Փորկապությունը կարող է հիասթափեցնող և ցավոտ լինել, բայց կարող եք թեթևացում գտնել արագ, բնական տնային բուժումներով: Շատ դեպքերում փորկապությունը տեղի է ունենում այն պատճառով, որ դուք բավականաչափ մանրաթել չեք ուտում, ջրազրկված եք կամ բավարար ֆիզիկական վարժություններ չեք կատարում: Բացի այդ, որոշ դեղամիջոցներ կարող են փորկապություն առաջացնել: Փորկապությունից արագ և բնական կերպով ազատվելու համար դիետայի և ապրելակերպի փոփոխություններ կատարեք ՝ աղիների առողջ շարժումներին աջակցելու համար: Այնուամենայնիվ, դիմեք բժշկի, եթե զգում եք ցավ, արյունահոսություն կամ մշտական փորկապություն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Անմիջական գործողություններ ձեռնարկելը
Քայլ 1. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Կոշտ, չոր աթոռը փորկապության ընդհանուր պատճառ է, ուստի որքան շատ ջուր ավելացնեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի անցնել աթոռը և թեթևանալ: Հատկապես կարևոր է ավելի շատ ջուր խմել, երբ ձեր սննդակարգում ավելացնում եք մանրաթելերը, հակառակ դեպքում ՝ ավելցուկային զանգվածի պատճառով ձեր աթոռը կարող է ավելի դժվար անցնել:
- Տղամարդիկ պետք է նպատակ ունենան օրական խմել առնվազն 13 բաժակ (3 լիտր) հեղուկ: Կանայք պետք է օրական առնվազն 9 բաժակ (2.2 լիտր) հեղուկ օգտագործեն:
- Խուսափեք կոֆեինով և ալկոհոլային խմիչքներից, երբ փորկապություն եք զգում: Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են սուրճը և գազավորված ըմպելիքները, ինչպես նաև ալկոհոլը, միզամուղ են, ինչը նշանակում է, որ դրանք միզելու պատճառ են դառնում: Դա կարող է վատացնել ձեր փորկապությունը:
- Այլ հեղուկներ, ինչպիսիք են հյութերը, մաքուր արգանակները և բուսական թեյերը հեղուկի լավ աղբյուր են, չնայած որ պետք է խուսափել կոֆեինով թեյերից: Տանձի և խնձորի հյութերը հատկապես լավ ընտրություն են, քանի որ դրանք մեղմ բնական լուծողական միջոցներ են:
Քայլ 2. Աստիճանաբար ավելացրեք ավելի շատ մանրաթել ձեր սննդակարգին:
Մանրաթելերը կուտակում են ձեր աթոռը ՝ թույլ տալով այն ավելի շատ ջուր ներծծել, այնպես որ կարող եք ավելի հեշտությամբ անցնել ձեր աղիքները: Կանայք պետք է ամեն օր ուտեն մոտ 21-25 գ մանրաթել, իսկ տղամարդիկ ՝ 30-38 գ: Դուք կարող եք դա ստանալ բարձր մանրաթելային սննդի միջոցով կամ մանրաթելային հավելում ընդունելով: Այնուամենայնիվ, մանրաթելերի ընդունման կտրուկ փոփոխությունը կարող է առաջացնել գազ և փքվածություն, ուստի լավ գաղափար է միաժամանակ ավելացնել ավելի շատ մանրաթելեր: Օրինակ, յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ դուք կարող եք ձեռք բերել բարձր մանրաթելային սնունդ, ինչպիսիք են.
- Հատապտուղներ և այլ մրգեր, հատկապես ուտելի մաշկ ունեցողները, ինչպիսիք են խնձորը և խաղողը:
- Մուգ, տերևավոր կանաչ բանջարեղեն, ինչպիսիք են մանյակը, մանանեխը և ճակնդեղը, ինչպես նաև շվեյցարական չարդը:
- Բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկոլին, սպանախը, գազարը, ծաղկակաղամբը, Բրյուսելի ծիլերը, արտիճուկը և կանաչ լոբին:
- Լոբի և այլ հատիկաընդեղեն, ինչպիսիք են երիկամը, կապույտը, կարբանզոն, պինտոն, լիման և սպիտակ լոբին, ինչպես նաև ոսպը և սև աչքերով ոլոռը:
- Ամբողջ, չմշակված ձավարեղեն, ինչպես շագանակագույն բրինձը, ադիբուդի, պողպատե վարսակ և գարի, ինչպես նաև ամբողջական հացահատիկային հաց և բարձր մանրաթելային հացահատիկ:
- Սերմեր և ընկույզներ, ինչպիսիք են դդումը, քնջութը, արևածաղիկը կամ կտավատի սերմերը, ինչպես նաև նուշը, ընկույզը և պեկանը:
Գուշացում
Օպտիկամանրաթելային հավելումները կարող են նվազեցնել ձեր մարմնի կողմից ձեր դեղամիջոցների քանակի կլանումը: Վերցրեք ձեր դեղամիջոցը այս հավելումներն ընդունելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ կամ երկու ժամ հետո:
Քայլ 3. Կերեք սալորաչիր, ապա սպասեք մի քանի ժամ:
Սալորաչիրը, որն իրականում պարզապես չորացրած սալոր է, քաղցրավենիք է, որը հարուստ է մանրաթելերով: Բացի այդ, դրանք պարունակում են նաեւ սորբիտոլ ՝ շաքար, որը բնականաբար օգնում է ազատվել փորկապությունից: Սորբիտոլը հաստ աղիքի խթանիչ է, որն օգնում է ձեզ աթոռն ավելի արագ հանել, ինչը նվազեցնում է փորկապության վտանգը:
- Մեկ չափաբաժինը 3 հատ սալորաչիր է կամ մոտ 30 գ:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս ծալքավոր հյուսվածքը կամ սալորաչրի յուրահատուկ համը, կարող եք խմել մի փոքր բաժակ սալորաչիրի հյութ: Այնուամենայնիվ, սալորաչիրի հյութն ավելի քիչ մանրաթել ունի, քան սալորաչիրը:
- Սալորաչիրը ուտելուց հետո թույլ տվեք, որ դրանք անցնեն ձեր մարսողական համակարգով, նախքան որևէ այլ բան ունենալը: Եթե շատ եք ուտում, կարող եք դիարխիա զգալ: Այնուամենայնիվ, եթե մի քանի ժամվա ընթացքում չեք զգացել թեթևացում, լավ է ուտել մեկ այլ բաժին:
Քայլ 4. Խուսափեք պանիրից և կաթնամթերքից:
Պանիրը և կաթնամթերքը սովորաբար պարունակում են լակտոզա, որը որոշ մարդկանց մոտ կարող է գազ առաջացնել, փքվածություն և փորկապություն առաջացնել: Եթե դուք խնդիրներ ունեք փորկապության հետ, հանեք ձեր սննդակարգից պանիրը, կաթը և այլ կաթնամթերքներից շատերը, մինչև որ ավելի լավ զգաք: Եթե դուք սովորաբար լավ եք հանդուրժում դրանք, այնուամենայնիվ, լավ է սկսել դրանք նորից ավելացնել, երբ ձեր աղիքները նորից կանոնավոր շարժվում են
Բացառություն է կազմում յոգուրտը, հատկապես կենդանի պրոբիոտիկներ պարունակող յոգուրտը: Մածունը, որը պարունակում է պրոբիոտիկներ, ինչպիսիք են Bifidobacterium longum կամ Bifidobacterium animalis, ապացուցել է, որ նպաստում է աթոռակի ավելի հաճախակի և ավելի քիչ ցավոտ ընթացքին:
Քայլ 5. Օգտագործեք զանգվածային միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին ավելի հեշտությամբ աթոռը հանել:
Կան մի քանի մեղմ խոտաբույսեր, որոնք կավելացնեն և կթեթևացնեն ձեր աթոռը ՝ օգնելով ձեզ ազատվել փորկապությունից: Դուք հաճախ կարող եք գտնել այս հավելումները պարկուճի, դեղահատի և փոշու տեսքով առողջ սննդի խանութներում և որոշ դեղատներում: Ոմանք կարող են նաև մատչելի լինել թեյի տեսքով: Վերցրեք այս զանգվածային միջոցները շատ ջրով և միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր սննդակարգին նոր հավելում ավելացնելը, հատկապես, եթե այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում կամ հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք:
- Psyllium- ը գալիս է բազմաթիվ ձևերով, ներառյալ փոշին և պարկուճները: Այն նաև ակտիվ բաղադրիչ է առևտրային պատրաստուկներում, ինչպիսիք են Metamucil- ը: Դոզավորման չափը կախված կլինի ձեր օգտագործած արտադրանքից, այնպես որ ուշադիր կարդացեք պիտակը:
- Փորձեք ձեր ճաշի մեջ խառնել 1 ճաշի գդալ (7 գ) աղացած կտավատի սերմ ՝ ձեր սննդակարգում լրացուցիչ մանրաթել և օմեգա -3 հավելումներ ավելացնելու հեշտ եղանակի համար: Կարող եք նաև այն ավելացնել հացաբուլկեղենի մեջ ՝ ինչպես թեփի կեքս, կամ օգտագործել որպես յոգուրտ:
- Fenugreek- ը մանրաթելերով հարուստ լոբազգիների տեսակ է, և fenugreek հավելումները հաճախ վաճառվում են պարկուճ տեսքով: Պարկուճը օրական մեկ անգամ ընդունելը կարող է խթանել աղիքների աշխատանքը և օգնել ձեզ ավելի սահուն անցնել աթոռը: Այնուամենայնիվ, անհայտ է ՝ արդուկն անվտանգ է, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, թե փոքր երեխաների համար, ուստի այն օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 6. Կարճաժամկետ օգնության համար վերցրեք գերչակի յուղը:
Հնարավոր է, որ այն այնքան էլ համեղ չլինի, բայց փորկապության դեմ պայքարի այս հին միջոցը ժամանակի փորձությունն անցել է մի պատճառով: Կաստորի յուղը խթանող լուծողական է, ինչը նշանակում է, որ այն խրախուսում է ձեր մարմնին աթոռակի անցնելը ՝ պատճառելով ձեր աղիքային մկանների կծկմանը: Այն կարող է նաև յուղել ձեր աղիքները, որպեսզի աթոռը ավելի հեշտ սայթաքի:
- Մեծահասակի համար գերչակի յուղի դոզան 15-60 մլ է: Եթե դուք սովոր չեք այն ընդունել, այնուամենայնիվ, պետք է սկսել ավելի փոքր դոզանով: Այն պետք է աշխատի 2-3 ժամվա ընթացքում, բայց ամենալավն այն է, որ օրական ընդամենը 1 դոզա ընդունվի, եթե դրանից ավելի երկար տևի:
- Կաստորի յուղը, ընդհանուր առմամբ, համարվում է անվտանգ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ընդունեք միայն առաջարկվող դեղաչափը: Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք ապենդիցիտ կամ աղիքային խցանում: Մի օգտագործեք գերչակի յուղ, եթե հղի եք:
- Չափից շատ ընդունելու դեպքում գերչակի յուղը կարող է առաջացնել մի շարք հազվագյուտ, բայց տհաճ կողմնակի ազդեցություններ, ուստի ուշադիր հետևեք դեղաչափերի ցուցումներին: Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել որովայնի ցավեր, գլխապտույտ, ուշագնացություն, սրտխառնոց, լուծ, մաշկի ցան, շնչահեղձություն, կրծքավանդակի ցավ և կոկորդի սեղմում: Կապվեք թույնի վերահսկման կամ շտապ բժշկական ծառայությունների հետ, եթե դուք գերչար յուղ եք ընդունել:
Գուշացում
Տեղյակ եղեք, որ ձկան յուղը կարող է փորկապություն առաջացնել: Եթե ձեր բժշկի կողմից առաջարկված չէ, մի՛ ընդունեք փորկապության դեպքում ձկան յուղի հավելումներ:
Քայլ 7. Վերցրեք մագնեզիումի հավելում կամ մագնեզիումի վրա հիմնված լուծողական միջոց:
Մագնեզիումը օգնում է ջուրը ներթափանցել ձեր աղիքներ, ինչը կարող է մեղմացնել ձեր աթոռը և հեշտացնել դրա արտահոսքը: Այնուամենայնիվ, մագնեզիումի հավելումներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ այն կարող է փոխազդել այնպիսի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են հակաբիոտիկները, մկանային հանգստացնողները և արյան ճնշման դեղամիջոցները: Բացի դիետիկ աղբյուրներից, ինչպիսիք են բրոկոլին և հատիկները, կան մագնեզիում ընդունելու մի քանի այլ եղանակներ, ներառյալ.
- Դուք կարող եք մագնեզիում ընդունել ՝ ավելացնելով 1 թեյի գդալ (10-30 գ) Epsom աղ, կամ (մագնեզիումի սուլֆատ) 6-8 լիտր ունցիայի (180–240 մլ) ջրի մեջ: Այս խառնուրդը կարող է տհաճ համ ունենալ, բայց այն կարող է թեթևացնել ձեր փորկապությունը 30 րոպեում:
- Մագնեզիումի ցիտրատը հասանելի է հաբերով և բանավոր կախոցներով: Վերցրեք առաջարկվող դեղաչափը, ինչպես նշված է փաթեթում կամ ձեր բժշկի կամ դեղագործի առաջարկությամբ: Յուրաքանչյուր դոզան խմեք լիարժեք բաժակ ջուր:
- Մագնեզիումի հիդրօքսիդը, որը հայտնի է նաև որպես մագնեզիայի կաթ, արդյունավետ է նաև փորկապության բուժման համար:
Քայլ 8. Վերցրեք հանքային յուղ, որը կօգնի ձեր աթոռին սահուն անցնել:
Հեղուկ հանքային յուղը կթափի ձեր աթոռը յուղոտ, անջրանցիկ թաղանթով: Սա կօգնի աթոռին պահել խոնավությունը, որպեսզի այն կարողանա սահուն շարժվել հաստ աղիքի միջով, այնպես որ կարող եք պարզել, որ փորկապությունից ազատվել եք ընդամենը մի քանի ժամվա ընթացքում: Դուք կարող եք գտնել հանքային յուղ շատ դեղատներում և դեղատների խանութներում: Դոզան խառնել 8 մլ ունցիայի (240 մլ) սառը ջրի կամ հյութի հետ, այնուհետև խմել ամբողջը: Նաև կարող է օգտակար լինել երկրորդ բաժակ ջուր կամ հյութ խմել:
- Մի ընդունեք հանքային յուղ առանց բժշկի հետ նախնական խորհրդատվության, եթե ունեք հետևյալ պայմաններից որևէ մեկը. Սննդի կամ դեղորայքի ալերգիա, հղիություն, սրտի անբավարարություն, ապենդիցիտ, կուլ տալու խնդիր, ստամոքսի ցավ, սրտխառնոց կամ փսխում, հետանցքային արյունահոսություն կամ երիկամների խնդիրներ:
- 6 տարեկանից փոքր երեխաներին հանքային յուղ մի տվեք և կանոնավոր հանքային յուղ մի ընդունեք: Պարբերաբար օգտագործումը կարող է կախվածություն առաջացնել դրա լուծողական ազդեցությունից: Այն կարող է նաև ձեր մարմնին հետ պահել A, D, E և K վիտամինների բավարար քանակից:
- Մի ընդունեք հանքային յուղի առաջարկվող դեղաչափից ավելի: Չափից մեծ դոզան կարող է առաջացնել ծանր կողմնակի բարդություններ, ներառյալ որովայնի ցավը, լուծը, սրտխառնոցը և փսխումը: Եթե դուք ընդունել եք ավելի քան առաջարկվող դոզան, դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
Քայլ 9. Մի համատեղեք բազմաթիվ լուծողական միջոցներ մեկ օրվա ընթացքում:
Կարևոր է լուծողական ժամանակ տալ ճիշտ աշխատանքի համար: Սա կարող է տևել մի քանի ժամ, իսկ որոշ դեպքերում ՝ նույնիսկ ավելի երկար: Այդ պատճառով, կարևոր է, որ չխառնեք տարբեր դեղամիջոցներ, դեղաբույսեր կամ հավելումներ, որոնք ունեն լուծողական ազդեցություն: Եթե դրանք չափազանց լավ են աշխատում, կարող եք զգալ ծանր լուծ, որը կարող է հանգեցնել ջրազրկման:
- Այնուամենայնիվ, լավ է ընդունել լուծողական միջոց ՝ ի հավելումն սննդակարգի փոփոխությունների, ինչպիսիք են կաթնամթերքից խուսափելը կամ ավելի շատ մանրաթելեր ուտելը:
- Համոզվեք, որ լրացուցիչ ջուր եք խմում, եթե ցանկացած տեսակի լուծողական միջոց եք ընդունում, քանի որ կարող եք ջրազրկվել:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Կենսակերպի երկարաժամկետ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք մածուն կամ ֆերմենտացված սնունդ:
Փորձեք մի բաժակ յոգուրտ ավելացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգին `տեսնելու, թե արդյոք դա կօգնի ձեզ կարգավորել ձեր աղիքները: Յոգուրտը պարունակում է կենդանի բակտերիալ մշակույթներ, որոնք կոչվում են պրոբիոտիկներ, որոնք ստեղծում են ձեր մարսողական համակարգի առողջ միջավայրը:
- Ենթադրվում է, որ մածունի մանրէները փոխում են ձեր աղիների միկրոֆլորան: Սա նվազեցնում է այն ժամանակը, որն անհրաժեշտ է ձեր սնունդը մարսվելու և ձեր համակարգով անցնելու համար:
- Ստուգեք պիտակը ՝ համոզվելու համար, որ ձեր գնած յոգուրտն ունի կենդանի բակտերիաների «ակտիվ մշակույթներ»: Առանց կենդանի մշակույթների, յոգուրտը չի ունենա նույն ազդեցությունը:
- Այլ ֆերմենտացված և մշակված սննդամթերքներ, ինչպիսիք են կոմբուչան, քիմչին, կեֆիրը և թթու կաղամբը նույնպես պարունակում են օգտակար բակտերիաներ, որոնք կարող են օգնել մարսողությանը և ազատել փորկապությունը:
Քայլ 2. Խուսափեք վերամշակված սնունդից:
Վերամշակված սնունդը և արագ սնունդը կարող են նպաստել քրոնիկ փորկապությանը, ուստի հեռու մնացեք դրանցից, եթե խնդիրներ ունեք աղիք շարժելիս: Այս մթերքները հաճախ հարուստ են ճարպով և քիչ բջջանյութով և շատ սնուցում չեն առաջարկում: Մթերքները, որոնցից պետք է խուսափել, ներառում են.
- Մշակված կամ հարստացված հատիկներ: Սպիտակ հացը, խմորեղենը, շատ մակարոնեղենը և նախաճաշի շիլաները հաճախ ներառում են ալյուր, որը զրկված է մանրաթելից և սննդային արժեքից: Փոխարենը փնտրեք ամբողջական ձավարեղեն:
- Երշիկը, կարմիր միսը և ճաշի միսը հաճախ պարունակում են ճարպ և աղ բարձր մակարդակ: Փնտրեք անյուղ միս, ինչպիսիք են ձուկը, հավը և հնդկահավը:
- Կարտոֆիլի չիպսերը, կարտոֆիլ կարտոֆիլը և նմանատիպ ուտելիքները շատ սնուցում չեն տալիս և շատ քիչ մանրաթելեր ունեն: Փոխարենը գնացեք տապակած կամ թխած քաղցր կարտոֆիլի ֆրի կամ օդով թռած ադիբուդի:
Քայլ 3. Ավելի շատ մարզվեք:
Նստակյաց ապրելակերպը կարող է թուլություն առաջացնել ձեր աղիներում, ինչը դժվարացնում է պարբերաբար թափոնների փոխանցումը: Նույնիսկ ամեն օր 10-15 րոպե վարժություններ կատարելը կարող է օգնել ձեր մարմնին մնալ կանոնավոր:
Քայլելը, լողը, վազքը և յոգան բոլորը հիանալի տարբերակ են ՝ ձեր մարմինը շարժելու համար, նույնիսկ եթե դուք սովոր չեք շատ ֆիզիկական վարժությունների:
Քայլ 4. Մի հետաձգեք ձեր աղիքների շարժումները, երբ անհրաժեշտ է գնալ:
Նույնիսկ եթե դուք հանրության առջև եք, կարևոր է չփորձել պահել ձեր աթոռը, երբ գնալու ցանկություն եք զգում: Եթե դուք իսկապես փորձում եք անտեսել, որ դուք պետք է անցնեք աղիք, դա կարող է ձեզ ավելի դժվարացնել հետագայում գնալը:
Գոյություն ունի այն, ինչը համարվում է «նորմալ» աղիների շարժումների հաճախականության համար: Շատերը միջինում օրական 1-2 աղիք են շարժում, բայց մյուսները կարող են շաբաթական ընդամենը 3 անգամ: Քանի դեռ ձեր մարմինը հարմարավետ է զգում, կարիք չկա անհանգստանալու, թե որքան հաճախ եք աղիքներ ունենում:
Քայլ 5. Մի օգտագործեք խթանիչ լուծողական միջոցներ ավելի հաճախ, քան շաբաթական 2-3 անգամ:
Լուծողական միջոցների, հատկապես խթանիչ լուծիչների չարաշահումը կարող է պատճառ դառնալ, որ ձեր մարմինը կախվածություն ունենա դրանցից, ինչը նշանակում է, որ բնականաբար աղիքների շարժումը կարող է դառնալ նույնիսկ ավելի դժվար: Մի օգտագործեք լուծողական միջոցներ ամեն օր: Եթե ունեք քրոնիկ փորկապություն, այլընտրանքային բուժման համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Լուծողական միջոցների երկարատև օգտագործումը կարող է նաև հանգեցնել ձեր մարմնում էլեկտրոլիտների անհավասարակշռության:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Անհապաղ օգնություն ցուցաբերեք, եթե ձեր աթոռի մեջ ուժեղ ցավ կամ արյուն կա:
Եթե դուք զգում եք որովայնի ուժեղ ցավեր կամ ջղաձգումներ, կամ եթե ունեք արյունոտ կամ մուգ, սև աթոռակ, դիմեք ձեր բժշկին որքան հնարավոր է շուտ: Սա կարող է լինել այնպիսի լուրջ հիվանդության նշան, ինչպիսին է փորված աղիքը: Երբ ձեր բժիշկը որոշի ձեր ախտանիշների պատճառը, նա կարող է խորհուրդ տալ բուժման ճիշտ ընթացքը: Եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, խնդրեք ձեր բժշկին նույն օրվա նշանակում կամ այցելեք անհետաձգելի խնամքի կենտրոն.
- Արյունահոսություն ձեր հետանցքից
- Արյուն ձեր աթոռին
- Մշտական ցավ ձեր որովայնում
- Փքվածություն
- Գազի փոխանցման հետ կապված խնդիրներ
- Փսխում
- Ստորին մեջքի ցավ
- Ջերմություն
Քայլ 2. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե 3 օրից ավել աղիք չեք ունեցել:
Ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել ավելի ուժեղ լուծողական դեղեր, որոնք հասանելի են դեղատոմսով: Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է բացառել հնարավոր հիմքում ընկած պայմանները, որոնք կարող են առաջացնել ձեր փորկապությունը:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկել այնպիսի բուժումներ, որոնք անհասանելի են առանց դեղատոմսի:
- Մեղմացուցիչները սովորաբար սկսում են գործել մոտ 2 օրից: Բացի այդ, դրանք չպետք է ընդունեք մեկ շաբաթից ավելի:
Քայլ 3. Այցելեք ձեր բժշկին քրոնիկ փորկապության համար, որը չի բարելավում ինքնասպասարկումը:
Եթե շաբաթական մի քանի օր շարունակ փորկապություն եք զգում առնվազն 3 շաբաթ, ապա դա համարվում է քրոնիկ: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչու եք այդքան հաճախ փորկապ լինում: Բացի այդ, նրանք կարող են ձեզ առաջարկել բուժման լրացուցիչ տարբերակներ, օրինակ ՝ լուծողական դեղատոմսեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ ունենալ ավելի լավ աղիք:
Ասացեք ձեր բժշկին, թե ինչ տեսակի դիետա և ապրելակերպ եք փոխել: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտան տարբեր բաներ, որոնք կարող եք փորձել օգնել ձեզ ազատվել ձեր փորկապությունից:
Հուշում
Որոշ դեպքերում քրոնիկ փորկապությունը կարող է լինել ձեր կողմից ընդունվող դեղերի հետևանք: Հակադեպրեսանտները, օփիոիդները, արյան ճնշման որոշ դեղամիջոցներ և ալերգիայի որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել, օրինակ, փորկապություն: Փորձեք խոսել ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք կան այլ դեղամիջոցներ, որոնք նրանք կարող են նշանակել, եթե կարծում եք, որ դա այդպես է:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք ընտանեկան պատմություն հաստ աղիքի կամ հետանցքի քաղցկեղի մասին:
Բացի այդ, մշտական փորկապությունը կարող է լինել ձվարանների քաղցկեղի նշան: Փորկապությունը սովորական խնդիր է, որը, ամենայն հավանականությամբ, կվերանա, եթե ձեր սննդակարգում կամ ապրելակերպում փոփոխություններ կատարեք: Թեև դուք, ամենայն հավանականությամբ, լուրջ առողջական խնդիր չունեք, ավելի լավ է ձեր բժշկի պատմությունը քննարկեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ճանաչել լուրջ հիվանդության նշանները, որպեսզի կարողանաք այն վաղ բուժել:
Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա շարունակել ձեր ինքնասպասարկման ռեժիմը `ձեր փորկապությունը թեթևացնելու համար: Այնուամենայնիվ, միշտ ավելի լավ է ապահով լինել, երբ խոսքը վերաբերում է քո առողջությանը:
Սնունդ և հավելումներ ուտելու և խուսափելու համար
Մթերքներ, որոնք պետք է ուտել, եթե փորկապություն ունեք
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել, եթե փորկապություն ունեք
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Լրացուցիչ հավելումներ փորկապության համար
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Խորհուրդներ
- Theուգարանակոնքի ընթացքում ծնկները աթոռին հենած նստելը կարող է օգնել ձեր մարմնին ավելի հեշտությամբ անցնել ձեր աղիքը:
- Դժվար է կանխատեսել, թե երբ է լուծողական միջոցը գործում, ինչպես նաև այն, թե որքան լավ է այն աշխատում: Եթե դուք ընդունում եք լուծողական միջոց, համոզվեք, որ անհրաժեշտության դեպքում ժամանակ և մատչելիություն ունեք զուգարանից օգտվելու համար:
Գուշացումներ
- Բնական միջոց ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի կամ դեղագործի հետ, հատկապես, եթե ունեք այլ առողջական պայմաններ: Խոտաբույսերը և սնունդը կարող են փոխազդել մի շարք տարբեր դեղամիջոցների և բժշկական պայմանների հետ:
- Վերցրեք ցանկացած բուժման միայն առաջարկվող դեղաչափը:
- Միանգամից մի քանի լուծողական միջոց մի խառնեք:
- Եթե դուք հղի եք կամ կերակրում եք, կամ խնամում եք փորկապված նորածնին կամ երեխային, նախքան այստեղ նկարագրված մեթոդներից որևէ մեկը փորձելը խոսեք առողջապահության մասնագետի հետ:
- Մի ընդունեք լուծողական միջոց, եթե ունեք ստամոքսի ուժեղ ցավ, փսխում կամ սրտխառնոց:
