Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Հենց նոր նախաճաշե՞լ եք, ճաշե՞լ, թե՞ ընթրել, բայց դեռ քաղց եք զգում: Դուք նստած եք դասի՞ն, թե՞ աշխատանքի, փորձում եք խուսափել ձեր քաղցի մասին մտածելուց: Կան եղանակներ, որոնք ստիպում են ձեր մարմնին ավելի քիչ քաղց զգալ, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ առաջադրանքների և առաջադրանքների վրա:

Լակտոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունե՞ք, կաթի նկատմամբ ալերգիա ունեք, բուսակեր եք, թե՞ ցանկանում եք հրաժարվել կաթնամթերքից դիետայի համար: Անկախ նրանից, թե որոշել եք կաթնամթերքը ձեր սննդակարգից հանել էթիկական, դիետիկ կամ որևէ այլ պատճառով, դուք պետք է սովորեք, թե ինչ մթերքներ են պատրաստվում կաթնամթերքով, և դրանք ավելին են, քան դուք կարծում էիք, որպեսզի կարողանաք իմանալ, թե ինչ խուսափելու համար, ապա դուք կցանկանաք գտնել կալցիումով հարուստ կաթնամթերքի այլընտրանքներ:

Ալկոհոլիզմը թուլացնող հիվանդություն է, որը ազդում է ձեզ և ձեր ճանաչած յուրաքանչյուր մարդու վրա: Ընկերներն ու ընտանիքը հատկապես հակված են վիրավորվելու ալկոհոլիզմի վնասակար հետևանքներից: Հեշտ է բազմիցս խոստանալ խմելուց հրաժարվել, բայց խմելը դադարեցնելու նախաձեռնությունը և ընդմիշտ սթափվելը շատ ավելի դժվար է:

Կարող է դժվար լինել ձեր սննդակարգին հետևել, երբ խնջույքի կամ սոցիալական հանդիպման եք: Շատ անգամ կան ալկոհոլային խմիչքներ, բուֆետ սննդամթերք կամ մի փունջ գայթակղիչ աղանդեր: Եթե դուք չեք մասնակցում խնջույքների ծրագրով, կարող է ճնշող լինել որոշելը, թե ինչ ուտել կամ ինչից խուսափել:

Կոճապղպեղի ջուրը կարող է լինել առողջ, համեղ ըմպելիք ՝ առավոտյան կամ ամբողջ օրվա ընթացքում: Կոճապղպեղի ջուրը հեշտ է պատրաստել կոճապղպեղով և թարմ քամած կիտրոնի հյութով: Թեև նախապատրաստական աշխատանքները մի փոքր ժամանակ են պահանջում, բաղադրիչները պատրաստ լինելուց հետո ջուրը խառնելու համար պահանջվում է ընդամենը մի քանի րոպե:

Կարևոր է թարմություն զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում, ոչ միայն առավոտյան արթնանալիս: Գտեք փոքր եղանակներ ՝ ձեր օրվա ընթացքում թարմություն զգալու համար ՝ մարզվելով, հոգեկան առողջության ընդմիջումներով և ճիշտ սնվելով: Թարմացած լինելը կարող է լինել այնքան պարզ, որքան հաջորդ անգամ ճաշի դուրս գալու համար ճաշացանկում ինչ -որ նոր բան ընտրելը:

Շատերը ուշադրություն են դարձնում սննդի աղբյուրներից ստացվող կալորիաներին և սնուցմանը: Unfortunatelyավոք, սա նշանակում է, որ որոշ մարդիկ անտեսում են իրենց հեղուկի ընդունման հարցը: Եթե ցանկանում եք ավելի առողջ խմել, փոխեք խմելու ամենօրյա սովորությունները:

Չափից շատ շաքար ուտելը կարող է առողջության հետ կապված տարբեր խնդիրներ ստեղծել, ուստի շատերը որպես փոխարինող դիմում են արհեստական քաղցրացուցիչներին: Երբ գալիս է շաքարի փոխարինող ընտրելու ժամանակը, կարևոր է նախ հաշվի առնել համը և ձեր անձնական նախասիրությունները:

Եթե հոգնել եք թմրանյութերի կամ ալկոհոլի ոտքը ձեր կոկորդին կանգնելուց, կարող եք սովորել, թե ինչպես կարելի է սողալ տակից: Սթափվել նշանակում է պայքարել լավ պայքարի մեջ. Մաքրել ձեր մարմինը և ձեր միտքը, սովորել վերահսկել այն ցանկությունները, որոնք ժամանակին վերահսկում էին ձեզ:

Մրսածության իրական բուժում չկա, բայց կան բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ ժամանակավորապես մեղմելով դրա որոշ ախտանիշներ: Հատկապես տաք խաղալիքներն են սովորական մրսածության տնային միջոցները: Ալկոհոլ օգտագործած տաք թեյերը կարող են նաև օգնել մրսածության որոշ ախտանիշների դեպքում, բայց եթե հիվանդ եք, լավագույն խորհուրդը միշտ խուսափել ալկոհոլից և այլ խմիչքների հետ մնալն է:

Կոֆեինը խթանիչ է, որը ձեզ պահում է արթուն և զգոն: Այնուամենայնիվ, կոֆեինը նաև դեղամիջոց է, որն օգտագործվում է OTC և դեղատոմսով դեղամիջոցներում `բուժելու այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են գլխացավը, ասթման և ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարումը (ADHD):

Գուցե դուք մեկն եք այն միլիոնավոր մարդկանցից, ովքեր կցանկանային մեկընդմիշտ թողնել կոֆեինը, բայց ձեզ համար այդ սովորությունը չափազանց դժվար է կոտրելը: Սա կարող է հատկապես ճիշտ լինել, եթե դուք զգում եք կոֆեինի հեռացման ախտանիշներ: Գլխացավերն այն մարդկանց ամենատարածված բողոքն են, ովքեր փորձում են կրճատել կոֆեինը:

Չնայած այն հանգամանքին, որ չափավոր սուրճ խմելն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ, շատ սուրճը կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության համար, քանի որ դա կարող է հանգեցնել անքնության, ստամոքսի խանգարման, մկանների ցնցումների և սրտի բաբախյունի: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք ամբողջությամբ վերացնել կոֆեինը կամ պարզապես նվազեցնել ձեր սուրճի սպառումը, դուք պետք է նախօրոք պլանավորեք, եթե ցանկանում եք սուրճը փոխարինել ավելի առողջ այլընտրանքներով:

Մի փոքր կոֆեինը կարող է բարձրացնել ձեր մարզական գործունեությունը և նույնիսկ խթանել ճարպերի այրումը: Այնուամենայնիվ, շատ կոֆեինը կարող է վտանգավոր բան լինել: Մարզիկները հաճախ հեղեղված են հավելումների և էներգետիկ ըմպելիքների գովազդով, որոնք կարող են պարունակել կոֆեին:

Մազերը գործում են մաշկը պաշտպանելու և մարմնի ջերմաստիճանի հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Մազերի աճը ցիկլային գործընթաց է, որը կախված է մազերի գտնվելու վայրից, մարդու տարիքից, ընտանեկան պատմությունից, սննդային կարգավիճակից և շրջակա միջավայրի գործոններից:

Փորկապությունը կարող է հիասթափեցնող և ցավոտ լինել, բայց կարող եք թեթևացում գտնել արագ, բնական տնային բուժումներով: Շատ դեպքերում փորկապությունը տեղի է ունենում այն պատճառով, որ դուք բավականաչափ մանրաթել չեք ուտում, ջրազրկված եք կամ բավարար ֆիզիկական վարժություններ չեք կատարում:

Մի քանի օրից մինչև մի քանի շաբաթ շարունակ դուք կարող եք օգնել երիտասարդացնել ձեր մարմինը ծոմ պահելով ՝ կտրվելով ձեզ մի շարք պինդ կերակուրներից: Դուք կարող եք արագ խմել հյութեր կամ ջուր, կամ ընդհանրապես խուսափել որոշակի ժամանակահատվածից սպառելուց:

Եթե դուք զգում եք փորկապություն, ինքներդ ձեզ կլիզա տալը կարող է լինել արագ ախտանիշներից ազատվելու միջոց: Եթե նախկինում երբեք չեք ունեցել, ապա դա կարող է մի փոքր վախեցնող թվալ, բայց դա բավականին բարդ պրոցես է: պարզապես համոզվեք, որ ունեք որոշակի գաղտնիություն և ազատ ժամանակ, որպեսզի կարողանաք զուգարանին մոտ մնալ:

Deրազրկումն այն է, երբ ձեր մարմինը կորցնում է ավելի շատ հեղուկ, քան ընդունում է: Հաճախ ջերմության հետ կապված, նրա այլ անուններն են `« ջերմային սթրես »,« ջերմության սպառում »,« ջերմային ցավեր »և« ջերմային հարված », բայց դա կարող է առաջանալ նույնիսկ ցուրտ ջերմաստիճաններ:

Անկախ նրանից, թե ստիպված եք սառը ցնցուղ ընդունել, քանի որ շտապում եք և անհամբերությամբ սպասում եք, որ ջուրը տաքանա, կամ վերջին անգամ եք ցնցուղ ընդունում, և տաք ջուր չի մնացել, սառը ջրի ցնցումը ինչ -որ բան է: որին հարկավոր է ընտելանալ: Շատ լողորդներ, մրցունակ մարզիկներ և զինվորականներ նույնպես պետք է սովորեն հաղթահարել անհանգստությունը:

Waterուրը անհրաժեշտ է առողջության և կենսունակության համար: Deրազրկումը տեղի է ունենում, երբ դուք չեք փոխարինում ձեր մարմնի ամբողջ օրվա ընթացքում կորցրած ջուրը: Deրազրկումը կարող է առաջանալ ֆիզիկական վարժությունների, հիվանդության կամ պարզապես բավականաչափ ջուր չխմելու պատճառով:

Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ժամանակի մեծ մասը (կամ ամբողջը) անցկացնում եք տանը ՝ COVID-19 կորոնավիրուսային համաճարակի պատճառով: Համաճարակի պատճառով դուք կարող եք սահմանափակել ուղևորությունները մթերային խանութ կամ սահմանափակ քանակությամբ թարմ բաղադրիչներ ունենալ:

Սոխը և սխտորը համեղ և հանրաճանաչ բաղադրիչներ են, որոնք կարող են մեծապես բարելավել ուտեստը: Սխտորը, մասնավորապես, կապված է նաև առողջության հնարավոր օգուտների հետ, ներառյալ ամեն ինչ ՝ մարզիկի ոտքի բուժումից մինչև քաղցկեղի որոշ տեսակների ռիսկի նվազեցում:

Գնացքում առողջ սնունդ պատրաստելը կարող է հեշտ լինել: Դուք կարող եք հաջողության հասնել ինքներդ ձեզ ՝ կազմելով սննդի պլան, նախապես գնումներ կատարելով բաղադրիչների համար և օգտագործելով ձեր հանգստյան օրերը ՝ որոշ նախապատրաստական աշխատանքները դուրս բերելու համար:

Կան որոշ գիտական հետազոտություններ, որոնք ենթադրում են օրեգանոյի յուղի հակաբորբոքային, հակամանրէային, սնկային և հակամակաբուծական հատկություններ: Չնայած նրան, որ օրիգանոյի յուղի արդյունավետությունը առողջության վիճակի բուժման համար (օրինակ ՝ սնկերի բուժում, մակաբույծների և բակտերիաների ոչնչացում, կամ սինուսների վարակների կամ մրսածության մեղմացում) մարդկության հուսալի փորձարկումները դեռևս բացակայում են, օրեգանոյի յուղը զգալի անեկդոտային աջակցություն ունի իր բուժիչ հատկություններ

Սպիտակ ատամներ ունենալը կարող է վստահության մեծ խթան հանդիսանալ: Բարեբախտաբար, գուցե կարիք չունենաք շատ գումար ծախսելու սպիտակեցման հավաքածուների կամ մասնագիտական բուժման համար: Խմորի սոդայով լվանալը կամ լվանալը կարող է օգնել ձեր ատամները սպիտակեցնել, սակայն տեղյակ եղեք, որ այն պետք է ուշադիր օգտագործել:

Դուք կարող եք ապահով կերպով բուժել փոքր կտրվածքները, քերծվածքները և քերծվածքները տանը: Մինչև փոքր կտրվածքի կամ քերծվածքների հետ գործ ունենալը, ձեռքերը լվացեք օճառով և ջրով: Հագեք մեկանգամյա ձեռնոցներ, եթե առկա են վերքը լրացուցիչ պաշտպանելու համար, և անվտանգության համար `ուրիշի վերքը բուժելու համար:

Յուրաքանչյուրը, ով տառապել է այրոցով կամ ստամոքսի հետ կապված այլ ստամոքսի խնդիրներով, կարող է օգուտ քաղել խոհարարության մեջ թթվայնությունը նվազեցնելու սովորությունից: Մի քանի պարզ քայլ կարող է նվազեցնել թթուները սննդի մեջ, ինչպիսիք են սոուսները, տապակները, միսը և ձուկը, և թույլ կտա ձեզ վայելել սնունդն առանց անհանգստության:

Գուցե դուք կտրել եք ձեր մատը եփելիս կամ մականուն տվել սպորտով զբաղվելիս: Մատների վնասվածքները սովորական են և հաճախ չեն պահանջում շտապ բժշկական օգնություն. սակայն, եթե կտրվածքը խորն է հայտնվում, չեք կարող դադարեցնել կտրվածքից արյունահոսությունը, կամ կտրվածքի մեջ կա օտար առարկա (օրինակ ՝ ապակու կամ մետաղի բեկոր), դուք պետք է անհապաղ բժշկական օգնության դիմեք:

Դետոքսիկացիոն դիետաների մեծ մասը շեշտում է հում մրգերը կամ բանջարեղենը, հյութերը կամ ջուրը ՝ մարմինը տոքսիններից մաքրելու համար: Չնայած քիչ ապացույցներ կան, որոնք ցույց են տալիս, որ դետոքս դիետաները հեռացնում են տոքսինները ձեր մարմնից, դրանք կարող են օգնել ձեզ մաքրել ձեր սննդակարգը և կենտրոնանալ ավելի սննդարար սննդի վրա:

Եթե դուք միշտ երաժշտություն եք լսում, ապա վստահաբար կարելի է ասել, որ դուք մեծ երկրպագու եք: Այնուամենայնիվ, եթե դժվարանում եք ականջակալները հանել ականջներից կամ առանց դրանց ականջալուր չլինել, կարող եք ասել, որ կախվածություն ունեք: Այս հոդվածը ձեզ մի քանի խորհուրդ կտա, թե ինչպես հաղթահարել ձեր կախվածությունը և երջանիկ կյանք վարել ՝ առանց այդքան երաժշտության կարիք ունենալու:

Եթե դուք կախվածություն եք ձեռք բերել մեկանգամյա օգտագործման անձեռոցիկ կրելուց, երբեմն կցանկանաք իմանալ, թե ինչպես դադարեցնել և հաղթահարել կախվածությունը: Չնայած բժշկական օգնությունն անհրաժեշտ է, այս հոդվածը կարող է ձեզ մի քանի գաղափար տալ, որոնք կօգնեն դադարեցնել կախվածությունը ձեր կյանքի հավերժական կետը, որպեսզի կարողանաք ապրել լիարժեք և հաջողակ կյանք առանց այս հավիտենական կարիքի:

Գնումներից կախվածությունը, որը երբեմն կոչվում է «շոփահոլիզմ», կարող է լուրջ բացասական հետևանքներ ունենալ ձեր անձնական կյանքի, կարիերայի և ֆինանսների վրա: Քանի որ գնումներն այնքան խորն են ներդրված գլոբալ կապիտալիստական մշակույթի մեջ, դժվար է ասել, թե երբ եք անցել սահմանը:

Կետոզի շերտերը թղթի փոքր կտորներ են, որոնք չափում են մեզի մեջ ketone- ի քանակը: Կետոզի մեզի շերտերը օգտագործում են գունային կոդավորման համակարգ `ձեր մեզի մեջ կետոնների մակարդակը նշելու համար: Մեզում ketones- ի բարձր մակարդակը ցույց է տալիս մեզի մեջ ճարպերի մեծ քանակություն, ինչը վկայում է այն մասին, որ keto diet- ն ունենում է իր ցանկալի ազդեցությունը:

Շաքարախտով հիվանդները հաճախ սարսափելի քոր են ունենում: Դա արյան գլյուկոզայի մակարդակի բարձրացման ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունն է, որը շաքարախտի որոշիչ գործոնն է: Եթե դուք տառապում եք անտանելի քորից, այս wikiHow հոդվածը բացատրում է այն եղանակները, որոնք կարող եք հանգստացնել ձեր գրգռված մաշկը:

Կարող եք ենթադրել, որ ինսուլինի դիմադրության կամ նախադիաբետի ախտորոշումը նշանակում է, որ դուք ունեք 2 -րդ տիպի շաքարախտ (T2D): Բարեբախտաբար, դա չի նշանակում, որ դուք շաքարախտ ունեք: Դա պարզապես նշանակում է, որ ձեր արյան գլյուկոզայի մակարդակը նորմայից բարձր է, բայց ոչ այնքան բարձր, որ դիաբետիկ համարվի:

Fenugreek- ը խոտ է, որը կարող է օգնել բուժել շաքարախտը ՝ իջեցնելով արյան մեջ շաքարը ուտելուց հետո: Դուք կարող եք օգտագործել կատվախոտը արյան մեջ շաքարի մակարդակը նվազեցնելու համար ՝ ուտելով հավելումներ, ավելացնելով սիսեռի բաղադրատոմսերը կամ խմելով այն որպես թեյ:

Շաքարախտը լուրջ բժշկական պայման է, այնպես որ դուք կարող եք անհանգստանալ դրա համար: Թեև ամենալավն այն է, որ ձեր բժշկի կողմից առողջության քննություն անցնեք ՝ շաքարախտը վաղ բռնելու համար, բայց կարող եք նաև դիտել ախտանիշների առկայությունը և ինքնագնահատում կատարել տանը:

Դիաբետիկ ketoacidosis- ը կյանքին սպառնացող վիճակ է, որը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը չի կարողանում ինսուլին արտադրել, և ձեր արյան և մեզի մեջ շատ կետոններ են կուտակվում: Այս հիվանդությունը ավելի շատ հանդիպում է 1 -ին տիպի շաքարախտի դեպքում, բայց կարող է առաջանալ նաև 2 -րդ տիպի դեպքում:

Նախադիաբետը հիվանդություն է, որը համարվում է շաքարախտի վաղ ձև: Նախադիաբետ ունեցող մարդիկ արյան մեջ գլյուկոզայի նորմայից բարձր մակարդակ ունեն, բայց ոչ այնքան բարձր, որ ախտորոշվեն որպես շաքարախտով հիվանդ: Նախադիաբետով հիվանդները (նաև հայտնի է որպես ինսուլինի դիմադրություն) 2 -րդ տիպի շաքարախտի զարգացման մեծ ռիսկ ունեն: