Վիժումները ամենադժվար բաներից են, որ կարող է զգալ յուրաքանչյուր ծնող կամ ապագա ծնող: Դրանք կարող են հատկապես դժվար լինել կանանց համար, ովքեր ոչ միայն հուզական վնասվածք են ապրում, այլև զբաղվում են ֆիզիոլոգիական փոփոխություններով: Ի վերջո, այս փորձառու ժամանակը կարող է մի փոքր ավելի դժվար լինել սիրող ընկերոջ աջակցությամբ: Մխիթարելով ձեր կնոջը, զբաղեցնելով նրան և հասկանալով ձեր սահմանափակումները, դուք կկարողանաք ավելի լավ աջակցել նրան վիժումից հետո:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին. Մխիթարել նրան
Քայլ 1. Առաջարկեք խոսել:
Խոսելը կարող է թույլ տալ նրան արտահայտել զգացմունքներ, որոնք նա այլ կերպ չէր արտահայտի: Դրանից հետո դուք ավելի լավ սարքավորված կլինեք նրան աջակցելու համար: Հիշեք, որ օգտագործեք հուշող լեզու ՝ ասելով նրան, թե ինչ պետք է անի:
- Հարցրեք նրան, թե արդյոք նա ցանկանում է կիսվել, թե ինչ է զգում: Օրինակ, ասեք «Ես գիտեմ, որ դու իսկապես վիրավորված ես, ես ուզում եմ, որ դու իմանաս, որ ես այստեղ եմ, երբ պատրաստ լինես»:
- Մի ստիպեք նրան խոսել: Թող նա խոսի ձեզ հետ, երբ պատրաստ լինի:
- Եթե տեղին է, կիսվեք, թե ինչ եք զգում: Ասեք ինչ -որ դրական բան, օրինակ ՝ «Չնայած ես իսկապես տխուր եմ, բայց մենք այստեղ ենք միմյանց համար»:
Քայլ 2. Ստացեք մասնագիտական օգնություն միասին:
Ի վերջո, դուք և ձեր կինը կարող են ավելի շատ օգնության կարիք ունենալ, քան կարող եք միայնակ տրամադրել: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգնել վիժում անցած կանանց: Մի փոքր ժամանակ ծախսեք այս ռեսուրսները գտնելու համար:
- Տեղադրեք հոգեկան առողջության մասնագետ: Տեսեք, արդյոք ձեր կինը ցանկանում է խոսել ինչ -որ մեկի հետ միայնակ կամ ձեզ հետ:
- Օգտագործեք ինտերնետը կամ խնդրեք ընկերներին գտնել աջակցության խմբեր այն կանանց համար, ովքեր վիժել են հղիությունը:
- Գտեք առցանց ռեսուրսներ ՝ ձեր կնոջն օգնելու համար: Դուք կամ ձեր կինը գուցե կարողանաք գտնել հիանալի տեղեկատվություն կայքերում, բլոգերում կամ քննարկումների ֆորումներում ՝ նմանատիպ փորձառությունների մասին, որոնց միջով անցել են ուրիշները:
- Ձեր OBGYN- ը կարող է ձեզ ուղղորդել աջակցության ծառայություններ, որոնք ուղղված են վիժումների ենթարկված կանանց:
Քայլ 3. Շարունակեք աջակցել նրան երկար հեռավորության վրա:
Շատ կանայք, ովքեր վիժում են զգում, երկար ժամանակ շարունակում են տառապել լուրջ հուզական խնդիրներով: Ի վերջո, վիժման հուզական տրավման կարող է պահպանվել ձեր կնոջ ողջ կյանքի ընթացքում:
- Համոզվեք, որ շարունակում եք առաջարկել աջակցություն և անվերջ հենվելու կամ լաց լինելու ուս:
- Պարզապես այն պատճառով, որ ձեր կինը չի ասում, որ վիժումը դեռ անհանգստացնում է իրեն, դա չի նշանակում, որ դա այդպես չէ:
- Գիտակցեք, որ վիժման հուզական տրավման կարող է պահպանվել ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ:
- Առաջարկեք կատարել ցանկացած աշխատանք, որը նա կարող է անել, եթե նա չի արտահայտում, որ ցանկանում է տնից դուրս գալ:
Քայլ 4. Եղեք ուշադիր նրա առողջության նկատմամբ:
Վիժումների ենթարկված կանայք կարճաժամկետ կտրվածքով կարող են անտեսել սեփական առողջությունն ու բարեկեցությունը: Արդյունքում, դուք պետք է լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերեք, որպեսզի համոզվեք, որ նրա վիշտը չի ստվերել իր անմիջական ֆիզիկական կարիքները:
- Առաջարկեք, որ նա որոշ չափով ազատի իր սթրեսը `վազելով, քայլելով կամ թեթև քաշով մարզվելով: Համոզվեք, որ նա նախ բժշկի թույլտվությունն ունի:
- Տեսեք, որ նա ուտում է լիարժեք և հավասարակշռված սնունդ ՝ սպիտակուցներով, ածխաջրերով և մրգերով և բանջարեղենով:
- Խոսեք նրա հետ ՝ համոզվելու համար, որ նա շփվել է բժշկի հետ իր իսկ ֆիզիկական վիճակի մասին: Օրինակ, բժիշկը կարող է նրան խորհուրդ տալ վարակից խուսափելու եղանակների և այն մասին, թե ինչ է սպասվում վիժումից հետո օրեր կամ շաբաթներ անց:
- Հիշեցրեք նրան, որ բարդությունների մեծ մասը, ինչպես հեշտոցային արյունահոսությունը, որովայնի ցավը և կրծքի անհանգստությունը, պետք է անհետանան մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Քայլ 5. Խուսափեք ընդհանուր որոգայթներից:
Դուք և մյուս սիրելիները հաճախ կարող են կորցնել ասելիքը: Կան ընդհանուր թյուր կարծիքներ այն մասին, թե ինչն է օգտակար ասել: Դրանցից զերծ մնալը կարող է ավելի դյուրին դարձնել ձեր սեփական օժանդակ խոսքերը:
- Մի շրջանցեք նրա վիշտը ՝ ասելով հետևյալը. «Լավ է, որ դա տեղի ունեցավ հղիության վաղ շրջանում»:
- Մի ամրապնդեք որևէ մեղք, որը նա դնում է իր վրա: Հիշեցրեք նրան, որ նա մեղավոր չէր:
- Կեղծ խոստումներ մի տվեք: Փոխարենը ՝ օրինակելի հույս և սեփական վարքագծով դեպի ապագա նայելը:
Մաս 2 -ը 3 -ից. Herբաղված պահել նրան
Քայլ 1. Հանեք նրան ուտելու:
Դուրս գալը կարող է նրան ուրախացնել և կարող է սգալու գործընթացի կարևոր մասը լինել: Բացի այդ, դուրս գալը կարող է նրան տրամադրել նոր և հաճելի փորձառություններ:
- Ձեր կնոջը հրավիրեք ժամադրության երեկոյի: Տեսեք, արդյոք նա ցանկանում է հագնվել և գնալ ուտելու ձեր սիրած շքեղ վայրերից մեկը:
- Հրավիրեք նրան ճաշելու իր սիրած բացօթյա բիստրո կամ սրճարանում: Արևի լույս և մաքուր օդ ստանալը կարող է օգնել նրան դուրս գալ իր տխրությունից:
- Համոզվեք, որ նա զգացմունքային պատրաստ է աշխարհ գնալ: Մի ստիպեք նրան, եթե նա պատրաստ չէ:
- Եթե նա պատրաստ չէ դուրս գալու, մտածեք տանը ժամադրություն պլանավորելու մասին: Պատրաստեք ընթրիք և դիտեք ֆիլմ, հանելուկ պատրաստեք կամ այլ բան, որը կարող եք վայելել տանը միասին:
Քայլ 2. Պլանավորեք սոցիալական գործունեություն:
Հասարակական գործունեությունը կարող է լավ գաղափար լինել որոշ մելամաղձոտ զգացմունքներից ազատվելու և ձեզ և ձեր կնոջը ձեր կորստից շեղելու համար: Հիշեք, որ սա կարող է օգտակար չլինել բոլորի համար: Եթե ձեր կինը ավելի ինտրովերտ է և հակված է գտնել սոցիալական հարկեր կամ հոգնածություն, ապա մարդկանց հետ դուրս գալը կարող է նրան ավելի լավ չզգալ:
- Խուսափեք այն գործունեությունից, որտեղ կարող են լինել փոքր երեխաներ, հատկապես եթե երեխաներ չունեք:
- Գնացեք կինո ընկերների հետ:
- Մասնակցեք փառատոնի, երաժշտական իրադարձության կամ արվեստի շոուի:
Քայլ 3. Շրջապատիր քեզ ընկերներով և ընտանիքով:
Շրջապատելով ձեր կնոջը սիրելիների հետ, նա զգացմունքների մեջ կընկնի հոգեպես այս ցնցումների ժամանակ: Սա կարող է լինել միայն այն աջակցությունը, որը նրան պետք է աշխատի սգալու գործընթացում:
- Եթե դուք տղամարդ եք, մի զարմացեք, եթե նա փոխարենը ցանկանում է ժամանակ անցկացնել ընկերուհու կամ նրա մոր կամ քրոջ հետ: Հնարավոր է, որ նա այժմ աջակցություն ցանկանա այլ կանանցից:
- Ձեր կնոջ համաձայնությամբ մարդկանց հրավիրեք ձեր տուն սուրճի, գինու կամ զրույցի:
- Տեսեք, արդյոք ձեր կինը ցանկանում է հրավիրել իրեն կամ ձեր ծնողներին:
- Անակնկալ մի հրավիրեք ընկերներին կամ ընտանիքին. Ձեր կնոջը սկզբում կարող է միայնակ ժամանակ պահանջվել:
- Կրկին հիշեք, որ սա կարող է բուժիչ կամ տեղին չլինել բոլորի համար: Մտածեք այն մասին, թե ով է ձեր կինը անհատ, և արդյոք նա կարծես թե աշխուժանում է ՝ ժամանակ անցկացնելով ուրիշների հետ, թե արդյոք դա իրեն հոգնեցուցիչ է համարում:
Քայլ 4. Խրախուսեք նրան հանգստանալու վարժություններ կատարել:
Կան մի շարք գործողություններ, որոնք ձեր կինը կցանկանա անել, որպեսզի օգնի նրան հանգստանալ և անցնել վշտի ընթացքը: Առաջարկել:
- Մեդիտացիա
- Յոգա
- Մարտարվեստ
- Շնչառական վարժություններ
Քայլ 5. Առաջարկեք նրան գրել իր զգացմունքները ամսագրում:
Ամսագրում գրելը կարող է ձեր կնոջը տրամադրել հույզերը մասնավոր և վերահսկվող ձևով արտահայտելու հիանալի միջոց: Սա կարևոր է, քանի որ նա պետք է արտահայտի իր զգացմունքները, նախքան նա կարողանա անցնել վշտի միջով:
- Տեսեք, արդյոք նա կարող է օրական մի քանի րոպե տրամադրել ՝ գրելով իր զգացմունքները:
- Խրախուսեք նրան ամսագրում արտահայտել իր ամենախորը զգացմունքներն ու իսկական զգացմունքները:
- Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք երբեք չեք ցանկանա տեսնել իր օրագիրը, այլ պարզապես ցանկանում եք, որ նա օգտագործի այն իր իսկ շահերի համար:
Քայլ 6. Օգնեք նրան ստեղծագործական ելք գտնել:
Բացի լրագրությունից, նրան ծանոթացրեք նաև այլ ստեղծագործական գործունեության հետ, ինչպիսիք են գունազարդումը, արհեստները և երաժշտությունը: Ստեղծագործ լինելը զգացմունքների միջոցով առանց բառերի աշխատելու միջոց է: Այս լրացուցիչ մոտեցումների միջոցով մեծ առաջընթաց է գրանցվում վշտի գործերում: Ստեղծագործական գործընթացը բուժում է:
Փորձեք գունազարդման կամ առցանց գունազարդման ծրագրեր: Կան մեծահասակների համար գունազարդման բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք կարելի է ներբեռնել և օգտագործել դեղահատում:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Հասկանալով ձեր սահմանափակումները
Քայլ 1. Իմացեք, որ չեք կարող շտկել այս խնդիրը:
Երբեմն կարող եք մտածել, որ կարող եք լուծել աշխարհի բոլոր խնդիրները: Հղիության արհեստական ընդհատումը խնդիր է, որը դուք չեք կարող լուծել. Այն ամենը, ինչ կարող եք անել, սպասելն է, մինչև դուք և ձեր կինը լուծեն ձեր կորուստը:
- Գիտակցեք, որ գուցե չկարողանաք ուրախացնել ձեր կնոջը:
- Հասկացեք, որ վիժումից հետո վիշտը ժամանակ է պահանջում: Ձեր կնոջը կարող են տևել օրեր, շաբաթներ կամ նույնիսկ ամիսներ, մինչև նա «նորմալ» թվա:
- Ձեր հարաբերությունները կարող են տուժել, և դա կարող է ձեր մեղքը չլինել:
Քայլ 2. Հաղթահարեք ձեր սեփական կորուստը:
Ձեր կնոջը ճիշտ պահելու համար դուք նույնպես պետք է անցնեք վշտի ընթացքը: Այսպիսով, դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք ձեզ համար, որպեսզի համակերպվեք այս կարևոր կորստի հետ:
- Որոշ ժամանակ գտեք ձեր կորստի մասին հանգիստ մտածելու համար:
- Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ դրա մասին: Մինչդեռ ձեր կինը կարող է աջակցել ձեզ, կախված հանգամանքներից, գուցե կարիք լինի կապվել մեկ ուրիշի հետ, որպեսզի կարողանաք ուժեղ լինել ձեր կնոջ համար:
- Ձեր կորստի մասին խոսեք ձեր ծնողների, քրոջ կամ քրոջ կամ լավագույն ընկերոջ հետ:
- Կապվեք հոգեբանի կամ խորհրդատուի հետ: Նրանք կարող են խորաթափանց լինել ձեզ համար, և նրանք կարող են ունենալ խորաթափանցություն կամ մարտավարություն, որով կարող եք ավելի լավ աջակցել ձեր կնոջը:
- Լաց լինելը նորմալ է: Սա մի իրադարձություն է, որը ձեզ նույնպես ցավ է պատճառել:
Քայլ 3. Հասկացեք, որ չեք կարող իմանալ, թե ինչպես է նա զգում:
Չնայած դուք նույնպես կորուստ եք կրում, բայց ձեզ համար ոչ մի կերպ հնարավոր չէ հստակ իմանալ, թե ինչ է զգում ձեր կինը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք երկուսդ էլ եզակի անհատներ եք, ովքեր կորուստը տարբեր կերպ են զգում:
- Ընդունեք այն իրականությունը, որ դուք հղի չէիք և սաղմը, պտուղը կամ երեխան ձեզ հետ չէիք կրում: Թեև ձեր կորուստը ճշմարիտ է և խորը, դուք միայն դրա մի մասն եք զգում:
- Խուսափեք այնպիսի մեկնաբանություններից, ինչպիսիք են ՝ «Ես գիտեմ, թե ինչ եք զգում»: Թեև սա կարծես բնական բան է թվում, բայց նա կարող է դա համարել անզգա: Ի վերջո, դուք տարբեր մարդիկ եք, ովքեր տարբեր դերեր ունեն հղիության ընթացքում:
- Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք կարող եք չհասկանալ, թե ինչպես է նա զգում: Կարող է օգտակար լինել արտահայտել, որ դուք հստակ չգիտեք, թե ինչպես է նա զգում: Ասա մի բան, ինչպիսին է.
