Torticollis (կամ wryneck) անվնաս վիճակ է, որը նշանակում է, որ ձեր վիզը ծուռ է կամ ոլորված է կողքին: Այն կարող է ազդել մեծահասակների վրա վնասվածքից հետո կամ նորածինների մոտ ի հայտ գալ որպես բնածին տորտիկոլիս: Եթե դուք սուր տորտիկոլիսով մեծահասակ եք, ապա դա սովորաբար մեկ -երկու շաբաթվա ընթացքում կանցնի կանոնավոր ֆիզիկական թերապիայի, ձգումների և մերսումների միջոցով: Երբ խոսքը վերաբերում է նորածիններին և երեխաներին, կարող եք ակնկալել, որ այն կնվազի 6-12 ամսվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, կան բաներ, որոնք կարող եք օգնել ձեր երեխայի պարանոցն ավելի շուտ շտկելու համար: Եթե ունեք որևէ մտահոգություն կամ եթե մի քանի ամսվա ընթացքում բարելավում չեք տեսնում, խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Մեծահասակների մոտ Torticollis- ի բուժում
Քայլ 1. Կատարեք պարանոցի գլանափաթեթներ և կողային պարանոցի ձգումներ օրական մի քանի անգամ:
Փորձեք մի քանի անգամ դանդաղ պտտվել գլանափաթեթներով կամ մի քանի անգամ ականջը թեքեք դեպի ուսը: Գնացեք դանդաղ և մի փորձեք շատ ուժեղ ձգվել առաջին թունդ մկանների դեպքում, ինչը նշանակում է, որ ձեր շարժումների շրջանակը որոշ ժամանակ սովորականից փոքր կլինի: Կատարեք առնվազն 5 պարանոցի գլան երկու ուղղություններով և ականջից ուսի 8 ձգում յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում:
- Պարանոցի գլանափաթեթներ անելու համար սկսեք գլուխը ուղղահայաց դիրքով և կզակը իջեցրեք կրծքին: Դանդաղ գլորեք ձեր գլուխը դեպի աջ, մինչև ականջը ձեր ուսի վրա չընկնի: Վերադարձեք կենտրոն ՝ կզակը կրծքին սեղմած և գլորեք ձախ:
- Ձեր պարանոցի կողմերը ձգելու համար սկսեք ձեր գլուխը ուղղահայաց, ապա ձեր աջ ականջը դանդաղ իջեցրեք դեպի ուսը: Ձգեք ձգումը 10 հաշվարկով, այնուհետև վերադարձեք մեկնարկային դիրքին ՝ նախքան ձեր ձախ կողմը թեքվելը:
- Եթե դուք ունեք սուր տորտիկոլիս, համոզվեք, որ ակտիվ մնացեք և փորձեք հնարավորինս նորմալ շարժել ձեր վիզը: Շարժելով այն կպահի, որ այն չխստանա:
- Եթե դուք ունեք ծանր տորտիկոլիս, խորհրդակցեք բժշկի հետ, նախքան պարանոցի ձգումներ կատարելը:
Քայլ 2. Ստացեք պարանոցի և մեջքի վերին մերսում:
Այցելեք լիցենզավորված մերսման թերապևտ և տեղեկացրեք նրանց ձեր պարանոցի կոշտության մասին: Մերսման ընթացքում փորձեք հանգստանալ և շնչել ցանկացած թեթև ցավով, որը կարող եք զգալ: Եթե մերսման ընթացքում որևէ սուր ցավ եք զգում, անպայման տեղեկացրեք ձեր պրակտիկանտին, որպեսզի նա կարողանա կարգավորել ճնշումը կամ տեղափոխվել այլ տարածք: Փորձեք մերսում կատարել շաբաթական 1-2 անգամ:
- Մերսումները կարող են թանկ լինել, բայց պարանոցի վնասվածքը բուժելու համար արժե գնալ մասնագետի ՝ սովորական սովորական սպա -ի փոխարեն:
- Հարցրեք ձեր բժշկին կամ, եթե ունեք, ֆիզիոթերապևտ, եթե նրանք խորհուրդ են տալիս լավ մերսող թերապևտ, որը մասնագիտացած է պարանոցի վնասվածքների մեջ: Որոշ դեպքերում ձեր ֆիզիոթերապևտը կարող է որոշել մերսել ձեր պարանոցը նիստերից առաջ կամ հետո:
- Մերսման թերապիան կօգնի բարձրացնել շրջանառությունը պարանոցի մկանների մեջ և երկարացնել սեղմված, կարճացած մկանները: Այն չի կարող ինքնուրույն շտկել ձեր տորտիկոլիսը, բայց կարող է թեթևացնել ցավը և օգնել ձեր պարանոցին ավելի շուտ նորմալանալ, երբ այն համատեղեք բուժման այլ տարբերակների հետ:
Քայլ 3. Վերցրեք հակաբորբոքային ցավազրկողներ `ցավը և խստությունը թեթևացնելու համար:
Վերցրեք 1 կամ 2 դեղահատ կամ պարկուճ ցանկացած առանց դեղատոմսի NSAID- ի, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ ացետամինոֆենը: Լվացեք այն 8 հեղուկ ունցիա (240 մլ) ջրով և վերագնահատեք, արդյոք ձեզ հարկավոր է մեկ այլ դեղաչափ խմել 4-6 ժամ հետո:
- Մեծահասակները կարող են ապահով ընդունել 325 մգ իբուպրոֆեն (1 կամ 2 դեղահատ ՝ կախված ուժից) յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում: Իբուպրոֆենը բարձր դեղաչափերով մի՛ ընդունեք 1 շաբաթից ավելի, քանի որ դա կարող է մեծացնել ինսուլտի կամ ինֆարկտի վտանգը:
- Ացետամինոֆենի հետքերը կարող են անցնել կրծքի կաթի մեջ, ուստի այն օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք:
- Եթե ձեր ցավը բավականին ուժեղ է, դիմեք ձեր բժշկին ՝ մկանաթուլացնող դեղատոմս ստանալու համար, ինչպիսին է դիազեպամը, մեթոկարբամոլը կամ տիզանիդինը:
Քայլ 4. Կրեք արգանդի վզիկի օձիք ՝ վնասվածքից հետո ձեր պարանոցը պահելու համար:
Եթե ձեր տորտիկոլիսը առաջացել է ավտովթարի, լարվածության կամ որևէ այլ վնասվածքի հետևանքով, մտածեք 1-2 շաբաթ պարանոցի ամրակ հագնելը ՝ այն շտկելու համար: Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին, թե որքան ժամանակ պետք է այն կրել, որպեսզի ձեր պարանոցի մկանները չթուլանան չափից ավելի հենվելուց:
- Այցելեք ձեր բժշկին ՝ ձեզ համար համապատասխան չափի արգանդի վզիկի մանյակ ձեռք բերելու համար կամ գնացեք բժշկական պարագաների խանութ և փորձեք: Այն պետք է բավականաչափ ամուր լինի ձեր պարանոցը պահելու համար, բայց ոչ այնքան ամուր, որ անհարմար լինի:
- Եթե դուք ունեք սուր տորտիկոլիս, ապա ձեզ հարկավոր է միայն մանյակ հագնել մի քանի օր կամ մինչև 1 շաբաթ:
- Մի հագեք օձիքը երկար ժամանակ (2+ շաբաթ) առանց ձեր բժշկի թույլտվության, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ձեր պարանոցի մյուս մկանների կոշտացման կամ թուլացման:
Քայլ 5. Ստացեք բոտոքսի ներարկում `թուլացումն ու մկանների սպազմը թեթևացնելու համար:
Եթե դուք ունեք սուր տորտիկոլիս և հաճախ սպազմեր եք զգում այդ տարածքում, ձեր բժշկին հարցրեք ձեր մկանները հանգստացնելու համար բոտոքսի ներարկում կատարելու մասին: Պլանավորեք ընդամենը 1 կրակոց ստանալ, այնուհետև 1-2 շաբաթ անց հետևեք ձեր բժշկի ՝ պարզելու, թե արդյոք այն աշխատում է:
- Ձեր առաջնային բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել ֆիզիկական բժշկության և վերականգնման (PMR) մասնագետ ՝ ներարկումը կատարելու համար:
- Ներարկումները լավագույնս աշխատում են, երբ դուք նաև ֆիզիկական թերապիա եք անում և ամեն օր ձգվում եք:
- Կախված նրանից, թե որքան ծանր է ձեր տորտիկոլիսը, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել 1 ներարկում ամեն շաբաթ կամ ամեն երկրորդ շաբաթ:
Քայլ 6. Սառցե տուփը պահեք ձեր պարանոցին միաժամանակ 10 -ից 15 րոպե:
Սառը կոմպրեսը կամ սառեցված բանջարեղենի տոպրակը փաթաթեք կտորի մեջ և պահեք այն ձեր պարանոցին: Հեռացրեք այն 10 -ից 15 րոպե հետո և կրկնեք դա 2 -ից 3 ժամ անց: Դուք կարող եք դա անել օրական այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է ցավը բուժելու և պարանոցի մկանները թուլացնելու համար:
Մի դրեք սառը փաթեթը անմիջապես ձեր մաշկի վրա, քանի որ այն կարող է ձեզ սառույցի այրվածք պատճառել:
Քայլ 7. neckեռուցման բարձիկ դրեք ձեր պարանոցին 15 -ից 20 րոպե:
Նստեք կամ պառկեք հարմարավետ դիրքում, գլուխը նույնքան ուղիղ և ուղղահայաց, որքան որ այն կանցնի: Տեղադրեք տաքացուցիչ կամ տաք կոմպրես ձեր պարանոցին, հանգստացեք, այնուհետև հանեք այն 15-20 րոպե հետո: Դա արեք ամեն 2-3 ժամվա ընթացքում, մինչև ցավը չթուլանա, և չզգաք, որ կարող եք նորից նորմալ պտտել ձեր վիզը:
- Որպես այլընտրանք, տաք խոնավ սրբիչ փաթաթեք ձեր պարանոցին: Դուք նույնիսկ կարող եք սրբիչը թրջել Epsom աղի և տաք ջրի հավասար մասերում `լրացուցիչ ցավը թեթևացնելու համար:
- Տաք թերապիան խորհուրդ է տրվում միայն այն դեպքում, երբ տարածքը տեսանելիորեն այտուցված չէ: Եթե վթարի եք ենթարկվել, որն առաջացրել է ձեր տորտիկոլիսը, սպասեք վթարից 48-72 ժամ հետո ՝ նախքան ջերմային թերապիա կիրառելը:
Քայլ 8. Բորբոքումը նվազեցնելու համար շաբաթական մեկ անգամ կատարեք ասեղնաբուժության բուժում:
Գտեք ձեր մոտ լիցենզավորված ասեղնաբույժ ՝ պարզ առցանց որոնում կատարելով (օրինակ ՝ «ասեղնաբուժություն Սան Դիեգո»): #*Հանդիպման ժամանակ հագեք լայն, հարմարավետ հագուստ: Մինչև բուժում եք ստանում, ակնկալեք, որ պառկեք սեղանին ՝ պարանոցի և մեջքի փոքրիկ ասեղներով մոտ 45 րոպե: Ասեղները մտցնելուց անմիջապես հետո կարող եք որոշակի թեթևացում զգալ:
- Ասեղնաբուժությունը չի ցավում, բայց սկզբում կարող է մի փոքր տարօրինակ թվալ:
- Ձեր նշանակումից մոտ 2 ժամ առաջ կերեք թեթև խորտիկ, որպեսզի բուժումից հետո ոտքի կանգնելիս սոված չլինեք կամ գլխապտույտ չզգաք:
- Արգելափակեք որոշ ժամանակ առաջ և հետո, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ, այլ ոչ թե շտապ վերադառնալ աշխատանքի կամ այլ պարտականությունների:
- Խուսափեք ասեղնաբուժությունից, եթե արյան նոսրացուցիչներ եք ընդունում:
Քայլ 9. Tryավն ու կարծրությունը թեթևացնելու համար փորձեք գավաթով բուժել:
Փնտրեք լիցենզավորված գավաթ մերսման թերապևտ ձեր տարածքում և նշանակեք հանդիպում: Հագեք ազատ, հարմարավետ հագուստ, որը հեշտ է հանել և նորից հագնել: Բուժումը նման է մերսման: ակնկալեք պառկել մերսման սեղանին և հանգստանալ:
- Թերապևտը ներծծող գավաթներ կտեղադրի ձեր մաշկի վրա ՝ մեջքի և պարանոցի վերին հատվածի շուրջը: Սկզբում կարող եք զգալ ինչ -որ տարօրինակ քորոց կամ սեղմում, բայց այն կանցնի, երբ ընտելանաք դրան: Թերապևտը կարող է բաժակները մի քանի րոպե թողնել տեղում կամ տեղափոխել դրանք ՝ արյան շրջանառությունը բարձրացնելու համար:
- Նիստից հետո ձեր մաշկի վրա կապտուկի նման որոշ հետքեր կունենաք, բայց դրանք կսկսեն մարել մի քանի օրից: Որոշ դեպքերում նշանները կարող են տևել 1 կամ 2 շաբաթ:
- Խուսափեք գավաթի բուժումից, եթե ունեք էկզեմա կամ psoriasis, քանի որ դա կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ուղղել ձեր երեխայի տորտիկոլիսը
Քայլ 1. Ձգեք երեխայի պարանոցի ամուր կողմը շատ նրբորեն:
Սկսեք ՝ երեխային մեջքի վրա դնելով օրորոցի մեջ կամ հարմարավետ, ծածկված մակերևույթի վրա ՝ ոտքերը դեպի ձեր մարմինը: Նրանց պարանոցի ձախ կողմը ձգելու համար ձեր ձախ ձեռքի ափը դրեք երեխայի գլխի հետևի մասում ՝ ականջը դիպչելով ձեր ներքին դաստակին: Ձեր աջ ձեռքը դրեք երեխայի ձախ ուսին և նրբորեն սեղմեք նրա գլուխը, որպեսզի աջ ականջը շարժվի դեպի աջ ուսը: Կանգնեք, երբ զգում եք դիմադրության առաջին հատվածը և պահեք դիրքը 30 վայրկյան:
- Սա ձեր երեխայի պարանոցի ձախ կողմը ձգելու համար: Եթե նրանց գլուխը թեքված է աջ, հետ շրջեք ձեր ձեռքերը, որպեսզի կարողանաք նրանց ձախ ականջը թեքել դեպի ձախ ուսը:
- Դա օգնում է հանգստացնել ձեր երեխային որոշ մխիթարիչ կատակներով, մինչդեռ դա անում եք, որպեսզի նրանք չդիմադրեն կամ չշփոթվեն:
- Գնացեք չափազանց դանդաղ և եղեք մեղմ: Եթե ձեր երեխան խառնաշփոթ է, դադարեցրեք ձգումը և նորից փորձեք ավելի ուշ:
- Եթե ձեր փոքրիկը ցավի որևէ նշան ցույց տա ամենափոքր շարժման ժամանակ, զանգահարեք ձեր մանկաբույժին:
Քայլ 2. Կատարեք պարանոցի մեղմ պտույտներ `ձեր երեխայի շարժունակությունը մեծացնելու համար:
Երեխային պառկեցրեք և ձեր աջ ձեռքը դրեք աջ ուսի առջևի մասում: Օգտագործեք ձեր ձախ ձեռքը ՝ գլուխը նրբորեն շրջելու համար, որպեսզի նրանք նայեն դեպի ձախ: Կանգնեք, երբ ինչ -որ դիմադրություն զգաք և դիրքը պահեք 30 վայրկյան: Այս ձգումը օրական 3 -ից 4 անգամ կատարելը կօգնի ժամանակին հանգստացնել ձեր երեխայի պարանոցի սեղմված մկանները:
- Դուք կարող եք անել նաև մյուս կողմը, բայց ավելի կարևոր է կենտրոնանալ նեղ կողմի վրա:
- Եթե երեխայի գլուխը թեքվում է ձախ, փոխեք ձեր ձեռքը այնպես, որ նրա գլուխը թեքեք աջ:
- Փորձեք դա անել, երբ ձեր երեխան հանգիստ և հանգիստ լինի, ինչպես լոգանքից կամ ճաշից հետո:
Քայլ 3. Կերակրեք ձեր երեխային ՝ գլուխը շրջված դեպի նախընտրելի կողմից:
Նպատակ ունեցեք ձեր խուլը կամ շշի խուլը, որպեսզի երեխան ստիպված լինի գլուխը շրջել այն կողմից, որը սովորաբար թեքում է դեպի այն: Սկզբում մի ստիպեք նրանց շատ շրջվել, պարզապես առաջարկեք այն, որպեսզի նրանք ամեն անգամ ստիպված լինեն գլուխը մի փոքր հեռացնել: Աստիճանաբար փոփոխությունները գումարվում են, և, ամենայն հավանականությամբ, ձեր երեխան դեմ չի լինի:
Սա լավ պրակտիկա է, եթե ձեր երեխան հակված է խառնաշփոթության, քանի որ կաթը կամ արհեստական կաթը նրան հանգիստ կպահի, նույնիսկ եթե գլուխը շրջելուց մի փոքր անհարմարություն զգան:
Քայլ 4. Ձեր երեխայի սիրած խաղալիքները դրեք նրանց անբարենպաստ կողմում:
Տեղադրեք ձեր երեխային այնպես, որ նա ստիպված լինի գլուխը շրջել ՝ տեսնելու իր ամենասիրելի իրերը (օրինակ ՝ խաղալիքները, գեղեցիկ նկարները և դու): Սա խորամանկ միջոց է `ստիպելու նրանց ինքնուրույն ձգվել պարանոցի ամուր կողմը: Օրինակ, եթե նրանց պարանոցը թեքված է աջ, իրերը դրեք ձախ կողմի վրա, որպեսզի նրանք ստիպված լինեն շրջվել ՝ նրանց նայելու համար: Եթե նրանց պարանոցը թեքված է դեպի ձախ, ապա դրանք դրեք աջ կողմում:
- Սա կխրախուսի ձեր երեխային մեծացնել շարժումների շրջանակը ՝ քիչ -քիչ ձգելով թունդ մկանները:
- Դուք կարող եք դա անել, երբ ձեր երեխան փորի վրա է կամ նստած է կրիչի կամ բարձր աթոռի վրա:
Քայլ 5. Երեխային տարեք կողքի վրա, որպեսզի նրբորեն ձգեք պարանոցը:
Տեղադրեք ձեր երեխային այնպես, որ նա իր կողքին լինի ՝ մեջքով դեպի ձեր իրանը: Համոզվեք, որ նրանց պարանոցի ամուր կողմը գետնին ամենամոտն է (այսինքն ՝ եթե գլուխը թեքվում է ձախ, գլուխը պահեք ձախ կողմում): Անցեք ձեր աջ ձեռքը երեխայի ոտքերի միջև և բռնեք նրա ներքևի թևով կամ իրանով ՝ քաշը պահելու համար: Տեղադրեք ձեր ձախ նախաբազուկը ձեր երեխայի ականջի և ձախ ուսի միջև ՝ մեղմ ձգում խրախուսելու համար:
Եթե ձեր երեխայի գլուխը ծուռ է դեպի աջ, փոխեք դիրքը այնպես, որ գլուխը ձեր աջ կողմում լինի:
Քայլ 6. Դիմեք ձեր մանկաբույժին, եթե նրա տորտիկոլիսը չի լավանում:
Խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ ձեր կատարած ձգումների և ցանկացած այլ ջանքերի մասին, որոնք կօգնեն ուղղել ձեր երեխայի պարանոցի դիրքը: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ լրացուցիչ խորհուրդներ տալ և մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեզ հետ կապ հաստատել, կամ նրանք կարող են ձեզ ուղարկել մանկական ֆիզիոթերապևտի:
- Շատ դեպքերում տորտիկոլիսը կարող է տևել 6-12 ամիս, այնպես որ փորձեք լինել համբերատար և շարունակեք թեթև ձգումներ կատարել:
- Եթե ձեր երեխան առնվազն 3-ից 4 ամսական է, և ձգումները չեն գործում, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել օգտագործել հաճախականության հատուկ միկրոհոսքի թերապիա `ձգված մկանները հանգստացնելու համար: Դա պարզ, ոչ ինվազիվ ընթացակարգ է, որը տևում է ընդամենը մի քանի րոպե մեկ նստաշրջանում: Մշտական տարբերություն տեսնելու համար կարող է տևել 1 -ից 3 բուժում:
- Եթե տորտիկոլիսը չի անհետանում 6-12 ամսվա ընթացքում, խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ ռենտգեն հետազոտության կամ արգանդի վզիկի օձի օգտագործման մասին: Խնդիրը շտկելու համար ձեր երեխան կարող է մանյակ կրել առնվազն 2 ամիս:
Խորհուրդներ
- Սթրեսը կարող է ձեր պարանոցի մկաններն էլ ավելի ամրացնել, ուստի ամեն օր ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու ՝ մեդիտացիայի, յոգայի կամ վարժությունների միջոցով:
- Հնարավորության դեպքում քնել մեջքի վրա ՝ ուղիղ վիզով, իսկ ուսերը ՝ ազդրերին համապատասխան:
- Մտածեք արգանդի վզիկի բարձի վրա քնելու մասին, որը նախատեսված է ձեր պարանոցի բնական կորին համապատասխանելու համար:
Գուշացումներ
- Մի ձգեք ձեր պարանոցն այնքան, որ ցավ զգաք, որովհետև դա կարող է ձեր պարանոցի ցավը ավելի վատացնել կամ հանգեցնել այլ ոչ այնքան բուժելի պայմանների:
- Եթե ձեր երեխան արտահայտում է անհանգստություն կամ ցավ պարանոցի ձգման ժամանակ, կանգ առեք և նորից փորձեք:
