Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք տառապել հետծննդաբերական դեպրեսիայով (PPD), ապա դուք միայնակ չեք. Դա աներևակայելի տարածված է, և դրանից վատ զգալու ոչինչ չկա: Այս ուղեցույցը կօգնի ձեզ ճանաչել, հասկանալ և բուժել PPD- ն, որպեսզի կարողանաք շուտ զգալ ավելի լավ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 6 -ից. Նախապատմություն
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հետծննդաբերական դեպրեսիան ձեր թուլությունն ու թերությունը չէ:
Իրականում, դա շատ ավելի տարածված է, քան դուք կարող եք պատկերացնել. Գրեթե յուրաքանչյուր 7 կին զգում է հետծննդաբերական դեպրեսիա: Երբեմն, PPD- ն պարզապես ծննդաբերության բարդություն է: Դա կարող է լինել գործընթացի միանգամայն բնական մաս: Լավ նորությունն այն է, որ արագ բուժումը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 2. PPD- ն տարբերվում է տիպիկ «մանկական բլյուզից»:
«Superննդաբերությունից հետո առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում նորածինների համար շատ սովորական է տրամադրության փոփոխություններ, անհանգստություն և քնի դժվարություն: Այս ժամանակավոր հուզական ժամանակը սովորաբար կոչվում է« մանկական բլյուզ »և սովորաբար ինքնուրույն վերանում է: Այնուամենայնիվ, ոմանք մայրերը կարող են զգալ դեպրեսիայի ավելի ծանր ձև, որը կոչվում է հետծննդաբերական դեպրեսիա, որը պարզապես չի անհետանում և պետք է բուժվի բժշկի կողմից: Իսկապես հազվագյուտ դեպքերում ծննդաբերությունից հետո կարող է զարգանալ տրամադրության ավելի ծանր խանգարում, որը կոչվում է հետծննդաբերական փսիխոզ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 3. Հնարավոր է, որ հայրիկներն ունենան նաև հետծննդաբերական դեպրեսիայի ախտանիշներ:
PPD- ի ախտանիշները չեն սահմանափակվում միայն մայրիկով: Հայրերը կարող են զգալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը և ուտելու կամ քնելու փոփոխությունները, որոնք սովորաբար կապված են PPD- ի հետ: Փաստորեն, հայրերի մոտ 4% -ը դեպրեսիա են ապրում երեխայի ծնվելուց հետո առաջին տարվա ընթացքում: Կրտսեր հայրերը կամ դեպրեսիայի պատմություն ունեցող տղաները դեպրեսիայի ենթարկվելու ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Դա նորմալ է, բայց եթե ընկճված եք, պետք է դրա մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 4. Նույնիսկ որդեգրող ծնողները կարող են զգալ PPD- ի հետևանքները:
Թվում է, թե հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ որդեգրող ծնողները կարող են զգալ դեպրեսիայի ախտանիշներ, որոնք նման են PPD- ին, երբ իրենցից մեծ ակնկալիքներ են տալիս և չեն բավարարում դրանք: Ընդունված է նաև, որ որդեգրող ծնողները զգում են, որ ընկերներից և ընտանիքից չեն ստանում նույն աջակցությունը, ինչ ծնողները, ինչը կարող է դեպրեսիայի զգացում առաջացնել:
Մեթոդ 2 6 -ից. Պատճառները
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ֆիզիկական փոփոխություններն ու հորմոնները միանշանակ հիմնական գործոններն են:
Youննդաբերությունից հետո հորմոնների մակարդակի էական փոփոխություն է տեղի ունենում, ինչպիսիք են էստրոգենը և պրոգեստերոնը, որոնք երկուսն էլ մեծ դեր են խաղում ձեր տրամադրությունն ու հույզերը հավասարակշռելու գործում: Թեև ոչ բոլոր հորմոններն են առաջացնում կամ նպաստում PPD- ին, դրանք մեծ դեր են խաղում:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 2. Դուք նույնպես իսկապես հոգնած եք և սթրեսի մեջ եք նոր երեխայի հետ:
Գաղտնիք չէ, որ նորածինը դժվարացնելու է քունը, ինչը կարող է մեծապես ազդել ձեր տրամադրության և մտավոր գործունեության վրա: Եթե դուք չեք քնում պատշաճ և հետևողական քուն, կարող եք սկսել հետծննդաբերական դեպրեսիայի նշաններ ցույց տալ:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 3. Որոշ մարդիկ կարող են ավելի վտանգված լինել, քան մյուսները:
Եթե դուք ունեք ընտանիքի անդամ, ով տառապում էր PPD- ով, ապա դուք նույնպես կարող եք ավելի վտանգված լինել այն զարգացնելու համար: Տրամադրության խանգարումները, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, ինչպես նաև հոգեկան հիվանդությունները, ինչպես երկբևեռ խանգարումը, նույնպես կարող են ձեզ ավելի հավանական դարձնել PPD- ի զարգացման համար: Նույնիսկ կարող է լինել գենետիկ գործոն, որը կարող է ձեզ ավելի ենթակա դարձնել PPD- ի: Բանն այն է, որ որոշ մարդիկ ավելի հավանական են, քան մյուսները, և դա նույնիսկ կարող է լինել այն, ինչը դուք չեք կարող վերահսկել:
Մեթոդ 3 -ից 6 -ը ՝ ախտանիշներ
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մանկական բլյուզը կարող է ներառել անհանգստություն, լաց, դյուրագրգռություն և հոգնածություն:
Կանանց համար սովորական է ծննդաբերությունից հետո երկրորդ և երրորդ շաբաթների ընթացքում զգալ «բլյուբլյու» -ի ախտանիշները: Սովորաբար, ախտանշանները ներառում են անհանգստություն և դյուրագրգռություն, որոնք կարող են ուղեկցվել լաց լինելուց: Կարող եք նաև հոգնած, բայց նաև անհանգիստ զգալ: Չնայած ախտանիշները կարող են լինել դժվար և դժվար, դրանք պետք է սկսեն մարել ծննդաբերությունից 3-4 շաբաթ անց:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 2. PPD- ն կարող է ներառել շատ ավելի ծանր հուզական ախտանիշներ:
Հետծննդաբերական դեպրեսիան իրականում կարող է ներառել դեպրեսիայի այլ տեսակների նման ախտանիշներ, ինչպիսիք են տխրության կամ անհույսության զգացումը, թմրածության զգացումը, տրամադրության ծայրահեղ փոփոխությունները, անհանգստությունը և զայրույթը: Այնուամենայնիվ, PPD- ն կարող է ներառել նաև ձեր երեխայի նկատմամբ հատուկ զգացմունքներ, ինչպիսիք են մեղքը, ամոթը կամ վախը: Դուք կարող եք զգալ նաև անվերահսկելի լացի հմայքներ:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 3. Հոգեպես, դուք կարող եք դժվարությամբ կենտրոնանալ, հիշել կամ որոշումներ կայացնել:
PPD- ն կարող է նաև ազդել ձեր մտածելակերպի վրա: Դուք կարող եք դժվարանալ կենտրոնանալ կամ մանրամասներ հիշել: Կարող եք նաև դժվարություններ ունենալ որոշումներ կայացնելիս կամ ամեն ինչից գերհոգնած լինել: Այս զգացմունքները կարող են ձեզ կասկածի ենթարկել ձեր երեխային խնամելու ձեր ունակության մեջ, ինչը կարող է նաև ձեզ ավելի անհանգստացած կամ սթրես զգալ:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 4. Դուք կարող եք նաև ունենալ ֆիզիկական ախտանիշներ PPD- ով:
Ձեր PPD- ն կարող է ձեր ախորժակի փոփոխություններ առաջացնել, օրինակ ՝ շատ կամ շատ քիչ ուտելը: Դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ քնի հետ, կամ խնդիրներ ունենալ չափազանց քնի հետ: Կարող եք նաև անընդհատ գերհոգնածություն զգալ և գլխացավեր ունենալ և ստամոքսի ցավեր ունենալ:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 5. Հետծննդաբերական փսիխոզը ավելի ծանր է և ունի ծայրահեղ ախտանիշներ:
Թուլացնող անհանգստությունը, կրկնվող խուճապային հարձակումները և ձեր երեխային գուցե վնասելու մասին աներես մտքերը, PPD- ի շատ ավելի ծանր տարբերակի նշաններ են, որոնք կոչվում են հետծննդաբերական փսիխոզ: Չնայած ձեր երեխայի մասին բացասական բաներ մտածելը հազվադեպ չէ, եթե մտահոգված եք նրանց մասին հոգալու ունակությամբ, պետք է օգնության համար դիմեք ձեր բժշկին կամ սիրելիին: Բացասական մտքեր ունենալը չի նշանակում, որ դու որպես ծնող ձախողված ես: Երբեմն, PPD- ն դժվար է ինքնուրույն կարգավորել:
Մեթոդ 4 -ից 6 -ը `բուժում
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Թերապիան կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները:
Ognանաչողական-վարքային թերապիան, որը նաև հայտնի է որպես CBT, թերապիայի մի ձև է, որը կենտրոնանում է ձեզ հմտություններ և ռազմավարություններ տալու վրա, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ օգնելու հաղթահարել PPD- ի ախտանիշները: Կարող է օգտակար լինել մտահոգությունների միջոցով զրուցել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Ընտանեկան թերապիան կամ խորհրդատվությունը գործում են նույն կերպ. Դուք կաշխատեք խորհրդատուի հետ `գտնելու ձեր պայքարը հաղթահարելու ավելի լավ ուղիներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր PPD- ն:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 2. Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ նաև հակադեպրեսանտ:
Հակադեպրեսանտները իսկապես կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել PPD- ի ախտանիշները, այնպես որ ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկել մեկը, եթե նրանք կարծում են, որ դուք դրանից օգուտ կքաղեք: Թեև ճիշտ է, որ ձեր ընդունած ցանկացած դեղամիջոց ներթափանցի ձեր կրծքի կաթ, հակադեպրեսանտների մեծ մասը կարող է օգտագործվել կրծքով կերակրման ընթացքում ՝ առանց մեծ ռիսկերի: Խոսեք ձեր բժշկի հետ հատուկ հակադեպրեսանտներ ընդունելու դրական և բացասական կողմերի մասին, որոնք կգտնեն ձեզ համար:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 3. Հետծննդաբերական փսիխոզի բուժումը կարող է ավելի կտրուկ լինել:
Հետծննդաբերական փսիխոզը պետք է հնարավորինս շուտ բուժվի ձեր բժշկի կողմից: Նրանք կարող են նշանակել այնպիսի դեղամիջոցների համակցություն, ինչպիսիք են հակասեպտիկ միջոցները, տրամադրության կայունացուցիչները և բենզոդիազեպինները, որոնք բոլորն էլ կոչված են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր ախտանիշները: Ավելի լուրջ դեպքերում ձեզ հարկավոր է բուժվել էլեկտրոկոնվուլսիվ թերապիայի միջոցով, որը ցույց է տվել, որ օգնում է բուժել փսիխոզի ախտանիշները: Աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր և ձեր երեխայի համար բուժման լավագույն տարբերակները գտնելու համար:
Մեթոդ 5 -ից 6 -ը. Կանխատեսում
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Գրեթե բոլոր կանայք, ովքեր զգում են PPD, լիովին ապաքինվում են:
Լավ լուր! Մասնագիտական օգնությամբ դուք կարող եք հաղթահարել և հաղթահարել ձեր ախտանիշները: Եթե կարծում եք, որ տառապում եք PPD- ով, օգնության համար դիմեք ձեր բժշկին կամ հոգեկան առողջության մասնագետին: Պետք չէ միայնակ զբաղվել դրա հետ և կարող ես հաղթահարել այն:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 2. Որոշ դեպքերում PPD- ն կարող է վերածվել քրոնիկ դեպրեսիայի:
Իսկապես կարևոր է, որ օգնության հասնեք, հենց որ մտածեք, որ կարող եք զարգացնել PPD: Որքան շուտ բուժեք, այնքան լավ: Չբուժված ախտանիշները կամ ախտանիշները, որոնք պահպանվում են, կարող են պոտենցիալ վերածվել քրոնիկ դեպրեսիայի: Բայց նույնիսկ եթե ձեզ մոտ զարգանում է քրոնիկ դեպրեսիա, պատշաճ բուժմամբ, կարող եք նաև դրանով զբաղվել և, այնուամենայնիվ, զարմանալի ծնող լինել ձեր փոքրիկների համար:
Մեթոդ 6 -ից 6 -ից. Լրացուցիչ տեղեկություններ
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե PPD- ի զարգացման վտանգ ունեք:
Տրամադրության խանգարումների, հետծննդաբերական դեպրեսիայի կամ հոգեկան հիվանդությունների պատմություն ունեցող կանայք ավելի հաճախ են ենթարկվում PPD- ի զարգացման: Բացի այդ, եթե դուք ունեք PPD- ի ընտանեկան պատմություն, ապա կարող եք ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին այդ մասին դեռ ծննդաբերելուց առաջ, որպեսզի նրանք կարողանան միջոցներ ձեռնարկել, որոնք կարող են կանխել կամ օգնել բուժել PPD- ն:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 2. PPD- ն կարող է ազդել նաև ձեր ամուսնության վրա:
Նոր երեխային աշխարհ ընդունելը միշտ էլ դժվար է, և միանգամայն նորմալ է երեխայի առաջին տարում դժվարություններ ունենալ որպես զույգ: Այնուամենայնիվ, PPD- ի ախտանիշները միանշանակ կարող են լրացուցիչ լարվածություն հաղորդել ձեր հարաբերությունների վրա: Խոսեք ձեր զգացմունքների մասին ձեր գործընկերոջ հետ և ցույց տվեք աջակցություն և մտահոգություն միմյանց նկատմամբ: Հիշեք, PPD- ն ժամանակավոր է: Բայց, եթե դուք իսկապես պայքարում եք, ամոթ չէ դրսից օգնություն խնդրել թերապևտից կամ խորհրդատուից, որը կարող է ձեզ գործիքներ տալ ձեր հարաբերությունները առողջ պահելու համար:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 3. Իմացեք նշանները և խրախուսեք PPD ունեցող մարդկանց օգնություն ստանալ:
Սովորեք ճանաչել PPD- ի դասական ախտանիշները և լսեք ինչ -որ մեկին, երբ նա ձեզ ասի, որ իր կարծիքով նրանք կարող են պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Խրախուսեք բոլոր նրանց, ովքեր կարող են տառապել PPD- ով, խոսել այդ մասին իրենց բժշկի հետ, նույնիսկ եթե նրանք իրենց անհարմար են զգում: Որքան շուտ PPD- ն բուժվի, այնքան լավ: Դուք նույնիսկ կարող եք առաջարկել նրանց նշանակել առողջապահության մասնագետի հետ խոսելու համար:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 4. Մի դիմեք PPD- ին միայնակ և փորձեք հոգ տանել ձեր մասին:
Դեպրեսիան իսկապես դժվար է ինքնուրույն հաղթահարել, հատկապես, եթե դուք հոգ եք տանում նոր երեխայի մասին: Դիմեք բժշկական մասնագետի օգնությանը: Դուք նույնպես հոգ տանել ձեր մասին: Փորձեք որքան հնարավոր է շատ քնել (գիտեմ, չէ՞) և մի շեշտեք անկարևոր առաջադրանքների վրա: Կենտրոնացեք ձեր և ձեր երեխայի համար ամենալավը անելու վրա:
Խորհուրդներ
Փորձեք չքրտնել մանր իրերը: Իրականությունն այն է, որ ձեր տունը կարող է մի փոքր խառնաշփոթ լինել, և ձեր հագուստը կարող է մի փոքր ներկվել, մինչդեռ դուք հարմարվում եք ձեր նոր ծնողի դերին:
Գուշացումներ
- Եթե անհանգստացած եք, որ կարող եք տառապել PPD- ով, դիմեք օգնության: Խոսեք ձեր բժշկի, թերապևտի, խորհրդատուի կամ սիրելիի հետ բուժում ստանալու մասին:
- Մի՛ ընդունեք որևէ դեղամիջոց հղիության կամ կրծքով կերակրման ընթացքում ՝ առանց նախօրոք ձեր բժշկի հետ խոսելու, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք անվտանգ են ձեր և ձեր երեխայի համար:
