Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Թեև ուղիղ աղիքից կամ անուսից արյունահոսությունը կարող է զարմանալի և անհարմար լինել, այն սովորաբար ցույց է տալիս մի փոքր խնդիր, ինչպիսին է անալիայի ճեղքը (արցունքաբերությունը) կամ թութքը: Այնուամենայնիվ, դա կարող է լինել նաև լուրջ հիմքում ընկած հիվանդության նշան:

Հետանցքային հետազոտությունը սկրինինգային թեստ է երկու սեռերի համար, որն օգնում է հայտնաբերել հետանցքի, սրբանի և շագանակագեղձի (միայն տղամարդկանց) աննորմալություններ, ինչպիսիք են քաղցկեղը, վարակները և տարբեր վնասվածքները: Այս քննությունները պետք է անցկացվեն բավականին կանոնավոր (տարեկան կամ այնքան), որպես ձեր առողջության ֆիզիկական մաս:

Աղիքների գույները կարող են ցույց տալ մի շարք հիվանդություններ ՝ առաջարկելով կոնկրետ, հնարավոր խնդիրներ, որոնք կարող են ուշադրության կարիք ունենալ: Դադարեք տարակուսվել աղիքների շարժումների ամորֆ գույներով: Սովորելով, թե ինչպես սկանավորել հատուկ գույնի ցուցիչները, կարող եք կարդալ կույտի գույները և գուցե խուսափել աննշան խնդիրներից:

Անալային ճեղքերի պատճառով առաջացած ցավը կարող է սարսափելի լինել, հատկապես, եթե նախկինում երբևէ դա չեք զգացել: Այնուամենայնիվ, դրանք բուժելու եղանակներ կան: Դուք կարող եք բուժել ճեղքերը դեղորայքով ՝ ձեր բժշկին քննության գնալուց հետո: Եթե ճեղքերը քրոնիկ կամ ծանր են, որոնք կարող են լինել ծննդաբերության նման դեպքերից հետո, դրանք կարող են վիրահատության կարիք ունենալ:

Դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում ցավոտ թարախակույտի կրկնություն: Unfortunatelyավոք, շատ մարդիկ իսկապես տառապում են թարախակույտերի վերադարձից: Չկա ոչ մի կերպ լիովին վստահ լինելու, որ նրանք չեն վերադառնա: Այնուամենայնիվ, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ առանց թարախակույտ մնալու հավանականությունը մեծացնելու:

Ֆիստուլը թունելի տեսքով աննորմալ բացվածք է մարմնի ցանկացած 2 օրգանների կամ մակերեսների միջև: Ֆիստուլների ձևավորման ամենատարածված տեղերից են ուղիղ աղիքը (աղիքի ստորին ծայրը) և հեշտոցը, ուղիղ աղիքը և անուսի շուրջը մաշկը, կամ ստորին աղիքը և միզապարկը:

Wantանկանու՞մ եք առավելագույնը ստանալ վազքուղու վրա անցկացրած այդ 35 րոպեներից, կամ որևէ տեսակի սիրտ վարժությունից: Դուք կարող եք առավելագույնի հասցնել սրտանոթային գործունեության առավելությունները, երբ մարզվում եք ձեր նպատակային սրտի հաճախության (THR) գոտում:

Ամերիկացիներն ամեն տարի ծախսում են ավելի քան 40 միլիարդ դիետա և քաշ կորցնելու ծրագրեր/ապրանքներ: Եթե դուք փնտրում եք ձեր ուտելու ոճը փոխելու կամ նոր դիետա որդեգրելու, դա կարող է շփոթեցնել, թե որ տարբերակն է լավագույնս համապատասխանում ձեր ապրելակերպին:

Լիմֆատիկ դրենաժը մերսման տեխնիկա է, որտեղ դուք օգնում եք տեղափոխել լրացուցիչ հեղուկ, որը կարող է կուտակվել ձեր մարմնում ՝ ձեր ավշային անոթների միջոցով: Մերսման այս տեսակը կարող է օգնել ձեզ, եթե տառապում եք այտուցվածությամբ, քնքշությամբ, վարակներով, հորմոնների անհավասարակշռությամբ, հոգնածությամբ, գայլախտով, դեպրեսիայով և անհանգստությամբ:

Լիմֆատիկ համակարգը ձեր անոթային համակարգի կարևոր մասն է, որը հեռացնում է տոքսինները ձեր մարմնից և պաշտպանում ձեզ հիվանդություններից: Այն կազմված է ավշային անոթների մեծ ցանցից, որոնք լիմֆը ձեր մարմնով տեղափոխում են դեպի ձեր սիրտը: Լիմֆատիկ արյան շրջանառությունը հեշտությամբ կարող է լճանալ, քանի որ այն պոմպ չունի, և դրա փոխարեն այն հենվում է մկանների թուլացման և կծկման վրա:

Եթե դուք տառապում եք նոպաներից, նյարդային խնդիրներից կամ ֆիբրոմիալգիայից, ձեզ կարող են նշանակել Lyrica: Այս դեղամիջոցը կարող է արդյունավետորեն բուժել այս հարցերը, բայց ունի կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ախորժակի ավելացումը, սննդի ցանկությունը և դանդաղ նյութափոխանակությունը:

Ֆիզիկապես պատրաստված լինելը շատ առավելություններ ունի: Դուք կունենաք ավելի շատ էներգիա, հիանալի տեսք կունենաք և ընդհանուր առողջության բարելավումներ կնկատեք: Unfortunatelyավոք, միշտ չէ, որ հեշտ է մնալ հիանալի մարզավիճակում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կենտրոնանաք սննդի և վարժությունների վրա, կարող եք շատ առողջ ֆիզիկական փոփոխություններ կատարել:

Երբեմն անհրաժեշտ է փոխել բժիշկներին: Սա հաճախ պայմանավորված է այնպիսի հանգամանքներով, ինչպիսիք են հեռանալը, բայց երբեմն կարող է լինել հիվանդի դժգոհության հետևանք: Ինչ էլ որ լինի փոխման պատճառը, նոր բժիշկ գտնելու գործընթացը ժամանակ, հետազոտություն և խնամք է պահանջում:

Բժիշկ այցելելը կարող է սարսափելի լինել ՝ այն ախտանիշների համար, որոնք կարող են չճանաչված բժշկական խնդիր լինել: Հաճախ հիվանդները դժվարանում են համարժեք բացատրել իրենց ախտանիշները կարճ բժշկական հարցազրույցի ընթացքում, ինչը կարևոր բաղադրիչ է բժշկին արդյունավետորեն ախտորոշելու ձեր ախտանիշների և բուժման պլանի մշակման համար:

Միանգամայն նորմալ և առողջ է ինքդ քեզ հետ խոսելը: Անկախ նրանից, թե դա բարձրաձայն է, թե ձեր գլխում, ինքնակրթությունը օգնում է մարդկանց ենթագիտակցաբար մշակել զգացմունքները, մտածել խնդիրների շուրջ և որոշումներ կայացնելիս կշռադատել տարբերակները: Unfortunatelyավոք, ձեր գլխի հետևի այդ ձայնը երբեմն կարող է դուրս գալ վերահսկողությունից և դժվարացնել կենտրոնացումը:

Emգացմունքային ինտելեկտը (EQ) դա ձեր հույզերին դիպչելու և դրանք ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնելու ունակությունն է: Ձեր զգացմունքների հետ շփումը թույլ է տալիս կառավարել սթրեսի մակարդակը և արդյունավետ շփվել այլ մարդկանց հետ, երկու հմտություններ, որոնք կբարձրացնեն ձեր կյանքը ինչպես անձնական, այնպես էլ մասնագիտական:

Տրանս ճարպերը ավելացնում են համը և մեծացնում սննդամթերքի պահպանման ժամկետը, ուստի այն իդեալական բաղադրիչ է ռեստորանների և սննդի արտադրողների համար: Մարմինը վերաբերվում է տրանս ճարպերին, ինչպես հագեցած ճարպը, որը խցանում է զարկերակները, բարձրացնում է խոլեստերինը և մեծացնում է սրտի հիվանդության և այլ պայմանների ռիսկը:

Ալկալային ֆոսֆատազը (ALP) ֆերմենտ է, որը առկա է ձեր ամբողջ մարմնում, և հիմնականում անհանգստանալու ոչինչ չկա: Այնուամենայնիվ, ALP- ի թերությունները երբեմն տեղի են ունենում որպես ավելի մեծ բժշկական խնդիրների ախտանիշ: Եթե դուք ունեք ցածր ALP- ի հետ կապված պայման կամ եթե ձեր բժիշկը ձեզ հետ քննարկել է ցածր ALP արյան թեստեր, կարևոր է հետևել և բուժում փնտրել հիմնական պատճառի համար:

Կալորիան էներգիայի մի միավոր է, որն օգտագործում է ձեր մարմինը ՝ գործելու և ամենօրյա կյանքը պահպանող գործունեություն իրականացնելու համար: Կալորիաները, որոնք դուք ուտում եք սննդից, ձեր մարմնին ապահովում է էներգիա: Յուրաքանչյուրի օրական կալորիականության պահանջները տարբեր են ՝ կախված տարիքից, հասակից, քաշից, սեռից, նիհար մարմնի զանգվածից և գործունեության մակարդակից:

Ասկարիոզը վարակի մի տեսակ է, որն առաջանում է Ascaris lumbricoides կոչվող կլոր որդով: Այս մակաբույծ որդերն ի վերջո տեղավորվում և աճում են բարակ աղիներում. Դրանք կարող են հասնել մինչև 12 դյույմ կամ ավելի երկարության և օրգանիզմը չորացնել սննդարար նյութերով:

Քրտնարտադրությունը բնական գործընթաց է, որն օգնում է ձեր մարմինը սառը պահել և բնականաբար հեռացնում է տոքսինները, ուստի դա այն չէ, ինչ դուք պետք է փորձեք ամբողջությամբ դադարեցնել: Այնուամենայնիվ, գլխից ավելորդ քրտինքը կարող է անհանգստության և ամոթանքի պատճառ դառնալ:

Դուք մտել եք ձեր PJ- ների մեջ, հանգցրել եք լույսերը և պատրաստ եք քնելու, բայց ձեր ստամոքսը այլ ծրագրեր ունի: Ընդհանուր տհաճությունը, թթվային վերադարձը և այրոցը կարող են հիասթափեցնող խոչընդոտ հանդիսանալ մեծ ընթրիքից կամ ուշ գիշերվա խորտիկ ուտելուց հետո:

Թունելի վերքը երկրորդային վերք է, որը առաջանում է առաջնային վերքի կողքին և սովորաբար առաջանում է վարակի կամ ճնշման հետևանքով: Այսպիսի վերքը տարածվում է հյուսվածքների շերտերի վրա ՝ ձեր մաշկի անցք կամ կոր թունել ձևավորելու համար, ուստի այն տեսնելը կարող է մի փոքր անհանգստացնող լինել:

Գլխապտույտը գլխապտույտի տեսակ է, որի ընթացքում կարող է զգալ, որ պտտվում եք կամ շրջապատող միջավայրը պտտվում է: Այն սովորաբար առաջանում է ծայրամասային վեստիբուլյար համակարգի խանգարումից և հանդիպում է բոլոր տարիքային խմբերում, չնայած այն կարող է ավելի տարածված լինել կանանց մոտ:

Վերքը փաթեթավորելը փաթեթավորման նյութը, սովորաբար ստերիլ շղարշը, խորը վերքի վրա քսելու գործընթացն է `դրենաժը կլանելու և տարածքը պաշտպանելու համար: Սա թույլ է տալիս ավելի արագ բուժել ներսից դեպի դուրս: Անպատշաճ փաթեթավորված վերքը կարող է փակվել և մակերեսորեն լավ տեսք ունենալ, բայց ներսից չի լավանա, ինչը կարևոր է դարձնում բաց վերքերը ճիշտ հագնվելն ու խնամելը սովորելը:

Միոստատինի արգելափակումը կարող է մեծացնել ձեր մկանային զանգվածը: Միոստատինի արգելափակման միակ հայտնի միջոցը բժշկական միջամտություններն են, ինչպիսիք են գենային թերապիան և միոստատինի արգելակիչ դեղերը: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական վարժությունների միջոցով կարող եք նվազեցնել միոստատինի արտադրությունը:

NAD- ը կամ նիկոտինամիդ ադենին -դինուկլեոտիդը մի մոլեկուլ է, որն օգնում է ձեր մարմնին փոխանակել սննդամթերքը, ստեղծել էներգիա և արտադրել և վերականգնել բջիջները: NAD մակարդակը նվազում է տարիքով, և դրա ավելի բարձր մակարդակների պահպանումը կարող է օգնել դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը:

Ալկոհոլը ներթափանցել է հասարակության և առհասարակ կյանքի հյուսվածքը: Դժվար է խուսափել ալկոհոլ օգտագործելու մշտական առաջարկներից և ինքնուրույն ճնշումներից: Գարեջուրը, գինին և թունդ ալկոհոլը կարող են տարբեր լինել ալկոհոլի պարունակությամբ, սակայն դրանցից որևէ մեկի ընդունումը նվազեցնելու պայքարը մնում է նույնը:

Առաջնորդել նշանակում է պատասխանատվություն վերցնել և առաջնորդել: Որոշելով առողջ կյանք վարել, դուք որոշում եք ստանձնել ձեր սեփական սովորությունների և գործողությունների նկատմամբ հրամանատարությունը: Հոգ տանել հիմնականի մասին ՝ ուտելով, մարզվելով և քնելով:

Crepitus- ը ընդհանուր տերմին է, որը հնչում է հոդի կողմից հնչող կամ ճռվող ձայնի համար: Դա սովորաբար առաջանում է աճառի կամ փափուկ հյուսվածքների շփման արդյունքում ՝ շարժման ընթացքում հոդի վրա, չնայած այն կարող է առաջանալ նաև ջիլերի կամ ոսկորների միջև կուտակված օդի գրպաններից:

Torticollis (կամ wryneck) անվնաս վիճակ է, որը նշանակում է, որ ձեր վիզը ծուռ է կամ ոլորված է կողքին: Այն կարող է ազդել մեծահասակների վրա վնասվածքից հետո կամ նորածինների մոտ ի հայտ գալ որպես բնածին տորտիկոլիս: Եթե դուք սուր տորտիկոլիսով մեծահասակ եք, ապա դա սովորաբար մեկ -երկու շաբաթվա ընթացքում կանցնի կանոնավոր ֆիզիկական թերապիայի, ձգումների և մերսումների միջոցով:

Ոմանք, ըստ երևույթին, ուրախ են, իսկ ոմանք պայքարում են գտնել ամենափոքր երջանկությունը իրենց առօրյա կյանքում: Դա ձեզ ստիպում է մտածել ՝ կա՞ երջանկության բանաձև, թե՞ որոշ մարդիկ պարզապես ծնվել են լավ զարգացած կենսունակության գենով: Երջանկությունը ընտրություն է, և դրան կարելի է հասնել անկախ այն բանից, թե ինչ է կատարվում ձեր արտաքին աշխարհում:

Մեթիլացումը բավականին բարդ գործընթաց է, բայց հիմնականում դա բնական գործընթաց է, որտեղ մեթիլ խմբերը (մեկ ածխածնի և երեք ջրածնի ատոմներ) փոխանցվում են ձեր ամբողջ մարմնին: Դա տեղի է ունենում օրական միլիարդ անգամ ձեր մարմնում, և դա մեծ մասն է, թե ինչպես է ձեր ԴՆԹ -ն ուղարկում և ստանում տեղեկատվություն:

Ֆոլիկուլիտը սովորական հիվանդություն է, որն առաջացնում է մազերի ֆոլիկուլների բորբոքում և բարձրացած ցան: Չնայած այն կարող է առաջանալ ձեր մարմնի ցանկացած վայրում, հետույքը բռնկման ընդհանուր տարածք է: Եթե ֆոլիկուլիտ ունեք հետույքի վրա, կարող եք վերահսկել վարակը ՝ մաքուր պահելով տարածքը և պարբերաբար կիրառելով տաք կոմպրես:

Յուրաքանչյուր ոք ունի օրեր, որոնք վատ են զգում իրենց մասին: Եթե ձեր մտահոգությունն այն է, որ առանձնապես առողջ տեսք չունեք, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ավելի աշխույժ տեսք ունենալու համար, միևնույն ժամանակ, ավելի լավ զգալով ինքներդ ձեզ:

Առողջությունն այն է, ինչը հեշտ է ընկալվել որպես ինքնաբերաբար: Երբ սկսում ենք կորցնել այն, դժվար է հավատալ, որ այդքան ժամանակ ենք ծախսել այն չգնահատելու համար: Որպեսզի հնարավորինս առողջ մնաք, մենք նախանշեցինք մի ուղեցույց, որը պետք է օգնի ձեզ դա անել ՝ մանրամասնելով ձեր ֆիզիկական, մտավոր և հուզական առողջությունը:

Աչքերի տակ մուգ շրջանակներն ավելի շատ են ծերացնում ձեր արտաքին տեսքը, քան կնճիռները կամ մոխրագույն մազերը: Այնուամենայնիվ, դուք մշտապես խրված չեք այս հատկությունների հետ. Դուք դեռ կարող եք նվազեցնել աչքերի տակ մուգ շրջանակների տեսքը և որոշ դեպքերում դրանք ամբողջությամբ հեռացնել:

Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների (CDC) ՝ տարեկան ավելի քան 11,000 մարդ մահանում է տանը կանխարգելելի վնասվածքների հետևանքով, ինչպիսիք են ընկնելը, հրդեհները, խեղդվելը և թունավորումները: Անդրադառնալով ձեր տան շուրջ մի քանի կարևոր խնդիրների և ձեռնարկելով պատշաճ, նախազգուշական միջոցներ, կարող եք կանխել ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին տնային վնասվածքների զոհ դառնալուց:

Ձեր առողջությունը պահպանելը կարևոր է: Հեշտ չէ ժամանակ գտնել ֆիզիկական վարժություններ կատարելու, սթրեսներից խուսափելու, լավ սնվելու, բավականաչափ քնելու և ձեր կյանքի ընթացքում առողջության հետ կապված ցանկացած խնդրի լուծման համար: Ձեր սննդակարգը, վարժությունները և վարքագծի ընտրությունը կարող են էական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա:

Եթե ձեզ լավ չեք զգում, գուցե ցանկանաք խուսափել այլ մարդկանց իմանալ, որ դուք հիվանդ եք: Դա անելու ամենաուղիղ միջոցը ձեր ակնհայտ ախտանիշները թաքցնելն է և ամեն ինչ անել առողջ տեսք ունենալու համար: Այնուամենայնիվ, մի թաքցրեք որևէ հիվանդություն COVID-19 բռնկման ժամանակ.