Multրված սկլերոզը անբուժելի նյարդաբանական խանգարում է: Տարիքի հետ MS- ի ախտանիշները դառնում են մշտական և կարող են հանգեցնել հաշմանդամության: Այնուամենայնիվ, դեղորայքի ընդունումը ըստ ցուցումների, ֆիզիկական կամ մասնագիտական թերապիա ստանալը `օգնելու շարժիչային ախտանիշների վատթարացմանը և առողջ ապրելակերպը խթանող ապրելակերպի ձևավորմանը, կարող են օգնել: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է տարեց տարիքում կառավարել MS- ը, որպեսզի կարողանաք շարունակել ապրել լիարժեք և ակտիվ կյանքով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. MS- ի բուժումը դեղամիջոցներով
Քայլ 1. Վերցրեք ձեր դեղորայքը ըստ ցուցումների:
Տարիքի հետ մեկտեղ կարևոր է հետևել ձեր MS- ի բուժման պլանին: Ախտորոշվելուն պես ձեզ, ամենայն հավանականությամբ, կսկսեն դեղեր օգտագործել, որոնք կօգնեն կառավարել ձեր MS- ը: Ձեր դեղորայքի ընդունումը կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել ախտանիշները, բռնկումները և հիվանդության առաջընթացը:
- Եթե հիշեցումների կարիք ունեք, նշումներ տեղադրեք ձեր տան շուրջը: Որոշ դեղամիջոցներ պետք է ընդունվեն ամեն օր, որոշները ՝ ամեն օր, իսկ մյուսները ՝ մի քանի շաբաթը մեկ: Կարգավորեք զարթուցիչ, որը կհանգեցնի ձեզ ՝ հիշեցնելու ձեր դեղորայքը օգտագործելու մասին, կամ եթե ունեք խելացի հեռախոս, հիշեցում նշեք ձեր օրացույցում:
- Կարող եք նաև օգտագործել հաբերի տուփ կամ սմարթֆոնների ծրագիր, որը կօգնի ձեզ հիշել ձեր դեղահատերը: Նման հիշեցումները կարող են օգնել ձեզ սովորություն ընդունել դրանք ամեն օր միևնույն ժամին ընդունելու համար:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է դեղորայք ընդունելու հարցում օգնություն ստանալու համար, խնդրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին հրահանգներ: Պահեք այս հրահանգները ձեր տան շուրջը ՝ հեշտությամբ տեղակայված վայրերում: Հրահանգները կարող են պատմել ձեզ, թե ինչպես կառավարել դեղամիջոցը, որքան տալ ինքներդ ձեզ և որքան հաճախ ընդունել այն:
Քայլ 2. Կազմակերպեք օգնություն ձեր դեղորայքի հետ կապված:
MS- ի որոշ դեղամիջոցներ տրվում են ինքնուրույն ներարկման միջոցով: Սա կարող է խնդիրներ առաջացնել տարիքի հետ, եթե ունեք տեսողության խնդիրներ, արթրիտ կամ MS շարժիչային ախտանիշների ավելացում: Եթե դուք հասնում եք այն կետին, երբ ինքներդ ձեզ չեք կարող ներարկում տալ, ձեր բժշկի հետ քննարկեք դեղորայքը ստանալու այլընտրանքային ուղիները:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք կան տարբեր դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք ընդունել: Կան որոշ MS դեղեր, որոնք ընդունվում են բանավոր կամ որոնցում խնամողը կարող է օգնել ձեզ:
- Խնդրեք վստահելի ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջը, ով կօգնի ձեզ ներարկումներ կատարել:
- Կախված ձեր ապահովագրությունից, տնային բուժքույրը նույնպես կարող է գալ ձեր տուն և օգնել ձեզ ներարկումների հարցում:
Քայլ 3. Այցելեք ձեր բժշկին բռնկումների ժամանակ:
Չնայած ձեր ջանքերին, ինչ -որ պահի կարող եք բռնկվել: Եթե դա տեղի ունենա, դուք պետք է գնաք ձեր բժշկի մոտ: Նույնիսկ եթե բռնկումը փոքր է, դուք պետք է մտածեք բժշկի գնալու մասին: Youերանալով, որոշ ախտանիշներ կարող են վատթարանալ կամ ավելի թուլանալ, քան նախկինում: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ դեղեր տալ, որոնք կօգնեն բռնկմանը:
Պայթյունների բուժումը հիմնականում ներառում է կորտիկոստերոդներ IV- ով մի քանի օր շարունակ, որին հաջորդում է բանավոր դեղամիջոցը:
Քայլ 4. Օգտագործեք դեղամիջոց ՝ ախտանիշներին օգնելու համար:
Տարբեր դեղամիջոցներ կարող են նշանակվել ՝ օգնելու ախտանիշներին, որոնք այլ կերպ անկառավարելի են: Հնարավոր է, որ կարողանաք մկանաթուլացնող միջոցներ ձեռք բերել թունդ մկանների կամ սպազմերի դեպքում:
- Եթե զարգանում է միզապարկի և աղիների պահպանում կամ անզսպություն, բժիշկը կարող է դրա համար դեղորայք սահմանել:
- Դեպրեսիան կարող է բուժվել դեղորայքով, ինչպես նաև ցավը և սեռական խնդիրները:
- Երբ խոսում եք ձեր բժշկի հետ, հնարավորինս հստակ ասեք նրանց ձեր ախտանիշների մասին: Ասեք. «Ես խնդիրներ ունեմ միզապարկը դատարկելիս» կամ «Իմ սպազմերը վատանում են: Ես ոչինչ չեմ կարող պահել իմ ձեռքում»:
Մեթոդ 2 3 -ից. Թերապիա անցնելը
Քայլ 1. Ստացեք ֆիզիկական թերապիա:
Տարիքի հետ մեկտեղ ձեզ համար կարևոր է շարունակել ակտիվ մնալ: Ֆիզիկական թերապիան կարող է օգնել ձեզ այս հարցում: Դուք կարող եք աշխատել ֆիզիոթերապևտի հետ `կազմելու վարժությունների և ֆիզիկական գործունեության ծրագիր, որը համապատասխանում է ձեր ունակությունների մակարդակին: Նույնիսկ եթե դուք ունեք սահմանափակ շարժունակություն, կան վարժություններ, որոնցում ֆիզիոթերապևտը կարող է օգնել ձեզ:
Օրինակ, ձեր ֆիզիկական թերապևտը կարող է առաջարկել ձգվող վարժություններ, օգնել ձեզ աշխատել ձեր մկանների ամրապնդման վրա և ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես բարելավել ձեր շարժումների շրջանակը:
Քայլ 2. Մտածեք աշխատանքային թերապիայի մասին:
Եթե գտնում եք, որ ձեր գործունեությունը վատանում է տարիքի հետ, կարող եք հաշվի առնել աշխատանքային թերապիան: Շարժունակության և ճանաչողական խնդիրների պատճառով MS- ն կարող է ձեր անկախության մի մասը կորցնել: Աշխատանքային թերապիան նպատակ ունի օգնել ձեզ լուծումներ գտնել, որպեսզի կարողանաք ինքներդ շարունակել լիարժեք կյանքով ապրել:
- Աշխատանքային թերապիայի ընթացքում դուք կարող եք գաղափարներ ստանալ, թե ինչպես օգնել ձեզ շրջանցել: Ձեր թերապևտը կարող է առաջարկել քայլելու միջոցներ, ինչպիսիք են ձեռնափայտերը կամ սկուտերները, կամ ձեր սենյակների համար ձողեր բռնել, որոնք կօգնեն ձեզ կանգնել:
- Աշխատանքային թերապիան կարող է առաջարկություններ ներկայացնել այն մասին, թե ինչպես պլանավորել գործողություններ, օրինակ ՝ անձնական խնամքը, այնպես, ինչպես դուք կխնայեք ձեր էներգիան:
- Աշխատանքային թերապևտները կարող են նաև օգնել ձեզ աշխատել ճանաչողական և հիշողության հմտությունների վրա:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք այլ բուժումներ:
Կան մի քանի այլ թերապիաներ, որոնք կարող եք դիտարկել MS- ով տարիքի հետ մեկտեղ: Այս բուժումները կարող են օգնել բարելավել ձեր կյանքի որակը և օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես վարվել հիվանդության և ծերացման ախտանիշների հետ:
- Խոսքի և լեզվական թերապիան կարող է օգտակար լինել, եթե շարժման հմտությունների բացակայության պատճառով դժվարանում եք խոսել կամ վարել զրույցներ: Սա կարող է նաև օգնել, եթե դժվարանում եք կուլ տալ:
- Մասնագիտական թերապիան կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես կառավարել ձեր MS- ը և պահպանել ձեր աշխատանքը տարիքի հետ:
- Թեև քիչ գիտական ապացույցներ կան, որոնք հաստատում են պնդումները, MS- ով տառապող շատ մարդիկ հայտնում են ախտանշանային օգնության մասին `մերսման թերապիայի կամ ասեղնաբուժության օգնությամբ:
Քայլ 4. Խոսեք խորհրդատուի հետ:
Եթե տարիքի հետ պայքարում եք MS- ի հետևանքների հետ, մտածեք խորհրդատուի մոտ գնալու մասին: Խորհրդատուն կլսի ձեր մտահոգությունները, վախերն ու խնդիրները և կառաջարկի ռազմավարություններ, թե ինչպես վարվել և կառավարել ձեր հուզական ախտանիշները: Խորհրդատուն լավ գաղափար է, եթե ընկճված եք:
- Կարող եք նաև փորձել աջակցության խումբ կամ խմբային թերապիա, որտեղ կարող եք զրուցել MS- ով բախվող այլ մարդկանց հետ:
- Հարցրեք ձեր բժշկին ՝ խորհրդատուին ուղեգրելու համար: Ձեր բժիշկը կարող է նաև օգնել ձեզ գտնել ձեր տարածքում MS- ի աջակցության խումբ: Նմանապես, տեղական կամ ազգային հանդիպումը կարող է օգնել ձեզ գտնել խորհրդատու կամ աջակցության համակարգ:
- Կարող եք նաև աջակցություն փնտրել առցանց: Կան շատ ակտիվ խմբեր և ֆորումներ ՝ MS- ով զբաղվող մարդկանց, ինչպես նաև նրանց ընկերների և ընտանիքների համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. Կերեք հավասարակշռված դիետա:
Հավասարակշռված դիետա ուտելը կարող է օգնել ձեզ առողջ լինել և նվազեցնել MS- ի նոր ախտանիշների առաջացման հավանականությունը շարունակվող MS- ի դեպքում: Առողջ սննդակարգը, որը լի է սննդարար սնունդով, կօգնի նաև ձեր մարմինը առողջ մնալ տարիքին և կօգնի խուսափել ավելորդ քաշից:
- Մանրաթելերը կարևոր են, երբ դուք ունեք MS, այնպես որ ներառեք ամբողջական ձավարեղեն, ինչպես վարսակը կամ կտավինը, մրգերը և բանջարեղենը:
- Պարզվել է, որ օմեգա -3 ճարպաթթուները օգնում են պաշտպանել բորբոքումներից և ախտանիշներից: Omega-3s կարող եք գտնել ձկների, ձկան յուղի հավելումների և ձիթապտղի մեջ: Մտածեք շաբաթական առնվազն երեք անգամ ձուկ ուտելու մասին:
- Վիտամին D- ն կարող է օգտակար լինել MS- ի համար: Բացի արեւից, կաթնամթերքում կարող եք գտնել վիտամին D:
Քայլ 2. Մնացեք սառը:
Մարմնի գերտաքացումից կարող են առաջանալ ախտանիշների բռնկում, այնպես որ դուք պետք է համոզվեք, որ ձեզ սառնասրտորեն պահեք: Սառնասրտությունը կարող է օգնել նաև պայքարել հոգնածության դեմ: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք ապրում եք տաք կլիմայական տարածքում կամ բարձր խոնավությամբ տարածքներում:
- Օգտագործեք ձեր օդորակիչները `ձեր տունը ավելի սառը ջերմաստիճանում պահելու համար: Եթե այցելում եք ընկերների կամ ընտանիքի անդամներին, խնդրեք նրանց իջեցնել ջերմաստիճանը ՝ սառնասրտությունը պահպանելու համար:
- Ձմռանը ձեր տունը շատ մի տաքացրեք:
- Coolնցուղ ընդունեք կամ լողացեք զով լողավազաններում:
Քայլ 3. ercորավարժություններ:
MSորավարժությունները MS- ի կառավարման կարևոր գործիք են, հատկապես տարիքի հետ: Տարիքի հետ ձեր մարմինը կորցնում է մկանների տոնն ու ուժը, հատկապես եթե այն ակտիվ չեք պահում: Սա կարող է վատթարացնել ձեր MS- ի ախտանիշները: Ակտիվ մնալը կարող է օգնել ձեր մկանները ամուր և շարժունակ պահել ՝ հավասարակշռությունը պահպանելուն զուգահեռ: Որոշ ուսումնասիրություններ պարզել են, որ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել նվազեցնել տարիքի հետ MS- ի հետ կապված դեգեներատիվ և բացասական հոգեբանական ախտանիշները:
- Exerciseորավարժությունների ցանկացած ծրագիր սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե դուք ունեք ծանր MS, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ֆիզիոթերապևտի օգնությունը:
- Լողը լավ վարժություն է MS- ով հիվանդների համար: Waterուրը օգնում է ձեզ զով պահել մարզվելիս, մինչդեռ ջուրը օգնում է ձեր մարմնին:
- Կարող եք նաև փորձել քայլել, անշարժ հեծանվավազք, ցածր ազդեցության աերոբիկա, ճկունության վարժություններ, յոգա կամ Թայ Չի:
- Շատ մարզասրահներ ունեն դասեր, որոնք նախատեսված են տարեց մարդկանց համար, որոնցից կարող եք հաճույք ստանալ:
Քայլ 4. Գտեք սթրեսից ազատվելու ուղիներ:
Սթրեսը ռեցիդիվների խթան է և վատթարանում է ախտանիշները: Դուք պետք է սթրեսից ազատվելու ուղիներ գտնեք: Ոչ մի մարդ նույն կերպ չի ազատում սթրեսը: Դուք պետք է սթրեսից ազատվելու ձեր սեփական ուղին գտնեք: Փորձեք մի քանի տարբեր բաներ `տեսնելու, թե ինչն է աշխատում:
- Կարող եք մտածել մերսման մասին: Այն հանգստացնում է և կարող է օգնել մկանների կոշտության կամ ցավերի դեպքում:
- Փորձեք յոգա, Թայ Չի, մեդիտացիա կամ խորը շնչառական վարժություններ:
- Բացահայտեք սթրեսի ցանկացած գործոն: Եթե չեք կարող խուսափել դրանցից, փորձեք դրանք հեռանկարային դարձնել:
Քայլ 5. Եղեք ակտիվ:
Չնայած դուք ունեք MS և ծերանում եք, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեք ապրել ձեր կյանքով: Պետք է փորձեք հնարավորինս ակտիվ մնալ: Սա կարող է ներառել մի շարք բաներ: Այցելեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ, ճանապարհորդեք կամ ակտիվացեք ավագ կենտրոնում: Սոցիալապես ակտիվ մնալը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր երջանկության և էներգիայի մակարդակը:
Մի հրաժարվեք այն զբաղմունքներից, որոնք ձեզ դուր են գալիս և դեռ կարողանում եք անել: Եթե կան նախասիրություններ, որոնց պատճառով այլևս չեք կարող պայմանավորված լինել, փորձեք գտնել նոր զբաղմունքներ: Մտածեք այն բաների մասին, որոնք միշտ ցանկացել եք փորձել, կամ խնդրեք առաջարկություններ, թե ինչ կարող եք անել ձեր ունակություններով:
Քայլ 6. Շատ հանգստացեք:
Հոգնածությունը MS- ի հիմնական ախտանիշն է: Տարիքի հետ դուք պետք է համոզվեք, որ բավականաչափ հանգստանում եք: Դուք պետք է կանոնավոր քնի ռեժիմ ունենաք: Ամեն գիշեր քնել նույն ժամին և փորձել քնել յոթից ինը ժամ:
- Երբ հոգնած եք, ընդմիջեք: Հանգստանալուց հետո կարող եք նորից սկսել գործունեությունը:
- Ամեն օր դիմակայելիս այնպես դասավորեք, որ խնայեք ձեր էներգիան: Պարզեք, թե ինչպես անել առաջադրանքները ավելի քիչ էներգիայով և անհրաժեշտության դեպքում հանգստանալ: Առավել էներգետիկ առաջադրանքներ կատարեք առավոտյան, երբ ավելի շատ էներգիա ունեք: Փորձեք շատ չանել գիշերները:
