Փորկապությունը Միացյալ Նահանգներում ամենատարածված մարսողական բողոքն է, որը տառապում է 42 միլիոն մարդու կողմից: Փորկապությունը տեղի է ունենում, երբ սննդի թափոնները դանդաղ են շարժվում մարսողական համակարգի միջով ՝ թողնելով ջուրը սննդի թափոնների մեջ, որը կլանվում է հաստ աղիքի կողմից և, ի վերջո, առաջանում է դժվար, ցավոտ և դժվար աթոռակ: Չնայած այն հանգամանքին, որ փորկապության սահմանումը կարող է տարբեր լինել անձից անձ, բժիշկների մեծ մասը քրոնիկ փորկապության պաշտոնական սահմանումը համարում է շաբաթական 3 աղիքից պակաս շարժում 4-6 ամսվա ընթացքում: Շատ մարդիկ կարող են երկարատև ազատում գտնել քրոնիկ փորկապությունից ՝ հարմարեցնելով իրենց ապրելակերպը և սննդային սովորությունները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Խմեք ավելի շատ հեղուկ:
Deրազրկելը կարող է վատթարացնել փորկապությունը ՝ հանգեցնելով կոշտ, չոր աթոռին: Երբ սննդի թափոնները անցնում են հաստ աղիքով, հաստ աղիքը ներծծում է ջուրը թափոններից: Եթե դուք խմում եք բավարար քանակությամբ հեղուկ, ապա հաստ աղը ավելի քիչ ջուր է ներծծում սննդի թափոններից, ինչը կհանգեցնի ավելի մեղմ աթոռի:
- Փորձեք խմել օրական մոտ 8 լիքը բաժակ ջուր կամ մոտ 2 լիտր (8.5 գ): Օրը սկսեք 2 բաժակով ՝ արթնանալուց անմիջապես հետո, նույնիսկ սուրճից առաջ:
- Դուք պետք է ավելի շատ ջուր խմեք, եթե ապրում եք շատ տաք կլիմայական պայմաններում կամ երբ շոգ է: Sureորավարժությունների ընթացքում համոզվեք նաև, որ ջուր խմեք ՝ քրտինքով կորած ջրին հակազդելու համար:
- Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել ավելի շատ ջուր խմել, քանի որ ավելացնում եք օրական մանրաթելերի ընդունումը:
- Եթե տառապում եք սրտի կամ երիկամների խնդիրներից և այս պայմաններից որևէ մեկի համար բժշկական օգնություն եք ստանում, որևէ լուրջ փոփոխություն կատարելուց խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ հեղուկի ընդունման մասին:
Քայլ 2. Բարձրացրեք մանրաթելերի ընդունումը:
Առողջ սննդակարգը ներառում է չլուծվող և լուծվող մանրաթելեր: Լուծվող մանրաթելն օգնում է մարմնին ավելի շատ սննդարար նյութեր ներծծել ձեր կերած սննդից: Անլուծելի մանրաթելերը չեն քայքայվում մարմնում, սակայն այս տեսակի մանրաթելերը զանգված են ավելացնում և ջուր ավելացնում աթոռին ՝ այն ավելի արագ և հարմարավետ դարձնելով աթոռը: Մեծահասակները պետք է նպատակ ունենան օրական օգտագործել մոտ 21-38 գրամ մանրաթել ՝ կախված նրանց տարիքից և սեռից: Կանայք պետք է ամեն օր ուտեն 21-25 գրամ մանրաթել, իսկ տղամարդիկ ՝ 30-38 գրամ:
- Լուծվող մանրաթելերի աղբյուրները ներառում են վարսակ, վարսակի թեփ, խնձոր, ընկույզ, ոսպ և ոլոռ: Անլուծելի մանրաթելերի աղբյուրները ներառում են ցորենի թեփ, սերմեր, նուշ, ամբողջական ձավարեղեն և մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասը:
- Համոզվեք, որ ուտել հատիկներ և ցիտրուսային մրգեր: Բացի մանրաթելից, այս մթերքները նպաստում են հաստ աղիքի բակտերիաների ծաղկմանը, ինչը աղիները ավելի առողջ է պահում: Հատկապես հատիկավոր հատապտուղները այն մթերքներից են, որոնք պարունակում են ամենաշատ մանրաթելերը մեկ չափաբաժնի մեջ:
- Ձեր սննդակարգում ներառեք սալորաչիր: Սալորաչիրը լուծվող և չլուծվող մանրաթելերի և սորբիտոլի լավ աղբյուր է, որն ունի բնական լուծողական ազդեցություն:
- Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ ամբողջական միրգ և բանջարեղեն: Համոզվեք, որ մաշկը մրգերի և բանջարեղենի վրա եք ուտում, քանի որ մաշկը սովորաբար պարունակում է չլուծվող մանրաթելերի մեծ մասը: Նաև անպայման կերեք ամբողջական մրգեր մրգահյութերի փոխարեն, որոնք սովորաբար ավելի քիչ մանրաթել և ավելի շատ շաքար են պարունակում:
Քայլ 3. Կրճատեք ցածր մանրաթելային սննդի օգտագործումը:
Դրանք կներառեն միս, պաղպաղակ, պանիր, չիպսեր, միս, արագ սնունդ և պատրաստի և վերամշակված սնունդ, ինչպիսիք են հոթ -դոգերը և սառեցված ընթրիքները: Lowածր մանրաթելային, բայց բարձր ճարպ պարունակող այս մթերքները կարող են իրականում վատթարացնել փորկապությունը:
Քայլ 4. Խուսափեք անպիտան սնունդից:
Fարպոտ, շաքար պարունակող մթերքները, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, կոտրիչները, տորթերը և այլն, հակված են դանդաղեցնել մարսողական համակարգը, քանի որ աղին աշխատում է ստանալ իր մեջ եղած ճարպից ստացած բոլոր կալորիաները: Փորձեք խուսափել վերամշակված անպիտան սնունդ օգտագործելուց:
Քայլ 5. Կարգավորեք կոֆեինի ընդունումը:
Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը և սոդան, ունեն միզամուղ ազդեցություն և կարող են հանգեցնել ջրազրկման: Այնուամենայնիվ, կոֆեին պարունակող ըմպելիքները կարող են նաև նպաստել աղիքների կծկումների և հանգեցնել աղիների շարժման: Ընդհանուր առմամբ, փորձեք սահմանափակվել օրական մեկ բաժակ կոֆեին պարունակող ըմպելիքով, նախընտրելի է առավոտյան ՝ աղիները խթանելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Կենսակերպի այլ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Ստացեք կանոնավոր:
Ամեն առավոտ նույն ժամին գնացեք զուգարան: Դարձրեք ձեր առավոտյան առօրյայի այս մասը, քանի որ հենց այս պահին է, որ հաստ աղիքի շարժիչային ակտիվությունն ամենաբարձրն է: Բացի այդ, ընդհանուր առմամբ աղիք շարժվելու ցանկությունը մեծանում է ուտելուց հետո, ուստի փորձեք օգտվել ձեր մարմնի այս բնական ազդակներից:
- Սնվեք կանոնավոր գրաֆիկով, որը կօգնի ձեր մարմնին «վարժեցնել» դեֆեկացիան կարգավորելու համար: Փորձեք ուտել ձեր հիմնական սնունդն ամեն օր նույն ժամին: Ձեր աղիքները սիրում են առօրյան:
- Քանի որ առավոտյան աղիների շարժումների պիկ է, համոզվեք, որ արթնանալուց հետո ուտում եք բարձր մանրաթելային սնունդ: Կարող եք նաև տաք ըմպելիք ներառել (օրինակ ՝ մեկ բաժակ սուրճ), քանի որ տաք ըմպելիքները հանգստացնում են և կարող են օգնել աղիքները շարժելուն:
Քայլ 2. Գնացեք զուգարան, երբ պետք է գնաք:
Սկսեք լսել ձեր մարմնին և մի անտեսեք աղիք շարժվելու ցանկությունը, քանի որ ցանկանում եք սպասել մինչև տուն հասնելը կամ ցանկանում եք ավարտել այն ֆիլմը, որը դիտում էիք: Շարժումները, որոնք առաջացնում են աղիքի շարժում, որը կոչվում է peristalsis, գալիս ու գնում են, այսինքն ՝ եթե անհապաղ չգնաք, այդ ցանկությունը կարող է անհետանալ: Որքան երկար աթոռը մնում է աղիքի մեջ, այնքան ավելի դժվար է դառնում, քանի որ ավելի շատ ջուր է ներծծվում, ինչը սովորաբար հանգեցնում է ավելի ցավոտ և անհարմար աղիքի շարժման, երբ վերջապես ունենում եք:
Քայլ 3. Ստացեք ճիշտ դիրքում:
Այն դիրքը, որով փորձում եք վերացնել աթոռը, կարող է օգնել ձեզ խթանել աղիները, չնայած կարևոր է նշել, որ զուգարանակոնքի վրա նստելու ճիշտ կամ սխալ եղանակ չկա: Հետևյալ խորհուրդները, սակայն, կարող են օգնել աղիքների շարժունակությունն ավելի դյուրին և քիչ ցավոտ դարձնել.
- Երբ նստում եք զուգարանի վրա, ձեր ոտքերը դրեք մի փոքրիկ ոտնաթաթի վրա: Սա օգնում է ձեր ծնկները բարձրացնել ձեր ազդրերից, ինչը հետանցքը դնում է այնպիսի անկյան տակ, որը հեշտացնում է արտաթորանքը:
- Փորձեք զուգարանին նստելիս առաջ թեքվել: Ձեռքերդ դրեք ազդրերի վրա: Թեքված առաջընթացը կօգնի նաև հետանցքը ավելի լավ անկյան տակ դարձնել:
- Փորձեք հանգստանալ և խորը շնչել: Հանգստացեք ձեր անալային սփինտերը, որպեսզի բացեք ուղիղ աղիքը և թողեք, որ աթոռը դուրս գա:
Քայլ 4. ercորավարժություններ:
Շատ մարդիկ փորկապության բարելավում են զգում, երբ սկսում են մարզվել կամ մեծացնում են իրենց կատարած վարժությունների քանակը: Բժիշկները կարծում են, որ ֆիզիկական վարժություններն օգնում են սննդին ավելի արագ շարժվել խոշոր աղիքներով: Սա նշանակում է, որ հաստ աղին ավելի քիչ ժամանակ ունի աթոռից ջուր կլանելու համար: Աերոբիկ վարժությունները մեծացնում են շնչառությունը և սրտի բաբախյունը, ինչը կարող է նաև խթանել աղիքների մկանների կծկումը, ինչը կարևոր գործոն է աղիքների միջոցով աթոռը տեղափոխելու համար:
- Կատարեք աերոբիկ վարժություն, որը բարձրացնում է ձեր սրտի բաբախյունը առնվազն 20-30 րոպե տևողությամբ, շաբաթական 3-4 անգամ: Եթե կարող եք, փորձեք ամեն օր ինչ-որ վարժություններ կատարել, նույնիսկ 15-20 րոպե պարզապես քայլել: Հուսանք, որ ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները կխթանեն ամենօրյա աղիքների շարժումները, քանի որ ակտիվանալուն պես `ձեր աղիքները:
- Ավելի ինտենսիվ աերոբիկ վարժություններ կամ ոչ մրցակցային սպորտաձևեր ներառեք ձեր առօրյայի մեջ, եթե արդեն չափավոր ակտիվ եք: Փորձեք վազքի, լողի կամ աերոբիկայի դասեր:
- Որովայնի ամրացման վարժությունները կարող են օգնել նաև մարսողական համակարգի մկանների խթանմանը:
Քայլ 5. Հետևեք ձեր քունին:
Երկար ժամանակ համարժեք քնի պակասը սրում է փորկապությունը և կարող է հանգեցնել ավելի ծանր վիճակի:
Փորձեք քնել 7-8 ժամվա ընթացքում հանգիստ քուն: Աղիքները կարող են նաև «քնել» գիշերը, այնպես որ, երբ արթնանաք, գուցե կարողանաք աղիք ունենալ, քանի որ դա գագաթնակետն է:
Քայլ 6. Հանգստացեք ձեր միտքը:
Քանի որ հոգեկան սթրեսը կարող է խանգարել ամբողջ մարմնի, ներառյալ աղիքների թուլացմանը, կարևոր է ամեն օր օգտագործել հանգստանալու տեխնիկա: Բժիշկները կարծում են, որ որոշ հիվանդներ չեն կարող ճիշտ հրել աղիք ունենալիս, քանի որ զգում են շտապ և սթրես: Այլ կերպ ասած, սթրեսը մեծացնում է փորկապությունը:
Takeբաղվեք հանգստացնող գործողություններով, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, լողը և այլն: Կարդացեք գիրք կամ ֆիլմ դիտեք `այլ աշխարհ փախչելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Օգտագործեք զանգվածային ձևավորման միջոցներ (կամ մանրաթել):
Մանրաթելն օգնում է ներծծել ձեր աղիքների հեղուկը և ձեր աթոռը դարձնել ավելի զանգվածային, ինչը, իր հերթին, օգնում է աղիքների կծկմանը և աթոռակի դուրս մղմանը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ դուք փորձեք ավելի շատ մանրաթել ներդնել ձեր սննդակարգի մեջ, նախքան հավելումը փորձելը, քանի որ սա իսկապես ավելի շատ մանրաթել ստանալու լավագույն միջոցն է: Bulանգվածային ձևավորման միջոցների մեծ մասը կարելի է ընդունել պարկուճի կամ փոշու տեսքով և խառնել 8 ունցիա ջրի կամ մրգահյութի հետ: Հետևեք պիտակի ցանկացած ցուցումներին և ընդունեք միայն առաջարկվող դեղաչափը: Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գազերի ավելացում, ջղաձգություն և փքվածություն: Մարդկանց մեծամասնությունը արդյունքները տեսնում են 12 ժամից 3 օրվա ընթացքում:
- Psyllium - Psyllium- ը լուծվող մանրաթել է, որն օգտագործվում է զանգվածը մեծացնելու և աղիքները հեշտությամբ կծկելու և ազատելու համար խթանելու համար: Amountգալի քանակությամբ հետազոտություններ ենթադրում են, որ psyllium- ը կարող է ազատել փորկապությունը: Դուք կարող եք գտնել psyllium լայնորեն հասանելի արտադրանքի Metamucil- ում: Պսիլիում ընդունելիս պետք է խմել առնվազն 8 ունց հեղուկ:
- Պոլիկարբոֆիլ - Պոլիկարբոֆիլ կալցիումը մի քանի ուսումնասիրություններում ցույց է տվել, որ օգնում է բուժել քրոնիկ փորկապությունը:
Քայլ 2. Վերցրեք քսայուղային լուծողական միջոցներ:
Հիմնական բաղադրիչը հանքային յուղն է, քսանյութերը գործում են ՝ ծածկելով աթոռի մակերեսը, ինչը օգնում է աթոռին պահել հեղուկը և ավելի հեշտությամբ անցնել: Մարդկանց մեծամասնությունը արդյունքը տեսնում է սպառումից մի քանի ժամվա ընթացքում: Դեղատների մեծ մասում առկա հանրաճանաչ ապրանքանիշերը ներառում են Fleet և Zymenol: Քսանյութերը պարզ և էժան լուծողական են, բայց դրանք պետք է օգտագործվեն միայն որպես կարճաժամկետ դեղատոմս: Քսանյութերի մեջ պարունակվող հանքային յուղը կարող է նվազեցնել որոշ դեղատոմսով դեղերի արդյունավետությունը և կարող է նաև արգելակել ճարպում լուծվող վիտամինի և հանքանյութերի ներծծումը ձեր մարմնում:
- Քսուքային լուծողական միջոցները հիմնականում ընդունվում են քնելուց առաջ և կարող են բանավոր ընդունվել դատարկ ստամոքսի վրա և ուղղահայաց դիրքով: Համոզվեք, որ այս լուծողական միջոցն ընդունելուց հետո խմեք առնվազն 8 ունցիա ջուր կամ հյութ:
- Բժիշկները հանքային յուղ չեն խորհուրդ տալիս փորկապության համառ բուժման համար:
Քայլ 3. Վերցրեք փափկեցնող լուծողական միջոցներ:
Ավելի լավ հայտնի են որպես աթոռի փափկեցնող միջոցներ, փափկեցնող լուծողական միջոցներ, ինչպիսիք են Colace- ը և Docusate- ը, աշխատում են աթոռակում ջրի քանակի ավելացման և դրանով մեղմացման համար: Այս լուծողական միջոցներն ավելի երկար են տևում աշխատելու համար (սովորաբար 1-3 օր), բայց սովորաբար դրանք օգտագործում են վիրահատությունից հետո վերականգնվողները, նոր ծննդաբերած կանայք և հեմոռոյ տառապող մարդիկ:
- Աթոռի փափկեցնող միջոցները լինում են պարկուճի, դեղահատի և հեղուկի տեսքով և հիմնականում ընդունվում են քնելուց առաջ: Հետևեք պիտակի ցանկացած ցուցումներին և ընդունեք միայն առաջարկվող դեղաչափը: Համոզվեք, որ պարկուճներ և հաբեր եք վերցնում լի բաժակ ջրով:
- Հեղուկ աթոռի փափկեցուցիչների դեպքում պետք է լինի նշված կաթիլ, որն օգնում է չափել ճշգրիտ դոզան: Հարցրեք դեղագործին, եթե համոզված չեք, թե ինչպես օգտագործել այն: Խառնել հեղուկը ՝ 4 ունցիա հյութ կամ կաթ, որպեսզի թաքցնի նրա դառը համը և ավելի հեշտ լինի իջնելը:
Քայլ 4. Վերցրեք օսմոտիկ լուծողական միջոցներ:
Օսմոտիկ նյութերը օգնում են ձեր աթոռին պահել հեղուկը և մեծացնել աղիների շարժը: Օսմոտիկ լուծողականները ներառում են Fleet Phospho-Soda- ն, Milk of Magnesia- ն և Miralax- ը, որոնք բոլորն էլ աշխատում են հարակից հյուսվածքներից հեղուկը աղիքներ մտցնելու համար: Պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ջրազրկում, գազեր, սպազմեր և ձեր համակարգում հանքային անհավասարակշռություն: Մեծահասակները և սրտի կամ երիկամների առկա խնդիրներ ունեցող մարդիկ պետք է զգույշ լինեն օսմոտիկ միջոցներ ընդունելիս `նրանց ջրազրկող հատկությունների պատճառով:
Օսմոտիկ միջոցները գալիս են դեղահատերի կամ փոշու տեսքով: Miralax- ը, օրինակ, փոշի է, որը պետք է լուծարվի 4-8 ունց ջրի կամ մրգահյութի մեջ: Շիշը գալիս է չափիչ սարքով, որպեսզի կարողանաք վերցնել համապատասխան դեղաչափը (17 գ): Կարող եք նաև գնել մեկ դոզայի փաթեթներ: Հետևեք շշի ցանկացած այլ ցուցումներին և ընդունեք միայն առաջարկվող դեղաչափը:
Քայլ 5. Վերցրեք խթանիչ լուծողական միջոցներ:
Խթանող լուծողականները առաջացնում են աղիների կծկում, որն արագորեն շարժում է աթոռը և դուրս մղում այն: Դուք պետք է խթանիչներ օգտագործեք միայն այն դեպքում, երբ ձեր փորկապությունը ծանր է, և զգում եք, որ անհապաղ օգնություն եք պահանջում: Խթանող լուծողական միջոցները չպետք է շարունակաբար օգտագործվեն քրոնիկ փորկապության բուժման համար: Արդյունքը պետք է տեսնեք 6-10 ժամվա ընթացքում: Հանրաճանաչ ապրանքանիշերը ներառում են Ex-Lax, Dulcolax և Correctol: Այս լուծողական միջոցները կարող են առաջացնել ջղաձգություն և լուծ:
- Խթանիչ լուծողականները կարող են ընդունվել բանավոր (դեղահատերի, փոշու կամ հեղուկի տեսքով) կամ որպես հետանցքային մոմ: Միշտ ընդունեք խթանիչ լուծողական միջոցներ `ըստ ցուցումների և ընդունեք միայն առաջարկվող դեղաչափը: Այս տեսակի լուծողական միջոցը սովորաբար ընդունվում է քնելուց առաջ:
- Մարմնի վրա ամենախիստ լուծողականները խթանող լուծողական միջոցներն են: Նրանք չպետք է օգտագործվեն կանոնավոր կամ ամեն օր, քանի որ դրանք կարող են թուլացնել մարմնի ինքնուրույն աղիք ունենալու կարողությունը: Նրանք կարող են նաև սահմանափակել ձեր մարմնի ՝ վիտամին D և կալցիում կլանելու ունակությունը: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե օգտագործում եք այս լուծողական միջոցները մեկ շաբաթից ավելի:
Քայլ 6. Փորձեք բնական կամ բուսական լուծողական միջոցներ:
Կան նաև մի շարք դեղամիջոցներ փորկապությունից ազատվելու համար, որոնք ներառում են կենցաղային բաղադրիչներ և (կամ) դեղաբույսեր: Այնուամենայնիվ, պետք է նկատել, որ դրանցից շատերին չի աջակցում ուժեղ գիտական հետազոտությունները: Նախքան ձեր երեխային այս միջոցներից որևէ մեկը տալը, խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ: Փորկապության դեմ ամենահայտնի բնական կամ բուսական միջոցներից մի քանիսը ներառում են.
- Ալոե վերա - Ալոեի հյութ կամ ալոե լատեքս, դեղին, դառը հեղուկ, որը ստացվել է ալոեի տերևի մաշկից, հզոր լուծողական է և կարող է խթանել աղիների շարժումները: Այնուամենայնիվ, դա կարող է առաջացնել ցավոտ ջղաձգություն, և բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս այն օգտագործել որպես լուծողական:
- Blackstrap մելասա - 2 թեյի գդալ (9,9 մլ) սև կապի մելասան խառնեք 1 բաժակ (240 մլ) տաք ջրի մեջ: Հետո խմեք: Blackstrap մելասան հարուստ է մագնեզիումով, որն օգնում է հեշտացնել աղիների շարժումները:
- Կիտրոնի հյութ - Կիտրոնի հյութը օգնում է մաքրել աղիները և դրդել աղիների շարժումները: 1 բաժակ (240 մլ) տաք ջրի մեջ ավելացնել 1 թեյի գդալ (4.9 մլ) կիտրոնի հյութ և ավելացնել մի պտղունց աղ: Խմեք լուծույթը դատարկ ստամոքսի վրա:
Քայլ 7. Նկատի ունեցեք, որ այս բոլոր OTC բուժումները պետք է լինեն միայն ժամանակավոր:
Եթե դուք գտնում եք, որ օգտագործում եք լուծողական միջոց ավելի քան 1 շաբաթ, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Մեղմացուցիչի չարաշահումը կարող է իրականում վատթարացնել փորկապությունը, քանի որ ձեր մարմինը կարող է ապավինել լուծողականին ՝ աթոռակ դուրս բերելու համար: Y
Երբեք «սովորական» լինելու համար մի օգտագործեք լուծողական միջոցներ: Միշտ փորձեք ավելի շատ մանրաթելեր ներառել ձեր սննդակարգի մեջ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Փորկապություն հասկանալը
Քայլ 1. Հասկացեք, որ քրոնիկ փորկապությունը տարածված է և ունի բազմաթիվ պատճառներ:
Քրոնիկ փորկապությունը ախտահարում է ամերիկացիների 15% -ից 20% -ը: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր սնվում են առողջ, մարզվում և շատ ջուր են խմում, կարող են տառապել քրոնիկ փորկապությամբ:
- Ապրելակերպի հետ կապված խնդիրներ - Փորկապությունը կապված է ապրելակերպի և սննդակարգի հետ կապված մի շարք գործոնների հետ, այդ թվում ՝ ջրի անբավարար ընդունման, մանրաթելերի անբավարար ընդունման, կաթնամթերքի չափազանց մեծ սպառման և ֆիզիկական վարժությունների բացակայության, ի թիվս այլոց:
- Առկա կամ նոր բժշկական պայմաններ. Որոշ բժշկական պայմաններ կարող են փոփոխություններ առաջացնել աղիքներում և քրոնիկ փորկապություն, ներառյալ հաստ աղիքի քաղցկեղը, հիպոթիրեոզը, գրգռված աղիքի համախտանիշը, Պարկինսոնի հիվանդությունը և շաքարախտը:
- Դեղամիջոցներ - Դեղամիջոցները, որոնք հաճախ ունենում են փորկապություն որպես կողմնակի ազդեցություն, ներառում են ցավազրկողներ, հակաթթուներ, ինչպիսիք են կալցիումը և ալյումինը, կալցիումի ալիքների արգելափակիչները, երկաթի հավելումները և միզամուղ դեղամիջոցները, ի թիվս այլոց:
- Agերություն - Երբ մարդիկ ծերանում են, նրանք դառնում են ավելի նստակյաց (և ավելի քիչ ֆիզիկական ակտիվություն), ուտում են ավելի քիչ մանրաթելեր և խմում ավելի քիչ ջուր, որոնք բոլորը նպաստում են քրոնիկ փորկապությանը: Բացի այդ, տարեց մարդկանց համար ավելի տարածված հիվանդությունների բուժման համար ընդունվող առանց դեղատոմսի և դեղատոմսով դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են արթրիտը, մեջքի ցավը և հիպերտոնիան, կարող են քրոնիկ փորկապություն առաջացնել:
- Հոգեբանական խնդիրներ. Որոշ մարդկանց մոտ քրոնիկ փորկապությունը կապված է հոգեբանական որոշակի խնդիրների հետ, ներառյալ դեպրեսիան, սեռական կամ ֆիզիկական բռնությունը կամ ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ կորուստը, ի թիվս այլ հուզական գործոնների:
- Նյարդի և մկանների աշխատանքը աղիքներում - Որոշ դեպքերում նյարդերի և մկանների համապատասխան գործառույթի բացակայությունը կարող է փորկապություն առաջացնել: Մասնավորապես, կոնքի հատակի դիսֆունկցիայի դեպքում (դիսիներգիկ դեֆեկացիա), հետանցքի շրջապատող ստորին կոնքի մկանները ճիշտ չեն գործում և կարող են փորկապություն առաջացնել:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ձեր ախտանիշներին:
Որոշ բժիշկներ կարծում են, որ քրոնիկ փորկապությունը չի կարող որոշվել միայն աղիքների շարժումների հաճախականությամբ, այլ որ անհրաժեշտ է գնահատել մի շարք այլ ախտանիշներ, կամ այն, ինչ կոչվել է «ախտանշանների բարդույթ»: Դրանք ներառում են.
- Կոշտ աթոռներ:
- Չափից ավելի լարվածություն, երբ ունենում են աղիքներ:
- Աղիքի շարժումից հետո թեթևացման զգացումի բացակայություն կամ այն զգացում, որ աղիքների շարժումը թերի է:
- Սենսացիա, որ դուք չեք կարողանում աղիք ունենալ:
- Աղիքների շարժումների հաճախականության նվազում (շաբաթական 3 -ից պակաս, մի քանի ամսվա ընթացքում)
Քայլ 3. Պատվիրեք բժշկի հետ:
Եթե վերը քննարկված սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունները չեն ազատում փորկապությունից, խորհրդակցեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկի հետ: Կարևոր է դիմել բժշկի, եթե դուք տառապում եք քրոնիկ փորկապությամբ կամ եթե փորկապությունը նորություն է ձեզ համար, քանի որ դա կարող է լինել ավելի լուրջ բժշկական հիվանդության ախտանիշ:
- Պատրաստ եղեք ձեր բժշկին տեղեկացնել ձեր փորկապության մասին, այդ թվում ՝ շաբաթական քանի անգամ աթոռ եք նետում, որքան ժամանակ եք դժվարացել կղելուց և ցանկացած դեղամիջոցների ցանկից, որոնք կարող եք ընդունել: Համոզվեք, որ ձեր բժշկին տեղեկացրեք ձեր կողմից ձեռնարկված ցանկացած բուժման մասին, ներառյալ լուծողական միջոցները և ապրելակերպը կամ սննդակարգի փոփոխությունները:
- Ձեր բժիշկը հետանցքային հետազոտություն կկատարի `արցունքները, թութքը և ցանկացած այլ աննորմալություն ստուգելու համար, այնուհետև լաբորատոր հետազոտություններ կիրականացնի` տարբեր հիվանդությունների և պայմանների հայտնաբերման համար: Եթե այս թեստերից և բժշկական պատմության համապարփակ հարցազրույցից հետո ձեր փորկապության պատճառը դեռևս անորոշ է, ձեր բժիշկը կարող է պատվիրել հաստ աղիքի և ուղիղ աղիքի պատկերապատման ուսումնասիրություն `ավելի լուրջ խնդիրների առկայությունը ստուգելու համար, ինչպիսին է խոչընդոտումը:
- Անր դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ավելի շատ թեստեր կամ ուղարկել ձեզ գաստրոէնտերոլոգ `հետագա գնահատման համար:
Խորհուրդներ
- Chitosan- ը կիտինից կազմված մանրաթել է, որը խեցեմորթների կեղեւի բաղադրիչն է: Որոշ ընկերություններ վաճառում են քիտոսանի հավելումներ ՝ որպես փորկապության բուժում, սակայն քիտոսանը կարող է իրականում փորկապություն առաջացնել ՝ փքվածության և փքվածության հետ միասին:
- Գլյուկոմանանը ջրի լուծելի դիետիկ մանրաթել է, որը երբեմն շուկայում վաճառվում է նաև որպես փորկապության բուժում: Այն կարող է իրականում առաջացնել փորկապություն, փքվածություն և աղեստամոքսային տրակտի անհանգստություն:
