Քայլող ձեռնափայտը կարող է լինել ժամանակավոր կամ մշտական լուծում: Վնասվածքից կամ դժբախտ պատահարից հետո ձեզ կարող է կարճ ժամանակով ձեռնափայտի կարիք լինել, կամ այն կարող է լինել ձեր մշտական ուղեկիցը, եթե դուք տառապում եք քրոնիկ թուլացնող հիվանդությամբ: Ամեն դեպքում, քայլելու ձեռնափայտի ճիշտ բարձրությունը որոշելը շատ կարևոր է, քանի որ այն հանգեցնում է համապատասխան հավասարակշռության և կայունության, ինչը թույլ է տալիս ձեզ ավելի մեծ վստահություն (և անվտանգություն) ձեր շարժունակության և կյանքի որակի բարձրացման նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, բարձրությունը որոշելը միշտ չէ, որ ճշգրիտ գիտություն է `անձնական նախասիրությունների պատճառով, ուստի օգտագործեք հետևյալ տեղեկությունները միայն որպես ուղեցույց:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ձեր ձեռնափայտի երկարության գնահատում
Քայլ 1. Գնահատեք ՝ օգտագործելով ձեր բարձրությունը:
Եթե դուք չունեք ժապավենային միջոց և պատվիրում եք ձեռնափայտ առցանց, կարող եք գնահատել այն չափը, որը ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ՝ օգտագործելով ձեր հասակը որպես ընդհանուր ուղեցույց: 76-ից 79 դյույմ բարձրություն ունեցող անձը պետք է պատվիրի 38-դյույմանոց ձեռնափայտ, մինչդեռ 72-ից 75 դյույմ բարձրություն ունեցողները կարող են պարզել, որ 37-մատնաչափ ձեռնափայտը նրանց ավելի է սազում: Ձեր պատվիրած ձեռնափայտի երկարությունը պետք է ընկնի մեկ դյույմ յուրաքանչյուր երեք դյույմի դիմաց, որը գտնվում եք առաջարկվող բարձրության տիրույթների տակ: Օրինակ, 64-ից 67 դյույմ բարձրություն ունեցող մարդը պետք է 35 դյույմանոց ձեռնափայտ գնի:
Շատ ձեռնափայտեր բարձրությամբ կարգավորելի են, բայց ոմանք `ոչ (հատկապես փայտից փորագրվածները):
Քայլ 2. Պատվիրեք 36 դյույմանոց ձեռնափայտ, եթե միջին հասակի եք:
Քանի որ շատ մարդիկ (հատկապես տղամարդիկ) ընկնում են 68-71 դյույմ բարձրության սահմաններում, ձեռնափայտերի մեծ մասը արտադրվում կամ ճշգրտվում է 36 դյույմ երկարությամբ: Լռելյայն, ձեռնափայտի որոշ արտադրողներ ինքնաբերաբար 36-դյույմանոց ձեռնափայտեր են ուղարկում առցանց հաճախորդներին, եթե նրանք այլ երկարություն չեն նշում:
Շատ երկար կամ կարճ ձեռնափայտով քայլելը կարող է ավելի շատ ցավերի պատճառ դառնալ, հատկապես արմունկի, ուսի և պարանոցի շրջանում:
Քայլ 3. Վերցրեք ձեռնափայտ նույն չափի մեկից:
Եթե ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ժամանակավորապես անհրաժեշտ էր ձեռնափայտ, որը կօգնի բուժվել դժբախտ պատահարից կամ վնասվածքից, և եթե դրանք նույն բարձրության հետ են, ինչ դուք, ապա հարցրեք նրանց ՝ կարո՞ղ եք այն վերցնել կամ գնել: Եթե դրանք ճիշտ չափված էին ձեռնափայտի համար և հակված էին ձեզ նման կոշիկ հագնել, ապա նրանց ձեռնափայտը կարող է հիանալի տեղավորվել ձեզ համար:
Երբ փորձում եք ձեր բարձրությունը կապել ձեռնափայտի երկարության հետ, հիշեք, որ հաշվի առեք ձեր կոշիկների բարձրությունը, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, առանց նրանց ձեռնափայտը չեք օգտագործի:
Մաս 3 -ից 3 -ը `լինել ավելի ճշգրիտ
Քայլ 1. Օգտագործեք չափիչ ժապավեն:
Ձեր համար ձեռնափայտի ճիշտ երկարությունը որոշելու ամենաարդյունավետ միջոցը կոշիկ հագնելիս ձեռքի և գետնի միջև հեռավորությունը չափելն է: Ձեր ձեռքը կախված է ուղիղ դեպի ներքև, ձեռնափայտի վերևը պետք է համընկնի դաստակի ծալքի հետ: Այլ կերպ ասած, դաստակի և հատակի միջև սանտիմետրերի քանակը այն երկարությունն է, որը պետք է լինի ձեր ձեռնափայտը:
Ձեռքը ձեռքին ՝ արմունկը պետք է թեքվի հարմար անկյան տակ ՝ մոտ 15 աստիճան կամ ավելի: Ձեր արմունկը մի փոքր ավելի թեքելը նորմալ է, եթե հիմնականում ձեռնափայտը օգտագործում եք հավասարակշռության համար ՝ քաշի պահպանման փոխարեն:
Քայլ 2. Չափել այլ կերպ, եթե դու կռացած ես:
Դուք պետք է այլ կերպ չափեք ինքներդ ձեզ, եթե ունեք մի վիճակ, որը թույլ չի տալիս ուղիղ կանգնել: Այս դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր կլինի ավելի կարճ ձեռնափայտ, քան այն, ինչ սովորաբար թելադրում է ձեր հասակը: Այսպիսով, չափեք հատակին և այնտեղ, որտեղ ձեր դաստակն է, երբ քայլում եք կոշիկներով: Անհրաժեշտության դեպքում օգնեք ընկերոջը:
Եթե ձեռնափայտը չափազանց կարճ է, կարող եք թեքվել մի կողմի վրա, ինչը կարող է ձեզ հավասարակշռությունից հանել:
Քայլ 3. Ստացեք մասնագիտական օգնություն:
Եթե ձեզ համար չափազանց դժվար է համապատասխան չափումներ կատարել ձեր քայլող ձեռնափայտի համար, ապա ձեր լավագույն տարբերակը այն է, որ ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը ձեզ օգնեն այդ հարցում: Փորձեք ձեր բժշկին խնդրել ձեզ գրել ձեռնափայտի դեղատոմս: Կարող եք նաև ցանկանալ գնալ բժշկական պարագաների խանութ և վաճառողից խնդրել, որ օգնի ձեզ գտնել ձեզ համար համապատասխան ձեռնափայտը: Ձեր բժիշկը կամ վաճառքի մասնագետը կարող են նաև խորհուրդ տալ ձեր ձեռնափայտի համար ամենահարմար նյութը, ինչպես նաև բռնակաձևը և բռնելու տեսակը:
Սովորաբար ձեռքը, որով բռնում եք ձեռնափայտը, վնասվածքի հակառակ կողմն է, բայց երբեմն դա նույն կողմն է. Ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը կարող են որոշել ձեր իրավիճակի ճիշտ կողմը:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ հաշվի առնելով ձեր ընտրանքները
Քայլ 1. Փորձեք ձեռնափայտի տարբեր երկարություններ:
Թեև ձեր դաստակից մինչև հատակ հեռավորությունը ձեռնափայտի երկարությունը որոշելու «ոսկե չափանիշն» է, դուք կարող եք նախընտրել մի փոքր այլ բարձրություն ՝ հիմնված բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական գործոնների վրա, ինչպիսիք են ՝ ձեռքերի, դաստակների, արմունկների կամ ուսերի ճկունությունը կամ ուժը: Օրինակ, եթե դուք չեք կարող շատ թեքել ձեր արմունկը, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մի փոքր կարճ ձեռնափայտ:
- Փորձեք մի քանի տարբեր երկարության ձեռնափայտեր `բժշկական պարագաների խանութում կամ ձեր բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտի գրասենյակում, նախքան ձեր որոշակի վիճակի կատարյալ չափը որոշելը:
- Ընտրեք քայլող ձեռնափայտ ՝ ըստ գործառույթի, ինչպես նաև անձնական նախասիրության:
Քայլ 2. Մտածեք, թե ինչի համար է ձեր ձեռնափայտը:
Շատ մարդիկ, ովքեր ձեռնափայտ են կրում, այն օգտագործում են հիմնականում հավասարակշռության համար (հատկապես անհավասարակշիռ կամ սայթաքուն մակերևույթների վրա քայլելիս), ի տարբերություն այն, որ դա անհրաժեշտ է իրենց մարմնի մեծամասնության համար: Ձեր ձեռնափայտի երկարությունը պետք չէ այնքան ճշգրիտ լինել, եթե այն օգտագործում եք հիմնականում հավասարակշռության համար ՝ քաշի / հենարանի փոխարեն:
- Կան տարբեր տեսակի ձեռնափայտեր: Ոմանք ունեն մեկ հուշում, իսկ մյուսները `չորս խորհուրդ: Չորս հուշում ունեցողներն ավելի կայունություն են ապահովում, բայց այդ ձեռնափայտերն ավելի դժվար է օգտագործել:
- Ոչ բոլոր քայլող ձեռնափայտերը նախատեսված են ձեր մարմնի ամբողջ քաշը պահելու համար, հատկապես եթե դուք գեր եք: Որպես այդպիսին, գուցե դուք պետք է հաշվի առնեք հենակները կամ սայլակը, եթե ավելի շատ աջակցության կարիք ունեք:
Քայլ 3. Ընտրեք բռնակ, որն աշխատում է ձեզ համար:
Ձողիկներն ունեն նաեւ տարբեր տեսակի բռնակներ: Օրինակ, կարող եք ձեռք բերել ձեռնափայտ ՝ փրփուր բռնակով բռնելով բռունցքով կամ առանց բռունցքի, որը տեղավորվում է ձեր թևին: Կարող եք նաև ձեռք բերել ձեռնափայտ, որն ունի մեծ բռնակ, որպեսզի ձեզ ավելի հեշտ պահի:
Փորձեք բռնել ձեռնափայտի տարբեր տեսակներ, որպեսզի տեսնեք, թե որն է ձեզ համար առավել հարմարավետ:
Քայլ 4. Մի մոռացեք հուշման մասին:
Քայլող ձեռնափայտերը, որպես կանոն, գալիս են ռետինե կամ պլաստմասե ծայրերով, որոնք ապահովում են բռնում, բայց նաև ազդում են ձեռնափայտի բարձրության վրա: Այսպիսով, ձեռնափայտը չափելիս միշտ հաշվի առեք ծայրամասի չափը: Ավելին, երբ ծայրերը մաշվում են օգտագործման ժամանակ, ձեռնափայտի բարձրությունը որոշ չափով կնվազի, ուստի հիշեք, որ փոխարինեք մաշված ծայրերը:
- Ձողերի ծայրերին ճկուն ռետինե ծայրերը կպչում են հատակին, ինչպես անվադողերի ոտնակն է բռնում ճանապարհը: Համոզվեք, որ ձեր ձեռնափայտը լավ վիճակում գտնվող հուշում ունի: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է հուշում փոխարինել, ապա գնացեք բժշկական պարագաների խանութ և գնեք նորը:
- Ձողիկ գնելիս համոզվեք, որ ռետինե ծայրը ճկուն է, և քայլքը լավ վիճակում է:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեռնափայտը ձեզ անհրաժեշտ է միայն հավասարակշռության համար, հաշվի առեք մեկ ծայրով ստանդարտ ձեռնափայտը: Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ հարկավոր է, որ ձեռնափայտը քաշ ունենա, մտածեք չորս ծայրով օֆսեթ ձեռնափայտ ընտրելու մասին:
- Գավազանի համար բռունցք ընտրելը անձնական նախասիրության հարց է, բայց եթե ձեր մատներով բռնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք (օրինակ ՝ արթրիտի պատճառով), ապա ընտրեք ավելի մեծ փրփուր բռնակ:
- Հակադիր ձեռքով ձեռնափայտով քայլելիս հիշեք, որ դա պետք է դիպչել գետնին միաժամանակ հակառակ ոտքը:
