Երբ ձեզ լավ չեք զգում, այն ամենը, ինչ կարող եք մտածել, այն է, թե ինչպես արագ ավելի լավ զգալ: Ձեր ախտանիշների բուժումը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ավելի արագ և ձեզ ավելի առողջ պահել: Կարդացեք այս օգտակար խորհուրդները ՝ իմանալու համար, թե ինչպես կարող եք բուժվել մրսածությունից կամ գրիպից և արագ վերադառնալ ձեր սովորական ռեժիմին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 13 -ից. Օգտագործեք գոլորշի թերապիա:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Գոլորշին կարող է օգնել հանգստացնել կոկորդի ցավը և քթի գերբնակվածությունը:
Գոլորշի ներշնչելու համար մի գավաթ լցրեք տաք ջրով և սրբիչ դրեք ձեր գլխին: Շնչեք գոլորշին ձեր քթով և բերանով, մինչև ջուրը սառչի և այլևս գոլորշիանա: Դուք կարող եք դա անել օրական մի քանի անգամ, մինչև ավելի լավ չզգաք:
Եթե չեք ցանկանում կանգնել ամանի վրա, գնացեք զուգարան և միացրեք ցնցուղը տաք ջրով: Փակեք լոգարանի դուռը և ներշնչեք գոլորշին, քանի որ այն լցնում է սենյակը:
Մեթոդ 2 13 -ից
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հանգստացրեք ցավոտ կամ քոր առաջացած կոկորդը այս պարզ միջոցի օգնությամբ:
Saltովի ջրի արդյունավետ ողողում կատարելու համար խառնել մոտ 1/2 թեյի գդալ (2.8 գ) աղ 8 լ ունց (240 մլ) բաժակ տաք ջրի մեջ: Կատարեք ողողում, ողողում և անհրաժեշտության դեպքում կրկնում:
Այս մեթոդը այնքան էլ արդյունավետ չէ 5 տարեկանից փոքր երեխաների համար: Հաճախ նրանք չափազանց երիտասարդ են, որպեսզի իմանան ինչպես ճիշտ ողողել:
Մեթոդ 3 13 -ից. Լվացեք ձեր սինուսները:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Լորձի կուտակումը կարող է ցավոտ լինել, և նույնիսկ վարակների հանգեցնել:
Եթե դուք գործ ունեք մի տոննա գերբնակվածության հետ, 1/2 թեյի գդալ (2.8 գ) ոչ յոդացված աղ և 1/2 թեյի գդալ (2.8 գ) խմորի սոդա խառնեք 2 բաժակ (470 մլ) գոլ թորած կամ նախկինում եփած ջուր Լրացրեք մի փոքր լամպի ներարկիչ կամ նետի կաթսա ջրի խառնուրդով, այնուհետև ծայրը տեղադրեք մեկ քթանցքի մեջ և թեքվեք լվացարանի վրա: Մեղմորեն սեղմեք լամպը կամ թեքեք կաթսան ձեր քթանցքի մեջ և թողեք, որ ջուրը դուրս գա ձեր մյուս քթանցքից: Կրկնեք սա մյուս կողմից:
- Միշտ օգտագործեք թորած ջուր կամ եռացրած ջուր տանը: Tapորակի ուղիղ ջրի օգտագործումը կարող է բակտերիաներ մտցնել ձեր սինուսների մեջ, ինչը կարող է վարակի հանգեցնել:
- Եթե ձեզ հարմար չէ ձեր սինուսները լվանալը, կարող եք նաև օգտագործել առանց դեղատոմսի աղի սփրեյներ: Այս ապրանքները պարզապես թափվում են քթանցքների մեջ ՝ գրգռվածությունը մեղմելու և թուլությունը թեթևացնելու համար:
Մեթոդ 4 13-ից. Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոց:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Բժշկությունը չի կարող բուժել ձեզ, բայց կարող է թեթևացնել ձեր ախտանիշները:
Հակահիստամինները, ինչպիսիք են ցետիրիզինը, ֆեքսոֆենադինը և լորատադինը, օգնում են նվազեցնել մարմնի արձագանքը ալերգեններին և կարող են նվազեցնել քթի հոսքը և սինուսների գերբնակվածությունը: Հազի դեղամիջոցը, ինչպիսին դեքստրոմեթորֆանն է, կարող է օգնել ճնշել ձեր հազի կարիքը և օգնել ձեզ քնել գիշերը: Դեղամիջոցները կարող են օգնել նվազեցնել գերբնակվածությունը և բացել քթի հատվածները: Painավազրկողներն ու ջերմացնող միջոցները կարող են օգնել բուժել մարմնի ցավերը, գլխացավերը և ջերմությունը:
- Ընդհանուր հակահիստամինները ներառում են Zyrtec, Allegra և Claritin:
- Հազի հանրաճանաչ դեղամիջոցները ներառում են Triaminic Cold and Cough և Robitussin Cough:
- Աֆրինի և Սուդաֆեդի պես հակասեպտիկ միջոցները հասանելի են դեղատների մեծ մասում:
- Ընդհանուր ցավազրկողները ներառում են ասպիրին, ացետամինոֆեն և իբուպրոֆեն:
- Նկատի ունեցեք, որ երբեք ասպիրին չպետք է տրվի երեխաներին կամ դեռահասներին, քանի որ այն կապված է լուրջ և պոտենցիալ մահացու վիճակի հետ, որը կոչվում է Ռեյի սինդրոմ:
Մեթոդ 5 -ից 13 -ը. Մնացեք խոնավացված:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դա կօգնի մաքրել գերբնակվածությունը և կանխել ջրազրկումը:
Waterուրը ամենալավ ըմպելիքն է խոնավացված մնալու համար, բայց հյութը, սպորտային ըմպելիքները, թեյը և արգանակը նույնպես կարող են օգնել: Նույնիսկ եթե դուք չունեք հսկայական ախորժակ, փորձեք օրվա ընթացքում ինչ -որ բան խմել ՝ ձեր մարմնին անհրաժեշտ հեղուկ տալու համար:
- Թեյի նման տաք ըմպելիքները կարող են օգնել ազատվել կոկորդի և սինուսների հետ կապված խնդիրներից, այդ թվում ՝ քթից, փռշտոցից և հազից: Մեղր ավելացնելը կարող է օգնել ավելի մեղմացնել կոկորդը:
- Նոսրացված սպորտային ըմպելիքները (մի մասը ջուրը խառնել մեկ մասի սպորտային ըմպելիքի հետ) և էլեկտրոլիտային լուծույթները կարող են համալրել էական հանքանյութերը, որոնք կարող են կորչել փսխման, քրտնարտադրության կամ լուծի պատճառով:
- Խուսափեք ալկոհոլից, սուրճից և սոդայից, քանի որ այդ հեղուկները կարող են ձեզ ավելի շատ ջրազրկել:
Մեթոդ 6 13 -ից. Կատարեք BRAT դիետա:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Եթե ստամոքսի խանգարում ունեք, դա կարող է օգնել արագ ապաքինվել:
BRAT- ը նշանակում է բանան, բրինձ, խնձորի թխվածք և պարզ տոստ: Եթե փորլուծություն եք բարձրացնում կամ փորլուծություն ունեք, փորձեք ուտել այս պարզ ուտելիքները ՝ ձեր ստամոքսը հանգստացնելու համար, մինչև որ ավելի լավ զգաք:
Նման սննդամթերքները չեն ճնշի ձեր ստամոքսը, ուստի դրանք չպետք է ավելի վատթարացնեն ձեր հիվանդությունը:
Մեթոդ 7 -ից 13 -ը. Փորձեք հավի արիշտաով ապուր:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Պատճառ կա, որ շատ մարդիկ խորհուրդ են տալիս դա անել, երբ դու հիվանդ ես:
Հավի լապշայի ապուրը պարունակում է հավի արգանակ, որը հիանալի խոնավեցնող և սնուցող նյութերը համալրելու համար է: Այն պարունակում է սպիտակուցներ, վիտամիններ և էլեկտրոլիտներ, որոնք բոլորը կօգնեն ձեզ ավելի արագ առողջանալ: Տաքացրեք մի գավաթ ապուր և դանդաղ շպրտեք այն, երբ եղանակի տակ եք:
Հավի լապշա ապուրը դասական է, բայց ապուրի տեսակների մեծ մասը ձեզ կտա նույն առավելությունները:
Մեթոդ 8 -ից 13 -ը. Կերեք հավասարակշռված դիետա:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մրգերը, բանջարեղենը և սպիտակուցը կօգնեն ձեզ ավելի արագ ապաքինվել:
Եթե ախորժակ ունեք, փորձեք հեռու մնալ վերամշակված սննդից և շաքարից, ինչը ձեզ շատ չի օգնի ավելի լավ զգալու առումով: Փոխարենը, ձգեք դեպի տերևավոր կանաչիները, թարմ արտադրանքը և նիհար սպիտակուցը, ինչպես հավը կամ հնդկահավը:
Նորմալ է, երբ հիվանդանում ես ախորժակի նվազում: Այնուամենայնիվ, փորձեք ամեն օր մի փոքր բան ուտել, եթե կարող եք:
Մեթոդը 9 -ից 13 -ից ՝ բավականաչափ քնել:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Քեզ ժամանակ տվեք քնելու համար, երբ դուք ապաքինվեք ձեր հիվանդությունից:
Մեծահասակների մեծամասնությանը անհրաժեշտ է քնել օրական 7 -ից 9 ժամ, բայց երբ հիվանդ եք, ձեզ կարող է նույնիսկ ավելին անհրաժեշտ լինել: Փորձեք սահմանափակել ձեր պարտավորությունները առավոտյան և բավականաչափ ժամանակ տրամադրեք ձեզ ամեն օր քնելու համար:
- Հիվանդ վիճակում բավականաչափ քնելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Եթե ձեր ախտանիշները ձեզ արթուն են պահում գիշերը, քնելուց մոտ 30 րոպե առաջ փորձեք առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունել:
- Մի՛ վախեցեք նաև քնելուց: Դուք սովորականից ավելի քնկոտ կլինեք, այնպես որ օրվա կեսին քնելը պարզապես լավ է:
- Եթե կոկորդի ցավ ունեք, ձեր սենյակում տեղադրեք խոնավացուցիչ, որպեսզի օդը խոնավություն հաղորդի և թեթևացնեն ձեր ախտանիշները, որպեսզի կարողանաք քնել:
Մեթոդ 10 13 -ից. Օգնություն խնդրեք ուրիշներից:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մի փորձիր ամեն ինչ ինքդ անել, երբ հիվանդ ես:
Եթե դուք լավ չեք զգում և ցանկանում եք տաք ըմպելիք խմել, խնդրեք ձեր ընտանիքի անդամներից մեկին այն ձեռք բերել ձեզ համար: Որքան շատ կարողանաք պառկել և հանգստանալ, այնքան ավելի արագ կհանգստանաք և կապաքինվեք ձեր հիվանդությունից:
- Եթե դուք ոչ մեկի հետ չեք ապրում, դիմեք ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին և խնդրեք նրանց ձեզ խորտիկներ և դեղեր բերել, եթե դրա կարիքը ունեք:
- Դուք նաև կարող եք պատվիրել սնունդ կամ մթերային ապրանքներ առաքման համար, եթե դուք տնից դուրս չեք գալիս:
Մեթոդ 11 13 -ից. Փորձեք հավելումներ ընդունել:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Թեև վիտամինային հավելումներ ընդունելը չի բուժի ձեզ, դրանք կարող են օգնել:
Որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս վիտամին C և ցինկ ՝ իմունային համակարգի ամրապնդման համար, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին C- ն պետք է հետևողականորեն ընդունվի (ոչ միայն հիվանդության սկզբում) ՝ իմունային համակարգը արդյունավետ ամրապնդելու համար: Եթե դուք ընտրում եք ցինկի հավելումներ ընդունել, մի ընդունեք օրական 50 մգ -ից ավելի ՝ բացասական կողմնակի ազդեցությունները կանխելու համար:
- Դուք կարող եք հավելումներ գտնել առողջապահական խանութների մեծ մասում: Միշտ կարդացեք պիտակի վրա նշված դեղաչափի ցուցումները և մի՛ ընդունեք ավելի, քան խորհուրդ է տրվում:
- Եթե վստահ չեք, որ պետք է հավելումներ ընդունել, թե ոչ, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 12 -ից 13 -ը. Փորձեք դեղաբույսերի հետ:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ դեղաբույսերը կարող են նվազեցնել ձեր ախտանիշները:
Այնուամենայնիվ, այս ապրանքները չեն փորձարկվում կարգավորող մարմինների կողմից, ինչպիսիք են Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (FDA): Բացի այդ, որոշ խոտաբույսեր կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, հատկապես երբ դրանք ընդունվում են այլ դեղամիջոցների կամ հավելումների հետ (սա հայտնի է որպես դեղ-խոտ փոխազդեցություն): Եթե ցանկանում եք դեղաբույսեր օգտագործել ձեր ախտանիշները մեղմելու համար, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչ պետք է օգտագործեք և որքան պետք է միանգամից ընդունեք: Ընդհանուր բուսական դեղամիջոցները ներառում են.
- Էխինասեա (սովորաբար թեյ է պատրաստում). Այն կարող է օգնել թեթևացնել մրսածության և գրիպի ախտանիշները, եթե դրանք վաղաժամ ընդունվեն:
- Elderberry: կարող է նվազեցնել գերբնակվածությունը և խթանել քրտնարտադրությունը:
- Էվկալիպտ. Օգնում է թեթևացնել հազը և մրսածության ախտանիշները: Սովորաբար հանդիպում են առանց դեղատոմսի արտադրվող դեղահատերի և հազի օշարակների մեջ:
- Անանուխ. Նվազեցնում է գերբնակվածությունը և հանգստացնում է ստամոքսի անհանգստությունը: Անանուխը չպետք է օգտագործվի նորածինների հետ:
Մեթոդ 13 13 -ից. Խուսափեք ծխելուց:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. okeուխը կարող է գրգռել ձեր շնչուղիները և վատթարացնել ախտանիշները:
Հիվանդությունից ապաքինվելուց հեռու մնացեք ծխելուց որևէ բան ծխելուց, մինչև որ ավելի լավ զգաք: Եթե ապրում եք ծխողների հետ, խնդրեք նրանց առայժմ դրսում վերցնել այն:
