Առողջ կյանք 2024, Նոյեմբեր

Դժվարանում եք շալվարը, գուլպաները և կոշիկները հագնել կամ հանել: Հավանաբար, դուք մեջքի ցավ ունեք կամ վերջերս վիրահատվել եք: Երկար բռնակով հարմարվողական սարքավորումների օգտագործումը կարող է հեշտացնել ձեր կյանքը: Հարմարվողական սարքավորումներն այն սարքերն են, որոնք օգտագործվում են ամենօրյա գործունեության ավարտին օժանդակելու համար, ինչպիսիք են լողանալը, հագնվելը, խնամելը, զուգարանն ու կերակրելը:

Erայրույթը բնական զգացմունք է, որը մարդիկ զգում են ամեն օր: Երեխաները նույնպես հակված են այս բուռն զգացմունքներին դիմակայելուն, և ոմանք դա կարող են անել ավելին, քան կարող են անել իրենց ծնողները: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք օգնել ձեր երեխային հաղթահարել այս հույզերը և սովորել, թե ինչպես ինքնուրույն կառավարել նրանց վարքագիծը ՝ հասկանալով նրա զայրույթի իրական պատճառը, օգնելով երեխային ինքնադրսևորման այլ միջոց գտնել և վերահսկել ձեր սեփական վարքագիծը:

Քեզ վրա բղավող մեկի առջև լաց լինելը ուղղակի թշվառ փորձառություն է: Ամոթալի է, և դա կարող է վնասել ձեր հեղինակությանը աշխատավայրում, դպրոցում կամ տանը: Իհարկե, լաց լինելը մարդկության բնական բաղադրիչն է, բայց որոշ իրավիճակներում դու պարզապես պետք է զսպես արցունքներդ, իսկ ի՞նչ կարող ես անել:

Լաց լինելը լիովին բնական արձագանք է ուժեղ հույզերին, բայց կան շատ իրավիճակներ, երբ դա օգտակար կամ արդյունավետ չէ, օրինակ ՝ աշխատանքային կոնֆլիկտում կամ երբ դուք պետք է ուժեղ գործեք ուրիշի համար: Կան եղանակներ, որոնք կարող են վերահսկել, թե երբ և որքան հաճախ եք լաց լինում, օրինակ ՝ իրավիճակից հեռանալը, ֆիզիկական ռազմավարությունների փորձարկումը կամ նույնիսկ առողջական սովորությունների փոփոխությունը:

Լաց լինելու երկու եղանակ կա ՝ տգեղ և գեղեցիկ: Եթե դու զգացմունքային մարդ ես և հաճախ լաց ես լինում, - ի դեպ, դա շատ լավ է, - ինչու՞ չփորձել գեղեցիկ տեսք ունենալ, երբ լաց ես լինում: Մի անհանգստացեք, դա հնարավոր է որոշ հնարքների և խորհուրդների իմացությամբ:

Խանդը հաճախ առաջանում է որպես վշտի գործընթացի մաս: Եթե դուք վերջերս կորուստ եք կրել, գուցե ինքներդ ձեզ դժգոհեք երջանիկ մարդկանցից, կամ գուցե մտածեք, թե ինչու ստիպված եղաք կորուստ կրել, բայց նրանք դա չանեցին: Թեև նորմալ է զգալ ուրիշների նախանձը, երբ դու սգում ես, նախանձը կարող է վնասել ձեր հարաբերություններին և դանդաղեցնել ձեր բուժումը, եթե այն երկար տևի:

Եթե վերջին կորուստը բացասաբար է անդրադառնում ձեր քնի ժամանակացույցի վրա, ապա հաստատ մենակ չեք: Երբ տխրում եք, քնի պես պարզ առաջադրանքները կարող են աներևակայելի բարդ լինել: Մի անհանգստացեք. Մենք հավաքել ենք մի քանի պարզ խորհուրդներ և հնարքներ, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր առօրյային, ինչը մի փոքր ավելի հեշտ կդարձնի գիշերային հանգիստը վշտանալու և ապաքինվելու ընթացքում:

Մեղքը զգացմունք է, որը ստիպում է մարդկանց հաշտվել այլ մարդկանց հետ, շտկել սխալը կամ փոխել վատ վարքը: Սովորաբար մեղքը մեզ օգնում է պահպանել երջանիկ կյանք: Այնուամենայնիվ, երբ մեղքը մնում է առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, սա խնդիր է: Պարզեք, թե ինչու եք մեղավոր զգում, ապա քայլեր ձեռնարկեք դրանից ազատվելու համար:

Թմրամիջոցների կամ ալկոհոլի չարաշահումը բարդ հիվանդություն է: «Կախվածությունը» հիվանդություն է, որն առաջացնում է դիսֆունկցիա ձեր ուղեղի պարգևատրման, մոտիվացիայի և հիշողության սխեմաներում: Կախված անձը կստանա պարգև կամ օգնություն ՝ նյութի օգտագործման միջոցով, հաճախ չնայած անձնական, առողջական և սոցիալական լուրջ ռիսկերին:

Ամանակ առ ժամանակ դուք կարող եք հայտնվել մի իրավիճակում, երբ արել կամ ասել եք մի բան, որի համար զղջում եք: Այս իրավիճակից հետո դուք կարող եք ամաչել և ցանկանալ, որ հետ վերցնեք կատարվածը: Unfortunatelyավոք, դուք չեք կարող հետ տալ ժամանակը և «ավարտել»:

Մեղքի զգացումը կարող է լինել ճնշող զգացում, որը խանգարում է ձեզ առաջ գնալ ձեր կյանքով: Հնարավոր է դժվար լինի հասկանալ, թե ինչպես կարող եք դադարեցնել բացասական զգացմունքները և զբաղվել ձեր նախկին գործողություններով: Այնուամենայնիվ, այս հոդվածը ձեզ կառաջնորդի գործընթացի ընթացքում և կօգնի ձեզ շարժվել դեպի դրական ապագա:

Երբ աուտիկ երեխաների շատ ծնողներ մտածում են իրենց աուտիկ երեխային ռեստորան տանելու մասին, գաղափարը կարող է նրանց վախեցնել, քանի որ դա անելը կարող է հալածանքների կամ այլ խնդիրների պատճառ դառնալ: Եվ չնայած ճիշտ է, որ ոչինչ չի կարող երաշխավորել կատարյալ ճաշի դուրս գալը, մի փոքր պլանավորմամբ և նախապատրաստմամբ, դուք կարող եք ձեր աուտիկ երեխային դուրս հանել ուտելու:

Ունե՞ք ընկեր, ուսանող, ամուսին կամ սիրելի անձնավորություն աուտիզմի սպեկտրում: Արդյո՞ք նրանց զգայարաններից ոմանք հիպոսենսունակ են: Արդյո՞ք հիպերակտիվությունը կամ զգայական փնտրտուքը ազդում է նրանց կյանքի վրա: Ահա եղանակներ, որոնցով կարող եք օգնել նրանց ստանալ իրենց ցանկալի խթանումը, որպեսզի նրանք կարողանան հարմարավետ լինել:

Քրոմոսոմային անոմալիաները, որոնք կարող են առաջացնել այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են Դաունի սինդրոմը և Թերների սինդրոմը, կարող են անհանգստացնել ձեզ որպես ապագա ծնող կամ նոր ծնող: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դրանք բավականին հազվադեպ են և հաճախ կառավարելի:

Նարցիսիստից հեռանալը կարող է դժվար լինել տարբեր պատճառներով: Նարցիսիստները սկզբում կարող են վերահսկողություն ձեռք բերել այլ մարդկանց վրա ՝ օգտագործելով իրենց հմայքը, բայց նրանք հաճախ դառնում են քննադատական և վերահսկող իրենց նշանակալից մարդկանց նկատմամբ:

Դաշտանադադարը և դաշտանադադարը (այն ժամանակահատվածը, երբ կնոջ մարմինը անցնում է դաշտանադադարի) կարող են անհարմար և սթրեսային ժամանակաշրջան լինել կնոջ կյանքում: Պերիմենոպաուզան և դաշտանադադարն ունեն նմանատիպ ախտանիշներ, ինչպիսիք են տաք բռնկումները և գիշերային քրտնարտադրությունը, անկանոն դաշտանը (մինչև դաշտանի ավարտը դաշտանադադարը), հեշտոցի չորություն, տրամադրության փոփոխություններ, ոսկրային զանգվածի կորուստ, քնի դժվարություն, նյութափոխանակության դանդաղում, խոլեստերինի մակարդակի և

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հղիությունների մոտ 8% -ից 20% -ը ավարտվում է վիժումով: Վիժումը, որը հղիության ինքնաբուխ կորուստն է 20 շաբաթից առաջ, կարող է ձեզ անհանգստացնել, տխրել և շփոթվել `կրկին հղիանալու փորձի համար: Բարեբախտաբար, փորձագետները նշում են, որ վիժման ամենատարածված պատճառը քրոմոսոմային անոմալիան է, և դժվար թե դա տեղի ունենա երկու անգամ անընդմեջ:

Աբորտը տեղի է ունենում, երբ հղիությունը չի զարգանում հղիության 20 շաբաթից առաջ: Սխալները հաճախ են հանդիպում ՝ ազդելով ճանաչված հղիությունների մինչև 25 տոկոսի վրա, և ամաչելու ոչինչ չունեն: Որոշելու համար, թե արդյոք դուք ունեցել եք վիժում, դուք պետք է գնահատեք ձեր ռիսկի գործոնները և վերահսկեք ախտանիշները, ինչպիսիք են ուժեղ հեշտոցային արյունահոսությունը և ցավը:

Վիժումը պտղի մեջ առաջացած գենետիկ անոմալիայի դժբախտ արդյունքն է, որը հաճախ բնութագրվում է քրոմոսոմի եռապատկմամբ: Թեև արևմտյան բժշկության կողմից վիժումը չի կարող կանխվել որևէ հստակ ձևով, կան բազմաթիվ նախազգուշական միջոցներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ հղիության ընդհատման հավանականությունը նվազեցնելու համար:

Վիժումը կարող է լինել ամենադժվար բաներից մեկը, որը երբևէ ունենում է զույգը: Այս ընթացքում չաջակցող ամուսին ունենալը կարող է ստիպել ձեզ լքված զգալ այն վշտի վրա, որն արդեն զգում եք: Ձեր հարաբերությունները կարող են երկարատև վնասներ կրել նաև վիժումից հետո հուզական մտերմության բացակայության պատճառով:

Վիժումը կարող է կործանարար փորձ լինել: Չնայած այն բոլորի համար տարբեր է, մարդկանց մեծ մասը վիշտ է զգում և նույնիսկ դեպրեսիա է ապրում: Բոլորի դիմակայելու մեթոդը տարբեր կլինի, բայց կան մի քանի քայլեր, որոնք մարդկանց մեծամասնությունը օգտակար կգտնեն:

Վիժումները ամենադժվար բաներից են, որ կարող է զգալ յուրաքանչյուր ծնող կամ ապագա ծնող: Դրանք կարող են հատկապես դժվար լինել կանանց համար, ովքեր ոչ միայն հուզական վնասվածք են ապրում, այլև զբաղվում են ֆիզիոլոգիական փոփոխություններով: Ի վերջո, այս փորձառու ժամանակը կարող է մի փոքր ավելի դժվար լինել սիրող ընկերոջ աջակցությամբ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիժումների մեծամասնությունը զարգացող պտղի քրոմոսոմային անոմալիայի արդյունք են, այլ ոչ թե այն բանի, ինչ որ մայրը կամ նրա զուգընկերը արել են: Վիժումը շատ տրավմատիկ փորձ է ինչպես մոր, այնպես էլ նրա զուգընկերոջ համար, բայց դա չպետք է հուսահատեցնի ծնողներին կրկին փորձելուց:

Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր զգացմունքներին, փորձագետների մեծ մասն ասում է, որ դրանք ճանաչելը և արտահայտելը առողջ և անհրաժեշտ է: Այնուամենայնիվ, կան նաև պահեր, երբ ձեր զգացմունքները քողարկված լինելը լավագույնն է: Հնարավոր է, որ դուք ինչ -որ մեկի հանդեպ ռոմանտիկ զգացմունքներ ունեք, բայց չեք ցանկանում ռիսկի ենթարկել ձեր բարեկամությունը փչացնելու համար:

Սեփական ընտանիք ստեղծելու որոշումը դժվար որոշում է: Չնայած այն կարող է լինել կյանքի ամենաարդյունավետ ոլորտներից մեկը, այն նաև պահանջում է ձեր ժամանակը, գումարը և հաջողության երաշխիք չկա: Քայլեր Քայլ 1. Գնահատեք ձեր հասունության մակարդակը:

Ձեր հղիությունը հուզիչ ժամանակաշրջան է, բայց կարող է նաև բավականին դժվար լինել ՝ ձեր մարմնի բոլոր փոփոխությունների միջով անցնելը: Այնուամենայնիվ, դա կարող է շատ օգնել, եթե պատկերացում ունեք, թե ինչ է սպասվում: Տեղեկացված լինելը կօգնի ձեզ ավելի պատրաստված զգալ ձեր հղիության յուրաքանչյուր փուլ անցնելիս, և շատ օգտակար կլինի հասկանալ, որ շատ այլ կանայք անցել են ճիշտ նույն բանը, ինչ դուք ապրում եք:

Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք տառապել հետծննդաբերական դեպրեսիայով (PPD), ապա դուք միայնակ չեք. Դա աներևակայելի տարածված է, և դրանից վատ զգալու ոչինչ չկա: Այս ուղեցույցը կօգնի ձեզ ճանաչել, հասկանալ և բուժել PPD- ն, որպեսզի կարողանաք շուտ զգալ ավելի լավ:

Դեռահասները ավելի զգայուն են նիկոտինից կախվածության մեջ ընկնելու, քան մարդկանց ցանկացած այլ խումբ: Smխողների 90 տոկոսը սկսել է ծխել դեռ 19 տարեկանից առաջ, ուստի անհրաժեշտ է զգուշանալ ծխելու նշաններից, որպեսզի կանխի ծխելու հետևանքով առաջացած լուրջ կողմնակի ազդեցությունները, ներառյալ քաղցկեղը, COPD (թոքերի քրոնիկ խանգարիչ հիվանդություն) և սրտի այլ հիվանդություններ:

Կաթը կալցիումի և վիտամին D- ի հիանալի աղբյուր է, որը անհրաժեշտ է բոլոր աճող երեխաներին: Բայց որոշ երեխաներ պարզապես չեն սիրում կաթը, և դրա մեջ շաքար և արհեստական բուրմունքներ դնելը առողջ այլընտրանք չէ: Թեև երբեք չպետք է ստիպեք ձեր երեխային կաթ խմել, սակայն հնարավոր է, որ կաթը նրա համար ավելի հետաքրքիր կամ համեղ լինի:

Անջատումը տեղի է ունենում, երբ ձեր միտքը իրեն առանձնացնում է ֆիզիկական աշխարհից: Փորձը թվում է, թե դու մտովի ներկա չես քո միջավայրում: Սպեկտրի մի ծայրում դուք կարող եք պարզապես հեռանալ տարածությունից, իսկ մյուս ծայրում ՝ կարող եք լիովին կտրված զգալ ձեր ֆիզիկական ես -ից և շրջապատից:

Ինքնության դիսոցիատիվ խանգարում (DID), որը նախկինում հայտնի էր որպես Անձի բազմակի խանգարում, կարող է լինել թուլացնող և սարսափելի հիվանդություն ինչպես այդ անձի, այնպես էլ այդ անձի կյանքի մյուս անձանց համար: DID- ը ինքնության խախտում է, որը բնութագրվում է անձի երկու կամ ավելի տարբեր վիճակների զարգացմամբ:

Սայլակավոր երեխաները դեռ երեխաներ են ՝ նույն հրաշքով և հետաքրքրություններով, ինչ մյուսները: Unfortunatelyավոք, նրանք կարող են դուրս մնալ իրադարձություններից և գործունեությունից, որոնց մասնակցում են աշխատունակ երեխաները: Եթե դուք սայլակով երեխայի ծնողն եք, խնամողը կամ ուսուցիչը, դուք պարտավոր եք ապահովել, որ երեխան համարժեք ներգրավված լինի բոլոր գործողություններում և կարողանա շրջել և ուսումնասիրել աշխարհը, ինչպես կարող են աշխատունակ երեխաները:

Դատապարտող մարդու հետ գործ ունենալը բավական դժվար է, բայց երբ այդ մարդը ընտանիքի անդամ է, դա կարող է էլ ավելի վատթարացնել իրավիճակը: Դուք սիրում եք ձեր հարազատին, բայց նրանցից ստացած քննադատությունը հաճախ չափազանց շատ է: Դուք ցանկանում եք շփման մեջ մնալ, բայց նաև չեք ցանկանում վիրավորվել այդ ընթացքում:

Երբ ծնողն ունի հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD), նրանց հետ շփվելը կարող է դժվար լինել: Նրանք կարող են լինել պատերազմի վետերան, սեռական բռնությունից փրկված կամ ի թիվս այլ բաների հանցագործության զոհ: Դուք կարող եք կարոտել օրեր առաջ, երբ նրանք զարգացնեն այս խանգարումը, կամ դուք գուցե երբևէ չեք ճանաչել ձեր ծնողին ՝ նրանց PTSD- ից զատ:

Ձեր սիրելիին թմրանյութերի չարաշահման կասկածելը կարող է առաջացնել բազմաթիվ զգացմունքներ, օրինակ ՝ մեղքի զգացում կամ անհանգստություն ձեր կասկածների կամ պատասխանների հուսահատության համար: Հայտնաբերված կախվածությունը պահանջում է տվյալ անձի սերտ և մանրակրկիտ դիտարկում:

Ձեր հարաբերությունները թարմ պահելը դժվար աշխատանք է: Չնայած դուք կարող եք ավելի շատ սիրված լինել ձեր մեղրի հետ, քան երբևէ, դուք պետք է ջանքեր գործադրեք, որպեսզի ձեր կապը և ձեր սեռական կյանքը հնացած չմնան: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես համեմել ձեր հարաբերությունները, պարզապես հետևեք այս հեշտ խորհուրդներին:

Սննդային թունավորումը լավագույն դեպքում տհաճ է, իսկ վատագույն դեպքում `մահացու: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք խուսափել սննդային թունավորումներից, եթե ձեր սնունդը ճիշտ պատրաստեք և այն ճիշտ պահեք: Կարևոր է նաև իմանալ, թե ինչպես կարելի է անվտանգ սնունդ օգտագործել, ինչպես նաև հասկանալ, թե ինչպես է գործում սննդային թունավորումը:

Սինեսթեզիան զգայարանների (տեսողություն, լսողություն, համ) հազվագյուտ միաձուլում է, որի դեպքում մեկ զգացողության խթանումը առաջացնում է կանխատեսելի և վերարտադրելի ազդեցություն մեկ այլ իմաստով: Օրինակ, սինեսթեզիա ունեցողը կարող է ունակ լինել լսել գույներ, զգալ հնչյուններ կամ ճաշակել ձևեր:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք կարող են ցանկանալ բարելավել ձեր հոտառությունը: Առաջին հերթին, դա սերտորեն կապված է ձեր ճաշակի զգացման հետ: Փորձեք համտեսել ուտելիքը քիթը սեղմած: Պահանջվող հմտություն է նաև գինու, սուրճի, գարեջրի, նույնիսկ թեյի բույրերը նկարագրելը:

Եթե զգայուն եք բույրերի նկատմամբ, ապա միայնակ չեք: Շատ մարդիկ ունեն բույրերի զգայունություն, ինչը կարող է նյարդայնացնել որոշ բուրմունքներ: Օծանելիքի, լվացքի և մաքրող միջոցների բույրերը կարող են առաջացնել անցանկալի ախտանիշեր, որոնք նման են ալերգիկ ռեակցիայի: