Կաթը կալցիումի և վիտամին D- ի հիանալի աղբյուր է, որը անհրաժեշտ է բոլոր աճող երեխաներին: Բայց որոշ երեխաներ պարզապես չեն սիրում կաթը, և դրա մեջ շաքար և արհեստական բուրմունքներ դնելը առողջ այլընտրանք չէ: Թեև երբեք չպետք է ստիպեք ձեր երեխային կաթ խմել, սակայն հնարավոր է, որ կաթը նրա համար ավելի հետաքրքիր կամ համեղ լինի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ստեղծագործություն ցուցաբերել կաթը մատուցելու հարցում
Քայլ 1. Սկզբում փորձեք փոքր քանակությամբ:
Նորածինները հատկապես կարող են չցանկանալ լիարժեք 8 ունց բաժակ (237 մլ) կաթ, և դա նորմալ է: Եթե ձեր երեխան հրաժարվում է կաթ խմել, փորձեք այն սկսել փոքր քանակությամբ ՝ 1-3 ունցիա (30 -ից 89 մլ): Եթե դա աշխատում է, ապա դանդաղորեն հասեք ավելի մեծ մասի, օրինակ ՝ 6 -ից 8 ունցիա (177 -ից 237 մլ): Նույնիսկ եթե նրանք միայն մի կում են խմում, նրանք կարող են որոշել, որ իրենց դուր է գալիս և ավելի շատ բան են ուզում ավելի ուշ:
Քայլ 2. Տվեք ձեր երեխային ընտրություն (բայց ոչ շատ):
Փոքրիկները սիրում են ընտրություն կատարել: Տալով նրանց որոշումներ կայացնելու, թե ինչ են նրանք ուտում և խմում, կարող եք ավելի մեծ հետաքրքրություն առաջացնել նրանց սննդի նկատմամբ:
- Փորձեք կաթը դարձնել ընտրովի ըմպելիք ՝ մի քանի տարբեր համեր առաջարկելով: Կարող եք առաջարկել պարզ սպիտակ կաթի, շոկոլադի կամ ելակի կաթի ընտրություն:
- Թող ձեր երեխան կաթը վերցնի մթերային խանութում:
Քայլ 3. Մատուցումը գրավիչ դարձրեք:
Դրա լավագույն միջոցը կաթը մատուցել ձեր երեխայի դուր եկած բաժակի մեջ: Անկախ նրանից, թե իրենց սիրած բաժակի մեջ է, թե զվարճալի ծղոտի մեջ, ձեր երեխային ավելի կենտրոնացած գավաթի վրա միջոցներ գտնելը, քան գավաթի մեջ եղածը, կարող է ստիպել նրան ավելի քիչ հրաժարվել կաթից:
Քայլ 4. Փորձեք մատուցել կաթ կամ յոգուրտի սմուզի, որպեսզի ձեր երեխան հետաքրքրվի կաթով:
Դուք կարող եք դրանք գնել մթերային խանութում կամ պատրաստել տանը:
Եթե ձեր երեխային դուր են գալիս այս սմուզիները, ապա կարող եք փորձել դրանք դանդաղորեն կտրել պարզ կաթի վրա:
Քայլ 5. Թող ձեր երեխան ճաշի ժամանակ լցնի իր սեփական կաթը:
Սա նրանց ավելի շատ սեփականություն կտա իրենց ճաշի վրա, և նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանան խմել կաթը:
Քայլ 6. Ձեր երեխային տարեք սերուցք `կովերին այցելելու:
Դա անելը կարող է ձեր երեխային ավելի հետաքրքրել, թե որտեղից է կաթը գալիս:
Մեթոդ 2 3 -ից. Կաթին այլընտրանքներ մատուցելը
Քայլ 1. Փորձեք կաթի ոչ կաթնամթերքի տեսակներ:
Սոյայի, նուշի, կոկոսի և բրնձի կաթը հարստացված են որոշակի սննդարար նյութերով `օգուտները կաթի հետ համեմատելի դարձնելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք կաթնամթերքի այլ տեսակներ:
Եթե ձեր երեխան պարզապես չի սիրում կաթի համը, նա կարող է շատ կալցիում և վիտամին D ստանալ այլ կաթնամթերքից:
- Փորձեք օգտագործել ցածր յուղայնությամբ կամ առանց ճարպի առանձին փաթաթված լարային պանիր որպես խորտիկ:
- Յոգուրտը և նույնիսկ պուդինգը նույնպես կաշխատեն:
- Պաղպաղակն ու սառեցված յոգուրտը չափավոր կալցիումով հարուստ մեծ ուտեստներ են պատրաստում:
Քայլ 3. Մատուցեք բանջարեղեն, որը հարուստ է կալցիումով և վիտամին D- ով:
Կաթի սննդարար նյութերը կան նաև բրոկկոլիում, սպանախում, քաղցր կարտոֆիլում և բոկոյում: Այս սննդանյութերը դարձնելով յուրաքանչյուր կերակուրի մի մասը, կարող եք համոզվել, որ ձեր երեխան ստանում է ճիշտ սնուցում, նույնիսկ եթե նա չի սիրում կաթը:
Երբեմն կարող է դժվար լինել ընտրող ուտողներին ստիպել ուտել անհրաժեշտ սնուցիչներ պարունակող սնունդ: Քաղցր կարտոֆիլը սովորաբար շատ երեխաների համար հարմար սնունդ է, և դուք կարող եք ավելի շատ բախտ ունենալ այն մատուցել ձեր երեխային, եթե նա չի սիրում բրոկոլի կամ սպանախ:
Քայլ 4. Լավ օրինակ թողեք:
Փոքր երեխաները հաճախ հուշում են իրենց ծնողներից ուտելու կամ խմելու մասին: Ինչ էլ որ որոշեք ծառայել ձեր երեխաներին, ավելի մեծ է հավանականությունը, որ նրանք կուտեն կամ կխմեն այն, եթե դուք նույնպես դա անեք:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հասկանալ, թե երբ (կամ եթե) կաթը ներմուծել
Քայլ 1. Մի՛ տվեք ձեր երեխային սովորական կաթ, եթե նա կաթնաշաքարին անհանդուրժող է:
Լակտոզան կաթնամթերքի մեջ հայտնաբերված շաքար է, որը որոշ մարդիկ չեն կարողանում մարսել: Լակտոզայի անհանդուրժողականությունը ընդհանուր առմամբ առաջացնում է մարսողական խնդիրներ, ինչպիսիք են փքվածությունը, սպազմերը և լուծը:
- Լակտոզան չկա սոյայի, նուշի, կոկոսի և բրնձի կաթի մեջ: Մթերային խանութների մեծ մասը վաճառում է նաև առանց լակտոզայի կովի կաթ:
- Լակտոզայի անհանդուրժողականությունը ամենատարածվածն է ասիական, աֆրիկյան կամ բնիկ ամերիկյան ժառանգության մարդկանց մոտ, բայց կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ:
- Լակտոզայի անհանդուրժողականությունը սովորաբար զարգանում է դեռահասների կամ մեծահասակների շրջանում, բայց այն կարող է դրսևորվել երկու տարեկանից փոքր երեխաների մոտ:
- Թեև շատ հազվադեպ են երեխաները ծնվում կաթնաշաքար անհանդուրժող, որոշ վաղաժամ ծնված երեխաներ կարող են ցույց տալ լակտոզայի անհանդուրժողականության ժամանակավոր նշաններ:
Քայլ 2. Մի՛ տվեք ձեր երեխային կաթ, եթե նա կաթնամթերքի նկատմամբ ալերգիա ունի:
Oftenնողները հաճախ շփոթում են լակտոզայի անհանդուրժողականությունը կաթնամթերքի նկատմամբ ալերգիայի հետ, սակայն երկուսը շատ տարբեր են: Մինչդեռ կաթնամթերքի ալերգիան կարող է առաջացնել նաև մարսողական խնդիրներ, այլ ռեակցիաներ են `շնչափող, փսխում և եղնջացան: Extremeայրահեղ դեպքերում կաթնամթերքի ալերգիան կարող է մահացու լինել:
- Կաթնամթերքի ալերգիան ավելի տարածված է շատ փոքր երեխաների մոտ: Այս ալերգիան հաճախ ժամանակավոր բնույթ է կրում:
- Հնարավոր է, որ կովի կաթից ալերգիա չունեցող երեխաները տառապեն ոչխարի կաթից ալերգիաով:
- Եթե ձեր երեխան ալերգիա ունի կովի կաթի նկատմամբ, ապա նա ավելի հավանական է, որ ալերգիա ունենա այծի կաթի նկատմամբ:
Քայլ 3. Մի ներդրեք կովի կաթը ձեր երեխայի սննդակարգում, մինչև նա դառնա մեկ տարեկան:
Կովի կաթը կաթի ամենահայտնի տեսակն է, բայց նույնիսկ մեկ տարեկանից փոքր կաթնաշաքարին հանդուրժող երեխաները դա լավ չեն մարսելու: Նորածինների համար ավելի լավ է կրծքի կաթը կամ խառնուրդը:
Խորհուրդներ
- Փորձեք երեխայի հետ կարդալ տարիքին համապատասխան գրքեր `լավ սնվելու և կաթ խմելու կարևորության մասին:
- Փորձեք երեխայի վրա լրացուցիչ կալցիում ապահովելու համար քերած պանիր, ինչպես պարմեզանը:
- Բադամ կաթ պատրաստելու համար կարող եք նուշը կաթի հետ խառնել և զտելուց հետո այն մատուցել ձեր երեխային:
