկ լինելը շատ զվարճալի է»:
Քայլ 3. Խուսափեք ատողներին:
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է թաքնվեք որևէ մեկից, ոչ էլ այն, որ պետք է թույլ տաք, որ կռվարարները ղեկավարեն ձեր կյանքը: Պարզապես փորձեք ձեզ դնել այնպիսի իրավիճակների մեջ, որոնք ձեզանից չեն պահանջում շփվել այդ ատողների հետ: Ամենայն հավանականությամբ, ատողները ատում են, քանի որ նրանք չեն հասկանում ձեր հետաքրքրություններն ու կրքերը, ուստի փնտրեք այս կրքերը հետապնդելու ուղիներ ՝ իրենց բացասականության սահմաններից դուրս:
Եթե ձեր դասերից մեկում դուք զբաղվում եք ատողների հետ, հարցրեք `կարո՞ղ եք այլ դասարան տեղափոխվել: Եթե ակումբում կամ խմբում բախվում եք ատողների հետ, մտածեք ՝ կարո՞ղ եք գտնել մեկ այլ խումբ, որն այդքան բացասական չէ:
Քայլ 4. Ապացուցեք, որ դրանք սխալ են:
Եթե ատողները ասում են, որ դուք չեք կարող ինչ -որ բան անել, նրանց փակելու լավագույն միջոցը կարող է լինել նրանց ներկայանալը: Արեք այն, ինչ ասում են, որ չեք կարող անել, և դա արեք լավ: Կերեք նրանց ատելությունը: Մարսել այն և օգտագործել որպես վառելիք:
- Եթե ձեր ատողները ասում են ձեզ, որ դուք չեք կարող գոլ խփել ձեր ֆուտբոլի թիմին, օրինակ, կարող եք ապացուցել, որ նրանք սխալ են ՝ քրտնաջան աշխատելով: Եթե իսկապես ցանկանում եք գոլ խփել, կարող եք ինքներդ ձեզ գործի դնել, քանի դեռ չեք կատարելագործել ձեր հմտությունները: Մտածեք, սակայն, կա՞ն այլ նպատակներ, որոնց կարող եք հետամուտ լինել ավելի քիչ հակազդեցությամբ, օրինակ ՝ հիանալի պաշտպան լինելը կամ թավջութակ նվագել սովորելը:
- Տեղյակ եղեք, որ ատողներին սխալ ցույց տալը ոչ միշտ է ստիպում նրանց կանգ առնել: Որոշ դեպքերում ձեր հաջողությունը կարող է ատողներին ավելի նախանձել: Սա պատճառ չէ, որ ինքդ քեզ հաջողությունից զերծ պահես.
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մնացեք հիմնավորված
Քայլ 1. Պահպանեք հեռանկար:
Այս ատողները կարող են անհավատալիորեն նյարդայնացնել այս պահին, և նրանք կարող են նույնիսկ ձեր կյանքը դժբախտացնել, բայց մտածեք, թե ինչ է դա նշանակում ձեր կյանքի մեծ սխեմայում: Ամենայն հավանականությամբ, նախքան դա իմանալը, դուք կլինեք բոլորովին այլ գլխի տարածքում: Կյանքը փոփոխություն է ՝ իր բնույթով: Թույլ մի՛ տվեք, որ այդ ատողները տիրեն ձեր կյանքին, երբ նրանք պետք է լինեն միայն մեկ մութ կետ:
Քայլ 2. Հիշեք, որ սա նույնպես կանցնի:
Մտածեք, թե ինչքան ժամանակ պետք է ունենաք այս ատողների հետ: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ հինգ տարվա ընթացքում. Հաշվի առեք, թե ուր եք ուզում գնալ և ինչ եք ուզում անել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք այս ատողները դեռ հինգ տարի հետո կմնան ձեր կյանքի մի մասը:
- Եթե հինգ տարի հետո այդ ատողները դեռ ձեր կյանքի մի մասն են լինելու, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կարող եք անել դա փոխելու համար: Կարո՞ղ եք փոխել դպրոցները: Կարո՞ղ եք ինքներդ փոխել: Կարո՞ղ եք հիմա նրանց հետ առերեսվել և լուծել խնդիրը:
- Եթե ատողները հինգ տարի հետո չեն դառնա ձեր կյանքի մի մասը, մտածեք, թե ինչու: Թերևս գնում եք քոլեջ, կամ անցնում եք այլ աշխատանքի, կամ փոխում եք ձեր սոցիալական շրջանակը: Մտածեք, թե կարո՞ղ եք ինչ -որ բան անել այն արագացնելու համար:
Քայլ 3. Ներիր ատողներին:
Հասկացեք, որ ատելությունը հետ է անդրադառնում այն տարածողի վրա: Այս մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, չեն ատում ձեզ, քանի որ ձեր կողմից որևէ սխալ կամ անբավարարություն կա: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք ինչ -որ մակարդակով անհարմար են զգում իրենց ինքնությունից: Որոշ մարդիկ նույնիսկ ատելությամբ են վարվում, քանի որ նախանձում են, կամ քանի որ կուրորեն անգիտակից են, թե ինչպես են իրենց խոսքերը ազդում ուրիշների վրա: Գտեք ձեր սրտերը բացելու կարեկցանքը:
- Եթե ներեք ձեր ատողներին, կարող եք նկատել, որ նրանց խոսքերն այլևս ձեզ չեն անհանգստացնում: Փորձեք հասկանալ, թե որտեղից են նրանք գալիս: Ընդլայնել ձեր գիտակցությունը ձեր սեփական փորձից և ձեր անապահովությունից դուրս:
- Մի՛ շփոթեք նվաստացումը ներողամտության հետ: Խուսափեք ինքներդ ձեզ ասել, որ այդ ատողները պարզապես հիմար են, կամ մանր, կամ փոքրոգի, նույնիսկ եթե այդ բաները ճշմարիտ են: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նույնիսկ ատողները մարդիկ են ՝ իրենց արարքների հիմնավոր պատճառներով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ատելիներին դիմակայելը
Քայլ 1. Խոսեք
Եթե այլևս չեք կարող դիմանալ, մի արեք: Ատելիներին անտեսելու նրբանկատ մոտեցման համար շատ ասելիք կա, բայց խուսափելը միշտ չէ, որ լուծում է խնդիրը: Պահ գտեք այս մարդկանց հետ անկեղծ խոսելու համար և փորձեք բացատրել, թե որտեղից եք գալիս: Յուրաքանչյուր ատողի հետ խոսեք որպես հասուն և գիտակից հավասար; Դուք չեք կարող ատելության լեզուն օգտագործել ատելությանը վերջ տալու համար:
- Ասա."
- Փորձեք հասկանալ, թե ինչու են նրանք այդպես վարվում: Ասա.
Քայլ 2. Մի շտապիր:
Ատելիները սնվում են ձեր զգացմունքներով: Եթե դուք արագ և զգացմունքային եք արձագանքում, մեծ հավանականություն կա, որ չեք կարողանա ուժեղ կողմ նշել, և դուք նրանց ավելի շատ առիթ կտաք ձեզ ծաղրելու: Թույլ մի տվեք, որ ձեր խոսքերը պղտորվեն բարկությունից և վրդովմունքից: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք հանգստանալու համար, նախքան պատասխանելը:
Քայլ 3. Խուսափեք ֆիզիկական բռնությունից:
Կոնֆլիկտը լուծեք չափված բառերով և վստահ հասունությամբ: Եթե ատելությունը կրակ է. Եղիր ջուր: Եղեք սառը, հավաքված և բուժիչ: Երբ կրակի հետ պայքարում ես կրակի հետ, սովորաբար պարզապես մարում ես իսկապես մեծ կրակով:
Ասել է թե ՝ երբեմն ֆիզիկապես և վճռականորեն պայքարելը կարող է կանգնեցնել իրավիճակը: Եթե դուք իսկապես որոշեք գնալ այս ճանապարհով, ապա դա արեք հետևանքների մասին լիովին գիտակցելով: Իմացեք, որ բռնությունը ծնում է բռնություն, և որ դուք կարող եք խնդիրը շատ ավելի վատթարացնել ՝ բացելով այդ դուռը:
Քայլ 4. Գործեք ատողների հետ առցանց:
Համացանցը կարող է լինել լայն և հիանալի վայր, և կարող է ապահովել անանունության հարբեցող աստիճան: Ոմանք օգտագործում են այս անանունությունը ՝ համակարգչի ստեղնաշարի հետևից մյուսներին դանակահարելու համար: Եթե մարդիկ ատում են ձեզ ինտերնետից, մնացած բոլոր խորհուրդները կիրառելի են, բայց գուցե իսկապես պետք է սովորել բաց թողնել: Դուք կարող եք փորձել երես թեքել ատողներին անհատական մեկնաբանություններով, բայց ձեզ համար դժվար կլինի անել ավելին, քան կերակրել նրանց ատելությունը:
- Փորձեք անհատականացված մեկնաբանություններով հասնել ատողներին: Եղեք կարեկից, տրամաբանական և քաղաքավարի: Առաջարկեք լուծումներ: Փորձեք չպատասխանել զայրացած և վատ մտածված բառերով:
- Մտածեք նույնիսկ անհանգստանալու մասին, որ զբաղվեք ատողների հետ: Դժվար է բոլորին դուր գալ, և դժվար է ինչ -որ մեկի հետ իմաստալից կապ հաստատել մեկնաբանությունների տախտակի միջոցով, մանավանդ, երբ այդ մարդը նվիրված է ատելության խոսքեր հնչեցնելուն: Սա առցանց ներկայություն ունենալու բնույթն է. Ոմանք կարող են քեզ սիրել, իսկ ոմանք ՝ ատել: