Երբ մենք հիվանդ ենք, ամենալավ բանը քնելն է, խոնավանալը և կենտրոնանալն ավելի լավանալու վրա: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը հնարավորություն չունեն վերականգնվելու համար ժամանակ վերցնել: Շատ աշխատողներ չունեն արձակուրդի վճարովի տարբերակներ, իսկ մյուսները կարող են անհանգստանալ հիվանդության օրերին աշխատանքի կամ դպրոցից հետ մնալու մասին: Աշխատողների 90% -ը աշխատանքի են անցել հիվանդ: Եթե դուք բացարձակապես ստիպված եք լինում աշխատանք կատարել հիվանդության ընթացքում, կարող եք մեղմել ձեր ախտանիշները և առաջադրանքները բաժանել ավելի պարզ բաղադրիչների `արդյունավետ լինելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Հիվանդության ընթացքում ձեր արտադրողականության պահպանումը
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք դուք պետք է հիվանդին կանչեք:
Հնարավոր է, որ դուք չափազանց հիվանդ եք աշխատանքի համար և պետք է տանը մնաք: Մնալով տանը ՝ կարող եք կանխել ինքներդ ձեզ վատթարանալը և օգնել կանխել հիվանդության տարածումը: Կարող եք նաև օգնել արագացնել վերականգնման գործընթացը, որպեսզի աշխատանքի վերադառնալիս ավելի արդյունավետ լինեք: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ավելի լավ է աշխատել կամ կենտրոնանալ ձեր վերականգնման վրա:
- Եթե ունեք բարձր ջերմություն (ավելի քան 101 աստիճան Ֆարենհայտ) կամ կոկորդի բծեր, գուցե ստիպված լինեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Դուք նաև պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դժվարանում եք խոնավանալ:
- Շատ աշխատողներ չեն կարող իրենց թույլ տալ արձակուրդ վերցնել հիվանդության պատճառով: Եթե դա այդպես է, ապա դուք ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ հոգալու ուղիներ գտնել նույնիսկ աշխատանքի ընթացքում:
Քայլ 2. Հարցրեք, թե կարո՞ղ եք հեռավոր աշխատանք կատարել հիվանդ օրվա փոխարեն:
Հնարավոր է, որ ձեզ համար աշխատանքն ավարտվի տնից, ոչ թե գրասենյակից: Այս տարբերակը հիանալի է աշխատակիցների համար (ովքեր կարող են մի փոքր ավելի կենտրոնանալ առողջացման վրա) և գործատուների համար (ովքեր կարիք չունեն անհանգստանալու հիվանդության տարածման համար): Խոսեք ձեր աշխատավայրի հետ `տեսնելու, թե արդյոք դա տարբերակ է:
Հեռահաղորդակցության աշխատանքի համար, ամենայն հավանականությամբ, կպահանջվի ապահով նոթբուք և գերարագ ինտերնետ կապ, ինչպես նաև հուսալի հեռախոս:
Քայլ 3. Հանգիստ եղեք:
Սպասվում է, որ հիվանդ ժամանակ կաշխատի, որը կարող է սթրեսի աղբյուր լինել: Այնուամենայնիվ, սթրեսը թուլացնում է իմունային համակարգը և կարող է երկարացնել ձեր վերականգնման ժամանակը: Մի քանի խորը շունչ քաշեք և ինքներդ ձեզ ասեք, որ ամեն ինչ լավ կլինի: Չնայած դուք հիվանդ եք, դուք կկարողանաք լինել արդյունավետ, ինչպես նաև ապաքինվել ձեր հիվանդությունից: Գուցե դա իդեալական չէ, բայց դուք կհաղթահարեք այս հիվանդությունը:
Քայլ 4. Կազմակերպեք ձեր աշխատանքը, եթե զգում եք, որ ինչ -որ բանի հետ եք կապված:
Երբեմն մենք ունենք մեկ կամ երկու օր նախազգուշացում նախքան հիվանդանալը: Հավանաբար, դուք կարող եք հոգնած, ցավոտ կամ քնկոտ զգալ: Երբ զգում եք մրսածություն կամ այլ հիվանդություն, կազմակերպեք ձեր աշխատանքային առաջադրանքները, որպեսզի ձեր հիվանդության ընթացքում չկորցնեք արտադրողականությունը: Շարունակեք կատարել հնարավորինս շատ առաջադրանքներ և մտածեք, որ որոշ աշխատանք ձեզ հետ տանելու համար, որպեսզի ստիպված չլինեք գրասենյակ մտնել:
Քայլ 5. Խոշոր առաջադրանքները բաժանեք փոքր կտորների:
Հիվանդությունը դժվարացնում է կենտրոնացումը և կարող է նաև նվազեցնել ձեր դիմացկունությունը: Աշխատանքն ավարտին հասցնելու համար մոտեցեք ձեր աշխատանքին որպես փոքր, կառավարելի առաջադրանքների շարք: Պոմոդորոյի տեխնիկան, որտեղ աշխատում ես 25 րոպե կարճ պոռթկումներով, այնուհետև կարճ դադար ես վերցնում, հատկապես օգտակար է հիվանդ ժամանակ:
Օրինակ, մի ամբողջ ներկայացում կազմելու փոխարեն, ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք պարզապես մեկ սլայդ պատրաստեք միաժամանակ: Յուրաքանչյուր սլայդն ավարտվելուց հետո թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ընդմիջում վերականգնել. Կարճ քնեք կամ թեյ խմեք:
Քայլ 6. Աշխատեք ցածր տոկոսադրույքով նախագծերի վրա:
Եթե կարող եք, կենտրոնացեք ավելի ցածր խաղադրույքների վրա, երբ հիվանդ եք: Սա կարող է օգնել ձեզ կանխել անհեթեթ սխալներ կարևոր խնդիրների դեպքում: Carefullyգուշորեն մտածեք, թե արդյոք ձեզ համար անհրաժեշտ է վճռորոշ, կարևոր աշխատանք կատարել, երբ վատ եք զգում: Հնարավորության դեպքում հետևեք զբաղված աշխատանքին:
- Օրինակ, մի օր, երբ դուք հիվանդ եք, կարող է լինել հիանալի ժամանակ առօրյա, անմիտ գործեր կատարելու համար, ինչպիսիք են ՝ էլփոստի մուտքի արկղը մաքրելը, փաստաթղթերը ներկայացնելը կամ հաջորդ ամսվա օրացույցը միասին հավաքելը: Փորձեք խուսափել այնպիսի առաջադրանքներից, որոնք պահանջում են բարձր մակարդակի մտածողություն, ինչպես, օրինակ, կարևոր հետազոտական զեկույց գրել:
- Նաև լավ գաղափար է `աշխատել նախագծերի և նախագծերի վերջնական նախագծերի փոխարեն առաջին նախագծերի վրա: Դուք կարող եք վերընթերցել ձեր նախագծերը, երբ ձեզ ավելի նման եք զգում: Սա կնվազեցնի վերջնական տարբերակում խոշոր սխալների հավանականությունը:
Քայլ 7. priorգուշորեն սահմանեք առաջնահերթությունները:
Աշխատողները, ովքեր հիվանդ են, միայն 60% -ով են նորմալ արտադրողական: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է շատ ուշադիր մտածեք այն մասին, թե ինչպիսի աշխատանքներ իրականում պետք է կատարեք հիվանդության ընթացքում: Ուսումնասիրեք ձեր վերջնաժամկետները և ձեր օրացույցը `առաջնահերթություն տալու համար, թե որ առաջադրանքները պետք է կատարվեն ձեր հիվանդ օրվա ընթացքում:
Քայլ 8. Պահպանեք ձեր սպասելիքները ողջամիտ:
Ի սկզբանե ընդունեք, որ հիվանդ լինելու դեպքում սովորականից արդյունավետ չեք լինի: Եղեք բարի ինքներդ ձեզ և դիմադրեք ինքներդ ձեզ կոպիտ վարվելու ցանկությանը: Եթե դուք շատ ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ հիվանդության ընթացքում, կարող եք հետաձգել ձեր ապաքինումը կամ կարող եք նույնիսկ ավելի հիվանդ զգալ: Եղեք արդյունավետ, եթե պետք է, բայց որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեզ հանգստանալու և վերականգնվելու համար:
Քայլ 9. Մտածեք հետաձգելու որոշ հանդիպումներ և առաջադրանքներ:
Երբեմն մենք ընտրություն չունենք, թե ինչ աշխատանք պետք է կատարենք: Բայց այլ անգամ մենք գուցե կարողանանք վերադասավորել մեր ժամանակացույցը: Եթե հիվանդ եք, մտածեք այն մասին, թե հնարավոր է, որ հանդիպումներ լինեն ավելի արդյունավետ, երբ դուք ավելի լավ եք զգում: Հարցրեք հետաձգելու ցանկացած հանդիպում, որը ժամանակին զգայուն չէ կամ հանդիպումներ, որտեղ ձեզանից ակնկալվում է ելույթ ունենալ ձեր ամենաբարձր մակարդակով:
Քայլ 10. Հաճախակի ընդմիջումներ արեք:
Մարդիկ, ովքեր հիվանդ են, սովորականից ավելի շատ հանգստանալու կարիք ունեն, ինչպես նաև պետք է խոնավացված մնան: Համոզված եղեք, որ թույլ եք տալիս ձեզ շատ ժամանակ հանգստանալ աշխատանքային առաջադրանքների միջև: Գնացեք ջրի սառնարան, թեյ խմեք մոտակա սրճարանում կամ պարզապես մի քանի րոպե ձեր աչքերը դրեք ձեր գրասեղանի մոտ: Դուք ավելի արդյունավետ կլինեք, եթե ինքներդ ձեզ շատ ուժգին, շատ արագ չսեղմեք:
Քայլ 11. Օգնություն խնդրեք:
Դիմեք ձեր հարևաններին, ընկերներին, ընտանիքին և գործընկերներին, եթե ստիպված լինեք աշխատել հիվանդ ժամանակ: Թերևս նրանք կարող են օգնել ձեզ տան շուրջը, ապուր բերել ձեզ կամ կարողանալ ձեռք մեկնել կարևոր փաստաթղթի խմբագրմամբ: Բոլորը երբեմն հիվանդանում են, և ձեր սիրելիները և գործընկերները կարեկցեն ձեր դժվարին վիճակին:
Եթե ձեր գործընկերները օգնում են ձեզ ձեր պարտականությունների կատարման հարցում, վստահ եղեք, որ դուք արտահայտում եք ձեր երախտագիտությունը և որ դուք կվերադարձնեք ձեր ծառայությունը, երբ ձեր գործընկերները վատ են զգում:
Քայլ 12. Խմեք երեք անգամ ավելի շատ ջուր, քան սուրճը:
Հիվանդության դեպքում կարևոր է մշտապես խոնավանալ: Բայց երբեմն կոֆեինի կարիքն ունենք, որպեսզի աշխատանքային օրն անցնենք, երբ եղանակի տակ ենք: Ազատ զգացեք այս սուր ժամանակն անցնելու համար երբեմն սուրճի բաժակի մեջ, բայց վստահ եղեք, որ դուք նույնպես ջուր եք խմում: Խմեք 3 բաժակ ջուր յուրաքանչյուր բաժակ սուրճի համար:
Քայլ 13. Քնիր:
Եթե տնից եք աշխատում, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ժամանակ առ ժամանակ քնել: Օգտագործեք քնելը որպես վարձատրություն ՝ ինքներդ ձեզ վերաբերվելու համար, երբ կատարում եք կարևոր խնդիր: Այս քուները ձեզ ոգեշնչելու են աշխատանքում ավելի շատ արդյունքների հասնելու և նաև կօգնեն ձեր մարմնին սկսել պայքարել ձեր հիվանդության դեմ:
Քայլ 14. Կազմեք ժամանակացույց ձեր վերադարձի համար:
Եթե դուք աշխատում եք տնից կամ միայն կես օր եք աշխատում, երբ հիվանդ եք, մի քանի րոպե տրամադրեք ՝ ձեր լիաժամ աշխատանքի վերադարձը կազմակերպելու համար: Կազմեք ամենակարևոր խնդիրների ցանկը, որոնք դուք պետք է կատարեք և սկսեք պատկերացնել, թե ինչպես եք դրանք կատարելու: Սահմանեք ողջամիտ գրաֆիկ `համոզվելու համար, որ կհասնեք այն ամենին, ինչը կարող է բաց թողնել ձեր հիվանդության ընթացքում:
Քայլ 15. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ:
Օգտագործեք պարգևներ ամեն օր նպատակներն ավարտելու համար: Հարգեք ինքներդ ձեզ հարմարավետ սնունդով, տաք ըմպելիքներով, քունով կամ հիվանդությամբ դիտելու ձեր սիրած ֆիլմով: Proudգացեք հպարտ, որ կարող եք այդքան բանի հասնել, նույնիսկ ձեր հիվանդության ժամանակ:
Քայլ 16. Մտածեք արտադրողականության այլընտրանքային ձևերի մասին:
Հավանաբար դուք չափազանց վատ եք զգում աշխատանքի կամ դպրոցի համար ձեր առաջադրանքները կատարելու համար: Ձեր ուղեղը կարող է չափազանց դանդաղաշարժ լինել, կամ գուցե նույնիսկ չեք կարող ձեզ տնից դուրս հանել: Եթե ձեզ այնքան վատ եք զգում, որ չեք կարող կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ արդյունավետ լինել այլ առումներով: Գուցե դուք կարողանաք հասնել քնի, ինչը ձեզ ավելի արդյունավետ կդարձնի գրասենյակ վերադառնալիս: Կամ գուցե դուք կարող եք մաքրել ձեր տունը կամ պատրաստել մի քանի կերակուր սառնարանում տեղադրելու համար ՝ ամսվա ընթացքում ավելի շատ ժամանակ թողնելով ձեզ աշխատելու համար: Մտածեք այլ եղանակների մասին, որոնցով դուք կարող եք արդյունավետ լինել, նույնիսկ եթե դուք չափազանց հիվանդ եք ՝ ձեր աշխատանքի վրա կենտրոնանալու համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Հոգ տանել ձեր ախտանիշների մասին
Քայլ 1. Հոգ տանել ձեր մասին:
Աշխատանքում արդյունավետ լինելու համար ստիպված կլինեք բարի լինել ձեր նկատմամբ: Փորձեք հնարավորինս լավ զգալ, նախքան աշխատանքի անցնելը: Ձեր ախտանիշների մեղմացումը կարող է չխթանել ձեր վերականգնման ժամանակը, բայց դուք ձեզ ավելի շատ կզգաք: Ավելին, դուք ավելի ունակ կլինեք բավարարել օրվա պահանջները:
Քայլ 2. Գնեք պարագաներ:
Ձեր ախտանիշները թեթևացնելու շատ եղանակներ ներառում են հատուկ դեղամիջոցներ, պաշարներ, սնունդ և խմիչքներ: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք ուղևորություն պլանավորել տեղական դեղատուն կամ մթերային խանութ ՝ այդ պաշարները ձեռք բերելու համար, եթե դրանք ձեռքի տակ չունենաք:
Մտածեք ընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից խնդրելու, որ վերցնի այս պարագաները ձեզ համար, եթե դուք շատ եղանակային պայմանների պատճառով չեք կարող տնից դուրս գալ:
Քայլ 3. Մնացեք խոնավացված:
Վերականգնվելու և ավելի լավ զգալու ամենակարևոր բանալին բավականաչափ խոնավացված մնալն է: Մի շիշ ջուր պահեք ձեզ հետ միշտ: Լավ գաղափար է նաև տաք թեյի լավ պաշար ունենալ մոտակայքում. Տաք թեյը ոչ միայն խոնավեցնում է, այլ նաև կարող է հանգստացնել կոկորդի ցավը:
Հիվանդության ընթացքում խուսափեք ալկոհոլից, քանի որ այն կարող է ջրազրկել ձեզ և դանդաղեցնել վերականգնման ժամանակը:
Քայլ 4. Օգտագործեք քթի լակի:
Առանց դեղատոմսի աղի լուծույթը կարող է օգնել քթի խցանման, սինուսային գլխացավի կամ սեզոնային ալերգիայի դեպքում: Քթի լակի օգնում է ձեր մարմնին հեռացնել լորձը և ալերգենները, ինչը կօգնի ձեզ մաքրել ձեր գլուխը: Ռնգային սփրեյը կարող է նաև հանգստացնել ձեր քիթը, եթե այն մրսածության ժամանակ չորանում և գրգռված է զգում:
Երբ օգտագործում եք քթի լակի, համոզվեք, որ մոտակայքում պահում եք դեմքի հյուսվածքները կամ թաշկինակ: Ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք քիթը փչել սփրեյ օգտագործելուց անմիջապես հետո:
Քայլ 5. ckծեք սառույցի կտորները:
Սառցաբեկորները կարող են օգնել թմրել եւ հանգստացնել կոկորդը: Դրանք նաև հիանալի միջոց են խոնավությունը պահպանելու համար, եթե ձեր կոկորդը չափազանց ջղաձգված է զգում ՝ լիարժեք ծիծեռնակներ վերցնելու համար:
Քայլ 6. Գնեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Սովորական հիվանդությունների շատ ախտանշաններ կարելի է հանգստացնել առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցների: Օրինակ, հազի կաթիլներն ու օշարակները, հակասպեցուցիչները, ցավազրկողները և սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցները կարելի է ձեռք բերել առանց բժշկի դեղատոմսի:
Մի համատեղեք դեղամիջոցները `երաշխավորելու համար, որ բացասական ռեակցիաներ չեք զգա: Համոզված եղեք, որ ուշադիր կարդացեք հրահանգները, ընդունեք միայն առաջարկվող դեղաչափը և եղեք ալերգիկ ռեակցիաների ուշադրության կենտրոնում: Նույնիսկ առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ. Մի վերաբերվեք նրանց քաղցրավենիքի պես:
Քայլ 7. Խուսափեք գրգռիչներից, ինչպիսիք են ծխը:
Շատ հիվանդություններ սրվում են շրջակա միջավայրի գրգռիչների պատճառով, ինչպիսիք են ծխը կամ քիմիական բուրմունքները: Փորձեք հնարավորինս հեռու մնալ այդ գրգռիչներից: Օրինակ, մի՛ շփվեք զուգարաններում, եթե ծխողները դա օգտագործում են իրենց ծխախոտի ընդմիջումների համար: Մնացեք մաքուր, վերահսկվող միջավայրում:
Քայլ 8. Օգտագործեք գոլորշիացուցիչ:
Գոլորշիացնող կամ խոնավեցնող սարքը կարող է օգնել հիվանդին նորմալ շնչել և կարող է քթի խցանումները քայքայվել: Թաց, խոնավ օդի մեջ շնչելը պահպանում է նաև լորձաթաղանթների քսայուղը, ինչը թույլ է տալիս մարմնին ավելի արդյունավետ պայքարել վարակի դեմ: Շնչելու և ավելի լավ զգալու համար օգտագործեք գոլորշիացնող սարք մեկ գիշերվա ընթացքում կամ, հնարավորության դեպքում, ձեր աշխատասեղանին:
Քայլ 9. Կերեք առողջ, հանգստացնող սնունդ:
Երբեմն հիվանդությունը կարող է ստիպել ձեզ սովորականից պակաս քաղց զգալ: Այնուամենայնիվ, ձեր իմունային համակարգը սննդարար սնունդ է պահանջում ՝ վարակի դեմ պայքարելու էներգիա ունենալու համար: Փորձեք ուտել սննդարար, հանգստացնող սնունդ, ինչպիսիք են արգանակներն ու ապուրները: Այս մթերքները նաև օգնում են ձեզ խոնավացնել, ինչը կարևոր է հիվանդ ժամանակ:
Քայլ 10. Վերցրեք տաք ցնցուղ:
Նախքան աշխատանքի գնալը, տաք, գոլորշի ցնցուղ ընդունեք: Դուք կթեթևացնեք ձեր ցավերն ու ցավերը, իսկ գոլորշին կօգնի ձեր գլուխը մաքրել: Սա կարող է հատկապես կարևոր լինել, եթե ձեր հիվանդությունը պայմանավորված է մրսածության կամ գրիպի վիրուսով, սինուսների խցանումով կամ սեզոնային ալերգեններով:
Քայլ 11. Կիրառեք ձեր մաշկի վրա կոմպրեսներ:
Երբ հիվանդ եք, երբեմն կարող եք կարմրել կամ սառչել: Օգտագործեք տաք և սառը կոմպրեսներ `ձեր մարմնի ջերմաստիճանը հավասարեցնելու և ձեզ նման լինելու համար: Այս կոմպրեսները կարող են նաև թեթևացնել մկանների ցավերն ու ցավերը, որոնք առաջացել են որոշակի հիվանդությունների պատճառով, օրինակ ՝ գրիպի վիրուսը:
Քայլ 12. Դիմեք բժշկի, եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում ավելի լավ չեք զգում:
Հրաշալի է, որ ախտանիշները մեղմելու շատ տարբերակներ կան: Այնուամենայնիվ, ախտանիշի թեթևացումը նույնը չէ, ինչ բուժումը կամ ամբողջական վերականգնումը: Շատ դեպքերում ախտանիշը վերացնողը ընդհանրապես չի կրճատում վերականգնման ժամանակը: Եթե դուք չեք կարող ցնցել ձեր հիվանդությունը յոթ օր հետո, գուցե ցանկանաք դիմել բժշկի ՝ համոզվելու համար, որ լիարժեք ապաքինվելու համար դեղատոմսով դեղեր չեք պահանջում:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Հիվանդության տարածման կանխարգելում
Քայլ 1. Հնարավորության դեպքում խուսափեք ձեր գործընկերներից:
Եթե չեք կարող խուսափել դպրոց կամ գրասենյակ հաճախելուց, ամեն ինչ արեք, որպեսզի ձեր հիվանդությունը զսպված լինի: Clearերծ մնացեք ձեր գործընկերներից, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք ձեր հիվանդության ձեր ազդեցությունը: Հեռավար աշխատանքը մեկ այլ հիանալի տարբերակ է աշխատանք կատարելու համար ՝ առանց ձեր գործընկերներին վարակի ենթարկելու:
Քայլ 2. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Երբ հիվանդ եք, լավ գաղափար է ձեռքերը սովորականից հաճախ լվանալ: Օգտագործեք տաք ջուր և օճառ և լվացեք ձեր ձեռքերը առնվազն 15 վայրկյան ՝ համոզվելու համար, որ դուք ամբողջությամբ մաքրում եք ձեր ձեռքերը: Սա կօգնի կանխել վարակի տարածումը գրասենյակի շուրջը, օրինակ, երբ դիպչում եք դռան բռնակներին կամ համակարգչի ստեղնաշարերին:
Քայլ 3. Coածկեք ձեր բերանը:
Երբ հազում կամ փռշտում եք, ձեր թևը կամ արմունկը ծածկեք ձեր բերանը: Փռշտոցն ու հազը վարակը հեշտությամբ են տարածում, և դուք չեք ցանկանում մերկացնել ձեր գործընկերներին: Ձեր բերանը ձեր ձեռքով ծածկելը կարող է հանգեցնել մանրէների տարածման, երբ դիպչում եք դռներին, համակարգիչներին կամ գրասենյակի շրջակայքի այլ առարկաներին: Ձեր արմունկը շատ ավելի ապահով է:
Քայլ 4. Ախտահանեք մակերեսները:
Երբ հիվանդ եք, օգտագործեք ախտահանիչ կտորներ և սփրեյներ `ընդհանուր մակերեսը սրբելու համար: Համոզվեք, որ մաքրեք դռան բռնակները, գզրոցների ձգումները և սառնարանի դռան բռնակը: Surfaceանկացած մակերես, որին դուք և ձեր գործընկերները, ամենայն հավանականությամբ, կպչեք, պետք է ախտահանվեն:
Քայլ 5. Մի տարածեք իրերը:
Ձեր գործընկերներին մի տվեք համակարգիչ, գավաթ, կարիչ կամ գրիչ, երբ հիվանդ եք: Եթե նրանք խնդրեն վերցնել այս իրերը, զգուշացրեք նրանց, որ դուք զգում եք եղանակի տակ: Նրանց համար ավելի լավ է, եթե վերցնեն մեկ այլ, առողջ գործընկերոջից ապրանք:
Քայլ 6. Օգտագործեք միանգամյա օգտագործման իրեր, մինչդեռ վարակիչ եք:
Շատ սարսափելի է օգտագործել բազմակի օգտագործման իրեր: Դա ավելի լավ է շրջակա միջավայրի համար և հաճախ ավելի լավ գրպանի գրքույկի համար: Այնուամենայնիվ, ձեզ թույլատրվում է մի փոքր խաբել, երբ հիվանդ եք և վարակիչ: Թաքցրեք մեկանգամյա սուրճի և թեյի գավաթները, միանգամյա արծաթյա իրերը և թղթե ափսեները: Սա թույլ կտա դեն նետել օգտագործված իրերը ՝ ձեր գործընկերների վարակման ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար:
Խորհուրդներ
- Աշխատավայրում կամ դպրոցում արդյունավետ մնալու լավագույն միջոցը հիվանդությունից խուսափելն է: Պատվաստվեք, ամեն տարի պատվաստվեք գրիպի դեմ, հաճախակի լվացեք ձեր ձեռքերը և խուսափեք ձեր դեմքին դիպչելուց, որպեսզի ձեզ առողջ պահեք:
- Աշխատավայրերը պետք է հնարավորինս կանխեն ներկայությունը (երբ աշխատողները վատ են հայտնվում, հնարավոր է ՝ ի վնաս ընկերության): Եթե դուք ղեկավար պաշտոնում եք, պաշտպանեք վճարովի հիվանդության արձակուրդը, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր աշխատակիցները առողջ աշխատանքի են գալիս:
Գուշացումներ
- Մի վտանգեք ձեր առողջությունը հանուն ձեր աշխատանքի: Եթե դուք չեք կարող խոնավանալ, եթե շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք, եթե ձեր ջերմությունը բարձր է, կամ եթե ձեր ախտանիշները չեն բարելավվում մի քանի օր անց, դուք պետք է դիմեք բժշկի: Ձեր աշխատանքը չարժե վտանգել ինքներդ ձեզ:
- Հիշեք, որ հիվանդ կամ դպրոց հաճախելը կարող է ոչ միայն վատթարանալ ձեր վերականգնման ժամանակահատվածի համար, այլև կարող է ձեր գործընկերներին ենթարկել ձեր մանրէների: Հիշեք դա, երբ որոշում եք գրասենյակ գնալ -չգնալու մասին:
